Muy bueno Raúl,estaba deseando ver la tercera parte super interesante,soy de Málaga nos vemos dentro de 2 findes un saludo campeón muchísimas gracias te admiro mucho.
para cuando la 4 parte? Por cierto los dias de descanso como planificariamos las tomas de hidratos de carbono. Gracias Raúl eres el mejor en cuanto a conocimientos.
Pues seguimos sin saber que pasa los dias de no entrenar. Yo me he mojado y los dias que no entreno mantego las mismas calorias pero las que vienen de H.C. las cambio por otras que vengan de Grasa... me va peor el exceso de HC Lentos que el de GRASA buena. Pero cada cuerpo es diferente.
No soy Raul, pero si no entrenas no tiene sentido crear picos de insulina. Mi conjetura es que se mantiene la misma proporcion de nutrientes que en las comidas previas al entreno, osea que seria un dia de dieta tipo cetogenica.
Buen dia a todos y especial saludo a Raul carrasco, es interesantisimo tanto conocimiento. Me gustaria saber cuando Raul dice que consume de x gramos de carbohidratos, se refiere a la fuente como tal o a el total que proporciona cada fuente?
sii, es comprobable.. en mi caso entreno 2hs, por él tiempo de descanso para recuperar él musculo, aumentar peso y realizar mismas repeticiones o igual en este caso aumentas fuerza..
wooo tremenda informacion de tu parte raul de mucha ayuda nos hace a todos ahora mi pregunta es si ya sabemos que el glucogeno es parte de nuestra energia para hacer nuestras labores diarias o entrenar y tener los depositos llenos para darle caña como se debe a un entreno mi curiosidad es esta que aqui dices que practicamente tu desayuno antes de entrenar es apenas 15 o 20 gr de carbos y lo demas es proteinas y grasas con todo esto no degradamos mucho mas masa muscular o tener poca energia en entrenos ?
Hola Raúl!! Yo quisiera q hables de como hacer crecer bien las piernas y q ejercicios son buenos para darle un buen estimulo!! Desde ya muchas gracias!!
Por ejemplo ando en volumen Entonces Si consumo Baja csntidad de carbohidratos en el desayuno no sobrepasar de 20 a 25 gramos de carbohidratos,osea ssi de activa la hormona de crecimiento?
raul sos un grande, una pregunta no relacionada a este video puedo ponerle glucosa a la proteinas asi hago un solo shaker?30 grm de ganadores con 40 grs de glucosa(peso 70 estoy empezando y quiero conseguir volumen)segui asi crack gracias por compartir sabiduria
Grande Raúl!!!, como siempre. Una duda, como podemos hacer los que entrenamos a media mañana, sobre las 13h, como podemos dividir y estructurar la dieta?
Una duda, normalmente entreno tarde, a eso de las 20hs. Post entrenamiento tomo un batido de proteina y 20 min mas tarde aproximadamente ceno. No hay problema en haber consumido esa cantidad de proteina (50 gr. aprox) un par de horas antes de ir a dormir?
RAUL VEO QUE COMENTAS Y RESPONDES ESPERO SEA MI CASO, TENGO DOS PREGUNTAS, QUE OPINAS DE LAS DIETAS VEGANAS EN TODO ASPECTO, Y QUE PIENSAS SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE DE 16-8 MANTENIDO DURANTE TODOS LOS DIAS, ESPERO ME AYUDES CRACK, UN SALUDO
pero la proteína también crea picos de insulina, no tiene sentido solo meter 15 a 30 g de hidratos, si los 60g de proteínas te mete un chute en sangre, no tiene lógica... aparte, tanta proteína no lo asimilas bien, más grasas, enzima se ralentiza la digestión notablemente...
Guti89 Los picos de insulino se generar a partír de cadenas de hidratos que son rápidamente digeribles y pasan en forma de glucosa al torrente Las proteínas son moléculas de más lenta degradación, pasan gradualmente al torrente sanguíneo, además que estás llevan un metabolismo que requiere de más energía y catalizadores involucrados Y lo más importante, la proteína sólo generará picos relevantes de insulina si es a partir de esta que se cmsintetiza glucosa, en la vía de la gluconeogénesis, de resto, será muy leve Estás equivocado.
David Gonzalez la whey protein sube más la insulina que un carbohidrato. La presencia de Leucina en carne por ejemplo interrumpe cualquier señalización AMPK así que tú estás equivocado :)
Jorge Zapi Borrás. sería antes del desayuno, en ayunas, y posteriormente ya realizarías la primer comida alta en proteínas y grasas. opcionalmente comentaba que en épocas de competencia se puede añadir otra sesión de tabata entre la segunda y tercera comida, si lo que se busca es pegarse un poco más.
Pero una pregunta a lo último que dijiste en el vídeo sobre entrenar mucho..yo entreno mucho incluso repito el mismo músculo cada dos dias pero cuál sería mi descanso? Yo entreno fuerte
Escuchar las conferencias magistrales de Raul Carrasco siempre es maravilloso :)
Por favor, más videos como estos
Es una pasada oír exponer a Raúl.
