Gran atleta y gran comunicador, eso sí, te escucho y me doy cuenta de que no se nada sobre nutrición para hipertrofia, y pensaba que sabía lo suficiente... Gracias por tus consejos.
Acabo de comprender totalmente o al menos a mi parecer lo que es la dieta hibrida, como explicaba el dr. Hernandez.... super compensación.... y esto en un mismo dia.... sensibilidad de diversos receptores, receptores de insulina... receptores de proteinas (esta última no me la sabia) genial explicacion raul !!!
Quiero felicitar el canal x llevar y darnos la facilidad de ver a Raúl y Roberto para mii son lo mejor eh aprendido mucho soy entrenadora personal y realmente e aprendido de estos dos personajes l me gustaría recomendarles si. No es atrevimiento mas seminarios de ellos dos.. Son los únicos q me aportan. Son los únicos q veo... Con mucho respeto. La dieta híbrida es espectacular
El mejor sin duda Raúl!! gracias por facilitarnos tan buena información, cada día me gusta mas el sistema de este tipo de dieta, sin duda es un paso mas hacia adelante en el culturismo
gracias por el vídeo me encanto y he aplicado con mucha satisfacion tdos los consejos sobre l adieta hibrida y la suplementacion, saludos cordiales desde México RAUL
Ok esto quiere decir q por ejemplo. Alguien q entrena por la mañana . Seria desayuno carbo prote post entreno carbo prote tercera comida carbo prote y las otras 3 en caso de hacer 6 comidas serian únicamente grasa y prote ?
hola Ramiro, esta dieta esta basada especialmente para la definicion muscular, con el beneficio que mantendras tu masa muscular mejor que con cualquier dieta de definicion, debido al gran efecto anabolico post entreno al que es potenciado por la alta sensibilidad de tus celulas, producido por la alimentacion de antes del entreno, no olvides que para potenciar mas o menos la perdida de grasas deberas de ajustar tus calorias totales, en tal caso, te aconsejo variar solo la cantidad de carbos que tomas desde el batido post hasta las siguientes comidas, un saludo.
Un saludo Raúl desde Bogotá, Colombia.quería compartir mi experiencia en particular con esta dieta y a mi la verdad no me funciono, me pegue una engordada increíble y en muy poco tiempo, hice todo al pie de la letra según lo que dice el video, y acorde a mi somatotipo, calculando gasto calorico, pero no me funciona, aun así me puse fue gordo gordo gordo. Y Muy poca ganancia muscular.
Ni hiciste bien la dieta ni hiciste bien el entrenamiento y tal vez ni el descanso .las matemáticas son exactas y no fallan. El k falla eres tú .no engañes a la gente
entonces ya que es una dieta de definición.. no es malo entrenar con pocos carbohidratos me refiero en la fuerza o posible riesgo de hipoglucemia o hipotension. la supercompensacion que hay después es buenísimo el problema es. en el momento del entrenamiento, no perjudica? Gracias!
Tus reservas musculares estarán a tope el dia siguiente ya que despues del entreno del día anterior has comida carbos a saco (según tus macros claro). De noche las reservas de glucógeno gastadas son hepáticas no musculares, por lo menos en gran medida.
Carlos Arteaga Claro, todo empieza el domingo en la noche cuando te vas a dormir con el tanque lleno. Así el lunes por la mañana y medio día solo metes carbos y grasas. y vuelves a llenar a tope el tanque post entreno, con dos comidas cargadas de CH de IG ALTO. (Patata al horno)
Gente! Alguien sabe cómo se procede en los días de descanso? Se aplica la misma dieta? Si no entreno tengo que comer esos carbohidratos a la noche de todos modos o cómo es el asunto?
buenas tardes . hola una pregunta muy puntual.... dices que tomas 200 gms de carbohidratos después de entrenar , específicamente que tomas ---osea que no tomas proteína después de entrenar... solo hablo despuesito de entrenar las comidas post entreno no- solo me refiero al momento de terminar de entrenar que tomas de carbos ?????? y también quiero saber como sumas 60 gramos de proteína en tu desayuno que tomas en el desayuno para sumar 60 gramos de proteína específicamente que comes en estos dos casos ???????? gracias de antemano y están geniales tus vídeos.
