Comment organiser tes blocs d'entrainement ? 🏁
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- Comment organiser ses blocs d'entassement pour être le plus fort 💪🏼 le jour de sa course, son objectif de l'année... C'est que je vous partage dans cette vidéo. Pas de place au hasard si tu veux performer.
Cette vidéo est intégrée dans une séries de 4 vidéos 🥳 pour vous aider à performer sur l'année prochaine :
1️⃣Comment faire un véritable bilan de votre saison ?
2️⃣Déterminer vos objectifs prioritaires,
3️⃣Organiser et planifier votre saison,
4️⃣Structurer vos blocs entraînements,
00:00 - Introduction
00:56 - Pour t'inspirer...un exempel concret
01:20 - Avant de te lancer
05:10 - L'affutage à positionner en priorité
06:33 - Définir l'intensité du bloc
07:57 - Varier n'est pas une option !
09:31 - Pas de vide... pour ne pas partir dans tous les sens
11:03 - En résumé
11:47 - Conclusion
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Bonjour Nico,
C'est trop cool ta video. Et Merci beaucoup.
Super si cela peut aider ! Regarde bien la série au complet pour tout caler 🫡
Merci pour tes précieux conseils. J'allais te poser une question, mais tu y as répondu dans la vidéo 😃
D'une façon générale, je trouve tes vidéos pertinentes. Beau boulot. Ça m'oblige à m'abonner à ta chaîne.
PS : On est voisin, je suis de Valence et j'adore le Vercors comme terrain de jeu... Entre le Rousset et le Mont Noir, on a de quoi faire 🤩
Merci pour ton retour ! Ah trop bien au départ de valence…. Il me manque un peu de jambes pour aller découvrir l’Ardèche !
Vraiment top cette série de videos nico ! Merci 🙏🏻
Merci David 🫡
Quand placer le Gimenez? Merci pour la vidéo.
Salut, je pense que tu parles d’un bloc et pas d’une séance ? Pour le bloc cela dépendra de ta pratique et de l’objectif. Ex : une cyclosportive courte et dynamique ça peut être ton dernier bloc mais si ex : GF 140Km et du D+ je placerai soit soit Gimenez mais sur l’avant dernier bloc. Encore une fois, ce n’est que mon avis
Slt Nico, merci pour tes conseils, c'est un peu plus clair pour moi concernant les 3 semaines avant "cyclo" et récup la semaine qui suit. Là, je suis dans une phase "HT" de 3/4 séances semaine avec entraînements croisés qui à priori fonctionne pas mal, à voir début printemps les progrès ;) Bonne continuation
Salut ! Oui super si tu arrives à faire cette règle dès 3+1 tu vas sentir l’intérêt de cette phase de régénération ! Bonne semaine à toi
Bonjour, merci pour cette vidéo 😊petite question un bloc est il toujours sur la même intensité ? Ou peut on mélanger ex: début de z3 sspot et z4 en 3 semaines ou faut il les travailler séparément obligatoirement ?
Salut, cela dépendra de bcp de paramètres mais par ex si tu roules 5fois semaines tu vas sûrement faire 2 intensités + 2 recup + 1 sortie longues. Alors la oui, tu peux mixer un peu… mais si tu roules 3 fois… donc 1 seule intensité tu dois faire absolument les 3 semaines soit 3 séances.. seulement !
Perso un bloc de 3 semaines c’est donc 6 entraînements spécifiques, alors je crois qu’il ne faut pas les supprimer. Mais après tu fais faire des rappels des autres intensités.
La prochaine vidéo t’aidera davantage
@@nicoavelo entendu,hâte de découvrir
Salut Nico , aucune coupure pour moi , je trouve ça complètement inutile. Je réduit mes sorties pendant 15j , et c’est reparti⚡️😃.
Salut tu as raison de t’écouter ! Bonne saison
Surtout zero finance pour sa santé 🎉🎉🎉🎉🎉
? J’ai pas compris