5 CAUSAS del INSOMNIO 💥 (y SOLUCIONES)
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Suscríbete a mi lista de correo ► drsanagustin.substack.com/about INSOMNIO: qué es el insomnio, las 5 causas principales y qué remedios y tratamientos psicológicos y farmacológicos podemos usar para solucionarlo.
0:00 El problema del insomnio
0:25 ¿Qué es el insomnio?
0:48 Tipos de insomnio
1:42 Estudio del insomnio
3:08 Causas psicológicas de insomnio
3:40 Causas situacionales de insomnio
5:40 Causas psicopatológicas de insomnio
6:58 Causas farmacológicas o tóxicas insomnio
8:28 Causas médicas de insomnio
10:56 Tipos de tratamiento del insomnio
11:26 Higiene del sueño
13:53 Control de estímulos
16:15 Psicoterapia
16:53 Tratamiento farmacológico del insomnio
17:12 Remedios naturales del insomnio
17:47 Lormetazepam (BZD hipnótica) y zolpidem
18:10 Benzodiazepinas ansiolíticas
18:48 Antidepresivos
20:01 Antipsicóticos
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Dr. Alberto Sanagustín
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*Cómo superar el insomnio de forma natural* ► th-cam.com/video/PExle27BrcM/w-d-xo.html
*Diazepam, alprazolam y clonacepam* ► th-cam.com/video/CiADKnL9I-0/w-d-xo.html
*Efectos secundarios y contraindicaciones de las benzodiacepinas*
► th-cam.com/video/qliGHUFG8Ww/w-d-xo.html
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*CONTENIDOS:*
0:00 El problema del insomnio
0:25 ¿Qué es el insomnio?
0:48 Tipos de insomnio
1:42 Estudio del insomnio
3:08 Causas psicológicas de insomnio
3:40 Causas situacionales de insomnio
5:40 Causas psicopatológicas de insomnio
6:58 Causas farmacológicas o tóxicas insomnio
8:28 Causas médicas de insomnio
10:56 Tipos de tratamiento del insomnio
11:26 Higiene del sueño
13:53 Control de estímulos
16:15 Psicoterapia
16:53 Tratamiento farmacológico del insomnio
17:12 Remedios naturales del insomnio
17:47 Lormetazepam (BZD hipnótica) y zolpidem
18:10 Benzodiazepinas ansiolíticas
18:48 Antidepresivos
20:01 Antipsicóticos
Remedios naturales para el insomnio
Musica increible
Grasias dr yo padezco insomnio me gusta explicación
A mi me pasa que no puedo dormir 😔 que puedo hacer 👌🇨🇱🤔
Hola doctor mi esposa no puede dormir sigue de largó toda la noche y me preocupa lo que pasa que a ella le pasó algo increíble perdió 3 familiares. Y de hay se puso haci ella está bien durmiendo bien pero ella volvio a perder el sueño y toma pastillas para dormir que puedo hacer doctor alludame porfavor gracias
gracias a dios ya no padezco de insomnio pero el mío fue debido que por amor cambié mi horario de sueño esperando hablar con un amor que estaba lejos o trabajaba de madrugada
Magnífico vídeo! Para ti que llegaste a leer los comentarios... tal vez elegiste este video porque no puedes dormir en casa por problemas familiares, o porque buscas algo para sentirte en paz, pero quiero decir que puedes superar cualquier situación. , así que no dejes que nada se interponga en tu autoestima. ¡Jesús te ama!
SANTURRONA Y PAUASA.😝
Dr, sería usted decirme si hay otros nombres de crisis convulsivas ho nada más la crisis que tengo yo.
Jesús está ausente
estás equivocado…. La fe viene por escuchar la palabra de Dios… Lee la Biblia y abre tu corazón
Que interesante este tema , Yo he padecido insomnio desde niña supongo que se dirá crómico y solo duermo con medicina ya tengo 72 años .
Dr Sanagustin me encantan sus temas son muy claros están al alcance de la comprensión hay Médicos que explican con términos tan elevados que no le entendemos nada Muchas Gracias .
Tengo pensamientos sobre situaciones sociales incómodas, y para colmo sufro de ansiedad social, es casi imposible no pensar en algo que sucederá mañana
Problemas sociales? Como cuáles, a mi también me pasa que me da impotencia ver como el ser humano actúa tan mal frente a los demas. En contra de nuestra naturaleza entre otras cosas.
