의사들은 하나만알고 둘은 모르지. 근육 감소보다 더 무서운게 근 수축이다. 길이가 짧아지는 거.. 세웰에 따라 근막이 쌓여 두꺼워지지 . 늙은 소.돼지.닭 고기가 질긴 이유야 문제는 수축된 상태로 근막이 짧아지면 원래대로 늘리기가 거의 불가능.. 피눈물 흘리며 스트레칭 늘려줘야 한다. 어릴땐 흉쇄유돌근 쉽게 보였는데 이게 잘 보이지 않으면 목, 어깨 흉곽 근이 짧아진거다. 화면 말씀하시는 분도 이미 증상이 시작됐네요. 꾸부정 한거 펴려 노력한다고 쉽게 되는 게 아니죠. 근막을 찢어야 펴지는데.. 되긴 돼요. 피눈물 흘리는 노력 한다면.. 늙어 병없이 신선처럼 살고 싶다면 펴야돼. 흉곽, 목 근 수축하면.. 호흡량이 줄고, 그 만큼 활성산소 증가.. 노화, 병 촉진,.. 삶의 질 저하.. 호흡이 목까지 올라오면 그게 목숨이지.. 하나 더, 근육은 감정(스트레스)외 긴결돼 있어.. 이것도 극복해야 효과 볼수있지.. 이건 좀 특별한 테크닉이 필요해요.. 뇌에서 목, 어깨로 내려오는 신경.. 근이 수축하면 쇄골 아래 신경이 짖늘려 각종 질병. 안구건조, 침샘약화, 시력.청력.이명(목근당김이 귀구조 변형), 그렇게 늙어 가는 거지.
인슐린분비가 왜 적었었는지 이제야 알았네요 근육량이 줄어드니 분비량도 줄어들었고ㆍ그러니 먹어도 먹어도 살로 안가고 혈당이 높아지고 당이 뇨로 다 빠져나가 심각한 영양공급이 부족해 힘도 없고 몸이 점점 약해지게 되는 ㅠ 근육량이 줄어들고 있다는건 점점 몸이 안 좋아지고 있다는 신호ㆍ노화과정이라고 빨리 진행되고 있단 신호로 받아들이고 빨리 조치를 취해야ㆍ
근육은 당연히 안쓰면 근감소 되는건 당연하죠. 40대 50대 되어도 꾸준히 유산소 근력운동하면 근력이 상당이 좋아집니다. 근성장은 꾸준이 자극을줘야 발달합니다. 유산소 자전거 라이딩, 꾸준히 하면 심폐가 엄청 튼튼해집니다. 그리고 근력운동 고루 해주세요. 나이 숫자에 불과합니다. 전 20대 때보다 더 몸이 튼튼해지고 있네요. 그래도 피부노화는 막을순 없네요 ㅎㅎ
한마디< 늙으면 골절이 약해 지지요. 골절을 둘러 쌓고 있는 근육이 튼튼 하면 골절의 쇠퇴를 보완 해 주지요. 골절이 약해 넘어져 병상에 누우면 늙은 사람들은 회복이 어렵지요. 골절에 무리를 (중력) 안 주고 근육을 튼튼 하게 기르는 운동은 수영 이지요. 골절은 쇠퇴 하나 근육은 키울수 있지요. 허리에 통증, 디스크는 수영을 6개월 정도 하면 많이 좋아 집니다. 몸의 자세도 펴지고요. 천당에 가려면 "매일" 기도를 해야 한다고 하지만 이세상에 오래 살려면 "매일" 운동을 해야지요.
