Ten niedobór 3,5-krotnie podnosi ryzyko depresji. Kawa, probiotyki i inne elementy diety a nastrój
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Jak poprawić nastrój, zdrowie psychiczne, zmniejszyć ryzyko depresji? Oczywiście, problem ten jest wieloczynnikowy, a jednym z czynników mogą być niedobory pokarmowe. W tym filmie omawiam najważniejsze. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Główne niedobory w diecie sprzyjające depresji
0:59 | Niedobór witamin i składników mineralnych
10:39 | Sprawa cukru a zdrowie psychiczne
12:58 | 4 składniki mogące ustrzec przed depresją
15:36 | Rośliny zielarskie przeciw depresji
16:58 | Adaptogeny
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl - tu znajdą Państwo moje gotowe diety (np. śródziemnomorską i niskowęglowodanową) oraz poradniki o zdrowiu (np. o sposobach na chorobę refluksową przełyku, w tym zgagę, czy podwyższone trójglicerydy).
Dziękuję za przekazane informacje.
Gorąco polecam, super proste i smaczne przepisy. Większość nadaje się dla młodych rodziców, bo maluchy mogą jeść to co my. Zakochałam się w owsiance z borówkami z masłem orzechowym i risotto z cieciorką i pieczarkami. Panie Doktorze wielkie dzięki za tą wiedzę i misje szerzenia zdrowia wśród ludzi ❤
Panie Doktorze, pan jest naprawdę fantastyczny. Dziękuje.
Jak dobrze jest posłuchać, że ktoś taką wiedzę szerzy. Bardzo za to dziękuję! Kiedy kilka lat temu chorowałam na depresję, mój psychiatra słowem się nie zająknął o robieniu czegokolwiek poza braniem przepisanych przez niego leków i psychoterapii. Informację o przyjmowaniu przeze mnie dużych dawek magnezu (bo od 25 lat miewam niedobory, a przy depresji skurcze mięśni uniemożliwiały mi czasem poruszanie się) po prostu przyjął do wiadomości. O tym, że mogę wspomagać się witaminą D powiedział mi... mój ginekolog, który polecił mi zaopatrzyć się w najwyższą możliwą dawkę dostępną bez recepty, i obiecał, że jeśli w ciągu kilku miesięcy nie będzie żadnego efektu, to on wypisze mi receptę na wyższą dawkę. Depresja jest ze mną od zawsze (choć choruję od dziecka, co jakiś czas miewając coraz silniejsze epizody, dopiero kilka lat temu byłam na nią leczona), ale dopiero po tym ostatnim epizodzie, z którego wyszłam po około 2 latach, dowiedziałam się, że mogę sama działać "przeciwdepresyjnie" odżywianiem i suplementacją. Witamina D została ze mną na stałe (jestem typem "kreta", rzadko wychodzę z domu w ciągu dnia, więc kontrolne badania zawsze wychodzą mi w normie, mimo ciągłego przyjmowania 4 tys. jednostek), dorzuciłam do tego kwas foliowy, okresowo biorę też ashwagandę. Minęły ponad 3 lata od ostatniego epizodu i mimo dość wysokiego poziomu kortyzolu przez ostatni rok, moja "przyjaciółka" na razie nie wpadła w odwiedziny... ;)
Depresja do ciebie powróci, gdyż nie jest chorobą fizyczną, lecz duchową wynikającą z tego że nie wiesz kim jesteś. Oblicz swój profil numerologiczny po czym odpisz do mnie. Także schizofrenia nie jest chorobą związaną z fizycznymi zaburzeniami pracy mózgu.
I oby tak zostało ❤
A można wiedzieć, czy obecnie bierzesz jakieś leki psychotropowe?
Jak w ogóle u Ciebie ze snem?
Życzę ci oby "przyjaciólka" zniknęła z Twojego życia, pomaga podobno ruch i dieta. Trzymam kciuki, mnie nie odwiedziła od 10 lat i niech tak pozostanie.
@@aldonaw2017 Dziękuję i wzajemnie! 🙂
@@najednooko7794 Często to nie żadna depresja, tylko wielu młodym od tego cywilizacyjnego dobrobytu i smartfonoholizmu w głowach się poprzewracało.
