원래 승모근 안 심했는데, 온라인수업으로 매일 컴퓨터 앞에 매달려서 과제에 수업에... 게다가 뒹굴뒹굴까지... 그냥 말하는 눈사람이 되었네용⛄ 2주동안 열심히 해보려니까 하트 좀 눌러주세용😳❤ 8/1 🙆🏻 8/2 🙆🏻 8/3 🙆🏻 8/4 🙆🏻 8/5 🙆🏻 8/6 🙆🏻 8/7 🙆🏻 ☞ 벌써 1주차네요!! 저 어깨만 1자가 됬는데도, 주변에서 살빠졌냐는 소리 들어요😭 요즘 옷 입을 때마다 자신감 뿜뿜 됩니다💗 남은 1주도 열심히 해볼께요💪🏻 8/8 🙆🏻 8/9 🙆🏻 8/10 🙆🏻 ☞ 맨날 제 승모근 뭉쳤다구 아빠가 뭐라고 했는데, 요즘은 승모근 말끔해졌다고 칭찬해주세요!! 행복..😻 8/11 🙆🏻 8/12 🙆🏻 8/13 🙆🏻 ☞ 헉.. 오늘따라 스트레칭할때 승모근이 아프네요ㅠㅠ 8/14 🙆🏻 ☞ 너무 효과가 좋아서 2주더 늘려서 해보려구요! 여러분도 꼭 하세요 8/15 🙆🏻 8/16 🙆🏻 8/17 🙆🏻 8/18 🙆🏻 ☞ 진짜 이 스트레칭은 부담감 갖지 않고 매일 할 수 있어 좋아요ㅠㅠ😀 8/19 🙆🏻 ☞ 요즘 다들 저보고 뭐했냐고 아이돌 어깨같다구 막 그래요ㅠㅠㅠ(사실 어깨만 날씬?하지만ㅋㅋㅋㅋ) 효과는 진짜 짱이여요🙊 8/20 🙆🏻 ☞ 개학전까지도 화이팅해서 성공!!
@@하늘-o1w5c 저도 겨드랑이 가까운 팔쪽?은 힘이 좀 들어가는거같아요 정확한지는 모르겠네요 ㅠ그래도 최대한 힘을 빼려고 해보세요 그리고 처음에는 근육이 약해서 그렇지 하다보면 느낌을 찾을 수 있을거에요!! 저도 그랬거든요 ㅎㅎ 화이팅해서 예쁜 어깨라인 만들어요 우리!
Mo2 》 일자어깨가 굳이 여리여리해야하나요? 원래 일자 어깨면 어깨가 더 넓어 보이고 사프해 보이는거지 여리여리는 그닥...그냥 겁나 시원한 운동이라고 하면되지 굳이 여리여리라고 하니까 불편하다이거죠. 모두가 다 승모근 스트레칭을 예뻐버이기위해서 여리여리해보이기위해서하는건아니잖아요
1주일 차: 아예 흔적조차 없던 쇄골라인이 생김 2주일 차: 어깨 라인이 예뻐짐. 하지만 몇일 피곤해서 아침에 하는 등 불규칙 적으로 했더니 다시 효과가 미미해짐 꾸준히 해야겠음 3주차: 쇄골이 생겼음!! 이제 사진으로 찍어도 확실하게 보이고 목 선도 예뻐져서 셀카 찍을 때 행복함 이제 승모근만!! 한 달이자 4주차: 요즘 조금 게을러져서 3주차와 비슷함 그 후: 매일 해서 드디어 애들한테 승모근이 없어졌다? 라는 얘기를 들음 서서히 귀찮지만 그래도 꾸준히 하려고 하는 중... 화이팅 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 한달 한번 해보겠습니다!!! 10.12🙆♀️1 10.13🙆♀️2 10.14🙆♀️3 10.15🙆♀️4 10.16🙆♀️5 10.17🙆♀️6 10.18🙆♀️7 10.19🙆♀️8 10.20🙆♀️9 10.21🙆♀️10 10.22🙆♀️11 10.23🙅♀️x 10.24🙅♀️x 10.25🙆♀️12 10.26🙆♀️13 10.27🙆♀️14 10.28🙅♀️x 10.29🙆♀️15(와..진짜 목길어지고 어깨 일자 되어가는 거 같다..신기) 10.30🙆♀️16 10.31🙆♀️17 11.1🙆♀️18 11.2🙆♀️19 11.3🙆♀️20 11.4🙆♀️21 11.5🙆♀️22 11.6🙆♀️23 11.7🙆♀️24 11.8🙆♀️25 11.9🙆♀️26 ( 제 댓글을 보시는 분이 있으시다면 이거 꼭 하세요 ㅠㅠㅠ 거의 한달 되어가고 있는데 진짜 이거 효과 짱입니다...👍 저는 레베카 팔운동이랑 같이 병행했는데 진짜 좋아요😭 30일까지만 기록하고 그 뒤로는 따로 기록은 안하겠지만 계속 할 겁니당💪 모두들 열운동하고 건강합시당) 11.10🙆♀️27 11.11🙆♀️28 11.12🙆♀️29 11.13🙆♀️30 (한달 끝!! 기록은 이제 따로 안하더라도 매일 해야지 ㅎㅎ!!)
