💥 RIVOLUZIONA I TUOI ALLENAMENTI 💥 Se i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi, perché dovrebbero farlo domani? È il momento di cambiare strategia. È il momento di iscriverti a www.nerdacademy.it Grazie a questi corsi on demand, imparerai tutto ciò che devi sapere su come funzionano il corpo, l'allenamento e i pesi. Il percorso che seguirai è semplice: passione, consapevolezza, successo. Non ti fidi? Fai bene. Allora iscriviti alla mailing list e riceverai subito degli estratti gratuiti delle lezioni per farti un'idea della qualità che ti aspetta.
ciao fil, video molto utile, avrei una domanda, essendo il grande gluteo un forte contributo nell'estensione dell'anca la mia ipotesi è che il compenso delle ginocchia sia causato non solo dall'adduttore ma anche dal gluteo le cui forze sommate non sono sufficienti per sollevare il carico, pertanto si manifesta solo l'adduzione del femore, lo ritieni corretto?
Grazie per questi contenuti di alta qualità che servono a tutti, soprattutto a quelli come me che cercano di capirci qualcosa tra mille programmi o esercizi magici che si vedono ovunque sul web, continuate così ❤
Le magie non esistono: esistono lo studio, l'impegno, la dedizione e l'esperienza. Continuiamo a diffondere insieme questo messaggio. Sono orgoglioso di essere seguito da persone che condividono con noi la passione per lo studio e l'approfondimento. 🥰
non ti seguo da molto ma ad ogni video mi accorgo che oltre a proporre un contenuto saturo di qualità e informazioni, offri un intrattenimento piacevole. Un’analisi fatta di domande e risposte che ritengo sia ottimale per far capire il ragionamento proposto. 💪🏼
Qualita' senza fine, non ti smentisci mai, sei il N1❤(ps; il videocorso ''tutto sulla programmazione'' è spettacolare, continua sempre così che sto imparando tantissimo)
Sono super contento del feedback, oltretutto ho intenzione di aggiungere delle lezioni e registrare di nuovo le precedenti con una qualità maggiore (col setup di questo video), quindi non è finita qui ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza io ho 18 anni e faccio il pt da quando ne avevo 16, e posso assicurarti che gran parte della mia formazione deriva dai tuoi contenuti (ho letto anche entrambi i tuoi libri)
Davvero interessante. Ero una che aveva questo problema, all'inizio. Mi sono in effetti spaccata con i bulgari adductor ecc...e ora va meglio ma non ne conoscevo il motivo.... Comunque dubito che chi vede video "spalle stondate in mezz'ora" ottenga risultati, esattamente come chi guarda video sul "dimagrimento localizzato " (che non esiste)e "se vuoi pancia piatta fa addominali" (idem come sopra) . ....i tuoi video sono molto intelligenti e li guarda chi vuole approfondire in maniera altrettanto intelligente 😂😂😂 grazie
Ti ho appena conosciuto e non solo uno dei video più sensati di sempre ma oggettivamente anche lo selfsponsoring è stato il più sensato di sempre... credo di essermi appena innamorato ahah
Miglior canale di divulgazione scientifica sul tema fitness. Ottimo video, come sempre! Piccola curiosità off-topic da ingegnere: che applicazione usi per disegnare? Grazie
Ottimo video esplicativo...quando cercavo di spiegare che l'adductor machine aveva anche un carry over sullo squat mi guardavano straniti...alla fine spesso e volentieri quel tipo di macchine vengono usate solo dalle donne nelle palestre 😂
Mi trovi d'accordo su tutto Phil, con i miei atleti, sono stato un po' più spartano(soprattutto perchè la maggior parte non ha nessun fine agonistico), cioè ho sperimentato tutto sul campo. Anche un buon box squat, riesce a portare risultati, magari porzionando le isometrie a varie altezze. Ottimo contenuto, che ha un valore inestimabile, complimenti!
Dopo aver visto questo video, mi é venuta voglia di rivedere il video sul dorsale nella panca piana. Innanzitutto complimenti, notavo però che forse potrebbe essere utile un video sul cos'é e come leggere un elettromiografia, anche per poter confrontari studi di letteratura differenti e diventare "indipendenti" da questo punto di vista. In ogni caso ancora complimenti, si vede che c'é dell'ingegneria dietro!