칠십되자마자 갑자기 근감소증 되더니 여러가지 질병들이 괴롭히고 있습니다. 질병종류도 헤아리기 부끄러울정도 입니다. 이미 빠진 근육 다시 회복 해야된다는 것을 절실히 알고 있지만 무엇부터 어찌할지 해야할지 난감 합니다. 근육량 있게할 구체적인 방법이 가장 필요 합니다. 속히 알려 주십시오 고대 하겠습니다. 감사 합니다
질병이 많다면 전자매트 사용하신다면 치우셔야 합니다. 무염식 저염식도 칼슘이나 기타 영양이 세포로 흡수되는 걸 방해하니 하지 마시고 염도는 보통으로 드셔야 합니다. 잘 먹고 운동하는 수밖에 없는데 잘 먹으면 혈압질환이 오므로 혈액순환제를 드시거나 드신다면 추가(아스피린)로 더 들면서 운동하시기 바랍니다.
주변에 보면 50대초반 남자인데 술 담배는 적당히 하고 운동은 안하고 몸은 정상체중인데 어떤병원에 의사하고 친해져서 그런지 한달에 한번씩 약 20만원상당의 여러가지 성분이 들어간 링거를 맞는다던데 맞고 나면 몸이 좋아진것 같고 좋다고 하던데 그렇게 한지 몇년 되었다고 하던데 괜찮은 건강관리 법 입니까? 나중에 괜찮을까요 너무 약물에만 의존하는 것이 아닐까요?
![신장이 안 좋으면 나타나는 증상 및 만성신부전을 막기 위한 팁 [숫자로 보는 건강]](http://i.ytimg.com/vi/tfI8Eg_RduI/mqdefault.jpg)
의사들은 하나만알고 둘은 모르지.
근육 감소보다 더 무서운게 근 수축이다. 길이가 짧아지는 거..
세웰에 따라 근막이 쌓여 두꺼워지지
. 늙은 소.돼지.닭 고기가 질긴 이유야
문제는 수축된 상태로 근막이 짧아지면 원래대로 늘리기가 거의 불가능.. 피눈물 흘리며 스트레칭 늘려줘야 한다. 어릴땐 흉쇄유돌근 쉽게 보였는데 이게 잘 보이지 않으면 목, 어깨 흉곽 근이 짧아진거다.
화면 말씀하시는 분도 이미 증상이 시작됐네요. 꾸부정 한거 펴려 노력한다고 쉽게 되는 게 아니죠. 근막을 찢어야 펴지는데.. 되긴 돼요. 피눈물 흘리는 노력 한다면..
늙어 병없이 신선처럼 살고 싶다면 펴야돼. 흉곽, 목 근 수축하면.. 호흡량이 줄고, 그 만큼 활성산소 증가.. 노화, 병 촉진,.. 삶의 질 저하.. 호흡이 목까지 올라오면 그게 목숨이지..
하나 더, 근육은 감정(스트레스)외 긴결돼 있어.. 이것도 극복해야 효과 볼수있지.. 이건 좀 특별한 테크닉이 필요해요..
뇌에서 목, 어깨로 내려오는 신경.. 근이 수축하면 쇄골 아래 신경이 짖늘려 각종 질병. 안구건조, 침샘약화, 시력.청력.이명(목근당김이 귀구조 변형),
그렇게 늙어 가는 거지.
유익한 말씀 고맙습니다.
젊어서 회사에서 너무 컴퓨터와 친하지 마세요.
컴퓨터와 4시간 8시간 자리에서 일어나지 않고 일하면, 몸에 그냥 이상 생깁니다.
당신의 컴퓨터는 10년마다 바꾸면 되지만, 당신은 그렇게 못하지요
그러게요 제그그랬어요. 근육량으 ㄴ사라지면서 자세 불안정으로 오래 앉야ㅏ 있다보니 눈 노화 먼저 오고 .. 전립선 및 치질도 생기기도 하고 지금은 디스크도 아닌게 척추 주변 신경과 근육들이 아파요..
너무 중요하고 필요한 이야기 전해주셔서 감사드려요
2년전부터 매일 스쿼트를 하고, 팔굽혀펴기를 하고 나서
허벅지와 종아리, 코어근육이 강해지고 나니,
삶이 더욱 건강해지고 윤택해졌습니다.