si le pides una preparación personalizada seguro que te proporcionará más información ,pero claro , hay que pagar jejeje de hecho yo algún día lo haré seguramente
lo importante es entrenar, el horario da igual .Aunque dependerá de tus sensaciones , si has llevado unas comidas con pocas calorías y sientes que no tienes energía para entrenar duro pues espera a hacer las comidas de volumen para tener energía para entrenar duro .Si aún comiendo pocas calorías puedes entrenar sin problemas pues adelante, todo depende de las sensaciones de cada persona y eso eres tú quien debe saberlo mejor que nadie porque tú tienes que conocer tu cuerpo mejor que nadie.Saludos y espero que mi comentario te resulte de utilidad.
cuales son los porcentajes de macronutrientes a seguir en esta dieta? CUANTO % DE PROTEINA. CUANTO % DE GRASA, CUANTO % DE CARBOHIDRATOS ESA ES MI DUDA AQUI... o cuantos gramos por cada kilo de peso de cada uno?? QUEDO ATENTO GRACIAS
Los hidratos post entreno... de todos modos mírate eso de coger 5 o 6 kilos, piensa que deben ir ganando de 0,5 a 1 kg mensual, por arriba cogerías mucha grasa...
Pedro HH si, mi objetivo es ganar no ams de 500g mes, o 1kg. y ver sensaciones claro jeje, el caso es, cuantas comidas cargadas de hc post entreno se podrian hacer? YO HAGO MI ENTRENO Y TOMO PROTENIAS DE SUERO Y UN PLATANO, UNOS 30MINUTOS DESPUES COMO ARROZ, O PASTA, O PATATAS, SEGUN LO QUE ME TOQUE, y una hora despues o hora y media me tomo quizas un sandwich de pan de masa madre multicereales con atun o caballa, o habeces tomo primero el sanwuinch y luego un tazon de avena con leche, (gachas), claro, todo esto adaptandose a mis macros, que son unos 300g de hc, 180g de protes y 70g de grasas repartidas, pero los hc siempre tomo mas post entreno, y unos 30g por la mañana como es aguacates, kiwi, tortas de arroz etc... saludos y gracias por contestas
***** Cuantas comidas post entreno? Raul Carrasco habla de cumplir con tus calorias diarias, si son 3000 calorias pues metes 3000 calorias al dia y listo, y como el dice meter la mayoría de hc en el post entreno...
Hola... En que horario me conviene entrenar? Porque generalmente entreno a la mañana, al rededor de las 10 o sino puedo entrenar al mediodía a la 1 de la Tarde. Que me conviene más? Para hacer mis ingestas de Carbohidratos post Entreno. Porque o almuerzo despues de entrenar si entreno a las 10, o almuerzo luego de entrenar (si entreno a las 13 hs). Desde ya muchas gracias!
mi duda es que por cuestiones de estudio mi horario de entreno es variado entonces como se haría la distribución de comidas y la de los carbohidratos, por ejemplo si se entrena de noche ¿todo el día sin carbohidratos?, ¿y si no se puede realizar el aeróbico antes del entreno que opción tendría? gracias .