이 영상 보면서 따라한지 4~5일 됬어요! 근데 정말 짧은 시간임에도 불구하고 효과가 대박이더라구요.. 제가 다이어트를 해서 다르운동도하지만 진짜 운동만한다해서 쇄골이 보이진 않잖아요 4일밖에 안했는데 쇄골이 들어나기 시작했어요 효과 짱 입니다 앞으로 꾸준히하면 진짜 파일거같아요..! 4일만 한 지금도 쇄골이 어느정도 보이지만 진짜 매일 꾸준히만 하신하면 효과 짱 이실거에요.. 영상이 9분이라 시간아깡 신분들은 이거 영상 진짜 생각보다 빨리 긑나요 중간중간 팁을주고 그래서 분 길이가 늘어날뿐이지 시간 아깝지않아요! 어쨌든 대박입니다
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
1:44 운동시작
땡큐
ㄱㅅ
ㄱㅅ
고마워요
좋아요444여서 좋아요누름ㅋㅋㅋ
원래 댓글 잘 안쓰는데 이 운동 진짜 대박입니다ㅠㅠㅠ 원래 승모근이 늘 뭉치고 진짜 엄청났었는데 한달 동안 매일은 못하고 헬스장 마무리 운동으로 주 3-4번 하루 한번 했어요. 지금 정말 승모근 사이즈 3cm는 줄고 안좋은 운동 습관도 없어졌어요. 평생할거임ㅠㅠㅠ
혹시 승모근이 없어지면 어깨도 좁아지나요?
@@장혜림-v4i승모근이 사라지면 어깨가 평평해지죠 말 그대로 일자어깨
@@위대한가족-m1w 아 답변 감사합니다
지금도 하고있나용?
하고있다면 일자어깨되셨나요
지금도 하시나용
안따라하기엔 운동하시는분이 너무 일자어깨라 따라할수밖에없어..
ㅇㅈ.... 저 어깨보고 어떻게 안 따라하고 배김...
제눈에는 왜 옷걸이 어깨로 보일까요? 내눈이 이상한가? ㅜㅜ 뭐징@@
어깨가 많이 쳐졌는데 저게 무슨 일자어깨??
저 정도면 일반 옷걸이 어깨보단 훨 예쁜 편인데
어깨 안예쁘다는 사람들 뭐임 ㅇ.ㅇ 여신에 어깨도 여신인데
드레스 입기 89일전!!
정신차리고 매일매일 챌린지!
댓글 처음남겨보는데.. 불러주고 이런게있더라구요! 코로나때문에 식도 연기되고 무기력 최고조에요 도와주세요 ㅜㅜ
1일 💍
후기좀
와 저 이거 한달조금? 넘게 했는데 일자 어깨 됬어요 ㅠㅠㅠㅠ 아니 진짜 청자켓 입으면 오져요..;;; 짱이야 쇄골 라인도 더 선명 해졌어요!!! 대박
우와 효과 대단한가봐요 저도 꾸준히 해볼래요 :)))
@낫닝겐공주 넵네ㅠㅠㅠㅠ 한달하고 요즘은 몇일 쉬어도 그대로 유지가 되더라구요!!
혹시 하루에 몇번하셨나요???그리구 제가 여자치고 어깨가 좀 많이 넓은편이라서 이거 꾸준히하면 이뻐질수 있겠죠...??
@@sparking0312 자기전에 한 번만 했습니다! 저도 여잔데 어깨가 넓어서ㅠㅠㅠ 근데 이거하니까 적~당히 좁아지면서 예쁘게 바뀌더라구요:)
@@user-pi7ys2jh3n 저도 진짜 마음 잡고 해야겠습니다 정말 축하드려요!!!! 저도 열심히 해볼게요 ㅎㅎㅎ
라운드어깨+어좁이였고 5개월 좀 넘게 함 초반 한달 정도는 하루에 한번씩 그 이후엔 귀찮아서 2~3일에 한번씩 함
쇄골에서 어깨라인 완전 일자되고 직각어깨 됨
어깨도 넓어지고 승모근 거의 내려감
한달만 해도 효과있으니까 다들하세요 ㅎㅅㅎ
어깨 얼만큼 넓어졌는지 알 수 있을까요??
