Da vecchio runner amatoriale, con diverse Maratone sulla gobba, oltre che ciclista, ho qualche suggerimento da dare a chi vorrebbe avvicinarsi alla corsa su strada. 1. Scarpe specifica per la corsa (andare in un negozio specializzato) 2. Iniziare alternando 1 minuto di camminata/corsa, per qualche uscita. Poi aumentare la durata della corsa, tenendo sempre il minuto di camminata. 3. Tenere sempre un ritmo che non dia affanno. 4. Quando la parte di corsa arriva a 15 min, togliere la camminata. Aumentare il minutaggio gradatamente fino ai 30 minuti. 5. MAI correre due giorni di seguito. Avere sempre un giorno di stacco, magari da dedicare alla palestra o alla bici.
Dopo un minimo di adattamento alla corsa, quindi dopo avere nelle gambe almeno 10km senza morire, consiglio di virare al trail running, per un ciclista è molto meno traumatico. Spesso si cammina in salita, ed è tutto molto piu naturale
Sono un ex runner (la mia distanza era la mezza maratona) diventato ciclista per necessità (problemi alle cartilagini di un ginocchio). Nonostante tutto in inverno uso la corsa per mantenere l'allenamento, quello che mi piace della corsa è il fatto che riesci ad essere veramente concentrato solo su di essa visto che di fatto non devi guidare e non devi stare attento alla strada come quando si è in bici. È una disciplina a mio avviso più mentale rispetto alla bici e da sensazioni molto diverse (non necessariamente migliori o peggiori rispetto alla bici). Probabilmente se il mio ginocchio stesse meglio farei molto piu running. In ultimo, per lo meno per la mia esperienza, trovo che la corsa aiuti molto di più a mantenere il peso rispetto alla bici, la bici mi mette una fame atavica😅
Quello che dici è tutto vero. Te lo dico da ex triathleta che arrivava dalla bici e con la corsa è migliorato (anche in bici). I muscoli sono diversi, si. E forse è un bene perché si allenano, si preparano muscoli che normalmente sarebbero trascurati (i famosi marginal gains). In più, ti fa stare meglio mentalmente 😊
Anche io ho avuto problemi con la cartilagine ma pedalando ho risolto rinforzando i muscoli delle gambe e ora come ho scritto prima non torno completamente a correre perché a me piace di più la bici ma corro in inverno senza problemi come prima della cartilagine
Anche io ho avuto e ho stesso problema da ex runner sono passato alla bici causa ginocchia e ora riesco ad alternare le due discipline grazie al ciclismo che ovviamente non ha il trauma della corsa😊
👍sono d’accordo anch’io o sempre fatto corsa da 5km pochi alla maratona, ho sempre amato correre e quando stai correndo se potessi scrivere scriveresti poesie meravigliose mai avuto il cervello libero come mentre stai correndo per me è meraviglioso, a 68 anni mio figlio mi a tirato dentro il ciclismo (amatoriale nulla di più) e sono arrivato a pedalare per 14.000 km in un anno, poi due anni fa mi hanno investito con un auto portando varie fratture, vivo per miracolo, così quest’anno solo 8.000km ma a 79 anni non mi lamento 🤪😰
Da triatleta condividiamo pienamente questo video, la multi disciplina può aiutare anche ciclisti e podisti per potenziare alcuni aspetti, prevenire infortuni e anche per svagare la mente!
@triathlon.italia sarebbe interessante chiedere all ISTAT una statistica: quanto triatleti sono divorziati / single? Secondo me il risultato sará significativo
La corsa di fondo (>10 km) come sforzo é come il ciclismo su strada. Il discorso é che si muovono muscoli leggermente diversi rispetto a quelli della pedalata e si sollecitano di più alcune zone del busto. Se vai solo in bici, correre diventa molto faticoso però la cosa particolare é che se ti fanno male le gambe perché hai corso troppo, se sali in bicicletta non lo senti per niente.
A partire da questo inverno ho cominciato a correre 3-4 volte a settimana e come per tutti i ciclisti all’inizio e’ stata dura a livello di mal di gambe ma dopo poco tempo mi sono abituato ed ora non ho piu’ il minimo problema, quindi se all’inizio soffrite non scoraggiatevi che passa. Il vantaggio rispetto alla bici e’ che in un’ora tutto incluso si riesce a fare un bel lavoro, ed in inverno con le poche ore di luce e sole e’ complicato trovare il tempo per fare un bell’ allenamento in bici visto anche che se non ho almeno tre ore la bici non la tiro fuori, per non parlare del freddo soprattutto dalle mie parti e le strade spesso ghiacciate (a meno di usare la statale e rischiare la vita per il traffico…).
La corsa stimola in maniera pazzesca l'irrorazione muscolare ed è indicata per quegli sport dove il muscolo è sottoposto a forze intense per lunghi periodi, come il pattinaggio corsa e anche la bici. Col senno di poi l'avrei praticata molto di più quando ero atleta e facevo le gare
Ottimo video da qualche mese alterni la corsa alla bici, e dopo un km progressivo mi sono sparato la mia prima mezza maratona sotto le 2 ore. Diciamo però che i 10 km riesco a stare ampiamente sotto l'ora. LA BICI mi ha dato un enorme mano.
