Como afrontar la ANSIEDAD SOCIAL (Para ELIMINARLA, tenés que saber ESTO)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- La ansiedad social social puede afectar en diversos grados a muchas personas, por eso te muestro este video que muestra tips y/o estrategias que te van a ayudar a afrontar la ansiedad social de una vez por todas.
La ansiedad social puede ser muy difícil de lidiar, ya que nos puede llevar a que nos aislemos y no podamos practicar habilidades sociales mediante la exposición, por eso en este video te muestro como afrontar, reducir y potencialmente eliminar los síntomas de ansiedad social.
Nunca dudes en pedir ayuda profesional con psicólogos y/o psiquiatras si sentís que estos síntomas de ansiedad social están siendo un problema en tu vida.
MI CURSO para manejar tu ansiedad: psicologiainst...
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#ansiedadsocial #eliminaransiedad #sintomas de ansiedad
Hola gente!!!. Espero que disfruten el video y pongan en los comentarios las dificultades que tienen en situaciones sociales.
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Hola amigo me puedes ayudar con un problema que se parece a el de este video
Mi mayor dificultad es cuando tengo que socializar con personas de mi edad:( me dan una ganas de enormes de vomitar y me da miedo que los demás vean que estoy así o piensen que voy a vomitar:( y aunque nunca vomito siempre que salgo tengo miedo que eso pase
mi mayor dificultad es salir y estar con otras personas, me siento tonta y que todos me está juzgando. Fui al hospital por mi madre y tuve que buscar alimentos, casi me caigo cuando pasaba cera de personas y mis manos temblaban cosa que nunca había pasado
No tengo esto, nunca he ido con un profesional. Pero tengo curiosidad: a alguien más le pasa que cuando se siente presionado u observado, como que tienes muchos ojos puestos sobre ti, te empieza como a temblar el labio superior de la boca y le dan ganas como de llorar??? Por favor respondan
@@yyash5101 Jajajsjs lo mismo digo y más cuando se quejan 🤣
cuando vives este trastorno, la cuarentena te cae de lujo!
@Felipe Rangel estrés porque amigo?
Felipe Rangel no tienes hijos ni pareja?
Felipe Rangel hermanos o algún familiar?
@Felipe Rangel tengo 16 y creo que voy por el mismo camino que tu :(
Si cae de lujo pero es solo una apariencia, en realidad solo incrementa el nivel y la gravedad de este trastorno, silenciosamente.
Yo desde niño soy muy tímido e introvertido. Y creo que he empeorado con los años.
Mi mayor problema es que me da miedo hablar con las personas, sobre todo si son de mi misma edad o mis compañeros de la escuela.
Cuando alguien se me acerca a platicar, yo entro en pánico y el corazón me empieza a latir rápido, porque a mí nunca se me ocurre tema de conversación. Por más que me debano el cerebro tratando de pensar en algún tema para platicar nunca se que decir. Mi mente se queda en blanco.
Por eso me aparto de los demás y prefiero estar sólo todo el tiempo y prefiero pasar desapercibido.
Una vez me pasó que la maestra preguntó algo en clase de lo qué nadie sabía la respuesta pero yo sí. Pero para no llamar la atención preferí quedarme callado.
También siento que por lo mismo de ser tan tímido, todos hablan a mis espaldas y se burlan de mí.
Me afecta a la hora de hacer equipos. Ya que por mi miedo a hablar con los demás, no me llevo con casi nadie y quedó solo.
O la hora de exponer en clase.
No puedo soportar que la gente me mire; no puedo soportar ser el centro de atención.
La última vez que expuse, comencé a temblar y creo qué todos se dieron cuenta
te entiendo bro. me describiste al detalle.
@Cristian Martínez Yo, cómo dije, tiemblo cuando hablo frente a la gente. Pero cuando no y solo estoy en un mismo lugar con mucha gente, me siento muy incómodo
Me identifico, he pasado por todo eso, y me disgusta mucho que me pase esto hasta con mi familia
@@gabrielaravello9379 Te identificas bien. Igual conmigo, hasta con mi familia me pasa que nunca se que decir y me siento nervioso
Te entiendo. Yo tambien cuando alguien me habla nunca se que decir o sacar un tema de conversacion, el miedo me paraliza, empiezo a sudar, a temblar, y mas cuando me miran, simplemente quiero que la tierra me trage en esos momentos
Había hecho muchos progresos en los últimos años con mí ansiedad social, conseguí una novia, buenos amigos y hasta me encantó actuar en una obra de teatro donde hubo bastante público. El 2020 hizo retroceder todo mí progreso, ya que me tuve que quedar mucho tiempo en casa y además el ambiente familiar es muy tóxico, eso me distanció de mis amigos, mí novia me dejó y hasta me da miedo salir a la calle. Ahora tengo que empezar desde 0 pero al menos se que si pude una vez lo voy a volver a conseguir
Y como lo habías hecho antes?
te entiendo amigo, es re complicado mantener vinculos con todo esto
Si puedes contar tu experiencia de como habias logrado esos progresos ...
Me paso igual
Me pasó lo mismo que vos ahora a empezar de 0
Aveces uno se burla de uno por tener ansiedad pero si supieran lo mucho que nos afecta
Es terrible yo siento que no tengo una vida entretenida me la paso haciendo nada lo único que hago es salir a trabajar y volver a mi casa y comer, dormir. No tengo tema de conversación intente relacionarme con personas pero mi mente queda en blanco y no se me ocurren cosas interesantes para hablar, no miro películas, ni series, las cosas que hacen los chicos de mi edad no me atraen nose porque 😭😭
@@Juan-pb4jt Empieza aprendiendo algo nuevo, desarrolla una habilidad nueva, crea hábitos saludables y no te preocupes por lo que los demás piensen, controla esos pensamientos mediante la meditación.
Empieza de poco a poco a trabajar en tu persona y haz una vida interesante que te atraiga a ti.
@@Juan-pb4jtTe entiendo perfectamente, me pasa igual. Desde que entré a la adolescencia he sido muy timido nunca encuentro un tema de conversación, me pasa todo lo que le pasa a la gente que comenta en este video y últimamente estoy perdiendo el interés de entablar relaciones cercanas porque siento que no tengo nada en común con nadie, pero yo no quiero eso. Incluso he perdido la oportunidad de tener novia, porque sé que muchas mujeres se han interesado en mí pero se terminan alejando al darse cuenta de como soy realmente.
Este año entré a la universidad con la esperanza de hacer buenas relaciones, profundas y duraderas pero la maldita ansiedad social no me deja, me inscribí a un club de vóleibol que empiezo en unos días pero me está empezando a entrar pánico y tengo la sensación de que no voy a poder ir, eso sumado a no muchas pero sí algunas inseguridades que tengo sobre mi cuerpo.
@@Rintezuk17 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento.
@@mairiciolopez50 es terrible
Nunca fui diagnosticada con ansiedad social. siempre creí que algo me pasaba ya que no puedo relacionarme con las personas ni tener amigos. Lo que siento es ser observada constantemente y eso me genera estar nerviosa, temblar, a veces problemas para tragar e incluso palpitaciones. Es como si todo el tiempo alguien esta cerca tuyo mirando que haces para juzgarte o reírse de vos, es horrible vivir así. Me cuesta mucho lograr contacto visual con las personas y mantener una conversación mas de 2 minutos, nunca doy mi opinión porque siento que a nadie le importa o que se van a reír de mi. Sufro al postear algo en alguna red social, la reviso una y otra vez, me fijo que no tenga ni un defecto para no dar lugar que digan algo malo. Después de todo esto creo que debo hacer una consulta con un psicólogo.
Acabas de relatar mi vida al pie.
😔😔😔saaaaame
Acabas de describir exactamente mi vida
Hola Melisa . A mi me pasaba lo mismo . En todos lados pero más en la oficina . Me paralizaba y no podía ni hablar . Es horrible .
Te recomiendo que vayas al doctor . Puede ser también un desbalance químico en tu cerebro .
A me me han medicado desde hace dos semanas y cada día me siento mejor . Ya no tengo tantos miedos .
Da miedo ir al doctor y sobre todo el tabú de tomar medicamentos pero no es nada malo . No hay de que avergonzarse . Te deseo lo mejor. Todos merecemos tener una vida mejor.
dios same
Sufro de esto, y las personas con frecuencia me preguntan que porqué soy tan callada, y bromean con eso. Y aunque quizá suene exagerado, eso me afecta emocionalmente. Me hace sentir mal, porque he estado intentando por años cambiar, y ser más sociable. Pero no puedo.
Llegó a un punto en el que me quedé sin amigos. Y bueno, la verdad es que nunca tuve amigos verdaderos, todos los que alguna vez tuve eran tóxicos. Me trataban bien, y luego me insultaban y me excluían del grupo. Y yo no tenía a nadie más con quién juntarme, no quería estar sola, así que lo aguantaba.
Soy un asco para hacer amigos. Soy un asco para todo.
No puedo hacer las cosas por mi cuenta, porque me provoca mucha ansiedad.
La escuela me provoca ansiedad también, y ya no quiero ir. No soy una persona vaga, tengo buenas calificaciones. Pero no me gusta esa sensación, siento que siempre me juzgan.
Me la paso en casa, rara vez salgo.
Nunca he tenido pareja, y ni siquiera he dado mi primer beso. No trabajo, y no hay nada que me apasione.
No sé que será de mi vida cuando termine la escuela, y ninguna carrera me llama la atención.
Quizá suene ridículo, pero esto es mi realidad. Siempre que creo salir de ese hoyo, vuelvo a caer.
Me gustaría tener una vida como las otras personas.
Perdón, no tenía otro lugar donde desahogarme.
Te entiendo, a mi me pasa lo mismo solo que yo entendi que eso es algo mental y lo tome como un reto me puse a hacer ejercicio y a intentar socializar mas auque eso ultimo todavia es dificil y justo ahora me siento muy ansiosa porque ya mañana entro al liceo pero como dice una frase que tiene mi hermana en su habitacion, ``el verdadero fracaso es no intentarlo`` y `` hazlo y si te da miedo hazlo con miedo`` 😉 bueno no se si vayas a leer esto o si no te interese pero el punto es que para mi en la ansiedad y depresion es como si estuvieras en guerra con tu mente y si puede ser dificil pero intentar es mejor que no hacer nada solo hay que considerar todas las opciones y tener en cuenta que el suicidio nunca va ser una opcion mejor.😊
Acabas de describirme😭
Oye que tal si pruebas hacer Karate, he escuchado a varias personas que ayudado mucho con este problema de la sociabilidad es una disciplina que te puede ayudar mucho.
debes ir con un psicólogo urgente yo tengo lo mismo y me está ayudando hacer terapia, solo talvez no puedas y si tienes deseos de morir ya es muy peligroso debes ir a un profesional. Al menos prueba no pierdes nada
Me pasa exactamente lo mismo y Ami me empezó a pasar después de tantos años de drogas tengo 18 años y no se que hacer duele tanto que no se que hacer ya estoy muy cansado :(
Con esto de las clases online, tengo tanta ansiedad que ni prendo mi camara ni participo en clase :(
Like si te pasa lo mismo :(
chale les deseo a que nadie le pase eso.