Dziękuję za cenne informacje dotyczące zdrowia❤
Dziękuję panu za bardzo ciekawe wiadomości, ograniczyłam weglowodany, dzięki czemu schudłam 7 kg , teraz ważę 58 kg i też stosuję właśnie te witaminy, piję dużo wody, wcześniej nie wiedziałam że to jest tak ważne, dziękuję panu 👍
Gratulacje!
Pani schudła przez deficyt kaloryczny
Jestem od poniedziałku na diecie śródziemnomorskiej napisanej przez Pana. Jestem zachwycona 🥰 szczerze mówiąc myślałam ze szybko sie zniechece (jak zwykle 😉) ale Pana dieta jest fantastycznie zaplanowana. Nic się nie marnuje. Produkty latwo dostępne, jedzenie bardzo różnorodne i w większości przepyszne. Juz sie ciesze na kolejny tydzień 😀 pozdrawiam i dziękuję. Wszystkim polecam
Ja ciągle czekam na dietę Keto od dr Bartka
@@MrBeliever69 mam nadzieję, że zrobi. Bo naprawdę on to robi super sposób. Wszystko pisze bardzo jasno. Masz jadłospis, instrukcje jak co zrobić i listę zakupów. Naprawdę. Po tygodniu czuję się świetnie i co ciekawe w ogóle nie mam ochoty na słodkie. Może to wynika z tego, że w tym tygodniu zjadłam więcej owoców niż normalnie jem w miesiąc. Pozdrawiam
Dziękuję, mądry człowieku ❤️choć młody
Jak zwykle dziękuję doktorze Bartku za kolejne porady zdrowotne. Pozdrawiam
Jak zwykle dziękuję doktorze Bartku za kolejne porady zdrowotne. Pozdrawiam 👍
Świetny materiał jak zawsze ❤
Dziękuję za ten film
Podoba mi sie nowe tło, widziałam też w Pana porannym newsletterze, że posiada Pan wiele pięknych kwiatów. Swój czlowiek 😊
♥️🌹🌞 dzięki i pozdrawiam ♥️🌹😊
Jak zawsze coś ciekawego
Cenne informacje!Dziękuję ❤
💙Dziękuję
Piękne studio,cudny kolor ścian.
Panie Bartoszu proszę o film na temat radzenia sobie z bielizną, walczę od kilku miesięcy antybiotykami oraz protokołem Buhnera, dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję za kolejny wartościowy film ❤️
15:50 Trzeba zaznaczyć, że dziurawiec w formie herbatki działa tylko na układ trawienny, czyli łagodzi zaparcia itp. Efekt antydepresyjny występuje tylko w przypadku stosowania preparatów (jakie wymienił doktor) lub nalewki z dziurawca.
Dziękuję.❣️🌞
Dziękuję Panu za cenny wykład Korzystam z tych przekazów .
Pozdrawiam serdecznie
Komentarz dla zasięgu. Jak zwykle mega merytoryczny materiał. Pozdrawiam!
Jeszcze parę lat i kawa będzie uznawana za superfood. Chroni przed chorobami układu krążenia, przed depresją, ciekawe co będzie następne. Mnie to oczywiscie jak najbardziej cieszy, bo kawę bardzo lubię. :)
Pytanie, czy kawa bezkofeinowa też tak działa. Ja uważam, że kofeina to zło. Odkąd odstawiłam kofeinę, czuję się o niebo lepiej, nerwica prawie ustąpiła.
Ostatnio stwierdzono wplyw kawy na ochronę przed Parkinsonem.
@@ojtamojtam-il5zb nie wiem jak to jest z kawą bezkofeinową. oczywiście jesteśmy różnorodni, jeśli jakiś składnik pokarmowy ci szkodzi to należy go odstawić, kawa jest zdrowa tylko jeśli nie powoduje negatywnych objawów.
@@ojtamojtam-il5zbTo fascynujące. Ja jestem osobą depresyjne i znerwicowaną a lubię kawę i ją piję.Nie wiem jak odstawić kawę,bo to trudne😊❤❤
@@dorotagosp9550 Jest na to pewien sposób, ale musisz go stosować codziennie z każdą wypitą kawą. Polega ona na tym że dodajesz do robionej kawy kakao tak na początku jedną łyżeczkę dziennie stopniowo zwiększając ilość kakao w stosunku do kawy. Nie śpiesz się pomału powiększaj kakao zaczynając od łyżeczki tak przez miesiąc, czyli jeżeli dawałaś np. dwie łyżeczki kawy to daj do nich jedną łyżeczkę kakao. Po miesiącu już tylko jedną łyżeczkę kawy i dwie kakao, dzięki czemu uwolnisz się na rzecz zdrowszego kakao od kawy.
