ফ্যাটি লিভার রোগীদের খাদ্য তালিকা । Nutritionist Aysha Siddika

ফ্যাটি লিভার রোগীদের খাদ্য তালিকা । Nutritionist Aysha Siddika
#ফ্যাটিলিভার
#banglahealthtips
#nutritionistayshasiddika
ফ্যাটি লিভার হলে করণীয় । ফ্যাটি লিভার রোগীর ডায়েট
#ফ্যাটিলিভার
#ফ্যাটি লিভারহলেকরণীয়
#ফ্যাটিলিভাররোগীরডায়েট
যকৃতে চর্বি জমাকে ফ্যাটি লিভার বলে। ফ্যাটি লিভার সাধারণত দুই ধরনের হয়ে থাকে-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ও নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। আমাদের দেশের মানুষের নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার হওয়ার প্রবণতা বেশি।
সাধারণত অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, রক্তে অতিরিক্ত মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম গুড কোলেস্টেরল বা এইচডিএল, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, কার্বোহাইড্রেট ও চর্বির বিপাকে সমস্যার কারণে যকৃতে চর্বি জমে। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। এই তিনটির মধ্যে সঠিক খাদ্যাভ্যাসই সবচেয়ে জরুরি।
যা খাবেন
কোলিন যুক্ত খাবার: যকৃতের চর্বি কাটাতে কোলিন যুক্ত খাবার, যেমন চিনাবাদাম, ইলিশ, পুঁটি মাছ, চিংড়ি, স্যামন, ফুলকপি, সয়াবিন ও ডিম নিয়মিত খেতে হবে।
সবুজ শাকসবজি: প্রতিদিন সবুজ শাক, বিশেষ করে পালংশাক, ব্রকলি, শালগম ও বাঁধাকপি খাবারের তালিকায় রাখতে হবে।
জটিল শর্করা: শর্করার উৎস হিসেবে জটিল আঁশযুক্ত শর্করা বেছে নিন। যেমন ওটস, ব্রাউন রাইস, হোল গ্রেইন আটা ইত্যাদি।
ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার: ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার যকৃতের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। সামুদ্রিক মাছ, যেমন টুনা, সার্ডিন, স্যামন, কাঠবাদাম, ওয়ালনাট, ফ্ল্যাক্সসিড ও অলিভ ওয়েল খেতে হবে নিয়মিত।
বিচি-জাতীয় খাবার: শিমের বিচি, সূর্যমুখীর বিচি, কুমড়ার বিচি ও রেড কিডনি বিনসে প্রচুর ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এই উপাদান ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারী।
দুগ্ধজাত খাবার: প্রতিদিন পরিমাণমতো দুধ বা দই খেতে হবে। এতে বিদ্যমান প্রোটিন যকৃৎকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
যা খাবেন না
শর্করা, বিশেষ করে সহজ শর্করা কমিয়ে দিতে হবে। অতিরিক্ত শর্করাই চর্বি হিসেবে যকৃতে জমা হয়। তাই সাদা ভাত, মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার, কোমল পানীয়, চকলেট, আইসক্রিম, মিষ্টান্ন বা ডেজার্ট ও বেকারির খাবার যথাসম্ভব কমিয়ে দিন। এ ছাড়া অ্যালকোহল, সাদা আটা, তেলে ভাজা খাবার, কাঁচা লবণ, রেড মিট (গরু-খাসির মাংস) এড়িয়ে চলতে হবে।
লেখাঃ উম্মে সালমা তামান্না
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, ইবনে সিনা কনসালটেশন সেন্টার, বাড্ডা
ধ ন্য বা দঃ প্র থ ম আ লো
Nutritionist Aysha Siddika
Nutritionist Ayesha Siddika
পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা
আয়েশা সিদ্দিকা পুষ্টিবিদ
Pustibid Aysha Siddika
Pustibid Ayesha Siddika
ফ্যাটি লিভার কি? কেন? বাঁচার উপায় কি?,ফ্যাটি লিভার কি?,ফ্যাটি লিভার কেনো হয়,ফ্যাটি লিভার,ফ্যাটি লিভার হতে বাঁচার উপায় কি,fatty liver symptoms,fatty liver,liver,dr jahangir kabir,Dr Jahangir Kabir,ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ,ফ্যাটি লিভার থেকে বাচার উপায়,ফ্যাটি লিভার dr jahangir kabir,fatty liver dr jahangir kabir,dr jahangir,ডাঃ জাহাঙ্গির কাবির,ফ্যাটি লিভার কি কেন হয়,ফ্যাটি লিভার কি,dr,ডাঃ,মাত্র এক মাসে লিভার থেকে মুক্তি,Fatty liver treatment

[@shanwarajapan2320]

I wish you health and happiness every day .May Allah bless you.💐💐💐💐💐

[@EyasinRifat]

ম্যাম আপনার ভিডিও অনেক ভালো লাগে❤

[@qatarvlogbd4812]

ম্যাম আমার ফ্যাটি লিভার আছে আমি কি এ্যাপল সিডার ভিনেগার খেতে পারবো

[@arafat290]

Yes

[@golamrabby2002]

Thanks.. 💗

[@saharulislam1709]

ম্যাম ওটস খাওয়া যাবে

[@mdnazrulkhan6938]

আপু আমার ডায়বেটিস ফেট্টি লিভার গেট ওয়ান ওয়েট ৭৫ কেজি আমি ৫০ কেজিতে আসতে চায় কি করবো বোঝতে পারছি না ভালো করে হাঁটতে পারছি না এভেন্টি স এ অপরাশন হয়ছে। প্লিজ রিপ্লাই দেন আপু

[@saharulislam1709]

ওটস খেতে পারি

[@jannatmoni-r5h]

আমার ফেটি লিভার হয়েছে। আমি metformin o biofoll খাচ্ছি এতে আমার পেট জালা করছে কি করব বুঝতে পারছি না। কি করব যদি বলতেন।

[@NusratSifa]

আমার ফেটি লিবার আমি কি কাছা হলুদ খেতে পারবো বলেন মেডাম

[@RifatHosain-fv3ps]

Mem fatty livar hola ki dod dem khawa jai

[@afshinbutterfly]

ম্যাম,
আমার ফ্যাটি লিভার পেট ফুলে গেছে আর ব্যথা করে শক্ত হয়ে যায় ৩থেকে ৫মিনিট থাকে,, তার আবার নরম হয়ে যায়,, বমি বমি ভাব হয়,, দূর্বল হয়ে যাই অল্পতেই,, ঝিমুনী আসে। আমার ওজন ৪৭ কেজি

[@MerajulIslam-h5n]

আলাইকুম আসলাম

[@ayshaakternipa7806]

You are varry mice

[@mohammadmohasinsarkar1164]

Nice

[@SharifulIslam-nn1lu]

আপু লিভারের সমস্যা হলে কি বাচ্চা হতে সমস্যা হ

[@mdnazrulkhan6938]

প্লিজ আপু ডায়ট চার্ট

[@abidasultana8041]

আপা আমি আপনার চেম্বার এ দেখাতে চাই।
দয়াকরে আপনার চেম্বার এর ঠিকানা দেন।

[@abumarij4468]

জাপান বাংলাদেশ ফ্রেনডশীফ হসপিটাল

[@RifatHosain-fv3ps]

Badamw khawa jai

[@abdulgffar6940]

ফ্যাটি লিভার হলে কি গরুর দুধ খাওয়া যাবে

[@KaThpencil_official]

না