Nhờ anh mà em tập đc 1 tháng mà ko nghỉ ngày nào tại em hay bị nản ý:)), cảm ơn anh đã truyền động lực cho em và chúc anh lên sàn và cực kì nhiều năng lượng nhé:D
Kể từ khi xem video của anh, rồi áp dụng những kiến thức anh truyền đạt, thực sự rất hiệu quả trong việc giảm cân, 5 tuần mà em đã giảm được 3kg, mà chế độ ăn không quá kham khổ hay tập luyện quá khó khăn
Cảm ơn An nhé! Nhờ bạn mà mình từ 70kg giảm còn 65kg trong vòng 5th qua. Mình không hề cảm thấy như bị tra tấn mà ngược lại là đằng khác mong chờ, đón nhận nó 1 cách háo hức! Khi nào cảm thấy chậm lại là lại lên xem An là lại động lực trở lại kkkk! Xin cảm ơn An về nhưng mọi mặt, chúc An và gia đình nhiều sức khoẻ và ra thêm nhiều video hơn nữa để giúp ích cho nhiều người như mình nhé 💪💪💪💪
Tuyệt vời quá! Mình rất tự hào khi có thể góp phần vào hành trình giảm cân của bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì sự ủng hộ, và hứa sẽ ra thêm nhiều video nữa để giúp mọi người đạt được mục tiêu của mình nè 💪💪🔥
Xem video của anh mà công cuộc giảm cân của em đã trở nên dễ thở hơn, cảm giác có thể duy trì lâu dài cũng như có kết quả tốt hơn nhiều lắm ạ! Cảm ơn anh rất nhiều
Chắc mỗi ngày ăn một bát xong đi bộ chứ em học sinh ko biết làm những thứ đấy và bố mẹ ko cho 😂 Chúc anh nhiều sức khỏe ra thêm nhiều món để em lưu lại sau này ở riêng giảm cân anh nhé 💪
z là em có thói quen là ngồi học tầm vài tiếng liên tục mà cứ tầm 15-20 ph là lại đứng z chạy long nhong khắp nhà đủ kiểu 1-2 ph j đấy r mới chịu ngồi xuống học tiếp :>>>> z là trc h bố mẹ cứ la oan mãi thôiiii
Anh ơi cho em hỏi em bh 110kg em muốn giảm xuống 80_70 kg anh có thể lên 1 video đc k ạ em thì k có thời gian đi tập vì e đag làm ở nước ngoài từ 8h sáng đến 9h tối mới về
anh An cho e hỏi là sáng em cực kỳ thích ăn bánh chuối yến mạch bằng nồi chiên không dầu, thì cái việc ăn hàng ngày món nướng như thế có hại gì lâu dài ko
Mình tập gym cũng 5 tháng rồi, cũng dùng Mass Creatine các kiểu. Hiện tại mình 64kg đang muốn lên 70kg..Nhưng hiện tại vẫn mới lên dc 1kg, vòng bụng thì chưa giảm được cm nào..đang nản quá :(
Theo dõi bạn cũng lâu nhưng mình vẫn không hiểu là tại sao bạn lại ngủ lúc 7h tối mà dậy lúc 12h vậy bạn, nó giúp ích dc gì trong việc giảm mỡ. Mong bạn giải đáp
buổi sáng em hay đi bộ hoặc chạy bộ thì nhịn ăn có sao ko anh nhỉ. Từ trước em ko có thói quen ăn sáng và vẫn ổn gần đây em hay tập nhẹ vào buổi sáng nên sợ bị anhe hưởng
em 2k10 trước bị skinny fat nhưng tập kháng lực giờ e có cơ rồi nma vẫn còn nhiều mỡ tập trung ở bụng và ngực làm cách nào để cho hết mỡ v ạ. Mong anh trả lời sớm ạ
Chia buổi ra tập nhe e kiểu như 1 tuần thì 2 buổi cadio và 4 buổi kháng lực rồi 1 ngày nghỉ e chia hợp lí ra ngoài ra chế độ ăn cũg quan trọg nx e hạn chế hoặc cắt hoàn toàn ăn vặt luôn nha
ah ơi cho em hỏi kiểu như sức em tập cháy lắm , mà kiểu nó đau đớn kiểu muốn vứt tạ đi về nhà lun có cách nào khắc phục ko anh ( ví dụ sức em nâng tạ đơn dc 15kg mỗi bên đi mà làm tầm 2 set mỗi set 10rep là muốn quăng tạ đi về nhà r)
Anh ơi - em hỏi tẹo, mình đi 8k - 10k step/ngày là tổng số step hay là số step mình đi trên máy ạ? Với cả mình nên đi với độ đốc thế nào và tốc độ bao nhiêu, nhờ anh chia sẻ giúp em ạ. Em cảm ơn anh
Mình đi bộ dốc trên máy dốc (incline) 10-12, tốc độ (speed) 3.5 - 4. Quan trọng là sức bền của bạn ntn, theo dõi nhịp thở của mình và điều chỉnh cho phù hợp.
