Theo hướng dẫn của a Hiệp : cầm rộng tay,xuống thanh đòn hơi cao về phía ngực trên và đẩy chéo về phía chân. Nhưng mình cảm thấy cách đẩy này buộc phải mở phần cánh tay và vai ra nhiều hơn . Cá nhân mình cho rằng cách đẩy này phù hợp với việc bench mức tạ cao hơn là kích thích cơ ngực. Ngược lại, khi tập luyện nên cầm hẹp tay, khép nách,xuống đòn giữa vùng ngực lớn (thường là sát trên đầu ti), đẩy đòn lên chếch về phía ngực trên sẽ dễ cãm nhận cơ ngực hơn.
Tôi có nghe 1 vài bạn kêu An Nguyễn nói chen, nói giành với anh Hiệp Pro và nhiều khi ăn nói trống không nhưng nếu để ý kĩ thì không hề nhé mọi người. Trong những tr.hợp đặc biệt như tập luyện thể thao mất sức vì khối lượng và cường độ vận động thì sự giao tiếp đôi khi đc thả lỏng hơn 1 chút. Chúng ta ko nên quá khắt khe những tr hợp ntn. Cái quan trọng chính là hiệu quả tập luyện cũng như sự trân trọng mà An Nguyễn dành cho anh Hiệp. Thoải mái đi nào các bro!
bạn này nhà có điều kiện, có đầu tư tài chính, thời gian, kiến thức nhưng kết quả thu được thì rất thấp so với những gì bỏ ra, nguyên nhân do đâu, mn góp ý nhé. Nhìn người không giống người tập đc vài năm, giống mấy bạn beginer
Cảm ơn An Nguyễn cho bài hướng dẫn rất bổ ích. Bạn vẫn luôn rất tận tình và đầy nhiệt huyết. Mong An luôn có nhiều sức khỏe, giữ vững lập trường và niềm đam mê.
video rất hay và rất chi tiết ạ.anh An cho e hỏi thêm là buổi tập full ngực nv thì sắp xếp nhóm cơ tay ntn cho phù hợp ạ. lich tập hiện tại của e là ngày1 ngực tay sau ngày 2 chân vai ngày 3 lưng xô tay trc ngày 4,5,6 lặp lại e cám ơn
Video cũng hay đấy nhưng cho mình góp ý xíu : 1 nói chuyện với người lớn hơn đừng xen ngang như vậy, với cả mình ko thấy bạn dùng từ Dạ hay Ạ j cả, mà cứ kiểu nói cộc lốc ý như là .....đúng ko, ...rồi ok ^^! 2 khi a Hiệp đang chia sẻ kinh nghiệm bạn cứ nhảy vô nói ra hết như đúng rồi ý, bạn biết hết rồi thì học hỏi chi nữa :) 3 tiêu đề video là BUỔI TẬP NGỰC CỦA KIỆN TƯỚNG mà bạn lại tập trung quay chính mình qúa nhiều đấy...
đọc cmt thấy bạn ad bị ném đá nhiều nhỉ, các bạn ném đá rảnh thật, người ta bao tâm huyết để làm video hướng dẫn mọi người tập chi tiết cụ tỷ thế mà vào cmt linh tinh ko à. Mình nhìn cái tốt của người ta để học hỏi chứ, còn cái chưa tốt, thì góp ý thêm để sửa dần :) - Video làm góc quay tốt để mọi người xem lại nhiều lần sửa động tác, hướng dẫn chi tiết, nhiều tips hữu ích. - Kiến thức phong phú, giúp mọi người tập GYM đỡ mất nhiều thời gian sai và sửa, thanh bạn An Nguyễn nhé, mình sẽ subscribe để nhận đc nhiều video hơn P/s: bạn An làm video hay, nhiều lượt xem nhưng bạn ko để hiển thị "Quảng cáo" chứng tỏ các video bạn làm để giúp cho ae nhanh tiến bộ thôi - (tý chuyên ngành truyền thông của mình vào) many thanks
Video này gần 100k view rồi..chả phải tự nhiên mà nhiều người coi vậy Nhiều người muốn học hỏi nhiều tip hay từ a Hiệp mà tiếc là cậu trẻ trâu toàn cướp lời với ngắt lời a Hiệp Tiếc quá
Hay quá anh ơi !!!! Cho em hỏi luôn, hiện giờ e đag tập 3 nhóm cơ 1 ngày vd : ngực, vai, tay sau; giờ e có nên tập mỗi nhóm cơ 1 ngày, giống như full ngực như video ko ạ?
