Регулирование белкового обмена

Регулирование белкового обмена для достижения максимальной адаптации к тренировке: научно обоснованный подход
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...

[@РедисДетров]

Этот видос знатно так вскипятил мне мозг

[@atlet_proshlogo]

Нужно просто чередовать разные режимы работы мышц. Думаю не промахнемся )
Но по поводу того что на силу одинаково влияет большой вес и малый - бред. Тогда бы пауэрлифтеры тягали малые веса. Но они работают максимум на 8 повторов. А вообще от 1 до 5.

[@KalashnikovDm]

Большие веса в малом количество повторений просто выгоднее: 1) меньше объем, меньше затраченной энергии, 2) не так изнурительно, 3) гарантия вовлечения высокопороговых ДЕ. При многоповторке из-за сильного утомления подход может быть завершен до рекрутирования всех ДЕ

[@mrwho-rq9xl]

да уж... у кого какие мнения... кто про тяжелые веса кто про, многоповторку, кому верить? я лично начала рости как стал тягать тяжёлые веса, по возможности увеличивая прогрессию весов, используя при этом периодизацию...

[@atlet_proshlogo]

Гормоны не оказывают влияние на гипертрофию?) Что то новенькое. Все кого вижу в зале сидят на АС и мышцы довольно большие.
Детский сад какой то. Тогда надо проф бодибилдерам сказать что они фуфло принимают )

[@KalashnikovDm]

Вы невнимательно посмотрели видео. th-cam.com/video/z4FU_bLmcms/w-d-xo.html Речь идет об эндогенных гормональных ответах на тренировку. Бодибилдеры юзают экзогенные препараты, создавая многократное превышение уровня анаболических гормонов на 24 часа в сутки, постоянно. Несравнимо

[@CosmosDima]

Мне интересно, что Д.Г. скажет по этому поводу.
По белку и его приему, ладно, а вот про гипертрофию от разного отягощения, много вопросов возникает.

[@KalashnikovDm]

Вот, написАл fitness-pro.ru/biblioteka/pora-peresmotret-pravilo-bolshie-vesa-bolshie-myshtsy-.html

[@atlet_proshlogo]

Так он тоже говорит что разницы нет в плане гипертрофии. Но топит именно на 8 повторов потому что гликогена тратиться меньше в процессе тренировки чем при 20 повторениях. А как мы знаем организм сначало восстанавливает именно гликоген а потом идёт синтез белка. Проще говоря, восстановления идёт быстрее при 8 повторениях.

[@hatelovenk]

нихрена непонял ахахаха и то и другое растит и силу и массу но 8-12 типа все таки лучше? так чтоли?

[@thespidersapiens]

20 г каждые 3 ч.

[@Спорт-о8д9ы]

Что сказал что не сказал...