Yo soy jubilada y desde muy joven he sufrido de insomnio. Desde hace varios años tomo antidepresivos, y sin embargo me cuesta dormir temprano, no duermo en el día y.muy poco en las noches, lo bueno es que el alpram logra controlarme la presión que me subía mucho en las tardes o noches. Además tengo muchas complicaciones de salud, y sólo las horas que duermo me olvido de una enfermedad crónica llamada sialometaplasia que me acabó toda la tranquilidad desde hace tres años, no se cuando me ataca ni cuantos días voy a tener los dolores que produce.
Gracias por el vídeo doctor. Más joven padecía de insomnio y siempre la gente que me rodea y me acusaba de tener malos hábitos. Sin embargo cuando pasan días y días sin dormir de manera adecuada es muy, muy duro mantener la higiene del sueño, o apagar la tele o la tablet o no leer un libro porque son noches y noches de horas sin hacer nada en la cama. Poca gente puede aguantar eso. La verdad es que es muy frustrante y te sientes muy incomprendido, y si el sueño es generado por ansiedad la verdad es que seguir estos consejos alteran más ese estado. Yo ahora cuando no duermo bien me dejó llevar, y no pasó horas intentando dormir, honestamente prefiero el estímulo de la TV y tomar café por la mañana y dejo que pasen unos días durmiendo cuando puedo hasta que mi cuerpo me permita dormir de manera más regular. Si esto se alargara iría al médico y buscaría la causa. Pero ya no escucho a la gente dándome consejos tipicos y acusandome de tener malos hábitos. Claro que la higiene del sueño ayuda, tomar menos café ayuda, todo ayuda. Pero tomar un café por la mañana, o ver la TV antes de ir a dormir, leer un libro o dormir una siesta de más de una hora cuando no has dormido bien por la noche no son las cosas que provocan el trastorno de sueño, y esto es lo que la gente en general no entiende. Son parte del tratamiento pero no siempre funcionan y si funcionan tardan. Tampoco la tila o las hierbas funcionan cuando estás en una crisis de sueño.
Tengo 30 años comprobando eso que comentas 👍👍👍👍🤷♀️
Yo sufria desde los14 años insomnio crónico bostezaba comoa las 5 am. Podia dormir un par de horas. Así la pase durante muchisimos años ahora al fin puedo dormir a mus 60 años. Descubri que es por falta de magnesio, lo tome para lis dolores de artrosis y santo remedio. Solo se toma ina pasttilla en las noches.
Yo tengo30 años sufriendo con el insomnio
@@nellydiaz4026 Así es. Citrato de Magnesio y Citrato de Potasio.
@@nellydiaz4026 hola!!
Yo llevo más de 4 años con insomnio. No me hacen efectos las pastillas del médico.
Empecé a tomar magnesio hace un mes y me hizo efecto las 3 primeras semanas...pero ahora a vuelto el insomnio y no sé qué hacer😢😢😢😢
Sufro de insomnio, cuando durante el día me preocupó alguna situación que no pude solucionar. Y me la paso toda la noche pensando en lo mismo.
igul me pasa ,mi mente ocupda toda la noche ,sin podee conciliar mi sueño 😞 ni uno dos horas amanesco despiera, es una inpotencia,, ni vostezo siquiera hasta he orado nada me ayuda , que horrible
@@adelavargas1251 yo igual como lo supero :(
@@adelavargas1251 ??? ☹️
@@juniorroblero8554 pues yo como soy mujer pueden ser varios trastornos,. Tu intenta tomar melatonina, tomar tes, relajante, valeriana etc, y puedes ir acorrer ,ho respirar aire .llenando tus pulmones de un segundos para tu cerebro si calmr y luego soltar despacio
Muchas gracias por recordarnos tanta información para estos casos, cuidense mucho saludos
Muy buen vídeo, doctor. Quisiera pedirle que hiciera uno sobre el ictus isquémico grave, su tratamiento y la (posible) recuperación. Gracias.
Yo inicie con insomnio hace como medio año, dormía una noche si y otra noche no, sentía mi cabeza aturdida, pesadez en la nuca, desgano, mi médico me recetó pastillas de melatonina, y si podía dormir, pero no deseaba hacerme dependiente de ellas, y seguí buscando alternativas, hasta que hace 4 días descubrí un vídeo donde se menciona acerca de los aceites esenciales que usan los masajistas, ahora antes de ir a la cama me doy automasaje con aceite de lavanda en el cuello y la nuca y sin sentirlo caigo en un sueño profundo de unas 9 horas y al otro día estoy perfectamente lúcida y descansada. Lo comparto para ver si alguien quiere probarlo.
Buenos días .soy de colombia.Donde los puedo adquirir?