Si
hoy es mi primer día, creí que me iría bien, estaba tranquila, pero luego nos hicieron prender cámara y dijeron que podían preguntarnos individualmente y yo solo---
no lo sé, tengo miedo de quedar mal, de q se rían de mi
Y luego lo peor es cuando los maestros te ponen a exponer en línea 😞
@Ele10 esta peor presencial :(
No puedo expresar mi emoción al leer los comentarios de este vídeo, me encuentro casi llorando, no sabía que esté problema lo compartieran tantas personas. Realmente sufro los mismos problemas que la mayoría que aquí comentaron y en cada historia que leí me veía a mí reflejado casi a la perfección. Me encantaría conocer a muchos de ustedes, sería bueno tener amigos que sufrieran el mismo problema que tú. En los últimos tiempos he tenido muchos pasos de avance en mi fobia social al punto que creo que mi vida va tomando rumbo de nuevo. Realmente espero que todos podamos superar este problema que tanto nos hace sufrir a muchos de nosotros. Saludos y cuídense🙏
Me pasó igual, me sentía tan boba y loca 😂
Gracias por compartir esas situaciones pues de esta manera se puede ayudar a otros a identificar las mismas necesidades que le afectan a los demás.
@@juselfybarrera9959 Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La ansiedad social, causas y tratamiento
😢😢 yo ya me estoy rindiendo porque no es el único transtorno que tengo 😓
@@darkstar7009 pero puedes empezar a trabajar en este, hay algo que me esta sirviendo mucho, lee en voz alta frente al espejo una vez al día al menos 30 minutos, verás el cambio... ✌️
Empecé a tener ansiedad social desde que empecé el secundario, al principio seguía pensando que era timidez pero en 3er año me di cuenta que era mucho más grave. Mis notas cayeron muy abajo, repetí el año y tuve que convivir con gente nueva mientras en mi casa mis papás me hacían sentir como si fuera una decepción por haber ido mal en la escuela; debo aclarar que en esos 3 años de secundaria mis papás estaban atravesando un divorcio por infidelidad, mi hermano mayor había caído en drogas y se había tratado de suicidar por primera vez, yo estaba muy consciente de todo lo que pasaba y eso repercutió en toda mi vida.
Fui al psicólogo después de tener crisis o ataques de ansiedad en plenas clases de 5to año, deje de asistir a clases y actualmente con 19 años sigo sin tener mi secundaria completa, la psicóloga dijo que me refugie en mi casa porque yo pensaba que era un lugar donde estaba a salvo pero en realidad era el lugar que peor me hacía.
Actualmente puedo salir a la calle pero no interactuar con la gente.
Los que tenemos ansiedad social nos refugiamos en nuestra casa pero no nos damos cuenta que, la mayoría de veces, nuestro problema nace en ese lugar que consideramos "seguro".
Por experiencia puedo decir que incluso sin terapia podemos dejar la tímidez tarde o temprano. Pero si por más acciones que tomemos no hay ningún cambio es lo mejor ir al psiquiatra por qué se trata de un problema químico muy seguramente. Más pastillas te mejoran un 100 por ciento la ansiedad
@@Santiago-pr3nnlo negativo es que dejas de ser tú mismo y comienzas a ser un robot
@@ichigomizuuu no, eres tu en un nivel de serotonina ideal
@@ichigomizuuuq triste q no te haya tocado una persona social gracias a un amigo dejer de ser antisocial y me motivo
yo tengo ansiedad social incluso cuando estoy con mi pareja, o en mi casa, con mi familia. no entiendo por qué pero al menos ya sé que estos pensamientos no son reales y estoy tratando de ir a mejor
Yo tambien! Pero se puede arreglar!
Creí que yo era la única rarita en el mundo por decirlo de manera divertida, pero si, me pasa lo mismo, tengo 8 ańos que no voy a ver a mi familia por ese motivo, hasta con mis hijos me pasa eso
Igual ami me pasa con mi familia 😭
Es verdad, también me pasa, incluso con personas muy cercanas a mí. Es horrible.
A mi me pasa que no pienso en mi fobia social y reflejo nerviosismo al hablar caminar y expresarme sin darme cuenta , entonces cuando comienzan a notarlo los demás me empiezan a criticar y señalar eso hace que me ponga peor. Porque aunque trato de disimularlo no puedo. Eso ha hecho que me vuelva cohibida y no pueda relacionarme con la gente sea de trabajo, estudio y la misma familia.
Yo no siempre sufri por la ansiedad social cuando era mas pequeño era mucho mas sociable pero conforme fui creciendo me fui encerrandome mas en mi mismo y ahora estoy aqui peleando contra la ansiedad social, todos mis familiares son extrovertidos y sociables, cada vez que salgo de mi casa siento que todos me.miran me juzgan y se rien de mi, siempre que salgo de mi casa siento que todos se rien de mi a mis espaldas y ese pensamiento esta en mente siempre y me desespero tanto que empiezo a temblar o a hacer movimientos involuntarios y ha llegado a un punto en el que muy frustrante.
Te entiendo ami me pasa lo mismo es super frustrante no puedo salir casi ala calle porque estoy con esos pensamientos
Cuando era niño tambien fui timido por problemas familiares y en la escuela
Ah raiz del crecimiento fui empeorando pero estoy tratando de mejorar y quitarme esos pensamientos malos
También me pasa lo mismo, sie to que todos me miran y aveces hasta se me olvida caminar y me pongo muy tensa
Mirá a mí me pasa lo mismo me preocupa demasiado lo que piensen los demás y siento la falsa sensación de que cuando salgo a la calle todos se fijan en mí y buscarme fallos como vos mismo decís, pero tenemos que pensar, ¿y si esto mismo que pensamos nosotros lo piensan las demás personas que están en la calle? ¿Que ellos también piensen que nosotros los juzgamos? Pues claramente vos no te fijás en los fallos que tienen los demás sino que pensás en vos mismo, y las personas de la calle también piensan en sí mismos y en sus propios problemas, realmente no se fijan en nosotros y tenemos que recordar eso, por 1 segundo que nos miran en la calle es porque simplemente nos estamos cruzando por el mismo camino, pero no nos están juzgando, seguramente están pensando en las cosas que tienen que hacer "tengo que ir al supermercado a comprar cebolla, no me tengo que olvidar", otra persona estará pensando "tengo que ir a pagar el recibo del banco", etc así que tenemos que recordar eso que no se fijan en nosotros
Yo también me siento así ahora mismo, ¿y ahora como sigues? ¿ha mejorado tu ansiedad social? porque necesito algunos consejos de alguien que padece lo mismo, gracias espero que te encuentres bien y hayas podido vencer la ansiedad social
Buenas a mi también me pasa lo mismo podría charlar con alguien de esto?
Wow enserio me quedo asombrada de leer cada comentario de este video y saber que no solo yo tengo ese problema, que somos muchos luchando día a día con esto. La verdad es que es algo totalmente insoportable, por primera vez fui con una psicóloga, era la de mi colegio, le pedí a mi mamá eso luego de regresar de una salida con mis dos amigos, habíamos ido al gimnasio, me sentía nerviosa ese día, y cuándo me pongo así me vuelvo muy torpe, el hecho de estar en un lugar donde llegan personas me provoca unas ganas de salir corriendo de ahí, la cosa es que muchas veces o bueno casi siempre no quisiera salir de mi casa por lo mismo, y enserio no me gusta que las personas a mi alrededor noten eso en mí, pero simplemente no puedo evitarlo, en realidad he tenido 4 citas con la psicóloga, pero creo que no me han servido mucho, hay cosas que no le he comentado, siento que no me entiende o no me entendería. Empecé con esto desde la edad de 11 años, actualmente tengo 16, con la pandemia había empeorado más, el hecho de encontrarme gente conocida en la calle hacia que me dieran palpitaciones muy rápido, sentía que ahí mismo me caía, el hecho de llegar a un lugar con muchas personas y saludar me daban demasiados nervios, hasta el punto de sentir como recorría el calor por mi cuerpo y mi rostro temblaba si sonreía, hasta mi tono de voz cambiaba. Tengo muchas otras cosas que me han pasado, y han sido un total sufrimiento, he llorado noches por eso mismo, pero cada día trato de mejorar por qué enserio ya no quiero seguir así, todos lo lograremos primero Dios.
Fin del comunicado 🥸
Yo he pasado lo mismo mis amigos sacaron cosas que conté en secreto y luego las personas se enojaron por eso, así que me empezaron a jusgar. Yo tenía una hernia que luego de dormir boca abajo me explotó, en la mañana desperté todo sangrado con el conducto umbilical de afuera y con sangre y mucha pus. Así que tuvieron que operarme, luego me dio tifoidea todo eso se me junto. Así que empese a tener anciedad y miedo al que dirán de mi. Así que ya no salí de casa durante 3 años pero después de la pandemia empese a ver un neurólogo para que me diera medicamento controlado. Me ayudó un poco la llerba de san Juan con la deprecion y la anciedad tomaba 4 vasos al día pero no puedes tomar medicamento si tomas esa planta espero que pronto te recuperes talbes te ayude salir en bisicleta por la madrugada para que poco a poco sueltes la deprecion y la anciedad
Estaría muy bien que checara una psicóloga o psicólogo de terapia cognitivo conductual es muy bueno!!! Mejoran mucho las cosas 😊
Así sea, primero Dios...pero cuenta coml estas al día de hoy? Tengo un familiar que lidia día a día con esto..hace terapia tbn
@@vivirodriguex657 gracias a Dios muchas cosas han cambiado desde el momento en el que escribí este comentario. Puedo decirte que he hecho cosas en estos últimos dos años que nunca imaginé que podría hacer. Si me ha costado mucho, no lo negaré, pero creo que he tenido un gran avance, a veces, solo a veces he decaído pero ya no tan frecuente como antes, sé que poco a poco cada persona es capaz de ir superando esos obstáculos. Nada es imposible. Así que cualquiera que sufre esto sabrá lo difícil que es, pero solo quiero decir, a ti que estás leyendo esto o si conoces a alguien que sufre de lo mismo, que todo estará bien, nada cambia de la noche de la mañana, todo es un proceso y si quieres lograr ir venciendo este problema, debes saber que si tú no tomas el paso de hacer o probar algo nuevo aún así sientas miedo, nunca avanzaras, debemos aprender a tomar riesgos y a salir poco a poco de nuestra zona de confort, parece que fuera imposible, lo sé, pero créeme, es posible. Mucha suerte a todos, Dios siempre esta presente y para él no hay nada que no tenga solución
Yo empecé a sufrir esto en el secundario cuando fui víctima de bullying.
Hice tratamiento psicológico y psiquiátrico porque entré en depresión, mi autoestima por el subsuelo y me crei todo eso que me decian.
Me costó pero salí.
Lamentablemente, no se si por la pandemia o si tal vez estoy con baja autoestima otra vez, me siento con mucha ansiedad y angustia. Lo triste es saber que no lo puedo hablar con nadie, porque no lo entenderían.
Estoy en la facultad, mi primer año, y cada dia es un desafío estar en clase 5 horas en un aula y tener que aguantar las ganas de salir corriendo de ahi. Me hablo con varios de mis compañeros pero aún asi siempre siento eso de que me estan mirando o riéndose de mi.
La verdad es que esto es una mierd4, y estoy pensando seriamente en ir al psiquiatra, no quiero caer en lo mismo de antes.
Perdon por escribir tanto, necesito desahogarme un poco.
Saludos amigos, se que saldremos de esto
Te paso lo mismo que a mi, me sigue pasando estoy a último año de la escuela y tengo muchísimo terror de empezar el terciario, de socializar, de todo, soy muy miedosa y me siento como una tonta por ser así, como te esta yendo con tu escuela?
Hola Pablo podemos charlar?