nhường cho ông áo đen ổng nói với, tip nào của ổng thì để cho ổng tự trình bày k cần trình bày lại làm gì, cảm thấy chỗ nào thiếu xót thì hẵn bổ sung, góp ý cho cậu như vậy
An Nguyen Fitness vâng em cảm ơn a ạ . Cho em hỏi 1 điều nữa . Là ví dụ mình tập ngực giữa ý ạ . Mình tập 3 hiệp . Mỗi hiệp 10 rep. Thì trong hiệp 1 em sẽ đẩy 10 rep 10 cân, xong đến 10 rep 15 cân rồi tiếp theo là 10 rep 20 cân xong thì nghỉ một hiệp rồi tiếp tục . Hay là chỉ đẩy một mức tạ 15 cho hết cả 3 hiệp ạ
Kiến thức thì đầy trên mạng . Và đầy ng tập lâu có thâm niên kinh nghiệm lấy từ bản thân thì k học. Vô chỉnh kĩ thuật cho ông đó mà thấy mà mắc cười. Còn ông an tập thì k chuẩn đòi chỉnh ng khác. Chưa đủ tuổi
bạn hay cướp lời người khác, và hay nói trống không. điều đấy khiến bạn trông rất trẻ trâu ! mặc dù video của bạn rất hay, nhưng xét về cách ứng xử thì nên cố gắng kiềm chế lại cái tôi và ngoài ra cũng nói chậm hơn 1 chút để suy nghĩ nhiều hơn. p/s : đừng "ờ , ờ" khi người khác đang chia sẻ kinh nghiệm, vừa trống không vừa thiếu lịch sự. hãy để người ta chia sẻ kinh nghiệm thứ mà bạn đang cần ở họ.
Theo hướng dẫn của a Hiệp : cầm rộng tay,xuống thanh đòn hơi cao về phía ngực trên và đẩy chéo về phía chân. Nhưng mình cảm thấy cách đẩy này buộc phải mở phần cánh tay và vai ra nhiều hơn . Cá nhân mình cho rằng cách đẩy này phù hợp với việc bench mức tạ cao hơn là kích thích cơ ngực. Ngược lại, khi tập luyện nên cầm hẹp tay, khép nách,xuống đòn giữa vùng ngực lớn (thường là sát trên đầu ti), đẩy đòn lên chếch về phía ngực trên sẽ dễ cãm nhận cơ ngực hơn.
Ok
Tôi có nghe 1 vài bạn kêu An Nguyễn nói chen, nói giành với anh Hiệp Pro và nhiều khi ăn nói trống không nhưng nếu để ý kĩ thì không hề nhé mọi người.
Trong những tr.hợp đặc biệt như tập luyện thể thao mất sức vì khối lượng và cường độ vận động thì sự giao tiếp đôi khi đc thả lỏng hơn 1 chút. Chúng ta ko nên quá khắt khe những tr hợp ntn. Cái quan trọng chính là hiệu quả tập luyện cũng như sự trân trọng mà An Nguyễn dành cho anh Hiệp.
Thoải mái đi nào các bro!
bạn này nhà có điều kiện, có đầu tư tài chính, thời gian, kiến thức nhưng kết quả thu được thì rất thấp so với những gì bỏ ra, nguyên nhân do đâu, mn góp ý nhé. Nhìn người không giống người tập đc vài năm, giống mấy bạn beginer
Video rất hay ,rất hữu ích hôm nay e đi tập ngực thấy khác hẳn mọi lần e cũng toàn tập ngực dưới 😀
Cảm ơn An Nguyễn cho bài hướng dẫn rất bổ ích. Bạn vẫn luôn rất tận tình và đầy nhiệt huyết. Mong An luôn có nhiều sức khỏe, giữ vững lập trường và niềm đam mê.
cảm ơn bạn đã luôn ủng hộ vả theo dõi AN nhé
Quá phê luôn An ơi, quá đã, quá bùng cháy, coi video thôi mà người mình nóng bừng cả lên, cảm ơn An vì có 1 video quá chất lượng
12:40 lời khuyên tốt, thứ 2 áp dụng thử
Đúng chính xác là đẩy chéo xuống tí với vào ngực
Mình đã tập như thế trước khi xem clip này và giờ thấy là đúng
Đẩy chéo xuống là s anh??
