DOR LOMBAR, O QUE FAZER?
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ค. 2023
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Eu sentia bastante a lombar, comecei a fazer esse exercício e melhorou bastante.
Seguimos no foco 💪💪
Pacho dando aula de Yoga, realmente é um treinador completo.
Alongamento pós treino. A melhor coisa que existe.
Aquele vídeo pra acompanhar o nosso almoço
Tratando minha lombar, já vim correndo assistir o mestre .
Sempre nos ajudando a melhorar cada vez mais nossa performance 💪😉👌👏👏👏
Ótimas dicas Pacho 💪🏻.
Muito bom os vídeos pacho 👏👏👏
muito bom pachinho
Muito bom exercício pra lombar, tamo junto Pacho
Show mestre, valeu.
Ótimo vídeo! Vou aderir 💪🏽
Esse exercício e ótimo !
Vlw pacho, quero mais videos assim
Professor, muito obrigado,!! Me ajudou muito...!
muito bom o trabalho!! CAMISA TA LINDA!!
Obrigado pacho era o que eu estava precisando, vídeo de muitas EXCELÊNCIAS
Gratidão Pacho!!!
Isso vai me ajudar bastante show pacholok 💪
Ótimos ensinamentos, Pacholok. Obrigado!
Obrigado mestre
muito bom pacho
Muito bom dicad fodad parabéns a vcs
Obrigado pelas dicas. Sou todo encurtado.
Pacho, faz um vídeo sobre dores na escapula, ombro e tendões e o que fazer para melhorar, como continuar treinando e etc
Deload / treino regenerativo, a cada 4-6 semanas no máximo inclui uma semana de regenerativo (50% da carga) a semana toda, todos exercícios.
Famoso: tira o pé
Boa! Vou testar agora! Faz um vídeo de dicas atualizado para melhorar o agachamento Pachão 💪
Parabéns pacho excelente dicas ,já vou começar a treinar esses exercícios..
Mestre Pacho
Amanhã mesmo já começo a fazer esse exercício que negligenciei há tanto tempo! Valeu, Pacho!
Muito obrigado. Implementarei em meus treinos
Muito bom Pacho, treino passado de costas senti muito a lombar, e até nos treinos de pernas sinto, vou aplicar essas dicas ainda hoje no segundo treino de costas...💪🏼🔱
Eu estava com fortes dores e comecei a fazer o treino de pernas e costas com intervalo de 2 dias e iniciei esse exercício tb ajudou muito . Essa dica de intervalo foi vc quem passou tb Pacho 👍🏽
Vlw pacho , vou começar pratica isso em diante
éssas dicas veio da hora pachoo. ja há algum tempo que venho sofrendo com essas dores na lombar.
colocarei essas dicas em prática o mais rapido possível. obgdo, abraço
vou
Jesus é brabo. E tá com o melhor. Certamente também tem um futuro brilhante pela frente. E valeu pelas dicas, Pacho. Tmjjj
bRABO DEMAIS VOU FAZER AMANHA CEDO NO TREINO OBG pACHOLOK
Excelente conteúdo. Uma vez liberado pelo seu ortopedista, claro.
Excelente dica!!! Faz um vídeo de dicas para quem está encurtado no agachamento ou tem dificuldade de agachar profundo. Melhorei bastante com aquele vídeo antigo que você fez sobre alguns alongamentos, mas sinto que posso melhorar mais!
Dicas top Pacho..
Eu tenho muita dor lombar,vou fazer esses alongamentos se não passar irei ao médico.. obrigado Pacho
Muito obrigado
Pacho, Obrigado!
Estava fazendo a extensão lombar errado.
As vezes após o treino de perna eu faço, me ajuda a dar uma aliviada.
Valeu🎉
Mestre Pacho, fala um pouco sobre quadril/femoral/virilha (bursite, labrum, etc) por favor, lesionei e to com muitas dúvidas de como prosseguir, não quero parar e quero melhorar logo
O Matheus tem um Shape da hora..
