El único canal de TH-cam que veo en relación con el mundo Fitness y los hierros por que es el que habla con gran verdad y directo. Gracias Carlos por el aporte que hacéis, siempre me doy cuenta de cosas cada vez que veo un video vuestro. A muchos, no solo a mi, estoy seguro que nos das un "guantazo sin mano". Seguir así con esa forma de enseñar, no perdáis esa esencia. Muy grande!!
Gracias Carlos, la verdad es que me has definido perfectamente y ha sido mi gran fallo en los años que llevo entrenando. La realidad es dura pero ahora que llevo varios meses en definición ha salido a la luz que realmente me faltaba masa muscular y mi volumen fue demasiado sucio. Te agradezco la sinceridad y claridad!
Me pasó, subí mucho peso y me sentia re fuerte y duro pero ala hora de definir me di cuenta que no tenia tanto musculo como creia, ahora estoy intentando hacer las cosas bien
Matizo que aun comiendo super bien, si al final del año no has subido de peso en los entrenamientos es imposible crecer. Yo como muchos habia pecado pensando que comiendo "limpio" y canviando los ejercicios en el gimnasio cada 10 semanas para no "estancarme" me ayudaria y nada más lejos de la realidad. Conocí a un gran maestro del culturismo Quim Lluciá, que me condujo a entrenar de verdad y con intensidad. Progrese más en 7 meses que en 1 año y medio haciendo lo de antes. Resumen, que no os engañen,ganar, masa muscular lleva años, mucho sacrificio y entrenar como una bestia siempre, todo lo demas como dijo Tarrako algunos videos "historias para no dormir".
Hola Carlos. Me gustaria que hablaras en tu opinion que tipo de "vida" en el gimnasio tenemos que llevar los que hemos pasado los 50 y tenemos artrosis, calcificacion de articulaciones y muchos dolores. Gracias campeon.
Para mi la ultima parte del video hablando de la correlación de la fuerza con el musculo acumulado es simplemente catedra. Gente haciendo press plano con las mancuernas de 35 pesando mas de 100kg y diciendo que con 95 se van a ver super secos, pero que cuando empiezan esa supuesta definición no solo dejan de poder con las de 35 si no que encima se ven borrados pesando 90. Añadir también que aunque no sea precisa yo considero que fijarte en la tendencia de grasa corporal de la bascula a lo largo del volumen es un buen indicativo para saber por donde van los tiros. MUY BUEN VIDEO
Al final no hace falta estar hipertrofiado a muerte para poder tener una gran fuerza....el mejor ejemplo es el gran colega Anatoly: th-cam.com/video/oQoyRQfdtt8/w-d-xo.html
@@pedroiranzo3883 Porque la fuerza depende más de las adaptaciones neuromusculares y de las FTMU ( fast twitch muscle fibers) , en cualquier caso , el músculo solo puede tirar hasta cierto punto , después hay que hipertrofiar si quieres más fuerza.
@@archangel5723 Para impresionar moviendo grandes pesos es mejor aparentar ser un flaco.....en realidad, aparentar ser un hombre fuerte y mover pesos grandes, no es tan épico como si la gente ve que eres un flaco.
Es lo mas duro y real que he esuchado, justo lo vivi, un año segun yo haciendo volumen y defino 3 meses y me veo delgado con poco musculo y si bien no soy debil me siento mucho peor y me autopercibo como que estoy mal pero nada solo fue una leccion larga y dolorosa al ego, no me vuelve a pasar y a volver a darle, no se comienza desde 0 porque ya fallaste y aprendiste
Muy buen video como siempre,la verdad que es de los pocos canales que dan tan buena información y amena ,gracias Tarrako y sigue así,da gusto escucharte.