@@namkhanhngo460 lên tạ gồng người 1 cái, bật nhảy tại chỗ tài cái, thậm chí gập bụng vài cái, là đã tức ngực, co thắt rồi bác, nên thời gian chữa trị, chỉ nên đi bộ nhẹ thôi, đi lâu cũng đc, chứ cần tránh những bài phải gồng cơ, áp lực lên cơ thể, khi nào chữa xong rồi hẵng tập lại, những cũng phải tập từ mức nhẹ trước
Nhờ anh mà em tập đc 1 tháng mà ko nghỉ ngày nào tại em hay bị nản ý:)), cảm ơn anh đã truyền động lực cho em và chúc anh lên sàn và cực kì nhiều năng lượng nhé:D
😁 cảm ơn em nhiều nha. Chúc em luôn mạnh mẽ và sớm có đc body mơ ước nhaaa 🙏🏻💪🏻👍🏻
Bạn nên nghỉ 1 trong tuần chứ tập liên tục dễ chấn thương lắm
@@zamenfake3395tôi vẫn có nghỉ chứ lâu lâu tập cux oải hứ bộ nhưng tôi hơi nghiêm ý là tập phải tập hết ý
Giảm mỡ còn 10% khó lắm, nhưng may mắn được video của bạn chia sẻ rất tuyệt vời mình đã thêm được kiến thức, cảm ơn bạn nhiều
Nể a thiệt 4-5% body fat mà vẫn vui vẻ
Lúc trc e tập điên cuồng xuống đc 7% body fat cảm giác lúc nào cx mệt mỏi
Kiểu này chắc e pk tập tiếp r ❤❤❤
Kể từ khi xem video của anh, rồi áp dụng những kiến thức anh truyền đạt, thực sự rất hiệu quả trong việc giảm cân, 5 tuần mà em đã giảm được 3kg, mà chế độ ăn không quá kham khổ hay tập luyện quá khó khăn
Quá mê mindset coach và cách chia sẻ của anh luôn. Em cảm ơn anh nhiều ạ
Cảm ơn An nhé! Nhờ bạn mà mình từ 70kg giảm còn 65kg trong vòng 5th qua. Mình không hề cảm thấy như bị tra tấn mà ngược lại là đằng khác mong chờ, đón nhận nó 1 cách háo hức! Khi nào cảm thấy chậm lại là lại lên xem An là lại động lực trở lại kkkk! Xin cảm ơn An về nhưng mọi mặt, chúc An và gia đình nhiều sức khoẻ và ra thêm nhiều video hơn nữa để giúp ích cho nhiều người như mình nhé 💪💪💪💪
Tuyệt vời quá! Mình rất tự hào khi có thể góp phần vào hành trình giảm cân của bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì sự ủng hộ, và hứa sẽ ra thêm nhiều video nữa để giúp mọi người đạt được mục tiêu của mình nè 💪💪🔥
Xem chùa video của anh thôi kh đăng kí khoá pt j hết nma giảm đc mỡ bụng trông thấy luôn=))) cảm ơn anh ạaaa
Xem video của anh mà công cuộc giảm cân của em đã trở nên dễ thở hơn, cảm giác có thể duy trì lâu dài cũng như có kết quả tốt hơn nhiều lắm ạ! Cảm ơn anh rất nhiều
Anh cảm ơn những chia sẻ của em nhaa. 😊 🙏🏻
Ông anh này lên video oke quá
khi nào cơn lười nổi lên là vào kênh của anh để xin vía rồi đi thẳng đến gym. Thanks bro
Kk cứ có động lực đi tập là okie lắm rồi nè. 5ting nha 💪🏻💪🏻💪🏻