BARDZO DZIĘKUJĘ PANIE DOKTORZE BARTKU..pozdrawiam Pana serdecznie ❤❤❤TERESA
Zgadzam się, ja do tego BIOTAD PLUS dla mnie to rewela💪
Dziękuję za cenne wiadomości, jestem bardzo systematyczna słuchaczką, chciałabym zapytać czy będzie odcinek o jaskrze, temat jest pomijany milczeniem pozdrawiam❤
Super
Brałem antydepresanty 7 lat co mocno odbiło się na moim zdrowiu bo nie są one obojętne. Teraz biorę D, witaminy B , C magnez i cynk i depresja zniknęła. Do tego sporo aktywności fizycznej
Dziękujemy.
Pozdrawiam .........
jeśli po zażyciu dziurawca kogoś jednak nie drażni światło, to nie trzeba go unikać
Z całego zestawu najlepiej smakuje mi witamina D magnesu jeszcze nie próbowałem bo ciężko oderwać je z lodówki. Materiał sztos 👌🏻Pozdrawiam 😉
Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!
Kwasy omega 3 tez sa potrzebne
Dlatego była o nich mowa.
Gorzka czekolada pomaga🍫
Ostatnio znów stała się dobrem luksusowym (jak za PRL), bo cena tak poszła do góry.
Wszystko co dobre i przydatne idzie do góry, jakoś mnie to nie dziwi....
To z powodu mniejszych o 1/3 zbiorów przez suszę. Niedawno o tym mówili, że cena kakao na światowych rynkach pójdzie ostro w górę. Póki co jeszcze większość producentów korzysta z zapasów.
Bez leków ,ale na diecie ketogenicznej dużo kawy , tłuszczu i po depresji lat 60 po zawale serca całkowicie bez leków jestem
dieta ketogeniczna działa cuda, bardzo bym chciał na nią przejsć gdyby nie fakt, że trenuje siłowo
Ze wszystkim się zgadzam tylko nie z kawą, kofeina ma zły wpływ na naszą psychikę, a szczególnie w dużych ilościach. Jak ktoś choruje na depresję albo inne tego typu schorzenia/choroby to warto zostawić kawę w spokoju. Sam się o tym przekonałem, bardzo dużo w psychice na dobre mi się zmienił gdy całkowicie przestałem pić kawę, a od wielu lat zmagałem się z depresją. Polecam samemu sprawdzić.
Szanowny Panie Doktorze, pisze Pan tyle o diecie na odchudzanie. Ale nic żeby przytyć.
👍
Ja mam niedobor b12 lekarz zalecil mi suplementacje bo mam problem z przyswojeniem z pozywienia
Pytanie do osób, które zmagają się ze stanami depresyjno- lękowymi, suplemetujecie cynk? Mi lekarz nie mówił, o żadnych suplementach, czy zmianie diety 😅Dobrze że jest dr Bartek 🥰
Na zdrowie psychiczne dobra jest ashwaganda melisa i odpowiednia ilosc snu
❤❤❤😊
Bardzo lubię Pana materiały, jednak wolałabym by były także w formie obrazkowej lub pdfa. Nagłówek: DEPRESJA i pod tym co ewentualnie dodać do diety. Niestety, ale nie każdy ma czas na słuchanie tylu filmòw z niezbędną uwagą.
A czy witaminę D mogą suplementować osoby ze skłonnością do kamicy nerkowej ??
Na pierwszym miejscu jest uszkodzona flora bakteryjna jelit. Jak się zre samą chemię spożywczą to taki jest efekt.
Pytanie czy ta cała KAWA to nie marketing ? Czy aby te zdrowotności kawy to nie tylko marketing ? aby kupować kawę bo z tego mają kasę firmy ? zeby nie bylo za pare lat że wszystkie badania z kawą były zlecone i zapłacone hajsem pewnym naukowcom że niby to kawa taka dobra i zdrowa ..... Sam lubię kawę ale nie bardzo wierzę że ona jest taka ,,cudowna''
Kawa to arabski wynalazek i pochodzi z Etiopii, skąd została przewieziona do Jemenu w VII wieku. Początkowo kawa była spożywana jako przekąska, a nie napój. To dopiero później odkryto, że zmielone ziarna kawy mogą być zaparzone i pite jako napój. Z Jemenu kawa rozprzestrzeniła się na cały Bliski Wschód, a stamtąd do Europy. Jedna pita dziennie i nie z rana na pewno nie zaszkodzi, ale jeżeli ktoś potrzebuje solidnego długotrwałego pobudzenia to powinien pijać Yerba mate.
