간헐적 단식 때 먹어도 되는 음식 총 정리! [건강정보, 다이어트, 간헐적 단식, 먹어도 되는 음식 안 되는 음식]
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 안녕하세요, 건강을 전하는 지식, 건전지입니다.
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간헐적 단식 다이어트를 할 때 단식 중에는 어떤 것까지 먹을 수 있을까요?
궁금해서 검색해봐도 사람마다 답이 다 달라서 답답하셨다면
이번 영상이 도움 되실 거예요.
사람들이 인터넷에 남긴 '이거 먹어도 되나요?' 질문을 싹싹 모아 정리했습니다.
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[출처]
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![[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/Lf83MUHIKEc/mqdefault.jpg)
1:51 아메리카노
1:56 라떼
2:01 레몬즙
2:10 탄산수(+향 첨가)
2:18 시나몬가루
2:24: 코코넛워터
2:31 각종 티(레몬녹차수, 녹차, 보리차, 현미차, 호박팥차, 돼지감자차, 우렁차, 콤부차, 카카오닙스차, 말린비트차, 호박수, 허브티, 히미스커스)
3:00 홍삼진액
3:16 꿀물, 꿀차
3:27 우유
3:33 파워에이드
3:40 제로콜라, 나랑드(제로사이다)
4:05 푸룬
4:10 깔라만시 원액 + 물
4:21 호박즙, 양파즙
4:35 오이
4:39 과일
4:42 해독쥬스
4:45 무가당그릭요거트
4:49 곤약젤리
4:52 식초
4:55 강황가루
5:00 약(감기약, 항셍제, 처방약, 수면유도제, 항우울제 등)
5:26 사골국물
5:37 누룽지
5:40 견과류
5:46 소금
5:58 구충제
6:00 코코넛 오일
6:05 방탄커피
6:14 방탄초콜릿
6:17 단백질보충제
6:20 각종 영양제(비타민B, C, A, D, K, 종합비타민, 오메가3, 루테인, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리)
7:17 발포비타민
7:26 콜라겐
7:28 유산균
7:32 BCAA
7:35 껌
아 진짜 건전지 채널 미쳤다. 그냥 돈벌려고 대충만드는 영상이 아니라 그냥 싹다 정리해버리시네. 대박나실거에요!!
하이젠버그님 이렇게 힘이 나게 하는 댓글을 남겨주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!😻
미쳣대ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 16시간 단식후에는 다 먹어도 되는거죠?
우와우! 깔끔한 정리 감사합니다! 질문이 하나 있는데요, 레몬수를 우려서 먹으면 레몬 알? 이라고 할까요, 과육도 조금씩 같이 먹게 되는데요, 그건 먹어도 되는 걸까요? ㅠ 아니면 과육은 전혀 섭취하면 안되는걸까요? 까다로운 부분이라 답을 정확히 해 주시는 분이 잘 없더라구요. 과일은 먹으면 안되니까 레몬 알갱이도 안되는것에 속하는지.. 바쁘시겠지만 답변 주시면 대단히 감사하겠습니다.
누룽지랑 과일 먹어도 되냐고 물어보는 사람은 뚝배기 깨버려야함 ㅡㅡ
16;8 단식을 하려고 하는데요, 즉 아침 8시, 점심 11:30분, 저녁 4 시 로 하려고 하는데요,, 저녁에 먹는 영양제(칼슘-마그네슘 복합제, 비타민 D3, K2, 폴리코사놀, msm)들도 간헐적 단식으로 바꾼 저녁식사 4시로 당겨서 먹어야 하나요 ? 아니면 영양제이기 때문에 간헐적 단식 18:6과 무관하게 저녁 아무때나 먹어도 될런지요 ?
와 속이 다 시원해요 어중간한 지식으로 어중간하게 말하는 의사,다이어터만 보다가 이렇게 정확하게 하나하나 다 말 해주시니 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤
ㅠㅗ😮
ㅑ
ㅑ
정리해놓으신거 캡쳐해놨습니다 감사합니다 ^^
단식은 깨지만 단식효과를 깨지 않는다는건 이 말이 조금 헷갈려서요
예를 들어 제가 기상하자마자 먹는 영양제 안에 탄수화물이 소량 들어가 있는데요
약 12g입니다.