@@yolandabayona4516 entra a la página de Do Terra en internet y ahí te presentan los productos y dónde te queda más cerca adquirirlos, soy de México, espero que la empresa haga envíos internacionales.
@@leticiaangeles8727 hola me sucede lo mismo cuando duermo poco o nada llevo 8 meses y la verdad nose que hacer hay aveses que me despierto a las 3 4 5 y ya no puedo dormir :(
Hola disculpa la molestia dond se puede comprar ese aceite tengo demasiado insomnio
Disculpa donde puedo comprar ese aceite por favor gracias
Dr. Gracias por la ilustración, Dios le de salud y una larga vida. Bendiciones😇🕯️🌹
Muchas gracias Dr por su buen tema Muy agradecida
Gracias,eres mi doctor de consultas, aclaras mis dudas . 🤗🙏
Muchas gracias Doctor, muy clara la explicacion, aplicare los consejos conductuales en mi persona, ya que me despierto por la noche y ya no puedo dormir, saludos y que Dios lo bendiga.
Que maravilloso es este dr Dios lo bendiga
Muchas gracias por este video. Sobre todo porque propone muchas estrategias antes de la medicación⭐💫👍👍
Gracias doctor por su video es muy bueno saber que nos causa el insomio mil gracias doctor
Muchas gracias por la ayuda no solo eso si lo que es complementario en una vida sana
Gracias por compartir Informar y Opinar ✌️ Bendiciones con Dios por delante 🇦🇷 desde Argentina Buenos Aires ciudad 💕
Excelente vídeo muy buen trabajo doctor muchas gracias
Bd gracias muy importante y amplia información Dios lo bendiga
Que buena explicacion y consejos para poder dormir bien o conciliar el sueño!!!
Empecé con insomnio, cuando me jubile. Fueron muchos años, en turno de noche en Urgencias y me costó, años, volver a restablecer, correctamente, los estados de vigilia y sueño. Gracias por el video, Doctor
Ya no sufres de insomnio?
@@yamileperez1263 Si. Pero lo tengo más controlado. Hay noches que no duermo apenas y otros que consigo dormir cuatro horas
Y como le haces?
@@Sonderplay Tengo una rutina del sueño, estricta. Me voy a dormir cada noche a la misma hora. Aunque tarde en coger el sueño, insisto todas las noches. Hay que tener mucha paciencia e insistir .Yo, me llevo el móvil y pongo música relajante, y tardo en dormirme sobre media hora
Agradezco las recomendaciones proporcionadas, han sido muy ilustrativas, me sirbe de mucho para solucionar el problema del insomnio.
Con tantos inconvenientes para dormir antes es mucho cuento el que duerma bien a estas alturas es muchos los que no podemos dormir cada cual con sus razones pero es orrible uno con varios problemas de salud y luego no puede dormir quevida tan dura asi
Muy interesante .Gracias Doctor
Muchas gracias Dr Excelentes información gracias por sus lindos consejos Dios le bendiga 🙏 😊
Doctor, eternamente gracias. Quienes lo entendemos y valoramos su esfuerzo, estaremos eternamente agradecido por tan valiosa información que usted nos brinda siempre. Gracias.
Saludos desde Argentina
Muchas gracias. Es usted muy amable.
Gracias x compartir exlente video Dios lo bendiga
Excelente información.muchas gracias por su apoyo.
Gracias a usted.
Gracias dr. Por tan valiosa información.
Gracias por la información, lo sigo hace más de un Año con la información de pandemia, saludos desde Londres UK !
Muy buen comentario sobre el insomnio dr.jorge mendez
Muchas gracias Doctor. Exelente información.
Muy amable.
Me encanta su información, gracias
Excelente información, gracias bendiciones
Muchas gracias por su video. Por desgracia ya tengo meses con insomia, tengo diabetis, creo tambien apnea, tomo beta bloquers,, y creo la lista sigue mas....solo me queda poco a poco buscar solution, y pefir a Dios por ayuda. Su video muy informativo gracias de nuevo.
La diabetes te vino despues del insomnio o antes?
Gracias, soy un chico que sufre de insomnio desde hace ya 2-3 años, y estoy un poco cansado de esto
Busca alternativas como salir al bosque a pasear, NO noticias, NO T.V haz práctica relajación utiliza aceites esenciales, haz Yoga ponte en acción.🙏🌍
Muy información gracias, saludos.
Dios lo bendiga doctor. Gracias por toda su información!
Igualmente!
Dios le Bendiga siempre Doctor
El mejor video de todos!!! Mucha información importante
Muy buena orientación para éstos deterioros del imsopnio...es horrible!
Muchas gracias por estás información y su buen hacer. Salud!