Ottimo video e bellissima analisi ma vorrei aprire una discussione. Premetto che da fisioterapista mi approccio allo squot quando il paziente mi riferisce dolore nell'esecuzione e non per migliorare la performance. Nel caso specifico della problematica al ginocchio nella mia esperienza clinica lavorare sul grande adduttore non ha mai portato a benefici, mentre lavorare sul medio gluteo(in generale sulla stabilità e mobilità dell'anca) lavorare sull'appoggio del piede come hai detto tu e lavorare sulla rotazione tibiale e femorale ha sempre portato ad ottimi risultati. La mia domanda (a cui ho dato la mia risposta e se a qualcuno interessa potremmo parlarne) a questo punto è perché? Ripeto, la tua analisi è perfetta ma non ho avuto lo stesso riscontro nel mio tipo di pazienti, chiedo a te perché ti ritengo estremamente competente nel settore.
@@FilippodAlberoNerdForza i casi erano tanti ma nella maggioranza era un problema della fase concentrica. Ti aggiungo anche che il problema l'ho riscontrato in pazienti che lo presentavano di monolaterale che bilaterale ma tutti avevano in comune oltre alla debolezza del medio gluteo, più o meno marcata, un'evidente deficit di stabilizzazione dell'anca
@@alessandrocallegaro4451 ha perfettamente senso, è una delle cause possibili, quello che mi sorprende è l'incidenza, che nel mio caso è opposta rispetto alla tua. Nella stragrande maggioranza dei casi ho risolto il problema lavorando sul grande adduttore come stimolo primario, c'e da dire che spesso aggiungo anche lavoro monopodalico scalzo, che contribuisce ad acquisire stabilità e coordinazione, e che lavorare sui muscoli che flettono ed estendono l'anca la stabilizza, quindi il risultato potrebbe essere dovuto ad una combinazione degli stimoli.
@@FilippodAlberoNerdForza considera che i must che faccio fare per la stabilità dell'anca sono la maggior parte in monopodalica. Ovviamente ho anche avuto casi analoghi ai tuoi dove il grande adduttore era la causa, ma forse la differenza è che i tuoi clienti sono di fatto sani, nel tempo ho ipotizzato che uno stesso segno come quello della chiusura delle ginocchia nel momento in cui è il riflesso di un dolore è da imputare ad altro. Ovviamente non mi azzardo a parlare di sano e miglioramento della performance perché quello è il tuo campo, ma credo che quando si parli di migliorare la tecnica per incrementare i chili effettivamente bisogna lavorare sul grande adduttore. P.S. è un piacere poter parlare così tranquillamente anche con una figura professionale come la tua con cui di solito c'è sempre conflitto, avrai sicuramente vissuto anche tu la solita faida fisioterapista-chinesiologo. Complimenti ancora.
@@alessandrocallegaro4451 purtroppo si, anche se non la capisco. Siamo figure complementari e la collaborazione tra di noi sarebbe la cosa migliore nell'interesse del cliente. Grazie dello scambio, davvero molto interessante 😊
Ciao Filippo... Nel bulgarian il ruolo dell'adduttore lo si ha maggiormente facendo un esecuzione per i quad o per i glutei? Avendo un esecuzione quanto più profonda possibile.. Grazie e grazie per questi contenuti
(Ovviamente video di altissimo livello come al solito) Io sono uno studente di fisioterapia e lo squat è uno degli schemi motori fondamentali per praticamente tutte le età e patologie. Posso dire che per i pazienti che mi sono capitati a tirocinio, nella maggior parte dei casi quella dell'adduzione del ginocchio in concentrica di squat è una condizione di schema motorio errato, facilmente correggibile (lo fai ripetere tante volte "forzando" il ginocchio in abduzione e si impara il gesto). C'è però una piccola percentuale di casi in cui il problema è strutturale, alcuni esempi: - ginocchio valgo (soprattutto nelle donne) - piede piatto
Nel caso del ginocchio valgo, ovviamente è un problema strutturale, quindi non "riducibile", probabilmente dopo una certa età sfocerà in artrosi (del compartimento laterale del ginocchio) e si può risolvere praticamente solo chirurgicamente.
Un altro esempio è che mi era capitata una paziente (circa 20 anni, abbastanza atletica anche) che se provava a fare lo squat: a. Se la pianta del piede era ben poggiata a terra ---> adduceva le ginocchia b. Se invece provava ad allineare il ginocchio con la punta del piede ---> il piede andava in supinazione (doveva sollevare tutta la parte mediale del piede) Quindi ho ipotizzato fosse una ridotta mobilità di caviglia in pronazione che provocava tutti questi squilibri. Siccome l'ho vista solo un paio di volte poi non ho seguito gli sviluppi.