Gracias Tarrako, siempre mi inspiración, sigues y seguirás siendo el más grande. Podrías hablar sobre el entrenamiento híbrido? Me refiero a combinar pesas con el running u otra disciplina
Soy un persona relativamente delgada peso 78kg y mido 1.81, pero siempre me ha gustado entrenar , un dia estaba en la maquina de predicador haciendo biceps recuerdo que ese dia tenia puesto 56Kg en la maquina. Y se me acerca un hombre y pone 18kg en la maquina , y cuando termina sin yo preguntarle nada me dice que el trabaja a poco peso y muchas repeticiones para no ponerse muy grande y yo le responde con toda la ironia del mundo y riendome , "No me puedo poner grande yo levantando 3 veces lo que tu levantas y me vas a decir que tu lo estas evitando "... En serio la gente se cree que crear musculo o ponerse grande es cosas de solo intentarlo y ya. No tiene ni la puta idea de todo lo que cuesta.
....olvidaste decir que la técnica es el pilar principal para no romperte y echar por la borda todo el tiempo entrenado durante tanto tiempo en pocos meses.....
También hay que tener en cuenta que para poder definir, (peses lo que peses), es aconsejable trabajar duro en el gimnasio y no hacer como que lo haces. Feliz fin de semana para todos....sobretodo para todos aquellos que puedan meterse en los postres una ración de tarta Comtessa, (sí, la de frigo de los años 80's), sin ningún sentimiento de culpa porque sabe que está haciendo las cosas como dios manda casi todo el tiempo y....SE LO HA GANADO.
El que siente culpa por eso es un enfermo y el que se lo ha ganado es el que se lo paga con el dinero que obtiene trabajando. No todo en esta vida es el gimnasio y la hipertrofia.
en el mundo del fitness si no estas dopado hasta ya no mas no sos nadie, nadie que quiera tener un minimo de autoestima aspiraria a contentar el mundo del fisicultirismo
Hombre un tío (conozco a más de uno) que esta todo el día en el gym y tiene un barrigón incredible después de años en el gym….. más de uno no se pueden ni mover 😂.
Yo soy muy alto (1,98) y después de casi 2 años entrenando y tener unas marcas decentes, puedo decir que crear masa muscular es largo de cojones y para tener una buena base para tener un cuerpo bueno, igual vas a estar 5 años.
confirmo, a veces uno parece estar grande, pero cuando te medis te das cuenta q mucho de ese volumen es grasa y tenes menos musculo de lo que pensabas, aun viendote grandote
yo inicialmente pensé que tenia que perder 6 kilos para quedar definido, pero realmente ya cuando me tome todas las medidas y calcule bien la grasa corporal, me di cuenta que tenia que perder realmente 17 kilos.
Pues tienes toda la razón, haces un volumen sucio comiendo mierda y luego quieres ponerte definido en tres meses a todo correr y l ¡ sorpresa! Debajo no había nada que definir.
Hace años lo aprendí a la mala era muy flaco, decidí hacer volumen unos meses cuando creí haber ganado buena masa muscular y quité toda la grasa ESTABA PRACTICAMENTE IGUAL DE FLACO
Una consulta soy de contextura delgada y tengo 37 años es posible ganar buena masa muscular a esta edad ? Llevó mas de un año en el gimnasio y si se me marcan los músculos pero me cuesta subir de peso por más que coma mucho
Tienes toda la razón, pero no entiendo como yo que siendo un poco gordiflaco y llendo al gym intermitente durante algunos años, como soy capaz de mover en prees mancuernas de 44kg a 6 reps pesando yo 75 kilos, algo falla ahí De verdad que no es por fardar, solo me gustaría que me dieses tu opinión tarraco de porque se dan casos asi clmo el mio en el que no gano tanto músculo pero mi fuerza con los años esta casi como la de chavales muy fuertes de 85 kilos? Gracias maquina ❤
Si eres gordiflaco mucha grasa y tu sistema acumula más en la grasa que en el músculo... Vigila tu ingesta y nutrientes y tus receptores musculares harán el trabajo bien...
En realidad los músculos son solo una adaptación que el cuerpo hace en respuesta al entrenamiento. La fuerza es la que realmente puede llegar a un progreso con muchos años. Por eso luego del tercer año de entrenamiento es muy dificil ganar 5kg magros anualmente (con suerte y se gana 1kg).
