Q&A : น้ำหนักส่วนสูงของคนเล่นกล้ามเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม ??
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ม.ค. 2019
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - กีฬา
ตอนแรกๆ ก็เพื่อนชวนเล่นเวทคะ เราก็ทำทุกวัน จ.-ศ. ผ่านไปสองเดือนส่วนมากจะเหลือคนเดียว เล่นคนเดียวตลอดเลย และก็เปิดดูคลิปที่คุณตูมสอนคะ มันเห็นผลจริงๆ นะคะเล่นเวท จากคนอ้วนพอออกกำลังกับคุมอาหาร ลดลงจริงๆ คะ แต่ก็ยังตันๆ และเนื้อเหลวๆ แต่พอมาเล่นเวท กล้ามเนื้อกระชับ และเห็นลายกล้ามเนื้อชัดเจน ไหล่ที่ลู่ลงก็มีรูปทรงมากขึ้นคะ จะพยายามพัฒนาฝึกต่อไปเรื่อยๆ คะ ชอบๆๆ
เอาใจช่วยครับ
ขอบคุณมากครับพี่
ทำยังไงอะถึงจะมีกล้าม
ผมดูพี่ทุกวันครับ ทำตามที่พี่สอน จนได้กล้ามทั้งตัวแล้ว รักพี่ตูมครับ จ้บๆๆ
ไม่ใช่เม้นแรก แต่ก็รักเหมือนเดิม Loveee
ผ่านแรง แบบอย่างที่ดีสำหรับวัยรุ่น 👍
เลิกเล่นเกมแล้วเข้ายิมครับ555
อยากมีหุ่นแบบ Spiderman ควรจะใช้การออกกำลังกายแบบไหนครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่
พี่ครับผมอายุ14ปีส่วนสูง169cmน้ำหนัก65kg
ผมสงสัยว่าท่า Dumbbell Extension
มันจะกดกระดูกรึป่าวครับผมไม่กล้าเล่นเลย ถ้าพี่เห็นรบกวนตอบผมหน่อยน่ะครับขอบคุณครับ
อายุ 14 สูง175 หนัก 61 ค่อนข้างมีไขมัน แต่อยากจะล่ำๆ แล้วค่อยลีนทีหลัง (อยากแรงเยอะ) bulk เลยจะดีไหมครับ
ผมเพิ่งติดตามพี่อย่างจริง ๆ จัง ๆ ผมขอบคุณสำหรับแนวคิดดีดีในการออกกำลังกายครับ ทุกวันนี้ ผมยังนำวิธีการต่างๆ ของพี่Toomไปใช้ อยู่ครับ และได้ผลดีซะด้วยครับ
พี่ครับทำไงกล้ามถึงไหญ่ครับ
ขอบใจมากครับน้องชาย 👍👍👍👍👍
ผม อายุ 14 สูง 168 น้ำหนัก 54 ก่อนเล่นกล้ามผม นน 40 เล่นกล้ามมา1ปีน้ำหนักเพิมเป็น 54 ตอนเล่นผมก็ดูคริปพี่นี้เเหละคับเข้าใจง้านเเถมอธิบายด้วยว่ามีกล้ามเนื้อส่วนใหนการทำงานยังไง
ขอบคุณครับ
นักเรียนสร้างกล้ามคับ
อดีต52ปจุบัน60โลคับ
ต้องขอบคุณพี่ ผมดูเเลตัวเอง ทั้งผิวพรรณ กล้ามเนื้อ ทุกๆอย่างจนคนรอบข้างเเปลกใจ5555
เมื่อปีที่แล้วผมนิดหน่อยผลลัพธ์คือแข็งแรงขึ่นแรงเยอะขึ้นแต่กล้ามไม่ขึ่นเพราะผมหาท่าเล่นไปเรือยๆเพื่อเก็บสะสมความความรู้ เพราะงั้นปีนี้ผมจะจริงจังขึ้นเพื่อแข็งแรงขึ้น และกล้ามใหญ่ขึ่น
ถ้าเราออกกำลังกายฟูบอดี้ วันเว้นวันจะดีไหม
ที่เล่นอยู่ประจำ,,ฟิตเนตชื่ออะไรครับทึ่อ,ทุ่งสงใช่มั้ยครับ?
