@@Rhinonationofficialciao ottimo video mi è piaciuto molto come hai spiegato l'allenamento del tricipite uno dei tanti muscoli ad essere in vantaggio un mio punto forte insieme il bicipite di base sono messo bene mi alleno a casa da solo è sento vedo miglioramenti in tutto il braccio anche il volume muscolare è cresciuto sono naturale non prendo sostanze attualmente mi sto allenando 1 volta alla settimana facendo flessioni è esercizi con i manubri vorrei aggiungere una seconda volta per l'allenamento del tricipite in modo singolo sono di Corporatura Robusta non sono molto alto ma compenso per quanto riguarda la massa muscolare ovviamente anche mio padre è mio zio sono di Corporatura Robusta quindi mi ritengo fortunato ottimo video
Mamma mia questo non è un video ma un vero e proprio video corso!! Che livello stratosferico che stai portando Ludo! Grazie come sempre a te e tutta la tua crew ❤
Un piccolo mio commento personale, in cui altre persone si trovano d accordo, mi alleno da 28 anni, e da tanto ho abbandonato la frenchpress col bilanciere sagomato, faviendola hai cavi, perché ogni volta che mi viene voglia di riinserirla, dopo poco mi duole il gomito
Complimenti questo è un contenuto di notevole qualità sia da un punto di vista di contenuto con gli studi scientifici e le varie citazioni ad essi, ma anche dal punto di vista della fruizione grafica che attraverso ottime animazioni permette di godersi questi 18 minuti di video. Ottimo lavoro si vede quanta passione ci metti continua così 💪🏻
Fantastico Ludo. Una vagonata di suggestioni, dritte e consigli sull’esecuzione basati su dati e studi. Unico problema è che avrò messo in pausa 17 volte per segnarme tutto. Te volemo bene
Gran video! Ludo potresti portare un video dove spieghi cosa un coach dovrebbe guardare in un check del fisico di un cliente? Sono al secondo anno di scienze motorie e sto allenando a gratis qualche amico per farmi un po' di esperienza e un video del genere mi aiuterebbe molto❤ Grazie mille in anticipo
Quando parlare dell isolare i tre capi singolarmente con diversi esercizi devo prenderla a lettera ciò che dici o intendi che fare un esercizio per il capo lungo di tricipite è un esercizio in cui c è maggiore presenza quella zona muscolare ma comunque tutte le fibre muscolare del tricipite vengono sfruttate al meglio Ottima spiegazione ❤ sto amando ancora di più questo sport
Stai migliorando alzando in ogni video la qualità a livello grafica! Complimenti!! poi che dire della tua competenza!! Un grande!! Omero del bodybuilding ❤️😉
A quindici anni mi sedevo sulla panca curva e gli davo di french press in tutte le salse e range.... Da cinquanta ripetizioni fino alle 6/8... 3 di Parallele con zavorra a cedimento e tre serie di cavi... Due volte a settimana sarebbe l'ideale... Ora che ne ho cinquanta faccio più o meno lo stesso... Peccato che ormai trovare una panca curva é come trovare un quadrifoglio...
Fortunatamente le braccia sono sempre state il mio punto forte,sia nei bicipiti che nei tricipiti,nel mio caso quello che ha fatto la differenza sono stati i classici pushdown e i piegamenti a diamante,variando le tecniche di intensità.
Anche le mie braccia sono sempre state un punto forte sul bicipite è tricipite già in crescita senza utilizzare sostanze mi ritengo molto fortunato a livello genitico è di Corporatura
Ogni volta una lezione, grazie Ludo! Ti ascolterei per ore... E non vedo l'ora di quel video sulla modulazione del tempo di esecuzione in ragione del profilo di resistenza! PS: Ci sono differenze (e se sì quali) tra pushdown e bent over pushdown in termini di ipertrofia, attivazione, etc.?
Salve , prima di tutto ti rinnova la mia stima nei confronti. Sto leggendo il primo libro,poi acquisterò anche il secondo un ulteriore dimostrazione,per chi fa critiche da quattro soldi nei tuoi confronti ,di sicura competenza dimostrata dal fatto che spieghi le cose in modo semplice una qualità che hanno i grandi. Ascolta ma l'esecuzione disteso su panca spalle all'ercolina è per una maggiore stabilità? Inutile dirti che anche nel caso di mancata risposta non cambierebbe quello che penso di te. Grande ludo
bellissimo video!!🤩🤩 io nei vari esercizi che faccio sento sempre molto coinvolgimento del capo lungo, ma non riesco invece a focalizzarmi sul capo laterale (che si forse incide meno in termini di volume del braccio, perp esteticamente ha il suo impatto); qualche consiglio su come attivarlo al meglio?