Glowna zaleta kawy jest pobudzenie krążenia krwi a to dla osób z niskim ciśnieniem jest bardzo zdrowotne. Zdrowotna jest również dla osób mających siedzący tryb zycia.
👍👍👍👋🌺🌼🌻
Zastanawiam się, czy wejść w polemikę z Panem. Zaznaczam, że miałem szczęście poznać metodę rosyjskiego doktora biologii Michała Tombaka," jak żyć długo i zdrowo".
Stosuję 25 lat i usiłuję propagować!
Ale obawiam się, że mogę stanowić konkurencję dla kogoś tak wykształconego, jak Pan.
Ale ja nie usiłuję konurować, tylko pomagać innym, jeśli potrafią się zdobyć na wysiłek i "zawalczyć z chorobą, gdy kochają Życie!
Dbanie o lepsze zdrowie to nie konkurencja ale powinnosc.
@@henrymalak5034 w
Właśnie też tak myślę.
Ale jak też na TH-cam "u Pani doktor" wysłałem przepis na oczyszczanie kości i stawów dla kobiet, to ""się skasował".
Ja z nikim nie polemizuję, ale zainteresowanym wysyłam przepisy.
Tylko jest kłopot jestem "konkurencja" dla medycyny i farmacji!
@@henrymalak5034
Ale tak jest.
Gdy wysłałem przepis na oczyszczanie organizmu czarną rzepą kobietom na TH-cam, to znikł.
Poza tym!
Ja nie chcę szkodzić nikomu, kto prowadzi działalność gospodarczą i staram się nie robić tego, ale nieraz wcisnąć się usiłuję z moją wiedzą, "jak żyć długo i zdrowo".
"To jest mój kłopotek", bo mam plan upowszechniania tego pomysłu, ale nie wiem, jak to zrobić "formalnie"?
To jest konkurencja medycyny i farmacji, więc nie dziwimnie to, gdy ktoś mnie kasuje "moją partyzantkę"!?
@@KazimierzKwiatek-no9syOczywiscie najlepiej otworzyc swój kanal. Jest mnie przykro że Twoje dobre rady zdrowotne są usuwane przez osoby promujące zdrowie. Lubię też Tombaka podejście do zdrowia.
@@henrymalak5034 stosuję już 25 lat i pocieszam się, że do 150-ciu jeszcze tyle samo mi zostało, co przeżyłem.
Pozdrawiam serdecznie.
Czasami człowiek się dobrze odżywia, ale traumatyczne doświadczenia i umysł, który wciąż wraca do okropnych doświadczeń ma moc osłabienia organizmu, poczucia smutku, beznadziei i chęci wycofania się i izolacji. Zła dieta na pewno ma wpływ na samopoczucie, nastrój, ale moim zdaniem najważniejsze jest co sobie człowiek wkręca w umyśle, jakie historie i jakie przekonania na swój temat.
Magnez się raczej słabo wchlania. Ponadto suplementacja nim często prowadzi do biegunek. Wody magnesia jeszcze nigdy nie spotkałam w żadnym sklepie😊
Biegunek? Czy na pewno jest to wina magnezu?
Pani dr Marta Dobras w swoich filmikach na YT a dokładnie w filmiku o teżyczce mówi jakie mogą być skutki uboczne magnezu a konkretnie cytrynianu. Bardzo polecam, wspaniały lekarz❤
@@hena1595 Aż kolejny raz przesłuchałam materiały pani Marty o magnezie i tężyczce- polecam przesłuchać jeszcze raz, szczególnie ten mówiący konkretnie o magnezie, bo o cytrynianie mówiła bardzo wyraźnie że nie jest to dobry pomysł dla ludzi ze stanami zapalnymi jelit oraz którzy już mają biegunki i podawała alternatywy, biegunkę można też wywołać przedawkowaniem. Dla większości zdrowych ludzi cytrynian magnezu jest świetną opcją, kiepskie wchłanianie dotyczy form nieograniczonych, czyli tlenku i węglanu a i one jeśli podamy je w formie płynnej i z b6 potrafią sporo pomóc.