Muchas gracias Dr. por tan intersantisimo video¡¡¡
Muchas gracias por la información dios te bendiga
Mil gracias.muy muy bien explicado
Un vídeo muy completo. Gracias doctor.
Gracias a usted.
Muchas gracias doctor, lo que mas necesitaba
Excelente
Ola doctor Saludos desde Xalapa Veracruz es un orgullo escuchar este video le comento un servidor desde hace 2 semanas no puedo conciliar el sueño ni un ratito pido un consejo y
Muchas gracias Dr Alberto Sanagustin
Gracias dr!
Muy útil su explicación gracias trataré de tomar en CTA esto y mejorar mi sueño ya que esto no me deja desmbllverme bien
Gracias Doctor
Gracias de nuevo, me ha ayudado mucho su información, validé lo que estoy haciendo... de Duaca,Edo Lara. VENEZUELA. Gracias
Un video muy completo, gracias de nuevo
Gracias por comentar
🙋🏻Bienvenidos!! Me encanta,su explicación es muy importante,y claro de comprender!! Gracias!!🇭🇳❤️
Mil gracias doctor un saludo cordial desde New York
Muchas gracias Dr muy interesante
Gracias por comentar
🤗🤗🙋♀️🙋♀️🥀GRACIAS DR. ALBERTO. SALUDOS CORDIALES.
Hola Dr un vídeo completo e instructivo y de muy fácil comprensión.♥️
Besos y abrazos 😘
Muchas gracias muy bueno el informe 👍
Excelente ,muchas gracias
Gracias a ti
Mis saludos desde Argentina.
Gracias x los vídeos muy interesantes.
Pues yo así esté mucho tiempo con el movil en el día siempre me duermo a la misma hora . Debe ser porque hago mucho ejercicio en las mañanas , además que no uso redes sociales más que sólo ver videos en TH-cam y que siempre tengo activado un filtro de luz azul con el modo nocturno
Interesante gracias.
Gracias doctor por la información 🙏👏👍🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇺🇸
Gracias...
Excelente video... bién explicado..Gracias...desde la Isla de Margarita.Vzla.
Me ha gustado mucho el video, repleto dosis informativas
Muchas gracias!!
Es un crack Doc... Siempre ayudándonos con sus excelentes aportes.
Gracias por brindarnos sus conocimientos
Gracias. Saludos
Excelente muchas gracias
Gracias a ti
Le agradezco muchísimo por esta gran in formación que Nuestro amado Padre Celestial le bendiga
Gracias por la información.
De nada!
Excelente sus consejos, gracias
¡Muchas gracias! 😀
Gracias Dr por su explicación, estamos satisfecho por su información.
Yo tomo hace muchos años Bromazepam de 3 mg y no lo puedo dejar de tomar
Mi insomnio es cómo hereditario mi mamá desde los 8 años se.ponia a tejer en la madrugada pues no podía seguir durmiendo, yo probé de todo, me hacía efecto pero sólo unos días, no quería acostumbrarme pero el médico me lo mandó y ya me hizo efecto y así seguí si no lo tengo puedo estar dos días mientras lo consigo, pero ya si hace daño me hizo porque no lo dejo de tomar
Excelente!!gracias
Gracias por comentar
Gracias por la información
De nada
Excelente video!
Comencé con el sueño interrumpido y lo deje por 1 mes, hasta que comencé a dormir solo 3 horas todos los días. Me dieron somníferos y estuve así meses, hasta que me dejaron de hacer efecto y deje de tomarlas, no dormí por 2 días pero luego volví a dormir normalmente. Pensé que todo ya había acabado pero solo duro 2 meses y volvi al insomnio y comencé con ansiedad al no poder dormir, fui los psicólogo y este sólo me dio otros somníferos diciéndome que era un cambio hacia la adolescencia. Llevo ya 2 años con somníferos y ya no hacen efecto como antes. Aparte de que dio ansiedad. Ahora solor quiero dejar los somníferos.
Entiendo es difícil
Ya se le extranaba Dr. buenisismo el tema, gracias saludos y cuidese mucho🤗
Muchas gracias.
Que video tan completo y interessnte
Me alegro de que le parezca interesante. Muchas gracias.