Un video incredibile Ludo! Veramente ti ringrazio per tutto ciò che stai facendo per quanto riguarda il bb! Veramente grandissimo! Potresti fare un video su come migliorare l'attività mitocondriale ecc. Sarebbe tanto interessante!
Le dimensioni e la bellezza delle braccia a mio avviso sono correlate alla loro lunghezza. Braccia corte o non lunghe, mai saranno veramente belle e grosse. Poi se uno è proprio secco e ipotrofico ..... Amen
al di là delle mie difficoltà ho notato un cambiamento in positivo aumentando la frequenza di allenamento, anche tutti i giorni ( pochino ) e una sessione ad hoc per le braccia. chiaramente col programma Taurus
una domanda, se quando arrivo a fare 20/25 serie per i tricipiti se voglio allenarli 3 volte a settimana devo rinuncianciare, almeno in un giorno, di riposare, quindi magari faccio tricipiti il lunedì e devo farli a forza di cose anche il martedì allenandoli 3 volte a settimana. in questo caso sarebbe meglio spalmare le serie in 2 giorni con adeguato riposo o comunque su tre giorni??
io sto facendo ciò 10 rep con corda 10 secondi isometria altre 10 mezze e ancora isometria per poi 10 mezze e alla fine sempre isometria per tricipiti in fiamme da provare
Complimenti per il video, che denota serietà e competenza. Però tutti quei termini in inglese disturbano un po', perchè non si conosce il significato di tutti. Sarebbe meglio adottare solo vocaboli italiani.
Lo stavo per scrivere anch'io, perchè non si parla tricolore? Tutti che usano questi termini pensando di essere "avanti", usiamo l'Italiano, sembrerebbe che vi stesse vergognando della nostra MADRE LINGUA ma a mè apparite ridicoli più che moderni.POR ITALIA💘 😔🇮🇹
Video impostato bene, ma mostrando studi che si contraddicono senza poi fare ordine, ho le idee più confuse di prima. Mi interessava proprio Capire quali esercizi fare per il capo lungo, quali per il capo laterale e quali per il capo mediale, ma ti contraddici dall’inizio alla fine 😢
Ciao Filippo, credo che ci sia un punto poco chiaro: non sono IO che mi contradditco bensì la letteratura stessa NON è chiara ed unanime e mostra risultati contraddittori. Proprio per questo dovremmo esser cauti nel seguire uno studio piuttosto che un altro ed affidarci in primis all’intimità che creiamo in sala verso esercizi specifici. Capisco che ultimamente molti individui con atteggiamenti “research based” cercano di far passare il concetto che per capire cosa fare dobbiamo seguire un dictat preciso che la ricerca ci offre. La verità è che non c’è nulla del genere in letteratura e pensare che ci sia vuol dire non capire come funziona la scienza :)
Tanto è inutile: avrete sempre un fisico da natural, con muscoli che a malapena si noteranno sotto la maglietta. Se volete tricipiti davvero grossi, c'è una sola strada. Potete impegnarvi con diete, proteine, creatina, ma alla fine avrete comunque un fisico nella media. Molto meglio dedicarsi ad altri sport.
Di fronte principalmente quello che fa il braccio grosso sono gli avambracci e il bicipite, quindi ti consiglio di lavorare molto su quelli se magari sei messo meglio di lato che prendo l'estetica principalmente il tricipite
Video che dà per scontato che la gente sappia il significato di certi tecnicismi, risultato? Per nulla comprensibile. Peccato perché avrebbe un ottimo potenziale
Molto meglio avere l'uccello grosso...faccio 5 serie alla settimana nel letto per 30 ripetizioni alla trentunesima vengo. Può andar bene o devo aumentare le ripetizioni??? 😂😂😂
Mamma mia CHE QUALITY
❤❤
@@Rhinonationofficialciao ottimo video mi è piaciuto molto come hai spiegato l'allenamento del tricipite uno dei tanti muscoli ad essere in vantaggio un mio punto forte insieme il bicipite di base sono messo bene mi alleno a casa da solo è sento vedo miglioramenti in tutto il braccio anche il volume muscolare è cresciuto sono naturale non prendo sostanze attualmente mi sto allenando 1 volta alla settimana facendo flessioni è esercizi con i manubri vorrei aggiungere una seconda volta per l'allenamento del tricipite in modo singolo sono di Corporatura Robusta non sono molto alto ma compenso per quanto riguarda la massa muscolare ovviamente anche mio padre è mio zio sono di Corporatura Robusta quindi mi ritengo fortunato ottimo video
Sono un follower semplice, metto mi piace ancora prima di vedere il video.
