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マジで関節は大事。腰、肩、肘、手首、膝、股関節…すべてマジで大切にすべき。ユーチューバーやSNSを見ると焦ってしまうが、焦らずに自分のペースでやるべき。一番大事なのは怪我しないこと、次に続けること。筋肥大や筋力増加はその次。
当たり前だけどとても大切な心がけがここに書いてあった。おっしゃる通りです。
本当に共感できる。競技者でもないのに関節に負担かかる種目を高重量でがんがんやり続けるのはリスクでしかない。
横川さんの話をして申し訳ないのですが彼のフォームを参考にしてます。ストレッチの最初では肘をのみを曲げる感覚で肩関節によって負荷を逃さないように。そして肘は完全には折りたたまず、動作の最後に肩関節を後ろに曲げるに持ってくることで三頭筋をストレッチさせてます。肘を完全に曲げきるとベクトルの関係で負荷が抜けるためこのやり方の方の方がストレッチが強くできると感じています。ただこのやり方は肩関節が硬い方だと、肩関節の動きを体幹を開くことによって補完してしまうので、腹圧を抜かないことと日頃の肩関節のストレッチが大事かと思われます。その他にも肘の開き具合、グリップの問題もありますね。奥深い種目だと思います。
渾身の力を出し切るトレーニングにいつも刺激を貰ってます！動画を観てて、こちらも力が入ります！
木澤ニキの腕回りマジでカッコいい
これ限界までやった時の脱出方法が分かんないんですよね。木澤選手の真似してベンチに載せて休んで力をためてから脱出しようとしたら、肘の角度が深くなったからか持ち上がらなくてめっちゃ焦って脱出したらバーで鼻を強打してしまいました。後で鏡で見たら鼻血が出てました。マスクしてて良かったです。
木澤さん、シンプルに雄としてカッコイイんだよなぁ
※肘痛めやすい人は、あらかじめケーブル種目で肘を温めておくことをおすすめします。
ゴールドで80kgでやってる人見たけどそもそもスタートに持っていけてるのが凄い
フレンチプレス80kgはすごいな
マジ第一セットって、ONE PUNCH MANのマジ反復横跳びみたいで好きです 笑
フレンチプレスは人を選ぶ気がする。自分は全く合わない。横川選手みたいに筋腹が長いと合うイメージだけど。
年季の入ってそうなプレートが好きだなぁ😊
フレンチプレスは肩関節が硬いと長頭がストレッチ出来ず，外側頭や肘周りにしかこない。そういう人はインクライン気味でやった方が良い。
重さに引っ張られてストレッチできるだろ
@@しょう-u6k 重さに頼って無理やりストレッチさせてると簡単に肘いくよ。関節太い人なら平気かもしれんがな。肩関節の伸展が出来ないようじゃ綺麗な発達もしないし。
@@dufffukbd 無理やりストレッチじゃないよ？木澤がスクワットは140キロくらいからじゃないとしゃがめないって言ってるのと同じで重さに引っ張ってもらうんだよ。分からないのか？
@@しょう-u6k 分からないのかだと？こっちのセリフだわ。一定以上の重さを扱わないと可動域が出せない時点で，その人の自然な範囲の関節可動域を超えちゃってんだよ。それがリスキー過ぎるって話な。その方法で怪我してない人は丈夫なだけ。関節や腱が弱い人が同じことしたら，いつか取り返しのつかん怪我になるぞ。
@@dufffukbd 無知だなあんた。あのな山本俊樹とかもスクワットのセット重ねていってしゃがみが深くなっていくって言ってるんだよ。肩関節や股関節はトレーニング開始時点より中盤、終盤の方が可動域取れるようになるんだよ。分からないの？？
木澤さんを否定するつもりは無いんだけど，ezバーのフレンチプレスをサムアラウンドでやると高確率で肘痛める気がする。サムアラウンド，サムレス両方にメリデメはあるけど。
フレンチプレスって肘やる種目の代表のようなイメージだけど木澤さんに言われたらやるしかない
最近これで肘痛くなりました。。
