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経験者です、3ヶ月でしたが107kg→91kg。終えてから以前の食生活にして約2年経ちますがリバウンドしてます、現在98kg。最初のカウンセリングではリバウンドしない身体にするには体脂肪率13%前後にする、自分の場合は7ヶ月トレーニングでそこに至ると言われました。勿論スタート時の個人の体重、体脂肪率、筋肉量など個人差はありますが。色んな栄養学とかトレーニング方法とか勉強になりましたよ。
栄養管理の説明が分かりやすくタメになりました。夏までガンバれそうです。
ありがとう！半年で28kg痩せた！
大変参考なりました。ありがとうございます。
1ヶ月全く変化なくてライザップやめた。悔しいからローファットにしたらけっこう痩せたけど体脂肪5%から切れないので短期でケトジェニックやったら3%まで落ちた。結局は自分でしっかり管理することと勉強することだなと思った。ライザップの初回のプロテインやらサプリで10万円もかかった事が印象深い。今となるとすげー高い。いい社会勉強になった。
ライザップの食事はケトみたいなPFCバランスですが、ライザップはどうして効果がなかったのでしょうか。
RIZAPに頼んでも自分で考えても、どっちも自分が変わらないと成果出ないのは同じ。頑張るのは本人なのだから、どちらもすごい事。かくいう私は半年で10kg減のゆっくりペース。食事の見直し、入浴、ストレッチ、自重筋トレのみ。でも実際には体重の減より、体調がめちゃくちゃいいし、体も明らかに絞れてきて服がブカブカになって服を買い直してくのも楽しい。石のように固かった体も徐々にですが動くようになり、血行もよくなり、足の爪の黒ずみまで消えてしまいました。体重以上に、色んないいことが発見できる事がダイエットのモチベーション維持には大事ですね。
トレーニングよりも食事制限のほうがキツイ。体脂肪率減らすのはトレーニングはほとんど関係なく、食事。たんぱく質減らして炭水化物無くすだけ。単純だけど、食事じゃなくてドックフード食べるような生活になる。
とても為になりました。ひとつだけ、whoも怪しいのではそのためには、自分でエビデンスをもとに試してみるのが一番ですね。
難しく考えるから苦なだけで簡単に考えればたんぱく質を主食にオリーブオイルを適度に摂取ビタミンサプリを適度に摂取米、麺、小麦系、甘いものを極力抜く味付けはできれば薄めにすれば痩せれます痩せれます。
痩せたいなら、運動を習慣化し、ストレスのない食事制限をすることだと思うRIZAPが勧めてるような、糖質１日50g以下なんてはっきり言ってストレスが溜まる一方で絶対続けられないからね余程意志の強い、もしくはボディメークを生業にしてる人以外は、過度な糖質制限ダイエットはおすすめできません
結局、自分次第
痩せるとおかおもかわる
ほんまにそう
なるほど参考になりました。
スクワットに関してですが、重りが家にない...筋トレ道具が家に無い時はどうすればいいのでしょうか？
低強度でも高回数行うことで筋肥大効果や体重減少効果が期待できますので、高回数行うで大丈夫です😊
一生のうちの3ヶ月。先を考えたら安価で価値観や肉体が変わるなら安いと思う。ダイエットは一人でやるのは難しいからね。
ライザップ、主人とお世話になりました。主人１１１キロから現在８０キロ。２年たちますが現状維持。私、６５キロから５０キロ現状維持。食生活が健全になったことで、健康になりました。お金はかかりますが人生は確かに変わる。私はケチなので意地でも痩せてやるという思いが強かったですね。
奇遇ですが、私もお恥ずかしながら「111kg」からダイエットを決意しまして、2ヵ月で102kgになりました。ご主人80kgとのことですが羨ましいです。私はyoutube等を見ながら自己流ですが今の目標（100kgをきる！）に向かって頑張っています。