Una locura lo que sabe este hombre. Gracias x la info gratuita, Raul C.!!
Esto vale oro , gracias desde México .
Muy buena información,, eh aprendido mucho!! Soy Cubano y vivo en Miami .. Saludos Raul!
Aparte de lo que dices que es magistral,es como lo dices,mis máximos respetos Raúl,eres un grande
Muy bueno Raúl,estaba deseando ver la tercera parte super interesante,soy de Málaga nos vemos dentro de 2 findes un saludo campeón muchísimas gracias te admiro mucho.
Asumare este pata es una eminencia. Mis respetos
mis respetos para Raúl carrasco es lo mas real y verdadero en este deporte
Grande Raúl Carrasco 💪
eres un maquina raul!!!
muy buena información. saludos desde Uruguay
Genio!!!! 💪 conocimientos cómo ninguno!!!
execelente muy buena informacion. esperamos la otra parte.saludos
Excelente Raúl. El mejor !
Verdaderamente brutal .conocimientos
. Oro puro
Totalmente deacuerdo Raúl
Me quito el sombrero 👏🏻👏🏻👏🏻 como siempre Raúl un máquina
Jorge Andrei Zavracu
Muy bueno lo que explica Raul, excelente charla.
Muy muy bueno!!!! Eres un maquina Raúl
qe buenaa info!!! puro conocimiento..
Puedes explicar, acerca de las rutinas híbridas, como debe planearse, como actúa en cuerpo
para cuando la 4 parte? Por cierto los dias de descanso como planificariamos las tomas de hidratos de carbono. Gracias Raúl eres el mejor en cuanto a conocimientos.
Francis S esperaba que dijera eso hoy
Pues seguimos sin saber que pasa los dias de no entrenar. Yo me he mojado y los dias que no entreno mantego las mismas calorias pero las que vienen de H.C. las cambio por otras que vengan de Grasa... me va peor el exceso de HC Lentos que el de GRASA buena. Pero cada cuerpo es diferente.
Pienso que esta echa la dieta híbrida para los 7 dias de la semana y si se descansa algun dia pues repartira esos hidratos en las 6 o 7 comidas
No soy Raul, pero si no entrenas no tiene sentido crear picos de insulina. Mi conjetura es que se mantiene la misma proporcion de nutrientes que en las comidas previas al entreno, osea que seria un dia de dieta tipo cetogenica.
Buen dia a todos y especial saludo a Raul carrasco, es interesantisimo tanto conocimiento. Me gustaria saber cuando Raul dice que consume de x gramos de carbohidratos, se refiere a la fuente como tal o a el total que proporciona cada fuente?
MAESTRO DE LA NUTRICION... QUE CATEDRA !!!!
madremia no tardeis tanto en subir las partes del semimario ppr dios!!!
Luis Moreno ibanco Si por favor que no tarden estaba desesperado y aun no se los días de descanso que se debería comer y no dicen nada
jajajaja trankilidad raul nos guiara el kamino
Luis Moreno ibanco jajajajajajaja💪
Muy buen vídeo
sii, es comprobable.. en mi caso entreno 2hs, por él tiempo de descanso para recuperar él musculo, aumentar peso y realizar mismas repeticiones o igual en este caso aumentas fuerza..
Muy buen seminario
Muy buenoooo
wooo tremenda informacion de tu parte raul de mucha ayuda nos hace a todos ahora mi pregunta es si ya sabemos que el glucogeno es parte de nuestra energia para hacer nuestras labores diarias o entrenar y tener los depositos llenos para darle caña como se debe a un entreno mi curiosidad es esta que aqui dices que practicamente tu desayuno antes de entrenar es apenas 15 o 20 gr de carbos y lo demas es proteinas y grasas con todo esto no degradamos mucho mas masa muscular o tener poca energia en entrenos ?
Exelente !!
un tipo genial en un envoltorio Perfecto grande Raul
Hola Raúl!! Yo quisiera q hables de como hacer crecer bien las piernas y q ejercicios son buenos para darle un buen estimulo!! Desde ya muchas gracias!!
Hola , me gustaría saber tu opinión sobre la genita basada en este deporte, saludos desde Mexico !!!!
Dios mio y yo creyendo que mi genética era la peor gracias raul❤️
El entreno hibrido Es para todos??
Por ejemplo ando en volumen Entonces Si consumo Baja csntidad de carbohidratos en el desayuno no sobrepasar de 20 a 25 gramos de carbohidratos,osea ssi de activa la hormona de crecimiento?
raul sos un grande, una pregunta no relacionada a este video
puedo ponerle glucosa a la proteinas asi hago un solo shaker?30 grm de ganadores con 40 grs de glucosa(peso 70 estoy empezando y quiero conseguir volumen)segui asi crack gracias por compartir sabiduria
Yo al no poder consumir proteína x un tema renal más q 1 g x peso . Que aminoácidos me aconsejas .gracias . Gabriel
Raul y si solo se pudiera entrenar en horas de la madrugada a las 5 a.m.. como se cuadraba la dieta híbrida?
entonces el cardio en vez de todo seguido se puede dividir y obtener buenos resultados tmb?impresionante
Y como seria si entrenas por la mañana, tendria que mantener casi solo prote y grasa y meter hidratos de noche o seria al revez?