肩関節の柔軟性によってボトムが変わる。特に肘を鋭角までするとストレッチ強すぎるので自分は要注意。あとは肘を閉じるか、開くか。柔軟性によって個人差大きい…。
バーベルで肘関節のライイングエクステンションは怖いけど高重量で長頭強化はしたいから肩関節でプルオーバー的にやってる...もちろんそれでも重さは筋肉で受け続けて関節に逃がさない意識は必須だけど
俺この種目こわいからやらないスカルクラッシャーすき
私もデコ受けのスカルクラッシャーは肘傷めてやらなくなったな。本当に腕使えないとトレーニングがかなり絞られてしまうからな。キツかった。
先日胸トレで肩のフロントの辺りを痛めてしまい、ラックアップの時やダンベルプレスでセットポジションに持っていく時、ダンベルを下ろす時などに痛みが出ます。また、フレンチプレスのように肘を曲げ腕を上げ後ろにストレッチさせるような動作をすると強い痛みが出ます。こういった場合は筋トレを丸々休むのか、それとも負担のかからない種目はやっていいのか分からずにいます。ご意見いただけますと幸いです。
ここでの意見を参考にした判断はやめたほうがいい自分ならスポーツドクターにみてもらう
@@牛肉-e1e スクワット以外の脚トレならできるんですがやらないで安静にした方がいいですかね？
@@まっちょまん-r2d それを判断するのがスポーツドクターだし自己判断でやっても後悔がないのならやればいい。いつ治るのかも分からない怪我を放置する選択は自分はないかな。結局ほとんどできないなら見てもらうべきでは？
私は痛い部位については休みを入れ、整体に通います。それが最良のはずです。
ezバーのプレス本当に肘怖いダンベルだとまだマシ
木澤さんはプロボディービルダーだから一般人は真似せず自分の扱える重量で無理せずケガ無しでやり続ける事が一番大事💪
肘が死ぬ×3😢
こん種目は良いんだけど、自分は手首が痛くなる。
山崎さんのライブ後に来ました‼️ 今夜はどの部位やろかな❗️背中？腕？両方😤😤😤
いつも参考にしてます。その種目座ってやるのと寝てやるのやってましたが違いは何ですか？
座ってやる方が、よりストレッチをかけられるから、だと思います。（寝てやるとバーベルを後ろまで持っていけませんので）
ありがとうございます！
@@デル-o7u ライイングの方が重量を扱えるメリットもあります。
@@dufffukbd アドバイスありがとうございます！でもどっちをすれば？w
種目のバリエーション増やす意味でも両方やった方がいいのでは同じ日じゃなくて1週ごとに変えたりとか
閉店後でも隣に筋トレーニーが居るのはスタッフさんですかね？
三頭はケーブルでしかやってないです💦
鍛錬は高重量で浅くやってるけど
いやいや、この種目で浅いもへったくれもないだろ。バーベルスクワットなら浅いとかも有るだろうが、この種目に関してはストレッチを意識しすぎて深く下ろしてしまうと、怪我をしてしまう。肘を曲げる角度は常に意識すへき。というか、またソレかよ 。優勝したいならナロベンやろまい。
やはりナロベンは優秀ですか。
あんまり肘によくないかなと思ってプルオーバーぎみのフォームに変えてしばらくやってましたが、最近またスカルクラッシャーフォームに戻しました。確かに仰るとおりでボトムで筋肉は伸び切っちゃって、関節で切り替えしてる感じがありますね。どっちが安全で効率良いのか、よくわかりません・・・
久しぶりの１コメです。いつもありがとうございます。
木澤さんや他の視聴者にに迷惑欠けなければ，色んな楽しみ方があって良いんじゃないですかね。
50kgすげえ、、
110キロは異次元だな
110はフレンチプレスやなくてバーベルカールですよね？まあ、カールでも異次元だけども
三頭ってケーブルだけじゃだめ？
マジで関節は大事。腰、肩、肘、手首、膝、股関節…すべてマジで大切にすべき。ユーチューバーやSNSを見ると焦ってしまうが、焦らずに自分のペースでやるべき。一番大事なのは怪我しないこと、次に続けること。筋肥大や筋力増加はその次。
