แพนิค จิตตก กังวล หรือคิดไปเอง ?

อาการแพนิค กับ โรคแพนิค แตกต่างกันอย่างไร ? หากตื่นตระหนกเฉียบพลันเพราะต้องเผชิญกับ ความเครียด ความกลัว เราจะรับมืออย่างไรดี ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😄
แพนิค จิตตก กังวล หรือคิดไปเอง ?
00:00 l เริ่ม
01:25 l ภาวะอาการแพนิคและโรคแพนิค ต่างกันอย่างไร ?
08:05 l อาการแพนิค กับ กรดไหลย้อน
13:23 l สาเหตุอื่นๆ ของอาการแพนิค
15:00 l วิธีดูแลตัวเองและวิธีรับมือ
17:17 l จบ
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

[@alljit2899]

Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@noomhruangsomboon31]

เมื่อ 2-3 ปีก่อนเป็นบ่อยแทบเกือบทุกวันเลยค่ะ เหมือนหัวใจจะหลุดออกมาข้างนอก มือเย็นเจี๊ยบ เหงื่อออกจนเสื้อเปียกทั้งๆ ที่แอร์เย็นมาก เคยไปหาหมอนึกว่าตัวเองเป็นอะไร ตอนไปตรวจหมอบอกว่าร่างกายปกติดี จนเพิ่งรู้จากการฟังหลายๆ คนว่าอาการแบบนี้คืออาการแพนิก จนเข้าใจตัวเองแล้วว่าพอเริ่มรู้ตัวว่ากำลังจะเริ่มเป็น จะตั้งสติแล้วโฟกัสการหายใจลึกๆ หาพื้นที่โล่งๆ เงียบๆ จนหายค่ะ ปัจจุบันหายขาดแล้วค่ะ

[@alljit2899]

เก่งมากๆเลยค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ❤

[@user-sq1jh5br2b]

เหมือนผมเลยทรมานมาก กลดไหลย้อน เวลาท้องว่างลมตีขึ้นหัวใจ ใจเต้นแรงเร็วเหมือนจะช็อกตายเลย พยายามอย่าให้ท้องว่างคับ โดยเฉพาะหลังถ่ายเสร็จใจเต้นแรงมากต้องรีบหาไรกิน

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ❤

[@iPath.]

เราเป็นเหมือนกันเลย ลมตีขึ้นหัวใจ ตอนแรกคิดว่าเป็นอาการแปลกๆคนเดียว เวลาเครียดๆลมในท้องจะเยอะๆ

[@TowtowStory]

เราเป็นคนกลัวเสียงดัง อย่างบางทีเดินในห้างหรือตึกสูง พอได้ยินเสียงก่อสร้างในคึก เราจะใจสั่นแล้วกลัวมาก จนอยากกลับบ้าน อย่างตอนออกจากบ้าน นั่งรถอยู่ก็กลัว ไม่รู้กลัวอะไร แต่ใจสั่น กังวลไม่หยุด แต่ไม่เคยไปหาหมอจริงจังเลย

[@user-jx7cb2xr9c]

พี่ก็เป็น ต้องไปหาหมอนะค่ะ อย่าปลอยนาน เดียวซึมเศร้าตามมาอีก รักษาเร็วๆจะดีค่ะ

[@user-wo8xz9qe3m]

คล้ายๆคนมีโลกส่วนตัวตอนแรกๆอ่านไปอ่านมาโอเคเข้าใจล่ะ

[@user-wo8xz9qe3m]

เราก็กลัวเสียงดังแต่ไม่ได้เป็นเพราะแพนิคไง

[@formost.5919]

ขอบคุณสาระดีดีนะครับ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ❤

[@fangirl5757]

เราเป็นมา10ปีแล้ว มันทรมานมากๆเลยทุกคน ใหม่ๆกลัวตลอดเวลาเลย ทุกชั่วโมง ทุก10นาที มันเหมือนจะขาดใจตาย แต่มันไม่ตาย ใหม่ๆโคม่าเลยก็ว่าได้ พอเป็นหลายปีเข้ามีอาการกรดไหลย้อนกับซึมเศร้าแทรกเข้ามา มันกระทบชีวิตประจำวันมากๆเลย เราได้มารักษาทีหลังแล้ว เพราะครอบครัวไม่ได้จนใจ จนเราโตพอที่จะหาหมอเองได้ เราเลยเพิ่งเริ่มรักษา ที่ผ่านมายังคิดเหมือนกันว่ารอดมาได้ไงวะ ใครรู้ตัวเร็วรีบรักษานะคะ อย่าปล่อยไว้แบบเรา โคตรของโคตรทรมาน บางทีก็กลัวตายเอามากๆ บางทีก็อยากตายทันทีทันใด จินตนาการไปไกลมาก กลัวควบคุมตัวเองไม่ได้ แน่น อึดอัด ร้องไห้ วนลูปอยู่ หวังว่าซักวันเราจะกลับมาปกติได้ เลิกใช้ยาได้ เราไม่อยากเป็นแบบนี้เลย

[@mmo3190]

ผมเคยเป็นทรมานมาก

[@alljit2899]

มีเรื่องไม่สบายใจระบายกับแอปพลิเคชัน Alljit ได้นะคะ 🤍🤍

[@user-xt8lx2jy8b]

ใน 1 สัปดาห์เหมือนจะมีอาการ 2-3 ครั้งครับ อย่างล่าสุดเผลอหลับไป แล้วฝันไม่ค่อยโอเค ในฝันคือตื่นตระหนกตกใจมาก เลยสดุ้งตื่น ใจเต้นเร็ว หายใจไม่ออก แต่พอตื่นมาหัวใจก็ค่อยปกติ แบบไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลยครับ แบบนี้จะเป็นโรคหัวใจไหมครับ หรือ เพราะเครียด วิตกกังวล 😢