스쿼트와 팔굽혀펴기 만으로도 효과를 보니 참고하세요
항상 노력하고 있습니다.건강의 중요성을 알고 매일 운동을 하고 있는 것입니다. 감사합니다.
. 90
네 저는 3년전부터 운동부족과 가족중에 환자가 생겨서 나에게 굉장한 신체적타격이 많아 힘들어해요 근육도 많이빠졌고 종아리 허벅지 근육이 많이 빠졌습니다 박선생니의 건강정보에 관심속에서 나자신을 발견하며 실례서라도 꾸준히 걷기운동해야겠습니다 고맙고 감사합니다
귀에 쏙쏙 들어오는 박사님 정보 감사드려요~^^
근육의 중요성을 알고 노력하겠습니다
감사합니다 세밀하고 정확한말씀 많은도움 되었습니다
항상 감사드립니다. 다음 편(근육 강화 방법)도 기다리고 있겠습니다.
네 감사합니다 😊
선생님 유튭에는 없는게 없네요 안그래도 요즘 근육이 정말 중요하다고 생각하고 있었는데
늘 잘본답니다~
감사 드려요~^_^^_^^_^
진작에 이런 정보를 알았어야 하는데..ㅠㅠ 지금이라도 노력할께요
박사님 중요한 정보 넘 감사합니다 운동이 안됩니다
생각뿐입니다
박사님 감사드립니다
근육은 신경도 안썼는데 박사님 말씀듣고 요즘 노력하고 있는데 너무 힘듭니다
박사님가족은 좋으시겟어요.건강주치의 최고입니다
박사님의 건강한 삶에 대한 내용을 접하면서 현대 문명의 편리함에 게을러져가는 몸과 마음을 다시 돌아봅니다. 좋은 내용 항상 감사드립니다.
근육의 중요성을 잘 알았습니다.
고맙습니다.
박사님감사합니다 열심히운동해야겠네요
제가 80년초 20대초부터 컴퓨터한다고 종일 앉아있었더니 허리가... 목이... 손목이... 이젠 당뇨까지ㅠㅠㅠㅠ
힘내세요
@@user-ev4yg9fu1h님 감사드려요^^ 님 아디처럼 인생 리콜 안되겠죠 ㅎㅎ
감사합니다 ~매일매일 자전거를 타고 있어요 앞으로도 더욱더 열심히 운동할께요
감사합니다
저는 실내 자전거 아침 저녁으로 40~60분 두번 타요 ^^
정말 중요한 말씀 감사드립니다.
요즘들어 특히 느끼고 있습니다.
박사님.감사합니다.
👍👍👍👏👏👏
감사드립니다.
오늘도 소중한 건강 정보 잘들었 습니다
긍정적인 마음으로 몸과 마음이 건강하시길 기원합니다 🧚♀️
인슐린분비가 왜 적었었는지 이제야 알았네요 근육량이 줄어드니 분비량도 줄어들었고ㆍ그러니 먹어도 먹어도 살로 안가고 혈당이 높아지고 당이 뇨로 다 빠져나가 심각한 영양공급이 부족해 힘도 없고 몸이 점점 약해지게 되는 ㅠ 근육량이 줄어들고 있다는건 점점 몸이 안 좋아지고 있다는 신호ㆍ노화과정이라고 빨리 진행되고 있단 신호로 받아들이고 빨리 조치를 취해야ㆍ
유익한 건강정보 감사합니다^^*
근육은 당연히 안쓰면 근감소 되는건 당연하죠.
40대 50대 되어도 꾸준히 유산소 근력운동하면 근력이 상당이 좋아집니다.
근성장은 꾸준이 자극을줘야 발달합니다.
유산소 자전거 라이딩, 꾸준히 하면 심폐가 엄청 튼튼해집니다.
그리고 근력운동 고루 해주세요.
나이 숫자에 불과합니다.