La qualità ormai è una garanzia.
Mamma mia questo non è un video ma un vero e proprio video corso!! Che livello stratosferico che stai portando Ludo! Grazie come sempre a te e tutta la tua crew ❤
❤
Un piccolo mio commento personale, in cui altre persone si trovano d accordo, mi alleno da 28 anni, e da tanto ho abbandonato la frenchpress col bilanciere sagomato, faviendola hai cavi, perché ogni volta che mi viene voglia di riinserirla, dopo poco mi duole il gomito
Complimenti questo è un contenuto di notevole qualità sia da un punto di vista di contenuto con gli studi scientifici e le varie citazioni ad essi, ma anche dal punto di vista della fruizione grafica che attraverso ottime animazioni permette di godersi questi 18 minuti di video. Ottimo lavoro si vede quanta passione ci metti continua così 💪🏻
Ludo uno dei pochi che porta contenuti di altissimo livello 🔝
❤❤
Oltre alle informazioni,le grafiche e il montaggio sono stupende,complimentoni bellissimo video
Ogni volta che guardo i tuoi video rimango sempre senza parole: chiaro e conciso. Complimenti :-)
Fantastico Ludo. Una vagonata di suggestioni, dritte e consigli sull’esecuzione basati su dati e studi. Unico problema è che avrò messo in pausa 17 volte per segnarme tutto. Te volemo bene
Grazie alla tua spiegazione ora mi è molto più chiaro di cosa fare!!!
Ragazzi ma solo io già a fine video sento i tricipiti più ipertrofici? Grazie Ludo!
😂🔥🔥
Gran video! Ludo potresti portare un video dove spieghi cosa un coach dovrebbe guardare in un check del fisico di un cliente? Sono al secondo anno di scienze motorie e sto allenando a gratis qualche amico per farmi un po' di esperienza e un video del genere mi aiuterebbe molto❤
Grazie mille in anticipo
Lo farò!
Quando parlare dell isolare i tre capi singolarmente con diversi esercizi devo prenderla a lettera ciò che dici o intendi che fare un esercizio per il capo lungo di tricipite è un esercizio in cui c è maggiore presenza quella zona muscolare ma comunque tutte le fibre muscolare del tricipite vengono sfruttate al meglio
Ottima spiegazione ❤ sto amando ancora di più questo sport
Video fantastico Ludo!. Fallo anche sugli altri gruppi muscolari
Lo farò su tutti!
Stai migliorando alzando in ogni video la qualità a livello grafica! Complimenti!! poi che dire della tua competenza!! Un grande!! Omero del bodybuilding ❤️😉
Se farai un video del genere per ogni muscolo penso non ci sarà necessità di seguire nessun corso hahahahahaha
Lo dici perché non sei venuto ai nostri corsi 😈
Mamma mia che qualità di video! Complimenti
post workout+video di ludo= perfezione
Eheh top
Questi video spingono davvero davvero tanto. 🙏🏻💪🏻
Daje!!
video incredibile e molto chiaro penso a un qualsiasi utente, bravo Ludo 💪🏻💪🏻
Potresti fare dei video per tutti i gruppi muscolari GRANDE LUDO SEMPRE SUL PEZZO❤️❤️
VIDEO BELLISSIMO!! Qualità al 🔝🔝😍😍
Bei video. Complimenti Ludo
Daje!
Livello alto sto video
Top! Complimenti 💪
Il migliore. Siete un team spettacolare!
❤❤
Uno dei pochi TH-cam che seguo con enorme piacere. Video top, grande.
Una bomba di contenuto
A quindici anni mi sedevo sulla panca curva e gli davo di french press in tutte le salse e range.... Da cinquanta ripetizioni fino alle 6/8... 3 di Parallele con zavorra a cedimento e tre serie di cavi... Due volte a settimana sarebbe l'ideale... Ora che ne ho cinquanta faccio più o meno lo stesso... Peccato che ormai trovare una panca curva é come trovare un quadrifoglio...