Dopo oltre 20 anni di corsa ad ottimi livelli e dopo diversi infortuni nel 2020 sono passato alla bdc ma non ho mai mollato del tutto la corsa che uso come variante...di solito non vado mai oltre i 10/12km ed ogni tanto mi concedo un fartlek collinare,certo non sono più quello di un tempo ma va bene così a 55 anni vivo lo sport in altro modo
8 วันที่ผ่านมา
Questo video capita a fagiolo… ho in programma di alternare la corsa nei prossimi ai giorni alle uscite in bici. Che dire … Super Grazie 🙏
Molto interessante, complimenti Alan a metterti in gioco senza paura con grande umiltà, un ex Pro di alto livello che ama sinceramente lo sport, Sarà è fantastica, un modo di insegnare soft e diretto, deve essere molto brava anche in questo, oltre che a correre, dove sfoggia un'eleganza, uno stile incredibile Bravi👍 Auguri e tante belle cose
Da juniores primi anni 90 facevano tante scalate a piedi per i sentieri di montagna, in salite anche ripide, a passo sostenuto in modo da fare fiato e muscolatura. Si usa ancora farlo al giorno d'oggi?
Correre è bellissimo, indipendentemente dalla Galimberti, che comunque sa il fatto suo, grande tecnica davvero. Certo dopo anni in bici non è banale correre bene e ci vuole un sacco di tempo per acquisire la sensibilità ma Alan ha un gran motore, si tratta solo di allenarsi un pò. Ps: Alan corri in salita, che la postura corretta viene da sè! 😉
Io ero un amante della corsa a piedi, poi purtroppo ho esagerato, correndo soprattutto su asfalto, e ho sofferto di una tendinite bilaterale, punture, esercizi vari, evitare i fondi duri, ma purtroppo niente, riposo immediato. Ma il medico mi ha suggerito il nuoto o la bici, e da li mi sono buttato sulla bici a capofitto, e da allora non ho più smesso. D'inverno, alterno mbk e camminate con il cane
ogni tanto vado a correre quando le giornate sono davvero pessime per le uscite in bici ma ho un enorme problema di tendinite alle ginocchia se vado 2 volte di seguito a correre. Mi girano a bestia perchè fin dall'inizio non ho avuto problemi a farmi un'ora di corsa ed ogni volta che vado mi sento sempre più in grado di andare oltre...peccato che non riesca a dare continuità alla cosa, le mie ginocchia si incazzano come vespe ad una certo punto e senza nessun preavviso, inizia tutto con una puntina di dolore e gia li sei fregato. Non mollo e credo che applicherò un po degli esercizi consigliati dalla vostra carinissima ospite
Nonostante vado in bici. Provato fare 10km di corsa la prima volta in57 min senza fermarsi…dico sono allenato in bici cosa volete che sia 😮il giorno dopo sembravo robocop a camminare…😂poi mi sono abituato ma adesso ..Niente corsa ho demolito le ginocchia con la corsa..mentre in mtb in inverno anche 0 gradi basta coprirsi bene si esce tranquilli..un oretta si fa anzi i primi 10 minuti poi hai caldo adesso faccio solo bici o spin bike quando piove guardando gcn Italia con le loro tabelle ..
Anche io e sono contentissimo della scelta, ero arrivato ad odiare la corsa. Unico svantaggio della bici è che serve molto + tempo, con la corsa in 3’ sei pronto e un allenamento di 1h al giorno e 2h la domenica mi bastava e avanzava (oltre 70 km a settimana per 1/2 maratona)
forza Alan puoi migliorare tantissimo........skip skip skip.........rullare rullare rullare e passo jump...... altrimenti durerai una fatica bestiale.......come me in bici.......
Ottimo video! Aspettavo da tempo un approfondimento sulla corsa. #gcnitaliarisponde sono un ragazzo di 23 anni che come attività principale ha appunto la corsa anche se il suo grande amore è il ciclismo (sia strada che mtb). Allenandomi con il cardio ho notato che nella corsa riesco a tenere i battiti molto più alti senza stancarmi, mentre nel ciclismo appena supero i 160bpm accuso molto la fatica (la mia fc max é 199). Sapreste darmi qualche consiglio per aumentare la mia resistenza ad alte intensità sulla bici?
Interessante, ho corso per qualche anno poi alla fine ho smesso da quando uso la bici per andare al lavoro durante tutto l'arco dell'anno, sono 20km al giorno ma per quanto mi riguarda bastano e avanzano per non perdere la gamba.
Bel video con spunti interessanti! Però non capisco una cosa, perché uno d’inverno non dovrebbe andare in bici? Per me il vero problema è d’estate col caldo, ma d’inverno ti puoi coprire e uscire lo stesso 😅
#gcnitaliarisponde Ciao e Complimenti per il canale. Sono un runner con in passato discreti risultati(Camp.Ita e Record Ita di categoria)e la passione per il ciclismo. Dato che in bici mi viene difficile svolgere determinati allenamenti specifici(a meno di ripetere avanti e indietro lo stesso tratto di strada ,cosa che in alcuni casi va bene ma in altri,in particolare quelli con recupero attivo,no) vorrei capire se eseguire lavori specifici (Hiit,fartlek e ripetute varie) a piedi ha beneficio anche per l'attività in bici, utilizzando poi quest'ultima per fare i lunghi o la Z2 nel weekend,e le uscite di scarico.Ho sentito dire che "il cuore non sa se stai correndo o pedalando".Voi cosa ne dite?.Grazie
Ciao. Conosco diversi runner o marciatori che usano la bici come defaticamento o Z2, ma i lavori specifici per la bici, li devi fare in bici. Se fai sprint a piedi, poi le gambe non girano più sciolte.
