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現在19歳で、10歳の時から太り始めて、ピークの時で身長151cm、体重72キロでした😅来年成人式があるので痩せて同級生驚かしたいなぁと思いダイエットを初めて、食生活を改めて、半年で7㌔しか痩せれず、筋トレをしようと思い、まりなさんのTH-camに出会いました。今まで、運動が大っ嫌いで、いろんな筋トレの動画を見ては途中で諦めてましたが、なぜかまりなさんの動画だけは、やる気が出てて、続けれてます。綺麗なスタイルになるには、まだまだですが、これからも頑張って痩せようと思います。
このくらいの時期の動画が特に好きで、結局ここに戻ってくるパターンできてる
キツイけど楽しいですー❤まりなちゃんの笑顔で頑張れそうです🥳
他の動画より長いしキツイと思ってたけど、やってみたら楽しいしやってるうちにあっという間に時間過ぎました！この動画が1番好きかも！
毎日、1人で動画何本かしても楽しいけど、30分ずっと一緒にしてくれる方が何倍も楽しかったです！あと水飲むタイミングとか嬉しいです！！余裕あればもっと色々なパターンよろしくお願いします！
朝からくったくたです！！！ありがとうございます！！
自粛少し前から始めました。何をしても続かない私でしたが、竹脇さんの動画はとても楽しく出来、やる気を起こさせてくれるので、約3ヶ月毎日続けることが出来てます。そのお陰で、お尻足お腹背中のボディラインが気になっていましたが、改善されました！それだけでなく、とても体の調子もよくなりました。今は30分運動を目安に、こちらの動画よりもハードそうなものを選んで楽しんでいます。有り難うございます！これからもよろしくお願いいたします。
まり友になって約２週間。諦めずに毎日続けたらウエストがーーー！！！なんと－4cm！！！コロナ自粛でメチャクチャ太ってしまったけど、希望が見えてきた 涙まり友さん皆が頑張ってると思って続けられた結果だよ！！！皆ありがとうー！！！！！
また最近始めました！32分で汗だくだったのに、昨日60分やったら死にそうで😂今日またこの32分やったらすごく楽に感じて物足りなかったから、追加で他の動画もやりました！！本当楽しい動画ばっかりで嬉しい❤
まりなさん、おはようございます😊かずプリンです🍮僕は毎朝、自分の時間確保！の為５時に起きてリビングでまりなさんをするんですが、今朝は息子が起きてきて、『お父さん朝から汗かいて何やってんー？』って言ってきて、暫くソファーで寝ながら僕を見てたんですが、楽しそうに感じたんでしょう、知らない内に僕の前でまりなさん見ながら一緒にエクササイズしました！笑笑何も言わなくても、したいと思う気持ちや楽しそうと思う感覚が一致すれば、自分からするんだなぁ！と実感しました！＾＾ちなみに息子はまりなさんと反対で手足を上げていて、『反対やでー！って言ったら、こっち向きに踊ってるからこれでいーの！』ですって。。賢い。。。。笑笑長々と、つまらない話ですいません！(๑･̑◡･̑๑)では、また。今日もありがとうございました！
おはようございます☀️今日は朝から32分頑張りました💪ノークーラーで頑張ったからめちゃくちゃ汗出た😃💦気持ちよかった😆⤴️💓シャワーあびてゆっくりするぞぉ～まりなさんありがとうございます😆💕✨
まりなさんのおかげでまりなさんのダンスダイエットと軽い食事制限で-9キロ痩せることが出来ました！！継続は力なり！笑顔と応援してくれてるまりなさんの励ましを見ながら自分を強くすることが出来ました本当にありがとうございます😂
どのくらいの期間でですか？？差し支えなかったら教えて頂けると嬉しいです…😭
1週間続きました！めっちゃ辛いけど達成感凄いです👏食事制限もしつつ約2kg落ちましたのでこの調子で頑張ります🔥
最近仕事がしんどく思えて涙が勝手に出てくる毎日でどんよりとした日々でしたが、２個目の動画の自由奔放なまりなさんを見て思わず笑顔になっていました(笑)まりなさんの運動しているときが癒しです。ありがとうございます。
165センチ69きろです。産後太りで中々体型が戻らず………ですが、先月からマリトレをやりながら、皆さんのコメントを見てやっていました！なかなかコメントをする勇気がなかったですが、皆さんを見てるとついコメントしたくなりました！めざせ50キロ台！産後を言い訳にしないで産後だから、時間があるから、マリトレ頑張ります！
こんばんは！これ楽しい🙌もう1年半以上続けてるのにこれ漏れてました💦💦楽しく運動できて笑顔になれる！サイコーです🥰今日もありがとうございました💖
腹筋に綺麗な線を入れたいと思ってやってみた7児の母です笑笑やってみるとあっという間に終わって滝汗😂😂頑張れた自分すごいな👏❤笑楽しく運を動かそー❤️🔥✊🏻
食事制限とかはせずまりなさんの筋トレを毎日ゆるゆると続けてたのですが、お腹周りがついに平均値に😭腹筋割るのが目標なので引き続き頑張ります☺️
この動画で頑張って1ヶ月目です！毎日続けててもめっちゃキツイけどまりなさんの素敵な笑顔と言葉で励まされて毎日頑張ってます！食事も気を付けていると1ヶ月で5kg近く落ちました！ありがとうございます😭これからも頑張ります💪🏻
産後ダイエットで今まで一度も続かなかった運動系のダイエット今回は、まりなさんのお陰で1ヶ月経ちました。1ヶ月で3キロ落ちました😍これからも、毎日続けて頑張ります💪🏻✨
きゃーーー！90まんにんになってるるるるるるるるるーーーー！！！！！！何だか嬉しい💖今日は久しぶりこれやりましたー‼️筋肉ついてきたみたいで脇腹が泣いてるってことがやっと分かりました💖凄い効く。産後から二年半、筋トレずっとせずにやっとやり始めたのでお腹の筋肉無さ過ぎて本当に最初は何も感じなかったお腹が筋肉の意識ができるようになってるって‼️凄い進歩‼️そして気づけば特別な日以外毎日ちゃんとやれてる💖凄い❣️竹脇ファミリーに感謝💖
今まで単品のはやってたのですが 初めて30分やってみました。おデブだし体は固いし早く動けなくて 凄くキツかったけど楽しくやりきることが出来ました!やりきれたことで 動ける!って 少し自信がついたので また頑張ります😊こんな私でも まり友💕になれるのかな?