Làm full 1 tuần với chú này luôn Đi anh
video rất hay và rất chi tiết ạ.anh An cho e hỏi thêm là buổi tập full ngực nv thì sắp xếp nhóm cơ tay ntn cho phù hợp ạ. lich tập hiện tại của e là
ngày1 ngực tay sau
ngày 2 chân vai
ngày 3 lưng xô tay trc
ngày 4,5,6 lặp lại
e cám ơn
Cám ơn bạn vì mang đến cho người xem những videos ngày một chất lượng hơn! Keep up the good work bro 👍🙏
tuyệt vời An, rất hữu ích
Nay ngày nghỉ mà xem zong edit thì chỉ muốn đi tập ngay và luôn, truyền cảm hứng quá tốt
thank bạn an nhé, mình tập theo cách video này có hiệu quả thật
tôi lần đầu xem kênh, thấy ông này chia sẻ cũng hay mà, nói chuyện cũng làm gì đến mức khó chịu đâu mà mọi người chửi quá vậy :)) body cũng được mà
Mong làm thêm video như v.bổ ích lắm ạ.
1 video quá nhiều tips vàng.
Cảm ơn a An.
Video cũng hay đấy nhưng cho mình góp ý xíu :
1 nói chuyện với người lớn hơn đừng xen ngang như vậy, với cả mình ko thấy bạn dùng từ Dạ hay Ạ j cả, mà cứ kiểu nói cộc lốc ý như là .....đúng ko, ...rồi ok ^^!
2 khi a Hiệp đang chia sẻ kinh nghiệm bạn cứ nhảy vô nói ra hết như đúng rồi ý, bạn biết hết rồi thì học hỏi chi nữa :)
3 tiêu đề video là BUỔI TẬP NGỰC CỦA KIỆN TƯỚNG mà bạn lại tập trung quay chính mình qúa nhiều đấy...
Thằng này người thì như lol mang tiếng tập tành nói thì tranh phần người khác
Xem xong là muốn đi tập luôn dù đã giữa đêm ! Toàn tip vàng Like :)
Video rất hay và hữu ích
khi anh hiệp nói thì anh để anh ấy chia sẻ hết , đừng xen ngang , em thấy toàn anh nói chứ anh hiệp ko chia sẻ dc nhiều
Ly Tu kiểu chứng minh mình giỏi ý mà
Chuẩn thể hiện vlin
chuẩn bạn ơi :((
1 trong những tính xấu ăn trong máu của người thanh hóa rồi bạn ơi, rất khó sửa
Leonardo Dicaprio hihi
Ô hưng làm video chất quá a ơi
e nghĩ a lên quay gốc rộng để mn nhìn dc bao quát nhất các góc, bao quát dc chuyển động
Dat Mai Duc quay làm cc gì th hâm. Nhìn v k đủ à. Được voi đòi tiên
Hội Võ Thuật suỵt
Toàn lưu ý đỉnh luôn. Đúng là vdv chuyên nghiệp có khác 😁
edit đỉnh quá anh ơi
cám ơn chia sẻ của anh nhé
Hay quá anh ơi, làm nhóm cơ xô anh ơi
Bạn có thể chia sẻ cách bạn làm mấy cai laptop transitions cho phần đầu của clip được không bạn. Thanks bạn.
Người giỏi khá là trầm tính body siêu đẹp =)))
Tính ra xem vlog của Huy Nguyen 2311 hay hơn =)))
chuất qá a ơi 😍
Phòng này có phải là Panda Nguyễn Trãi - Tp Thanh Hoá không ạ ?
Cảm ơn a đã cho ae biết hơn về cách tập ạ. Nhưng em vẫn thắc mắc về các từ mà anh dùng như rep hay gì gì ấy . Mong a giải đáp chút cho em hiểu vs ạ
em tham khảo qua về từ điển thể hình/gym nha :))
bit.ly/2LwTzkc
đọc cmt thấy bạn ad bị ném đá nhiều nhỉ, các bạn ném đá rảnh thật, người ta bao tâm huyết để làm video hướng dẫn mọi người tập chi tiết cụ tỷ thế mà vào cmt linh tinh ko à. Mình nhìn cái tốt của người ta để học hỏi chứ, còn cái chưa tốt, thì góp ý thêm để sửa dần :)
- Video làm góc quay tốt để mọi người xem lại nhiều lần sửa động tác, hướng dẫn chi tiết, nhiều tips hữu ích.