@@FilippodAlberoNerdForza Certo Fil, ovviamente il video era incentrato nel ruolo del grande adduttore nel soggetto normale, volevo solo aggiungere qualche cosa nell'ambito patologico (che va fuori dal tema del video). Continuo a dire che le tue spiegazioni sono più complete e facili da apprendere di quelle universitarie e spero, nonappena mi sarò laureato, di poter venire ad uno dei tuoi seminari. Un abbraccio.
Ingegnere, farei un ripassino sui vettori di forza. La componente orizzontale non può essere influenzata in alcun modo da quella verticale. Se nella spinta il ginocchio rientra è perché non c'è una forza che si oppone in egual misura. Di anatomia non ne so davvero nulla ma penso possa essere una attivazione del gluteo non adeguata a contrastare le fibre orizzontali dell' adduttore. È solo una precisazione da laureato in fisica, i suoi video li seguo con passione e stima e magari ce ne fossero altri come lei.
@@LucaGraziani-j9p forse mi sono espresso male nel video. Non intendo che la componente orizzontale viene influenzata dalla verticale, ma che il ginocchio ha comunque anche una traiettoria verso il certo, per via della componente orizzontale, che è l’unica che vediamo se quella verticale non è sufficiente a sollevare il carico.
Ciao Filippo, forse non ho capito bene... Quindi il movimento verso l'interno delle ginocchia ci sarà sempre? Potenziando l'adduttore si andrà solo a eliminare lo slittamento all'indietro delle anche?
Le ginocchia vanno un po’ verso l’interno mentre saliamo, ma non è il compenso che vediamo agli atleti a cui gli si chiudono, è semplicemente la traiettoria naturale ☺️ Potenziando l’adduttore possiamo migliorare il compenso, se si presenta ☺️
Ciao Fil io avrei una domanda. Mi ci ritrovo con quanto dici e apprezzo molto questo tipo di contenuti, ma se i muscoli effettivamente sono stupidi, dato che possono solo avvicinare l'inserzione alla propria origine; non avendo solo come azione quella di estensione dell'anca il grande adduttore ma appunto di adduzione (il quale moment arm mi sembra anche più favorevole verso quest'ultima oltre i 90° di flessione d'anca) rinforzandolo direttamente non c'è il rischio di amplificare il compenso e quindi l'adduzione a scapito dell'estensione?
Andare a ridurre la larghezza della stanche è una buona strategia per limitare l'attività di adduzione del grande adduttore ? Personalmente con questo adattamento (soprattutto squattando con le punte quasi parallele il problema non si presenta più)
Avrebbe senso eseguire lo squat con una banda elastica alle ginocchia, per costringere l’atleta a spingerle verso l’esterno per mantenere l’elastico in tensione?
Fil ma con la scoliosi è opportuno fare squat? Io carico 130kg senza dolori però ho la sensazione di essere sempre "storto" con il bilanciere sulle spalle, anche quando mi riscaldo e lo faccio con bilanciere vuoto.
che significa bulgarian split squat a piede largo? il bulgarian è monopodalico e se non è in linea con il corpo perdo l'equilibrio, potresti essere più chiaro magari con un video breve? grazie
Penso si riferisse a "Bulgarian Split Squat a passo lungo" ovvero il piede di appoggio (quello della gamba che alleno) è posto a maggiore distanza da quello appoggiato su panca, e scendere maggiormente
Piccola considerazione puntigliosa: In realtà nello squat per frenare un carico bisogna imprimere una decelerazione che genera una forza di inerzia da aggiungere positivamente a quella gravitazionale, mentre sollevandolo superato il cambio di direzione se la velocità è costante e l'unica forza da vincere è gravitazionale, il caso con forza maggiore è l'eccentrica (secondo queste ipotesi). L'eccentrica è più facile perché il movimento segue la direzione della forza e perché prima di frenare il carico bisogna farlo accelerare (fase più facile). Sbaglio?
Penso tu stia fecondo confusione mischiando un po' troppi concetti tra di loro. Se dai uno studio delle forze del sistema hai: - forza peso - forza muscolare - reazione vincolare del pavimento Esistono questi tipi di forze, o interazioni: l'interazione gravitazionale, l'interazione elettromagnetica, l'interazione debole e l'interazione forte; la "forza inerziale" è onestamente la prima volta che la sento. Il bilanciere ha una quantità di moto mentre scende, e quindi un'energia cinetica, quindi potremmo parlare di Lavoro che devo fare, ma essendo il lavoro calcolabile come la variazione dell'energia cinetica e potenziale del sistema, ed avendo che una cala e l'altra cresce in eccentrica ed il viceversa in concentrica, non sono certo che potremmo trarre la conclusione che il lavoro espletato in eccentrica sia maggiore di quello in concentrica.