Hay quá An ơi🎉
Chắc mỗi ngày ăn một bát xong đi bộ chứ em học sinh ko biết làm những thứ đấy và bố mẹ ko cho 😂
Chúc anh nhiều sức khỏe ra thêm nhiều món để em lưu lại sau này ở riêng giảm cân anh nhé 💪
1 like = 1 ngày bỏ pỏn, có tag cộng đồng về hành trình
Video hay quá anh uii
video của a cứ lên là e đến phòng tập kaka 😂😂😂
😆 tuyệt vời luônn
Quá hayyyyyyyyyy
z là em có thói quen là ngồi học tầm vài tiếng liên tục mà cứ tầm 15-20 ph là lại đứng z chạy long nhong khắp nhà đủ kiểu 1-2 ph j đấy r mới chịu ngồi xuống học tiếp :>>>> z là trc h bố mẹ cứ la oan mãi thôiiii
Anh ơi cho em hỏi em bh 110kg em muốn giảm xuống 80_70 kg anh có thể lên 1 video đc k ạ em thì k có thời gian đi tập vì e đag làm ở nước ngoài từ 8h sáng đến 9h tối mới về
anh An cho e hỏi là sáng em cực kỳ thích ăn bánh chuối yến mạch bằng nồi chiên không dầu, thì cái việc ăn hàng ngày món nướng như thế có hại gì lâu dài ko
Em xin in4 cái máy đi bộ nhỏ anh đang dùng được không ạ
anh chỉ em cách tính body fat với ạ
hay A😮
Cảm ơn em nhiều nha ! 🙏🏻💪🏻
anh ơi em h có những hôm hok thêm liên tục đến 9h tối thì nên ăn j tạm cho đỡ đói được hả a
Mình tập gym cũng 5 tháng rồi, cũng dùng Mass Creatine các kiểu. Hiện tại mình 64kg đang muốn lên 70kg..Nhưng hiện tại vẫn mới lên dc 1kg, vòng bụng thì chưa giảm được cm nào..đang nản quá :(
Theo dõi bạn cũng lâu nhưng mình vẫn không hiểu là tại sao bạn lại ngủ lúc 7h tối mà dậy lúc 12h vậy bạn, nó giúp ích dc gì trong việc giảm mỡ. Mong bạn giải đáp
Chắc làm việc nc ngoài nên lêchj giờ :))
buổi sáng em hay đi bộ hoặc chạy bộ thì nhịn ăn có sao ko anh nhỉ. Từ trước em ko có thói quen ăn sáng và vẫn ổn gần đây em hay tập nhẹ vào buổi sáng nên sợ bị anhe hưởng
Em có nên sáng sớm dậy đi bộ luôn đc k a kiểu fasted cardio ấy, mục tiêu tầm 3-5k bước
Đc nha e ơi, nếu em cảm thấy thoải mái thì rất oke nha
em 2k10 trước bị skinny fat nhưng tập kháng lực giờ e có cơ rồi nma vẫn còn nhiều mỡ tập trung ở bụng và ngực làm cách nào để cho hết mỡ v ạ. Mong anh trả lời sớm ạ
Chia buổi ra tập nhe e kiểu như 1 tuần thì 2 buổi cadio và 4 buổi kháng lực rồi 1 ngày nghỉ e chia hợp lí ra ngoài ra chế độ ăn cũg quan trọg nx e hạn chế hoặc cắt hoàn toàn ăn vặt luôn nha
Anh cho em hỏi là khi thâm hụt calo mà ăn theo kiểu hight carb thì có khô được không ạ
Anh ơi, nếu ngủ từ khoảng 10h 10r đêm dậy 4h sáng đi thể dục có đc ko ạ
ăn táo, mỗi ngày, buổi tối có tốt ko anh?