응응 어깨넓이 남아서 아빠옷 입은것처럼 보이던 옷들 딱맞는정도로 넓어졌어요 재보지않아서 정확하게는 모르겠네요∙∙∙
ෆ ෆ 감사합니다ㅠㅠㅠㅜ어깨 좁아서 걱정이였는데ㅜㅜㅠ
@@essascd 저도 어좁인데 하고나면 정말 넓어져보이나요?? 어좁인게 승모근보다 스프레스에요ㅜㅜ
ෆ ෆ 저 어깨 넓은데 이거 해도 괜찮은거 맞..죠....?
와 대받 따라하고 나니깐 진짜 어깨가 시원하고 가벼워진 느낌이에요. 감사합니다:)
이거진짜대박인거같아요 ... 어깨라인 바로 정리되고 목이 얇아지고 길어짐 진짜 대박 ..
선생님보면 디즈니 공주 같아요 넘 이뻐요
오늘 부터 할려고해요 잊어 버리지 않게 좋아요 눌러주세요❤
목소리 너무 좋아요 아나운서 같아
7/11
2년전 오늘이네
성미급한 한국인들을 위해ㅎ
1:54
3:36
5:25
7:21
4/5 시작
4/26 아직 변화는 잘 없당 뒤쪽 승모근이 없어지긴 했당
5/5 어깨 만져보면 승모근이 좀 줄었당
5/22 확실이 줄었음!
마지막에 목 돌릴 때 엄청 아팠는데 다 하고 나니까 어깨 목이 진짜 가벼워진 느낌이에요~ 자주 해야될 거 같아요~
이거 하루에 운동 간단히 하고 땀 좀 흐른 상태에서 1번씩 매일 해주니까 2주만에 어깨라인 조지게 이뻐졌어요. 진짜 무슨 백두산 마냥 솟아있던 두툼한 승모근이 움푹 파여졌어요 진짜. 속는셈치고고 뭐고 그냥 한번 믿어보세요 진짜로
원래 승모근 안 심했는데, 온라인수업으로 매일 컴퓨터 앞에 매달려서 과제에 수업에... 게다가 뒹굴뒹굴까지... 그냥 말하는 눈사람이 되었네용⛄ 2주동안 열심히 해보려니까 하트 좀 눌러주세용😳❤
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8/7 🙆🏻 ☞ 벌써 1주차네요!! 저 어깨만 1자가 됬는데도, 주변에서 살빠졌냐는 소리 들어요😭 요즘 옷 입을 때마다 자신감 뿜뿜 됩니다💗 남은 1주도 열심히 해볼께요💪🏻
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8/10 🙆🏻 ☞ 맨날 제 승모근 뭉쳤다구 아빠가 뭐라고 했는데, 요즘은 승모근 말끔해졌다고 칭찬해주세요!! 행복..😻
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8/13 🙆🏻 ☞ 헉.. 오늘따라 스트레칭할때 승모근이 아프네요ㅠㅠ
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8/18 🙆🏻 ☞ 진짜 이 스트레칭은 부담감 갖지 않고 매일 할 수 있어 좋아요ㅠㅠ😀
8/19 🙆🏻 ☞ 요즘 다들 저보고 뭐했냐고 아이돌 어깨같다구 막 그래요ㅠㅠㅠ(사실 어깨만 날씬?하지만ㅋㅋㅋㅋ) 효과는 진짜 짱이여요🙊
8/20 🙆🏻 ☞ 개학전까지도 화이팅해서 성공!!
와 어깨도 어깬데 얼굴형 장난아니게 이쁘네
턱보톡스랑 턱끝필러( 4:27 )로 관리하신 거 같아요 턱선이 착 붙어있는 건 체지방량을 엄청 감랑하신거거나 레이져리프팅 시술 받으신거거나 둘 중 하나예요
@@콩달-u7b 어휴.. 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하시당~
@@콩달-u7b 너 못생겼어?
얼굴 자체도 예쁘시네요~
아니 나 이런거 댓글 잘 안쓰는데 리얼 직각됨ㅠㅜㅜ
겨드랑이를 잡으라는게 어떻게 하라는건지 모르겠어요 ㅠㅠ
약간 상상할 때, 거인이 자기 목을 뽑는다 생각하고, 겨드랑이를 가족이 붙잡는다..?암튼 그런 느낌으로 하면 잘돼요ㅋㅋㅋㅋ
@@작은물꼬기포료리야 ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오랜만에 해서 감 다 잃었다가 이거 읽고 다시 찾음ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
운동 한 달째인데 진짜 효과 개 쩜...
쇄골이랑 어깨선이 안 예뻐서 니트는 꿈도 못 꿨는데 이거 하고 나서 니트 진짜 완전 잘 어울려용
이지우 하루에 한번씩 했나용?
우오ㅏ ㅠ 이거 진짜 효과 대박이에요 ..
저도 한달출석부 만듭니다
1.9 ✔️
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해헤 벌써 일주일😍 많이 좋아졌다고 생각했는데
오늘 후면카메라로 비포사진찍고 더 열심히 해야겠다 생각했어요~ ❤️ 다들 달리자요!