Grande Alan. percheì ora non fai insieme a Sara un percorso da 0 a 100..ops scusa da 0 a 10..Km in qualche mese fino alla tua prima gara su strada di 10 Km. Potrai dimostrare a tutti in questo modo come un ex ciclista professionista dal motore come il tuo, dopo tutto quello che hai fatto da atleta riesce anche a trasformarsi inun runner di tutto rispetto. dai Alan..inizia quest asfida e riporta tutto in n video! ti vogliamo bene...non sai quanto e sopratutto tifiamo per te...e Brambo, ovviamente!😉💪
Per fare le cose ci vogliono i soldi. Che piaccia o no. Se qualcuno ti paga per un motivo (cliente per un servizio, sponsor per un ritorno) chiaramente devi dargli lo spazio necessario. Non credo che tu a lavoro possa venir pagato stando a casa a dormire h24
@@enricoguida136si, diceva appunto che secondo lui sarebbe più piacevole pubblicizzare in maniera più esplicita senza dovere infilare gli sponsor in contenuti dalla dubbia utilità
Alan...ma la risposta alla domanda? Quanto la corsa può aiutare un ciclista? Premesso che sono una mezza pippa la mia esperienza è stata che da quando ho intensificato la corsa fino a correre una maratona sotto le 4 ore sono peggiorato in bici, che rimane e rimarrà per sempre il mio sport preferito...Questo è dovuto al fatto che ho iniziato ad allenare muscoli che non mi servono in bici oppure sono l'eccezione che conferma la regola???? Perchè sul contrario sono invece convinto...la bici mi ha aiutato tantissimo ad arrivare al risultato in pochissimo tempo.
Ciao io già correvo facendo senza problemi i 10 km prima di cominciare ad andare in bici. Ora infatti nei periodi quando non pedalo quindi soprattutto i inverno vado a correre alternando qualche uscita in bici e la corsa
Se non sbaglio nella pedalata la contrazione è eccentrica e nella corsa concentrica. Mi chiedo se fare due lavori opposti sia complementare quindi utile o al contrario le due cose si influenzano negativamente.
Alan sembrava che portavi le pinne ai piedi invece delle scarpe 😂, ricorda che è molto meglio avere delle potenzialità per migliorare che non averne per niente, sei troppo simpatico. Lei è meravigliosa.
Comunque lei mi sembra correre sulle uova, Alan ara il terreno 🤣, corre con i talloni. Scherzo mitico
9 วันที่ผ่านมา +2
Aldilà del video prettamente di marketta. Perché non parlate di più di triathlon? Magari il nuoto no. Però come affrontare la bici per andare meglio nella corsa. Come gestire l alimentazione. Che bici utilizzare a seconda del percorso. Se ne parla troppo poco e c e un enorme bisogno di conoscenza
Sono un ex mezzofondista che correva dagli 800 ai 3000, passato alla bici per problemi tendinei. Devo dire che la sensazione di acido lattico che ti blocca gambe e braccia nei finali degli 800. La sofferenza che si prova nei 1500 e nei 3000 sono difficili da spiegare. Sensazioni che nel ciclismo, anche nelle corse che ho fatto, non ho mai provato.
tra le distanze che menzioni direi che i 1500 sono quelli peggio, hai la sensazione di morire quando sei a metà, poi esce una forza (chiamala forza di disperazione) che ti fa passare i limiti del dolore. A volte non ti riesce e fai un botto 💥. Se vuoi provare le stesse sensazioni devi metterti a fare i 4km a inseguimento individuale su pista. Provate entrambe agonisticamente parlando, durissime e molto simili
Un ciclista "anziano" mi disse che per i ciclisti, correre a piedi, equivaleva a rovinare il muscolo da ciclista e che quindi sarebbe stato meglio evitare. Quanto c'è di vero in quello che mi ha detto quel ciclista? Vecchie teorie, ormai superate, oppure è vero?
Io ho iniziato a correre a luglio ad Agosto prima gara di 10 km tempo 29.45, il 6 Ottobre mezza Maratona a Cefalù tempo 1.29.15 , il 17 Novembre a Palermo Maratona tempo 3.34.06 , da premettere che vado in 🚴 da 15 anni la corsa è molto più dura della 🚴,👋🏼 a tutti
Se il tuo punto di partenza per la Mezza e la Maratona è questo, complimenti! Prima gara di 10km in 29'45'' azzardo a dire che è un errore di battitura
@martinomunaretto288 nessun errore ho scritto i tempi che ho fatto , cmq quando andavo a scuola alla Ragioneria , io correvo , facevo i 100 metri , i 1500 , i 3000, i 5000 e i 10000 se non arrivano primo era secondo o terzo solo con l'allenamento del calcio ho giocato in Promozione fino a 32 anni poi ho smesso ed ho iniziato ad andare in 🚴 ,👋🏼
Chi fa i 100 metri non va oltre i 200.. Nessun atleta fa dai 100 alla maratona. Semplicemente non esiste.. Poi se parliamo di tapascioni si può fare e dire tutto. Nessuno corre in esordio 10k in 29.30.. Non esiste nessun caso nella storia Dell atletica a meno che non si parla di atleti già affermati quantomeno a livello nazionale. Correre 10k in 29 presuppone fare la mezza in circa 1h05. Forse hai fatto una gara su strada di apese di 8 km dichiarata er 10.. È l unica spiegazione logica. Senza offesa ma l atletica è matematica.