5555
เเรกๆไปเล่น เวท ไหม่ๆ น่ะพี่ เพื่อนนี้เต็มเลย ไปเกือบ10 คน
เดี่ยวนี้น่ะ เหลือ 3
😆😆😆
เหมือนกันเลย ตอนเเรกนะชวนออกกำลังกายมันโม้เลย กูจะมีกล้ามใหญ่ให้ได้กว่ามึงอะ ผ่านไป 1เดือน เหลือ 5 คน นอกนั้นอ้วนไม่พอเล่นเกมเเล้วก็เเดกนอน ผมเลยถามมันไป ไม่เล่นเเล้วเหรอใหนจะมาเเข่งกันไง กูเลิกเเล้วปัญญาอ่อนมึงก็ควรเลิกได้เเล้วเสียเวลาชีวิต
พี่ตูมครับ ผมอยากทราบว่า เวย์โปรตีน กับ แมสเกนเนอร์ มันเหมือนกันมั้ยครับ
นน.66นี่เล่นกล้ามได้ม่ายคับ
หรือว่าลดเหลย
@@TooMStyle ผมมีพุงอยากเล่นซิคแพ็คควรลดไขมันก่อนใช่ไหมคับ
ถ้าเล่นอกอาทิตย์ละสองครั้ง ครั้งแรกกับครั้งที่สอง ควรเล่นท่าเหมือนเดิม หรือว่าเปลี่ยนท่าดีครับ?
ผมเป็นคนผอมแต่มีพุงน่อยๆ อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงบ้าง และต้องกินเวย์ตัวไหนครับ แนะนำหน่อย
สร้างกล้ามครับศึกษาวิธีให้เข้าใจครับ
วิ่งได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับ
TooM Style ขอบคุณครับ😍
สร้างกล้ามไปด้วย ลดไขมันไปด้วยมันจะเห็นผลนะครับแต่ช้ามากค่อยเปลี่ยครับ
น้ำหนัก61 สูง176 ควรกินเวย์สูตรไหนดีครับ
โค้ชผมให้กินยาที่ชื่อว่า อดาบอล เป็นอะไรไหมครับ
พี่เด็กอายุ12รีบอยากเล่นกล้ามทำไงเอาแบบธรรมดาเบาๆก็ได้Q&A
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
แต่เขาบอกกันว่าเด็กยังกระดูกไม่แข็งแรงอ่ะครับ
มันอันตรายจริงหรือเปล่าครับ(ขอโทษที่ถามเยอะไปหน่อยครับ)
กินน้ำท่อมกล้ามเนื้อหายไหมครับ
ขอบคุณมากครับพี่ตูม สำหรับคำตอบและข้อมูลที่มีประโยชน์ครับ
ระหว่างวันพี่กินขนมหรือน้ำหวานบ้างป่ะครับหรือไม่กินเลย
พี่คับ ผมหนัก87สูง173 เเล้วท้าผมเล่น เวด กับคาดิโอ พอไขมันผมลดลงมันจะมีกล้ามไหนม่คับ
TooM Style ขอบคุนคับ😃😃
ผมbulkแล้วน้ำหนักขึ้นมา2-4กิโลกรัม ขึ้นลงๆไม่เกินนี้ ถือว่าหนักเกินไปไหมครับ
@@TooMStyle ประมาณ2สัปดาห์ครับผม
@@TooMStyle ขอบคุณครับคุณตูม ผมติดตามมาหลายช่องมีช่องนี้แหละครับที่ตอบคำถามผม ขอบคุณมากจริงๆครับ😂😂😂
@@TooMStyle ห่วงยางเริ่มมาแล้วครับ😥
กินเวย์หรืออาหารเสริมที่มากับเวย์ทำให้เกิดอาการแพ้ป่ะครับสิวขึ้นเต็มหน้าผมเลยเป็นสิวจุดเล็กๆครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
พี่ตูมคับ ผมเคยหนัก 113 กิโลคับ
แต่ปัจจุบันผมลดเหลืออยู่ 71+
แต่เคยเล่นเวทในระยะนึ่งแล้วหยุด แล้วกลับมาเล่นบอดี้เวทในระยะยาวแบบนี้โอกาศที่กล้ามเนื้อจะหายไปไหมคับ ผมสูง 178 คับ
