腹肌馬甲線速成菜單，腹腰10分鐘減肥間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

[@自由的风-y8d]

已经跟练4个月了。这套马甲线运动，还有一套美背运动，再加上臀腿运动，以及站姿马甲线间歇运动进阶版是我的最爱。4套运动做下来将近一个小时，效果不错。腰围，腿围，手臂，臀围都减小1厘米。而且不觉得很累。谢谢！

[@陳小瓜-w7n]

做完腹部超有感，有點累又不會太累，但做完一組就不想再做第二組了😅😅
只要要時間都會看影片跟著做，感謝您的分享🥰

[@cathychen8276]

前三個動作大腿也好痠請問是正確的嗎？

[@小蘋果-i2y]

做完真的大爆汗，太舒服了

[@劉宜臻-g8i]

謝謝您！平時有在上瑜伽有氧運動，深深感受與體驗超級棒的！👍✌🤗

[@劉姿伶-w1i]

這個運動超級棒

[@孫逸榛]

做這套訓練腹部好有感喔

[@angel19860711]

做了2個cycle，好累也好舒暢！！

[@sylviahsieh9635]

請問三到五個循環要同時做嗎？還是可以分開在一天不同的時間裡做？謝謝

[@MiniFan-mc1yh]

黑面蔡媽媽看起來變瘦了❤️

[@omitsaimama]

沒有沒有~我多1公斤，所以可以確定是養出肌肉，所以看起來變瘦🎉

[@Chi-q6v9o]

前面幾個動作好累啊 @@ 可以消除肚子的肥肉嗎

[@田春叶]

谢谢黑面蔡妈妈分享，这套菜单今天做起来。请问黑面蔡妈妈，做完这套运动菜单后又选黑面蔡妈妈的其他运动菜单做1-2组有效吗？谢谢！

[@omitsaimama]

有喔！
建議你可以一三五做下肢運動、二四六做上肢運動，腹部可以每天做除非延遲性痠痛受不了。

[@田春叶]

@@omitsaimama 好，谢谢黑面蔡妈妈。

[@boguan4793]

👍

[@florachu666]

請問計時的App是什麼？我想找一個容易及有聲音的，多謝。

[@omitsaimama]

在app store打間歇運動計時器就有很多，但有些是app內收費要注意一下

[@邱婉婷-d4l]

🤗

[@ivylee5660]

請問黑面媽媽你的這款黑色運動鞋是⋯

[@omitsaimama]

這是在夜市買的喔！富發牌

[@shantsai5378]

第一次做好累啊😅

[@鄭家裕-f7g]

超累！

[@omitsaimama]

加油加油

[@omitsaimama]

一起！

[@沈綺慧-h9b]

好累都做不起來，肚子始不上力

[@omitsaimama]

這裡有新手包，我們一起加油
th-cam.com/video/DAKBCXGX6ek/w-d-xo.html

[@沈綺慧-h9b]

謝了喔