Yo era muy introvertida en mi pueblo natal; solo ver un poco de gente ya me daba algo. No quería salir de mi piso y, cuando salía, iba por callejones por los que no había casi nada de gente.
Todo eso se tornó cuando cambié de colegio. En el primer día me sentía mal, sentía como si no encajase: obviamente, venia de un sitio al que no me encontraba bien. Pero poco a poco me fuí moldeando, tiempo al tiempo... Así que en menos de 2 semanas me sentía como nuevo.
Poseía más de los amigos que nunca tuve, los estudios me comenzaron a ir bien, las cosas, mis proyectos, mi salud mental... Todo eso subía cada vez más a mejor.
Solo quiero daros un consejo: si no eres feliz, busca tu lugar. Aunque cueste, siempre es la mejor solución. Nunca es bueno quedarse parado. Lucha por lo que más quieras, y no temas de nada.
Sé que realmente es muy difícil hacer todo esto... Pero yo, si estuviese en mi lecho de muerte, no querré pensar en lo que podía hacer pero finalmente no lo hice... Y me cabrearía.
Si realmente quieres, puedes. No importa que tan dura sea la situación. Solo importas tú, y con eso, ya lo tienes todo ganado.
Lucha.
La ansiedad social me llevó a aislarme progresivamente, dejé la facultad, perdí los pocos amigos que tenía y ahora trabajo sola. Me gustaría poder hacer amigos, pero no sé cómo se hace eso!
Hola rocío yo sufria esto desde mi infancia pero poco a poco he estado mejorando, ya me siento mejor que antes y quería recomendarte 2 libros que me sirvieron bastante con ejercicios y una explicación clara, el primero es "Cuestión de confianza" es un libro lleno de ejercicios y explicación sobre lo que te sucede, el segundo es "Como ganar amigos e influir sobre las personas - Dale Carnegie" este último te hace cambiar tu forma de pensar para bien, los puedes encontrar gratis buscando el nombre + pdf, me despido, saludos ✌️
Solo hablales de algo que te guste y tal ves puedan ser amigos pero no tengas miedo ..El miedo no es real..
Después habla con tus antiguos amigos y diles que no les hablaste mas por tu situación. Ellos son tus amigos te van a entender
@@Christian-op5lh tienes los libros en pdf :(?
Armemos un grupo de whatsapp para ayudarnos
@@filmromo Si lo tengo, pero necesito enviartelos por otro medio
Tengo 30 años actualmente, gracias a Dios a punto de graduarme, con una hija preciosa de 2 anitos e independiente económicamente. Desde que tengo uso de razon, siempre supe que habia algo extraño en mi, lo recuerdo desde niño. Siempre me autosaoteaba cuando hablaba con alguien, cuando habia alguna reunion social, etc. La ansiedad me afecta en su mayor parte cuando debo hablar en una entrevista con algun desconocido o cuando salgo a caminar a la calle (la paso muy mal), ya que siento que todo el mundo me mira o los que me conocen me van a hacer un mal comentario. A mis 30 me atrevo a decir que se debe luchar mucho a diario, pedirle a Dios y buscar muchas maneras de aliviar los síntomas y tratar de aplicar técnicas como las de este video que pueden ayudar. Solo digo que gracias a Dios he logrado mucho, y todos lo pueden hacer, pero estoy seguro que de no tener ansiedad social, hubise logrado cosas que de solo pensarlas me paralizan.. Pero asi es la vida, y debemos aprender a lidiar con ciertas cosas y recordar que nada dura para siempre y solo nosotros tenemos el control. ❤
Excelente video! de gran ayuda.❤
RESUMEN:
1- Se consiente que el origen de tu ansiedad, son tus pensamientos. (empieza a cuestionarlos)
2- Respirar
3- Armar una jerarquía sin miedo
4- Exposición progresiva
5- Regla de los 3 segundos.
Muy importante ver el video y escuchar las explicaciones de estos items.
Yo cuando aparecen ahora les hago un "sshhh" "callese que voy a hablar igual aunque me de algo" jaj y aveces tartamudeo pero ta es un momento y es cierto que cuanto más hablas más se pasa
Gracias por los tips, justo ahora estoy llorando porque mi mama dice que no mas soy timida y que me quiero inventar algo para llamar la atencion y tal vez tenga razon o no pero me siento muy identificada con el video
Si yo le llegará a decir a mi papá lo que tengo me dijera que son puras tonterías que el no quiere saber de enfermedades y que me va a poner a trabajar porque la verdad es que no estoy estudiando por esto, mejor me abstengo de decirle algo.
aveces los papás no lo entienden,pero me alegra que tu te des cuenta de lo que padeces
estoy contigo amigx
@@cm_red típico... "puras tonterias", "esas tonterias". ¡Qué sabrán ell@s!...
Solo Dios y nosotros sabemos lo que se siente cargar con todo esto, me da gusto saber que hay gente que si me entiende, solo nos toca seguir adelante no importa lo dicil que pueda ser😣
siempre te dicen que te "victimizas" cuando tratas de dar a entender problemas de ese tipo. A mi ahora me la suda: Lo cuento cuando me hace falta a quien lo quiera escuchar y a quien no también, la fase de "ai es k me siento mal por lo que los demAs piens3n s0bre mi" es una fase que hay que superar.
dont give a shit por los pensamientos de los demás.
Yo realmente quiero superar esta ansiedad y poder tener conocidos poder ir al colegio , salir a pasear con amigos y compartir mis mismos gustos realmente lo deseo 😢
Yo se que tu puedes ! Sera un largo camino tal vez pero siempre es bueno comenzar incluso por pequeños pasos ^^ ya que debido a ellos llegaremos a una gran meta ✨ no te desanimes ;) eres una gran persona y te aseguro q conseguiras muchos amigos si te los propones ah y tambien un tip q te doy es mirarte al espejo y crear temas de conversacion ,tipo imaginando q tu reflejo es una persona x y tu mantienes una conversacion con dicha persona 🐣 eso te va ayudar un monton ! tome aguita y cumple tus sueños bai
Yo igual
a mí me dicen mucho que por Whatsapp hablo más que en persona
al hablar cara a cara me da miedo que juzguen algo de mí, por celular me da igual eso. Cuando tengo que hablar con adultos empiezo a llorar ( ni yo sé por qué )
Me da pánico el hecho de tener que interactuar con alguien, incluso por juegos ( casi nunca juego a cosas online, en las que hay chat, por esa razón )
quiero ser sociable, como era antes :(
yo por chat y por persona tiendo a pensar las cosas mil veces
no tengo amigos
no tengo nada diagnosticado, veo este video porque estoy cansada de estar sola por tanta vergüenza que siento de todo, literalmente de todo.
En el coelgio no puedo mantener la mano levantada por mucho tiempo. Hoy salí del la clase al baño porque senti que eme staba ahogando (porque tenía las glándulas inflamadas) y al volver sentía mucha vergüenza. No me gusta estar así, pir esto estoy en este video. Ahora pienso que es algo mental, en mi mente se ve muy fácil pero en la vida real me cuesta así que lo voy a intentar mañana y el viernes y vengo acá a decirles si pude o no
dAle mana
yo sudo. y me duele el estómago ,me dan nervios de solo saludar a personas que no conozco o que talvez e visto 2 o 3 veces😤 es horrible !!!.
Que hiciste para el dolor de estomago
a mi se me revuelca el estomago y empiezo a sudar y a temblar. Es horrible
A mí se me sube la presión y me dan ganas de ir al baño ah y la mente que se me pone en blanco y uno comete más torpezas.
@@enzorodriguez7321 aguantarmelo 😂😂😂 o aveces respirar y tranquilizarme
será normal q me pase todas las cosas que hay en respuestas de este comentario?
que feo es tener esto 😢 pero se que lo voy a superar no me va a cagar la vida esta ansiedad
Como te fue ??
Y ahorita?
Gracias a Dios e mejorado mucho con mi ansiedad social y hoy en día puedo socializar bastante bien,pero no se como quitarme esos mareos y ese dolor psicológico que me da al ver gente acercarse a mi y es algo que me pasa bastante y más cuando son hombres ( porque no e tenido muchos amigos en mi adolescencia) aunque intente ignorarlo y pensar que todo está bien. Me duele mucho sufrir de esto,porque de niña no era así, siempre fui tímida pero muy habladora y no me daba pena hacer muchas cosas, yo era muy hiperactiva y hacía muchas tonterías. Siempre fui seria,pero los problemas de la vida me afectaron bastante. Me gustaría ser como una niña otra vez, pero debo vivir en el presente ,olvidar el pasado y cambiar y vivir un día a la vez confiando en Dios. Hoy en día me encanta socializar. Toda mi secundaria no tuve amigos ( tal vez solo una que sigo en contacto con ella, muy amable), y cuando veía a todos con sus amigos me dolía tanto estar solita, porque como dije siempre fui una niña muy sociable, pero la ansiedad me estaba matando psicológicamente. Lo peor son los pensamientos que van en contra de mi, y vienen sin yo quererlos.
Cuando era niño no me costaba tanto trabajo convivir con otros niños, pues, solo era correr, gritar, etc. No obstante, cuando se trataba de participar en clase o platicar con mis compañeros, era muy difícil para mí, ya que no tenía tema de conversación y además me ponía muy nervioso; conforme fui avanzando en mi vida la situación empeoraba ( me apartaba más de las personas al punto de quedarme solo). Actualmente me cuesta trabajo incluso salir de mi casa ( el simple echo de salir hace que mi corazón se aceleré). También me cuesta trabajo saludar a personas que conozco y me es difícil mirar a los ojos. Ademas de esto, no tengo amigos, tampoco tengo novia y me cuesta mucho trabajo socializar con los miembros de mi familia. Sin embargo, apesar de todas las dificultades que tengo quiero ser un psicólogo para así tener un motivo fuerte por el cual cambiar mi forma de ser y poder ayudar a otros como yo.
En mi caso deje pasar mucho tiempo, no quería atreverme a enfrentar mis miedos e inseguridades ocasionados por mi excesiva timidez. Eso me afecto mucho en todo, tengo 29 años pero en experiencia de vida estoy como alguien de 18 años, no vivi mucho. Nunca fui sociable con mis familiares y casi no tengo amigos, recien estoy empezando a conocer a algunos, la unica novia que tuve fue a los 17 años, duro casi 2 años y despues nunca me atrevi a intentar nada, mi rutina despues de graduarme del colegio era ir a la universidad y volver a casa. La timidez tambien me afecto en mis estudios, al momento de hacer una exposicion, y sobre todo tenia mucho panico a que llegue el dia de mi titulacion como ingeniero, porque lo que seguia era trabajar, por eso reprobaba algunas materias a proposito y me volvi en un peresozo, me titule casi en 10 años, y claro que hubieron consecuencias, aparecieron los problemas economicos. Estoy consciente de que no aproveche el apoyo de mis padres en mis estudios, ellos fueron muy buenos y me tuvieron paciencia hasta cierto punto. Se que parezco alguien inmaduro y que es un poco tarde para empezar a enfrentar mis miedos para llegar a ser una persona segura, decidida y productiva. Tengo que reparar los daños que hice, pero no es facil vencer la ansiedad social.
Yo desde pequeña sufro de esto, siempre me ha costado hacer amigos en la escuela, y cuando por fin tenía un amigo duraba poco con esa amistad por qué yo me comienzo a aislar sola, no se a veces pienso que soy un asco para hacer amigos y tengo que trabajar en eso también.