当たり前だけどとても大切な心がけがここに書いてあった。
おっしゃる通りです。
本当に共感できる。競技者でもないのに関節に負担かかる種目を高重量でがんがんやり続けるのはリスクでしかない。
横川さんの話をして申し訳ないのですが彼のフォームを参考にしてます。
ストレッチの最初では肘をのみを曲げる感覚で肩関節によって負荷を逃さないように。
そして肘は完全には折りたたまず、動作の最後に肩関節を後ろに曲げるに持ってくることで三頭筋をストレッチさせてます。
肘を完全に曲げきるとベクトルの関係で負荷が抜けるためこのやり方の方の方がストレッチが強くできると感じています。
ただこのやり方は肩関節が硬い方だと、肩関節の動きを体幹を開くことによって補完してしまうので、腹圧を抜かないことと日頃の肩関節のストレッチが大事かと思われます。
その他にも肘の開き具合、グリップの問題もありますね。
奥深い種目だと思います。
渾身の力を出し切るトレーニングにいつも刺激を貰ってます！動画を観てて、こちらも力が入ります！
木澤ニキの腕回りマジでカッコいい
これ限界までやった時の脱出方法が分かんないんですよね。木澤選手の真似してベンチに載せて休んで力をためてから脱出しようとしたら、肘の角度が深くなったからか持ち上がらなくてめっちゃ焦って脱出したらバーで鼻を強打してしまいました。後で鏡で見たら鼻血が出てました。マスクしてて良かったです。
木澤さん、シンプルに雄としてカッコイイんだよなぁ
※肘痛めやすい人は、
あらかじめケーブル種目で
肘を温めておくことを
おすすめします。
ゴールドで80kgでやってる人見たけど
そもそもスタートに持っていけてるのが凄い
フレンチプレス80kgはすごいな
マジ第一セットって、ONE PUNCH MANのマジ反復横跳びみたいで好きです 笑
フレンチプレスは人を選ぶ気がする。自分は全く合わない。横川選手みたいに筋腹が長いと合うイメージだけど。
年季の入ってそうなプレートが好きだなぁ😊
フレンチプレスは肩関節が硬いと長頭がストレッチ出来ず，外側頭や肘周りにしかこない。そういう人はインクライン気味でやった方が良い。
重さに引っ張られてストレッチできるだろ
@@しょう-u6k 重さに頼って無理やりストレッチさせてると簡単に肘いくよ。関節太い人なら平気かもしれんがな。肩関節の伸展が出来ないようじゃ綺麗な発達もしないし。
@@dufffukbd 無理やりストレッチじゃないよ？木澤がスクワットは140キロくらいからじゃないとしゃがめないって言ってるのと同じで重さに引っ張ってもらうんだよ。分からないのか？
@@しょう-u6k 分からないのかだと？こっちのセリフだわ。一定以上の重さを扱わないと可動域が出せない時点で，その人の自然な範囲の関節可動域を超えちゃってんだよ。
それがリスキー過ぎるって話な。
その方法で怪我してない人は丈夫なだけ。関節や腱が弱い人が同じことしたら，いつか取り返しのつかん怪我になるぞ。
@@dufffukbd 無知だなあんた。あのな山本俊樹とかもスクワットのセット重ねていってしゃがみが深くなっていくって言ってるんだよ。肩関節や股関節はトレーニング開始時点より中盤、終盤の方が可動域取れるようになるんだよ。分からないの？？
木澤さんを否定するつもりは無いんだけど，ezバーのフレンチプレスをサムアラウンドでやると高確率で肘痛める気がする。サムアラウンド，サムレス両方にメリデメはあるけど。
フレンチプレスって肘やる種目の代表のようなイメージだけど
木澤さんに言われたらやるしかない
最近これで肘痛くなりました。。
肩関節の柔軟性によってボトムが変わる。特に肘を鋭角までするとストレッチ強すぎるので自分は要注意。あとは肘を閉じるか、開くか。柔軟性によって個人差大きい…。
バーベルで肘関節のライイングエクステンションは怖いけど高重量で長頭強化はしたいから肩関節でプルオーバー的にやってる...