@@ktosktosiowaty zwróć też uwagę że przy dzisiejszym przetworzonym niezdrowym jedzeniu co któryś człowiek na świecie ma problemy z jelitami. Pani dr Dobras polecą glicynian , taurynian magnezu . Te magnezu się lepiej wchłaniają i nie sprawiają problemu przy problemach jelitowych. A prawdą jest ze zbyt duże dawki magnezu mogą różne problemy wywołać. 🙂
@@hena1595 Posłuchaj jej nagrania o magnezie, bo nie wszystko co ma sens przy tężyczce ma sens w innych sytuacjach. Dla większości ludzi cytrynian jest jak najbardziej ok, byle nie wpaść na pomysł brania dużych dawek za jednym zamachem, bo wtedy serio można sobie biegunkę zaserwować
Witamina b12 tez zapobiega depresji
wystarczy się napić czegoś procentowego i ni ma depresji
Przestrzegałbym przed suplementacją 10000 j u osób, u których w rodzinie występuje kamica układu moczowego ! Może się to skończyć tworzeniem złogów w UM. Innym problemem jest powstanie nefrokalcynozy u osób wrażliwych na wit D 3. No i co dr Bartek gdzieś indziej poleca dużo pić w czasie suplementacji witD3 pozdrawiam
Zaraz zleca sie "lewaki" ktore powiedza ze odzywianie i styl zycia nie ma wplywu na stan psychiczny wiec i depresje...Pewien madry psycholog powiedzial "Jesli masz prace ktora lubisz, bliskich wkolo siebie, partnera ktorego kochasz, hobby, dbasz o ruch fizyczny i odzywianie i dalej czujesz brak radosci z zycia? To wtedy TAK masz depresje. Natomiast jesli masz prace ktorej nie cierpisz, jesz syf, nie masz zadnego ruchu, wiekszosc dnia siedzisz/lezysz i scrollujesz telefon - to nie masz depresji, masz po prostu ch.....we zycie"
Ty jesteś prawakiem? :D
@@DracoOrion. e-psychologiem :)
Ktoś kto filmik o odżywianiu sprowadza do polityki ten dopiero ma problemy, życzę zdrowia bo przydałoby się z pewnością.
@@nomad5176 Sugerujesz że mógłbym być psychologiem biorącym za to pieniążki? Nie ma takiej opcji nie jestem tak cyniczny :D.
Peterson?
Przeciw depresji działa idealnie ciężki trening siłowy, oczywiście w miarę naszych możliwości, aby nie przestymulowac układu nerwowego
Wystarczy zamiast podjeżdżać kilka przystanków tramwajem czy autobusem przejść je pieszo jeżeli na to okoliczności pozwalają i np. nie śpieszymy się z rana do pracy. Też wychodzę z założenia że nogi są do chodzenia a nie naciskania pedałów czyli jeżdżenie samochodem jak i rowerem odpada. Najzdrowsze są spacery nie obciążające tak organizmu jak bieg który nasi przodkowie czynili tylko kiedy musieli uciekać przed chcącym ich zjeść drapieżnikiem. Absolutnie żadnego sportu! nie jest zdrowy! niszczy organizm a szczególnie z powodu podwyższonego stężenia hormonu stresu kortyzolu. Tylko spokojne spacery połączone z medytacją i kontemplacją was uzdrowią.
Jesteś jednym z tych zmutowanych mięśniaków z siłowni :D
może pomagać ale tonie tak proste jednak
@@katarzynar6778 dlatego trzeba zagryźć zęby, mi to zajęło półtora roku, codziennie walka, ale dałem radę, z czego jestem zadowolony
Choruję na depresję od 23 lat od 20 chodzę regularnie na siłownię i biegam i to może pomóc jak ktoś ma gorsze dni ale w ogóle nie pomaga w depresji
Czy można przedawkować witaminy?😊
Nigdy nie powinno się brać żadnych suplementów.
Tak
jak przedawkujesz to przewaznie dostaniesz łagodnej biegunki np.po wit.C, magnezie. To co potrzeba organizm weźmie, resztę wysika (np.wit z grupy B)
no spoko
A ja powiem tak, biegajcie pół roku po pół godziny dziennie, z pięć razy w tygodniu, tak jak umiecie, truchtem, chodem niemal, nie mówię żeby się nie leczyć na depresję, ale to jest wsparcie niesamowite, dla ludzi bez choroby odporność na stres jest też kluczowa, a podnoszenie tętna to właśnie daje.