D'eccezione! Come sempre. Grazie 😊
❤❤
qualità pazzesca ❤️
🔥🔥
che video stupendo ludo
Video eccezionale 🔥
Dajele!
Minuto 07:07 meraviglioso!
qualità pazzesca
Bravo sempre molto esaustivo👌✅✅
Fortunatamente le braccia sono sempre state il mio punto forte,sia nei bicipiti che nei tricipiti,nel mio caso quello che ha fatto la differenza sono stati i classici pushdown e i piegamenti a diamante,variando le tecniche di intensità.
Idem . I pushdown a diamante sono ottimi. Io mi trovo ottimamente anche con dip tra panche e panca prrsa stretta.
Anche le mie braccia sono sempre state un punto forte sul bicipite è tricipite già in crescita senza utilizzare sostanze mi ritengo molto fortunato a livello genitico è di Corporatura
@@redblack3929faccio il push down normale ancora ma fa effetto
Sempre il Top
Top contenuto
Molto utile come sempre. Comunque hai un ratio visual-like al video che è invidiabile, è la riprova della qualità che porti.
Video stupendo 🎉❤
Ogni volta una lezione, grazie Ludo!
Ti ascolterei per ore...
E non vedo l'ora di quel video sulla modulazione del tempo di esecuzione in ragione del profilo di resistenza!
PS: Ci sono differenze (e se sì quali) tra pushdown e bent over pushdown in termini di ipertrofia, attivazione, etc.?
Nessuna realmente rilevante :)
@@Rhinonationofficial Thanks, man! ;)
Porta anche quello per le spalle
Salve , prima di tutto ti rinnova la mia stima nei confronti.
Sto leggendo il primo libro,poi acquisterò anche il secondo un ulteriore dimostrazione,per chi fa critiche da quattro soldi nei tuoi confronti ,di sicura competenza dimostrata dal fatto che spieghi le cose in modo semplice una qualità che hanno i grandi.
Ascolta ma l'esecuzione disteso su panca spalle all'ercolina è per una maggiore stabilità?
Inutile dirti che anche nel caso di mancata risposta non cambierebbe quello che penso di te.
Grande ludo
Si migliore bracing per la precisione :)
Grazie del supporto! ❤
L overheard ext. Fatto con le Vulken, da inginocchiato a terra..tostissimo.!
🔥🔥
Hai spiegato perfettamente tutta la routine di bill pearl perfetto
grande ludooo
bellissimo video!!🤩🤩
io nei vari esercizi che faccio sento sempre molto coinvolgimento del capo lungo, ma non riesco invece a focalizzarmi sul capo laterale (che si forse incide meno in termini di volume del braccio, perp esteticamente ha il suo impatto); qualche consiglio su come attivarlo al meglio?
Beh complimenti rick sono anche i miei punti forte il bicipite è tricipite
fallo per ogni gruppo muscolare come facesti qualche anno fa
Q U A L I T A' 🔥 Grande Ludo!
Mi dispiace per l’80% che non segue il canale perché non sa cosa si perde
❤❤
🔥 🔥 🔥 🔥
12:38 metti aria sulla quarta corda a sto punto
Push down e over extension, e magari dips sarebbero un mix perfetto ?🙏🏻
Quindi per il capo lungo è meglio il pushdown?
🎉
Ciao ludooo😎 Il kick back non lo consideri?
Sotto l’analisi fatta è una variante di pre-accorciamento :)
Ciao Ludo, ma dove si acquistano i tuoi libri? Sempre il Top
Un video incredibile Ludo! Veramente ti ringrazio per tutto ciò che stai facendo per quanto riguarda il bb! Veramente grandissimo! Potresti fare un video su come migliorare l'attività mitocondriale ecc. Sarebbe tanto interessante!
Lo farò :)
Che ne pensi del db pullover per il capo lungo?
Meglio al cavo! Ne ho parlato su IG!
Le dimensioni e la bellezza delle braccia a mio avviso sono correlate alla loro lunghezza. Braccia corte o non lunghe, mai saranno veramente belle e grosse. Poi se uno è proprio secco e ipotrofico ..... Amen
Vero!
👏🏻 i contenuti migliori del web. @rhinonation, l'università del BB.
Salutaci Marlena
Hahah sara fatto!
Quando il video su acqua e sale?