これを毎日子供とやってます😊元々太ってはないんですが、2人目で腰を悪くして体力作りのためにやってます😊1週間で腰もよくなり2㌔痩せました🤍これからも体力作り頑張ります💪
2週間やり続けたら、ウエストが4センチ細くなりました✨✨世の中が落ち着いてきたから妊活を再開しようと思うので、発覚するまでがんばって続けようと思います💪💪
お腹が一番気になるので最近この動画がお気に入りです☺️仕事でくたくたなときに42分や60分やると疲れすぎてしまうので…😂32分とちょうど良い長さで効率よくお腹と太ももを鍛えられて最高です！自宅トレは私には無理だと思ってましたが、まりなさんの動画に出会い、ジムに行けなくてもこんなに楽しくて効くエクササイズあるんだと本当に感謝です😭！
まりなさん、こんばんは🥰！最近腹筋シリーズにハマり過ぎて、地獄の足パカ10分＆こちらの動画をひたすらやってます！ひとつひとつの動きが好き過ぎてたまらないです😭💖こんなに楽しく腹筋鍛えられるのなんて生まれて初めてです😭🙏⭐️いつもありがとうございます！
コロナ前より運動しまくってる自分に驚いてます😳💕30分で充分汗だくになるので、「よし！今日も頑張った！」って思いながら、お風呂の準備してる自分がいます🛁✨
なかなか結果となって現れなかったのですがほんの少し、ほんの少しだけどやっとほっそりしてきました😭継続は力なりです！みなさん頑張りましょう！💓😭
1番気に入っている時間集中トレーニングです！ダイエット始めて１ヶ月、まりな先生のトレーニングいろいろ始めて３週間経ちました。−4.5kg達成しました。食事はまりな先生がupしてたスープ作りの動画や食事の動画を参考にさせてもらっていて、無理なく頑張れてます。トレーニングも楽しいです！ありがとうございます！
本当に、もう勘弁してください。お腹が限界なのに、楽しいから今回もつい最後までやっちゃいました・・・両脇腹限界です・・・まりさんが応援してくれるんでやめられないです！！！！また一緒にがんばります！！！
初めて32分のエクササイズにチャレンジ❗️(いつも10分とかのエクササイズです。)始めて10分で何故これを選んだ⁉️と自分を責めたけど(苦笑)マリナさんの励ましで何とか完走❗️自分を褒める❗️
60代女子始めました。体はボキボキ言っていますが、Marinaさんといっしょで楽しい〜朝のルーティンになりました。
10分メニューに慣れてきたから、こちらのメニューに変えてみたら汗ダクになりました。汗をかくって気持ちいいですねーいつの間にかおしりの横肉がへこんでたんですが、いい効果なのか分からない...ナゾです
ぐわぁぁ！昨日これやって、ほんとに効いてるのか不安だったけど脇腹めちゃくちゃ筋肉痛…！！今18歳で人生のほとんどデブなんで成人式までに普通体型になりたい！！！！まりなさんの笑顔でいつも頑張れてます🙌🙌
これ初めてから１週間ちょっとだけど、やっと筋トレ全部できるようになった！！！達成感すごい！
ナイスタイミングで応援してくれる字幕と説明で最後まで頑張れています！本当に目の前でレッスンしてもらってるみたいで元気が出てきます♪ありがとうございます♪♪♪
こんにちは👋😃今日はお昼からスタートしました❗始まりは32分～です❗めちゃハードでバテました😫汗が😃💦出た😁これから昨日のお楽しみをやりたいです😊腹筋頑張るぞ💪
まりなさん、今日初めてこのエクササイズやってみて、何とかできました！最後までやり切れて、何だか涙が出てきました。まりなさんの励ましに泣けてきます。これからも毎日頑張ります！
励まされすぎて途中うるうるなる🥺今日も頑張ります🥺❤️
こんばんは🌙😃❗今日32分１本で頑張りました💪めちゃ大変でした😞💦でもやりきった時の達成感&大量の汗😃💦最高😃⤴️⤴️でした👋楽しかった🎶💃まりなさん☆今日もありがとうございます😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖💖💖
おつかれさまでした〜！🌼きょうは2本！ありがとうございました〜っ🌷
まりなさん！いつも動画見てます！！筋トレが大っ嫌いだったんですがまりなさんの動画を見てやると楽しくてあっという間に終わります！！まりなさん可愛くて面白くて憧れです！🌈私も締まった体になれるように毎日頑張ります！！！ありがとうございます❤︎
まりなさんも一緒にやってくれるの、ほんとに嬉しいです！きついのは自分だけじゃない、頑張ろうって思える🥺ありがとうございます🙇♂️自分磨き頑張ります!!!