@cristianobettinelli6470 non ho fondo sto allenando ora la resistenza , quindi secondo te sé uno è veloce in5 km o 10 km è anche resistente come dici tu vieni a correre con me poi parli dal divano tutti bravi sono
@angelodanilomaione5785 Ho 9.14 sui 3000 siepi.... Verificabile... Non sei un corridore.... Dici cose dal punto di vista atletico senza senso. Scusami ma tante volte meglio tacere
Ad avere la pazienza credo di sì, tanto che da giovane mi ero anche iscritto a un corso di atletica, ma della corsa mi piacevano solo i 100 e i 200 metri, oltre la trovavo un'agonia!
quest'anno causa poco tempo ho ripreso a correre. E' un boom di pro e di contro, pro: ti metti una tutta, fai 45 minuti e hai fatto allenamento cardio come si deve. Contro: tutto il resto.
Peccato non aver parlato del fattore più importante. Non so se avete notato lei anche quando andavano lentissimi tende ad avere sempre il movimento di caviglia rotondo. È quello il segreto della corsa ed il motivo per cui andrebbe praticata solo da esperti. La corsa amatoriale, di quelli che si vedono nei parchi o in mezzo alle strade, è una delle attività più pericolose e traumatizzanti e crea molti più problemi fisici di quanti pretende di risolverne. Bici tutta la vita.
Mi rivedo molto in Alan... peccato che a me fa male tutto anche se vado solo a camminare per 5/10 km. Forse il mio problema (a parte il peso) è l' assenza di unA coach :D
Alan ha uno stile di corsa che ricorda il signor Rezzonico alla Stralugano
È vero😂😂😂
Mah no dai, Alan potrebbe rimanere offeso 😅
Altetica Mendrisio
Alla 5 formaggi
@@marco_sal_81 di brutto brutto brutto
Alan si mette sempre in gioco.. è un grande 😊❤
Da vecchio runner amatoriale, con diverse Maratone sulla gobba, oltre che ciclista, ho qualche suggerimento da dare a chi vorrebbe avvicinarsi alla corsa su strada.
1. Scarpe specifica per la corsa (andare in un negozio specializzato)
2. Iniziare alternando 1 minuto di camminata/corsa, per qualche uscita. Poi aumentare la durata della corsa, tenendo sempre il minuto di camminata.
3. Tenere sempre un ritmo che non dia affanno.
4. Quando la parte di corsa arriva a 15 min, togliere la camminata. Aumentare il minutaggio gradatamente fino ai 30 minuti.
5. MAI correre due giorni di seguito. Avere sempre un giorno di stacco, magari da dedicare alla palestra o alla bici.
Regole d'oro, bravo.
Consigli favolosi, grande
Video che non voleva per forza essere simpatico, ma ha finito per essere quello che fa più ridere di tutto l’anno 😜🤣 Grande Alan!!
Il quadricipite prepotente di Alan negli slow motion è impressionante 😅 40 anni e non mostrarli! Grande Maranga
Ipnotico, non riuscivo a distogliere lo sguardo! Chapeau Alan!!
Ma se e più goffo di un Hobbit 😂
Sara è una campionessa!! Bello vederla qui!! Complimenti🙌🏻
Ahhhh bravo Alan che si cimenta anche in qualcosa fuori dal suo ordinario. Umile, divertente e istruttivo il nostro Alan.
Dopo un minimo di adattamento alla corsa, quindi dopo avere nelle gambe almeno 10km senza morire, consiglio di virare al trail running, per un ciclista è molto meno traumatico. Spesso si cammina in salita, ed è tutto molto piu naturale
Molto interessante, un video che potrebbe avere un seguito, una seconda puntata con consigli di Sara più evoluti. Bravissimi
Bellissimo video da fare vedere a quelli che si sfasciano correndo a cavolo nei parchi. Bravissima coach
Sono un ex runner (la mia distanza era la mezza maratona) diventato ciclista per necessità (problemi alle cartilagini di un ginocchio). Nonostante tutto in inverno uso la corsa per mantenere l'allenamento, quello che mi piace della corsa è il fatto che riesci ad essere veramente concentrato solo su di essa visto che di fatto non devi guidare e non devi stare attento alla strada come quando si è in bici. È una disciplina a mio avviso più mentale rispetto alla bici e da sensazioni molto diverse (non necessariamente migliori o peggiori rispetto alla bici). Probabilmente se il mio ginocchio stesse meglio farei molto piu running.
In ultimo, per lo meno per la mia esperienza, trovo che la corsa aiuti molto di più a mantenere il peso rispetto alla bici, la bici mi mette una fame atavica😅
Quello che dici è tutto vero. Te lo dico da ex triathleta che arrivava dalla bici e con la corsa è migliorato (anche in bici).