[@true4genuinefair890]

ตอนเช้าขับรถไปทำธุระ ขึ้นทางด่วนครั้งแรก ไม่เป็นไร ตอนบ่ายขับรถกลับ ขึ้นทางด่วนเหมือนเดิม แต่ไม่ถึงครึ่งทาง หายใจเร็ว มือที่จับพวงมาลัยเหมือนไม่มีแรง พยายามตั้งสติ เดาว่าเราตระหนกกับความเร็วที่เราต้องขับเร็วตามๆ ไปกับคันอื่น พอถึงบ้านทิ้งตัวเลย จอดรถให้คนที่บ้านถอยรถเข้าบ้าน ต้องนั่งหายใจให้ลึกขึ้นครึ่งชม. ได้ ถึงจะลุกเดินเหินได้

[@alljit2899]

หากมีอาการแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การไปปรึกษาคุณหมอเป็นสิ่งที่ควรทำนะคะ😊

[@user-ss3mj2ve9vlll]

อยากหายขาดมากเป็นมา12ปีเเล้ว เราอายุแค่28เอง
แม่งทรมานไปไหนคนเดียวไม่ได้

[@alljit2899]

กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@dararatlopradit8032]

หายใจเข้าท้องยุบ หายใจออกท้องป่องไหมคะ เราคิดถูกไหมคะ แต่ในคลิปบอกหายใจเข้าให้ท้องป่อง พอดีจะนำมาลองทำค่ะ

[@alljit2899]

หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบค่ะ❤

[@Jaysontube127]

เดี๋ยวนี้ไม่ค่อย อัพลง spotify แล้วหรอครับ

[@alljit2899]

ทีมงานจะทยอยลงให้นะคะ ช่วงนี้ติดตามจากช่อง youtube Alljit ไปก่อนนะคะ😀🧡

[@HolyCurse]

😁😁❤️❤️

[@alljit2899]

😊💙

[@user-el7ec2no3d]

แพนิคศิลปินเป็นบ่อย..คนทั่วไปก็เป็นคะ...

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

[@gunchaleeclap9314]

พึ่งเป็นได้3-4วันครับ คิดเยอะคิดมากเเล้วไปทั่วเลย เครียด ใจสั่น กระวนกระวายท้องใส้ปั่นป่วน ทรมานมาก ผมดูหลายๆคลิป ไม่เเน่ใจว่าตัวเองเป็นเเบบไหน คิดกังวล หรือเเพนิค เป็นเเค่ตอนนอน เเต่กลางวันปกติใจสั่นนิดหน่อย

[@alljit2899]

ลองรีเชคอาการของตัวเราดูนะคะ ถ้าเป็นบ่อย ๆ จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันแอดมินแนะนำให้ไปพบคุณหมอน้า 🤍

[@mmo3190]

หายานอนหลับกิน

[@user-jx7cb2xr9c]

ใช่แล้วค่ะ อาการเริ่มต้นเป็นแบบนี้หละ จุกตรงอก ท้องใส่ปั่นปวน (เพราะท้องใส้เขาจะไวมากต่อระบบสมอง)ไปหาหมอเลยค่ะก่อนที่จะเป็นมากกว่านี้

[@wndvnd4538]

คิดว่าตัวเองเป็นแพนิคมันทรมานมากเวลาเป็น

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

[@winstonrogers284]

ส่วนตัวผมมาพร้อมกับโรคซึมเศร้าครับ เมื่อก่อนชากาแฟกินได้ปกติ กาแฟดำจะกินทุกวันตอนนี้กินไม่ได้แล้ว วิธีดีลกับโรคนี้คือทำความเข้้าใจก่อนอันดับแรกว่ามันไม่มีทางทำให้เราตายได้อย่างแน่นอนแม้ความรู้มันจะเหมือนใกล้ตาย ส่วนเรื่องหายใจอันนี้ผมเคยโดนพยาบาลบอกให้หายใจลึกๆช้าแต่ผมใช้ไม่ได้มันเหมือนจะยิ่งอ๊อกซิเจนน้อยลงหน้ามืดวิ๊งๆ ผมหายใจแบบช้าๆสม่ำเสมอๆไม่ต้องลึกขอแค่ประคองลมหายใจเข้าใจออกให้คงที่เพราะตอนอาการมันมาเหมือนระบบการหายใจของเรามันล้มเหลวเหมือนลืมว่าจะต้องหายใจยังไง
ตอนเป็นครั้งแรกผมไม่รู้ว่ามันเป็นยังไงรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องเลยพยายามสูดหายใจลึกๆแต่เวลาหายใจออกมันก็ไปเยอะจนพยาบาลที่ดูแลผมตอนนั้นบอกว่าผมหายใจออกเอาอ๊อกซิเจนในร่างกายออกมาจนอ๊อกซิเจนต่ำเกินไป เลยมือ เท้าร่างกายแต่ละส่วนเริ่มชาเริ่มเย็น หวังว่าประสบการเกี่ยวกับโรคนี้จะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ ^^

[@alljit2899]

❤❤❤

[@user-jx7cb2xr9c]

ใช่ค่ะ หายใจลึกๆไห้ท้องป่องเหมือนหมอบอกไม่ได้ค่ะ แต่หายใจช้าๆไม่ลึกมากจะดีมากๆ. แต่มีอยู่1 อาการคือคึดซำๆวนๆ เรื่องเดิมๆแล้วกลัว รู้สึกผิดแก้ยาก แต่ดีตรงไม่ได้คึดตลอด