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2주째! 저번주랑 드라마틱하게 달라진건 없지만, 평소에 승모근 내리고 목 쭉 빼주는거에 계속 신경을쓰고있어요. ㅎㅎ 다들 화이팅
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1.26✔️
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2.1 ✔️
어깨라인 특히 팔에서 어깨이어지는 부분이 확실히 라인이 살아나요. 제일 고민인 목에서 어깨 이어지는 부분은 아직 더 노력이 필요할듯해요
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한달클리어! 이거이거 아주 좋습니다. 운동이랑 병행하니 일자어깨가 마법처럼 만들어....!!!지지는 않았지만 확실히 라인이 살아나고있어요. 한달더 꾸준히 해볼생각입니다 😊
오늘안오세용 ?
지민 우와아아 감사해요!!! ❤️ ❤️
혹시 다이어트 하면서 먹는거 조절하셨나요
정민희 네 그럼요~!
오늘도 힘내세요!
승모근이 너무 뭉쳐서 아팠는데 따라하니까 조금 말랑해졌어요!대박
저 이틀 운동했는데 승모근이 증발했어요!!! 아침에 일어나서 깜짝 놀랐어요 ㅠㅠ 그냥 별 거 아닌 줄 알았는데 이럴수가!!!! 사람을 만드셨네요 감사해요🥰🥰🥰🥰🥰
쌤너무이쁘세요........
김수진 ㅇㅈ너무예쁘셔서 운동이안보여요...
디데이 시작! 좋아요좀 눌러주세요ㅜㅜ
4.12 ⭕️
다시 시작합니다ㅜㅜ
5.9 ⭕️
검정 쒸...내일부터 다시 시작할거거든요???
누구게 이앵.. 감사해요 진짜 낼부터 할거에여
오수민 오세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅋㅋㅌ
04:11 ㅎㅡ아아아으ㅏㅏ ㅎ흐아ㅏ 하는 소리 한 번 듣고나니까 겁나 신경쓰임;;
진심 미인이시다...
와 진짜 최고다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웬만하면 댓 진짜 안다는데 진짜 효과 대박입니다.. 항상 후기 댓글을 조금 의심(?) 하는 편이라 이건 그렇게 힘들지도 않아서 매일 해주는데 진짜 한 4일만에 효과 보여요.. 진짜 다들 이거 하세요..
저는 모태승모여왕인줄알고 살았는데 ((진짜 지인들이 너는 국가에서 승모근인간문화재로 지정해야된다 이런말까지 할정도...ㅠ))밑에 아린님 댓글 보고 속는셈치고 하루에 세번씩했는데 효과 장난아니에요 진짜 쩔어요 ㅠㅠ 제발하세요 ㅠㅠ 저는 지금 일주일 조금 넘었는데도 승모근 엄청 내려가고 어깨도 쪼금 넓어졌어요 아린님 말대로 핏이 좋아집니다 진짜ㅠㅠ((아마 제가 승모근이 심해서 효과가 조금나타난건데도 많이 티나는걸수도 있습니다만 쨋든 이거 너무 좋습니다ㅠㅠ))
몇 일 정도 하셨어요?
잉 어깨도 넓어지는거에요?? 어깨는 넓어지면 안되는데ㅜㅠㅠ힝
김냐냐 어깨가 넓어진다는게 제가 약간 라운드 어깨였거든요 ㅠ (안으로 말려있는 느낌) 그게 펴진다는 느낌이에요! 어깨가 남자처럼 넓어지는건 아니고 핏 좋게 일자로 펴지는 듯한 느낌으로 넓어져요! ㅎ
스테이 시즈니워너블 아미 저때가 일주일 조금 넘었을 때 였습니다! 하루에 세번씩했어요! ㅎ
지금도 꾸준히 하고 있는데 승모근쪽이 완전 일자로 변하진 않았지만 원래 없었던 쇄골이 아쥬 쬐금 보이네요 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이정도 변한거로도 너무 만족합니다 ㅠ((원래 보톡스 생각했는데 이젠 맞을정도는 아니라고 생각해서 이렇게 변한것만으로도 만족해요 ㅠㅠ))
3일짼데 눈에 보이는 효과는 아직 모르겠지만 일상에서 느끼는 피로감 자체가 크게 줄었어요!!!!!목 뒤와 어깨가 가벼워서 날아갈 것 같습니다 !! 책상에 오래 앉아계시는 분들 꼭 따라해보세요 !!!
전 모든동작다 아무느낌이안와요..ㅠㅠ집에 마주보고할만한 거울도없고하니 자세를 이상하게한건지 아니면 제가그냥 근육쓰는법을 잘모르는건지..ㅠㅠ맨날 승모근은 돌덩이고 목은 항상뻐근한데 후 어쩌죠
저도 그렇네요 ㅠ
저도ㅠㅠㅠ하나도 안시원함..