皆さん、凄いです❗️素晴らしいですね。前向きに私も頑張ります。
先にある程度筋肉を付けてから食事管理。目標より気持ち痩せ気味になったらバルクアップ開始。
ジム行きたいけどお金がないコロナ感染怖いでも食事、運動キニナル〜
筋肉増やしても基礎代謝はあてにする程はあがりませんよね。筋トレは筋肉を多くつける事によって日常の動きでより多くのカロリーを消費するようにするという感じですね。
仕事の付き合いで飲み会が〜。冷蔵庫の残り物が勿体ない〜。ストレスがたまってイライラが〜。その言い訳逃げの果てが、この今の姿です。けど何とか１日１.5食と炭水化物激変、軽い運動は今のところキープ。
普通にローカーボにしたら普通に痩せるよね！！ 糖質1gあたり3gも水分を含むからね
やっぱりライザップのダイエット法は良くないと感じた。短期間でのダイエット目的だからこその低糖質だと思うが、とはいえ減らしすぎだと感じた。やはりpfcバランスは食事摂取基準に合わせ、その中でタンパク質を多く取るべきだと思う。
アルコールはどうなんですか？糖質が少ないお酒はもちろん頻度はどのくらいまでライザップでは許されるんですか？
ライザップでは基本的にはアルコールはNG。飲み会など避けられない場合は糖質0の蒸留酒のみOKとされているようです！
仕事しながら糖質抑えるのは無理バテる 倒れる 意識飛ぶ(笑)
脂質しっかり取れば大丈夫。むしろ糖質をエネルギーにしてる時よりパフォーマンスあがる。バテるのは導入の３日ぐらいだった。
関節を痛めないのかな？
間違いなく痛めるよ筋肉の成長は早いけど間接の成長は遅いから
ライザップは糖質も脂質もカットするから大変すぎるしそんな食生活ずっと続けられないからリバウンドする。ライザップで痩せた芸能人もほとんどリバウンドしてる。
片足スクワットって、片足浮かせてするの？
ブルガリアンスクワットのことでは無いでしょうか？台の上に片足を乗せるスクワットのことです。
面倒三日もあれば挫折できる自信ある。
そんなすぐに代謝がアップするほど短期間で筋肉つかないよ。
ほんこれ、まず２カ月じゃ筋肉つかんし、筋肉つけるのに糖質取るべきだし。ライザップのやってることはダイエットではなく減量
筋肉の全くない初心者は2か月もあれば筋肉は数キロ増えるんだぜ
toshi taka 筋肉をつけるために摂取すべきなのは糖質ではなくタンパク質では？
たんぱく質が一番だけどインスリンが細胞のスイッチになってるから少量の糖質が必要ですよこの糖質の量だと筋肉削られそう
筋肉つくに決まってるだろ
基本的には一般的なボディビルダーと同じ考え方ではあるが、糖質50gは明らかに少なすぎて筋肉が落ちてしまい、継続的な効果は望めないですね。タンパク質の量も少ないし、脂質は多すぎる。そのため、ただ瞬間的な数字を追い求めるだけのダイエットと感じました。しかも、筋トレをメニュー作りから自分でできるようになり、またPFCバランス・カロリー収支を自分で考えられるようにならないと継続性はないので、やはりリバウンドが多いのだと思います。
6万食のデータってのすご！ライザップも伊達じゃやってないわ
運動より徹底した栄養管理だと気聞きましたよ。
3食確実に取って糖質50gって…？ほぼ、ご飯抜きねケトンダイエット？
ケトンダイエットってなんやねん笑
Ra Ao 調べたらケトンダイエットありますね
ケトジェニックな
ヤハリ口から入ってくるもの💕🐰💓💞🍎😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
潰れそうだけど………
大変 為になりましたが、一点ほど体重×1.4gではなく体重の0.14%では?