せっかく「休憩！」って言ってもらえてるのに、「この時間動いたらもっとカロリー消費するのでは…？」って腿上げダッシュとかして勝手にバテる(アホ)。
まりなさん☆お疲れ様～👋😃💦今日は32分からのスタート😁けっこう疲れた😣💦⤵️でも楽しく出来ました💃😃🎶ちなみにまりなさんのダンスの出会いから２ヶ月がたちました🥰三日坊主の私が２ヶ月も休まず毎日続くなんて信じれないゎ～👏👏👏なぜかまりなさんの動画に吸い込まれます☺️体重の変化はあまりないけど体が少しずつ引き締まってきました！まだまだ見苦しい体だけど・・・これからも毎日頑張りたいです‼️いつかは体重にも変化があるといいなぁ～まりなさんいつも笑顔をありがとうございます😆💕✨またよろしくお願いします💖
何個か出来るのがありました 参考にします ありがとうございました お疲れさまです
腹筋を使って胸を動かしながら歩くところ、めっちゃブサイクな動きになってると思うけど！！まりなちゃんがいつも「下手でもいいよ！」とか「楽しもう！」って言ってくれるから頑張れる～♡
やりきりました🤣休憩入れながらやるダンス楽しくやれるていいですね💕
こんなに楽しく筋トレができるのって他にない！さいっこ～！！めちゃくちゃ効くのばっかりで、ちょこちょこかけてくれる言葉が励みになる！素晴らしい！！！
嫌な事あっても仕事で怒られても、ﾏﾘﾅ様の励ましのある運動のおかげで前向きになれます✨いつもありがとうございます👍これからも運動の動画配信して下さい🙋
半分以降、意識が薄くなるくらいしんどかったですが、マリナさんの笑顔に癒やされながら完遂した46歳のおっさんでした。終わった後の爽快感が良かった！
今までの動画を繋げるだけじゃなくて一緒にやってくださるのが最高です！励まされます。まりなさんの笑顔がすてきで最近毎日運動できています。ありがとうございます。
お疲れ様です🌈✨毎朝、6:30から40分間、マリナさんの動画に合わせてトレーニングしています。今日で39日坊主を達成しました。3日坊主だった私が、マリナさんのおかげで継続出来ています。いつもありがとうございます🤗🌈✨✨✨
きつかったけど楽しめました。笑顔のまりなさんにはげまされ自分も笑顔になれます。
まりなさんのポジティブな言葉に励まされ、毎日続けられています！着実に身体が変わってきていて、心も自信がついてきました！😭感謝です！ありがとうございます！頑張ります！✨
まりなさんの動画を見て毎日一緒に運動していたらコロナ太りしませんでした。ウエストも締まった気がします。まりなさんの笑顔と続けやすい構成のエクササイズのおかげです。これからも楽しく続けられるエクササイズ動画を楽しみにしています❗️
半分までしかできなかったけど頑張りました！汗もいっぱいかいたし、スッキリしました！まりなさんが一緒にやってくれたり、応援の言葉があるから一緒にやってる感じがあって良かったです！
高校生です。久しぶりに会ったクラスメイトに「デブで眼鏡はキツいww」って言われました。正直、自分でデブなのは知ってたけれど、改めて言われたら辛いぃぃもうデブとは言わせない体になりたい！
32分は脱落するかな〜と思いましたが気が付いたら動画が終わってましたまりなさんの笑顔と励まし効果ですね今日も楽しかったです！
雨で外に行けない日、ウォーキングやジョギングに行く気力がない日は、短い動画を組み合わせて有酸素運動30〜40分やるの大変だったので、とても助かります！！
あっという間に過ぎるー。途中で終わろうと思うが「さ、立って、立って！｣に弱いわ。いい汗かきました〜
嬉しいですー！これと19分やります！最近身体締まってきた？って彼氏に言われてますますやる気になってます✨まりなさんの笑顔が大好きです❤️これからもがんばります！
夜勤明けでやってます！！最後のキツ〜😂😂😂でも前出来なかったやつが気付けば出来るようになってて自分褒めること時々あるんですー！股関節のストレッチ動画出してくれてから他の動きがしやすくなったり、筋肉耐えれたり、、まりなちゃんの動画だからこそ続けられてます❤️ありがとう✨
まりなさん⭐こんにちは✨😃❗今日は32分一本で頑張りました💪けっこう疲れました😣💦⤵️これからゆっくり過ごしたいです☺️今日もありがとうございました💕✨
私は運動に耐性がなさすぎて全然お手本みたいに出来なくて、足パカとか足浮かしてるだけでやっとで、多分筋肉に効いてない気もするけど、それでも全部やったし、汗だらだらだし、30分間良くやったぞ！自分！お疲れ様！
二週間後彼氏と旅行なので追い込みますまりなさんの動画まじで頑張れる！！！！
自粛の時間ジムが休会で、食べすぎで太とり、困ったときにまりなさんの動画が好きになりました。頑張ってしてます❤️変化が出てきました。嬉しいなー✌️有り難うございます‼️😃
お疲れ様～👋😃💦今日は32分一本 頑張りました💪キツかった😫暑かった☀️😵💦でも汗がたくさん出た😃気持ちよかった😆⤴️💓まりなさんありがとうございました😆💕✨