In questo caso confrontati con un medico, mettilo in contatto col tuo personal e fa si che studino insieme una strategia per evitare di farti rischiare inutilmente ☺️
💥 RIVOLUZIONA I TUOI ALLENAMENTI 💥
Se i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi, perché dovrebbero farlo domani? È il momento di cambiare strategia. È il momento di iscriverti a www.nerdacademy.it
Grazie a questi corsi on demand, imparerai tutto ciò che devi sapere su come funzionano il corpo, l'allenamento e i pesi.
Il percorso che seguirai è semplice: passione, consapevolezza, successo. Non ti fidi? Fai bene. Allora iscriviti alla mailing list e riceverai subito degli estratti gratuiti delle lezioni per farti un'idea della qualità che ti aspetta.
ciao fil, video molto utile, avrei una domanda, essendo il grande gluteo un forte contributo nell'estensione dell'anca la mia ipotesi è che il compenso delle ginocchia sia causato non solo dall'adduttore ma anche dal gluteo le cui forze sommate non sono sufficienti per sollevare il carico, pertanto si manifesta solo l'adduzione del femore, lo ritieni corretto?
@@ruggieroviolante3529 potrebbe, ma possiamo capire se è così in base a come si spostano le anche nello spazio ☺️
Grazie Fillo per essere un ingegnere testone che non si arrende! Contenuto di altissimo livello!
Grazie di cuore, non ci arrenderemo mai!
Da ingegnere informatico, lo confermo. Finché non abbiamo capito a fondo un determinato problema, non ci diamo pace!
Madonna Fil questi contenuti tecnici sono oro, 16 minuti volati
Grande! Sono felice ti sia piaciuto così tanto ☺️
serie preferita al momento su youtube! non vedo l'ora che la serie continui fil! :)
Continuerà, continuerà! 🔥
Fantastico come sempre Filippo. Adesso aspetto con ansia un video "tecnico" sul Bulgarian
Grazie, Paolo!
Fai appassionare tanto allo sport con questi video!❤
Ne sono estremamente contento ❤️
Grazie fil per avermi fatto appassionare così tanto al mondo della palestra, mi hai cambiato la vita.
Ne sono incredibilmente contento ☺️ Off topic: notevole la foto di Kaneki ❤️
Grazie per questi contenuti di alta qualità che servono a tutti, soprattutto a quelli come me che cercano di capirci qualcosa tra mille programmi o esercizi magici che si vedono ovunque sul web, continuate così ❤
Le magie non esistono: esistono lo studio, l'impegno, la dedizione e l'esperienza. Continuiamo a diffondere insieme questo messaggio. Sono orgoglioso di essere seguito da persone che condividono con noi la passione per lo studio e l'approfondimento. 🥰
Questi sono i video che servono e sono utili davvero grande Phil 💪🏼🔥
Grazie di cuore ❤️
Fantastico Phil. Ti ho conosciuto a Bologna e abbiamo parlato un bel po. Da Coach, sei un Fenomeno veramente
Grazie di cuore Matteo!
Prof di anatomia ad honorem‼️‼️‼️‼️‼️
Video tecnici sempre stupendi.
Continua a portare contenuti di questo tipo.
Sarà fatto! 💪
Tanta ma tanta roba sti contenuti, grazie Filippo
Grazie a te, sono contento ti sia piaciuto ☺️
non ti seguo da molto ma ad ogni video mi accorgo che oltre a proporre un contenuto saturo di qualità e informazioni, offri un intrattenimento piacevole. Un’analisi fatta di domande e risposte che ritengo sia ottimale per far capire il ragionamento proposto. 💪🏼
Grazie, ci impegniamo parecchio per migliorare sempre di più! 😀
Sei il numero uno, contenuti inesistenti in questa piattaforma e non solo
Grazie di cuore ☺️☺️
Grazie infinite Phil!!! A mani basse il miglior format fitness su YT!!! Numero 1!!!
