Ahoj Renat, prosím o pomoc. Může být patní ostruhy způsobená třeba cvičením na boso?Uz roky skáču fitnes jumping na boso. Kruháče na boso a rok chodím do posilky a většinou také na boso i při zvedání vah. Občas chodím venku v bosobotách. Na túry a běh mám kvalitní obuv. Bolest paty mám 14 dní a začínám s ježkem.Při józe dělám právě cviky co ukazuješ. Děkuji velice za poučné video.
Ahoj Lindo, díky za užitečný komentář. Bolest paty vždycky přichází z přetížených lýtek a stažené plantární fascie (svaly na chodidle). Když cvičíš bosa, zvedáš váhy, atd. Je to super, je to přirozené. Ale! O to víc zatěžuješ svaly na chodidle a lýtka. Zkrátka všeho moc škodí. Zkus si teď promasírovat chodidla, protáhnou lýtka a bolest bude ustupovat. Když chceš cvičit bosa, klidně můžeš. Ale k tomu si pak musíš protáhnout chodidla a lýtka, aby nedošlo k přetížení těchto svalů. Lýtka jsou nejvíc přetěžované svaly v těle, zapopují se i během obyčejného stání. A člověk jim nevěnuje tolik pozornosti, kolik by si zasloužily. Snad jsem se to vysvětlila dostatečně, kdyby něco nebylo jasné, určitě napiš.
@@pavlamodra moc děkuji za užitečné rady a odkaz. Při protahování se budu hodně soustředit tak jak popisuješ. Pomohla jsi mi už tím zájmem, je to příjemné když radou nejsou jen léky nebo změňte pohyb.😉
Ahoj Pavlí, bolí mě obě paty po běhu (levá víc) . Cvičím, masíruju a protahuju, ale nic nepomáhá. Už 5 dní nemůžu vůbec chodit, zmizí ta bolest někdy? Děkuji Lenka
@lenkaklimankova1859 Ahoj Leni, jasně, že se to zlepší, chce to jen čas, klid a hlavně trpělivost. 😊 Pět dní je opravdu krátká doba na to, aby se situace výrazně zlepšila. Pokračuj v masážích, cvičení a protahování, ale dej nohám i dostatek odpočinku. Zkus také doplnit potřebné živiny, které podporují regeneraci, jako je vitamin D, hořčík nebo kolagen. Pokud se bolest nezmírní nebo se bude zhoršovat, doporučuji konzultovat situaci s odborníkem, aby se vyloučily jiné příčiny. Držím palce, ať se brzy postavíš zase na nohy! 🌼😊🌼
@manitoul5783 Dobrý den, ano je šance, že to cvičením "opravíte". Tento týden vyjde moje nové video k samoléčbě ostruhy patní kosti. Ukazuji v něm automasáž a další techniky, jak se tohoto svisntva zbavit.
Ahoj Pavli, chci se zeptat, ostruhy mám, přesně jak říkáš, ráno než zaktivuji chodidla bolí. Připadám si jako malá mořská víla, která nemohla chodit. Ale Krom toho mě při delší chůzi,začalo bolet pod prsty, U prsteníku a prostředníku na noze a bolí to jak bych chodila po kostech Zatím nevím co to znamená ale asi je to všechno spojené jak se to zhoršuje zkusím vaše cvičení a poprosím o radu na tuhle bolest A co to může být
@renatanovotna7951 Ahoj Renato, díky za dotaz. Podle toho, co píšeš, tak to vypadá na Mortonova neuralgie - mezi prsty dochází k útlaku. Vysvětluji to třeba zde: forestones.cz/2024/mortonova-metatarzalgie/ Zkontrolovat jaké boty nosíš, nesmíš nosit boty, které jsou úzké v přednoží, je to z toho. Vysvětluji to zde: th-cam.com/video/BolFFFxAUeg/w-d-xo.html Co ti pomůže: masírovat chodidla, roztahovat prsty od sebe, protahovat a uvolňovat lýtka (to pomůže hlavně patě, ale celému chodidlu) cviky najdeš ve videu: th-cam.com/video/TXsVOp6MBkc/w-d-xo.html jiné zatím nemám, ale můžu natočit, vložky do bot, adjustační ponožky (nosit přes noc prsty se tím hezky uvolní), pořídit si větší boty, chce to samozřejmě vyšetřit (zajít k podologovi, nebo fyzioterapeutovi, který se tím zabývá, nebo za mnou) Kdyby něco, napiš mi na mail@pavlamodra.com
Zdravím Pavli, díky mému problému jsem na Vás narazila a ráda bych se zeptala. V jeden den jsem šla do dřepu a v noze mi něco ‘’křuplo’’. Je to jak kdyby jste něco oddělila. Klasika bolest, pak to zas odeznělo a občas mi přišlo, že to mám plný a spouští se křeč při chůzi. Ráno jak říkáte chodím jak zmrzačená a dny jsou v pohodě, ale teď pociťuji bolest té strany (křeče) a bolí mě to z boku paty. Bohužel mám nadváhu a špatnou obuv. Snažím se tomu udělat maximum a do obuvi si pořídit zdravotnické vložky do bot. Co by mi případně mohlo ještě pomoc? 🥺 děkuji.