Ahora que en la adolescencia es aún más duro sobrellevarlo (para mí) porque ahora ya todos en el colegio tienen a sus amigos y nadie se abre para conocer a más personas, todo el día en la escuela pienso y pienso cosas como; "que debería hacer?", "estarán hablando de mi?", "como me acerco a ellos?" "les caigo mal?" y muchas cosas estresantes.
A veces me comienza a doler la cabeza y se me tensa mucho el cuello, es horrible. Cada día me siento más mal.
No se lo desearía a nadie nunca, es un infierno para mí ese lugar.
Soy un asco para redactar perdón
Me pasa exactamente lo mismo😭😭
Últimamente tengo mucha ansiedad siento que la gente desconocida o conocida me tira indirectas malas o buenas y nose como reaccionar me da miedo me enojo yo tipo siempre huía cuando me sucedían situaciones de ese estilo pero últimamente no podía huir y me afectó mucho.Basicamente me siento mal si hay mucha gente y siempre me bardean no todo el mundo pero algunas personas mala leche y se que no me debo enfocar tanto en lo que digan pero sigo pensando en esas cosas y me como la cabeza.
Buenos Videos👌🏼
Me pasa exactamente lo mismo, es un dolor de cabeza
No estoy diagnosticada con ansiedad social, pero sin duda lo padezco. El momento de más ansiedad social es al momento de festejar mi cumpleaños, que me canten el feliz cumpleaños, todos mirándome me da todos los síntomas mencionados en el vídeo 🥲
Normalicemos el festejar sin que nos canten feliz cumpleaños:')
de hecho eso es algo incomodo para todos :v
La ansiedad social ha hecho que vivir cada día sea un infierno y ya no quiera vivir
Me encantó! Yo lo sufro. Me cuesta mantenerme cuando hablo en una reunión. Siempre otro me corta
A mí me pasa igual, sientes que como que no puedes dejar claro lo que dices siempre te interrumpen y uno no puede seguir hablando.
La regla de los 3 segundos es lo mejor.
Tomar acción antes de los 3 segundos porque la mente no se pone a ponerte excusas en ese tiempo
Antes cuando tenía unos 11 años me costaba hasta cruzarme con las personas en la calle o tener que comprar... Ahora hasta ya inicio conversacion con el sexo opuesto 💪. Lo que si me falta aún trabajar es en el contacto visual y exponerme a ciertas situaciones... Espero que un futuro sea menor todo esto de la ansiedad 😊
Yo pase de ser el mas seguro y extrovertido a tener fobia social, cuiden mucho lo que consumen en linea, lo que ven, de quienes se rodean y sobre todo fortalézcanse, pero no solo físicamente, si no de manera mental, a veces uno deja que los comentarios y actitudes externas nos afecten, pero sepan que aquellos comentarios y cosas negativas que dicen terceros solo son un reflejo de su realidad, hagan lo que mas les guste (de estar en sus manos).
Holaa, me pasó lo mismo q tú :( pasé de ser extrovertida a ahora tener ansiedad social. Sientes que lo superaste o q vas progresando??
@@aphrohh Gracias por responder mi comentario. Primero que nada decirte que es algo totalmente superable y que ahora mismo me siento 1 millón de veces mejor. ¿Si está superado? Por supuesto que si, me tomó tiempo e incluso a fecha de hoy sigo trabajándolo, pero no para superarlo, sino para no decaer y seguirme fortaleciendo día con día, adopte muchisimo la mentalidad de un peleador de mma llamado "Ilia Topuria", no se si te guste el deporte, pero más alla de esto, el hecho de como el habla de la autopercepción, del exito, de la confianza en uno mismo y la seguridad, me transformo, diario leo, medito, y escribo como me siento, busco videos sobre habilidades sociales, que a pesar de considerarme muuuy bueno, no volvere a caer en no seguir trabajando en mi, estudio cosas que me gustan y pienso cada que paso por una situacion de estres "no pasó nada de todas esas cosas malas que imagine, estoy a salvo, no tengo porque sentirme ansioso, yo soy seguro, inteligente y capaz, yo tengo toda la capacidad de resolver cualquier conflicto" me mentalizo MUCHO siempre, y sobretodo la mejor forma de no dejar que la inseguridad entre, es no permitiendote dudar, es decir, yo JAMAS dejo que ningun pensamiento negativo se estacione en mi mente, esto es solo un poco de todooo lo que hice y hago para estar bien, con confianza y seguro. Cuida mucho tu circulo social, lo que consumes y lo que haces.
Si tenias curiosidad o algo, no, no fuí a terapia, he ido antes pero por otras situaciones, esto dicho lo realice 100% por mi cuenta, espero te pueda servir y exito, eres muy capaz, usa tu arma más poderosa a tu favor: TU MENTE.
A mi me paso que después de tanto tiempo usando cubrebocas me acostumbre y ahora que me lo quito siento que todos me miran y me juzgan, incluso hasta me tiembla la boca jajaja.
Ya había sufrido ansiedad anteriormente pero creo regreso, lo tomo todo de la mejor manera y como un reto, los que piensan que no es posible claro que si lo es, el primer paso es aceptar y después a trabajar con pequeñas pautas. 🥰
Tengo 26 años, siempre he Sido tímida me cuesta hablar en público y solo lo hago cuando son personas bastante cercanas y me siento cómoda con ellos, estuve mejorando cuando asistia a la iglesia e interactuaba con muchas personas, pero llegó la pandemia, luego de eso pase por algunos problemas familiares y ahora todo empeoró, me ha costado volver a la iglesia y socializar, a veces me da mucha ansiedad el no poder hacer cosas que hacía antes, lloro hasta sentirme mejor, ahora mismo me gusta alguien y no tengo idea cómo comportarme con él, cuando lo veo solo soy capaz de saludarlo y han sido pocas veces que hemos llegando a tener una conversación personalmente, porque del resto solo ha sido por chat y enserio me gusta, quisiera poder hablarle normal, pero no puedo, él ha intentado acercarse a mi pero yo he puesto una barrera y no es porque no me guste es porque mi ansiedad no me deja, siento que voy a arruinar todo, pero por esa misma barrera estoy arruinando todo 🥺🥺
Necesito un consejo 🙏🙏 gracias ❤️
Les recomiendo ver también el video de pildora mágica sobre este mismo tema para que aprendan lo que es el efecto reflector. La verdad es que yo tengo ansiedad social, pero escuchar sobre el efecto reflector de pronto hizo que abriera los ojos un poco más y ahora me siento más motivado a luchar contra la ansiedad social. Suerte a todos, y luchemos por salir de esto!
El vídeo es de este mismo canal?
@@yasirispineda2280 no, de Píldora Mágica
@@kevinromero9815 no lo encuentro jajajajaja podrías copiar y pegar el link, si puedes gracias jejejeje
@@yasirispineda2280 th-cam.com/video/SQdb43s3NS0/w-d-xo.html
@@kevinromero9815 gente que le pone el alma, muchas gracias 🎉☺️
Desde que tengo memoria e sido introvertido, siempre e evitado relacionarme con gente que no conozco por el miedo de que talvez no les agrede mi forma de ser, con el tiempo se fue intensificando provocándome cuadros de ansiedad casi constantes, el miedo de pensar que en cualquier momento se aburrirán de mi, de quedarme sin ideas , de no hablar lo suficiente, incluso cuando me siento ansioso siento un nudo en la garganta lo que recae en mi forma de hablar, ahora que estoy en la universidad e podido perder un poco el miedo de relacionarme con los demás llegando incluso a iniciar conversaciones duraderas y disfrutarlo en el proceso, cosa que hace unos años era casi imposible que lo hiciera, a pesar de que mi miedo aun persiste, pero ya no como antes, mi deseo de llegar a expresarme sin temores es mucho mas fuerte❤.
Excelente vídeo,me gustó me encantó...Ami me pasaba en el trabajo deje muchos trabajos tirados y terminaba arrepentido y llorando amargamente solo de pensar que iría al trabajo y que se burlarían de mi o que me regañaran no dormía nada y sufría de taquicardias salía huyendo de los trabajos no duraba ni 15 días y lo peor es que no quería defraudar Ami familia pero terminaba asiendolo, gracias a Dios tome terapia y me sirvió de mucho, también descubrí que no solo tenía temor a trabajar y ser jusgado o burlado si no también de ir ala escuela y tener que estar con personas que no conosco he avanzado y hoy por hoy estoy recuperando mi vida y mis metas trabajo y escuela gracias por este video tú ayudas a muchas personas a identificarce con todo esto saludos...
Gracias por tu vídeo.
Personalmente me incómoda charlar con algunas personas, es más si veo a alguien conocido yo evito para hablar con el o simplemente lo ignoro. En algunos casos al hablar con ciertas personas no tengo temas de conversación y el corazón me palpita muy fuerte también al momento de preguntar en clases.
Yo sufro de esto desde que era chica. El año pasado me cambié de colegio y alcancé a asistir solo 4 días presencial por la pandemia. Este es mi último año de escuela, entró en 3 días más a clases y con sólo pensarlo me pongo nerviosa y me siento mal. Lo único que me causa son ganas de llorar. Es desesperante. 😓😪 Durante la pandemia dejé de hablar con mis amigos/as y me alejé de mi círculo social. Hoy me siento más sola que nunca. No sé qué hacer. 🥺 Lamento mi mala redacción.
Me paso exactamente lo mismo, me cambie de colegio y fuí 2 dias por la pandemia y este es mi último año y no conozco a nadie y eso me genera mucha ansiedad.
Estoy intentando mentalizarme para estar tranquilo, relajado, y poder conocer a alguien que me paresca buena onda, pero sigo muy nervioso aún.
Me pasa igual y mañana tengo clases presenciales 😰
Voy a armar un grupo de eso de tímidos para comenzar a hablar de nuestras experiencias y hacer amigos
Primero necesitamos gente, interesados dejen su numero
Pero por donde por WhatsApp??
@@kevinlaime5144 se armó??
tengo 17 años, no tengo ni un solo amigo, me la paso siempre en la casa y mi hermana menor de 9 años se volvio como una mejor amiga para mi y bueno ese es un problema ya que dependo emocionalmente de ella, una vez ella no quiso jugar de lo que yo queria y me enfade mucho ya que yo siempre hago lo que ella dice, me fui a mi habitacion tome mi sacapuntas y con la parte filosa me empeze a arañar los brazos sintiendome con un calor horrible y ganas de gritar y tirarme por la ventana simplemete desaparecer queria gritar y me daba golpes en el rostro me agarre de los cabellos muy fuerte y maltrate mi cabeza y eso siempre suelo hacer cuando me da ansias, ella es demasiado abusiva con migo y me pega y aveces me hiere con sus palabras, pero igual yo siempe digo que es lo unico que tengo y ella practicamente es mi motor para seguir viviendo, y me preocupa tanto y me he apegado cada vez mas a ella ya que ella a su corta edad a pensado en el suicidio y aveces suele decir que su vida no tiene sentido y es por eso que yo la apoyo, porque se que se siente eso, ya que el año pasado fui diagnosticada con depresion, y ya voy saliendo de eso creo, pero sigo siendo diagnosticada con ansiedad social y este año hace 2 semanas tome la decision de no ir con la psicologa ya que no quiero contar mas mis problemas me siento frustrada patetica y estupida dieciendole que no tengo amigos y que dependo de una niña de 9 años y de un personaje de ficcion en el cual le tome cariño, el dia de hoy me siento terrible ya q mis padres me han hecho sacar a mis cachorras todos los dias y no quiero salir de mi habitacion, apenas llevo 2 dias sacandolas a pasear por mi casa y me siento terrible apenas saco un pie de la casa y no quiero salir mas es una pesadilla para mi es como si fuese un castigo y hoy apenas dure 13 minutos sacandolas a pasear :( no puedo superae ese tiempo regrese me senti frustrada y llore, ahora que escribi esto me siento mas desahogada. pero no quiero lidiar con eso de nuevo mañana ni nunca, necesito ayuda estoy terrible.
si necesitas alguien con quien hablar estoy para vos, y no te preocupes, tenes que seguir exponiendote a cosas como pasear a los perros, comprar, o caminar por la calle, saludos y porfa no dudes en hablarme a mi o a cualquier otra persona
Escucha. Soy literalmente como vos. Solo que pienso más.
