ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Naderwanie mięśnia dwugłowego uda to jedna z najczęstszych kontuzji w sportach biegowych. Jak sprawnie wyleczyć naderwanie mięśnia dwugłowego uda? W tym odcinku pokażę Ci czym jest naciągnięty mięsień dwugłowy uda i jak mądrze zająć się mięśniem z tyłu uda.
Umów się do mnie na trening i optymalizację ruchu:
healthpointwro...
😎Zapraszam na naszego bloga fizjomate.pl/blog
Ostatnie wpisy:
👉fizjomate.pl/d...
👉fizjomate.pl/d...
👉fizjomate.pl/c...
😎oraz nasze social media!
👉FACEBOOK : / fizjomate
👉INSTAGRAM : / fizjomate
#naderwaniemiesniadwuglowegouda #dwuglowyuda
Dzięki
Dziękuje🥰
Mam pytanie. Jak wzmocnić dwugłowy uda, czy iść na jakieś usg, bo ciągle się odnawia. Czy są jakieś leki, operacje, żeby zwiększyć najsłabszy punkt ścięgna? Może mam naderwany i nie potrafie wyczuć czy już mogę ćwiczyć czy nie. Jak można wzmocnić, siłownia może, rozciąganie gdy jest w lepszym stanie?
Gram na skrzydle i ostatnio na treningu robiliśmy ćwiczenia i mi coś przeszkoczylo
Oby w głowie
Hej, mam tą samą przypadłość co na filmiku (na końcu komentarza)
. Przeskakuje mi ścięgno mięśnia dwugłowego. Byłem na USG i tam pisze, że mam pogrubiałą dystalną część pasma biodrowo-piszczelowego z cechami konfliktu mechanicznego ze strzałką. Nic mnie nie boli, dużo jeżdzę na rowerze. Czy jest szansa na wygranie z tą dolegliwością, jak w domu ćwiczyć ? th-cam.com/video/y8opc8IRBU4/w-d-xo.html
Czy mozna przy tej kontuzji wykonywac cwiczenia, takze intensywne, ktore nie powoduja bolu? Np po dwoch dniach kontuzji - nie ma mowy o bieganiu, a nawet przy szybszym chodzie cos odczuwam wiec nie probuje tego nawet. Ale np. rower i pare innych cwiczen nie sprawia zadnych problemow. Czy mozna bez obaw, czy jest ryzyko, ze cos moge pogorszyc?
Nawet jest to wskazane, taki rower poprawi Ci ogólnie metabolizm organizmu oraz ogólnie wzmocni kończynę i szybciej będziesz się regenerował, tylko nie przesadzaj😁A jeśli chodzi o bieganie to wprowadź je stopniowo, od spacerów przez truchty po szybkie bieganie
i ta ja która myślała że może to wybiegać i wywalała się co 2 minuty bo co jakiś czas kłucie było zbyt mocne i nagle tak zginało Cie w pół że nie dało się ustać na nogach😅😅😅
teraz pytanie, bo gram na bramce w pilke nozna, przy jednej interwencji własnie sie to stalo, i czy to przejdzie samo, jesli tak to mniej wiecej jaki jest czas regeneracji mięśnia?
Z czasem przejdzie, ale jak wrócisz do piłki bez przygotowania to łatwo naderwać mięsień ponownie. Więc po urazie nie leż, bo nie ma na co czekać, a najlepiej jak najszybciej podjąć rehabilitacje i wrócić wzmocnionym do gry. Jeżeli chodzi o czas powrotu jest to bardzo zmienne, zależy os wielu czynnikow i stopnia uszkodzenia, wacha się od tygodnia do nawet kilkunastu tygodni.
Oj zdarzyło się uszkodzić dwójkę. Zdarzyło. Jestem maratonczykiem, więc uraz jak najbardziej na czasie. Obecnie walczę z bólem spowodowanym zbyt spiętm pasmem tylnym i nie mogę tego ani rozciągnąć ani wyrolowac, a po przebiegnięciu dosłownie 500m mam taki ból ze tydzień czasu problem z chodzeniem nawet mam. Trwa to juz ponad dwa miesiące. Dramat. Pomóżcie.