初コメントです。ずっと2週間くらいまりなさんのいろんな動画を毎日やっていました。そしたら昨日久しぶりに学校に行って友達3、4人に「痩せた？？」って聞かれました😭とっても嬉しかったです。まりなさんに感謝でいっぱいです。ありがとうございます！これからも応援しています❣️
この前、60分にチャレンジ💪✨したので軽い気持ちで32分やったら、、、軍曹を甘くみてました、、、滝汗です😖💦💦💦そして、脇腹が、、、めっちゃ効いてます！ありがとーございます！！！笑
お正月にやってます！
4つの動画繋げれば完成する動画なのに、まりなさんも一緒に30分やってくれてるのがすごい励み😭😍✨
なんとかついていけました人生の中でやったことない動きもあっていい運動 最高こんな楽しいエクササイズ毎日でも出来ますやらない日は物足りないでーすでもおっさんなんで無理せずですね少し膝きてまさ(笑)
今日で3日目です！！飽き性な私にとって続けることがあんまり得意ではないんですけど不思議とまりなさんの動画を見てると一緒に頑張れて踊り切れます！ありがとうございます😍
30分！有難い！！何をやったら良いのか分からなくなるので、組み合わせしてくれると助かります！間にノリノリダンスも入れてくれると良いなぁー😄15分と11分ダンス大好きです！あ、勿論19分もやってます💪
最高にてキツくて楽しい32分でした😂この動画アップされてからは時間のある時はこれを必ずやるようにしています！それまでは短い動画を組み合わせてやっていて、どのくらいやれば良いのか不安だったので、これ1本でいろいろ兼ねてるのが嬉しいです！！腹筋以外の他パターンの長尺版もぜひ作って欲しいです🙌🥰
楽しかったです！汗だくになって運動したあとのお風呂がいもちいいので、お風呂入ってきまーす！
お疲れ様～これはキツイ😫👋😃💦30分は大変😂でもとりあえず無理せず頑張れました💪今日はこれで終わりたいです😃また明日お願いいたします☺️
自粛期間なまりすぎたので偶然見つけて30分なんて無理だろ！って思ってたらまりなさんと一緒だと楽しく頑張れました！
まりなさんが一緒にやってくれるお陰で、辛くなっても頑張れるし、まりなさんが頑張ってるんだからわたしも頑張ろうってやる気が湧きます！！いつも丁寧にわかりやすい動画ありがとうございます😭💓
まりなちゃん、こんにちは！既に実施した動画繋げただけかーい！と思いきや、なんと！！！一緒にやってくれるのね♡こちらの気持ちに寄り添った動画ありがとう。動画内での励ましや呼吸等のコメント助かります。まりなちゃんを裏切ってはならぬ。といつも最後まで諦めずにできてます。最後のまたね～！！のハイタッチ風？の時に達成感あるのよね～！！
32分やばすぎないか？と調子に乗ってやりましたがやり切ることが出来たし、コメントがすごく楽しくて頑張れました！動画をした後にストレッチをしたのですが、びっくりするぐらい股関節が柔らかくなっていて私には柔軟効果もあるようです…笑笑本当にありがとうございます！頑張れます！
初めてコメントします。2週間前からお世話になってます！まりなさんの動画はとっても楽しいし、初めて飽きずに続く予感です！今日も疲れたけど沢山いい汗かいてスッキリしました♪ドレスを着る機会が度々あるのでスタイル維持のために明日も頑張ります！まりなさんいつもありがとう！
32分頑張ったょ～🔥🔥🔥キツかった😫息切れ半端ないでも楽しかった😃💕まりなさんありがとうございます😆💕✨
最初のが一番きつい😇😇でも、まりなさんと一緒にやってると辛かったはずの運動やダイエットが楽しくて仕方ないですありがとうございます！！！
こんにちは✨😃❗今日も32分頑張りました😣💦⤵️めちゃ暑いから疲れが半端ない😣💦⤵️でもお肉をなくすため❗ダイエットのため❗これからも頑張らなきゃ～😂まりなさん笑顔をありがとうございます😆💕✨
一緒にトレーニング系の動画で初めてめっちゃ楽しい！！って思って毎日してます！！特に何個かのトレーニングまとめて30分くらいにしてくれる(しかも一緒にやってくれる！！)の嬉しいです😊！！種類(動画の組み合わせ)がもっと増えたらとっても嬉しいです💃めちゃくちゃ笑顔が可愛くて動画の最後まで楽しくて最高です憧れます
こんばんは🌙😃❗今日は仕事で疲れていたから32分めちゃくちゃキツかった😫最後の方は足があがらなかった😫😫😫疲れた😣💦⤵️でもやりきった😁今日はこれで終わります‼️これからお風呂入ってゆっくり過ごしたいです☺️まりなさん今日もありがとうございます😆💕✨また１週間よろしくお願いします💖
今ハンドクラップをウォーミングアップ代わりにやってから地獄の19分やってます！慣れてきたら時間延ばそうと思ってたので、次はこれもメニューにいれたいと思います💗腹肉撃退に惹かれます…😂
ダンス始めて6日目の今日、会社の人に痩せた？って聞かれましたー！まりなさんありがとうございます😊不思議と運動すると食欲も落ち着き、気持ちにも余裕が出てきました😳
笑顔が可愛い‼️最高に楽しかった‼️
好きな人に告白したいけど、太っている今の自分には自信がないから、痩せて告白するために頑張ります！同じような人が、いたら一緒に頑張りましょう!!!