Porque te haces daño? No te sirve de nada lastimarte por fuera. Deja de buscar y profundizar el problema
Recorda porque te sentis bien con tu hermana.
Escucha. Literalmente estás luchando contra tu mente. Es tu mente. Llevo más de 5 años. Y ya pasé por todo. El suicidio es poco ya para mí.
Hablame si te sentis mal plis.
Seamos amigos :) así tu dependía se va a reducir a la mitad y yo tendré a alguien para contarle mis cosas.
Me doy cuenta que esa ansiedad la llevo cargando desde los once años y aún teniendo el día de hoy 25 años la tengo, es una tortura, no le deseo ésto a nadie, a veces digo que no doy más, todo el mundo me ve cómo rara y eso me agobia, me frustra y siento que hasta mis sueños no se darán, he perdido oportunidades por culpa de la ansiedad y no quiero seguir más así, ni con psicólogos me ayuda, éste video me da una luz de vida.
Yo tmb tengo 25.. dentro de unos meses tendré 26 y aun sigo luchando con esta ola de nervios incontrolable que transforma todo tu ser en un completo caos y descontrol. Sientes que no puedes llevar las riendas de tus emociones. Sientes que solo tu sufres esto y la gente es diferente a ti y es valiente y sabe hablar. Vivo con mis padres y no he resuelto nada bueno en mi vida. Es horrible lo dificil que es pasar por esto.. cada dia que pasa te culpas a ti mismo de no ser suficiente y ser un din nadie.
@@ionatan96 hablamos por privado chicos? Yo soy igual k ustedes quizas hablando entre nosotros noa ayudemos de alguna manera porfa ya no quiero aeguir asi 😢
@@ionatan96 Yo tengo 20 años recién, y mira estoy preocupada por conseguir trabajo y por la universidad, no se que será de mi cuando tenga más edad.
El miedo no me deja avanzar
@@brisabrisa5822 Hola, si quieres hablar aquí estoy
Algo curioso, a mí no me da pena hablar en público, me encanta destacar sobre los demás, sin embargo mí miedo empieza cuando tengo que "socializar" con gente de mi edad, una conversación "cualquiera"
Siempre he sido introvertida desde pequeña, y siento que con los años he empeorado...cuando se trata de trabajos lo hago perfecto, pero cuando tengo que llevarme "bien" con los demás siento que no encajo...
Tranquila no tiene nada de malo ser selectiva con la gente es mejor estar sola y haciendo tus cosas que con gente que no te acepta como tu eres, tu no dependas de los demas o su aprobación para estar bien contigo, tu platica y se tu misma y en algún momento llegara gente buena con quien te sientas comoda pero tienes que tener paciencia y trata de platicar y conocer mas gente y piensa que si no encajas no pasa nada, tu conocete mejor ten tiempo para ti, ocupate en realizar actividades o pasatiempos que te gusten y disfruta pasar tiempo a solas en lo que llegan esas buenas personas a tu vida, la soledad muchas veces es buena, esta mejor que juntarte con quienes no te valoran , si no dependes de la aceptación de la sociedad para estar bien viviras mas alegre y tranquila, y todo mejorara poco a poco, mucho éxito.
La verdad es muy frustrante padecer ésto, yo tengo 19 años, estoy apunto de entrar a la universidad, y me metí a este vídeo para poder saber cómo manejar lo que me atormenta desde que era muy pequeña; nunca he sido diagnosticada por un profesional, nunca he ido a alguno, mis padres creen que son doctores que solo deben visitar las personas que tienen serios problemas, además de que si no saben que se siente no suelen entender las cosas, por lo que algo como ésto, les parece un problema inexistente, o que puede sanarse con el tiempo, y tal vez incluso puede que no lo tenga pero la verdad siempre que escucho o leo sobre éste tema no puedo evitar llorar. Desde que iba al kinder participar en cosas como los honores a la bandera donde decías efemérides (oraciones que describen sucesos importantes en alguna fecha de la semana determinada) o exponer, conocer gente nueva, hablar con desconocidos o con personas que no he visto hace mucho me era difícil e incómodo, y conforme fueron pasando los años creí que se volvería más fácil pero no, de hecho se hizo mucho peor, antes solo era un poco tímida a comparación de como me siento ahora, hablar con la gente me resulta muy estresante, aunque sea mi familia, si no convivo con ellos diariamente o cotidianamente al verlos de nuevo no se cómo tratarlos, nunca participaba en clase, siempre intentaba no sobresalir aunque supiera del tema que trataban, ver a la gente a los ojos me resulta muy incómodo, exponer es lo más horrible que alguien puede obligarme a hacer. En mi mente, cuando estoy en cualquier de esas situaciones suelen pasar pensamientos como: "¿Que hago?", "¿Y si me equivoco?" "¿Y si molesto a alguien?" "¿Que tal si digo algo que los moleste o los haga sentir incómodos?", "No quiero meterme en problemas/ peleas", "no quiero llamar la atención" o "no quiero provocar malos entendidos"
Y aunque yo sé que todo eso es irreal, ya que no puedo leer la mente de las otras personas, no puedo evitar sentirme incómoda, puedo manejar las situaciones donde no tengo porque interactuar, como cuando voy a una plaza a comprar algo(siempre y cuando sea acompañada)pero en las que si, como una fiesta, reunión o un salón de clases, en donde no conozco a nadie, me es algo súper estresante e insufrible.
La escuela se había hecho insoportable, quería un descanso tanto de eso como de otras cuestiones y la cuarentena me lo dió, desde que empezó y terminé el bachillerato no me inscribí a nada más, me tomé un año para poder deshacerme de todo el exceso de estrés que cargaba, y ciertamente me sirvió en algunas cosas, pero con lo que respecta a mis problemas sociales, nada cambio y creo que ahora tengo más miedo, y me siento un poco frustrada, al estar rodeada de personas extrovertidas o "socialmente capaces", me hace sentir un poco sola o incomprendida, me hace preguntarme "porqué y Cómo es tan fácil para todos ellos? Porque me es tan difícil?"
Me siento muy identificado con esto, de verdad que necesito un descanso mental, ya que hay veces que me siento al borde del colapso, todo esto por que en la escuela es obligatorio hacer cosas de gente sociable, participar en clase, trabajos en equipo, exposiciones, es que no puedo sobrellevar todo eso, pero bueno, lamentablemente no puedo tomarme ese descanso de la escuela ya que mis familiares no lo tomarian nada bien.
Hola, cómo te encuentras actualmente? Yo tengo 20 años y te prometo que estoy pasando por lo mismo que pasaste el año pasado, espero te encuentres bien ahora .
La verdad si es difícil, bueno yo estoy estudiando virtual por la misma razón y tratando de conseguir trabajo, pero tengo temor y pánico, es como cuando lo pienso me siento capaz de hacerlo, lo veo sencillo, pero cuando estoy frente a la situación, me bloqueó y no puedo evitar llorar.
@@Carter_Delux. pues actualmente estoy muy bien, mucho mejor, gracias 💖🥰. Este año cumplo 21 y el año pasado, al cumplir los 20 Tomé la decisión de buscar ayuda profesional,y la verdad fue la mejor decisión que he tomado. Pocos meses antes de eso, la verdad estaba mal, ya que había llegado a punto, de que tenía ataques de pánico incluso al ir al parque, en la universidad tuve varios por el tener que exponer, ya no podía controlarme en esas situaciones, y mayormente terminaba llorando sin poder evitarlo, todo se hizo más notorio ya que obligatoriamente tenía que salir , la universidad se me estaba haciendo imposible, así que la dejé, cosa que me daba mucho miedo y me generaba frustración, pero mis papás me apoyaron, no me veían feliz y me dijeron que no tenía que estar en un lugar que no me gustará(quiero aclarar que realmente se me notaba el como me sentía, ya no podía disimular los síntomas de depresión, no porque no lo intentara si no que ya no podía). Sinceramente de esas dos decisiones que tomé en Mayo para acá, he mejorado mucho.
Empecé a ir a terapia con una psicóloga, ella me dijo que observaba síntomas altos de ansiedad y que también presentaba síntomas de un cuadro depresivo o de depresión leve-media por lo que empezamos a trabajar en los síntomas de depresión, y me recomendó también asistir a un psiquiatra, lo cual me negué al principio, y con únicamente la psicoterapia fui trabajando los primeros 3 meses; luego por fin me anime a sacar mi cita con una psiquiatra, ella me diagnóstico transtorno de ansiedad social, transtorno de ansiedad generalizada, y también me comentó que veía inicios de depresión (recordemos que ya había estado trabajando esto con la psicóloga), cosa que se debía a el estado de ansiedad prolongado así que me dio tratamiento. Entonces he estado bajo tratamiento psiquiátrico y en psicoterapia estos últimos 6-7 meses. Yo solo les puedo recomendar que no dejen a las personas que menosprecian su sentir guiar su vida, y que se animen a enfrentarse A SI MISMOS. Primero están ustedes, su salud, su tranquilidad. Sé que no todos tienen los recursos para asistir a un especialista, pero si le es posible busquen alguno que les genere confianza. No todos los casos requieren tratamiento médico, y siempre será diferente en cada caso, pero la única manera de ir superandolo es exponiéndose gradualmente, pero primero necesitan saber en dónde están parados, que tan grande es su ansiedad. Los medicamentos solo ayudan a qué tú cerebro deje de producir en exceso las sustancias que nos mantienen alerta, sigues siendo tu mismo, solo desaparecen o disminuyen los síntomas físicos lo que te permite enfrentar las cosas sin el temor excesivo de tener una crisis. Comenten con la persona en la que más confíen su problema, el como se sienten, prueben el decirle a sus papás, no vivan ese temor solos, sea un amigo, un hermano, un primo, quien sea, que los escuché o incluso pueden buscar foros en internet, investiguen, vean videos lean artículos, u opiniones de personas que pasan por lo mismo, identifiquen sus síntomas, intenten encontrar las razones detras de eso, no importa con como inicien, o cuánto tarden pero busquen el como pueden salir, yo siempre odie está frase, pero es verdad: "nadie puede sacarte de ese estado más que tú" pero eso se refiere a que todo será sobre voluntad, los pasos los das tú, a TÚ ritmo, a TÚ manera, como y con quién TÚ quieras.
No sé cuándo comenzó mi ansiedad social, pero la cuarentena supongo que me lo ocultó, ahora que estoy en clases presenciales y me pasan a leer o participar en clase puedo llegar al punto de entrar en colapso en plena exposición y terminar sacando una que otra lágrima :/
Hoy un año después de escribir este comentario puedo decir que los cambios que he tenido al aprender a vivir con mi ansiedad me han ayudado mucho, solo quiero decirles que no están solos ustedes pueden,nunca paren de intentar!