Hmm może to tendinopatia mięśni kulszowo-goleniowych🤔zobacz jeden z ostatnich filmów na kanale o tendinopatii Achillesa, inna struktura, ale sam proces tendinopatii przebiega podobnie
Zaniedlugo mam występ robie szpagat i co teraz? Mam zrobic ??😔
Zgłoś się jak najszybciej do fizjoterapeuty 🤙🏻. Dobra diagnostyka i leczenie 💪🏼
5 msc po zerwaniu nadal przy mocnym sprincie kuje ?
Co zrobić żeby to zregenerować ?
Nie wiem dokładnie jak wyglądało to zerwanie, a takze co robiles w ramach rehabilitacji, więc nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć. Ogolnie mowiac, skup się na wzmocnieniu tył uda i poślada, wprowadź ćwiczenia siłowe z większą dynamika, rozwijaj moc i progresuj ze sprintami na poziomie bezbolowym
A można używać maści przeciwbólowych typu dicloziaja albo bengay zielony?
Uważam, że nie mają one większego wpływu na regenerację tego mięśnia, ani w żadnym stopnie nie przyśpieszą powrotu do ruchu😅więc nie wiem czy jest sens brać
@@Fizjomate dziękuję za odpowiedź! Pozdrawiam
Przy naderwaniu występuje stan zapalny więc istnieje celowość stosowania maści przeciwzapalnych
Dajcie znać, jeśli kiedyś zdarzyło wam się naderwać mięsień dwugłowy uda🤨
Dziś o 12, rozciagałam sie do szpagatu, nigdy nie mialam problemu, a dzis miałam blokade i na siłe dopiełam, brawo ja ku*wa mać
Skoro ból pojawił się przy szpagacie być może jest to problem z grupą przywodzicieli🤔tak się złożyło, że w najbliższą środę właśnie przywodziciele zostaną bohaterem odcinek😁zapraszamy
@@luizawojciechowska8599 odcinek o przywodzicielach właśnie wjechał na kanał! Zapraszamy :)
Wczoraj.. Z mojej winy. Zbyt intensywny trening z gumami a zbyt słaba rozgrzewka... Aż mi wstyd z własnej głupoty. Boli że ohh 🤦♀️
@@deisyperfect9118 😔
A mozna rollowac ten uszkodzony mięsień czy nie za bardzo?
W późniejszych fazach jak najbardziej, ale na samym początku zaraz po uszkodzeniu nie warto tego jeszcze podrażniać, zamiast tego lepiej popracować np. oddechem
@@Fizjomate popracować oddechem? o co chodzi dokładnie😅
W sumie dobrze, ze pytasz😅Przepona, czyli mięsień oddechowy stanowi swoje rodzaju tlocznie, która usprawnia przepływ płynów w organiźmie, co natomiast ułatwi regenerację. Mówiąc prościej, oddechem możesz wspomóc regenerację, dlatego poszukaj prostych ćwiczeń oddechowych. O oddechu więcej pisaliśmy np tutaj fizjomate.pl/przepona-a-refluks/, ale jest tego wiele w różnych źródłach💪
A czy można rozciągać naderwany mięsień dwugłowy uda?
Czy da się wyleczyć to bez lekarza?
Organizm nie potrzebuje lekarza, żeby się leczyć. Lekarz potrzebny jest do tego, aby zdiagnozować co uległo uszkodzeniu i wykluczyć powikłania
@@Fizjomate mi chodziło o to, czy będą prowadzone jakieś zabiegi na mojej nodze
@@kacperer41 nie
Przykre jest to, ze kazdy bol jaki ktos ma mowi ze ma naderwany badz zerwany, co to w ogole znaczy? ktos idzie do lekarza rodzinnego i ma diagnoze, dramat