がんはろう！
今日はこれ頑張りました！楽しかったー！胸動かしながら歩くやつなかなか難しい💦出来てるのかも怪しいけど頑張りました笑今日もいい汗かいた！ありがとうございました😊
今までは単品の動画でも最後のほうは諦めてちゃう場面もあったけど、30分ちゃんと頑張れました！筋肉と体力ついてるってことですよね…。嬉しい♡
何度かやってるはずなのに達成感から涙が出そうでした😂😂
初めの頃は10分で小鹿だったけど、2週間続けたらだいぶ慣れてきてこの30分は余裕でしたー！👏ヤッター🙌
こちらも久しぶりにチャレンジ！懐かしのまりなさんワイルド感がカッコいい❣️
最後の腹筋ダンスで右脇腹がつってヨタヨタしながらやり終えました…今日もいい汗！扇風機の風サイコーーー
まだやってる同志いますか？🫶💕
この動画やり始めた頃は「無……無理…………」って言いながらやってたけど、もう最後まで完走できるし最後のポーズも笑顔で決められるようになりました〜！！楽しい〜〜！！！でも相変わらず胸が動かせません！！！どうなってるんだあれ！！
切替なしで30分イケるプログラムも嬉しいです😊marinaさんセレクト編を楽しみにし明日トライしてみます.＊更新お疲れ様でした♡嬉しい❣️
まりなさん、おはようございます！今日で、32分バージョン一週間継続達成できました！！まりなさんの笑顔で挫けずできました😊とりあえず小さな目標の1週間できたので、次は二週間がんばります！あ、勝手に僕の自己紹介もします。40歳、2児のパパです😊下の娘（６歳）から、『パパーお腹出て、お相撲さんみたいー、かっこわるーい！』と言われてしまい。。これはいかん！と思い。一念発起！で、偶然その時に友達から教えてもらったまりなさんTH-camを始めさせていただきました😊娘にかっこよくなった！と言わせてみせます！これからも宜しくお願いします🤲
現在19歳で、10歳の時から太り始めて、ピークの時で身長151cm、体重72キロでした😅
来年成人式があるので痩せて同級生驚かしたいなぁと思いダイエットを初めて、食生活を改めて、半年で7㌔しか痩せれず、筋トレをしようと思い、まりなさんのTH-camに出会いました。
今まで、運動が大っ嫌いで、いろんな筋トレの動画を見ては途中で諦めてましたが、なぜかまりなさんの動画だけは、やる気が出てて、続けれてます。
綺麗なスタイルになるには、まだまだですが、これからも頑張って痩せようと思います。
このくらいの時期の動画が特に好きで、結局ここに戻ってくるパターンできてる
キツイけど楽しいですー❤まりなちゃんの笑顔で頑張れそうです🥳
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毎日、1人で動画何本かしても楽しいけど、30分ずっと一緒にしてくれる方が何倍も楽しかったです！あと水飲むタイミングとか嬉しいです！！余裕あればもっと色々なパターンよろしくお願いします！
朝からくったくたです！！！ありがとうございます！！
自粛少し前から始めました。何をしても続かない私でしたが、竹脇さんの動画はとても楽しく出来、やる気を起こさせてくれるので、
約3ヶ月毎日続けることが出来てます。そのお陰で、お尻足お腹背中のボディラインが気になっていましたが、改善されました！それだけでなく、とても体の調子もよくなりました。今は30分運動を目安に、こちらの動画よりもハードそうなものを選んで楽しんでいます。有り難うございます！これからもよろしくお願いいたします。
まり友になって約２週間。
諦めずに毎日続けたらウエストがーーー！！！なんと－4cm！！！
コロナ自粛でメチャクチャ太ってしまったけど、希望が見えてきた 涙
まり友さん皆が頑張ってると思って続けられた結果だよ！！！
皆ありがとうー！！！！！
また最近始めました！
32分で汗だくだったのに、昨日60分やったら死にそうで😂
今日またこの32分やったらすごく楽に感じて物足りなかったから、追加で他の動画もやりました！！
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まりなさん、おはようございます😊かずプリンです🍮
僕は毎朝、自分の時間確保！の為５時に起きてリビングでまりなさんをするんですが、今朝は息子が起きてきて、『お父さん朝から汗かいて何やってんー？』って言ってきて、暫くソファーで寝ながら僕を見てたんですが、楽しそうに感じたんでしょう、知らない内に僕の前でまりなさん見ながら一緒にエクササイズしました！笑笑
何も言わなくても、したいと思う気持ちや楽しそうと思う感覚が一致すれば、自分からするんだなぁ！と実感しました！＾＾
ちなみに息子はまりなさんと反対で手足を上げていて、『反対やでー！って言ったら、こっち向きに踊ってるからこれでいーの！』ですって。。賢い。。。。笑笑
長々と、つまらない話ですいません！
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おはようございます☀️今日は朝から32分頑張りました💪ノークーラーで頑張ったからめちゃくちゃ汗出た😃💦気持ちよかった😆⤴️💓シャワーあびてゆっくりするぞぉ～まりなさんありがとうございます😆💕✨