이 영양제를 단식 구간에 먹게 되면 간헐적 단식의 효과인 지방연소는 되나
자가포식활성만 안되는 건가요?
그러면 다이어트 효과는 그대로 볼 수 있다는 건가요??
넘 친절~ 질문들을 다받으셨네요 😂
좋은정보 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 기쁩니다. 시청해주셔서 감사합니다! ☺️👍
영상이 매우 도움됐습니다 이렇게 꼼꼼하게 정리해주셔서 감사합니다!
도움이 되셨다니 기쁩니다. 감사합니다😍
영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ 질문이 하나 있는데요~
제가 업무시간때문에 보통 12시에 점심 먹고 9시에 저녁 먹는 15:7 단식을 하고있는데요.
퇴근 후 근력운동도 병행으로 하고 있는데, 하루 단백질 섭취량이 턱없이 부족하더라구요ㅠ
대략 계산해봤더니 제가 먹어야 할 하루 단백질량은 140g 정도 되는데,
실제 먹고 있는 단백질량은 40g이 채 안되더라구요...
그래서 아침 7시에 단백질 보충제 20~30g 정도를 추가로 섭취하려고 하는데
이게 간헐적단식을 깬다는건 알지만, 단백질 보충은 해주잖아요?
다이어트하는데 있어서 충분한 단백질 섭취가 도움이 된다고 알고있는데!
[간헐적단식 깨면서 단백질 보충] vs [단백질 결핍상태로 간헐적단식]
두가지를 비교하면 다이어트 측면이랑 건강적인 측면에서 뭐가 더 낫다고 할 수 있을까요..??
질문이 길어서 죄송한데 ㅎㅎ 답변 해주시면 감사하겠습니다!!
안녕하세요 퍼니캣님 시청해주셔서 감사합니다! 간헐적 단식은 식사시간을 제한하는 것이 주요 포인트입니다. 아침7시에 단식이 깨지고 저녁을 9시에 드시는 거라 사실상 간헐적단식이 안 되기 때문에 간헐적 단식으로 인한 지방감량 효과는 크게 얻지 못하실 거예요. 그리고 하루 단백질량 140g을 먹으려면 하루 섭취 칼로리도 높아질 것 같아서 가능하면 간헐적 단식 시간은 꼭 유지하시면 좋을 것 같습니다! 그 이외에 식시 시간 중에 단백질 함량을 높이는 방법을 찾는게 오히려 좋을 것 같은데요. 단백질 파우더를 꼭 아침에 드셔야 하는 이유가 있나요~? 점심 식사 끝나고 드셔도 되고, 단백질 파우더면 미리 만들어놓은 후 업무 중에 드시는 건 어려우실까요~? 또 간식으로 중간중간 아몬드20개 정도 섭취해주셔도 16-20g은 추가로 섭취 가능하니까요! 저녁은 퍼니캣님이 식단 구성할 수 있다고 한다면 닭가슴살 등 고단백질 식품이 포함왼 식단으로 드시기를 권장드립니다.^^
건강적인 측면을 고려하더라도 간헐적 단식은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 매우 좋기 때문에 식사 시간 내에 가급적 단백질을 보충하시기를 권해드려요. 식사시간 내에 먹는 것이 도저히 어렵고 신체에 따라 40g이 결핍 정도가 크다면 아침에 드시고 식단이나 운동량 조절로 건강 관리 하셔도 됩니다 ^^
@@behealthy_battery 답변 감사드립니다 ㅎㅎ 업무 특성상 점심후나 중간중간 챙겨 먹는게 힘들어서…단백질 보충 포기하더라도 간헐적단식 시간을 지키는게 중요한지 궁금했거든요 ㅎㅎ 감사합니다! 어떻게든 단식시간은 지키면서 단백질 보충 할 수 있는 방법을 찾아봐야겠네요 ㅎㅎ
@@fuunycat7278 네! 오히려 12:12로 바꾸시고 운동 직후에 드시거나 오전10시 경에 드시는 것도 괜찮으실 것 같습니다! 파이팅!