Alguien sabe cuánto tiempo puedes hacer ese e entrenamiento híbrido?? 1 mes más???
Grande Raúl!!!, como siempre.
Una duda, como podemos hacer los que entrenamos a media mañana, sobre las 13h, como podemos dividir y estructurar la dieta?
Mira la primera y segunda parte, habla de ello.
Alguien tiene el link de las parte 1 y 2? No puedo encontrarlas.
Una duda, normalmente entreno tarde, a eso de las 20hs. Post entrenamiento tomo un batido de proteina y 20 min mas tarde aproximadamente ceno. No hay problema en haber consumido esa cantidad de proteina (50 gr. aprox) un par de horas antes de ir a dormir?
HOLA TODOS.COMO HAGO PARA MANDAR PREGUNTAS
RAUL VEO QUE COMENTAS Y RESPONDES ESPERO SEA MI CASO, TENGO DOS PREGUNTAS, QUE OPINAS DE LAS DIETAS VEGANAS EN TODO ASPECTO, Y QUE PIENSAS SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE DE 16-8 MANTENIDO DURANTE TODOS LOS DIAS, ESPERO ME AYUDES CRACK, UN SALUDO
Alguien que me ayude a como poder sacar mis macros para esta Dieta
de antemano agradezco sus respuestas.
pero la proteína también crea picos de insulina, no tiene sentido solo meter 15 a 30 g de hidratos, si los 60g de proteínas te mete un chute en sangre, no tiene lógica... aparte, tanta proteína no lo asimilas bien, más grasas, enzima se ralentiza la digestión notablemente...
Guti89 Los picos de insulino se generar a partír de cadenas de hidratos que son rápidamente digeribles y pasan en forma de glucosa al torrente
Las proteínas son moléculas de más lenta degradación, pasan gradualmente al torrente sanguíneo, además que estás llevan un metabolismo que requiere de más energía y catalizadores involucrados
Y lo más importante, la proteína sólo generará picos relevantes de insulina si es a partir de esta que se cmsintetiza glucosa, en la vía de la gluconeogénesis, de resto, será muy leve
Estás equivocado.
David Gonzalez la whey protein sube más la insulina que un carbohidrato. La presencia de Leucina en carne por ejemplo interrumpe cualquier señalización AMPK así que tú estás equivocado :)
@@laguaridadesilik2531 hazte un analisis de sangre o glucosa despues de beber whey y despues de comer patata y demuestras eso
el dia que no se entrena¿ como se reparten carbos? ya que no hay post entreno.
Se comen menos de 60 Hc repartidos en todo el dia y se come mas grasa
Si lo pones a 0.75 velocidad de reproducción se escucha más tranquilo xD
se hablo de los q entrenan en la noche. pero si yo entreno a las 8 de la manana en pocas palabras no puedo hacer dieta hibrida..
alguien sabría si el cardio tabata ese que ha dicho hay que hacerlo en ayunas antes del desayuno o después del desayuno ?
Jorge Zapi Borrás. sería antes del desayuno, en ayunas, y posteriormente ya realizarías la primer comida alta en proteínas y grasas. opcionalmente comentaba que en épocas de competencia se puede añadir otra sesión de tabata entre la segunda y tercera comida, si lo que se busca es pegarse un poco más.
Danii Storino perdona sabes si los 10 segundos de descanso son totalmente parado o pedalendo flojito
pedaleando a un ritmo lento nunca parado
Jorge Zapi Borrás. tenía esa duda gracias hermano
Pero una pregunta a lo último que dijiste en el vídeo sobre entrenar mucho..yo entreno mucho incluso repito el mismo músculo cada dos dias pero cuál sería mi descanso? Yo entreno fuerte
A Am no boludo no no entrenás duro nooo
Ooohh es como q actúa en defensa Oohhh
Acaso los youtubers andaluces o sureños son más fáciles de explicarse que los del norte?
Digo porque soy argentino y lo veo asi
dorian no descansaba tanto yo le he visto y no pasaba de 1 minuto.Lee labrada su entreno no pasaba de 45min.Todo depende de cada cuerpo.
todo muy bien , pero sera v ida eso ...asi vivir asi con todo contado ??no creo
Siempre hablas de lo mismo?
Es su filosofía bro
Quizá hable de literatura o musica..... De q cojones va hablar
Pero a ver si todo lo hacen tan perfecto y tan medido porque consumen tanta química? Que dejen de meterse de todo y luego nos den lecciones