흠 저도 그란데요
승모근
1:55 으쓱
3:38 겨 힘주기
5:20 스트레칭1
7:04 스트레칭2
§승모근 운동§
1:44 어깨 으쓱 [각각 5회씩] (목 길어지게 빼주기)
3:18 겨드랑이 힘주기 [10회]
§승모근 스트레칭§
5:03 시선 떨어뜨리기 [양쪽 10초 유지]
6:54 목 써클 [양쪽 10회씩]
목 써클 양쪽 5회씩 아닌가요?
앞퍼처ㅏ너오여ㅏ아아아앞퍼요
시선 떨어뜨리기시 꽉지 낀 손을 옆구이에 갖다델시 뚝 소리가 나요???
아니..진짜 장난 아니고 진짜로 승모근부자였는데 한 삼일 한 거 같은데 왜 반은 없어짐..?̊̈ 진짜 개신기해 진짜로 오프숄더 입는게 소원이었는데 이룰듯..
이런거에 진짜 댓글 안다는데 한지 이틀만에 어깨라인이 생겼어요 거북목때문에 승모근이 부각돼보이나 싶었는데 진짜 아니고 .....빨리 오프숄더 입고싶어요ㅠㅠㅠㅠ
안보이던 쇄골이 쪼금씩 보여요ㅠㅠ 이거랑 미서원 어깨스트레칭 최고
저는 어깨가 정말 넓은게 고민이고 승모근도 있는데 이 동작을 하면 어깨도 좁아질 수 있을까요...?
이거 삼일 따라했는데 승모근 진짜 줄었어요!!! ㅠㅠㅠ
선생님 진짜 절 받고 세뱃돈도 한 번 더 받으세요ㅠㅠㅠ진짜 감사해요 앞으로도 열심히 할게요😀😀
홈트랑 병행해서 합니다!
오다가다 좋아요 눌러주시면 감사 ♥
4/9 O
4/10 O
일주일동안 꾸준히 했더니 승모근보톡스 맞은 효과가 나네요;;
선생님 감사합니다 돈굳었어요
혹시 시선떨어뜨리기 할 때 아프신 분 계신가요!?
이틀차인데 이틀내내 이 부분 할 때 너무너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
일주일 하자마자 효과 바로 보임... 대단쓰
이 영상을 이제야 알게되다니ㅠㅠ 선생님 근데 겨드랑이에 힘주는 법을 모르겠어요ㅠㅠㅠ
헉... 완전 인정 겨드랑이에 힘준다고 힘 주면 어깨에 힘 들어가더라고요...
양쪽 날개뼈를 둥글게 내려준다는 느낌으로 해보세요!! 뒤에서 누군가 내 날개뼈랑 겨드랑이 밑쪽살을 꼬집는다는 생각으로??? !
@@yuzpiano 그러면 팔에 힘을주게 되는데요 맞는건가요ㅠㅠ??
@@하늘-o1w5c 저도 겨드랑이 가까운 팔쪽?은 힘이 좀 들어가는거같아요 정확한지는 모르겠네요 ㅠ그래도 최대한 힘을 빼려고 해보세요 그리고 처음에는 근육이 약해서 그렇지 하다보면 느낌을 찾을 수 있을거에요!! 저도 그랬거든요 ㅎㅎ 화이팅해서 예쁜 어깨라인 만들어요 우리!
팔을 약간 뒷쪽으로 당기면서 하면 힘이 들어가요!
어깨가 항상 아파서 공부할 때 계속 어깨 돌리고 그랬는데 이젠 이거 보고 해야겠어요 진짜 시원해요 ㅠㅠㅠ
마지막동작할때 저만 어지러운가여,,
저도 어지러워요.. .왜 이런지 이유가 대체 뭐죠.......
조심해서 하세요.
자세교정없이해서 그런가.
3일정도쯤 아프기 시작했는데, 좋아지는 과정인줄알고 계속했더니..
일주일정도 하고 뒷 목나갔어요. 아프면 바로 그만두는게 맞는 것 같습니다.
이거 진짜 효과 짱이예요 ㅠㅠㅠ 진짜 저 다른 분 것도 해봣는데 이게 진짜 단기간에 효과가 바로 나오는거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다
오래된 영상이라 트레이너님 못보시겠지만 이거 따라하고 어깨랑 두통이 사라지고 있어요 정말 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ두통약이랑 이제 안녕할 수 있을 것 같아요 ㅠㅠ
5일 정도 했었고
2일은 아침 저녁, 나머지는 자기 전에 한 번씩만 했는데 효과 좋아요 쇄골이 좀 더 도드라진 느낌 빡
한번 따라해봤는데 너무 시원해졌어요!!
(수정) 한지 6일정도 됐는데 승모근 좀 가라앉았어요!!
진짜 효과 짱 좋음.. 저는 운동후나 운동하고나서 샤워한 후에 했어요! 운동후에 하는게 시원하고 근육도 풀어줘서 좋은거같네요!!