@@behealthy_battery 네 알겠습니다 감사합니다!! ㅎ
안녕하세요~~ 16:8 저탄고지 간헐적 단식중인데 땅콩버터(땅콩100%) 를 식사시간에 먹어야 할지 , 아침 공복시간에 한숟가락 정도 먹어도 단식효과가 유지 되는지 궁금합니다~~😂
아침 공복에 율핏 시크릿이라는 발효율피추출분말을 먹고있는데 괜찮을까요? 아래는 영양정보입니다.
열량 10kcal, 탄수화물 3g(1%), 단백질/지방/나트륨 0g/mg(0%), 기능성분 : Ellagic acid 3.1mg
그냥 단식때는 물 말고 드시지 마세요. 의사들은 단식땐 비타민도 먹지 말라고 권하긴 합니다만 …
내용 넘좋아요~~
귀에 쏙쏙들어옵니다~~
계속 좋은 영상올려주세요~~
좋아요~~ 구독~~
안녕하세요 박영희님. 귀에 쏙쏙 들어온다니 다행이고 기쁩니다^^ 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵐게요 좋은 하루 보내세요^^*
정말 궁금했던 내용인데..너무 감사합니다. 이젠 정확히 어떤기준인지..
알게되었어요~^^
도움이 되셨다니 다행입니다.❤️
귀에 쏙쏙 들어와서 강하게 남네요
정성스런 영상 잘봤습니다. 감사해요^^
차전자피나 같겠지만 공복시 치아씨드 불린거 물이랑 먹는것도 괜찮겠죠?
네 그럼요!
정말 다 모아놓고 해결책을 제시해서 쓸데없이 시간낭비하지 않아서 좋네요! 좋아요랑 구독 바로 하고 갑니다~
채널이 너무좋네요
귀에속속들어오네요
저는 22대2 단식하고 있는데요
가족들 음식을 하다보니
간볼때가 있어요
그전에는 뱉아버리고
했는데 요즘은 그냥 먹거던요
그런건어때요
단식이깨어질까요?
칭찬 감사합니다😻 그외 식품을 안 먹는다는 가정 하에 간 보는 정도는 괜찮으실 것 같습니다. 다만 주로 국 등이 간이 쌔다 보니깐 드신 후 물 충분히 드셔주세요 😊
@@behealthy_battery 에구 감사드려요
친절하시네요 ㅡㅡ
이제 스타트하신지 얼마안된채널인데
전부 정주행 중입니다
승승장구 하시고 10 만
100만가세요
혹시 곤약젤리가 4cal인데 탄수화물 1g정도 있는데 먹어도 될까요? 물단식 9일차인데
꿀15g인데 효과가 깨졌을까요?
하루한알 먹는 프로페시아 탈모약 단식중 공복에 먹어도되나요? 항상 먹는시간 루틴이 있어서요
그리고 아메리카노는 공복중 몇잔까지 가능한가요?
콤부차 가능하다고 하셨는데 달고신맛이 나는데 하루몇잔 멱어도되나요?
한두잔까지는 괜찮습니다 :)
포스트바이오틱스 액체로된거 물 4~500미리에 타서 조금씩 먹는데 영양성분표에 포도당 110mg이라고 적혀있더라구요.. 이것도 단식중에 먹어도될까요?
너무필요한정보였어여!!!! 단식시간에 공복운동전 abc주스먹고 공복운동후 한시간안에 단백질음료먹고 밥은 먹을수있는시간에 먹으면서 나름 간헐적단식한다고 하고있었어요 하하핳..
이제 유산균먹고 물만먹어야지...
도움이 되었다니 기쁩니다!
하이트 제로의 경우 무칼로리라곤 하지만 탄수5g 식이섬유4g 단백1g미만 나트륨30mg 로 총칼로리 13정도인데 이건..괜찮을까요?😂
정말로 좋은정보 감사합니다~검색하다가 우연히 이런 귀한자료를~감사합니다~
바로구독~좋아요~감사합니다~♥
감사합니다!!
차전자피도 괜찮을까요? 나우푸드제품꺼 섭취하는데 영양성분표에 소량의 칼로리가 있더라구요 대부분 식이섬유지만요ㅠㅜ
와~~~우 너무 너무 좋은 영상이에요.
알고 싶은거 정확히 알아듣게 알려주셨어요.