전 20대 때보다 더 몸이 튼튼해지고 있네요.
그래도 피부노화는 막을순 없네요 ㅎㅎ
한마디<
늙으면 골절이 약해 지지요. 골절을 둘러 쌓고 있는 근육이 튼튼 하면 골절의 쇠퇴를 보완 해 주지요. 골절이 약해 넘어져 병상에 누우면 늙은 사람들은 회복이 어렵지요. 골절에 무리를 (중력) 안 주고 근육을 튼튼 하게 기르는 운동은 수영 이지요. 골절은 쇠퇴 하나 근육은 키울수 있지요. 허리에 통증, 디스크는 수영을 6개월 정도 하면 많이 좋아 집니다. 몸의 자세도 펴지고요.
천당에 가려면 "매일" 기도를 해야 한다고 하지만 이세상에 오래 살려면 "매일" 운동을 해야지요.
좋은 정보 고맙습니다
저도 감사합니다
박사님 상세한설명 좋은정보 감사합니다
간결한 정보 감사합니다.
감사합니다 정말 진심으로 잘 시청하엿음니다 감사합니다
많이 배우고 있읍니다ㆍ
항상 감사합니다!
계속 좋은 말씀
기다립니다👍
근육량 메우 중요하죠``~근육 늘이기 운동하기가 무척 어렵다는데 문제가 잇는거죠
박사님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
건강하세요
박사님잘들었습니다
근육의 중요성을 오늘 알게됐네요 .
코어근육! 아직 젊은데 허리가 왜 굽어지는지 궁금했는데
좋은영상 감사합니다👍👍👍
저도 감사합니다
박민수 박사님 존경합니다
박사님은 하루를 행복하게합니다
병원 어디있나요?
강남구 논현동입니다 02 3443 9920 이 전화입니다
항상 유익한 건강 정보를 알려주셔서 감사합니다.
항상 감사드립니다
코로나이후 집에서 지내는 시간이 많아지자 박사님이 말씀하신 증상이 다 생겼어요 사코페니아(근감소증) 같아요ㅠㅠ
운동할 동기를 확실히 만들고주셨네요 감사합니다
감사합니다 아멘
박사님 항상 좋은정보 감사합니다 항상건강하시구요
저도 감사드립니다
좋은 정보 감사합니다
평소 생각하고 있었는데 박사님이 경종을 울리네요^^
정말 박사님 좋은말씀 감사합니다^^
공감해 주셔서 감사합니다.
50대 중반인데 종아리 근육을 키워야 한다는 얘길 듣고 종아리 운동을 하다 근육을 다쳐서 하기가 겁이 납니다
어떻게 했는데 다쳤어요?
걸을때 다리가 앞서야되는데 상체가 앞서는 경우가 생기더라구요 그래서 레그익스텐션을 16키로놓구 하루800번을 한쎄트 쉬지않고 햇더니 걸을때 상체가 앞서는걸 겨우 막앗습니다
레그엑티션이 뭐예요? 어떻게
하는거예요?
65세 되기전에 핼스 운동 다니셔야 합니다ㆍ핼스 기구운동 하셔야 합니다ㆍ아령 이라도 하셔야 합니다
60부터 헬스 해도 근육이 형성되지않아요.50대초부터라도 하셔야 합니다. 체력이 약하거나 빼빼한 분들은 일찍 근육을 만들기바랍니다.
잘 봤습니다.
감사합니다.
세심하게 하나하나 설명해주시니 이해가 잘되네요 고맙습니다 수고하셨습니다 ~^^
저도 감사드립니다
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다.
박사님감사합니다잘들으습니다
많은도움받습니다. 감사합니다.
칠십되자마자 갑자기 근감소증 되더니
여러가지 질병들이 괴롭히고 있습니다.
질병종류도 헤아리기
부끄러울정도 입니다.
이미 빠진 근육 다시 회복 해야된다는 것을 절실히
알고 있지만 무엇부터 어찌할지 해야할지
난감 합니다.