Excellent 🙏🏻
Muy interesante
Excelente video
Gracias gracias doctor cuando veo sus Videos algo de caso que paso una consulta con usted y salgo bien satisfecha bendiciones doctor gracias por sus consejos por todo lo que le hace a uno saber según una circunstancia de uno de salud bendiciones doctor muchas bendiciones que Dios le dé mucha vida para estar recibiendo siempre sus consultas por TH-cam
Gracias por ,compartir sus conocimientos de los medicamentos para poder dormir,yo subo de insomnio tomo pastillas para dormir
.muy Buenos sus vídeos felicidades saludos
Hola doctor yo tengo 44 años y desde hace tres años me divorcie y ahora tengo unos días que estoy sufriendo insomnio y ansiedad que puedo hacer para dormir
Gracias 😀
De nada 😊
Gracias me parece bien el aceite lavamda
Gracias 😊
De nada 😊
Yo por ahora, aunque con pesadillas, duermo bien,lo malo para mí es los recuerdos de vivencias traumáticas, durante la vigilia si no estoy ocupada con algo es horrible. Hubo un tiempo en que necesitaba Diazepam , sublingual, lo pasé muy mal y crea dependencia. Ahora suelo salir a caminar, controlo un poco y el cansancio me ayuda. Tengo que ver TV hasta que me entra el sueño y entonces me acuesto enseguida, dejo puesto algún vídeo de música relajante o que me interesa escuchar y me duermo. Gracias Dr.
De nada. Espero que todo vaya bien.
Muy útil vídeo
Excelente
De todas las causas creo q una de ellas me toca.Cuido de mi madre q tiene 101 años de edad .y siempre estoy preocupada por ella ,más si es de noche.Muchas gracias Dr.por sus consejos .
No me equivoco en seguir de cerca sus consejos.
Excelente información Dr.Dios lo bendiga grandemente. Quisiera saber si. La sleep apnea es. El mismo insomnio,
excelente video, que opina sobre ver televisión acostado en el mueble o sillón en la sala, interfiere en sueño?
Dr. Gracias por cada uno de esos comentarios qué usted hace, es de mucha importancia para mí y soy una paciente de epilepsia crisis convulsivas.
Buenas doctor llevo dos días sin dormir que medicamento me caería bien soy hipertenso y se me sube la presión debido ala falta de sueño...de antemano le agradezco su respuesta José de Colombia
Hola, tengo problema con el sueño cuando no ceno lo suficiente, ya que tengo el hábito de comer lo justito a medio día y por la noche comer más, soy muy deportista y entreno por la mañana, mi deporte es la carrera y el ciclismo, con lo cual me gusta en la manera de lo posible estar delgado, también me gusta la sensación esa que te transmite tu cuerpo de alerta cuando comes justo lo necesario, parece que estás mucho más activo, pero claro descansar es fundamental, también el dulce me gusta mucho y siempre antes de ir a la cama tomo chocolate, yogur y algunas galletas, ésto me hace dormir perfectamente casi todos los días, cuando no lo hago mi sueño cambia radicalmente, a veces he sido durante algunas temporadas constante y he podido gestionar el tema del dulce pero en cuanto vuelvo a tomar algo de dulce por la noche, el problema vuelve. Yo cuando me voy a la cama enseguida me suelo dormir, si veo que tengo el estómago un poco vacío bebo leche o agua para engañar al estómago pero digamos que no es suficiente porque al rato empiezo con movimientos continuos, nervios y me despierto continuamente, esto me suele durar hasta las 3 o 4 de la mañana y apartir de ahí digamos que mi sueño tiene una mejor calidad, tengo la suerte de que no tengo que madrugar porque trabajo por la tarde, pero me levanto ya cansado y aturdido, he tomado alguna vez los comprimidos de Ana María la justicia de magnesio, melatonina, triptofano y B6, pero la verdad que esas primeras horas de sueño sigo nervioso y si que noto la cabeza y el cuerpo relajado pero no consigo estar durmiendo tranquilo, durante el día no como nada de dulce y no soy de tomar azúcar, ni sacarina con el café, no soy de comer grasas saturadas, ni procesados, mi comida es bastante vegetal, pescado y algo de carne. Gracias
Hola Pullen. Has probado con música relajante?
@@oniricsounds no, suelo escuchar la radio pero programas deportivos, desde niño lo hago y tengo esa costumbre, la radio pasa encendida toda la noche, a mí me relaja
@@pullen8201 oh!!! sí....eso va muy bien también!
Dr Alberto Sanagustin,tiene usted consulta? Yo es que nunca voy temprano a cama y de un tiempo para acá me levanto 2 o 3 veces en la noche para orinar. Tengo 57 años y soy menopáusica . Le pregunté por que viví 13 años en Madrid y ahora vivo en Alemania y echo de menos los médicos españoles. Gracias por su gran aporte y su valioso tiempo. Un saludo desde Deutschland.
Probaré con las yerbitas , gracias