Ciao Andrea, il recupero lo faccio SEMPRE correndo. Nel caso delle ripetute sui 1000m faccio 200m in 1' che vuol dire che faccio il recupero a 5:00/km, invece per le 3000 faccio 400m in 2'30" quindi più vicino a 6:00/km
@@RunningIngegnere Grazie mille per la risposta...Comunque...sono sempre più convinto che il tuo obbiettivo è molto raggiungibile, mi spiego meglio. Ti seguo da più di 1anno e da quello che ho visto(tranne la parentesi del periodo leggermente fuori forma ) sei sempre stato costante con bei tempi e batti cardiaci ottimi, per questo (facendo le🤘) sono sicuro del raggiungimento dell'obiettivo. Buone Corse...Let's go🏃♂️💪
@andreapacileo143 Grazie! Ho toccato tutto il toccabile 🤘secondo me è fattibile ma è probabilmente al limite delle mie capacità e ad oggi non ci sono ancora. Tante variabili da qui ad Aprile ma la voglia di spingere non manca mai!
Ma il recupero sulle ripetute da 3000 e senza recupero attivo giusto?? Ti chiedo perché a me invece è stato dato stesso allenamento ma con REC 1000 a cl
secondo me fai molto meno di 2h 50'. io non ho mai fatto 10 x 1000. ho fatto tre maratone in un mese con allenamento più lungo di 16 km.ma 35 anni fa non sapevamo allenarci e non c'erano i gps ciao
![Fartlek: un allenamento per la corsa [Scopri le tipologie di ripetute e un programma di 4 settimane]](http://i.ytimg.com/vi/chGn3GoNPAE/mqdefault.jpg)
Grandissimo Ing. Ti ho aggiunto su Strava, se mi autorizzi potrò analizzare i tuoi allenamenti passo passo! 🙂
Fatto!
CIAO Ingeniere...
Ottima settimana di RIPETUTE, con battiti 6cardiaci da👏 .
Ti volevo chiedere se il recupero lo fai da fermo
Ciao Andrea, il recupero lo faccio SEMPRE correndo. Nel caso delle ripetute sui 1000m faccio 200m in 1' che vuol dire che faccio il recupero a 5:00/km, invece per le 3000 faccio 400m in 2'30" quindi più vicino a 6:00/km
@@RunningIngegnere Grazie mille per la risposta...Comunque...sono sempre più convinto che il tuo obbiettivo è molto raggiungibile, mi spiego meglio. Ti seguo da più di 1anno e da quello che ho visto(tranne la parentesi del periodo leggermente fuori forma ) sei sempre stato costante con bei tempi e batti cardiaci ottimi, per questo (facendo le🤘) sono sicuro del raggiungimento dell'obiettivo. Buone Corse...Let's go🏃♂️💪
@andreapacileo143 Grazie! Ho toccato tutto il toccabile 🤘secondo me è fattibile ma è probabilmente al limite delle mie capacità e ad oggi non ci sono ancora. Tante variabili da qui ad Aprile ma la voglia di spingere non manca mai!
Io ho fatto da poco 2:48 a Ravenna e ho fatto solo medi e ripetute lunghe,te con questi allenamenti fai 2:40😮
Complimenti che tempone!!!
Ma il recupero sulle ripetute da 3000 e senza recupero attivo giusto?? Ti chiedo perché a me invece è stato dato stesso allenamento ma con REC 1000 a cl
Io il recupero lo faccio sempre attivo, mai da fermo. Se guardi su Strava puoi vedere i dettagli di tutti i miei recuperi
secondo me fai molto meno di 2h 50'. io non ho mai fatto 10 x 1000. ho fatto tre maratone in un mese con allenamento più lungo di 16 km.ma 35 anni fa non sapevamo allenarci e non c'erano i gps ciao
Eh si anche quando ho iniziato io 20 anni fa segnavo la strada per terra per le distanze 😂