Żywienie pewnie też, sen na pewno, ale to ruch dopiero uczynił mnie tak działającym jak bym chciał.
Ruch to zdrowie lub da zdrowie. Dzięki
Racja.Zadne lekarstwo nie zastąpi ruchu,natomiast ruch może zdziałać więcej niż lek.
Czy ktos z depresja z Panstwa probowal brac, ze tak powiem konskie dawki witaminy d? 8000? 10000 jednostek? Jakies opinie? Jaka forma? Marka?
8000 j.m. to jeszcze nie jest końska dawka (chyba, że brana bardzo długo); najlepiej przyswajalne w postaci kropli (przy dużych dawkach obowiązkowo z wit. K2). Ja osobiście stosuję firmy dr Jacob's. Nie mam skutków ubocznych, a jestem mega cykorem pod tym względem.
Ale tak jak wspomina wielokrotnie dr Kulczyński lepiej najpierw oznaczyć poziom witaminy D3 - 25(OH) we krwi i dopiero potem dobrać sobie dawkę.
Cały czas koncerny farmaceutyczne rozpowszechniają mit witaminy D, która ma być remedium na wszystko, a wy to łykacie jak flamingi :D. Ma znaczenie owszem D 3, ale tylko naturalnie produkowana przez organizm i żadnego jej sztucznego suplementowania na czym zależy przemysłowi farmaceutycznemu.
Uwaga do wszystkich. Postać w tym filmie to robot. Twór sztucznej inteligencji. Prawdziwi ludzie się tak nie zachowują i nie wysławiają. Sami zdecydujcie co zrobić z tymi informacjami.
Cały czas koncerny farmaceutyczne rozpowszechniają mit witaminy D, która ma być remedium na wszystko, a wy to łykacie jak flamingi :D. Ma znaczenie owszem D 3, ale tylko naturalnie produkowana przez organizm i żadnego jej sztucznego suplementowania na czym zależy przemysłowi farmaceutycznemu.
jak masz poziom 200 to nie ma depresji, jak ktoś się nie opala to niech ma nawet z suplementu jeśli to działa. Słonce lepsze ale kto chce wyglądać jak skwarka?
@@justynas9476 Suplementować się można tylko wtedy, kiedy jest potrzeba np. w razie choroby. Jestem wegetarianinem i w moim jedzeniu nie brakuje witamin. Wcale nie trzeba się spalać na skwarkę żeby organizm wytworzył pod wpływem promieniowania słonecznego wit. D i wystarczy przebywać w słoneczny dzień z odsłoniętą skórą, choćby wędrując gdzieś w terenie np. po górach nad morzem. Nie łykamy żadnych tabletek ani preparatów syntetycznie otrzymywanych w fabrykach farmaceutycznych i nie nabijamy koncernom farmaceutycznym kont bankowych.
Powodzenia zimą
@@ewelinamacura4919 Żaden problem kupujesz za około 200 zł lampę z żarówką UVB z oprawą i się naświetlasz.
@@MahatmaGanjas11Czy mozesz podać więcej informacji o tej zarowce. Z góry dzieki.
wystarczy dobić 30 i samo sie robi
2 - 4 tys jednostek TO ZA MAŁO ....Bartek opowiada systemowe opowieści - TO ZA MAŁO ! Niech się Bartek wróci do z 50 lat w tył i zobaczy jakie sa prawdziwe normy ! Starzy lekarze jeszcze żyją !
Cały czas koncerny farmaceutyczne rozpowszechniają mit witaminy D, która ma być remedium na wszystko, a wy to łykacie jak flamingi :D. Ma znaczenie owszem D 3, ale tylko naturalnie produkowana przez organizm i żadnego jej sztucznego suplementowania na czym zależy przemysłowi farmaceutycznemu.
VitD3 VitK mk7
"Co do mnie, nie daj Boże, bym się miał chlubić z czego innego, jak tylko z krzyża Pana naszego Jezusa Chrystusa" (Ga 6, 14).
eh.... zycze wam zebyscie sie po smierci nie zawiedli....