@nikolastejskalova7050 Díky za dotaz 😊 Musíme nejdřív přijít na to co vám křuplo. Podle toho, co píšete vám nedokážu dát cvik, který by vás tím pomohl. Boty a vložky vám pomůžou v lepší stabilizaci chodidla, ale nevyřeší vám váš problém. Co pro vás můžu udělat: Buď si se spojíme online (zeptám se na vás na pár věcí a ukážu vám cvičení, které vám s tímto problémem pomůže. Nebo se zastavíte v mém ordinaci na Praze 2 a váš problém vyřeším osobě.
Perfektní video...🎉
Perfektní ❤
Ahoj Renat, prosím o pomoc.
Může být patní ostruhy způsobená třeba cvičením na boso?Uz roky skáču fitnes jumping na boso. Kruháče na boso a rok chodím do posilky a většinou také na boso i při zvedání vah. Občas chodím venku v bosobotách. Na túry a běh mám kvalitní obuv.
Bolest paty mám 14 dní a začínám s ježkem.Při józe dělám právě cviky co ukazuješ.
Děkuji velice za poučné video.
Ahoj Lindo, díky za užitečný komentář.
Bolest paty vždycky přichází z přetížených lýtek a stažené plantární fascie (svaly na chodidle).
Když cvičíš bosa, zvedáš váhy, atd. Je to super, je to přirozené. Ale! O to víc zatěžuješ svaly na chodidle a lýtka. Zkrátka všeho moc škodí.
Zkus si teď promasírovat chodidla, protáhnou lýtka a bolest bude ustupovat.
Když chceš cvičit bosa, klidně můžeš. Ale k tomu si pak musíš protáhnout chodidla a lýtka, aby nedošlo k přetížení těchto svalů.
Lýtka jsou nejvíc přetěžované svaly v těle, zapopují se i během obyčejného stání. A člověk jim nevěnuje tolik pozornosti, kolik by si zasloužily.
Snad jsem se to vysvětlila dostatečně, kdyby něco nebylo jasné, určitě napiš.
@@pavlamodra moc děkuji za užitečné rady a odkaz.
Při protahování se budu hodně soustředit tak jak popisuješ.
Pomohla jsi mi už tím zájmem, je to příjemné když radou nejsou jen léky nebo změňte pohyb.😉
Ahoj Pavlí, bolí mě obě paty po běhu (levá víc) . Cvičím, masíruju a protahuju, ale nic nepomáhá. Už 5 dní nemůžu vůbec chodit, zmizí ta bolest někdy? Děkuji Lenka
@lenkaklimankova1859
Ahoj Leni,
jasně, že se to zlepší, chce to jen čas, klid a hlavně trpělivost. 😊 Pět dní je opravdu krátká doba na to, aby se situace výrazně zlepšila. Pokračuj v masážích, cvičení a protahování, ale dej nohám i dostatek odpočinku.
Zkus také doplnit potřebné živiny, které podporují regeneraci, jako je vitamin D, hořčík nebo kolagen. Pokud se bolest nezmírní nebo se bude zhoršovat, doporučuji konzultovat situaci s odborníkem, aby se vyloučily jiné příčiny.