Đc em ơi. Em có thể ăn cách giờ đi ngủ khoảng 1-2 tiếng để tránh ảnh hưởng đến tiêu hoá và giấc ngủ nha
ah ơi cho em hỏi kiểu như sức em tập cháy lắm , mà kiểu nó đau đớn kiểu muốn vứt tạ đi về nhà lun có cách nào khắc phục ko anh ( ví dụ sức em nâng tạ đơn dc 15kg mỗi bên đi mà làm tầm 2 set mỗi set 10rep là muốn quăng tạ đi về nhà r)
Anh idol cho e hỏi. Mỗi lần a siết tầm bao nhiêu tháng vậy? E đang tỷ lệ mỡ 23% mà e siết được 1 tháng rưỡi rồi. E muốn cơ thể tầm 17% thôi.
Hành trình vừa rồi của anh sẽ là 288 ngày e nha
@@shredan72 e cảm ơn a. Động lực của e là anh. 🫡
Anh ơi - em hỏi tẹo, mình đi 8k - 10k step/ngày là tổng số step hay là số step mình đi trên máy ạ? Với cả mình nên đi với độ đốc thế nào và tốc độ bao nhiêu, nhờ anh chia sẻ giúp em ạ. Em cảm ơn anh
Mình đi bộ dốc trên máy dốc (incline) 10-12, tốc độ (speed) 3.5 - 4. Quan trọng là sức bền của bạn ntn, theo dõi nhịp thở của mình và điều chỉnh cho phù hợp.
Haha :v cái là ở nhà thì ăn đồ mạ nấu thôi nên thì cứ vẫn check calo zậy.
mắt a hơi tâm nha :v
anh ơi lượng calo mình tập ph lớn hơn lượng calo mình nạp vào cơ thể hả ah:)?
Nguyên tắc giảm mỡ là lượng calo nạp vào sẽ ít hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy e nha
@@shredan72 mỗi ngày em chạy bộ liên tục trong vòng 5p và gập bụng 30 cái thì đốt đc bn calo ạ mong ah rep
em gầy thì sao anh
Tự nhiên cảm thấy đây là 1 quá trình rất chill 😂
Giúp tớ , tớ bị viêm dạ dày , nhưng khi tớ tập bụng thì bị trào ngược :(.
bác nên chữa cho khỏi đã rồi hẵng tập, và tập cường độ nhẹ thôi. Hồi trc em cx bị đau dạ dày, phải chữa đỡ rất nhiều rồi mới dám tập trở lại
@@erre-y7z hèn gì , cứ tập xong la mình ko ăn được :(
@@namkhanhngo460 lên tạ gồng người 1 cái, bật nhảy tại chỗ tài cái, thậm chí gập bụng vài cái, là đã tức ngực, co thắt rồi bác, nên thời gian chữa trị, chỉ nên đi bộ nhẹ thôi, đi lâu cũng đc, chứ cần tránh những bài phải gồng cơ, áp lực lên cơ thể, khi nào chữa xong rồi hẵng tập lại, những cũng phải tập từ mức nhẹ trước