พี่ครับทำยังไงให้เล่นเวทย์แล้วหน้าใสครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ผมมีดัมเบลคู่เดียวอยากเล่นให้มีปีก พอมีท่าแนะนำไหมครับ
ขอบคุณครับ
พี่ตูมอยู่อำเภออะไรครับ ผมก็อยู่นครศรีธรรมราชเหมือนกัน
ทุ่งสงครับ
@@TooMStyle ผมอยู่จุฬาภรณ์ครับ ใกล้กันเลย
น้ำหนักผม83กก. ผมเล่นเวท 5-6 วัน/สัปดาห์ ต้องการให้ลีน ผมต้องกิน โปรตีนกี่กรัมต่อวันครับ ต้องหาน้ำหนักตัวแบบไร้ไขมันไหม
ขอบคุณครับ หมาย ถึง 83×2.2 ใช่ไหมครับ
ตูมมี%ไขมันเท่าไหร่
พี่ครับ ตอนนี้ผมอายุ14 สูง165 หนัก 45 ครับ ผมควรเล่นหนักขนาดไหนครับ ถึงจะดีครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ พี่iDon ผมเลย
ผมสูง180หนัก70แต่กล้ามผม ไม่ได้ครึ่งพี่เลย สงสัยตอนนี้มีแต่ไขมัน ถ้าผมวิ่งบ่อยๆมันจะช่วยให้ไขมันลดได้ไหมครับ ทุกวันนี้เล่นแต่เวทเทรนนิ่งอย่างเดียว ไม่ค่อยได้วิ่ง
@@TooMStyle พี่เคยน้ำหนักมากสุดเท่าไหร่ครับ แล้วใช่เวลาลดนานไหม
พี่ตูมครับเราจะทราบได้ยังไงว่าอันไหนไขมันอันไหนกล้ามเนื้อที่เราสร้างหรือลด..
ผมรู้สึกกล้ามเนื่อไม่โตเลยรู้สึกเหมือนเดีมใหญ่แตเวลาเล่นครับ. ต้องทำไงดีถึงกล้ามจะใหญ่
TooM Style ผมเล่นหนักไม่ค่อยด่ายครับเจ็บหัวไล่
TooM Style นำ้หนัก71kgสูง177cmเล่นหนักเท่าไรจะเหมาะสมอ่ะครับ
บ้านพี่อยู่แถวไหนครับผมก็อยู่นครศรีธรรมราชครับ
ถ้าออกกำลังกายแล้วส่วนสูงเพิ่มจริงมั้ยครับ
ดุกัปตันอเมกาตอนผอมเตี้ย ตอนมีกล้ามสูงขึ้นเยอะเลย. เลยมาถามครับ :)
@@pondchanchai6383 สำหรับผม ช่วยเยอะเลยครับ อย่าง อาโนลด์
ชวอสเนกเกอร์ ที่เล่นหนังคนเหล็ก เล่นกล้ามตั้งแต่สี่ขวบ ปัจจุบันสูงตั้ง188ครับ ผมว่ามันช่วยอยู่แล้วครับ แต่ถ้าเล่นหักโหมเกินไป อาจทำให้อักเสบ ได้ ทำให้ร่างกายจะเอาสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนนั้นๆแทนที่จะไปทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ต้องกินเยอะด้วยครับ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต อันนี้เจอจากตัวเองเลยครับ ปีที่แล้วม.1สูง150เอง ตอนนี้สูง161ครับ
ลำดับกลางๆในห้อง ไม่สูง ไม่เตี้ยมากครับ แต่ก่อนกินมาก
กินเบอร์เกอร์ตอนเที่ยงเกือบทุกวัน กินอาหารที่มีสารอาหาร พลังงานมาก กับปีนี้ ตอนเที่ยงหลายวันมากที่ไม่กินไรเลย ชอบไปกินตอนเย็น 3เดือนสูงขึ้นแค่1เซน อันนี้ขนาดออกกำลังกายนะครับ เทียบกับปีที่แล้วออกบ้างไม่ออกบ้าง นมก็ไม่ได้กินเยอะ สูงเดือนละเซ็น แต่อย่างว่าเมื่อเราโตขึ้น เราก็จะสูงช้าลงครับ แต่นี้มันช้าแบบช้ามาก ผมคิดว่าการเล่นกล้ามช่วยนะครับ ที่ว่าทำให้เตี้ยมันไม่เตี้ยแบบชลอครับ มันทำให้ตัวเราดูตัน ดูบึกบึน ทำให้ดูเตี้ยเฉยๆครับ