근육량 있게할 구체적인
방법이 가장 필요 합니다.
속히 알려 주십시오
고대 하겠습니다.
감사 합니다
저도유~
노답입니다ㅡ자연의섭리라받아들이세요
빠진근육은 잘 모르겠는데 ...제가 지금 40대 중반 한의원에서 여자 나이 60대부터 다리 근육이 빠지기 시작 한다고 지금부터 운동 하라고 자전거 타라고 해서 자전거 타고 있어요.허벅지가 탄탄해지고 있어요. 참고
질병이 많다면 전자매트 사용하신다면 치우셔야 합니다.
무염식 저염식도 칼슘이나 기타 영양이 세포로 흡수되는 걸 방해하니 하지 마시고 염도는 보통으로 드셔야 합니다. 잘 먹고 운동하는 수밖에 없는데 잘 먹으면 혈압질환이 오므로 혈액순환제를 드시거나 드신다면 추가(아스피린)로 더 들면서 운동하시기 바랍니다.
운동 열심히 하고 있는데 바라쿠르트 약 먹은후 ㅡ건강검진후 근감소증이 와서 놀랬습니다 ㅡ
정보감사해요
좋은 영상 감사합니다.
좋은 단백질 소개도 해주시면 감사하겠습니다.
감사합니다 좋은말씀고맙씀니다~
감사드립니다.
소중한 정보 감사합니다
감사합니다 열심히 배워 건강하게 살수있도록 노력하겠습니다
감사드립니다
조상님의 영정 사진 앞에서 하루에 108번씩 앉아 일어서기 절을 해보세요. 하체와 허리 근육과 정신 건강에 도움이 될 것입니다.
고맙습니다 선생님 꾸벅 박카스 한박스 뿅 ~"
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕🍹🍉
항상 성원에 진심으로 감사드립니다
상세한 설명도 중요한데 대책도 마련해주시길 바랍니다
오늘 공부 많이 했읍니다 박사님
감사합니다.
좋은정보 감사합니다 ~
근육 지키자. 건강정보 감사합니다
감사드려요
감사합니다 슨상님
오늘 영상도
감사합니다
걷기운동 하루
이만보이상걷고있는데도
근육이 빠지고있어
걱정입니다
개인적인 견해입니다 너무 운동량이 많아요 하루 오천보에 계단타기 하세요 그리고 3끼 단백질섭취하세요
좋은정보 감사합니다 좋아요.구독자가 되었네요 어떤진료를 하시나요?
박민수씨!
근육감소를막는운동은
어턴것이있나요
일상걷기에서 어턴자세가
감소방지에 특효인가요?
쉽고 간결한 설명 최고입니다
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은정보^^감사합니다 ♡♡♡
근육이 줄어드니 올해정말 안좋음
선생님 항암 화핵치료후 발바닥저림이 있습니다 8개월째인데 어찌해야 하나요? 나이는 53 세이고 근육도 많이 줄었네요
새겨듣겠습니다
악력을 말씀하셨는데, 악력과 근육감소는 무슨 상관이 있나보죠? 만일, 악력과 근육과 관계가 있다면, 악력기 운동을 하면 근육소실을 줄일수 있나요?
코어근육이 약해지면 허리 삐끗 삐끗
진경쪽이 고장났나봐요물많이먹고밥을먹어도 피부속으로들어가지않습니까
그럼 어떻게 해야 근육 소실이
안될까요
운동하세요 식단도 단백질 삶은계란 식탁에 비치하세요 걷기 계단타기. 자전거 3끼 단백질 섭취해야합니다
5월인 요즘에도 손발 허벅지에서 추위를 느낍니다. 몸무게가 최근 7킬로 빠지고 허리벨트를 세칸이나 줄여야 해서 바지를 다 바꿔야 합니다. 이 다리가 시린 증상도 근감소증일까요. 55세 남성입니다
박사님 감사합니다
병원이 어디인가요?