- Kiến thức phong phú, giúp mọi người tập GYM đỡ mất nhiều thời gian sai và sửa,
thanh bạn An Nguyễn nhé, mình sẽ subscribe để nhận đc nhiều video hơn
P/s: bạn An làm video hay, nhiều lượt xem nhưng bạn ko để hiển thị "Quảng cáo" chứng tỏ các video bạn làm để giúp cho ae nhanh tiến bộ thôi - (tý chuyên ngành truyền thông của mình vào)
many thanks
Mình đang xem clip và hiện có hơn 4 cái quảng cáo hiện trên thanh loading trong clip đây bạn.
Bớt xạo lol đi bạn mày chẳng hơn ai đâu dạy đời
video quá tuyệt vời
clip rat hay.. khúc 4p50 e chua hiểu lam...a giai thich them cho e dx k
Toàn chen ngang pro nói :))
Thak a vì những kiến thức hay
Wow ai edit video hay ghê
Có một người kinh nghiệm tập cùng. Vừa hướng dẫn, vừa đỡ tạ tập sung hơn hẳn nhỉ😇.
Video này gần 100k view rồi..chả phải tự nhiên mà nhiều người coi vậy
Nhiều người muốn học hỏi nhiều tip hay từ a Hiệp mà tiếc là cậu trẻ trâu toàn cướp lời với ngắt lời a Hiệp
Tiếc quá
Vô xem vì hâm mộ a Hiệp.. Chứ An tuổi gi với tôi
gymer body chuẩn bạn. Người đéo ra gì
Hiệu ứng video này đoạn nhá hàng đỉnh quá anh ơii
Cho mình hỏi ngay phút 9:21 cái ông ở phía sau tập bagi ngực gì v ạ.
Hay quá anh ơi !!!!
Cho em hỏi luôn, hiện giờ e đag tập 3 nhóm cơ 1 ngày vd : ngực, vai, tay sau; giờ e có nên tập mỗi nhóm cơ 1 ngày, giống như full ngực như video ko ạ?
Quả intro chất vãi :)) chóng mặt quá a ơii
An cho mình xin model và giá con flycam này với, many tks nhé!
nhường cho ông áo đen ổng nói với, tip nào của ổng thì để cho ổng tự trình bày k cần trình bày lại làm gì, cảm thấy chỗ nào thiếu xót thì hẵn bổ sung, góp ý cho cậu như vậy
Video rất bổ ích ..
Anh dùng Adobe hay imove vậy ạ?
Hôm nay em ko muốn xin bí kíp luyện cơ mà là bí kíp đẹp trai ạ
Best edit
hay quá man
Rất hữu ích
Haha . Nay tập nặng đô quá a ơi :))) .đúng nghĩa tập đến chết 😁😁
Tướng ngày fitness ai tin nhỉ😗😗😗
Bodybuilding b ơi 😀
a lấy vòng tay ở đâu ạ/ e cũng có 1 cái ntn bị đứt r / vòng này dk 1 người đi nhật cho
Quá hay ^^
bạn An cho mình hỏi bài dumbbell pullover ăn vào phần nào của ngực ạ
An Nguyen Fitness vâng em cảm ơn a ạ . Cho em hỏi 1 điều nữa . Là ví dụ mình tập ngực giữa ý ạ . Mình tập 3 hiệp . Mỗi hiệp 10 rep. Thì trong hiệp 1 em sẽ đẩy 10 rep 10 cân, xong đến 10 rep 15 cân rồi tiếp theo là 10 rep 20 cân xong thì nghỉ một hiệp rồi tiếp tục . Hay là chỉ đẩy một mức tạ 15 cho hết cả 3 hiệp ạ
áo a mặc đầu clip mua ở đâu vậy a ??????????
làm 1 clip riêng về cách khắc phục rạn da đi anh !!!!
Khắc sao đc, rạn da đa phần ae tập gym to lên đều dính
lúc tập đẩy tạ đòn sẽ hạ thanh đòn ở khoản giữa ngực rồi đẩy hướng chéo về phía dưới chân hả anh
Hong phải bạn
Tra Le ông ko xem hết video ak cái đó dành cho đẩy ngực dưới thôi
Đúng rồi bạn, luôn luôn đẩy hơi chéo về phía dưới
Mình k hiểu lắm về câu Đẩy chéo về phía chân. Tức là khi đẩy đòn tạ lên thì cắm về phía dưới thân hả b
Đại ý là ông này nói ngược với hầu hết mọi ng :)) nhưng ổng là kiện tướng nên nói chắc cx có lý
Anh cho em hỏi xíu ạ. Anh cao bao nhiêu vậy ạ. Người thấp tập thì có bị mất cân đối k ạ. Em cảm ơn và chúc a thành công trong công việc
lên thêm lịch xô vai tay với chân đi a ơi
Rat hay
Omg!! Trình độ edit video của a càng ngày càng khủng khiếpppp.
