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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Si quieres recuperar tu faja abdominal y suelo pélvico, reducir el perímetro abdominal y mejorar tu postura, este entrenamiento es para ti!
Los hipopresivos son aptos para el posparto, para woman training y man training.
Si estás embarazada busca en nuestro canal, otro entrenamiento que se adapte a tu momento.
Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio es recomendable movilizar el cuerpo suavemente para ir despertándolo.
Te dejamos un vídeo que te puede ayudar con esta previa:
• MOVILIDAD ARTICULAR GE...
En nuestro canal de TH-cam encontrarás entrenamientos para ti si estás embarazada, acabas de ser mamá o ya has pasado la recuperación posparto.
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Feliz entrenamiento;)
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Genial Celia! acabo de ver tu nuevo reto y es muy bueno! empezaré mañana, así que iré más tarde! Gracias por lo que hacer, me estimulas mucho para hacer ejercicio... seguiré también nuevamente con el reto de hipopresivos!💜💜💜
Wow son maravillosos! Muchísimas gracias, muy bien llevado y explicado, trabajo con ustedes diario, sus rutinas son las mejores q hay en TH-cam 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchísimas gracias Itzel!!
Exelente gracias ❤
Gracias Laura!
Buenísimos !!!!
gracias Alicia!
Me gustaría saber si con las diferentes posiciones de brazos por ejemplo se trabajan diferentes zonas, ó cuál es su utilidad? Gracias son lo máximo
Al cambiar la posición de los brazos, hacemos partícipe la musculatura de la espalda a diferentes niveles;)
Nonentiendo
Hola Olga, gracias por tu mensaje!
¿Qué es lo que no entiendes?
Hola, gracias por el vídeo. Puedo mantenerme en una de las posiciones mostradas en el vídeo mientras hago los hipopresivos o debo cambiar la posición de los brazos también después de un paar de repeticiones?
Primero lo puedes practicar con los brazos estáticos y cuando domines la posición, puedes cambiar los brazos de posición durante la apnea.
Feliz práctica;)!
@@BHealthychannel Genial muchas gracias! Cuantos minutos debo practicar los hipopresivos? Las hago 5 veces la semana. Debo abrir las costillas también con la mayor fuerza que puedo?
Un saludo!
@@constantinluer5395 Debes practicarlos durante 15-20 minutos;)! En cuanto a la apertura de costillas, te envío un vídeo en el que hablo sobre ello;) th-cam.com/video/uYP8Pj5LNW8/w-d-xo.html
@@BHealthychannel Hola, muchas gracias por la respuesta. He mirado el vídeo pero no me dice nada sobre la apertura de las costillas? :)
@@constantinluer5395 La aprtura de costillas es lo mismo que cuando hablamos de la apnea;)
Hola! se me hace muy largo el tiempo de la apnea. No aguanto, qué me recomiendas?
Maria Fernanda Estupiñan D. A medida que vayas practicando verás que cada vez puedes aguantar más la apnea💪🏻
Si es que creo que habla de mas mientras esta en apnea ya cuando empieza contar tenemos unn monton en apnea
Con la práctica lo consigues seguro💪🏻
Como puedo abrir las costillas?
Alba Sánchez hola guapa. A veces no es sencillo. Pero para notar tus costillas antes de abrirlas, prueba de hacer lo siguiente: túmbate boca arriba, pones las manis encima de tus costillas y fíjate qué movimiento hacen cuando coges aire y qué hacen cuando lo sueltas.
Verás que al inspirar suben y se abren y al soltar el aire bajan y se cierran.
Pues en el hipopresivo debes reproducir el movimiento que hacen cuando inspiras pero sin coger aire.
Pruébalo y si no te sale te recomiendo que busques un profesional que te enseñe para después poderlo jacer bien tu sola.
Si no, puedes escribirnos a bhealthy@bhealthy.es y vemos cómo podemos ayudarte.
Ya nos contarás😉
@@BHealthychannel muchas gracias :)
Que estres😅
Es cuestión de práctica😍😍💪🏻
Siento que habla muchisimo mientras etsa apnea y ya cuando empieza a contar no aguanto mas
A medida que practicas podrás aguantar en apnea el tiempo que proponemos💪🏻 gracias por elegirnos✨
Puedo hacer los hipopresivos a diario ?
Sí! Sin ningún problema;) Un abrazo
Yo lo sé hacer desde los 7 años de manera muy muy extrema osea demasiado delgada y mi mamá se espantaba porque pensaba que era desnutrición, al día de hoy lo sé hacer y no sabía que era beneficioso pero yo nunca hice ningún tipo de ejercicio sino que ya me salía naturalmente, ¿tengo los mismos beneficios que las personas que hacen los ejercicios para conseguirlo?
Felicidades! Si los practicas con regularidad notarás las mejorías;)
Muchísimas gracias por los ejercicios, muy bien explicados
Ei Cristina! Muchas gracias por tus palabras y tu confianza! Qué alegría saber que te podemos ayudar en la distancia! Un abrazo y feliz hipopresivos;)!
😅😅
Hola! Llevo 7 semanas pos parto cesárea cual rutina de hipopresivos me recomiendas?
Felicidades por tu maternidad! Empoeza por el vídeo de principiantes que encontrarás en nuestro canal🌟
Felicidades por tu maternidad! Empieza por el vídeo de principiantes que encontrarás en nuestro canal🌟
Puedo lesionarme al abrir las costillas de pie o al hacerlo mal?
Fighterchar es poco provable que te lesiones. Intenta hacer una apertura suave delante de un espejo para poder ver cómo se mueven las costillas e intenta no acumular tensión en los hombros. Los hipopresivos se pueden hacer en muchas posturas: de pie, en cuadrupedia, tumbada... ets
@@BHealthychannel gracias