I muscoli sono diversi, si. E forse è un bene perché si allenano, si preparano muscoli che normalmente sarebbero trascurati (i famosi marginal gains). In più, ti fa stare meglio mentalmente 😊
Anche io ho avuto problemi con la cartilagine ma pedalando ho risolto rinforzando i muscoli delle gambe e ora come ho scritto prima non torno completamente a correre perché a me piace di più la bici ma corro in inverno senza problemi come prima della cartilagine
Verissimo,la bici ti mette una fame incredibile. Dopo un’ora e mezza di corsa potrei fare a meno di mangiare 😅
Anche io ho avuto e ho stesso problema da ex runner sono passato alla bici causa ginocchia e ora riesco ad alternare le due discipline grazie al ciclismo che ovviamente non ha il trauma della corsa😊
👍sono d’accordo anch’io o sempre fatto corsa da 5km pochi alla maratona, ho sempre amato correre e quando stai correndo se potessi scrivere scriveresti poesie meravigliose mai avuto il cervello libero come mentre stai correndo per me è meraviglioso, a 68 anni mio figlio mi a tirato dentro il ciclismo (amatoriale nulla di più) e sono arrivato a pedalare per 14.000 km in un anno, poi due anni fa mi hanno investito con un auto portando varie fratture, vivo per miracolo, così quest’anno solo 8.000km ma a 79 anni non mi lamento 🤪😰
Alan futuro crossista,duatleta lo è già, manca il triathlon... fantastico 🎉🎉
Enervit è come il prezzemolo
😂😂😂
Video promozionale
Da triatleta condividiamo pienamente questo video, la multi disciplina può aiutare anche ciclisti e podisti per potenziare alcuni aspetti, prevenire infortuni e anche per svagare la mente!
@triathlon.italia sarebbe interessante chiedere all ISTAT una statistica: quanto triatleti sono divorziati / single?
Secondo me il risultato sará significativo
Come la fomosa esperienza del duatlhon, anche questo video l'ho trovato divertente ,interessante ma divertente ....grande...🔝🔝🔝
La corsa di fondo (>10 km) come sforzo é come il ciclismo su strada. Il discorso é che si muovono muscoli leggermente diversi rispetto a quelli della pedalata e si sollecitano di più alcune zone del busto. Se vai solo in bici, correre diventa molto faticoso però la cosa particolare é che se ti fanno male le gambe perché hai corso troppo, se sali in bicicletta non lo senti per niente.
Verissimo.
Tutto vero cio che dici, il problema della corsa sono le ginocchia, quando esagero le mie ginocchia ne risentono.
@@ernestomughetto5969 e le anche
Che bel format questo sulla corsa Alan bravo davvero!!
A partire da questo inverno ho cominciato a correre 3-4 volte a settimana e come per tutti i ciclisti all’inizio e’ stata dura a livello di mal di gambe ma dopo poco tempo mi sono abituato ed ora non ho piu’ il minimo problema, quindi se all’inizio soffrite non scoraggiatevi che passa.
Il vantaggio rispetto alla bici e’ che in un’ora tutto incluso si riesce a fare un bel lavoro, ed in inverno con le poche ore di luce e sole e’ complicato trovare il tempo per fare un bell’ allenamento in bici visto anche che se non ho almeno tre ore la bici non la tiro fuori, per non parlare del freddo soprattutto dalle mie parti e le strade spesso ghiacciate (a meno di usare la statale e rischiare la vita per il traffico…).
Anche io ho provato, il mio problema sono le ginocchia, se esagero con la corsa sono dolori.
Bravo Alan! Bravo Sara.... spero che recordero questo video domani quando andro in corsa dopo bici! Grazie
La corsa stimola in maniera pazzesca l'irrorazione muscolare ed è indicata per quegli sport dove il muscolo è sottoposto a forze intense per lunghi periodi, come il pattinaggio corsa e anche la bici.
Col senno di poi l'avrei praticata molto di più quando ero atleta e facevo le gare
Ottimo video da qualche mese alterni la corsa alla bici, e dopo un km progressivo mi sono sparato la mia prima mezza maratona sotto le 2 ore. Diciamo però che i 10 km riesco a stare ampiamente sotto l'ora. LA BICI mi ha dato un enorme mano.
Dopo oltre 20 anni di corsa ad ottimi livelli e dopo diversi infortuni nel 2020 sono passato alla bdc ma non ho mai mollato del tutto la corsa che uso come variante...di solito non vado mai oltre i 10/12km ed ogni tanto mi concedo un fartlek collinare,certo non sono più quello di un tempo ma va bene così a 55 anni vivo lo sport in altro modo
Questo video capita a fagiolo… ho in programma di alternare la corsa nei prossimi ai giorni alle uscite in bici. Che dire … Super Grazie 🙏
Mitica Sara !!! 10 + per l’impegno Alan 🎉🎉🎉
Molto interessante, complimenti Alan a metterti in gioco senza paura con grande umiltà, un ex Pro di alto livello che ama sinceramente lo sport,
Sarà è fantastica, un modo di insegnare soft e diretto, deve essere molto brava anche in questo, oltre che a correre, dove sfoggia un'eleganza, uno stile incredibile
Bravi👍
Auguri e tante belle cose
Da juniores primi anni 90 facevano tante scalate a piedi per i sentieri di montagna, in salite anche ripide, a passo sostenuto in modo da fare fiato e muscolatura. Si usa ancora farlo al giorno d'oggi?