@@timer.youtubeWarto pomyśleć, o sobie. Dłużej Wieczności niż doczesności. Wybór tylko na ziemi.
@@timer.youtube myślę że jakby doświadczyli wieczności to szybko by im się znudziło, a jak wiadomo, jest to już droga bez odwrotu
@@makowiec2385ziemia jest imponująca, a Wieczność z Bogiem to nieskończenie lepsze i ciekawsze. Spokojna głowa.
Religia to opium dla ludu.
Łykanie tabletek dla zdrowia to amerykańska moda i Polacy unikajcie tej jankeskiej mody z za oceanu. Tylko zdrowe wegetariańskie jedzenie zapewni wam zdrowie, a nie amerykańskie steki i burgery z trupami zwierzęcymi.
Istnieje zdrowe wegetarianskie jedzenue??? Hmmm....ciekawe😮
Masz zdrowy kawałek ziemi i sam uprawiasz???
@@MaS-lg8nc Tak mamy dostęp do takich, gdyż wśród nas wegetarian są również posiadający rolne gospodarstwa ekologiczne. Można też kupić taką żywność w sklepach z ekologiczną żywnością do których z tego co wiem również z takich ekologicznych gospodarstw trafia certyfikowana żywność na sprzedaż.
Co rano moje dzieci spożywają witaminę D,oraz tran w tabletkach.😅
Cały czas koncerny farmaceutyczne rozpowszechniają mit witaminy D, która ma być remedium na wszystko, a wy to łykacie jak flamingi :D. Ma znaczenie owszem D 3, ale tylko naturalnie produkowana przez organizm i żadnego jej sztucznego suplementowania na czym zależy przemysłowi farmaceutycznemu.
Od kiedy witamina D jest „ona” a nie „ta”.
Dlaczego używasz
- „dr”Kulczynski zaimki
osobowe do przedmiotów i nazw witamin ???
Tylko baba może czepiać sie niuansow gramatycznych nieznaczących nic dla treści
Babie kanaly sie powalily.Idz raczej gary pozmywaj i chlopu kolacje przygotuj!
Często ten problem bierze się też z niedoboru promili we krwi.
alkohol jest depresantem i pogłębia negatywne stany psychologiczne.
Raczej nadmiaru.
sorry ale każdy alkoholik konczy z depresją
Proszę tak głowa nie ruszać bo to głupio wygląda, widać sztuczne jest, cała postawa ale głowa nieruchomo i będzie ok 👍 kwiaty w scenerii sztuczne widać od razu, tylko żywe jak już dawać bo obiektywu nie oszuka się
🤣🤣🤣🤣 proszę iść ze swoimi analizami gdzie indziej
Słuchaj co Pan Bartek ma do powiedzenia a nie komentuj sceneri
Kto ci za to płaci co?😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
jojtub
Po złamaniu 3 miesiące pacjent miał nadal złamanie suplementacja 30 tysięcy 14 dni i bingo kości zaczęły się zarastać.... Pytanie czy leczysz czy naganiacz kasę firmom i sobie...
a czy mozna przyjmowac jednoczesnie zn i se?
👏👏👏👍👍😎
Który metabolit witaminy d najlepiej oznaczyć w laboratorium ?
25OH D3
Dziękuję
🎉
6 tysięcy jednostek to dawka dla dziecka 6 lat.... Mniej to tylko kasa dla firm
Dziecko ma biegać na powietrzu i w ten sposób naturalnie nabędzie witaminę D.
@@teresawojcik9486 proszę mi wierzyć.... Nie nabędzie
.. Raz dwa dni bez prysznica kąpieli i zakaz lotów nad Europą... Grubość spalin z samolotów.... Polecam flyradar24 nie przepuszcza już tego co wytwarza vit d3
@@teresawojcik9486 proszę zrobić badanie poziomu D3...
@@malypolanin robię sobie co roku końcem lutego, czyli po zimie i nie zażywając ż a d n y c h suplementów, w ogóle Wit D mam ją w normie.
@@teresawojcik9486 z smartfonem komputerem i laptopem jak ma biegać
.. Zrobię zdjęcie z balkonu.. 30 lat temu był plac zabaw teraz.. Parking zakaz psów kotów i dzieci... Zrobię zdjęcie bloku obok w każdym oknie dziecko przed monitorem.... Pykają to deee.... Ale raczej... Że stron xxx czyli d...... Y
👍