同じ事じゃないですか？体重1キロ当たり1グラムで、1.4倍するのと。
単純に４０万円分タンパク質食材購入した方が良いと思います(ᵔᴥᵔ)w
え、ケトじゃないんだ。てっきりライザップはケトジェニックダイエット？？だと思っていた
ケトに近いローカーボですね
それがしごとやししゃあない
リバウンド確実😑
ケトン体になりますね
こないだ原宿歩いてたら菊地亜美さん見かけた。太っていた。
リバウンドしてしまったんですね(笑)
Bgm変えて欲しいw
精神病で過食症の方達がいる 自分を責め泣きながらも食べ続けてしまう ライザップのCMはその方達に対する差別では？
経験者です、3ヶ月でしたが107kg→91kg。
終えてから以前の食生活にして約2年経ちますがリバウンドしてます、現在98kg。
最初のカウンセリングではリバウンドしない身体にするには体脂肪率13%前後にする、自分の場合は7ヶ月トレーニングでそこに至ると言われました。勿論スタート時の個人の体重、体脂肪率、筋肉量など個人差はありますが。
色んな栄養学とかトレーニング方法とか勉強になりましたよ。
栄養管理の説明が分かりやすくタメになりました。夏までガンバれそうです。
ありがとう！半年で28kg痩せた！
大変参考なりました。ありがとうございます。
1ヶ月全く変化なくてライザップやめた。悔しいからローファットにしたらけっこう痩せたけど体脂肪5%から切れないので短期でケトジェニックやったら3%まで落ちた。結局は自分でしっかり管理することと勉強することだなと思った。ライザップの初回のプロテインやらサプリで10万円もかかった事が印象深い。今となるとすげー高い。いい社会勉強になった。
ライザップの食事はケトみたいなPFCバランスですが、ライザップはどうして効果がなかったのでしょうか。
RIZAPに頼んでも自分で考えても、どっちも自分が変わらないと成果出ないのは同じ。頑張るのは本人なのだから、どちらもすごい事。
かくいう私は半年で10kg減のゆっくりペース。
食事の見直し、入浴、ストレッチ、自重筋トレのみ。
でも実際には体重の減より、体調がめちゃくちゃいいし、体も明らかに絞れてきて服がブカブカになって服を買い直してくのも楽しい。石のように固かった体も徐々にですが動くようになり、血行もよくなり、足の爪の黒ずみまで消えてしまいました。
体重以上に、色んないいことが発見できる事がダイエットのモチベーション維持には大事ですね。
トレーニングよりも食事制限のほうがキツイ。
体脂肪率減らすのはトレーニングはほとんど関係なく、食事。
たんぱく質減らして炭水化物無くすだけ。単純だけど、食事じゃなくてドックフード食べるような生活になる。
とても為になりました。
ひとつだけ、whoも怪しいのでは
そのためには、自分でエビデンスをもとに試してみるのが一番ですね。
難しく考えるから苦なだけで
簡単に考えれば
たんぱく質を主食に
オリーブオイルを適度に摂取
ビタミンサプリを適度に摂取
米、麺、小麦系、
甘いものを極力抜く
味付けはできれば薄めにすれば
痩せれます
痩せれます。
痩せたいなら、運動を習慣化し、ストレスのない食事制限をすることだと思う
RIZAPが勧めてるような、糖質１日50g以下なんてはっきり言ってストレスが溜まる一方で絶対続けられないからね
余程意志の強い、もしくはボディメークを生業にしてる人以外は、過度な糖質制限ダイエットはおすすめできません
結局、自分次第
痩せるとおかおもかわる
ほんまにそう
なるほど参考になりました。
スクワットに関してですが、重りが家にない...筋トレ道具が家に無い時はどうすればいいのでしょうか？
低強度でも高回数行うことで筋肥大効果や体重減少効果が期待できますので、高回数行うで大丈夫です😊
一生のうちの3ヶ月。
先を考えたら安価で価値観や肉体が変わるなら安いと思う。
ダイエットは一人でやるのは難しいからね。
ライザップ、主人とお世話になりました。主人１１１キロから現在８０キロ。２年たちますが現状維持。
私、６５キロから５０キロ現状維持。食生活が健全になったことで、健康になりました。お金はかかりますが人生は確かに変わる。私はケチなので意地でも痩せてやるという思いが強かったですね。
奇遇ですが、私もお恥ずかしながら「111kg」からダイエットを決意しまして、
2ヵ月で102kgになりました。
ご主人80kgとのことですが羨ましいです。