Correre è bellissimo, indipendentemente dalla Galimberti, che comunque sa il fatto suo, grande tecnica davvero. Certo dopo anni in bici non è banale correre bene e ci vuole un sacco di tempo per acquisire la sensibilità ma Alan ha un gran motore, si tratta solo di allenarsi un pò. Ps: Alan corri in salita, che la postura corretta viene da sè! 😉
Io ero un amante della corsa a piedi, poi purtroppo ho esagerato, correndo soprattutto su asfalto, e ho sofferto di una tendinite bilaterale, punture, esercizi vari, evitare i fondi duri, ma purtroppo niente, riposo immediato. Ma il medico mi ha suggerito il nuoto o la bici, e da li mi sono buttato sulla bici a capofitto, e da allora non ho più smesso.
D'inverno, alterno mbk e camminate con il cane
Sara è fortissima! Ed enervit di merita la marchetta, sono supero prodotti sia pre che durante che post
con una coach così mi faccio 30km ad occhi chiusi la prima volta 😂
Eh ma se li fai a occhi chiusi ti perdi una coach così 😂
ogni tanto vado a correre quando le giornate sono davvero pessime per le uscite in bici ma ho un enorme problema di tendinite alle ginocchia se vado 2 volte di seguito a correre. Mi girano a bestia perchè fin dall'inizio non ho avuto problemi a farmi un'ora di corsa ed ogni volta che vado mi sento sempre più in grado di andare oltre...peccato che non riesca a dare continuità alla cosa, le mie ginocchia si incazzano come vespe ad una certo punto e senza nessun preavviso, inizia tutto con una puntina di dolore e gia li sei fregato. Non mollo e credo che applicherò un po degli esercizi consigliati dalla vostra carinissima ospite
Molto molto interessante ....bravi...ottimo video🔝🔝🔝
Alan come l' Albatros di Boudelaire ❤❤
Alan una cosa è sicura la corsa non fa per te😂😂😂, ma ha simpatia non ti batte nessuno, grande
❤❤❤
Nonostante vado in bici. Provato fare 10km di corsa la prima volta in57 min senza fermarsi…dico sono allenato in bici cosa volete che sia 😮il giorno dopo sembravo robocop a camminare…😂poi mi sono abituato ma adesso ..Niente corsa ho demolito le ginocchia con la corsa..mentre in mtb in inverno anche 0 gradi basta coprirsi bene si esce tranquilli..un oretta si fa anzi i primi 10 minuti poi hai caldo adesso faccio solo bici o spin bike quando piove guardando gcn Italia con le loro tabelle ..
Corri Forest😂 sei grande Alan!
Alan uno di noi!!!😂😂😂😂
Io ho fatto il percorso inverso, dalla corsa alla bici.
Anche io e sono contentissimo della scelta, ero arrivato ad odiare la corsa. Unico svantaggio della bici è che serve molto + tempo, con la corsa in 3’ sei pronto e un allenamento di 1h al giorno e 2h la domenica mi bastava e avanzava (oltre 70 km a settimana per 1/2 maratona)
@ serve anche molto tempo per migliorare.
Nella corsa in meno di 3mesi sono passato da 6km x 8 a 5:10 x 16km
Io anche, mi godo entrambi ora 😊
Bona questa❤
Beh molto preparata la Sara e devo aggiungere molto gradevole..cmq il Maranga se l è cavata più che bene..👍👍👏
forza Alan puoi migliorare tantissimo........skip skip skip.........rullare rullare rullare e passo jump...... altrimenti durerai una fatica bestiale.......come me in bici.......
Grande Alan detto anche "gatto di marmo" 😂 ❤️
Ottimo video! Aspettavo da tempo un approfondimento sulla corsa.
#gcnitaliarisponde sono un ragazzo di 23 anni che come attività principale ha appunto la corsa anche se il suo grande amore è il ciclismo (sia strada che mtb). Allenandomi con il cardio ho notato che nella corsa riesco a tenere i battiti molto più alti senza stancarmi, mentre nel ciclismo appena supero i 160bpm accuso molto la fatica (la mia fc max é 199).
Sapreste darmi qualche consiglio per aumentare la mia resistenza ad alte intensità sulla bici?
Interessante, ho corso per qualche anno poi alla fine ho smesso da quando uso la bici per andare al lavoro durante tutto l'arco dell'anno, sono 20km al giorno ma per quanto mi riguarda bastano e avanzano per non perdere la gamba.
Il trail running è il 🔝🔝
Madò se corri male!!! Però sei forte!!! Video molto utile per info tecniche.
Splendida ❤
Soprattutto bellissima e bravissima Sara
Bel video con spunti interessanti! Però non capisco una cosa, perché uno d’inverno non dovrebbe andare in bici? Per me il vero problema è d’estate col caldo, ma d’inverno ti puoi coprire e uscire lo stesso 😅
Grande Sara
Bravo Alan...