Grande! Vedrai che in futuro faremo video ancora migliori
Qualita' senza fine, non ti smentisci mai, sei il N1❤(ps; il videocorso ''tutto sulla programmazione'' è spettacolare, continua sempre così che sto imparando tantissimo)
Sono super contento del feedback, oltretutto ho intenzione di aggiungere delle lezioni e registrare di nuovo le precedenti con una qualità maggiore (col setup di questo video), quindi non è finita qui ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza io ho 18 anni e faccio il pt da quando ne avevo 16, e posso assicurarti che gran parte della mia formazione deriva dai tuoi contenuti (ho letto anche entrambi i tuoi libri)
Provo il video che cercavo.
COMPLIMENTI!😊
Grazie! Problema che sto mano a mano sistemando. Sottoscrivo tutto e grazie delle dritte
È un piacere aiutare ☺️
Like messo, queste sono cose che dovrebbero insegnarci in università!! Bravo!!
Grazie per il tuo tempo
Grazie a te per il tuo, spero ben speso! 😃
Grande filippo! Continua cosi! ❤
Davvero interessante. Ero una che aveva questo problema, all'inizio. Mi sono in effetti spaccata con i bulgari adductor ecc...e ora va meglio ma non ne conoscevo il motivo....
Comunque dubito che chi vede video "spalle stondate in mezz'ora" ottenga risultati, esattamente come chi guarda video sul "dimagrimento localizzato " (che non esiste)e "se vuoi pancia piatta fa addominali" (idem come sopra) . ....i tuoi video sono molto intelligenti e li guarda chi vuole approfondire in maniera altrettanto intelligente 😂😂😂 grazie
Grazie a te del commento ☺️
grandissimo Fil, adoro questa serie
Sei un grande filo, like, commentato e condiviso❤
Bravo, continua cosi
Grandissima spiegazione.. complimenti
Grazie di cuore ❤️
Complimenti, sono d'accordo con chi dice che questi video servono al Fitness Italiano, sono una chicca, il valore aggiunto. Grazie 😁
Grazie a te per il commento ☺️
Molto interessante, grazie per la condivisione
D’accordo con tutto quello che dici 🙏🏻
Top grazie per le spiegazioni!
Ottima spiegazione 💪🏻❤️
Bravo, bellissimo video!
Grazie mille!
I tuoi video sono davvero molto interessanti
Grazie mille ☺️
Bel format
Bravo Filippo
Grazie. Molto utile.
Grazie a te del commento ☺️
Seguo Fillo dal 2016. Veramente, meriti dei complimenti infiniti per il miglioramento del canale❤
Mi impegno molto, sono contento che apprezzi. Soprattutto se mi segui dall’inizio ☺️
STRA interessante come al solito, grande Fil ❤
Grazie a te del commento ☺️
Sempre il migliore in assoluto. Chapeau ✨
Sai che da parte tua vale il doppio ❤️
Ti ho appena conosciuto e non solo uno dei video più sensati di sempre ma oggettivamente anche lo selfsponsoring è stato il più sensato di sempre... credo di essermi appena innamorato ahah
Grazie di cuore, vedrai che farò contenuti ancora più utili in futuro ☺️
La serie che aspetto con piú ansia🚀
Cercherò di fare sempre di meglio ☺️
Grande Filippo numero uno!💪🏼💪🏼💪🏼
🥰
Video Top 🙌🏼 continua così Fillo
Grazie ❤️
Complimenti Fillo, come sempre😊😊😊
Grazie ☺️
Grazie! E non mollare, sei un grande 💪
Non lo farò ☺️
Grazie 🎉 per questi contenuti
Grazie a te!
Grazie per l’impegno, contenuti sempre interessanti
❤️
Ottimo!
Video pazzesco
Miglior canale di divulgazione scientifica sul tema fitness. Ottimo video, come sempre!
Piccola curiosità off-topic da ingegnere: che applicazione usi per disegnare? Grazie
Uso Notability per iPad, grazie mille per il commento!
Prova a guardare anche good notes, ne parlano molto bene ☺️
Ottimo video esplicativo...quando cercavo di spiegare che l'adductor machine aveva anche un carry over sullo squat mi guardavano straniti...alla fine spesso e volentieri quel tipo di macchine vengono usate solo dalle donne nelle palestre 😂
E invece potrebbe essere estremamente utile, avevi ragione ☺️
Mi trovi d'accordo su tutto Phil, con i miei atleti, sono stato un po' più spartano(soprattutto perchè la maggior parte non ha nessun fine agonistico), cioè ho sperimentato tutto sul campo.
Anche un buon box squat, riesce a portare risultati, magari porzionando le isometrie a varie altezze.