También hay que tener en cuenta es que cuando dejas la dieta y el ejercicio, el músculo ganado desaparece muuucho más rápido que al ganarlo....es lo que hay.
@@pedroiranzo3883 Sí, pero luego al volver a hacer ejercicio con pesas es mucho más fácil recuperar el músculo perdido que cuando lo estuviste ganando de primeras
A mi gym acude mucho “gordimamado”, que tiene unos brazotes, unas piernotas, un pechote, pero también una panzota, y se les ve más grasa que músculo , a pesar que abren los brazos como si fueran culturistas de mister olímpia y de eso se da cuenta uno, con los pesos que cargan, livianos para el tamaño que tienen, algunos flacos cargamos más que ellos
Jajaja, parece que para algunos todo el que no pesa más de 95 kg con poca grasa es un flaco. Les recuerdo que el peso de los órganos hipertrofiados y la retención de toxinas, glucógeno y agua inducidos por el uso de fármacos tampoco computa. Por eso Madelman y Calderón con 90 kilos ya se veían gigantes y otros muchos con unos supuestos 110 kg de masa muscular, estatura aparte, mejor se hubieran quedado de naturales con 80, que con poca grasa es un peso excelente para un varón promedio de 175 cm.
en todo de acuerdo menos lo de los donuts, si sigues cuadrando tus macros, la ganancia muscular va a ser la misma, si podemos argumentar los micronutrientes, pero el musculo se creara igual, siempre y cuando consigas cuadrar tus macros.
@@StrongmanTarrako obviamente no puedes comerte 10 donuts al dia ni basar tu dieta en eso, pero la regla 80/20 aplica igual, si el 80% de tus kcal comes dpm no va a pasar nada si te comes un donut, aunque sea a diario. Entiendo tu punto, pero nadie quiere ser un top, al menos no 95% de la poblacion, y si lo quieren ser es que no saben el sacrificio que conlleva. Solo digo, con comer bien el 80% del tiempo, entrenar y dormir bien es suficiente, no pasa nada si cada dia te comes una tonteria, siempre y cuando te controles, otra cosa es comerse 10 donuts claro. Ya si quieres hilar fino, cada caloria cuenta, y en ese caso claro, meterte un donut va a conllevar un problema grande en terminos de kcal disponibles.
@@jordixboy con tu teoria los numeros de obesos baten records...nunca pasa nada..pero al final pasa..tampoco pasa nada por no comer mierdas ultraazucadaras
@@StrongmanTarrako yo he mantenido mi peso durante un año comiendo oreos cada dia, eso es pq cuadro las macros, si estoy deacuerdo con lo del azucar, pero ahi entramos en otro debate. Pero poder cuadrarlo lo puedes, si cuentas tus calorias, efectivamente si no las cuentas y no eres minucioso no podras hacerlo.
Llevo años entrenando de a poco halterofilia y salvo algun dia tonto he hecho press banca y pesando unos 80 kg no creo que levante plano mis 80kg 😓😓😓😓. Supongo que no es mi grupo muscolar fuerte 😂😂😂
esa es la razón por la que casi todos los que van al gym son gordo musculoso les da vergüenza definir porque saben que van a quedar sin nada. Y lo de siempre dicen, "yo no defino porque me veo pequeño" jaja
A mi estos videos me decolocan. Mido 185cm y peso 115kg Mi maximo en peso muerto son 200, y de press de banca 120. Normalmente suelo empezar los entrenamientos con 6x8reps (140 en peso muerto y 90 en press de banca), pero ahora, despues de lo que ha dicho Carlos no se si me veré como un esmirriao. Tiro mas que la media de la población a mis 36 años, y no me decido a empezar la defi. Mi meta era ser capaz de llegar a 100kg en los 6x8 de press de banca y 150kg en los de sentadilla. ¿Tendré una aceptable masa muscular a lucir si defino? Tengo mis dudas tras ver este video
Disculpame, pero con esos datos si eres natural, estas minimo con 15kg de grasa de más, deberías bajar de peso, para cuidar tu cuerpo y tu futuro, a seguir moviendo hierro 💪
Si no tomas química para quedarte definido vas a estar siempre en tu peso a altura o incluso por debajo de la altura,lo se porque llevo entrenando 20 años y lo he vivido,lo demás son cuentos, estoy frito de ver influencers dopados diciendo que son naturales y se ve a leguas que no, entonces la gente se crea una película y luego vienen las frustraciones.