Te doy mi más sincera gratitud amigo, justo hace unos momentos esperaba una llamada importante y estaba aterrado de eso, justo vi tu video y la pauta de Respirar, y como anillo al dedo, al terminar mi respiración me llamaron, y logré mantenerme "tranquilo" (dejé de tartamudear y ponerme completamente en blanco, como normalmente hago)... en verdad no sé si tengo ansiedad social, pero no sabes cuanto me ayudaste.
1-me cuesta hablarle a la persona que me gusta
2-en clase pienso que si levanto la mano me voy a equivocar
3-no me gusta que mucha gente me rodee por es muy apretado para mi
4-no aguanto el ruido fuerte.
X2 y también me incomoda ver la tele y escuchar la música:(
si almenos en el tren o metro hay o supermercados todo veo la forma de salir o no incomodar yo siento que al ver eso voy a molestar y me habro o hago a un lado yo superaremos todo es lento 😮
Yo tengo ansiedad social.... Y lo que hace que yo no logre exponerme, es precisamente por el miedo a que se me active la Ansiedad en el lugar donde vaya, porque ya ha pasado antes y es muy incómodo.... " Ansiedad por ansiedad"
De repente tengo una buena confianza, me sobre confió y vuelvo a caer. lo que intento hacer es que en situaciones sociales me imagino como la persona que quiero ser como si fuera una mascara y no pensar las cosas demasiado
En las mismas mi querido amigo
Quisiera no preocuparme que piensan los demás de mi, tener amigos (la verdad no se que es tener amigos) hablar cómodamente con la gente más con los de mi genero opuesto..Por que cuando estoy con personas tartamudeo en hablar, no puedo caminar cómodamente, me da vergüenza o cuando alguien de mi genero opuesto se acerca o me habla comienzo a temblar, más las manos y la voz. Cuando estoy en clases quiero dar mi opinión pero esta ansiedad no me deja hablar y cuando alguien me dice algo malo o un insulto no puedo defenderme...lo único que puedo hacer es estar nerviosa, o comienzo a transpirar en algunos casos quiero llorar...en fin mi vida apesta :(
Podemos hablas juntos :D
Tal vez asi te desembuelvas más:)
En realidad soy muy extrovertido y me agrada estar rodeado de gente o hablar, pero soy muy tímido a la hora de socializar; me da miedo dar una mala impresión.. Parecer feo, o que no le caiga bien a esa persona, etc. 😞
A mi me pasaba q siento q todos me miran feo y me juzgan en el trabajo siento q soy diferente al resto pero cada día decido no dejarme vencer por el miedo tengo días malos y otros no tanto dependen mucho del humor q tienen los demás. Lo que me ha funcionado es pensar en q si me sigo exponiendo irá mejorando aunq sea muy poco a poco volví al trabajo precesial en enero y apenas me estoy sintiendo cómoda me digo a mi misma q pueda tener miedo pero no puedo dejar q eso me detenga a no cumplir con mis obligaciones si tengo q preguntar algo q no se me obligo a hacerlo pues si no lo hago las consecuencias serán peores. A las reuniones sociales me obligo a ir al principio no fue fácil no hablo mucho pero intento pensar q la gente está acostumbrada a mi y no me odia tanto si no estoy hablando todo el tiempo. Intento estar muy pendiente a todo lo q pasa para poder dar mi opinión aunq sea muy pocas veces por algo se empieza. Al principio no tenía amigos pero empecé por acompañarle a la tienda a una compañera cuando hay menos personas es más fácil hablar y así fui sumando poco a poco todavía hay personas a las q les tengo miedo simplemente por tener un cargo o una posición social superior es un proceso largo pero aunq sea con pasos mínimos no dejemos q el miedo nos arrebate todo y aunque una situación nos derrumbe pos al día siguiente tenemos otra oportunidad sigamos intentando
sufro ansiedad social desde niña pero lo curioso es que nadie lo ha notado, de hecho me ven muy social todos y es que me pongo tan nerviosa que me desconecto de mi y finjo ser otra persona y actúo de forma social, pero por dentro estoy muriendo y queriendo llorar.
Lo mismo solo que en mi caso no me ven muy social las personas, de hecho hasta se burlan de mi
1) - el origen de tu ansiedad son tus propios pensamientos = emocion = conducta
2) - respiración: inhalar 4 seg, exhalar 4 seg por boca
3) - incomodidad:
contacto visual 80% = exposicion prioritaria
charla con alguien no tan cercano 50% = máxima prioridad para exposicion
chamuyar con una chica que me gusta 95%
dar mi punto de vista (interrumpir y llamar la atención) 70% = exposicion prioritaria
ambiente desconocido 95%
4) - exposición progresiva: poco a poco, constantemente, acostumbrarte
5)- regla 3 segundos: considerar poco lo que queremos hacer, y actuar
Quisiera poder salir y caminar sin miedo a tener que ser juzgado o quisiera que esas personas que les gusta burlarse o decir algo ofensivo comprendan que no solo destruyen el autoestima de una persona sino que no ayudan a que no se pueda llevar con tranquilidad esta enfermedad
Amig@s, yo he sufrido esto desde que tengo uso de razón, y a lo largo de mis 35 años de vida les puedo decir que es un problema que termina afectando mucho tanto en las relaciones personales como en lo profesional. Mi consejo es que vayan a terapia con un profesional, esto no se "cura" de la noche a la mañana y seguramente surgirá en muchos momentos de la vida, pero la exposición a la situaciones como las herramientas de relajación y entender de dónde viene este comportamiento ayudan mucho!!
No pierdan más tiempo y busquen ayuda profesional, les aseguro que su vida cambiará por completo.. yo sigo trabajando en ello :)
Lo has superado?
@DarKiller85
Me alegra ver más gente con el mismo problema al menos no te sientes solo.
Molaria hacer un grupo de wasap o discord con gente con el mismo así nos apoyamos entre todos la verdad.
Un abrazo a todos chicos y mucho ánimo que podemos!!!!!💪💪💪
mE pone de onda saber q no soi la unica q penso en sacarle grupo de wasap o discord a gente q anda en las mismas, esa es la actitud
jAlo pa 🤙
@•UnaCuentaSinNombre• 👍👍😁😁
Mis sintomas son : dolor de estómago, ganas de vomitar, falta de aire, dolor de cabeza. :( voy a empezar a meditar, me pongo mal en tan solo pensar ( salir y escuela) la cuarentena me arruinó, pero saben que si yo sigo pensando a si no voy a superar nada, yo puedo yo soy fuerte y esto se supera, nadie es más grande mi mente es poderosa y yo soy fuerte, que los trastornos de infancia los superó porque yo puedo! Y soy fuerte! VAMOS QUE SE PUEDEEE, CAMBIEMOS ESE NO PUEDO POR SIIII PUEDOOOO !!!!
En mi caso, yo soy una persona muy divertida, y puedo hablar con quien sea, pero padezco de Depresión y la tengo Crónica y ansiedad también, y cuando me cambia el Estado del ánimo no puedo estar en reuniones, esquivo a la gente ,y no voy a ningún evento, pero cuando mejoró, ya puedo volver a estar con gente, pero sin estresarme demasiado, porque otra vez me pongo mal, así algunas veces cuando me siento eufórica puedo hablar hasta por los codos y luego vuelvo a caer y sentirme sin ánimo ninguno y es en esta fase cuando me aisló y me causa ansiedad estar con personas
Tambien sufro esto y es angustiante..no poder ni siquiera participar del bautismo de mi hijo por la exposicion con personas.. pero sea como sea lo haré por él , por mi niño
Me siento frustrada por no poder afrontar mi fobia social, me gustaría salir más, manejar mis pensamientos negativos y tener muchos amigos ☹️
juntate con alguien que tenga tus mismos problemas, ambos pueden descubrir y superarse
Muchas veces las personas no entienden a las personas que sufren de esto, muchas veces se burlan de su condición. Cuantas personas por aquí desahogandose.
De mi parte no es que sea anti social, mi problema es que cuando una persona no me inspira confianza rápido me aparto esto es en el trabajo, familia. Y es fuerte vivir así porque he pasado muchas cosas en mi vida como desilusiones etc.
No se que me pasa, simplemente no me cuesta nada conseguir novia o amigos en algunos hambitos y en otros hambitos me cuesta mucho decir una sola palabra me bloqueo totalmente.
x2 😔😔
Es lo mismo, solo que, en un menor grado
Pués mira a ver qué te dices en una situación y que te dices en la otra, seguro que lo que piensas o te dices es diferente.
Tengo razgos leves de ansiedad social, al ir al colegio me incomoda y me duele el pecho y nauseas leves y aveves taquicardias leves(sintomas de la ansiedad) intento no mirar a nadie porq me pongo nerviosa, cuando los profes sigan que hagamos equipo me quedo sola por miedo a que me ignoren o que piensen mal de mi y si intento acercarme a integrarme me agarran los nervios o me sonrrojo, SOLO QUIERO SER YO MISMA SIN SENTIRME INSEGURA
Tengo 23 años yo deje el colegio no se trabajar de nada lo unico q se hacer es vender y para la mala suerte descubri q tengo fobia social hace 3 años la disimule tomando 3 latas de cerveza cada vez q tenia q vender algo a las personas pero ya me canse quiero dejar esta fobia social 😔no me gusta tomar cerveza solo lo hacia para ponerme corajudo😐
Cómo te encuentras ahora?
Siento que todo fue buen hasta la cuarentena ese tiempo que estuve sin hablar con nadie me volvio alguien super cerrado. Antes de eso no era la persona que mas hablaba con los demas, pero aun asi solia tratar de desarrollar una relacion con los demas. Ahora en cambio tan solo el contacto visual me provoca una inseguridad muy grande y no se como afrontarlo.
Lo que mas me molesta de esta ansiedad es que ya no voy a poder a volver a vivir los momentos que me perdi. Como las salidas con amigos o posibilidades de trabajo. Todo porque no supe como afrontar el miedo que me daba tan solo hablar con las personas
El miedo a los errores es fuerte, junto a situaciones de desventaja y sentirte pequeño, es difícil pero no imposible salir adelante.
Me dió ansiedad de sólo pensar en cumplir estos pasos 😢
Hola
Yo
JAJAJA a mi también!
A mi tmb😭
Yo sudo mucho aveces, hoy por ejemplo mientras regresaba a mi casa de un curso de mate en el camino me puse a sudar, incluso en la misma clase sude un poco pero fue debido a que encontre a una chica que me gustaba hace años y tuve ansiedad de hablarle ya que llevaba años sin verla, ella me vio pero yo rapido dirigi la mirada a otro lado, no estoy seguro si se recordo de mi igual no le hable ni ella a mi
Barufis Hola!. Que pensabas en esos momentos que regresabas a tu casa ?
@ Segui los consejos del video, ultimamente sudo menos al caminar por la calle sin embargo aun debo solucionar mis agallas para hablar con personas que encuentro en la calle y conozco un poco, ese es mi principal temor al andar en la calle solo encontrarme a alguien que conozco y que el solo me vea y no me salude quiza yo deberia saludarlo o simplemente ignorar las cosas por mi ansiedad
@@dastan79 bien por vos al ver el vídeo ya que solo va dirigido a personas heterosexuales. Cómo siempre nos invisibilizan .