Ottimo contenuto, che ha un valore inestimabile, complimenti!
Interessante, sarebbe da provare.
Sono felice ti sia piaciuto ☺️
Madò che roba❤❤❤
🫡
Grazie 💪🏼🔥
Prego ❤️
Dopo aver visto questo video, mi é venuta voglia di rivedere il video sul dorsale nella panca piana. Innanzitutto complimenti, notavo però che forse potrebbe essere utile un video sul cos'é e come leggere un elettromiografia, anche per poter confrontari studi di letteratura differenti e diventare "indipendenti" da questo punto di vista. In ogni caso ancora complimenti, si vede che c'é dell'ingegneria dietro!
Si potrebbe fare sicuramente, anche se penso sia molto di nicchia come argomento 😅
@@FilippodAlberoNerdForza Purtroppo é vero, magari 5 minuti all'interno del prossimo episodio di alta formazione.
Ottimo
Grazie filippo, molto utile!👌🏻 ti andrebbe di portare qualcosa sull’instabilità del gomito in panca? sarebbe interessante
Certamente! Potremmo farlo ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza ti ringrazio! Aspetto il video🙋🏻♂️🔥
C’è qualità 💪🏻
❤️
Ottimo video e bellissima analisi ma vorrei aprire una discussione. Premetto che da fisioterapista mi approccio allo squot quando il paziente mi riferisce dolore nell'esecuzione e non per migliorare la performance.
Nel caso specifico della problematica al ginocchio nella mia esperienza clinica lavorare sul grande adduttore non ha mai portato a benefici, mentre lavorare sul medio gluteo(in generale sulla stabilità e mobilità dell'anca) lavorare sull'appoggio del piede come hai detto tu e lavorare sulla rotazione tibiale e femorale ha sempre portato ad ottimi risultati. La mia domanda (a cui ho dato la mia risposta e se a qualcuno interessa potremmo parlarne) a questo punto è perché? Ripeto, la tua analisi è perfetta ma non ho avuto lo stesso riscontro nel mio tipo di pazienti, chiedo a te perché ti ritengo estremamente competente nel settore.
Dipende dal anto da come si presenta il difetto, nei tuoi casi le ginocchia si chiudevano solo in fase concentrica o anche in eccentrica?
@@FilippodAlberoNerdForza i casi erano tanti ma nella maggioranza era un problema della fase concentrica. Ti aggiungo anche che il problema l'ho riscontrato in pazienti che lo presentavano di monolaterale che bilaterale ma tutti avevano in comune oltre alla debolezza del medio gluteo, più o meno marcata, un'evidente deficit di stabilizzazione dell'anca
@@alessandrocallegaro4451 ha perfettamente senso, è una delle cause possibili, quello che mi sorprende è l'incidenza, che nel mio caso è opposta rispetto alla tua. Nella stragrande maggioranza dei casi ho risolto il problema lavorando sul grande adduttore come stimolo primario, c'e da dire che spesso aggiungo anche lavoro monopodalico scalzo, che contribuisce ad acquisire stabilità e coordinazione, e che lavorare sui muscoli che flettono ed estendono l'anca la stabilizza, quindi il risultato potrebbe essere dovuto ad una combinazione degli stimoli.
@@FilippodAlberoNerdForza considera che i must che faccio fare per la stabilità dell'anca sono la maggior parte in monopodalica.
Ovviamente ho anche avuto casi analoghi ai tuoi dove il grande adduttore era la causa, ma forse la differenza è che i tuoi clienti sono di fatto sani, nel tempo ho ipotizzato che uno stesso segno come quello della chiusura delle ginocchia nel momento in cui è il riflesso di un dolore è da imputare ad altro. Ovviamente non mi azzardo a parlare di sano e miglioramento della performance perché quello è il tuo campo, ma credo che quando si parli di migliorare la tecnica per incrementare i chili effettivamente bisogna lavorare sul grande adduttore.
P.S. è un piacere poter parlare così tranquillamente anche con una figura professionale come la tua con cui di solito c'è sempre conflitto, avrai sicuramente vissuto anche tu la solita faida fisioterapista-chinesiologo. Complimenti ancora.