ถ้าเราบอดี้เวท จบชินกับนํ้าหนักตัวเองแล้วเราจะเล่นท่า,จํานวนเซ็ทให้มากขึ้นหรือขยายเวลาที่เล่นค้างไว้และลดเวลาพักมันจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากกขึ้นไมคับ#ส่วนตัวคิดว่าต้องเล่นให้ยากขึ้นไปเรื่อยๆ
@@TooMStyle ขอบคุณคับ
พี่ตูมคับ กล้ามเนื้อ อก ไหล่ หลัง แขน ขา ท้อง เกือบจะเปอร์เฟคแล้ว แต่ทำไม. ผมยังเห็นกระดูกซี่โครงข้างๆลำตัว รางๆอ่ะคับ ส่วนสูง163 นน. 46.9
ครับ ผมว่าอีก2กิโลน่าจะปิดหมด
คับผม💚
พี่ผมอยากให้ท้องเเข็งอะเพราะอยากทำท่าที่โหนบาร์เเล้วทำตัวขนานอะต้องทำไง??#Q&A
อยากเพิ่มน้ำหนักครับ ช่วยแน่นำอาหารเสริมดีๆหน่อยครับตอนนี้58อยากได้65
พี่คับ ถ้าเล่นแต่ถ้าเดิมๆร่างกายมันจะจำ แล้วจะเปลี่ยนท่า เป็นอะไรดีละคับ ปกติท่าที่เราเล่นมีไม่มาก อกก้ เบนเพรช ขาก็เลกเพรช สควอต เดดลิฟ
พี่ครับสมมุติ ผมยกเวนหนัก. ๆ วันละ 50ขึ้นไป แต่กินน้อย อย่างต่ำ 1500cl จะมีผลเสียมั้ย กล้ามจะขึ้นช้าหรือเปล่าหนัก 48 มีเวลาเล่น4ชม ต่อวัน
ไม่ขึ้นคับ ผมเคยเป็นเเบบนั้นอยู่คับ คือเล่นหนักๆเเล้วกินน้อยกล้ามไม่ขึ้น
เล่นทั้งตัวนี้ น้องเล่นยังไงออครับพี่
ผมอยากให้พี่เอาภาพหรือวิธีเล่นท่าด้วยครับ เวลาพี่พูดภาษาอังกฤษอะคับ เพราะผมไม่รู้อะครับ นะครับพี่
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
พี่ครับ บ้านพี่อยู่แถวไหนของจังหวัดนครศรีธรรมราชครับ พอดีผมก็อยู่จังหวัดนครศรีธรรมราชเหมือนกันครับ
อ่อคับ
พี่ๆ ถ้าเรามีอะไรกะแฟนละวันต่อมา แรงเราจะตก อันนี้จริงมากน้อยแค่ไหนครับ 55
จิงมากๆ555
พี่ผมอยากทราบว่ากล้ามขาให้เล่นเท่ากันต้องเล่นท่าไหนคับ
อ้อคับ😁
พี่ตูมครับ คือผมตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 63-64 ขึ้นๆลงประมาณนี้อะครับ(พึ่งเล่นเวทแบบจริงจัง) คือผมรู้สึกว่าไขมันที่หน้าท้องผมมันเยอะแบบบีบพุงติดมือเลยเวลานั่งมันก็จะย้วยๆ แต่เวลาใส่ชุด นศ.ก็ดูเหมือนคนไม่มีพุงอะครับ แต่ตามแขน ขา หน้า ก็ดูปรกติ ผมอยากจะกล้ามชัดแล้วใหญ่ขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไงอะครับ ไม่รู้ว่าจะไปลดไขมันก่อน หรือเพิ่มกล้ามก่อนดีครับ ขอบคุณครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากๆครับพี่
ผมมาออกกำลังกาย อยากหุ่นดี เพราะ อกหัก ครับ 😭😭😭
พี่ครับ ถ้ากินน้อยแล้วออกกำลังกายน้ำหนักจะลดไหมครับ
กินเยอะแต่เว้นของทอดของมันของแหวน ไม่อ้วนใช่ไหมครับ
แล้วจะต้องกินยังไงครับถึงจะไม่อ้วนครับ
😍💪