감사합니다.
이와중에 질문이 생기다니..😅 혹시 샐러리즙은 될까요? 샐러리즙은 완전 전해질물이라고 하니 먹어도되는지 헷갈려서요.
이클립스는 괜찮나요..? 밤에 공부하는 중에 잠깨기 좋아서요...!ㅠㅠ 무설탕인데 솔비톨이란 성분이 들어가서 단맛이 나긴 해요.
정리 짱이네요
감사합니다😊👍🏼
간헐적 단식 16:8 로 점심12 - 저녁 8시 식사를 시작한 지 5일정도 되었는데, 출근하자마자 오전9시에 편의점라떼(탄수화물 34g/170kcal)를 늘 마셨는데.. 그럼 단식효과가 땡인거였네요..
에고 그러셨군요..ㅠㅠ 아침에 허기가 있다면 아몬드브리즈로 바꿔보시는 건 어떠실까요?😊
@@behealthy_battery 댓글 감사합니다!! 오전에 라떼를 마셔야 잠도 깨고 화장실도 잘 가서 루틴처럼 되어버렸어요 ㅠㅠㅠㅠ 아메리카노로 바꿔야겠죠??
@@user-nk4fj1wq9b 네! 간헐적 단식 다이어트 효과를 누리는 것과 더불어 편의점 라떼는 설탕도 꽤 들어갈 것 같아 건강을 위해서라도 더더욱 아메리카노를 드시길 추천합니다😊👍🏼
와 감사합니다ㅠㅠㅠ 진짜 딱 이런 영상 원했음 ㅠㅠ
헐 영양제는 당연히 되는줄 알았는데ㅠㅠ
@@user-bp1yt1fc3l 도움이 됐다니 다행이에요! 영양제는 단식은 안 깨지만 식사후에 먹으면 좋은 것들은 식사 후에 드세요 ㅎㅎ
방탄커피는 자가포식을 깨고 케토시스는 유지한다고 하셨는데 데이브 아스프리는 그의 책 '최강의 식사'에서는 방탄커피가 자가포식을 유도한다고 하였습니다. 방탄커피가 정말 자가포식을 깨는지 궁금합니다.
안녕하세요, 의미있는 질문을 남겨주셔서 감사합니다. 실제 남겨주신 말씀처럼 쥐를 대상으로 한 실험에서 방탄커피가 자가포식에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 동시에 단식 때 지방은 인슐린 반응이 낮아, 단백질과 탄수화물에 비해 자가포식을 덜 깬다는 연구도 있습니다. 그러나 자가포식이 매우 민감하고 예민한 과정이라 개인의 건강과 신진대사 상태에 따라 그 영향이 상이해 방탄커피가 자가포식을 깨트릴 수 있다는 의견과 함께 지방과 자가포식 간의 관계에 관한 연구와 데이터가 부족해 명확하게 말하기 어렵다는 의견이 많아, 자가포식을 안전하게 하려면 단식을 깨지 않는 것이 중요하다는 기준 하에 해당 영상을 제작했습니다. 😀 답변이 도움이 되었기를 희망합니다. 소중한 질문 감사합니다!
@@behealthy_battery 자세한 설명 감사합니다.
좋은정보 감사해요!! 구독했어요~~!
차전자피 먹어도 될까요????
제가 먹는 제품은 1포에
17칼로리, 탄수화물 4g 들어있습니다.
정리의 달인이심을 인정합니다. 구독 들어갑니다.😮
감사합니다! 덕분에 많은 도움이 되었습니다.
도움이 되었다니 기쁩니다🥰👍🏻
크리스탈라이트 타먹는건 단식깨나요?
너무 잘정리해줘서.바로 구독 좋아요 눌렀슙니다❤
진짜 짱입니다🌞
싸랑합니대이😁💕
넘넘 감동스러운 댓글😻 감사합니다😊 저도 싸랑합니대이😁🥳
단식을 깨지만 효과는 유지한다는게 무슨뜻인지 이해가 안갑니다.
단식을 해서 얻는 효과가 깨지지않고 유지되는데 왜 단식을 깬다는건지 무슨 뜻인지 모르겠어요..