일자어깨도 일자어깨지만, 만성적인 목어깨 결림+두통까지 달고 사는 저에게 너무 좋은 스트레칭인 것 같아요. 이 운동 하고 나서 목어깨가 덜 뭉치고 아픈 날들도 줄어들었어요.가르쳐주시는 방법과 목소리가 너무 좋아서 바베바니님 다른 컨텐츠들도 기웃거리고 있어요.
일차 시도후 어깨와 뒷목이 정말 시원하게 풀리네요. 두통까지 해결될듯
바로 해봤는데 되게 시원해요!!!!👍
아니 바니 선생님 너무 예쁘잖아용..❤️
제발 안오면 댓이나 좋아요 좀 부탁드려요ㅜㅜ
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꾸준히 해볼게요..ㅜㅜ
오세요
어디 가셧어요~~~~~
where are you 청개구리
어디갔어용
she runs
여러분!!! 이거 꼭 하세요
저 한달정도 3일빼고 다했는데
거짓말 안하고 라인 일자되서 사진찍으면 아예 라인이 달라요! 몸매 진짜 예뻐진거 보고 댓글 달러 왔어요! 진짜진짜 감사합니다
'여리여리'한 일자 어깨라는 말만 아니었다면... ㅠㅠ 그래도 엄청 시원하다 😄😄
지니 그게 왜요?
Mo2 》 일자어깨가 굳이 여리여리해야하나요? 원래 일자 어깨면 어깨가 더 넓어 보이고 사프해 보이는거지 여리여리는 그닥...그냥 겁나 시원한 운동이라고 하면되지 굳이 여리여리라고 하니까 불편하다이거죠. 모두가 다 승모근 스트레칭을 예뻐버이기위해서 여리여리해보이기위해서하는건아니잖아요
와 이거 대박이에요! 3주~한달차인데 승모근 부자에서 지금 쇄골도 보이고 일자어깨도 될거같아요! 아예 일자는 아니지만 눈에 띄게 변화가 생겨서 너무 좋아요 ㅠㅠ 요즘 거울볼때마다 달라진 제모습이 신기해요 ㅠㅠ
손깍지 껴서 옆구리로 가져오는 동작 할 때 어깨가 심각하게 아파요 ㅠㅠ 도저히 못 따라 하겠어요 ㅜㅜ 오십견 있는 어깨는 웁니다 ㅜㅜ
어렵지않아 좋아요!!
운동시작 1:43
승모근 부자여서 방학 동안 도전해보겠습니다ㅠㅠ
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오셔야죠!! 어디갔어요!!
@@청개구리-i2u 감사합니다.. 덕분에 다시 시작해요....
얼른 오세요!!! 벌써 4월이에요!!
어디가셨어여 어여오세여 같이해여
이틀짼데도 효과있는거같아요!!!!
뭔가 어깨라인도 같이 좋아지는 느낌?!
12/7 ⭕️
12/8 ⭕️
어제부터 시작했슴다^^! 안오면 도배 좀 부탁드릴게요...
9월 22일 🐷👌
9월 23일 🐷👌
9월 24일 🐷👌
9월 25일 🐷
9월 26일 🐷👌
10월 9일 🐷👌
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
화이팅!!
오ㅐ 안오세용~~~!!!!
와 왔슴다...
오세요
땡기는 느낀 드는게 정상이쥬?? 진짜 시원하네요!!
1주일 차: 아예 흔적조차 없던 쇄골라인이 생김
2주일 차: 어깨 라인이 예뻐짐. 하지만 몇일 피곤해서 아침에 하는 등 불규칙 적으로 했더니 다시 효과가 미미해짐 꾸준히 해야겠음
3주차: 쇄골이 생겼음!! 이제 사진으로 찍어도 확실하게 보이고 목 선도 예뻐져서 셀카 찍을 때 행복함 이제 승모근만!!
한 달이자 4주차: 요즘 조금 게을러져서 3주차와 비슷함
그 후: 매일 해서 드디어 애들한테 승모근이 없어졌다? 라는 얘기를 들음 서서히 귀찮지만 그래도 꾸준히 하려고 하는 중... 화이팅 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
추카해용 2주차도 후기 올려주세요!!
짱구를왜말려 작성했어요 꺅
미란 하루에 몇 번 정도 하셨나요?ㅜ
@@Innocencesoft 우앙 저는 의지박약으로 소문난 애라 하루하고 말았네여.....ㅠㅠ
미타 저 그냥 하루에 한 번은 꼭 해야지 라는 생각으로 했어요ㅠㅠ
와 이거 진짜 시원해요 자주자주 해야겟어요
이 영상보고 승모근이 날아가버렸습니다 저세상ㅠㅠ 이것은..>>진짜
설명 완전 자랭용 ......