私はyoutube等を見ながら自己流ですが今の目標（100kgをきる！）に向かって頑張っています。
皆さん、凄いです❗️素晴らしいですね。前向きに私も頑張ります。
先にある程度筋肉を付けてから食事管理。
目標より気持ち痩せ気味になったら
バルクアップ開始。
ジム行きたいけどお金がないコロナ感染怖いでも食事、運動キニナル〜
筋肉増やしても基礎代謝はあてにする程はあがりませんよね。
筋トレは筋肉を多くつける事によって日常の動きでより多くのカロリーを消費するようにするという感じですね。
仕事の付き合いで飲み会が〜。冷蔵庫の残り物が勿体ない〜。ストレスがたまってイライラが〜。その言い訳逃げの果てが、この今の姿です。けど何とか１日１.5食と炭水化物激変、軽い運動は今のところキープ。
普通にローカーボにしたら普通に痩せるよね！！ 糖質1gあたり3gも水分を含むからね
やっぱりライザップのダイエット法は良くないと感じた。
短期間でのダイエット目的だからこその低糖質だと思うが、とはいえ減らしすぎだと感じた。
やはりpfcバランスは食事摂取基準に合わせ、その中でタンパク質を多く取るべきだと思う。
アルコールはどうなんですか？糖質が少ないお酒はもちろん頻度はどのくらいまでライザップでは許されるんですか？
ライザップでは基本的にはアルコールはNG。飲み会など避けられない場合は糖質0の蒸留酒のみOKとされているようです！
仕事しながら糖質抑えるのは無理
バテる 倒れる 意識飛ぶ(笑)
脂質しっかり取れば大丈夫。むしろ糖質をエネルギーにしてる時よりパフォーマンスあがる。
バテるのは導入の３日ぐらいだった。
関節を痛めないのかな？
間違いなく痛めるよ
筋肉の成長は早いけど間接の成長は遅いから
ライザップは糖質も脂質もカットするから大変すぎるしそんな食生活ずっと続けられないからリバウンドする。ライザップで痩せた芸能人もほとんどリバウンドしてる。
片足スクワットって、片足浮かせてするの？
ブルガリアンスクワットのことでは無いでしょうか？台の上に片足を乗せるスクワットのことです。
面倒三日もあれば挫折できる自信ある。
そんなすぐに代謝がアップするほど短期間で筋肉つかないよ。
ほんこれ、まず２カ月じゃ筋肉つかんし、筋肉つけるのに糖質取るべきだし。ライザップのやってることはダイエットではなく減量
筋肉の全くない初心者は2か月もあれば筋肉は数キロ増えるんだぜ
toshi taka 筋肉をつけるために摂取すべきなのは糖質ではなくタンパク質では？
たんぱく質が一番だけど
インスリンが細胞のスイッチ
になってるから
少量の糖質が必要ですよ
この糖質の量だと筋肉削られそう
筋肉つくに決まってるだろ
基本的には一般的なボディビルダーと同じ考え方ではあるが、糖質50gは明らかに少なすぎて筋肉が落ちてしまい、継続的な効果は望めないですね。タンパク質の量も少ないし、脂質は多すぎる。
そのため、ただ瞬間的な数字を追い求めるだけのダイエットと感じました。しかも、筋トレをメニュー作りから自分でできるようになり、またPFCバランス・カロリー収支を自分で考えられるようにならないと継続性はないので、やはりリバウンドが多いのだと思います。
6万食のデータってのすご！ライザップも伊達じゃやってないわ
運動より徹底した栄養管理だと気聞きましたよ。
3食確実に取って
糖質50gって…？
ほぼ、ご飯抜きね
ケトンダイエット？
ケトンダイエットってなんやねん笑
Ra Ao
調べたらケトンダイエットありますね
ケトジェニックな
ヤハリ
口から入ってくるもの💕🐰💓💞🍎😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
潰れそうだけど………
大変 為になりましたが、一点ほど
体重×1.4gではなく
体重の0.14%では?
同じ事じゃないですか？
体重1キロ当たり1グラムで、1.4倍するのと。
単純に４０万円分タンパク質食材購入した方が良いと思います(ᵔᴥᵔ)w
え、ケトじゃないんだ。てっきりライザップはケトジェニックダイエット？？だと思っていた
ケトに近い
ローカーボですね
それがしごとやししゃあない
リバウンド確実😑
ケトン体になりますね
こないだ原宿歩いてたら菊地亜美さん見かけた。太っていた。
リバウンドしてしまったんですね(笑)
Bgm変えて欲しいw
精神病で過食症の方達がいる 自分を責め泣きながらも食べ続けてしまう ライザップのCMはその方達に対する差別では？