Test Lactate 🩸avec Mathieu LAMBERT, Je vous explique tout de A à Z !

Le Test Lactate 🩸est très clairement à la mode 🤌🏼...mais pourquoi est il utilisé par les cyclistes pro ? à quoi sert il ? pourquoi un test lactate et pas un bon vieux FTP ?.... je vous emmène avec mon coach Mathieu LAMBERT, sur notre matinée de test. Mathieu vous partage son savoir.
Le contenu sera un peu plus technique que d'habitude, mais je suis prêt à répondre à vos questions en commentaire.
Vous pouvez retrouver Mathieu sur la page cp-academie.com
Merci pour vos likes, vos commentaires et vos partages sur les réseaux, cette vidéo m'a demandé pas mal de travail, j'espère que vous m'encouragerez !
Nicolas
00:00 - Introduction
01:08 - Mathieu Lambert (mon coach) se présente
01:26 - Pourquoi réaliser des tests lactate ?
02:54 - Le protocole de test
04:20 - Comment définir le premier seuil lactate : le LT1
13:44 - Et le deuxième seuil lactate : LT2
21:16 - La récup active dans le test
23:00 - Test de clairance de lactate
26:49 - Les résultats, mon évolution sur 6 mois
27:46 - Présentation de Cylisme performance académie
29:30 - Conclusion
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[@nicoavelo]

Tu fais des tests pour suivre ton évolution ? 🤔

[@jeromeplancher9006]

Vidéo super intéressante Nico…je m’abonne et je te suis sur Strava.
Bon courage pour la suite….
Mathieu est au top…

[@nicoavelo]

Merci Jérôme bienvenu ! Oui Mathieu est vraiment super, les podcasts sont excellents ! Bye ✌🏽

[@guillaumeklein6363]

Super vidéo ! merci du partage !

[@nicoavelo]

Merci Guillaume, ça me fait d’autant plus plaisir de la part d’un entraîneur, pédagogue.. comme toi.
Tu utilises quoi avec tes athlètes ? Ou ils utilisent quoi comme « tests » ? Bonne journée

[@guillaumeklein6363]

@@nicoavelo avec plaisir Nicolas !
Alors avec mes athlètes pour l’instant j’utilise des tests classiques (FTP, Pma, Puissance critique), puis avec le suivi personnalisé nous ajustons les différents paramètres de puissance, zones de travail, afin d’essayer d’être le plus efficace possible.
J’utilise également le RPE, et la fréquence cardiaque que trouve sur certains points pertinentes.
Je n’utilise pas encore le testing lactate pour la planification.
Je me penche sur le sujet pour 2024, afin d’avoir un retour objectif sur la méthode.

[@nicoavelo]

une belle idée pour 2024 !

[@clementinebarraquand8281]

😮

[@Azaizbackkk]

Super vidéo ! T'es à Saint Jean à 5 bornes de chez moi à priori bientôt une sortie avec les abonnées ? Un challenge 5 fois le Faz ? :p

[@nicoavelo]

Salut ! Ah trop cool, tu es d’où ? Retrouve moi sur strava pour que je vois d’où tu es !

[@nicoavelo]

Pour le challenge dit le pas pour rire… j’imaginais un truc comme les cinglés du Ventoux… mais sur le Mont noir par le Faz, Cognin et Pont en Royans

[@Azaizbackkk]

Saint Pierre de Cheréennes, la cinglé du Ventoux fait en septembre ! La cinglé du Mont noire ça le fait aussi ! 3 ascensions possibles :) Je t'ai ajouté sur STRAVA.

[@pandora_rider]

Pourquoi ne pas plutôt faire le test sur HomeTrainer puisque c'est primordiale d'avoir une intensité constante ?

[@nicoavelo]

Salut c’est une possibilité oui. Simplement je fais très peu de HT, et il faut au maximum faire les tests dans les conditions identiques à ta pratique. Ex : test ftp à plat si tu vas ensuite t’entraîner sur tes intervalles à plat… ou test sur un col si tu vas faire tes intervalles en col.
Il fait aussi s’assurer que les données récoltées soient identiques. Dans mon cas j’utilise le wahoo kickr sur HT et sur le canyon c est le sram power meter. Et j’ai un décalage de plusieurs watts.
Ensuite si tu vas faire un tour sur mon strava tu verras qu’au final les intervalles que j’ai réalisé sont à 1 ou 2 watts prêt sur la cible. C’est donc infime.

[@nicoavelo]

Tu as réalisé ce test ?

[@pandora_rider]

@@nicoavelo Non je n'ai pas eu l'occasion de le faire et pour le moment ça ne me parait pas judicieux car je pense être encore très loin d'avoir optimisé l'entrainement basique.
Si un jour je me dis que je ne peux plus vraiment progresser par moi-même et que j'ai atteint une sorte de plafond alors pourquoi pas le faire mais je pense quand même que c'est le genre de choses que l'on fait une fois avoir atteint un bon niveau.
PS: ton strava est toujours en privé donc on ne peut pas voir tes activités.

[@nicoavelo]

il faut que tu demandes suivre sur strava et après je valide !

[@gerardtripier4923]

super vidéo , mais trop de pubs ........

[@nicoavelo]

Merci pour la vidéo sur le fond… désolé pour la pub c’est automatique 😕

[@jules-yg5nu]

C’est fous 😮

[@nicoavelo]

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