Yo respeto tu opinión,pero lo que quiero decir que un tío de 1,80 cm y 92 kilos de peso y estar definido de forma natural no es viable,pero es mi opinión sin intentar ofender a nadie.Por cierto me encantan tus vídeos porque son muy didácticos y a su vez tu forma de hablar me da paz,muy diferente a tus vídeos de hace unos años que dabas cera de la buena pero también molaban.
@@StrongmanTarrako Ya me has entendido, no me hagas quedar de mal seguidor :( Son tantos años que solo viendo el título ya se lo que vas a contar y lo sigo viendo porque soy adicto. Pocos canales hay que vea desde hace tantísimos años, puedes estar orgulloso.
Los permabulkers viven en una ficción continua. Siento ser tan crudo,pero si no tienes abdominales visibles es bastante más probable que estés más gordo que fuerte. Y si ya se te percibe barriga por debajo de la camiseta, saliendote tanto o más que el pecho pues que quieres que te diga...y son la mayoría en los gimnasios
Definiendo ligamentos!
El único canal de TH-cam que veo en relación con el mundo Fitness y los hierros por que es el que habla con gran verdad y directo. Gracias Carlos por el aporte que hacéis, siempre me doy cuenta de cosas cada vez que veo un video vuestro. A muchos, no solo a mi, estoy seguro que nos das un "guantazo sin mano". Seguir así con esa forma de enseñar, no perdáis esa esencia. Muy grande!!
"yo quiero tonificar, nada de ponerme como esos (señalando fotos de heath y coleman), llego a tiempo para julio o tendrá que ser en agosto ya???" jjj
😂😂😂
😂😂😂
Jajajaja le diste a la diana 🎯, buen comentario 😂
Este lleva años siguiendo tu canal, Carlos.
(Acto seguido Carlos saca la cabeza por la ventana y le entrega su puta rutina lanzándole un PC).
Jajajajaj 😂😂😂@@roedorzdorz6589
Gracias Carlos, la verdad es que me has definido perfectamente y ha sido mi gran fallo en los años que llevo entrenando.
La realidad es dura pero ahora que llevo varios meses en definición ha salido a la luz que realmente me faltaba masa muscular y mi volumen fue demasiado sucio.
Te agradezco la sinceridad y claridad!
Me pasó, subí mucho peso y me sentia re fuerte y duro pero ala hora de definir me di cuenta que no tenia tanto musculo como creia, ahora estoy intentando hacer las cosas bien
Matizo que aun comiendo super bien, si al final del año no has subido de peso en los entrenamientos es imposible crecer. Yo como muchos habia pecado pensando que comiendo "limpio" y canviando los ejercicios en el gimnasio cada 10 semanas para no "estancarme" me ayudaria y nada más lejos de la realidad. Conocí a un gran maestro del culturismo Quim Lluciá, que me condujo a entrenar de verdad y con intensidad. Progrese más en 7 meses que en 1 año y medio haciendo lo de antes. Resumen, que no os engañen,ganar, masa muscular lleva años, mucho sacrificio y entrenar como una bestia siempre, todo lo demas como dijo Tarrako algunos videos "historias para no dormir".
Hola Carlos. Me gustaria que hablaras en tu opinion que tipo de "vida" en el gimnasio tenemos que llevar los que hemos pasado los 50 y tenemos artrosis, calcificacion de articulaciones y muchos dolores. Gracias campeon.
Para mi la ultima parte del video hablando de la correlación de la fuerza con el musculo acumulado es simplemente catedra. Gente haciendo press plano con las mancuernas de 35 pesando mas de 100kg y diciendo que con 95 se van a ver super secos, pero que cuando empiezan esa supuesta definición no solo dejan de poder con las de 35 si no que encima se ven borrados pesando 90.