Potrei essermi innamorato della corsa… e non per merito di Alan😂
Buon Natale 🎁
Lei corre benissimo ❤
Io corro e faccio bici 💪🏻grandi Alan e Sara
Sarebbe bello vedere una sfida di corsa fra Alan e giorgione
Trail running Alan, sentieri tecnici
Benvenuto Alan nel mondo del Running. Okkio che potresti innammorarti di questa disciplina
#gcnitaliarisponde Ciao e Complimenti per il canale. Sono un runner con in passato discreti risultati(Camp.Ita e Record Ita di categoria)e la passione per il ciclismo. Dato che in bici mi viene difficile svolgere determinati allenamenti specifici(a meno di ripetere avanti e indietro lo stesso tratto di strada ,cosa che in alcuni casi va bene ma in altri,in particolare quelli con recupero attivo,no) vorrei capire se eseguire lavori specifici (Hiit,fartlek e ripetute varie) a piedi ha beneficio anche per l'attività in bici, utilizzando poi quest'ultima per fare i lunghi o la Z2 nel weekend,e le uscite di scarico.Ho sentito dire che "il cuore non sa se stai correndo o pedalando".Voi cosa ne dite?.Grazie
Ciao. Conosco diversi runner o marciatori che usano
la bici come defaticamento o Z2, ma i lavori specifici
per la bici, li devi fare in bici. Se fai sprint a piedi, poi
le gambe non girano più sciolte.
@piidjiGR. Grazie🙂
sarebbe stato bello vederti in coppia con Giorgio!😂
Grande Alan. percheì ora non fai insieme a Sara un percorso da 0 a 100..ops scusa da 0 a 10..Km in qualche mese fino alla tua prima gara su strada di 10 Km. Potrai dimostrare a tutti in questo modo come un ex ciclista professionista dal motore come il tuo, dopo tutto quello che hai fatto da atleta riesce anche a trasformarsi inun runner di tutto rispetto. dai Alan..inizia quest asfida e riporta tutto in n video! ti vogliamo bene...non sai quanto e sopratutto tifiamo per te...e Brambo, ovviamente!😉💪
Alan numero 1
Complimenti alla Sara ed Alan
Non so, a me non convince troppo questo modo di fare pubblicità, preferirei qualcosa di più diretto ed esplicito, my humble opinion
Per fare le cose ci vogliono i soldi. Che piaccia o no. Se qualcuno ti paga per un motivo (cliente per un servizio, sponsor per un ritorno) chiaramente devi dargli lo spazio necessario. Non credo che tu a lavoro possa venir pagato stando a casa a dormire h24
@@enricoguida136si, diceva appunto che secondo lui sarebbe più piacevole pubblicizzare in maniera più esplicita senza dovere infilare gli sponsor in contenuti dalla dubbia utilità
Grande Alan, ma lei quanto è bella, che fisico, la voglio anche io una maestra così brava.
Facendo entrambi gli sport, mi sento tranquillo nel dire che la corsa aiuta il ciclista, ma aiuta molto di più il ciclismo ai runner
Alan...ma la risposta alla domanda? Quanto la corsa può aiutare un ciclista? Premesso che sono una mezza pippa la mia esperienza è stata che da quando ho intensificato la corsa fino a correre una maratona sotto le 4 ore sono peggiorato in bici, che rimane e rimarrà per sempre il mio sport preferito...Questo è dovuto al fatto che ho iniziato ad allenare muscoli che non mi servono in bici oppure sono l'eccezione che conferma la regola???? Perchè sul contrario sono invece convinto...la bici mi ha aiutato tantissimo ad arrivare al risultato in pochissimo tempo.
Bravo Alan!!!👏👏👏
..si ma guarda Avanti...🔝😄
Ciao io già correvo facendo senza problemi i 10 km prima di cominciare ad andare in bici. Ora infatti nei periodi quando non pedalo quindi soprattutto i inverno vado a correre alternando qualche uscita in bici e la corsa
Maranga mi hai dato una speranza....😂😂😂😂
Se non sbaglio nella pedalata la contrazione è eccentrica e nella corsa concentrica. Mi chiedo se fare due lavori opposti sia complementare quindi utile o al contrario le due cose si influenzano negativamente.
grande Alan...forte in bici ma la corsa...😅😅
Diciamo che è molto più facile che un runner si difenda in bici piuttosto che viceversa. Ovviamente questo a livello amatoriale.
Vero..io corro a piedi però in bici fatico a bestia.
Alan sembrava che portavi le pinne ai piedi invece delle scarpe 😂, ricorda che è molto meglio avere delle potenzialità per migliorare che non averne per niente, sei troppo simpatico. Lei è meravigliosa.
Comunque lei mi sembra correre sulle uova, Alan ara il terreno 🤣, corre con i talloni. Scherzo mitico
Aldilà del video prettamente di marketta.
Perché non parlate di più di triathlon?
Magari il nuoto no.
Però come affrontare la bici per andare meglio nella corsa.
Come gestire l alimentazione.
Che bici utilizzare a seconda del percorso.