Eu tenho um lado da lombar inchado por conta do trampo pegando peso só de um lado e forçando a lombar o tempo todo é EF
Como sempre excelente conteúdo de forma prática e dinâmica. Parabéns irmão
Obrigado irmão
Muito bom pacho👏👏👏 a maioria ignora o alongamento, não fazem nenhuma vez por dia, isso é apenas maltratar o nosso corpo. É importante fazer antes de sentir a dor, para atuar de forma preventiva, depois que estiver com dor, fica muito mais difícil.
Traz mais conteúdos relacionados!!!!
Adorei
Como sempre com bom conteúdo, treino ,paro volto faz 28 anos tenho 41 anos,meu filho de 21 treina comigo também!Espero um dia ter dinheiro para o Pacho treinar eu e meu filho!Meu filho pensa em competir tem um fisico seco mas não volumoso,mas se ele tivesse recursos financeiros melhores teria futuro no esporte porque atletas já disse isto para ele!
Eu sofria DEMAIS de dor na CIATICA. Eu não podia fazer agachamento com algum peso que no dia seguinte eu não conseguia nem levantar da cama. Eu me tornei vegano faz 1 ano e com isso deixei de comer alimentos que inflamam o corpo. Eu NUNCA MAIS iive dor na CIATICA , inclusive bati meu recorde de peso no agachamento faz 2 semanas, com 110 kgs, antes não podia fazer com mais de 60kg ... 😁😁
Eu sofro demais com isso, não consigo evoluir nas cargas e agachamento não consigo fazer😢
Sabe como você descobre que uma pessoa é vegana? Não precisa fazer nada, ela mesma vai te contar….
@@jl.castellobranco e com orgulho!! hoje inclusive foi meu PR no agachamento... 120kgs 😁😁😁
Obrigado
Pacho das umas dicas pra quem tem tendinite no glúteos e encurtamento no quadril...
Ouvir o Pacho falar "Abdominal contrário" me lembrou quando entrei na academia e pedi para a professora que estava me ensinando me mostrar de novo o "Abdominal de costas" kkkkkkkk
Queria fazer uma consultoria com o pacho, só dicas preciosas
www.pacholokteam.com
Pacho traz vídeo para gluteo e posterior encurtado, como alongar e coisa do tipo.
Boa
Pacho, faz um video sobre volume semanal de treino (numero de series para cada musculo) para natural de mais de 40anos…assumindo que treina pesado, avançado e testo normal….
@Pacholok em que horário poderíamos colocar esses alongamentos , que não sejam antes ou pós treino?
Valeu mano
Pô Pacho, manda como fortalecer para quem realmente já tem uma hérnia ou protusões. vlw!!!!
Tenho encurtamento em tudo kkkk, nao consigo pegar na ponta de nenhum pé
Faz dicas pra escoliose
Faz um vídeo sobre ombro encurtado! devido a uma artrose no ombro eu limitei o movimento para diminuir a dor e meu ombro esquerdo é extremamente limitado.
Treino pesado
top!
Vendo o video com a lombar travada. Fazia exatamente este erro ao treinar lombar, achei que o errado era na verdade o certo! Obrigado Pacho, só dica excelente.
qual erro?
Acho que arrumei essa dor lombar no leg press, agora sempre que faço o exercício nas 2 primeiras séries é aquela dor incomoda, mas depois passa. Vou por em prática alguns desses aquecimentos
Tenho hérnia de disco L4/L5/S1 mas tô tratando já tá de boa posso fazer isso pra fortalecer a região
FAZ DO JOELHOOOOOOOOOOOOOOOOOOO POR FAVOR
Levantamento terra também é uma boa pra fortalecer a lombar? Depois que coloquei nos treinos parei de sentir aquela dorzinha chata de má postura.
Acabei de sair do treino de pernas senti um desconforto absurdo na lombar, não falei nada com ninguém nem nada, dai abro o youtube o primeiro video recomendado foi esse, bizarro !!! Mas vou fazer. Obrigado santo algoritmo
Cheguei nos 30 e a lombar começou a formigar. Treino pesado, achei que já tava lesionado. Vlw pelo vídeo Pacho
As vezes eu acho que o pacho faz vídeos direcionados pra mim KKK
Pacho, fazendo o mesmo número de séries para os dois lados, com o tempo o encurtamento dos dois lados não tende a acabar por igual?