Añadir también que aunque no sea precisa yo considero que fijarte en la tendencia de grasa corporal de la bascula a lo largo del volumen es un buen indicativo para saber por donde van los tiros.
MUY BUEN VIDEO
Al final no hace falta estar hipertrofiado a muerte para poder tener una gran fuerza....el mejor ejemplo es el gran colega Anatoly: th-cam.com/video/oQoyRQfdtt8/w-d-xo.html
@@pedroiranzo3883 Porque la fuerza depende más de las adaptaciones neuromusculares y de las FTMU ( fast twitch muscle fibers) , en cualquier caso , el músculo solo puede tirar hasta cierto punto , después hay que hipertrofiar si quieres más fuerza.
@@archangel5723 Para impresionar moviendo grandes pesos es mejor aparentar ser un flaco.....en realidad, aparentar ser un hombre fuerte y mover pesos grandes, no es tan épico como si la gente ve que eres un flaco.
@@pedroiranzo3883 pero anatoly pesa lo mismo que mide estando seco, y tiene cuerpazo, la mayoria de la gente a nivel magro no pesa lo mismo que mide.
@@user-yn7pd5pt9y ....y ni mucho menos levanta el peso que levanta Anatoly con el peso que tiene....¡de locos!.
Gracias por el video, ya me voy al rincon a llorar 😔
las verdades duelen
Solo vox 💪😎☝
Déficit calorico para mostrar unos buenos tendones😂, saludos desde chile
Es lo mas duro y real que he esuchado, justo lo vivi, un año segun yo haciendo volumen y defino 3 meses y me veo delgado con poco musculo y si bien no soy debil me siento mucho peor y me autopercibo como que estoy mal pero nada solo fue una leccion larga y dolorosa al ego, no me vuelve a pasar y a volver a darle, no se comienza desde 0 porque ya fallaste y aprendiste
Muy buen video como siempre,la verdad que es de los pocos canales que dan tan buena información y amena ,gracias Tarrako y sigue así,da gusto escucharte.
Gracias Tarrako, siempre mi inspiración, sigues y seguirás siendo el más grande.
Podrías hablar sobre el entrenamiento híbrido? Me refiero a combinar pesas con el running u otra disciplina
Estaría de lujo
Soy un persona relativamente delgada peso 78kg y mido 1.81, pero siempre me ha gustado entrenar , un dia estaba en la maquina de predicador haciendo biceps recuerdo que ese dia tenia puesto 56Kg en la maquina. Y se me acerca un hombre y pone 18kg en la maquina , y cuando termina sin yo preguntarle nada me dice que el trabaja a poco peso y muchas repeticiones para no ponerse muy grande y yo le responde con toda la ironia del mundo y riendome , "No me puedo poner grande yo levantando 3 veces lo que tu levantas y me vas a decir que tu lo estas evitando "... En serio la gente se cree que crear musculo o ponerse grande es cosas de solo intentarlo y ya. No tiene ni la puta idea de todo lo que cuesta.
Tarrako , quiero darte las gracias por hablar sin tonterías , al final lo que funciona es echarle cojones , ser constante y disciplinado.
....olvidaste decir que la técnica es el pilar principal para no romperte y echar por la borda todo el tiempo entrenado durante tanto tiempo en pocos meses.....
Hola. Si nunca he tenido algo, no puedo decir que lo he perdido. Like para Tarrako. Buen fin de semana a todos.
Estos videos son una cachetada de realidad.; espectacular para seguir mejorando.
Gran video Carlos, no te retires nunca de TH-cam!
por qué en volumen se me define la barriga y en definición la clavícula?
Que buen video, pura realidad.
Amén.
Esa sonrisa al final mirando al frente mientras te dice, ‘’que ha pasado, que no tenías músculo amigo’’ que duro 😂😂 y que necesarios estos vídeos
También hay que tener en cuenta que para poder definir, (peses lo que peses), es aconsejable trabajar duro en el gimnasio y no hacer como que lo haces.