Se ne parla troppo poco e c e un enorme bisogno di conoscenza
Ma lady z in background bellissimaa❤
Sono un ex mezzofondista che correva dagli 800 ai 3000, passato alla bici per problemi tendinei. Devo dire che la sensazione di acido lattico che ti blocca gambe e braccia nei finali degli 800. La sofferenza che si prova nei 1500 e nei 3000 sono difficili da spiegare. Sensazioni che nel ciclismo, anche nelle corse che ho fatto, non ho mai provato.
tra le distanze che menzioni direi che i 1500 sono quelli peggio, hai la sensazione di morire quando sei a metà, poi esce una forza (chiamala forza di disperazione) che ti fa passare i limiti del dolore. A volte non ti riesce e fai un botto 💥. Se vuoi provare le stesse sensazioni devi metterti a fare i 4km a inseguimento individuale su pista. Provate entrambe agonisticamente parlando, durissime e molto simili
Ma la Graziella che si vede al minuto 12:50 é quella del Maranga?!?! 😅
Un ciclista "anziano" mi disse che per i ciclisti, correre a piedi, equivaleva a rovinare il muscolo da ciclista e che quindi sarebbe stato meglio evitare. Quanto c'è di vero in quello che mi ha detto quel ciclista? Vecchie teorie, ormai superate, oppure è vero?
11:43 Alan che interpreta Heidi che corre per i campi con la capretta
Corri corri Maranga
😅, si io la pratico e ti dico aiuta di parecchio sopratutto in bici nelle salite,
saluti 🖐
Vado in bici proprio per non dover correre. Mi si spaccano le ginocchia e i legamenti col mio peso. Viva la bici.
Lasciamo la corsa a chi pesa
@@francescorapisarda8243 appunto
Anche io corro..... bravissimi
Sarebbe bello se Alan preparasse seriamente un duathlon mostrando alcune fasi della preparazione
Dove cè la Galimberti si corre alla grande!!! BRava Sara!!!
A volte correre fa più male che bene se non fatto con criterio
Grandi )
Prossimamamente vogliamo francesco puppi che parli di cross training!
Io ho iniziato a correre a luglio ad Agosto prima gara di 10 km tempo 29.45, il 6 Ottobre mezza Maratona a Cefalù tempo 1.29.15 , il 17 Novembre a Palermo Maratona tempo 3.34.06 , da premettere che vado in 🚴 da 15 anni la corsa è molto più dura della 🚴,👋🏼 a tutti
Se il tuo punto di partenza per la Mezza e la Maratona è questo, complimenti! Prima gara di 10km in 29'45'' azzardo a dire che è un errore di battitura
@martinomunaretto288 nessun errore ho scritto i tempi che ho fatto , cmq quando andavo a scuola alla Ragioneria , io correvo , facevo i 100 metri , i 1500 , i 3000, i 5000 e i 10000 se non arrivano primo era secondo o terzo solo con l'allenamento del calcio ho giocato in Promozione fino a 32 anni poi ho smesso ed ho iniziato ad andare in 🚴 ,👋🏼
Chi fa i 100 metri non va oltre i 200.. Nessun atleta fa dai 100 alla maratona. Semplicemente non esiste.. Poi se parliamo di tapascioni si può fare e dire tutto. Nessuno corre in esordio 10k in 29.30.. Non esiste nessun caso nella storia Dell atletica a meno che non si parla di atleti già affermati quantomeno a livello nazionale. Correre 10k in 29 presuppone fare la mezza in circa 1h05. Forse hai fatto una gara su strada di apese di 8 km dichiarata er 10.. È l unica spiegazione logica. Senza offesa ma l atletica è matematica.
@cristianobettinelli6470 non ho fondo sto allenando ora la resistenza , quindi secondo te sé uno è veloce in5 km o 10 km è anche resistente come dici tu vieni a correre con me poi parli dal divano tutti bravi sono
@angelodanilomaione5785 Ho 9.14 sui 3000 siepi.... Verificabile... Non sei un corridore.... Dici cose dal punto di vista atletico senza senso. Scusami ma tante volte meglio tacere
Adesso vogliamo Sara in bici🎉
❤❤❤
.. assolutamente si, faccio entrambe da 20 anni...
Ad avere la pazienza credo di sì, tanto che da giovane mi ero anche iscritto a un corso di atletica, ma della corsa mi piacevano solo i 100 e i 200 metri, oltre la trovavo un'agonia!
Sto facendo la stessa cosa, messa da parte la bici per causa freddo e mi sto dedicando tanto alla corsa… non mi dispiace per rimanere attivo
La bella e la bestia 😂
quest'anno causa poco tempo ho ripreso a correre. E' un boom di pro e di contro, pro: ti metti una tutta, fai 45 minuti e hai fatto allenamento cardio come si deve. Contro: tutto il resto.
Zio ken... hai ragione 😂😢
Ora un video con Sara in bici
Peccato non aver parlato del fattore più importante. Non so se avete notato lei anche quando andavano lentissimi tende ad avere sempre il movimento di caviglia rotondo.
È quello il segreto della corsa ed il motivo per cui andrebbe praticata solo da esperti.
La corsa amatoriale, di quelli che si vedono nei parchi o in mezzo alle strade, è una delle attività più pericolose e traumatizzanti e crea molti più problemi fisici di quanti pretende di risolverne.
Bici tutta la vita.
C ero anch'io al duathlon di cavalgese
Mi rivedo molto in Alan... peccato che a me fa male tutto anche se vado solo a camminare per 5/10 km. Forse il mio problema (a parte il peso) è l' assenza di unA coach :D