te lo puedes distribuir como quieras Carlos, según tu conveniencia.A mi por ejemplo me cuesta trabajo dormir por las noches entonces desayuno sin hidratos o con poco hidratos,hago dos o tres comidas más sin hidratos o con pocos hidratos y luego por la noche y en la merienda me los como .Si necesitas 2.000 calorías por ejemplo pues divide eso entre las 5 comidas que hagas.serían 400 calorías por comida como máximo , para no pasarte de tus calorías .Si necesitaras 3.000 pues divides tmb entre el número de comidas que hagas k lo suyo es que sean por lo menos 5.Serían 600 calorías x 5 comidas =3.000 calorías.Matemática pura y dura.Te lo podrías distribuir de muchas maneras, podrías hacer por ejemplo una comida de 1.000 calorías,otra de 100 ...pero siempre dentro de cuadrarlo en tu número de calorías totales.Por su puesto aparte de matemáticas y calorías k entran por las k salen también influye mucho la procedencia.Deberás comer proteínas, carbohidratos complejos ,puedes comer hidratos simples de alguna fruta pero yo te recomiendo no comer más de 2 o3 frutas al día, quizás se podría comer más fruta pero eso sería cuestión de ir probándolo y comparando tus niveles de grasa, si tomas 5 frutas y no consigues bajar sería recomendable probar a 2 o 3 a ver si así te ayuda un poco más y vas corrigiendo lo que no estés haciendo bien .Las grasas saturadas por su puesto fuera de la dieta y evita el azúcar a toda costa o si acaso tómalo en el desayuno k tienes la glucosa baja y en el post entreno donde tmb la glucosa está baja.Dependiendo tmb de tu genética pues podrás comer algo de azúcar en el desayuno y en el post entreno ,yo por ejemplo soy delgado por naturaleza y lo hago y me va bien ,no subo ni un kilo .También hago mucho cardio para producir un buen desgaste ya que con la lesión no puedo hacer pesas.Así que en resumidas cuentas todo esto es algo muy personal y que hay que adaptar la dieta y el entreno al individuo ,lo mejor es tener dinero para k te asesore un profesional , lo malo esk eso es fácil decirlo y difícil hacerlo jeje un saludo , espero k mi comentario te haya resultado de utilidad, perdón por el tochaco, me cuesta trabajo condensar la información en textos más pequeños jaja
Hola máster Pero si se entrena por la noche Como lo hacemos, será mucho carbo en la cena ya que será solo esa comida antes de ir a la cama De antemano muchas gracias Un abrazo desde Chile
Sergio ¿podrias explicarte mejor? porque no se te entiende que quieres decir. Claudia tiene razón no hay contradicciones lo que pasa es que hay que "escuchar entre lineas".
Yo estoy haciendo esta dieta y la verdad es que me va genial. Como también entreno por la tarde me va perfecto meter los carbohidratos pre y post entreno (así el cuerpo estará mas receptivo para recibirlos y se evita almacenarlo como grasa) y por la mañana se meten grasas y proteina igual que por la noche.
Hostia yo hacia eso y no sabia que era híbrida lo que metía una barrita de protes /hidratos 50/50 20 min antes de entrenar y la barrita llevava 18gr de azucar y salia con una hinchadas del gym y todo el día estaba a 0 hidratos y nunca me veía plano xD
No le encuentro ningun fundamento la verdad. Comer pocos hidratos por la mañana y luego una cantidad alta. Se habla todo el rato de forma muy ambigua. si estás en definición me imagino que estarás en déficit calórico con la dieta , pero meter los hidratos antes o después creo que es irrelevante.
Nutrición-Farmacia y Fitaness tienes razon, pero en esta dieta se busca ya sea en definición, no sufrir tanto, y en volumen no coger grasa o la mínimo posible, el tema de no comer hidratos por la mañana es discutible, el dice no comer más de 15 a 25 g en el primer vocado, y luego meter todos los hc en post entreno entre 2 o 3 comidas post entreno... pero yo en ve de hacer eso, tomo hidratos por la mañana y ya no tomo más asta el post entreno, donde me tomo el suero con una banana, y unos 40 min después como lo que sería arroz con atún, pasta, patatas, algún sándwich con pavo... cosas así según me toque... xD
Conocimiento, saber, experiencia y humildad. Es de lo mejor de la industria del Fitness!!
Todo este tipo de informacion no tiene precio señores,un poquito de humildad y aprendamos de los que mas saben
Cada vez que veo un video nuevo de Raul, me alegra el día. Joder, es puro conocimiento viviente. Gracias!!
que lindo escuchar ,y entender, explica de una forma que le entiendo, Muchas Gracias y saludos desde Argentina.