Feliz fin de semana para todos....sobretodo para todos aquellos que puedan meterse en los postres una ración de tarta Comtessa, (sí, la de frigo de los años 80's), sin ningún sentimiento de culpa porque sabe que está haciendo las cosas como dios manda casi todo el tiempo y....SE LO HA GANADO.
El que siente culpa por eso es un enfermo y el que se lo ha ganado es el que se lo paga con el dinero que obtiene trabajando. No todo en esta vida es el gimnasio y la hipertrofia.
Aunque sea duro decirlo y aceptarlo.En el ambito del Fitness o del Gym.
Si no tienes los abdominales destapados estas "gordo".
en el mundo del fitness si no estas dopado hasta ya no mas no sos nadie, nadie que quiera tener un minimo de autoestima aspiraria a contentar el mundo del fisicultirismo
Hombre un tío (conozco a más de uno) que esta todo el día en el gym y tiene un barrigón incredible después de años en el gym….. más de uno no se pueden ni mover 😂.
Qué agradable este calvo explicándo las cosas, no como el otro calvo que te daba con la mano abierta por hacer 8 series en grandes y 12 en pequeños
Este hombre es el Jesucristo Guiador del mundito del gym.
No sé que haría sin el.
Buen video explicando la realidad saludos
Totalmente de acuerdo con la ganancia de fuerza. Un músculo más grande es un músculo más fuerte siempre
Yo soy muy alto (1,98) y después de casi 2 años entrenando y tener unas marcas decentes, puedo decir que crear masa muscular es largo de cojones y para tener una buena base para tener un cuerpo bueno, igual vas a estar 5 años.
Si y si eres alto peor , mido 1.85 pero en tu caso todavía peor
En mi caso ya es un castigo de dios @@caballitodemar877
Fisicaso tarrako te felicito
confirmo, a veces uno parece estar grande, pero cuando te medis te das cuenta q mucho de ese volumen es grasa y tenes menos musculo de lo que pensabas, aun viendote grandote
yo inicialmente pensé que tenia que perder 6 kilos para quedar definido, pero realmente ya cuando me tome todas las medidas y calcule bien la grasa corporal, me di cuenta que tenia que perder realmente 17 kilos.
Pues tienes toda la razón, haces un volumen sucio comiendo mierda y luego quieres ponerte definido en tres meses a todo correr y l ¡ sorpresa! Debajo no había nada que definir.
Los beneficios de la electroestimulacion son insignificantes en el culturismo? o por qué no veo que se hable de ese tema? 💪❤️👍
Las cosas como son.....
los volúmenes de 3 meses no sirven para intermedios? Pensaba hacer uno de 3 ó 4
Tarde pero siempre presente en los videos del Máster 💪🏼🫡
Hace años lo aprendí a la mala era muy flaco, decidí hacer volumen unos meses cuando creí haber ganado buena masa muscular y quité toda la grasa ESTABA PRACTICAMENTE IGUAL DE FLACO
Una consulta soy de contextura delgada y tengo 37 años es posible ganar buena masa muscular a esta edad ? Llevó mas de un año en el gimnasio y si se me marcan los músculos pero me cuesta subir de peso por más que coma mucho
Tienes toda la razón, pero no entiendo como yo que siendo un poco gordiflaco y llendo al gym intermitente durante algunos años, como soy capaz de mover en prees mancuernas de 44kg a 6 reps pesando yo 75 kilos, algo falla ahí
De verdad que no es por fardar, solo me gustaría que me dieses tu opinión tarraco de porque se dan casos asi clmo el mio en el que no gano tanto músculo pero mi fuerza con los años esta casi como la de chavales muy fuertes de 85 kilos?
Gracias maquina ❤
Si eres gordiflaco mucha grasa y tu sistema acumula más en la grasa que en el músculo... Vigila tu ingesta y nutrientes y tus receptores musculares harán el trabajo bien...
@@pedrohh1100 gracias por la aportación!
En realidad los músculos son solo una adaptación que el cuerpo hace en respuesta al entrenamiento. La fuerza es la que realmente puede llegar a un progreso con muchos años. Por eso luego del tercer año de entrenamiento es muy dificil ganar 5kg magros anualmente (con suerte y se gana 1kg).