もちろんそれでも重さは筋肉で受け続けて関節に逃がさない意識は必須だけど
俺この種目こわいからやらない
スカルクラッシャーすき
私もデコ受けのスカルクラッシャーは肘傷めてやらなくなったな。本当に腕使えないとトレーニングがかなり絞られてしまうからな。キツかった。
先日胸トレで肩のフロントの辺りを痛めてしまい、ラックアップの時やダンベルプレスでセットポジションに持っていく時、ダンベルを下ろす時などに痛みが出ます。また、フレンチプレスのように肘を曲げ腕を上げ後ろにストレッチさせるような動作をすると強い痛みが出ます。こういった場合は筋トレを丸々休むのか、それとも負担のかからない種目はやっていいのか分からずにいます。ご意見いただけますと幸いです。
ここでの意見を参考にした判断はやめたほうがいい
自分ならスポーツドクターにみてもらう
@@牛肉-e1e スクワット以外の脚トレならできるんですがやらないで安静にした方がいいですかね？
@@まっちょまん-r2d それを判断するのがスポーツドクターだし自己判断でやっても後悔がないのならやればいい。
いつ治るのかも分からない怪我を放置する選択は自分はないかな。
結局ほとんどできないなら見てもらうべきでは？
私は痛い部位については休みを入れ、整体に通います。それが最良のはずです。
ezバーのプレス本当に肘怖い
ダンベルだとまだマシ
木澤さんはプロボディービルダーだから一般人は真似せず自分の扱える重量で無理せずケガ無しでやり続ける事が一番大事💪
肘が死ぬ×3😢
こん種目は良いんだけど、自分は手首が痛くなる。
山崎さんのライブ後に来ました‼️ 今夜はどの部位やろかな❗️背中？腕？両方😤😤😤
いつも参考にしてます。
その種目座ってやるのと寝てやるの
やってましたが違いは何ですか？
座ってやる方が、よりストレッチをかけられるから、だと思います。（寝てやるとバーベルを後ろまで持っていけませんので）
ありがとうございます！
@@デル-o7u ライイングの方が重量を扱えるメリットもあります。
@@dufffukbd アドバイスありがとうございます！
でもどっちをすれば？w
種目のバリエーション増やす意味でも両方やった方がいいのでは
同じ日じゃなくて1週ごとに変えたりとか
閉店後でも隣に筋トレーニーが居るのはスタッフさんですかね？
三頭はケーブルでしかやってないです💦
鍛錬は高重量で浅くやってるけど
いやいや、この種目で浅いもへったくれもないだろ。バーベルスクワットなら浅いとかも有るだろうが、この種目に関してはストレッチを意識しすぎて深く下ろしてしまうと、怪我をしてしまう。肘を曲げる角度は常に意識すへき。というか、またソレかよ 。優勝したいならナロベンやろまい。
やはりナロベンは優秀ですか。
あんまり肘によくないかなと思ってプルオーバーぎみのフォームに変えてしばらくやってましたが、
最近またスカルクラッシャーフォームに戻しました。確かに仰るとおりでボトムで筋肉は伸び切っちゃって、関節で切り替えしてる感じがありますね。どっちが安全で効率良いのか、よくわかりません・・・
久しぶりの１コメです。
いつもありがとうございます。
木澤さんや他の視聴者にに迷惑欠けなければ，色んな楽しみ方があって良いんじゃないですかね。
50kgすげえ、、
110キロは異次元だな
110はフレンチプレスやなくてバーベルカールですよね？
まあ、カールでも異次元だけども
三頭ってケーブルだけじゃだめ？