열심히 따라 한지 한달도 안돼서 진심 어깨가 많이 일자 됐었어요ㅠㅠㅠ 감격과 기쁨으로 즐기면서 살다가 안했더니 또 다시 승모근이 스멀스멀 올라와서...다시 열심히 따라할려고 돌아왔어요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ효과를 알기에 또 믿고 합니당
일자어깨는 잘 모르겠지만 자세교정은 확연히 좋아진거같아요
오랜만에 다시 시작ㅠㅠㅠㅠ(1/20)1:34
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8/11 👍🏻
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8/16 👍🏻 - 1주차
어라? 벌써 일주일째인데 안보였던 쇄골이 점점 나타나고 어깨선이 일주일전보다 예뻐지고 있어요! 내일부터 다시 또 일주일 도전!
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8/21 👍🏻
8/22 👍🏻👍🏻
8/23 👍🏻 - 2주차
1주차때와 변화는 다르지않지만 점점 어깨라인이 들어나는게 보여요!
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8/24 👍🏻 24시간 금식후 운동
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8/30 💦 - 3주차
이번에는 3번이나 쉬어서ㅠㅠ 효과는 2주차때와 동일해요!! 하지만 어깨라인은 이뻐지는게 보입니당
8/31 👍🏻
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9/02 👍🏻 다시 시작!!!!! 게을러지지 말자ㅠㅠ
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9/06 👍🏻 - 4주차
원래 자세 정말 안좋았는데 어깨가 눈에 띄게 많이 펴졌어요! 쇄골은 아주 조금씩 보이는데 왼쪽은 안보이고 오른쪽만 보여서... 몸 전체 교정하는 스트레칭을 찾아야 할것 같아요.. 몸의 문제점을 알게되었습니당... 이제 한달 됐는데 계속해서 꾸준히 할게요!!🙌🏻
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몽실 저도 매일 몽실님꺼 보면서 저 또한 체크 하면서 하는 중입니당 승모근 내려갔어요 엄청 크크크 저희 더 열심히 해봐용❤️
이영하 이틀동안 몸이 안좋아서 운동 쉬었는데ㅠㅠ 같이 열심히 해요!!🥰 화이팅
와 저 이렇게 꾸준히 후기 적으시는 분 처음봤어요👍👍
저도 오늘도 클리어 했습니다!!!! 저는 다른 승모근 운동이랑 어깨 스트레칭도 같이 해주고 있어요 승모근 전체적으로 많이 내려가고 등살도 빠졌습니다!! 좀만 더 힘내서 더더 건강해져요 우리❤️😊
@@pox2ng 감사합니다!!
와 이거 효과있어요. 팔뚝살이 많아서 무의식적으로 어깨를 말고다녀서 둥근어깨인데 일주일정도 하니까 쇄골이 일자로 펴진게 눈에 보일정도예여!
5:55 이 동작을 할 때 나만 투턱 생기는 거 아니지?ㅜㅜ 영상에 나오시는 분은 그냥 날렵한 턱선뿐인데 나는 왜ㅜ
턱이 어깨와 가깝게 닿는다고 생각하시고 어깨쪽으로 쭉~ 당기셔야되요!
그러면 투턱 안생기고 옆목선이 시원하게 당기실 거예요~
저거 위로했다가 아래내리는거 하다가 우두두두두두둑 소리들려서 당황한 순간 나무 시원해서 한번 더 당황....!!너무시원
승모근 부자 한달프로젝트
💃시작합니다!!!!! 한달뒤 후기 남길게요
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3/8💕 굽은등이 살짝 펴졌어요!!
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3/10💕 목,어깨가 가벼워 졌어요
3/11💕 너무무리했나ㅠㅜ 뻐근
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3/18💕 쇄골라인 이뻐졌어요
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3/24💕 점점 승모가 내려가네요><
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3/28😢 자꾸 까먹네요ㅠㅠ
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파이팅!!!!💕
와우 시원해요 저장~!!
진짜 일자어깨가 만들어지고 있어,,쇄골까지 나오네? 진짜 꼭 한번씩 해보세요 며칠만이라도
순돌이 개인차가 있을순 있지만 저는 일주일도 안 되서 된거같아요😂
순돌이 한번만 했어용
이거 진짜 대박이예요ㅠㅠ 제가 아무리 살을 빼도 안나오던게 쇄골인데 이거하고 제 쇄골이 윤곽을 드러내기 시작했어요ㅠㅠㅠ
혹시 이때 윤곽이 드러나는게 몇일차 이셨나요????
밤 10시 이후로 안오면 좋아요 좀 눌러주세요 ㅎㅎ...
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우와 진짜 시원해요!
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효과는여???
어떻게 되셨나요에
한지 거의 일주일? 정도 됐는데 승모근은 모르겠지만 어깨가 굉장히 이뻐짐 ㄹㅇ... 승모근만 빨리 빠졌으면 좋겠다
와 정말 시원해요. 자주 해줘야겠어요 감사합니다^^
시선떨어뜨리기 너무시원해용
엄청 시원하고 좋아요!!