まりなさんのおかげで
まりなさんのダンスダイエットと軽い食事制限で-9キロ痩せることが出来ました！！
継続は力なり！笑顔と応援してくれてるまりなさんの励ましを見ながら自分を強くすることが出来ました
本当にありがとうございます😂
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165センチ69きろです。産後太りで中々体型が戻らず………ですが、先月からマリトレをやりながら、皆さんのコメントを見てやっていました！なかなかコメントをする勇気がなかったですが、皆さんを見てるとついコメントしたくなりました！めざせ50キロ台！産後を言い訳にしないで産後だから、時間があるから、マリトレ頑張ります！
こんばんは！
これ楽しい🙌もう1年半以上続けてるのにこれ漏れてました💦💦
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今日もありがとうございました💖
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食事も気を付けていると1ヶ月で5kg近く落ちました！ありがとうございます😭
これからも頑張ります💪🏻
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何だか嬉しい💖今日は久しぶりこれやりましたー‼️筋肉ついてきたみたいで脇腹が泣いてるってことがやっと分かりました💖凄い効く。産後から二年半、筋トレずっとせずにやっとやり始めたのでお腹の筋肉無さ過ぎて本当に最初は何も感じなかったお腹が筋肉の意識ができるようになってるって‼️凄い進歩‼️そして気づけば特別な日以外毎日ちゃんとやれてる💖凄い❣️竹脇ファミリーに感謝💖
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世の中が落ち着いてきたから妊活を再開しようと思うので、発覚するまでがんばって続けようと思います💪💪
お腹が一番気になるので最近この動画がお気に入りです☺️仕事でくたくたなときに42分や60分やると疲れすぎてしまうので…😂32分とちょうど良い長さで効率よくお腹と太ももを鍛えられて最高です！自宅トレは私には無理だと思ってましたが、まりなさんの動画に出会い、ジムに行けなくてもこんなに楽しくて効くエクササイズあるんだと本当に感謝です😭！
まりなさん、こんばんは🥰！最近腹筋シリーズにハマり過ぎて、地獄の足パカ10分＆こちらの動画をひたすらやってます！ひとつひとつの動きが好き過ぎてたまらないです😭💖こんなに楽しく腹筋鍛えられるのなんて生まれて初めてです😭🙏⭐️いつもありがとうございます！
コロナ前より運動しまくってる自分に驚いてます😳💕
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なかなか結果となって現れなかったのですがほんの少し、ほんの少しだけどやっとほっそりしてきました😭
継続は力なりです！
みなさん頑張りましょう！💓😭
1番気に入っている時間集中トレーニングです！
ダイエット始めて１ヶ月、
まりな先生のトレーニングいろいろ始めて３週間経ちました。
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食事はまりな先生がupしてたスープ作りの動画や食事の動画を参考にさせてもらっていて、
無理なく頑張れてます。
トレーニングも楽しいです！
ありがとうございます！
本当に、もう勘弁してください。お腹が限界なのに、楽しいから今回もつい最後までやっちゃいました・・・両脇腹限界です・・・まりさんが応援してくれるんでやめられないです！！！！また一緒にがんばります！！！
初めて32分のエクササイズにチャレンジ❗️(いつも10分とかのエクササイズです。)
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まりなさんの笑顔でいつも頑張れてます🙌🙌
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最後までやり切れて、何だか涙が出てきました。まりなさんの励ましに泣けてきます。これからも毎日頑張ります！
励まされすぎて途中うるうるなる🥺今日も頑張ります🥺❤️
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おつかれさまでした〜！🌼
きょうは2本！
ありがとうございました〜っ🌷
まりなさん！いつも動画見てます！！
筋トレが大っ嫌いだったんですが
まりなさんの動画を見てやると楽しくてあっという間に終わります！！
まりなさん可愛くて面白くて憧れです！🌈私も締まった体になれるように毎日頑張ります！！！
ありがとうございます❤︎
まりなさんも一緒にやってくれるの、ほんとに嬉しいです！きついのは自分だけじゃない、頑張ろうって思える🥺ありがとうございます🙇♂️自分磨き頑張ります!!!