Il mio gruppo muscolare preferito, forse perché è sempre molto piccolo e debole, non riesco a svilupparlo😢
Daje!! Ora non hai più scuse hehe
al di là delle mie difficoltà ho notato un cambiamento in positivo aumentando la frequenza di allenamento, anche tutti i giorni ( pochino ) e una sessione ad hoc per le braccia. chiaramente col programma Taurus
Oggi skip gambe ...giorno tricipiti
una domanda, se quando arrivo a fare 20/25 serie per i tricipiti se voglio allenarli 3 volte a settimana devo rinuncianciare, almeno in un giorno, di riposare, quindi magari faccio tricipiti il lunedì e devo farli a forza di cose anche il martedì allenandoli 3 volte a settimana. in questo caso sarebbe meglio spalmare le serie in 2 giorni con adeguato riposo o comunque su tre giorni??
Ci può stare, fai qualche tentativo e valuta
Ma se portati al cedimento come si fa a raggiungere un numero di serie elevate?
io sto facendo ciò 10 rep con corda 10 secondi isometria altre 10 mezze e ancora isometria per poi 10 mezze e alla fine sempre isometria per tricipiti in fiamme da provare
Complimenti per il video, che denota serietà e competenza. Però tutti quei termini in inglese disturbano un po', perchè non si conosce il significato di tutti. Sarebbe meglio adottare solo vocaboli italiani.
Lo stavo per scrivere anch'io, perchè non si parla tricolore? Tutti che usano questi termini pensando di essere "avanti", usiamo l'Italiano, sembrerebbe che vi stesse vergognando della nostra MADRE LINGUA ma a mè apparite ridicoli più che moderni.POR ITALIA💘 😔🇮🇹
Non hai nominato i due compound dove il capo lungo dei tricipiti viene maggiormente attivato: Pulldown a braccia tese e pullover
Video impostato bene, ma mostrando studi che si contraddicono senza poi fare ordine, ho le idee più confuse di prima. Mi interessava proprio
Capire quali esercizi fare per il capo lungo, quali per il capo laterale e quali per il capo mediale, ma ti contraddici dall’inizio alla fine 😢
Ciao Filippo, credo che ci sia un punto poco chiaro: non sono IO che mi contradditco bensì la letteratura stessa NON è chiara ed unanime e mostra risultati contraddittori.
Proprio per questo dovremmo esser cauti nel seguire uno studio piuttosto che un altro ed affidarci in primis all’intimità che creiamo in sala verso esercizi specifici.
Capisco che ultimamente molti individui con atteggiamenti “research based” cercano di far passare il concetto che per capire cosa fare dobbiamo seguire un dictat preciso che la ricerca ci offre. La verità è che non c’è nulla del genere in letteratura e pensare che ci sia vuol dire non capire come funziona la scienza :)
@ grazie della risposta chiara
@@filippone1211 Beato tè che hai capito,con tutti stì paroloni non ho capito un cazzo, va la vita và avanti lo stesso 😉
Tanto è inutile: avrete sempre un fisico da natural, con muscoli che a malapena si noteranno sotto la maglietta. Se volete tricipiti davvero grossi, c'è una sola strada. Potete impegnarvi con diete, proteine, creatina, ma alla fine avrete comunque un fisico nella media. Molto meglio dedicarsi ad altri sport.
Io ho braccia da 40cm: dal lato sembrano normali, quasi belle, ma da di fonte sembrano due spaghetti 😭😭😭
Di fronte principalmente quello che fa il braccio grosso sono gli avambracci e il bicipite, quindi ti consiglio di lavorare molto su quelli se magari sei messo meglio di lato che prendo l'estetica principalmente il tricipite
Video che dà per scontato che la gente sappia il significato di certi tecnicismi, risultato? Per nulla comprensibile. Peccato perché avrebbe un ottimo potenziale
Per carità, tutto molto bello, ma gli esercizi veri e propri non vengono mostrati. Tanta teoria ma zero pratica
Stiamo per lanciare la libreria degli esercizi su Rhinonation :)
Quanta disinformazione in un solo video… rep range ipertrofico…rep range strenght… che livello!
Molto meglio avere l'uccello grosso...faccio 5 serie alla settimana nel letto per 30 ripetizioni alla trentunesima vengo. Può andar bene o devo aumentare le ripetizioni??? 😂😂😂
🤣😂😅🤣😆
Fast twitch -> contrazione rapida.
Nche senso
Only quality 🫶