Huy Quang có ng edit riêng mà
TRANVIETHOANG đúng r quên hihiii
Làm sao để nổi gân với mạch máu to hiện rõ trên tay được vậy anh !
Đạt Đặng quay tay :v
Thanh lịch phong cách thanh hóa. An được cái nhà giàu, bơm bao nhiêu tiền siết cơ mà còn ko ăn giải :)))))
Kiến thức thì đầy trên mạng . Và đầy ng tập lâu có thâm niên kinh nghiệm lấy từ bản thân thì k học. Vô chỉnh kĩ thuật cho ông đó mà thấy mà mắc cười. Còn ông an tập thì k chuẩn đòi chỉnh ng khác. Chưa đủ tuổi
Với lại ông thần này khoái tập nặng lắm chắc là để thể hiện là chủ yếu. Dáng ông này ko cởi áo chắc ng ta không biết là gymer đâu =))
Cám ơn anh An
Đoạn đầu edit ảo vãi luôn anh ơi -.-
mặc dài thì làm sao cho mặc ngắn đây ạ
mong bạn tl nhé
anh An cho em hỏi . mình lên tạ sau mỗi set hay tập với mức tạ bình thường rồi set cuối lên tạ vậy anh
Cho em hỏi anh chủ channel này tập bao nhiêu năm rồi ạ. Có xem video của a này khá nhiều r mà chưa biết
phan Hoàng hóng tí
Phải theo coach này mới bá đc
Rất bổ ích :)
Một thời gian tập cùng ông chú... Ông chú khoẻ chứ ạ
Edit đỉnh ghê =)
Quay góc rộng. Vs nhiều góc độ cho ae xem anh ạ.....
7:14 4 hiệp à ăn ns trống ko
Nghe kĩ bạn ơi ạ
Bây h em mới để ý phòng này đúng phòng của em đang tập thế mà ko gặp đc anh
Edit video hơi bị đỉnh à nhak =))
chóng mặt quá hh
ông ở miền nào z an nguyễn finnesst
Hello anh
bạn hay cướp lời người khác, và hay nói trống không. điều đấy khiến bạn trông rất trẻ trâu ! mặc dù video của bạn rất hay, nhưng xét về cách ứng xử thì nên cố gắng kiềm chế lại cái tôi và ngoài ra cũng nói chậm hơn 1 chút để suy nghĩ nhiều hơn.
p/s : đừng "ờ , ờ" khi người khác đang chia sẻ kinh nghiệm, vừa trống không vừa thiếu lịch sự. hãy để người ta chia sẻ kinh nghiệm thứ mà bạn đang cần ở họ.
người ta mệt sấp mặt lại phài vừa nói cho mng , lỗi nhỏ kp đáng kể đâu bạn
mệt người chứ ko mệt não. :)
Duong Thanh ông mệt có khi ông k thèm nói đấy còn soi ngta
Duong Thanh 1 phần a An ở bên nước ngoài 1 thời gian nên giao tiếp đôi lúc thiếu từ cũng là chuyện bình thường bạn ạ :D
Sai thì người ta nhắc :) bênh cái gì nũa :)
Về vn mà toàn đc idol pt nhất anh rồi
anh cho e hỏi bài tập ngực này 1 bài 5 hiệp là mình tập cùng 1 khối luongj tạ như nhau hay khối lượng tạ nâng lên từ từ vậy anh
em có thể tập nhưu thế hoặc theo DTP đều đc nha
khi nào thì a lại sang Mỹ hả a
Đỉnh cao edit :v
Anh cho em hỏi em cao 1m70 nặng 68kg thì em đang muốn bukking thì lên dùng whey hay mass ạ
tùy cơ địa mà có góc độ tập khác nhau nhé các thanh niên , đừng có áp đặt nhiều quá ko tốt đâu
Dag cap edit hay a oi
Cho mình hỏi đẩy mà chéo là sao a ns mà mình k hỉu nơi
Tiến Nguyễn Trần lúc đẩy hơi hướng tạ đi xuống hướng chan
Cho e xin địa chỉ phòng gym này đi a😍
chưa nghe đc anh Hiệp nói gì thì cha này đã chen vào nói rồi =)))
Không cần chơi fly cap hả anh
ông ở.miền nào an nguyen fitness
A sài phần mềm để nói v
Cho em theo anh với đc ko ạ
Vớt tạ thì tác đôg vào phần nào của ngực anh ơi