선생님 혹시 이 댓글을 보시게 된다면 제가 이 영상을 보고 정리한 게 맞는지 봐주시고 틀렸으면 정정 부탁드립니다
****
단식 12시간 유지 ㅡ 몸이 케토시스 상태에 들어감
ㄴ탄수화물을 50g 미만으로 섭취하면 케토시스상태가 유지됨
단식 20시간 유지 ㅡ 자가포식 활성화
여기까지가 1:28 까지의 내용입니다
그리고 이후로 음식에 따라 단식 안 깸/효과 유지/먹지 마세요 로 나눠놓으셨는데 이 세 항목의 상세한 차이점을 제가 이해한대로 정리해보겠습니다. 상기했듯 틀린 것이 있다면 정정 부탁드립니다.
****
단식 안 깸
ㄴ이 칸에 있는 음식만 먹으며 20시간을 보내면 몸은 20시간 동안 음식(=열량)이 섭취되지 않은 것으로 인지하고 생존을 위해 자가포식 상태에 들어감
효과 유지(=열량을 소량 섭취했으나 단식효과는 깨지지 않음)
ㄴ케토시스 상태 혹은 단식 12시간이 지나기 전에 탄수화물을 50g미만으로 섭취함.
단식 12시간 이후로 돌입하는 케토시스 상태는 유지되기때문에 단식효과는 유지된다고 할 수 있다.
그러나 몸은 열량을 섭취한 것으로 인식해서 이후로 단식 20시간을 채워도 케토시스 상태만 20시간째 유지되고 자가포식이 일어나지 않음
단식 12시간 이전에 섭취했을 경우는 모르겠네요
먹지 마세요(=이 칸에 있는 음식을 섭취하면 단식효과가 사라지니 단식효과를 유지하려면 먹지 마세요)
ㄴ본격적인 열량섭취. 모든 단식 효과가 깨지고 단식시간이 초기화됨 음식섭취를 중단한 이후부터 다시 단식시간 카운트 시작
****
이상 제가 이해한 단식 안 깸/효과 유지/먹지 마세요 의 차이점입니다.
선생님의 상세한 검증을 부탁드립니다.
오졌다리. 잘보고갑니당~!
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기 짱이다! 이거다! 단식중에 스트레스 받아서 알아보는중인데 ㅠㅜ 감사합니다! 당장 구독 박아야징
신짱구님 구독 감사합니다. 도움이 되었다니 기쁩니다. ㅎㅎ 닉네임과 프로필 이미지처럼 유쾌하고 기분 좋은 댓글 감사합니다😊👍
정말 최고의 영상입니다ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다 행복하세용
와 헷갈렸던거 씩 정리됐어요 !! 전 단식을 잘못알고있었네요 덕분에 잘 알고 갑니다 감사합니다!
도움이 됐다니 제가 더 기쁩니다^^
선생님
반갑습니다 😁
10일 생수만 먹는 물다이어트 할건데
다이어트 한약 먹어가면서 하면
단식이 깨지나여?^^
진짜 도움 많이 될 거 같아요❤❤
좋은 정보 감사해요.......😻
정말 감사합니다 👍🏻
차전자피(1포 25칼로리) 물에 타먹어도 되나요?
유용한 지식 감사드립니다.
레몬즙이나 레몬물은 가능 하다고 하셨는데 혹시 오이물고 괜찮나요?? 물 1리터에 오이한개와 레몬즙 약간을 우려낸 물입니다..
단식이라는 글자 자체를 잘 생각해보시길.. ㅎ
칼로리제로(슈거제로) BCAA도 섭취 안되나요? 운동시간이 공복유지시간이라... 제로인 헬스 부스터, BCAA 섭취중인데..
뒤늦게 보았지만 좋은 정보영상 감사합니다! 댓글을 보니 상당히 많은 분들이 간헐적단식을 하면서 공복 중 무언가를 먹으려고 하는거 같아서 놀랍네요.. 간헐적 단식은 내 몸의 루틴을 다시 만들고 오토파지 효과로 인해 내장지방 체지방 분해 장기의 휴식 외에도 대사에 엄청 이로운 작용을 하는 과정 이라고 알고 있습니다.. 단식 시간에는 물과 소금 이면 충분하고 그 외엔 자제 하는 마음가짐과 인내를 가지고 해보세요.. 생각치도 못했던 내 몸의 변화가 찾아올겁니다.