せっかく「休憩！」って言ってもらえてるのに、「この時間動いたらもっとカロリー消費するのでは…？」って腿上げダッシュとかして勝手にバテる(アホ)。
まりなさん☆お疲れ様～👋😃💦今日は32分からのスタート😁けっこう疲れた😣💦⤵️でも楽しく出来ました💃😃🎶ちなみにまりなさんのダンスの出会いから２ヶ月がたちました🥰三日坊主の私が２ヶ月も休まず毎日続くなんて信じれないゎ～👏👏👏なぜかまりなさんの動画に吸い込まれます☺️体重の変化はあまりないけど体が少しずつ引き締まってきました！まだまだ見苦しい体だけど・・・これからも毎日頑張りたいです‼️いつかは体重にも変化があるといいなぁ～まりなさんいつも笑顔をありがとうございます😆💕✨またよろしくお願いします💖
何個か出来るのがありました 参考にします ありがとうございました お疲れさまです
腹筋を使って胸を動かしながら歩くところ、めっちゃブサイクな動きになってると思う
けど！！
まりなちゃんがいつも「下手でもいいよ！」とか「楽しもう！」って言ってくれるから頑張れる～♡
やりきりました🤣
休憩入れながらやるダンス楽しくやれるていいですね💕
こんなに楽しく筋トレができるのって他にない！さいっこ～！！めちゃくちゃ効くのばっかりで、ちょこちょこかけてくれる言葉が励みになる！
素晴らしい！！！
嫌な事あっても仕事で怒られても、ﾏﾘﾅ様の励ましのある運動のおかげで前向きになれます✨
いつもありがとうございます👍
これからも運動の動画配信して下さい🙋
半分以降、意識が薄くなるくらいしんどかったですが、マリナさんの笑顔に癒やされながら完遂した46歳のおっさんでした。終わった後の爽快感が良かった！
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お疲れ様です🌈✨
毎朝、6:30から40分間、マリナさんの動画に合わせてトレーニングしています。
今日で39日坊主を達成しました。
3日坊主だった私が、マリナさんのおかげで継続出来ています。いつもありがとうございます🤗🌈✨✨✨
きつかったけど楽しめました。笑顔のまりなさんにはげまされ自分も笑顔になれます。
まりなさんのポジティブな言葉に励まされ、毎日続けられています！
着実に身体が変わってきていて、心も自信がついてきました！😭
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「デブで眼鏡はキツいww」って
言われました。正直、自分でデブなのは知ってたけれど、改めて言われたら辛いぃぃもうデブとは言わせない体になりたい！
32分は脱落するかな〜と思いましたが気が付いたら動画が終わってました
まりなさんの笑顔と励まし効果ですね
今日も楽しかったです！
雨で外に行けない日、ウォーキングやジョギングに行く気力がない日は、短い動画を組み合わせて有酸素運動30〜40分やるの大変だったので、とても助かります！！
あっという間に過ぎるー。途中で終わろうと思うが「さ、立って、立って！｣に弱いわ。いい汗かきました〜
嬉しいですー！これと19分やります！
最近身体締まってきた？って彼氏に言われてますますやる気になってます✨
まりなさんの笑顔が大好きです❤️
これからもがんばります！
夜勤明けでやってます！！
最後のキツ〜😂😂😂
でも前出来なかったやつが気付けば出来るようになってて自分褒めること時々あるんですー！
股関節のストレッチ動画出してくれてから他の動きがしやすくなったり、筋肉耐えれたり、、
まりなちゃんの動画だからこそ続けられてます❤️
ありがとう✨
まりなさん⭐こんにちは✨😃❗今日は32分一本で頑張りました💪けっこう疲れました😣💦⤵️これからゆっくり過ごしたいです☺️今日もありがとうございました💕✨
私は運動に耐性がなさすぎて全然お手本みたいに出来なくて、足パカとか足浮かしてるだけでやっとで、多分筋肉に効いてない気もするけど、それでも全部やったし、汗だらだらだし、30分間良くやったぞ！自分！お疲れ様！
二週間後彼氏と旅行なので追い込みますまりなさんの動画まじで頑張れる！！！！
自粛の時間ジムが休会で、食べすぎで太とり、困ったときに
まりなさんの動画が好きになりました。
頑張ってしてます❤️
変化が出てきました。
嬉しいなー✌️
有り難うございます‼️😃
お疲れ様～👋😃💦今日は32分一本 頑張りました💪キツかった😫暑かった☀️😵💦でも汗がたくさん出た😃気持ちよかった😆⤴️💓まりなさんありがとうございました😆💕✨
初コメントです。ずっと2週間くらいまりなさんのいろんな動画を毎日やっていました。そしたら昨日久しぶりに学校に行って友達3、4人に「痩せた？？」って聞かれました😭とっても嬉しかったです。まりなさんに感謝でいっぱいです。ありがとうございます！これからも応援しています❣️
この前、60分にチャレンジ💪✨したので
軽い気持ちで32分やったら、、、
軍曹を甘くみてました、、、
滝汗です😖💦💦💦
そして、脇腹が、、、めっちゃ効いてます！
ありがとーございます！！！笑
お正月にやってます！
4つの動画繋げれば完成する動画なのに、
まりなさんも一緒に30分やってくれてるのがすごい励み😭😍✨
なんとかついていけました
人生の中で
やったことない動きもあって
いい運動 最高
こんな楽しいエクササイズ
毎日でも出来ます
やらない日は
物足りないでーす
でもおっさんなんで
無理せずですね
少し膝きてまさ(笑)
今日で3日目です！！飽き性な私にとって続けることがあんまり得意ではないんですけど不思議とまりなさんの動画を見てると一緒に頑張れて踊り切れます！ありがとうございます😍
30分！有難い！！何をやったら良いのか分からなくなるので、組み合わせしてくれると助かります！間にノリノリダンスも入れてくれると良いなぁー😄