Gran atleta y gran comunicador, eso sí, te escucho y me doy cuenta de que no se nada sobre nutrición para hipertrofia, y pensaba que sabía lo suficiente...
Gracias por tus consejos.
¡Excelente! Y gracias al equipo de Masmusculo por hacer que esta información esté disponible para todos. Saludos desde Colombia.
Acabo de comprender totalmente o al menos a mi parecer lo que es la dieta hibrida, como explicaba el dr. Hernandez.... super compensación.... y esto en un mismo dia.... sensibilidad de diversos receptores, receptores de insulina... receptores de proteinas (esta última no me la sabia) genial explicacion raul !!!
Gracias Raul, siempre sigo tus consejos, gracias, saludos desde Mexico a toda los amantes de los hierros..
Quiero felicitar el canal x llevar y darnos la facilidad de ver a Raúl y Roberto para mii son lo mejor eh aprendido mucho soy entrenadora personal y realmente e aprendido de estos dos personajes l me gustaría recomendarles si. No es atrevimiento mas seminarios de ellos dos.. Son los únicos q me aportan. Son los únicos q veo... Con mucho respeto. La dieta híbrida es espectacular
vas por delante siempre y además lo transmites a todos. muchas gracias Raul!!!
Gracias por sus videos Raúl. Saludos desde Santiago de Chile.
El mejor sin duda Raúl!! gracias por facilitarnos tan buena información, cada día me gusta mas el sistema de este tipo de dieta, sin duda es un paso mas hacia adelante en el culturismo
me encanta cuando saben y lo comparten
gracias por el vídeo me encanto y he aplicado con mucha satisfacion tdos los consejos sobre l adieta hibrida y la suplementacion, saludos cordiales desde México RAUL
Saludos Raúl!! Eres muy sabio , sabes de lo que hablas, la rest pause me tiene facinada, que técnica más poderosa.
Me alegro el dia ver le video. simple mente raul ser todo un crack. MasMusculo sigan con los videos. que tienen al mejor atleta Español en tu Team.
Excelente y muy claro. Gracias Raul. Desde Argentina!!
Muy bueno !!! Clarísimo lo de los receptores...
Enorme como siempre Raúl!
Me encanta este hombre inteligente y todo lo tiene ❤😍😍😍
Raul, muy buenos vídeos...haz mas seminarios. En un solo vídeo d estos he aprendido mas q en 10años d gym
Un 10 por los vídeos y conocimientos compartidos.
Se puede ingerir fruta durante la mañana ?
y los dias de no entrenamiento?
Cómo se cuantos gramos consumir de proteínas, carbohidratos y grasas?
Y si se entrena dos veces al día? Se hace lo mismo pero con ciclos más cortos?
Hola Raúl si estoy en la etapa de volumen tambien me sirve? Gracias!!!
gracias profe
Ok esto quiere decir q por ejemplo. Alguien q entrena por la mañana . Seria desayuno carbo prote post entreno carbo prote tercera comida carbo prote y las otras 3 en caso de hacer 6 comidas serian únicamente grasa y prote ?
Gracias por tu comentario. Tendremos en cuenta tu duda para un futuro video. Un saludo👍
buen video.... mi duda es la siguiente: se puede aplicar esta dieta en personas que tienen alto porcentaje de grasa corporal?
Ramiro Herrera es perfecta, se basa en perder grasa corporal pero sin perder masa muscular o mantener la máxima posible...
hola Ramiro, esta dieta esta basada especialmente para la definicion muscular, con el beneficio que mantendras tu masa muscular mejor que con cualquier dieta de definicion, debido al gran efecto anabolico post entreno al que es potenciado por la alta sensibilidad de tus celulas, producido por la alimentacion de antes del entreno, no olvides que para potenciar mas o menos la perdida de grasas deberas de ajustar tus calorias totales, en tal caso, te aconsejo variar solo la cantidad de carbos que tomas desde el batido post hasta las siguientes comidas, un saludo.
Hola, cuantas comidas al día se recomiendan para la dieta hibrida?