그.. 아침에 라떼를 마셔야 화장실을 간다고 그게 몇년 째 루틴이라고 하신 분 계신데 그게 내 몸과 대사에 정말 안좋은 행동이라는 걸 아셔야 해요.. 라떼를 마시지 않고도 화장실을 가는게 정상이고 그게 내 몸에서 대사가 활발하게 이루어지고 있다는 증거 입니다. 라테를 마셔야 화장실을 가는건 내 대장에서 유지방을 소화시키지 못하기 때문이거나(유당불내증) 무언갈 먹거나 마셔야만 내 몸안에 장기를 깨울수 있다는 매우 안좋은 루틴이자 내몸을 계속 망치는 습관이라고 생각합니다.
단식 시간에 갑자기 너무 아파서 약을 급하게 먹고 싶을 수도 있잖아요~ 그런 분들께 도움 되는 영상이라 생각해요. 저도 그렇고요.
270 ml 아메리카노에
1퍼센트 10 mg 나트륨이있고 탄수화물 1g 이 있는 4칼로리 있는 커피는 마셔도 도나요? 정말 궁굼해요
대박... 간헐적단식은 포기하고 곤약젤리 먹는 중이었는데 사실은 간헐적단식이 잘되고 있었던거군요!!! 예이~_~
안녕하세요, dd dd님. 저도 간헐적 단식 중에 배가 고프면 곤약젤리 가끔 먹고 그랬어요🤣🤣
영양제 중 파이토케미컬류같은 식품유래 영양제의 경우는 섭취가 가능할까요?
속이시원하네영~^^
저도 궁금한게 있는데
숙취해소제 (컨디션, 여명) 마시면
단식 깨지겠죠? ㅜㅜ
우와.. 진짜 찾던 영상!!! ❤❤❤
단식중 차를 마시고 있는데 물론 무첨가요! ㅎㅎ
근데 단식안깸에 들어간 음식은
자가포식도 안깬다는 의미 맞죠?
제로 이온 음료 괜찮나요..? 운동을 빡세게해서 땀을 많이 흘렸는데 소금물은 못먹ㄱㅆ어서 그냥 제로 이온음료먹었어요
괜찮습니다 ㅎㅎ
목캔디 한 두개는 어떤가요 ? 안될거 거 같긴 한데 아침에 출근하면 공복에 목소리가 잘 안나와서 목캔디 한 두개 먹어야 목이 좀 풀리네요
괜찮아요!
됩니다 ! 안됩니다 ! ㅋㅋ 귀엽네 ㅎ 잘보고 갑니다 ~
정리해주셔서 감사합니다! 삶은달걀도 궁금합니다~!
매우 유익했습니다. 두가지 질문이 있습니다 방울토마토와 달걀 먹어도 되나요??
안녕하세요, 도움이 됐다니 기쁩니다. 달걀은 삶은 계란을 말씀하시는 거지요? 계란 흰자는 드셔도 되지만 노른자는 칼로리가 높아서 드시면 단식효과가 깨집니다. 방울토마토는 최대 20개까지 드시면 안전할 것 같습니다^^
@@behealthy_battery 감사합니다. 노른자는 빼야하는 군요! 너무 감사합니다
두부는 괜찮을까요>?? 두부 한모에 칼로리가 50이 넘지만 탄수화물은 낮은데 그래도 단식이 깨지나요??
네 깨집니다
영상잘보고있어요~질문이있습니다.혹시 단식시간에 콩물은 먹어도 될까요?
단식 깨집니다.
근데 콩물 꾸준히 먹는거 몸에 좋음
마테차도 안 깨지나요? 포만감을 주는 차라서 혹여나 궁금하네요.
그냥 단식중엔 물과 소금만 마시는게 제일 좋다고하네요
탄수화물 50g미만이라고하면 200kcal이하면 되는거같은데... 편의점커피같은거 보면 138kcal이인데 먹으면 효과유지 안되는건가요? 라떼는 먹지마세요분류라서..
당
영상 진짜 너무너무 감사합니다 .