Yo lametablemente desde pequeño he sido tímido, pero siembre hice lo que tenia que hacer como cualquier niño, pero tuve mucho sufrimiento con mis padres porque ellos discutían de una manera muy aterradora para cualquier niño, esa etapa duró bastante tiempo y pasé mucho dolor viendo y viviendo escenas de pleitos entre ellos por mi papa mujeriego y borracho y agresivo. Gracias a Dios al dia de hoy y desde hace mucho el cambió esa vida, pero creo que esos traumas fue lo que afectó mi vida, durante el transcurso del tiempo estando en secundaria me fui dando cuenta de lo que me pasaba y me sentía muy mal psicológicamente ya que nadie que padezca esto quiere ser así, exponer en clases era un problema, pero siempre trataba de salir adelante y exponía bien los temas pero muy nervioso, caminar por las calles era fatal porque sentía que las personas me miraban y me juzgaban y eso me daba nervios, yo me decía en mi mente, con los años esto se me va a quitar, ya con 19 años llegué a mi primer año de universidad y ya caci por terminarlo me salí por sentir cada día de clases esos episodios de miedo interminables y eso me llevó a no seguir estudiando más. Todo lo que quería hacer en mi vida lo perdí por causa de eso y eso me duele tanto ya que quizás siendo una persona normal sin esos miedos me sentiría el rey del mundo y haría mis sueños realidad. Es a dia de hoy tengo 29 años y todavía padezco de miedo a salir a la calle, evito eso lo mas que pueda ya que cuando me pongo nervioso y ancioso se me nota mucho y a las personas les causa risa y eso me causa mucho dolor interno y emocional. Esto no se lo deseo a nadie, he pensado en quitarme la vida, pero temo a Dios y eso me detiene de hacerlo y también se que no es la mejor solución. Me casé a los 24 años y ese día tuve que beber unos tragos de licor para aliviar un poco los nervios, es al dia de hoy tengo un bebé de 6 meses y son muchas preguntas que me hago repecto a como haré para ser un buen padre, para que mi niño no se de cuenta de lo que paso para que el no trate de imitar mi comportamiento y el si sea un niño sano emocionalmente. La vida con este trastorno es demasiado difícil, cada día es muy duro y trae mucho dolor. Y siempre intenté salir adelante, iba a los bancos a retirar dinero, iba al gym, salía a los super a hacer compras, pero las burlas de algunas personas me iban consumiendo poco a poco y ahora ya no hago eso que hacía. Dios un día se apiade de mí y me ayude a salir de esto.
Yo le he pedido a Dios que por favor me escuché las oraciones que le he hecho pidiéndole que me libere de estas cadenas que Satanás el diablo ha puesto en mi vida, y así siendo liberado por la mano y el poder de Dios poder ayudar a las personas que estamos atados con estos miedos, siendo un testimonio vivo y liberado ayudar a las personas a ser liberadas también
:'( Que difícil la verdad pero alfin encontrar un video que muestra herramientas reales para poder mejores es genial, un abrazo, videazo. Por mi parte muy identificado con todo lo que dicen en los comentarios, sólo recalcar que lo peor es que sólo tampoco me siento bien, puedo disfrutar algún hobbie pero al final yo si siento no solo necesidad sino anhelo de tener o conocer un grupo de amigos y disfrutar la vida con una pareja, éxitos y suerte a todos.❤🤙🏻
Te agradezco algo tan simple como la técnica de respiración, si te das cuenta mucha gente te indica lo contrario, respirar hondo. Yo siento que eso hace que se te acelere el ritmo cardíaco y por lo tanto la ansiedad.
Les cuento mi caso.. cuando tenia 16 años era una persona muy sociable. Hasta q un dia en una de las clases me puse rojo delante de unos compañeros y hay empezo todo mis miedos y inseguridades. Empecé a bloquearm y evitar reuniones. Ahora tengo 37años y sigo en el mismo problema. Amo anuna mujer pero me da miedo perderla por esta causa. Hoy me pdio que la acompañe a un evento donde hay mucha gente y tengo pánico ir.. ya no puedo decirle que no. Y me dan ganas de tomar alcohol para ver si me libero un poco d esto pero igual sigue hay mis miedos de exponerme a la gente. Y voy a parecer raro. Esto me esta afectando mucho y estoy sufriendo.. tengo mucha ansiedad por la salida de hoy
Aveces ayuda mucho usar anteojos o una gorrita , mascar chicle, la medicación es muy buena también te recomiendo ir al psiquiatra y que te recete algo para la ansiedad, saludos
Disiento con el que dice que la cuarentena cayo de lujo, a mi me resultó contraproducente, estaba empezando a socializar un poco mas abriendome al mundo, entablando nuevas relaciones, cayo la cusrentena y retrocedi mucho, para variar no puedo ni salir a la calle tranquilo sin la idea de que van a robarme.
sientes miedo a ser juzgado, porque juzgas
Buen punto
yo tengo miedo a que me roben o maten porque yo robo y mato, asi de ridículo es el tu comentario
La ley del espejo :)
estoy saliendo muy poco, deje la escuela gimnasio y trabajo, por este problema, estoy con ayuda psicologica y tratando de superarlo.
Yo siempre he sido de las personas que no salen de sus casas, mi madre me acostumbró así (madre sobreprotectora) y ahora me da miedo salir sola, me da miedo pasar vergüenza y me pongo muy nerviosa y me estreso en lugares donde hay mucha gente, quiero taparme la cara y que nadie me mire, me da miedo a que me pase algo, ni si quiera salgo a la tienda, es que simplemente no puedo salir, me da miedo.
Ayuda :(((
A mí me pasa exactamente lo mismo :'(
Te entiendo, lo mismo me pasa :'c
Te entiendo eso me pasaba siempre y siempre tenía largas listas de cosas que quería comprar y no podía un día cuando estaba sola regresando de la escuela pase por un supermercado grande y decidí entrar pues ahí no tienes q tratar directamente con una persona no compré nada solo vi cosas un poco de cosas y salí ni siquiera fui capaz de saludarle al guardia pero pensé q no importaba lo q el pensaba por esa única vez solo importaba yo, después de unos días volví y me quede más tiempo así varias veces hasta q logré pagar por algo inténtalo de poco a poco al fin me di cuenta de q aunq tenga una experiencia súper mala al día siguiente es una nueva oportunidad para volver a intentarlo siempre concentradonme en q va a llegar el día q la situación mejore suerte y recuerda q no estás sola muéstrale al mundo quien manda
x2 soy capaz de recrear una situacion vergonzosa en mi mente y ponerme rojo hjajshjaj
dios me pasa igual , en unos dias entro a la universidad nueva
estoy nerviosa espero poder hacer amigos pero tengo miedo de hacer el ridiculo , estoy viendo videos para tratar de superar estas situaciones aunque se que de la noche a la mñana no va a desaparecer
espero lograrlo
Me ayudaron mas los comentarios que el video ni lo termine de ver
Hola.Desde el primer grado de primaria ,no hablaba con nadie(me daba miedo)pero después fue empeorando,cuando trataba de hablar con alguien,me asustaba tanto que solo llegaba a decir"pre-stame el borr--ra-dor"y hay empecé a preocuparme, investigue y descubrí que eso se llamaba ansiedad social,mis padres no lo saben,ya que son unas de las pocas personas con las qué hablo de verdad,siempre les digo que te voy muchos amigos,aunque no es verdad,solo tengo una y fue porque ella empezó una conversación conmigo sino creo que no tendría ni unoಥ‿ಥ,no se cómo tratar mi ansiedad,pero creo que estos consejos me sirven.gracias! Buen video!!｡◕‿◕｡
holaa me preguntaba si podemos hablar jeje
Yo tengo ansiedad nerviosa y si se siente feo
Dolor de pecho,fatiga,falta de aire,problemas estomacales,sensación de desmayo,palpitaciones , dolor de cabeza , calefacción y falta de concentración
Sufro mucho por esto y ahora estoy empezando a estudiar de nuevo y tengo mucho miedo y no se que hacer mis padres ya están hartos de mi :(
No tiene mucho tiempo pero, al volver a clases presenciales muchos pensamientos pasaron por mi mente y tenia miedo de estar en un salón con personas , el momento fue cuando tuve que exponer. Antes de la pandemia podía exponer bien ni siquiera me preocupaban las personas pero cuando lo hice después de dos años me sentí muy nerviosa, tartamudeaba , temblaba y no podía hablar, afortunadamente el profesor me ayudo pero fue una situación que nunca había vivido y de igual forma para participar en clase o simplemente presentarme es algo que me da nervios y no puedo hablar bien
Yo siempre había sido muy sociable solo que con el tiempo los comentarios, los chismes y las personas estúpidas que han pasado por mi vida me han generado inseguridades y ansiedad, sobre todo en esta cuarentena, me daño todos mis planes, aunque me haya ayudado en mucho en mi autoestima y en mi misma, me ha afectadl en lo social, me pelee con muchas amistades o me separe de muchas que eran tóxicas pero también de muchas verdaderas y eso verdaderamente me afectó, porque casi siempre me pasa lo mismo solo que esta vez fue más duro por todo la situación mundial y situaciones familiares y personales (ansiedad, depresión, entre otras) que empeoraron más por la cuarentena. Yo tuve teléfono hasta hace poco por lo que hablar por teléfono no me gusta, siento que la gente habla en doble sentido, me ignora o que están finjiendl cuando escriben, no se son un montón de cosas que me dan inseguridad no me puedo expresar bien ni socializar como antes (ya no puedo hablar con las personas como antes o si me invitan a salir me da demasiada ansiedad, invento excusas hacia sea cuando voy a ver a mi abuela o simplemente voy a salir con mis papás, etc) , pero al ver el video veo casi todo distinto, la verdad gracias, lo necesitaba en este momento estaba muy mal y al verlo y leer los comentarios sentí que alguien me entendía, entendí que no debo finjir o guardar mis inseguridades ni mi ansiedad en mi misma y finjir que no existen, y viendo el video y algunos comentarios me ayudó a tranquilizarme.
Te entiendo 😔 yo he lidiado con pura mierda casi toda mi vida, gente intolerante y superficial que solo buscaron la manera de cómo chingarme, algunos de mi propia familia me juzgan, especialmente uno de mis primos que es insoportable y pendejo, pero creo que lo que me hayas ayudado a ser un poco más seguro de mi mismo es por los mismo de que estoy encabronado me hice emocionalmente fuerte, no al 100 pero me ayuda a tomar lo malo de quién venga no tomándolo en cuenta.
Sí tienes razón, Algunas cosas simplemente no las podemos evitar y en ese punto de que algunas personas estúpidas te quitan la seguridad que tenías, Por ejemplo yo me acuerdo que al entrar a la secundaria si tenía nervios pero no miedo, En esa etapa tuve muchos problemas pues empecé siendo amable pero jamás le hable a todos y eso inicio un problema con otros chavos y tuvimos muchos problemas recuerdo que ya no quería ir a la secundaria, Siempre me sentia mal del estómago, Me dolia la cabeza, Me hicieron muchas limpias pero me sentía igual.
Mi primer grado lo viví asi, Fue un asco, Segundo grado estuvo mejor pues tuvimos que resolver estos problemas con maestros por que ya no podia mas, Y ya sé resolvió y esta experiencia me dejo secuelas me dejo ansiedad y inseguridad como te pasaba a ti, A medidos de mi segundo grado nos pego la pandemia justo cuando me empezaba a sentir fuerte llego esto, Y en esta pandemia empecé a recordar todo la mierda que tuve que vivir y volví ya quería volver a esa puta experiencia pero lo hablé con mí papá y me supo aconsejar pues el siguiente ciclo paso a preparatoria, Y me da miedo no socializar, No tener amigos, Incluso no tener novia, Que me regañen los profesores en fin infinidas de cosas, Pero un consejo muy bueno para este tipo de situaciones es no encerrarte no pienses en cosas que ni han pasado hay que saber vivir la vida yo se que tendré amigos, Que tendré novia si Dios quiere y nos presta vida.