Un favor para saber el precio de los cursos online
Un saludo Raúl desde Bogotá, Colombia.quería compartir mi experiencia en particular con esta dieta y a mi la verdad no me funciono, me pegue una engordada increíble y en muy poco tiempo, hice todo al pie de la letra según lo que dice el video, y acorde a mi somatotipo, calculando gasto calorico, pero no me funciona, aun así me puse fue gordo gordo gordo. Y Muy poca ganancia muscular.
Ni hiciste bien la dieta ni hiciste bien el entrenamiento y tal vez ni el descanso .las matemáticas son exactas y no fallan. El k falla eres tú .no engañes a la gente
excelente video raul ;) ven a peru
Y el término dieta vertical en que consiste???
Y como seria los dias q no se entrenan?en que momento comería carbohidratos?
enrriquito901 desayuno o no pasar los 25g por toma, depende de tu sensibilidad
Hola Raúl! Hoy se sigue usando la dieta hibrida o ahora ha evolucionado a algo mejor??
RAUL EL MEJOR
entonces ya que es una dieta de definición.. no es malo entrenar con pocos carbohidratos me refiero en la fuerza o posible riesgo de hipoglucemia o hipotension.
la supercompensacion que hay después es buenísimo el problema es. en el momento del entrenamiento, no perjudica? Gracias!
Tus reservas musculares estarán a tope el dia siguiente ya que despues del entreno del día anterior has comida carbos a saco (según tus macros claro). De noche las reservas de glucógeno gastadas son hepáticas no musculares, por lo menos en gran medida.
Carlos Arteaga Claro, todo empieza el domingo en la noche cuando te vas a dormir con el tanque lleno.
Así el lunes por la mañana y medio día solo metes carbos y grasas.
y vuelves a llenar a tope el tanque post entreno, con dos comidas cargadas de CH de IG ALTO. (Patata al horno)
Fabricio...Querras decir proteinas y grasas por la mañana y medio dia..
Pedro HH JA MAL YO!!! ASI ES (Proteínas y grasas)
Siguiendo la dieta híbrida, en qué horario es recomendable entrenar?
Raúl cómo aplicas la dieta híbrida al veganismo?
Gente! Alguien sabe cómo se procede en los días de descanso? Se aplica la misma dieta? Si no entreno tengo que comer esos carbohidratos a la noche de todos modos o cómo es el asunto?
yo creo que tendrias que ir separando los carbos para no crear picos de insulina altos , si no entrenaste para no probar resistencia
excelente !!!!👏👏👏
Te adoro raul👏🏼👏🏼
buenas tardes . hola una pregunta muy puntual.... dices que tomas 200 gms de carbohidratos después de entrenar , específicamente que tomas ---osea que no tomas proteína después de entrenar... solo hablo despuesito de entrenar las comidas post entreno no- solo me refiero al momento de terminar de entrenar que tomas de carbos ?????? y también quiero saber como sumas 60 gramos de proteína en tu desayuno que tomas en el desayuno para sumar 60 gramos de proteína específicamente que comes en estos dos casos ???????? gracias de antemano y están geniales tus vídeos.
Muy bueno donde puedo conseguir más información sobre esto
si le pides una preparación personalizada seguro que te proporcionará más información ,pero claro , hay que pagar jejeje de hecho yo algún día lo haré seguramente
Siguiendo la dieta híbrida, en qué horario es recomendable entrenar?
lo importante es entrenar, el horario da igual .Aunque dependerá de tus sensaciones , si has llevado unas comidas con pocas calorías y sientes que no tienes energía para entrenar duro pues espera a hacer las comidas de volumen para tener energía para entrenar duro .Si aún comiendo pocas calorías puedes entrenar sin problemas pues adelante, todo depende de las sensaciones de cada persona y eso eres tú quien debe saberlo mejor que nadie porque tú tienes que conocer tu cuerpo mejor que nadie.Saludos y espero que mi comentario te resulte de utilidad.
cuales son los porcentajes de macronutrientes a seguir en esta dieta? CUANTO % DE PROTEINA. CUANTO % DE GRASA, CUANTO % DE CARBOHIDRATOS ESA ES MI DUDA AQUI... o cuantos gramos por cada kilo de peso de cada uno?? QUEDO ATENTO GRACIAS
y para volumen? para el que quiera coger 5 o 6 kg se adapta igual? o metemos más hc por la mañana o no hacemos cardio...?
saludos
mas hidrato pero tenes q ir viendo cual es tu dosis .