ขอบคุณมากเลยคับ ได้ความรู้เยอะดี ✌🙂
ใบกระท่อม มีผลต่อกล้ามเนื้อมั้ยคับ.. กล้ามจะลดลง หรือไม่เพิ่มรึป่าวค้าบ 555
ถ้าแค่ใบ อาจจะมีเรี่ยวแรงเหมือนกินกาแฟหน่อย. แต่ถ้า... 555 มีหลับ
กระท่อมเป็นพืชที่เป็นสารเสพติดประเภทผสมนะครับ กินแรกๆๆน้อยๆจะกระตุ้นประสาท แต่กินเยอะๆๆ ไปนานๆ อาจกดประสาทและหลอนประสาทได้ครับ
ทำให้ร่างกายโทรมได้ครับ
ผมสูง172 น้ำหนัก68 อายุ16
อยากสูง170+ทำไงครับ
อยากรู้ครับ ผมเคยได้ยินว่าออกกำลังหรือฟิตเนตมันทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น คือผมอายุ23 แล้วสูงแค่168 มาหยุดช่วง 19 คือผมจะสูงได้อีกไหมไม่เคยกินนม กินอาหารปกติ เน้นไปทางขยะ 555 ไม่กินผักเลย เพื่อนผมนี่สูงเท่ากันมาตลอดพอติดทหาร มันสูงกว่าผม 2 3 เซนเลยครับ ทั้งๆที่มันน่าจะหมดสูงแล้วเพราะวัดกันมาตลอด ช่วยตอบผมทีครับ
ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ครับ ถ้ายังสูงได้ก็สูงครับ
@@TooMStyle มีเทคนิคไหมครับ รบกวนด้วยครับผมพึ่งเห็นคลิปคุณจริงๆ
พี่ครับเป็นเทรนเนอร์เนี้ย
เงินเดือนดีไหมครับ?😅
(อันนี้ด้วยๆ)
ตอนที่พี่เอวเคลดเนี้ยพี่พักกี่เดือน
ตอนกลับไปเล่นยังเจ็บแบบจีดๆอยู่ไหมครับ??
% ไขมันพี่เท่าไร่คับตอนนี้
พี่ตูม..น้องอยากให้พี่ไว้หนวดแค่นี้พอ..ไม่อยากให้พี่ไว้ยาวเกินไปจ้ะพี่.
อยากได้ท่า สร้างหน้าอกกลาง หน้าอกล่างอ่ะครับ
พี่หมดตังกับการเล่นกล้ามกี่บาทแล้วคับ
พี่คั้บถ้าออกกำลังกายหลัง7.30มันจะเป็นไรไหมคั้บเพราะผมเรียนกลางคืนตั้งแต่วันจันทร์ถึงพุธกลับมาก็7.30แล้ว พฤหัสถึงศุกร ผมก็ซ้อมดนตรีอีกครับ
@@TooMStyle ชอบคุณคั้บ
พี่สูงเท่าไรหนักเท่าไร
175 75ครับ
ขำอะไรเหรอ
ขอบคุณสำหรับคำตอบ
lol :)
ขอบคุณครับน้องโค้ชตูม👏🏼👏🏼👏🏼
ผมสูง172 นน 69 แต่ไม่อ้วนน่ะพี่555 อายุ15เอง
ผมว่ายน้ำเล่นประมาณ2เดือนก็มีกล้ามหน้าท้องแล้วครับประมาน2-3ชมครับ
ผมตื่นมา วิ่งทุกเช้า 60 นาที
ทำif 16/8 มื้อแรกเที่ยง มื้อสอง บ่ายสามโมง มื้อสุดท้ายทุ่มหนึ่ง แต่ตอนเย็นผม เดินเอาวันละ30 นาที ยกเวทวิดพื้น โหนบาร์ บ้าง...หนักไปป่าวครับ...แบบนี้ #จะลดไขมัน
พวกถั่วให้พลังงานสูงรึป่าวครับ
ใช่ครับแต่มีประโยชน์
@@TooMStyle ถ้าเราทานทุกวันมันจะทำให้นำ้หนักขึ้นรึป่าวครับ
@@TooMStyle ผมอยากสลายไขมันในตัวน่ะ
ผมสูง 169 หนัก52ครับตอนนี้ อายุ15 เอง
ผม 166 หนัก 56-57 อายุ15 ตอนนี้ผม lean bulk อยู่
ผมสูง 167 หนัก 45 ตอนนี้อายุ 14 ผมสอบเล่นกล้าม
พี่อยู่ อำเภอไรอะครับ
เข้าค่าย3วัน ยอมแบกดัมเบลเดิน10โลนเว้ยยยยย
ขอบคุณมากๆครับ555💪💪💪