16:8 다이어트 중인데요,
(점심 12시, 저녁 8시 식사)
1. 아침공복에 아몬드브리즈 200+ 차전자피가루 타서 먹어도 될까요?
2. 아침공복에 올리브유 한숟갈 먹어도 될까요?
바쁘시겠지만 답변 주시면 감사하겠습니다❤
식염포도당은 먹어도 되나요?? 여름에 너무 덥고 땀을 많이 흘려서요
고맙습니다!
방울토마토 한개...정도는 괜찮을 것 같은데 5-6개라고 치면 어떨까요? 20칼로리정도 되는 것 같습니다
올리브 오일은 먹어도 되나요?
꼭 필요했던 정보입니다. 감사합니다.
과일허브티는 먹어도 될까요? 허브티는 된다고 하는데 이게 헷갈리네요ㅠ
단식안깸은 자가포식도 안 깬다는 거고
효과유지는 자가포식은 깨져서 분리가 된건가요?
장말 감사합니다 !
대박~ 속이 뻥~♡
올리브유 한숟갈은 어떤가요
간헐단식때 삶은 달걀 한개는 먹어도 되나요?!
맥주효모 가루나 보리새싹가루 먹어도 될까요. 답변 부탁드립니다
유산균에 당류와 탄수화물이 첨가되는데도 괜찮은가요?
섭취 가능한 소금이 맛소금도 상관없을까요?
너무 좋아요ㅠㅠㅠ탄산수 안돼는줄 알고 매번 보리차랑 물, 아메리카노만 마시며 간헐적 단식....ㅠ
곤약젤리몇개까지 가능한가요? 단식중에배고프면 4-5개씩먹는데,,,
4-5개씩 드셔도 됩니다💛😍
@@behealthy_battery 최대 몇개까지 먹어도 될까요?
단신중 물대신 옥수수수염차로 대체해도 되나요?
변비라서 아침에 윌 같은 유산균 음료 되나요?
찾아보니 1회 제공량 칼로리도 100이 넘고 당류가 14g 일 정도로 높아서 드시지 않기를 권해드립니다. 유산균 분말 가루로 드시기를 추천드립니다! ☺☺
여기서영상에서 단식은깨지지만 단식효과는 유지된단게 자가포식상태는 깨지지만 케토시스상태는유지된단거에요???????
제로콜라 나랑드사이다 큰페트병사서 원샷하려는 나 자신 ㅠ ㅠ 그냥 물만마셔요 조금씩허용하다보면 치킨피자 먹는 자신을 발견할거여요
안녕하세요, 여기부터님. 맞습니다. 이것저것 허용하다보면 결국 치킨피자 먹는 스스로를 발견하게 된다는 말, 공감합니다 ㅎㅎ
생들기름 or 엑스트라버진 올리브오일 먹어도 되나요??
종합 비타민이나 영양제는 먹어도 될까요;; 효과만 유지되면... ㅜ.ㅠ
당연히 드셔도 됩니다. ㅎㅎ
혹시 단식중에 팥율무차도 괜찮을까요?
드시는 제품의 성분표를 봐야 정확하지만 팥율무차는 단식이 깨질 확률이 높으니 식사 시간 때 드시길 추천드립니다! 😄
마누카꿀 프로폴리스 캔디 1개랑 포도당 사탕 1개는 당때문에 안되겠죵?
담배는 영향없나요??
곤약젤리중에 미라곤약젤리는 먹어두 되나요?
효과유지란게 어떤 의미일까요?
단식은 깨지지만 ᆢ?
누구는 요거트 먹어도 된다고 하고 누구는 안된다고 하고 누구는 보충제 아침에 살짝 간편식이랑 섞어먹어도 된다고 하고 누군 안된다고 하고 뭐이래.?
안녕하세요 제가 먹는 발포비타민에 탄수화물이 3그람 있던데 단식이 안깨질까요?
네 괜찮습니다!
생강차나 생강가루를 물에 타 먹는건 단식때 먹어도 될까요?
설탕이 들어가긴 하나 1~2잔 정도는 무방해보입니다.☺️
꿀 안들어간 생강차 티백은 되겠죠? ㅎㅎ
혹시 매스틱검은 먹어도 될까요?