Los hidratos post entreno... de todos modos mírate eso de coger 5 o 6 kilos, piensa que deben ir ganando de 0,5 a 1 kg mensual, por arriba cogerías mucha grasa...
Pedro HH si, mi objetivo es ganar no ams de 500g mes, o 1kg. y ver sensaciones claro jeje, el caso es, cuantas comidas cargadas de hc post entreno se podrian hacer? YO HAGO MI ENTRENO Y TOMO PROTENIAS DE SUERO Y UN PLATANO, UNOS 30MINUTOS DESPUES COMO ARROZ, O PASTA, O PATATAS, SEGUN LO QUE ME TOQUE, y una hora despues o hora y media me tomo quizas un sandwich de pan de masa madre multicereales con atun o caballa, o habeces tomo primero el sanwuinch y luego un tazon de avena con leche, (gachas), claro, todo esto adaptandose a mis macros, que son unos 300g de hc, 180g de protes y 70g de grasas repartidas, pero los hc siempre tomo mas post entreno, y unos 30g por la mañana como es aguacates, kiwi, tortas de arroz etc...
saludos y gracias por contestas
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***** Cuantas comidas post entreno? Raul Carrasco habla de cumplir con tus calorias diarias, si son 3000 calorias pues metes 3000 calorias al dia y listo, y como el dice meter la mayoría de hc en el post entreno...
Hola... En que horario me conviene entrenar? Porque generalmente entreno a la mañana, al rededor de las 10 o sino puedo entrenar al mediodía a la 1 de la Tarde. Que me conviene más? Para hacer mis ingestas de Carbohidratos post Entreno. Porque o almuerzo despues de entrenar si entreno a las 10, o almuerzo luego de entrenar (si entreno a las 13 hs). Desde ya muchas gracias!
mi duda es que por cuestiones de estudio mi horario de entreno es variado entonces como se haría la distribución de comidas y la de los carbohidratos, por ejemplo si se entrena de noche ¿todo el día sin carbohidratos?, ¿y si no se puede realizar el aeróbico antes del entreno que opción tendría? gracias .
te lo puedes distribuir como quieras Carlos, según tu conveniencia.A mi por ejemplo me cuesta trabajo dormir por las noches entonces desayuno sin hidratos o con poco hidratos,hago dos o tres comidas más sin hidratos o con pocos hidratos y luego por la noche y en la merienda me los como .Si necesitas 2.000 calorías por ejemplo pues divide eso entre las 5 comidas que hagas.serían 400 calorías por comida como máximo , para no pasarte de tus calorías .Si necesitaras 3.000 pues divides tmb entre el número de comidas que hagas k lo suyo es que sean por lo menos 5.Serían 600 calorías x 5 comidas =3.000 calorías.Matemática pura y dura.Te lo podrías distribuir de muchas maneras, podrías hacer por ejemplo una comida de 1.000 calorías,otra de 100 ...pero siempre dentro de cuadrarlo en tu número de calorías totales.Por su puesto aparte de matemáticas y calorías k entran por las k salen también influye mucho la procedencia.Deberás comer proteínas, carbohidratos complejos ,puedes comer hidratos simples de alguna fruta pero yo te recomiendo no comer más de 2 o3 frutas al día, quizás se podría comer más fruta pero eso sería cuestión de ir probándolo y comparando tus niveles de grasa, si tomas 5 frutas y no consigues bajar sería recomendable probar a 2 o 3 a ver si así te ayuda un poco más y vas corrigiendo lo que no estés haciendo bien .Las grasas saturadas por su puesto fuera de la dieta y evita el azúcar a toda costa o si acaso tómalo en el desayuno k tienes la glucosa baja y en el post entreno donde tmb la glucosa está baja.Dependiendo tmb de tu genética pues podrás comer algo de azúcar en el desayuno y en el post entreno ,yo por ejemplo soy delgado por naturaleza y lo hago y me va bien ,no subo ni un kilo .También hago mucho cardio para producir un buen desgaste ya que con la lesión no puedo hacer pesas.Así que en resumidas cuentas todo esto es algo muy personal y que hay que adaptar la dieta y el entreno al individuo ,lo mejor es tener dinero para k te asesore un profesional , lo malo esk eso es fácil decirlo y difícil hacerlo jeje un saludo , espero k mi comentario te haya resultado de utilidad, perdón por el tochaco, me cuesta trabajo condensar la información en textos más pequeños jaja