@@alessandrocallegaro4451 purtroppo si, anche se non la capisco. Siamo figure complementari e la collaborazione tra di noi sarebbe la cosa migliore nell'interesse del cliente. Grazie dello scambio, davvero molto interessante 😊
Ciao Filippo... Nel bulgarian il ruolo dell'adduttore lo si ha maggiormente facendo un esecuzione per i quad o per i glutei? Avendo un esecuzione quanto più profonda possibile.. Grazie e grazie per questi contenuti
Direi più in un esecuzione stile Squat, soprattutto se vai molto profondo ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza un ibrido dei due diciamo, andando tanto profondo
(Ovviamente video di altissimo livello come al solito)
Io sono uno studente di fisioterapia e lo squat è uno degli schemi motori fondamentali per praticamente tutte le età e patologie.
Posso dire che per i pazienti che mi sono capitati a tirocinio, nella maggior parte dei casi quella dell'adduzione del ginocchio in concentrica di squat è una condizione di schema motorio errato, facilmente correggibile (lo fai ripetere tante volte "forzando" il ginocchio in abduzione e si impara il gesto).
C'è però una piccola percentuale di casi in cui il problema è strutturale, alcuni esempi:
- ginocchio valgo (soprattutto nelle donne)
- piede piatto
Nel caso del ginocchio valgo, ovviamente è un problema strutturale, quindi non "riducibile", probabilmente dopo una certa età sfocerà in artrosi (del compartimento laterale del ginocchio) e si può risolvere praticamente solo chirurgicamente.
Assolutamente, mi pareva di aver elencato anche nel video queste come possibili cause ☺️
Un altro esempio è che mi era capitata una paziente (circa 20 anni, abbastanza atletica anche) che se provava a fare lo squat:
a. Se la pianta del piede era ben poggiata a terra ---> adduceva le ginocchia
b. Se invece provava ad allineare il ginocchio con la punta del piede ---> il piede andava in supinazione (doveva sollevare tutta la parte mediale del piede)
Quindi ho ipotizzato fosse una ridotta mobilità di caviglia in pronazione che provocava tutti questi squilibri.
Siccome l'ho vista solo un paio di volte poi non ho seguito gli sviluppi.
@@FilippodAlberoNerdForza Certo Fil, ovviamente il video era incentrato nel ruolo del grande adduttore nel soggetto normale, volevo solo aggiungere qualche cosa nell'ambito patologico (che va fuori dal tema del video).
Continuo a dire che le tue spiegazioni sono più complete e facili da apprendere di quelle universitarie e spero, nonappena mi sarò laureato, di poter venire ad uno dei tuoi seminari. Un abbraccio.
💪🏽💪🏽💪🏽
💪💪
Sempre molto interessante ! Posso chiederti che app usi per i tuoi appunti? Sono super.. 😊
Notability ☺️
sempre illuminante, un piede piatto quanto può influire?
Penso possa avere un discreto impatto, in negativo, sulla traiettoria delle ginocchia 😅
Ingegnere, farei un ripassino sui vettori di forza. La componente orizzontale non può essere influenzata in alcun modo da quella verticale. Se nella spinta il ginocchio rientra è perché non c'è una forza che si oppone in egual misura. Di anatomia non ne so davvero nulla ma penso possa essere una attivazione del gluteo non adeguata a contrastare le fibre orizzontali dell' adduttore. È solo una precisazione da laureato in fisica, i suoi video li seguo con passione e stima e magari ce ne fossero altri come lei.
@@LucaGraziani-j9p forse mi sono espresso male nel video. Non intendo che la componente orizzontale viene influenzata dalla verticale, ma che il ginocchio ha comunque anche una traiettoria verso il certo, per via della componente orizzontale, che è l’unica che vediamo se quella verticale non è sufficiente a sollevare il carico.
super utile
🫡
Mettiamo questa serie su Netflix 😂.
Scherzi alleate livello altissimo, Filippo ma l’applicazione che usi per gli appunti come si chiama ?
Ciao Filippo, forse non ho capito bene... Quindi il movimento verso l'interno delle ginocchia ci sarà sempre? Potenziando l'adduttore si andrà solo a eliminare lo slittamento all'indietro delle anche?
Le ginocchia vanno un po’ verso l’interno mentre saliamo, ma non è il compenso che vediamo agli atleti a cui gli si chiudono, è semplicemente la traiettoria naturale ☺️
Potenziando l’adduttore possiamo migliorare il compenso, se si presenta ☺️
Ciao Fil io avrei una domanda. Mi ci ritrovo con quanto dici e apprezzo molto questo tipo di contenuti, ma se i muscoli effettivamente sono stupidi, dato che possono solo avvicinare l'inserzione alla propria origine; non avendo solo come azione quella di estensione dell'anca il grande adduttore ma appunto di adduzione (il quale moment arm mi sembra anche più favorevole verso quest'ultima oltre i 90° di flessione d'anca) rinforzandolo direttamente non c'è il rischio di amplificare il compenso e quindi l'adduzione a scapito dell'estensione?