강남구 논현동입니다 02 3443 9920 이 전화입니다
몇년전부터 오른쪽근육이 줄어들고있습니다.
반쪽만 줄어들어서 병원에갔더니 모른다고하네요
어디로가봐야 병명을 알수있을까요?
여기는 대구라서 박사님께진료받는게 거리상 좀그렇습니다.
저같은증상을 뭐라고하는지요 병명이라도 알려주세요
저는 오랫동안 당뇨로 근육이 빠져서 힘이없어요,어케해야 근육이 생길까요?
뭘 어떡합니까 운동해야죠 일단 걷기부터하시고 좋아지면 계단타기하세요
6시갼 서서 근무하고 오면 종아리가 터질듯이 아파요
좀쉬고 다리풀면 완화되긴하는데 이것도 근력이 없어서 그런걸까요?
근육량이 줄어드는 이유가 뭐죠?? 20대 후반인데 다 제 증상...
좋은내용감사합니다 앞으로 더욱 열심히 근육운동을 해야겠어요
감사합니다 화이팅입니다
이래서 내가 오십견이 왓네 ㅠ
고통의연속
운동을 하면 되는건가요?
병원은 어디과를 가야하나요
네
박사님 근 감소증 증상 어떻게 나타나는가?
알고싶네요
할렐루야아멘
♧♧♧♧♧♧
네
박사님
몸이 붓고 있는데요
붓기를 빼려면 어떤약을 먹어야 하나요?
요즘 모이 부어서 손발이 붓어서요
신과 손이 아픕니다
할렐루야아멘
♧♧♧♧♧♧
안녕하세요. 광고 문의 드려고 하는데 혹시 메일 주소 좀 알 수 있을까요?
발꿈치들기 했는데 종아리가 잘 굵어지지않더라고요
매일해야 굵어지나요
점진적 과부하의 원리란게 있어요.
점진적으로 부하를 줘야 근육이 생긴다는 보빌운동의 첫번째 원리 입니다.
처음엔 맨몸으로 서서 뒤꿈치 들기 하다가
점차적으로 바벨을 승모근에 얹어서 하던가
아령을 양어깨에 올려잡고 하면서
부하를 늘려가는 것입니다 ~
의자에 앉아서 하는 방법도 있어요.
아령을 허벅지 위에 올려두고 뒤꿈치를 들었다놓았다 하는 방법입니다 ~
유튜브에서 발끔치들기 요령있어요 전두달쯤 됫는데 많이좋아졋어요 너무성급하게 생각말고 천천히 해보세요
@@sudd-kj2hi
감사합니다
저도 하니 걸음이 빨라지는데 굵어지지는 않더라고요.
뒷끔치들기는 매일10분씩 하는게 좋아요 난 10년넘게 햇는데 허리 허벅지 종아리 엉덩이 다좋아졌어요 하체 만능운동입니다 거름거리도 자신있게 걷게되고요
근육을 늘리는 방법이 궁금해요
질문 감사합니다!
근육 늘리는 방법 알고 싶어요
계단운동 추천드려요.
웨이트 운동이죠
스쿼트 데드리프트 두개하세요
주변에 보면 50대초반 남자인데 술 담배는 적당히 하고 운동은 안하고 몸은 정상체중인데 어떤병원에 의사하고 친해져서 그런지 한달에 한번씩 약 20만원상당의 여러가지 성분이 들어간 링거를 맞는다던데 맞고 나면 몸이 좋아진것 같고 좋다고 하던데 그렇게 한지 몇년 되었다고 하던데 괜찮은 건강관리 법 입니까? 나중에 괜찮을까요 너무 약물에만 의존하는 것이 아닐까요?
허리 구부렸다가
세울 때 찌릿~하면
살쪄서 그런건가요?
저는 어릴 때부터
허리 펴고 앉는게 습관화 되서
자세는 좋은 편인데...