Rigurosamente cierto; lo realmente dificil es ganar musculo, luego definir es relativamente sencillo.
También hay que tener en cuenta es que cuando dejas la dieta y el ejercicio, el músculo ganado desaparece muuucho más rápido que al ganarlo....es lo que hay.
@@pedroiranzo3883 Sí, pero luego al volver a hacer ejercicio con pesas es mucho más fácil recuperar el músculo perdido que cuando lo estuviste ganando de primeras
@@SergioRodriguez-eo2eu El cuerpo humano no es perfecto pero algo tiene de dios.....
A mi gym acude mucho “gordimamado”, que tiene unos brazotes, unas piernotas, un pechote, pero también una panzota, y se les ve más grasa que músculo , a pesar que abren los brazos como si fueran culturistas de mister olímpia y de eso se da cuenta uno, con los pesos que cargan, livianos para el tamaño que tienen, algunos flacos cargamos más que ellos
El único que he visto hablar de esto.
Definicion del sistema nervioso 😊
así es, hoy en día hay muchas teorías falsas
jajajajjajajaja maravillosa jugada, grande Tarrako
Más alto si,más claro imposible
"NO PIERDES EL MUSCULO DEFINIENDO PORQUE NO TENIAS MUSCULO", el mejor titulo de la historia 😂😂😂😂
😂Napolitanas de Napoles verdad? Esas si tienen buena fibra y no engordan😂
Jajaja, parece que para algunos todo el que no pesa más de 95 kg con poca grasa es un flaco. Les recuerdo que el peso de los órganos hipertrofiados y la retención de toxinas, glucógeno y agua inducidos por el uso de fármacos tampoco computa. Por eso Madelman y Calderón con 90 kilos ya se veían gigantes y otros muchos con unos supuestos 110 kg de masa muscular, estatura aparte, mejor se hubieran quedado de naturales con 80, que con poca grasa es un peso excelente para un varón promedio de 175 cm.
Video top
💪🏼👍🏼
Sabiduria hierristica
Carlos el padre del sentido común en el mundo de los fierros...
Domingo no se va a la iglesia. Domingo se escucha a TARRAKO
Tarrako: ya no haces vídeos de entrenamientos? eran bastante motivadores!
Si..en Patreon todas las semanas..Animate
De Jorge tabet están hablando?
No
en todo de acuerdo menos lo de los donuts, si sigues cuadrando tus macros, la ganancia muscular va a ser la misma, si podemos argumentar los micronutrientes, pero el musculo se creara igual, siempre y cuando consigas cuadrar tus macros.
Y pq los tops no se alimentan asi y no sufren los rigores de comer "limpio"?
@@StrongmanTarrako obviamente no puedes comerte 10 donuts al dia ni basar tu dieta en eso, pero la regla 80/20 aplica igual, si el 80% de tus kcal comes dpm no va a pasar nada si te comes un donut, aunque sea a diario. Entiendo tu punto, pero nadie quiere ser un top, al menos no 95% de la poblacion, y si lo quieren ser es que no saben el sacrificio que conlleva.
Solo digo, con comer bien el 80% del tiempo, entrenar y dormir bien es suficiente, no pasa nada si cada dia te comes una tonteria, siempre y cuando te controles, otra cosa es comerse 10 donuts claro.
Ya si quieres hilar fino, cada caloria cuenta, y en ese caso claro, meterte un donut va a conllevar un problema grande en terminos de kcal disponibles.
@@jordixboy con tu teoria los numeros de obesos baten records...nunca pasa nada..pero al final pasa..tampoco pasa nada por no comer mierdas ultraazucadaras
@@StrongmanTarrako yo he mantenido mi peso durante un año comiendo oreos cada dia, eso es pq cuadro las macros, si estoy deacuerdo con lo del azucar, pero ahi entramos en otro debate. Pero poder cuadrarlo lo puedes, si cuentas tus calorias, efectivamente si no las cuentas y no eres minucioso no podras hacerlo.