Andare a ridurre la larghezza della stanche è una buona strategia per limitare l'attività di adduzione del grande adduttore ? Personalmente con questo adattamento (soprattutto squattando con le punte quasi parallele il problema non si presenta più)
Avrebbe senso eseguire lo squat con una banda elastica alle ginocchia, per costringere l’atleta a spingerle verso l’esterno per mantenere l’elastico in tensione?
Ma se ladduttore è debole non dovrebbe andare verso
Lesterno il ginocchio?
In risalita non avrebbe senso che il ginocchia vada verso l’interno, se non agisce una forza a spingerlo verso fuori.
Video come sempre esagemario
Usare stacchi più larghi dei regular? Consigli? Fra sumo e regular.
Non reputo il sumo un ottimo esercizio per il grande adduttore, preferisco altro ☺️
❤
♥
🤩
Fil ma con la scoliosi è opportuno fare squat? Io carico 130kg senza dolori però ho la sensazione di essere sempre "storto" con il bilanciere sulle spalle, anche quando mi riscaldo e lo faccio con bilanciere vuoto.
Questo dovresti chiederlo ad un medico, non sono consigli che un coach dovrebbe dare ☺️
utile
che significa bulgarian split squat a piede largo? il bulgarian è monopodalico e se non è in linea con il corpo perdo l'equilibrio, potresti essere più chiaro magari con un video breve? grazie
Penso si riferisse a "Bulgarian Split Squat a passo lungo" ovvero il piede di appoggio (quello della gamba che alleno) è posto a maggiore distanza da quello appoggiato su panca, e scendere maggiormente
@@Nellos1000 esatto, a volte parlando velocemente non mi rendo conto di sbagliate i termini 😂
@@FilippodAlberoNerdForza ah ok, grazie 😁
mammamia che video
Sono felice tu lo abbia apprezzato ☺
ottime tips in qesto video
Sono contento ☺️
Piccola considerazione puntigliosa:
In realtà nello squat per frenare un carico bisogna imprimere una decelerazione che genera una forza di inerzia da aggiungere positivamente a quella gravitazionale, mentre sollevandolo superato il cambio di direzione se la velocità è costante e l'unica forza da vincere è gravitazionale, il caso con forza maggiore è l'eccentrica (secondo queste ipotesi). L'eccentrica è più facile perché il movimento segue la direzione della forza e perché prima di frenare il carico bisogna farlo accelerare (fase più facile). Sbaglio?
Penso tu stia fecondo confusione mischiando un po' troppi concetti tra di loro.
Se dai uno studio delle forze del sistema hai:
- forza peso
- forza muscolare
- reazione vincolare del pavimento
Esistono questi tipi di forze, o interazioni: l'interazione gravitazionale, l'interazione elettromagnetica, l'interazione debole e l'interazione forte; la "forza inerziale" è onestamente la prima volta che la sento.
Il bilanciere ha una quantità di moto mentre scende, e quindi un'energia cinetica, quindi potremmo parlare di Lavoro che devo fare, ma essendo il lavoro calcolabile come la variazione dell'energia cinetica e potenziale del sistema, ed avendo che una cala e l'altra cresce in eccentrica ed il viceversa in concentrica, non sono certo che potremmo trarre la conclusione che il lavoro espletato in eccentrica sia maggiore di quello in concentrica.
La forza che spinge le ginocchie all'interno non potrebbe essere un'insufficente mobilità dell'adduttore?
Gli ingegneri conquisteranno il mondo
🥰🥰
E gli abduttori?
Io ho il problema che nel bulgarian squat il ginocchio destro va verso l'interno poivhe ho una scoliosi e io bacino ruotato
In questo caso confrontati con un medico, mettilo in contatto col tuo personal e fa si che studino insieme una strategia per evitare di farti rischiare inutilmente ☺️
Secondo me sarebbe stato opportuno mettere un video che mostra la problematica all'inizio
La prossima volta lo farò ☺️
Un like una preghiera.
🤣
Mio padre
Fatto fillo
Grazie mille 🥰
Alto livello!
❤️
Unico nel tuo genere. Messaggi semplici e diretti nonostante gli argomenti complicati. Grazie 👌🏼
Sono molto contento che sia piaciuto così tanto ☺️
❤