Gracias por tu comentario melissa me ayudó mucho. 😃
@@skyrunnerreyes887 Pasa igual hermano, Se como te sientes entrar a ver unos de estos videos y leer los comentarios me hace sentir identificado y ahora veo que no soy el único que se siente asi, Hay gente pendeja en todo el mundo pero no toda, Pues siempre te tendra que tocar lidiar con este tipo de gente, tienes que tenerlo bien prestente! Mas bien dicho tenemos.
Pero no por eso nos vamos a encerrar en nuestro propio mundo por que si lo haces nos volvemos vulnerables a los hijos de perra de los bullies.
Consejos:Camina derecho sin miedo, Siempre sonríe que la demas gente te vea confiada de ti mismo que piensen que nada te afecta es un escudo encontra de los bullies podemos hablarle a todos pero hay que tener bien presente que no a todos les vas a caer bien no todos querrán ser tus amigos pero siempre va a ver algunos o incluso mas que si querrán ser tus amigos y encajaras siempre habra alguien o algunos.
@@Deadpool-fj5wc Gracias a ti ❤️
@@melissacastillo8659 🥰
Mi caso es en situaciones particulares, como para exponer en clase por ejemplo. Aunque también me doy cuenta que esto varía según el grupo y los profesores. Si ya hay una dinámica más tranqui y e conversado antes no me da tan fuerte. Sucede mas fuerte cuando no e interactuado antes quizás. El método que me sirve también es concentrarme en lo que estoy hablando y no pensar en si me miran o no, eso aclara mi mente, no me equivoco con nada y estoy atenta. Sin embargo no tengo problemas para socializar en otros ambientes. Mis lugares preferidos son los bailes y de niña me gustó bailar porque al ser más tímida, sentía que bailando me expresaba más que hablando. Sentia que sacaba todo eso que hablando no podía.
Me meti a este vídeo justo porque mañana acepté ir a una fiesta navideña de mi jefa con todos los empleados de sus tiendas(no conozco a ninguno) y sólo acepté por pena porque ya me lo había preguntado 4 veces, y el principio del vídeo me identifico demasiado, he estado demasiado ansiosa desde que acepte.
Como te fue?
Sufro mucho la ansiedad social, me da impotencia que me puedan mis miedos y no lograr exponerme con alguien que me interesa😣😣😣
Yo siempre evitó ir a reuniones, fiestas o cosas así donde vayan varias personas empiezo a temblar o me siento algo Tonta y empiezo a sudar y no se como iniciar una conversación siento que se ríen y odio que me miren cuando como o cuando hablo, aveces me pongo tan tensa que se me olvida hasta caminar y camino como un pingüino :'v
Me pasa lo mismo actualmente
Muy bien explicado! Yo entendí q me tengo q exponer, aunq se pase mal antes pq anticipo y encima no tengo amigos! Voy a cursos, al gym, al teatro y ahora quiero hacer voluntariado! PERO mañana hay una quedada familiar con MUCHA gente y la ciudad está en fiestas. Nunca me sentí bien en multitudes, pero ahora es peor con ansiedad grlz. y distimia! Llevo todo el día como enferma, mareada, sin apetito, fumando mucho, angustiada x fallar y culpándome mucho! Es un infierno y eso q es el día anterior!! Quizá es q no estoy preparado para tanto? O sea x personalidad? Pq ayer fui al teatro, con la obra muy bien, pero al salir con el agobio de las calles llenísimas, tanto ruido, algunos borrachos... Me agobié mucho! Y x eso me estoy sintiendo incapaz de ir mañana aunq a la persona q nos invita x su cumple la quiero mucho! 😖. Díganme q opinan, porfa 🙏
Mi mayor problema es que tengo un miedo salir sola y estar hablando por teléfono que me muero
Esto es lo peor que me a pasado en toda mi vida con la cuarentena empeore, sentía que ya empezaba a caer mal, me preguntaba si les caía bien si sigo siendo divertida? Trato de hacer reír a los demás, con las clases en línea e pasado muchas vergüenzas y más porque cuando me preguntaban no sabía las respuestas, y odiaba los proyectos en equipo y las exposiciones eran lo peor lo siguen siendo. Y cuando me enteré De que alguien dijo algo sobre mi de que nunca se nada que era bien burra se me vino el mundo para abajo se que no me debería importar pero si me dolió mucho y la verdad no me gusta ser así e perdido muchas oportunidades, y no puedo hacer la cosas, siempre estoy insegura, me gustaría ir a un psicólogo pero no sé cómo decirlo, mi familia me tratara de loca xd
Tenes 2 opciones, odiar a todo el mundo y vengarte y la 2 suicidarte, yo opté por la primera :)
Debes de desarrollar autoestima o por lo menos orgullo
yo cuando iba al instituto me iba corriendo al salón porque me asfixiaba al estar con todas las personas afuera, casi no salía al recreo.
cuando fui a una feria la gente estaba toda amontonada e iba con mis amigos, pero los perdí de vista y FUE LO PEOR QUE E SENTIDO ,al instante me dio un ataque de ansiedad y me tuvieron que sacar de ahí, aunque después me tranquilice .
recomiendo que si comienzas a sentirte ansioso, pienses en que tu personaje favorito esta al lado tuyo, o alguien que te hace sentir seguro.
por cierto a veces en juegos online tengo mis mejores partidas, pero me comienzan a hablar y me pongo nervioso, al final me termino saliendo de la partida o apagando la computadora,en ese caso ¿que puedo hacer?
Siendo yo una persona de 15 años con ansiedad social desde que tengo memoria, siempre que paso a lugares con mucha gente me siento muy incomodo y con miedo a que me vean o me hablen y con muchas inseguridades como por ejemplo mi nariz, mi parte trasera de la cabeza y glúteos, ojalá y este video pueda ayudarme a vencer mi ansiedad que llevo dentro de mi tanto tiempo
A mi me pasa...pero existen momentos de iluminación en los que todo eso se va y vuelvo a ser yo, como si nunca hubiera pasado esotengo control total de mis emociones ....pero dura unas dos semanas y despues vuelvo a la misma shit...y después otra vez hay iluminación y así sucesivamente. porque será ???
Cuando estaba pequeña me daba miedo hasta hablar, no hablaba con otros familiares que no fueran mis padres. Era como si me paralizara.
Cuando tenía 7 me mudé a otra ciudad, y con ello a otra escuela, al principio todo era nuevo, y me sentía un poco nerviosa, pero después todos en mi salón de clases, comenzaron a portarse muy bien conmigo,y poco a poco me fui soltando. Pero no de una buena forma, me comencé a sentir mejor que todos, yo sé que tal vez dirán "ay son cosas de niñ@s" pero no, hasta la fecha no puedo hablar con alguien que sea más alt@, inteligente, guap@ o simplemente alguien que sea mejor que yo en todos los aspectos, simplemente NO PUEDO me siento menos. Y necesito ser "más" para sentirme en confianza.
Tenía una amiga que era más baja que yo, y me sentía más que ella (si solo por ser más alta) y con ella si me sentía en confianza, sentía que ella no tendria derecho de criticar como soy, porque era más baja que yo.
Y así, sé que todo eso suena TERRIBLE y soy consiente que está mal ser así, pero me cuesta cambiar, simplemente necesito sentirme más que alguien para tener confianza de ser yo misma, porque así siento que ellos no tienen el derecho de criticarme.
Es algo raro, confuso y suena como si fuera mala persona, pero juro que no lo soy jaja :c
En realidad quiero cambiarlo, porque me cierro a muchas cosas por sentirme menos que todos :c
podemos hablar jeje¿¿ ;v; estoy intentando socializar c':
@@mirellauwu9344 Claroo
@@allys1530 enserio¿¿ jsjs por donde podemos hablar¿ -,v,-
Se que no está bien diagnosticarse a ti mismo sin que lo hubiera hecho un especialista, pero creo que tengo leves rasgos de ansiedad social. Desde muy temprana edad o para ser más específicos, cuando entre al colegio hasta ahora que estoy en enseñanza media, siempre pero siempre me ha dificultado hacer amigos o amigas, relacionarme con mis compañeros de curso, gente de mi edad y querer participar en clases o en actividades grupales todo debido a mis inseguridades y pensamientos.
Constantemente hasta el día de hoy cada que me acerco a alguien retrocedo pq tan solo esa persona me mire "mal", me hable "diferente" o incluso me diga "perdón despues hablamos" e algo similar, llegó a pensar que me está juzgando o no le agrado (osea caerle mal al punto de no querer volver a verme ) eso suele pasarme con la gente que conozco y no conozco e ni me conocen, con los grupos de gente me sucede lo mismo.
Siempre tengo miedo a no agradarle a las personas, sobre todo a mis pares y se que nadie es monedita de oro para caerle bien a todo el mundo, pero no es lo que yo quiero, si no que poder tener tan solo un amigo o amiga al menos pero, siempre caigo en lo mismo y como resultado termino alejandome de todos, sentarme solo, hacer los trabajos solo, comer solo y andar por los pasillos del colegio solo viendo la felicidad e envidiando a los otros por no tener ese miedo que tengo yo...Detesto haber volvido a clases.
Me pasa exactamente lo mismo, agregando de que en la escuela me iba re mal hasta el punto que perdi un año 😞 ahora no me quiero ni imaginar que será de mi vida cuando empiece de nuevo la escuela si hace tres años que ando encerrado en mi cuarto
Decir que el origen son los pensamientos es muy simplista. No dudo q los pensamientos puedan tener cierta asociacion con el problema, pero no son la causa.
Asi es muchas veces las causas son otras aunque tratemos de "controlar" esos pensamientos es inevitable
Vamos a superarlo❤ animo q podrmos
*Cuando hablo de esto con alguna persona, no importa si es algún familiar o mi propia madre, la mente se me queda en blanco y no puedo recordar lo que tenia que decir, hay veces en el que recuerdo la razón pero luego vienen esos pensamientos. El miedo a decir algo malo o que no te entiendan y que te respondan con una respuesta que te baje el autoestima.*
*De verdad, sufrir esto y no tener con quién hablar de este tema se siente muy agobiante demasiado..*
*Por favor chico/as socialicen. Después de sufrir esto te sientes atado/a, sientes que nunca podrás avanzar, y cuando por fin logras avanzar ni por más grande que sea ese progresó sentirás que no avanzaste nada y que todo lo que insiste fue en vano.*
*Hoy en día tengo 11 años, y no he podido hablar de esto con mi madre.. Siempre que tengo que salir le pregunto a mi mamá: “Que me pongo”, porque tengo ese miedo a que me juzgue porque ya lo ha echó, a veces ni siquiera le pregunto y me quedo dando vueltas pensando, en diferentes cosas... las cuales la mayoría son negativas. Pero algo me alienta a que lo haga, pero mis pensamientos provocan que tenga ese miedo.*
Me pasa lo mismo pero con menor intensidad. Te recomiendo ignorar esos pensamientos.
@@DarwinVasquez-nf8kb Si, gracias últimamente he mejorado con respecto a eso.
@@Naoya-Zenin Y como vas con la ansiedad social? Es que quiero saber si lo superaste, asi me dices como hacerle jej
Si también me a pasado si quieres desahogarte aquí estoy para escucharte
@@DarwinVasquez-nf8kb Aún no la he superado pero ya no se siente como hacé un año.