@@jordixboy no se consigue ningun buen fisico con oreos diarias..es mi opinion
Llevo años entrenando de a poco halterofilia y salvo algun dia tonto he hecho press banca y pesando unos 80 kg no creo que levante plano mis 80kg 😓😓😓😓. Supongo que no es mi grupo muscolar fuerte 😂😂😂
esa es la razón por la que casi todos los que van al gym son gordo musculoso les da vergüenza definir porque saben que van a quedar sin nada. Y lo de siempre dicen, "yo no defino porque me veo pequeño" jaja
Casi todos tampoco jaja
A mi estos videos me decolocan.
Mido 185cm y peso 115kg
Mi maximo en peso muerto son 200, y de press de banca 120.
Normalmente suelo empezar los entrenamientos con 6x8reps (140 en peso muerto y 90 en press de banca), pero ahora, despues de lo que ha dicho Carlos no se si me veré como un esmirriao.
Tiro mas que la media de la población a mis 36 años, y no me decido a empezar la defi.
Mi meta era ser capaz de llegar a 100kg en los 6x8 de press de banca y 150kg en los de sentadilla. ¿Tendré una aceptable masa muscular a lucir si defino? Tengo mis dudas tras ver este video
Disculpame, pero con esos datos si eres natural, estas minimo con 15kg de grasa de más, deberías bajar de peso, para cuidar tu cuerpo y tu futuro, a seguir moviendo hierro 💪
A ver pesas bastante las cosas como son pero solo una definición te hará ver si es mucha masa muscular o mucha grasa 😂
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏
Si no tomas química para quedarte definido vas a estar siempre en tu peso a altura o incluso por debajo de la altura,lo se porque llevo entrenando 20 años y lo he vivido,lo demás son cuentos, estoy frito de ver influencers dopados diciendo que son naturales y se ve a leguas que no, entonces la gente se crea una película y luego vienen las frustraciones.
Es tu opinion..no la mia
Yo respeto tu opinión,pero lo que quiero decir que un tío de 1,80 cm y 92 kilos de peso y estar definido de forma natural no es viable,pero es mi opinión sin intentar ofender a nadie.Por cierto me encantan tus vídeos porque son muy didácticos y a su vez tu forma de hablar me da paz,muy diferente a tus vídeos de hace unos años que dabas cera de la buena pero también molaban.
@@kawafer4209 bueno depende de muchas cosas..Saludos!!
pero si no tengo musculo entonces porque cargo buen peso
@@alanhinojosamendez pq en realidad no es buen peso jaja
Ojala reacciones a la dieta de Xokas
No la he visto!
@@StrongmanTarrako espero q no te cabrees jaja busca dieta xokas de los últimos dias
Permabulk y punto jajajaja (limpio, por supuesto.)
Desde 2016 viendo tus videos y sigo tragándome 15 minutos para oir que en definición se pierde tamaño😂.
Pues no digo eso jaja
@@StrongmanTarrako Ya me has entendido, no me hagas quedar de mal seguidor :(
Son tantos años que solo viendo el título ya se lo que vas a contar y lo sigo viendo porque soy adicto. Pocos canales hay que vea desde hace tantísimos años, puedes estar orgulloso.
@@roedorzdorz6589 orgulloso estoy pero justo el video no va de perder en defi sino en no tenerlo jaja
Los permabulkers viven en una ficción continua. Siento ser tan crudo,pero si no tienes abdominales visibles es bastante más probable que estés más gordo que fuerte. Y si ya se te percibe barriga por debajo de la camiseta, saliendote tanto o más que el pecho pues que quieres que te diga...y son la mayoría en los gimnasios
Anda mi vende humo preferido a ver con que tontería me sorprende hoy
Menudo rapapolvo, eso pasa nos creemos Conan y después tarari que te vi 😅
pone un poco de click bait
?????no has visto el video jaja
si pero pone un poco de titulos mas hot😄😁
@@Eydan18g este no es este tipo de canal
@@Eydan18geste canal es old school, vete a ver a mazza