Pra quem tem discopatia, protusão discal na lombar, elevação pélvica pode ser feita? Leg? Hack? Quais exercícios são bons e quais não são? Desenvolvimento com halteres pra ombro pode ser feito?
Quando eu faço o segundo o exercício, em um lado eu sinto mais a parte baixa da dorsal, quase na lombar
Crítica construtiva pro câmera man, fica mais longe por favor, pra aumentar o enquadramento.
Tenho sentido dor na lombar quando tô fazendo agachamento terra, remada curvada com barra e com halteres
Posso fazer isso algumas horas depois do treino? Devo fazer qual horario e quantos x por semana?
Pacho, passa dicas pra quem tem hérnia de disco e precisa fortalecer o core. Eu tenho uma hérnia de disco 😢
Fortaleça o core!
@@alexandrematos865 Pois é, mas como? Nas academias da minha cidade, os instrutores são péssimos e não são confiáveis, deixam todos fazerem os exercícios como querem.
Para quem tem dores lombar, no treino de pernas algum movimento deve ser evitado?
Pra essa na Lombar quando academia não tenha posso improvisar no SMITH pra fazer certo ?
prancha abdominal ajuda tambem???
não tem o banco romano na academia para fazer esse exercício, irei fazer no banco normal
De casa para a academia 2min. Posso fazer a mobilidade em casa para ganhar tempo ao chegar na academia demoro de 5 a 10 min alongando
👏👏👏
Eu tenho hiper lordose e desgaste na coluna😢, de uns meses pra ca sinto muita dor principalmente quando o sangue esfria, parece que meus ligamento encurtaram não consigo alongar como antes
Dica absurda de f$#@!
Boa tarde! E quando o aluno tem protusão na lombar L4 e l5 como fortalecer
O ideal é você passar no médico para ver o nível que está antes de fazer qualquer coisa. Minha mãe fez pilates por por 6 meses, foi o suficiente para ela não ter mais dor e voltar para a musculação. Hoje ela faz de tudo sem dor, ela se alonga todos os dias, faz Yoga e pilates 2 vezes na semana e musculação.
O da minha mãe é na L2 e L3
Eu nao alongava é nada e estou hoje todo travado, foi so começar subir carga no treino de inferiores e estou andando igual o robocop a quase um mes. Obrigado pelo video, me fez acordar que preciso sim de alongamento antes de treinar.
Eu vou diminuir um pouco as cargas nos dias de perna, principalmente no leg press e agachamento, vou me alongar todo dia dia, depois vou aumentar as cargas novamente. Se eu continuar forçando assim vou acabar no hospital.
Aconteceu comigo 😅
Eu tô assim também, aumentava as cargas de inferiores e não fazia alongamento de quadril e lombar. Fiquei com uma semana andando igual robô 😂😂😂😂😂 foda mano
Parece até que foi por encomenda kkkk
Assistindo com a lombar doendo 😂
Meu problema é ernia, coques e ciática 😢
💪👀🤙
Alongamento é a base, não caíam em certas conversas, como a do mecânico ele conserta o carro se quebrar de novo a culpa é sua 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
1. Pacho Cabelo
Ou
2. Pacho Careca?
Fala pacho, cara ontem eu tava fznd agachamento e na hora de subir eu sentia uma pontada na parte da frente esquerda do meu quadril, vc sabe o q posso fzr pra tirar isso??
Me ocorreu o msm irmão e tô a 1 mês sem treinar,recomendo ir no médico ortopedista
Dps me fala o q ocorreu
Primeirao
Alguém tá gemendo muito a partir de 4:40 😅
Pra dor nas costas não se trabalha os músculos superficiais, mas sim os profundos, inicialmente. Façam isso e lasqueim as costas de vcs