그런데 마지막 목써클은.. 목디스크가 있다거나 하는 경우 안좋다고 하던데... 해도 괜찮을까요? 목디스크까진 아니지만 목써클하면 천천히해도 통증이 있더라구요..
하다보면 나아지는건지.. 하면 안되는건지.. 궁금합니다
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다시 시작
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어깨 아플때 딱이에요 회사에서도 하려고 저장해뒀어요 승모근이 항상 뭉쳐있어서 두통도 달고살아요🥲
저도 한달 한번 해보겠습니다!!!
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10.29🙆♀️15(와..진짜 목길어지고 어깨 일자 되어가는 거 같다..신기)
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11.9🙆♀️26 ( 제 댓글을 보시는 분이 있으시다면 이거 꼭 하세요 ㅠㅠㅠ 거의 한달 되어가고 있는데 진짜 이거 효과 짱입니다...👍 저는 레베카 팔운동이랑 같이 병행했는데 진짜 좋아요😭 30일까지만 기록하고 그 뒤로는 따로 기록은 안하겠지만 계속 할 겁니당💪 모두들 열운동하고 건강합시당)
11.10🙆♀️27
11.11🙆♀️28
11.12🙆♀️29
11.13🙆♀️30 (한달 끝!! 기록은 이제 따로 안하더라도 매일 해야지 ㅎㅎ!!)
이 영상 보면서 따라한지 4~5일 됬어요! 근데 정말 짧은 시간임에도 불구하고 효과가 대박이더라구요.. 제가 다이어트를 해서 다르운동도하지만 진짜 운동만한다해서 쇄골이 보이진 않잖아요 4일밖에 안했는데 쇄골이 들어나기 시작했어요 효과 짱 입니다 앞으로 꾸준히하면 진짜 파일거같아요..! 4일만 한 지금도 쇄골이 어느정도 보이지만 진짜 매일 꾸준히만 하신하면 효과 짱 이실거에요.. 영상이 9분이라 시간아깡 신분들은 이거 영상 진짜 생각보다 빨리 긑나요 중간중간 팁을주고 그래서 분 길이가 늘어날뿐이지 시간 아깝지않아요! 어쨌든 대박입니다
웨딩 디데이 ㅠㅠ 안오면 좋아요 눌러주세요..
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10/12 일 시작👌
10/13👌
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#선이서닝 님!!ㅠ 20일!!ㅠ 힘내세용⭐
첫번째동작 다른 유투버분이 잘못된 동작이라고 승모근 더 발달시킨다고 영상올려놨는데..ㅠㅠㅠㅠ 다들말이 너~무 달라서 뭐가뭔지 모르겠네요 좀더 검색해보시는게 좋을것같아요
헐 ㅜㅜ 진짜 찾아보니 그렇네요...
다른운동으로 갈아타야겠네요 😂😭
카카사랑 앗 저는 저 첫번째 동작 승모근 풀어주는 거라구 필라테스 할 때 들었는데 아닌가보네용..
서우 어떤 유툽분은 잘못됨 동작이라하고
어떤분들은 빠진다하고 ㅜㅜㅜㅜ 의견이 갈려요
간단하고 따라하기 쉬워서 좋아요~~!!! ^^
목,등 어깨 통증이 많이 심한 편이였는데 틈틈히 해주니까 확실히 줄었어요!!!할 때 마다 시원하고 좋아요:)
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헉 어깨 넘 이뻐욘 ㅜㅜ 왜 이제 봤을까용 오늘부터 시작 입니당!
매일 운동 도전🧘♀️
1:44 운동시작
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혹시 운동 효과 있었나요?
@@maymedew 매일은 못하고 몇번 빠뜨리긴햇는데
효과잇습니다
제가 거의 승모근으로는 왠만한 남자못지 않았는데 이거로 확실히 라인이 부드러워졌어요
앞에서 볼때 라인은 부드럽고
아직 뒤쪽은 좀 남아있는데
더 해봐야 할것같아요
확실히 효과는 있는것같아요
어깨도이쁜데 얼굴도 작고 완전 작은예쁜형..
6/14 아침 시작
6/15 아침
6/16 아침
6/17 아침
6/18 아침
6/19 점심
6/20 점심
6/21 아침
6/22 아침
6/23 아침
6/24 아침
6/25 아침
6/26 아침
6/27 점심
6/28 점심
6/29 아침
7/8 점심
7/11 점심
좀 효과 있었나요??
김진실 네 있었어요! 꾸준히 해야합니다
오 시원해요
오늘부터 시작
안오면 좋아요 좀 부탁드려요!
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12/8 👊
12/9 👊
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12/13 👊
12/14 👊
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12/17 👊
12/18 👊
12/19 👊
유리하다 오세요!
@@Nb99-f2o 감사합니다! 댓글에 다는걸 깜빡했네요..