Držím palce, ať se brzy postavíš zase na nohy! 🌼😊🌼
Omlouvám se za popletení jména😱
Ahoj Pavlí😊
Nic se nestalo 🙂
Tady máš ještě odkaz na uvolnění těch lýtek:
th-cam.com/video/TXsVOp6MBkc/w-d-xo.html
Mám na vnitrni straně paty ostruhu 7 mm. Bolí to pekelně. Je ještě šance to cvičením opravit nebo musím na rázové vlny atd.?
@manitoul5783
Dobrý den, ano je šance, že to cvičením "opravíte". Tento týden vyjde moje nové video k samoléčbě ostruhy patní kosti. Ukazuji v něm automasáž a další techniky, jak se tohoto svisntva zbavit.
@pavlamodra super
Ahoj Pavli, chci se zeptat, ostruhy mám, přesně jak říkáš, ráno než zaktivuji chodidla bolí.
Připadám si jako malá mořská víla, která nemohla chodit.
Ale Krom toho mě při delší chůzi,začalo bolet pod prsty, U prsteníku a prostředníku na noze a bolí to jak bych chodila po kostech Zatím nevím co to znamená ale asi je to všechno spojené jak se to zhoršuje zkusím vaše cvičení a poprosím o radu na tuhle bolest A co to může být
@renatanovotna7951
Ahoj Renato, díky za dotaz.
Podle toho, co píšeš, tak to vypadá na Mortonova neuralgie - mezi prsty dochází k útlaku.
Vysvětluji to třeba zde: forestones.cz/2024/mortonova-metatarzalgie/
Zkontrolovat jaké boty nosíš, nesmíš nosit boty, které jsou úzké v přednoží, je to z toho.
Vysvětluji to zde: th-cam.com/video/BolFFFxAUeg/w-d-xo.html
Co ti pomůže: masírovat chodidla, roztahovat prsty od sebe, protahovat a uvolňovat lýtka (to pomůže hlavně patě, ale celému chodidlu)
cviky najdeš ve videu: th-cam.com/video/TXsVOp6MBkc/w-d-xo.html
jiné zatím nemám, ale můžu natočit, vložky do bot, adjustační ponožky (nosit přes noc prsty se tím hezky uvolní),
pořídit si větší boty, chce to samozřejmě vyšetřit (zajít k podologovi, nebo fyzioterapeutovi, který se tím zabývá, nebo za mnou)
Kdyby něco, napiš mi na mail@pavlamodra.com
Zdravím Pavli,
díky mému problému jsem na Vás narazila a ráda bych se zeptala.
V jeden den jsem šla do dřepu a v noze mi něco ‘’křuplo’’. Je to jak kdyby jste něco oddělila.
Klasika bolest, pak to zas odeznělo a občas mi přišlo, že to mám plný a spouští se křeč při chůzi.
Ráno jak říkáte chodím jak zmrzačená a dny jsou v pohodě, ale teď pociťuji bolest té strany (křeče) a bolí mě to z boku paty.
Bohužel mám nadváhu a špatnou obuv. Snažím se tomu udělat maximum a do obuvi si pořídit zdravotnické vložky do bot. Co by mi případně mohlo ještě pomoc? 🥺 děkuji.
@nikolastejskalova7050
Díky za dotaz 😊
Musíme nejdřív přijít na to co vám křuplo. Podle toho, co píšete vám nedokážu dát cvik, který by vás tím pomohl.
Boty a vložky vám pomůžou v lepší stabilizaci chodidla, ale nevyřeší vám váš problém.
Co pro vás můžu udělat: Buď si se spojíme online (zeptám se na vás na pár věcí a ukážu vám cvičení, které vám s tímto problémem pomůže.
Nebo se zastavíte v mém ordinaci na Praze 2 a váš problém vyřeším osobě.
Kde koupit ty míčky ?
@pavelsilhavy_cz Například v eshopu tejpy.cz
Já mám míčky do sušičky.
@pavelsilhavy_cz
třeba zde: www.tejpy.cz/masazni-micek/
Ostruhy, to je mazec ☹️ za 14 dní jdu na svatbu, bolí mě obě paty a do toho mám natažený úpon ke kyčli. Doma cvičím a cvičím, nevím co dřív ☹️