Hola máster
Pero si se entrena por la noche
Como lo hacemos, será mucho carbo en la cena ya que será solo esa comida antes de ir a la cama
De antemano muchas gracias
Un abrazo desde Chile
ahora saldrá el doctor del otro dia, y dura justo lo contrario, como en el árnold
No tanto amigo. en que parte contradijo a Raul. Dijo todo lo que predica Raul y nos enseña con el ejemplo.
Claudia B para empezar l-carnitina la forma como tomarla, seguimos entrenar en ayunas etc etc
Claudia B quien lleva la razón? no lo se, pero que se contradicen
Sergio ¿podrias explicarte mejor? porque no se te entiende que quieres decir. Claudia tiene razón no hay contradicciones lo que pasa es que hay que "escuchar entre lineas".
boya aplicar la dieta ibrida
Como aplica a las personas que entrenamos por la tarde? Entre 5 y 8 pm...
Yo estoy haciendo esta dieta y la verdad es que me va genial. Como también entreno por la tarde me va perfecto meter los carbohidratos pre y post entreno (así el cuerpo estará mas receptivo para recibirlos y se evita almacenarlo como grasa) y por la mañana se meten grasas y proteina igual que por la noche.
¿pre? Raul no habla de carbohidratos preentreno...
Pedro HH en otros vídeos lo explica ;)
Estas equivocado, en la dieta hibrida no hay carbos preentreno, de eso se trata de llegar en un entorno hormonal favorable post entreno.
Entiendo que los carbohidratos se consumirán post entreno, mi pregunta es Qué grasas puedo consumir en la mañana?
Cuántos gramos de hidratos de carbono comeria una mujer de 56 kilos para estar saludable en la.dieta híbrida
Hostia yo hacia eso y no sabia que era híbrida lo que metía una barrita de protes /hidratos 50/50 20 min antes de entrenar y la barrita llevava 18gr de azucar y salia con una hinchadas del gym y todo el día estaba a 0 hidratos y nunca me veía plano xD
madre mia raul es una enciclopedia de sabiduria
En qué capítulo habla de toda la mierda que se ha pinchado? Lo busco y no lo encuentro
Primero tenés que saber todo ésto como mínimo
Qué grande Raúl "pico de insulina" Carrasco
No le encuentro ningun fundamento la verdad. Comer pocos hidratos por la mañana y luego una cantidad alta. Se habla todo el rato de forma muy ambigua. si estás en definición me imagino que estarás en déficit calórico con la dieta , pero meter los hidratos antes o después creo que es irrelevante.
Nutrición-Farmacia y Fitaness tienes razon, pero en esta dieta se busca ya sea en definición, no sufrir tanto, y en volumen no coger grasa o la mínimo posible, el tema de no comer hidratos por la mañana es discutible, el dice no comer más de 15 a 25 g en el primer vocado, y luego meter todos los hc en post entreno entre 2 o 3 comidas post entreno... pero yo en ve de hacer eso, tomo hidratos por la mañana y ya no tomo más asta el post entreno, donde me tomo el suero con una banana, y unos 40 min después como lo que sería arroz con atún, pasta, patatas, algún sándwich con pavo... cosas así según me toque... xD
es bocado no vocado.Me sangran los ojos
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