15分と11分ダンス大好きです！
あ、勿論19分もやってます💪
最高にてキツくて楽しい32分でした😂この動画アップされてからは時間のある時はこれを必ずやるようにしています！それまでは短い動画を組み合わせてやっていて、どのくらいやれば良いのか不安だったので、これ1本でいろいろ兼ねてるのが嬉しいです！！腹筋以外の他パターンの長尺版もぜひ作って欲しいです🙌🥰
楽しかったです！
汗だくになって運動したあとのお風呂がいもちいいので、お風呂入ってきまーす！
お疲れ様～これはキツイ😫👋😃💦30分は大変😂でもとりあえず無理せず頑張れました💪今日はこれで終わりたいです😃また明日お願いいたします☺️
自粛期間なまりすぎたので偶然見つけて
30分なんて無理だろ！って思ってたら
まりなさんと一緒だと楽しく頑張れました！
まりなさんが一緒にやってくれるお陰で、辛くなっても頑張れるし、まりなさんが頑張ってるんだからわたしも頑張ろうってやる気が湧きます！！いつも丁寧にわかりやすい動画ありがとうございます😭💓
まりなちゃん、こんにちは！既に実施した動画繋げただけかーい！と思いきや、なんと！！！一緒にやってくれるのね♡こちらの気持ちに寄り添った動画ありがとう。動画内での励ましや呼吸等のコメント助かります。まりなちゃんを裏切ってはならぬ。といつも最後まで諦めずにできてます。最後のまたね～！！のハイタッチ風？の時に達成感あるのよね～！！
32分やばすぎないか？と調子に乗ってやりましたがやり切ることが出来たし、コメントがすごく楽しくて頑張れました！
動画をした後にストレッチをしたのですが、びっくりするぐらい股関節が柔らかくなっていて私には柔軟効果もあるようです…笑笑
本当にありがとうございます！頑張れます！
初めてコメントします。2週間前からお世話になってます！
まりなさんの動画はとっても楽しいし、初めて飽きずに続く予感です！
今日も疲れたけど沢山いい汗かいてスッキリしました♪
ドレスを着る機会が度々あるのでスタイル維持のために明日も頑張ります！
まりなさんいつもありがとう！
32分頑張ったょ～🔥🔥🔥キツかった😫息切れ半端ないでも楽しかった😃💕まりなさんありがとうございます😆💕✨
最初のが一番きつい😇😇
でも、まりなさんと一緒にやってると辛かったはずの運動やダイエットが楽しくて仕方ないですありがとうございます！！！
こんにちは✨😃❗今日も32分頑張りました😣💦⤵️めちゃ暑いから疲れが半端ない😣💦⤵️でもお肉をなくすため❗ダイエットのため❗これからも頑張らなきゃ～😂まりなさん笑顔をありがとうございます😆💕✨
一緒にトレーニング系の動画で初めてめっちゃ楽しい！！って思って毎日してます！！特に何個かのトレーニングまとめて30分くらいにしてくれる(しかも一緒にやってくれる！！)の嬉しいです😊！！種類(動画の組み合わせ)がもっと増えたらとっても嬉しいです💃
めちゃくちゃ笑顔が可愛くて動画の最後まで楽しくて最高です憧れます
こんばんは🌙😃❗今日は仕事で疲れていたから32分めちゃくちゃキツかった😫最後の方は足があがらなかった😫😫😫疲れた😣💦⤵️でもやりきった😁今日はこれで終わります‼️これからお風呂入ってゆっくり過ごしたいです☺️まりなさん今日もありがとうございます😆💕✨また１週間よろしくお願いします💖
今ハンドクラップをウォーミングアップ代わりにやってから地獄の19分やってます！慣れてきたら時間延ばそうと思ってたので、次はこれもメニューにいれたいと思います💗腹肉撃退に惹かれます…😂
ダンス始めて6日目の今日、会社の人に痩せた？って聞かれましたー！まりなさんありがとうございます😊不思議と運動すると食欲も落ち着き、気持ちにも余裕が出てきました😳
笑顔が可愛い‼️最高に楽しかった‼️
好きな人に告白したいけど、太っている今の自分には自信がないから、痩せて告白するために頑張ります！
同じような人が、いたら一緒に頑張りましょう!!!
がんはろう！
今日はこれ頑張りました！
楽しかったー！
胸動かしながら歩くやつなかなか難しい💦出来てるのかも怪しいけど頑張りました笑
今日もいい汗かいた！ありがとうございました😊
今までは単品の動画でも最後のほうは諦めてちゃう場面もあったけど、30分ちゃんと頑張れました！筋肉と体力ついてるってことですよね…。嬉しい♡
何度かやってるはずなのに達成感から涙が出そうでした😂😂
初めの頃は10分で小鹿だったけど、2週間続けたらだいぶ慣れてきてこの30分は余裕でしたー！👏ヤッター🙌
こちらも久しぶりにチャレンジ！
懐かしのまりなさん
ワイルド感がカッコいい❣️
最後の腹筋ダンスで右脇腹がつってヨタヨタしながらやり終えました…
今日もいい汗！扇風機の風サイコーーー
まだやってる同志いますか？🫶💕
この動画やり始めた頃は「無……無理…………」って言いながらやってたけど、もう最後まで完走できるし最後のポーズも笑顔で決められるようになりました〜！！楽しい〜〜！！！
でも相変わらず胸が動かせません！！！どうなってるんだあれ！！
切替なしで30分イケるプログラムも嬉しいです😊
marinaさんセレクト編を楽しみにし明日トライしてみます.＊
更新お疲れ様でした♡嬉しい❣️
まりなさん、おはようございます！今日で、32分バージョン一週間継続達成できました！！まりなさんの笑顔で挫けずできました😊とりあえず小さな目標の1週間できたので、次は二週間がんばります！あ、勝手に僕の自己紹介もします。40歳、2児のパパです😊下の娘（６歳）から、『パパーお腹出て、お相撲さんみたいー、かっこわるーい！』と言われてしまい。。これはいかん！と思い。一念発起！で、偶然その時に友達から教えてもらったまりなさんTH-camを始めさせていただきました😊娘にかっこよくなった！と言わせてみせます！これからも宜しくお願いします🤲