irmão, depois q mudei toda minha rotina d treino, e tô fazendo esses treinos q vc montou, eu já senti uma mudança incrível no meu shape!!! muito obrigado pelas dicas!!
rapaiz, eu abri o youtube e o pacho posta o video a 1 minuto atras, eu abro os comentários e tem gente que comentou a 15 horas atrás, bixo o que está acontecendo com esse povo ?
O Pacho é sagrado mano, o melhor canal, pra quem tem duvida sobre o além da genitica, galera pode comprar sem medo, vale muito a pena. Tive uma evolução surreal em 3 meses de assinatura e sempre atualizado.
Sim, como sou aluno do além da genetica já tive acesso a algumas dicas no treino de ombro, são excelentes mesmo. Obrigado por compartilhar. Apenas uma observação, a tecnica detalhada passada aqui para a maquina de ombro ainda não fiz desta forma, não cheguei a fazer a parcial, vou fazer na proxima semana. @@FabricioPacholok
Série top dms pacho, muito obrigado. Pra fechar com chave de ouro, poderia fazer um video sobre alguns exercícios complementares, como antebraço, trapézio e abdômem para o pessoal q venha a precisar treinar algo mais isolado. Ia ficar bem completinha a playlist
Pensei exatamente o mesmo, acho que ficou faltando esses três mesmo, ainda mais pq são os menos comentados e tem relativamente bem menos vídeos sobre eles. Fora isso, sensacional a série.
Muito obrigado pelas palavras meu irmão, isso me motiva muito a continuar meu trabalho, conto com ajuda de vocês pra crescermos cada vez mais nosso canal 💪💥
Parabéns você fala e se veste e tem postura de professor, ao contrário da linha da outra linha que se veste fala e age como marombeiro de academia, postura e fundamental 👍👍
Pacho, uma sugestão de vídeo, faz uma série com o treino perfeito pra mais de um grupamento muscular, exemplo: Costas e biceps, peito e tríceps e por aí vai
Professor Pacho, primeiramente quero te agradecer pelas excelentes instruções. Que Deus te abençoe sempre. Em segundo lugar, eu quando vou treinar ombro, geralmente depois dos treinos de dorsal ou peito, eu coloco apenas três séries para 4 exercício. Está certo isso? Por que eu faço isso? Eu imagino e sinto que o ombro já foi ativado e recrutado durante os primeiros exercícios do outro músculo, então se eu aumentar a qnt de série, 4 por exemplo com Drop, posso correr o risco de lesionar de vdd o músculo. Quero saber se tem fundamento essa minha linha de raciocínio. Ficarei extremamente grato se conseguir me responder e sanar essa dúvida.
Eu sempre treinei com bastante curto intervalo de treino, me adaptei bastante e coloquei cadência nos meus treinos, mais exercícios pra ombro realmente tem que se ter muita responsabilidade
Eu acho que faltou um específico pra posterior, eu colocaria um posterior na polia pra fechar o ombro todo. Mas é um excelente treino!!! Parabéns pelo vídeo.
Desenvolvimento- parte frontal do ombro Elevação frontal- (indico com cabo para manter alavanca e com os braços mais fechados para isolar a parte frontal do ombro) Elevação lateral- sentado para evitar balanço
Brabo demais. Eu tenho dificuldade em ombro. Estou treinando duas vezes na semana. Mas agora acompanhando os seus vídeos estou melhorando cada dia mas. Vc. Er um monstro nós treinos pacho 💪💪💪💪💪
Vc é incrivel bro, obrigado pelas dicas, desde que saiu o primeiro video teu para mim aqui no youtube venho maratonando e ja apliquei alguns conselhos nos meus treinos 👏
Pacho uma dúvida e o treino de post de ombro se coloca no de costas certo ? Quais exercícios seriam 2 exercícios pra post,ou 1 lateral e outros de posterior ?? Qual exercício vc colocaria gente curte para ele ver esse comentário o/
Aí vem um monte de blogueirinho de internet que nem sabe o que fazendo falando que quanto mais técnica avançada pior o treino, aí vem o pacho e mete hast pause, Drop e tudo que tem direito no treino. Aí quem você vai confiar no pacho que já boto vários atletas no Olímpya ou um cara que não pesa nem 80kg? Rsrs Tmj pacho, você é foda!!
Serie excelente! aprendi muito com varios videos dela, e posteior de ombro? eu no caso queria desenvolver mais costas, ombros lateral e posterior para dar o aspecto de maior largura
Muito bons os vídeos! Só não encontrei um do "treino perfeito" para posterior de ombro, já que esse só foca em anterior e lateral, mas excelente conteúdo! Abração!
Cara, dica top. Eu tenho unido as dicas dessa série com os exercícios do "Além da Genética". Tenho sentido uma evolução absurda em relação aos meus treinos anteriores a todo esse material ("Além da genética e essa série). Obrigado de mais Pacho. Abraços!
Já estou ansioso para próxima série de vídeos, minha mãe não costuma ter muito tempo para treinar, com certeza terão ótimas dicas para implementar no treino dela
Primeiro é agradecer você, infelizmente não dá pra todo mundo treinar aí pessoalmente e esses vídeos são excelentes!!! O desenvolvimento não posso fazer por conta de lesão, mas as dicas de série, descanço e técnica salva demais!! No próximo você passa alguns para a parte de trás do ombro e mais uma vez obrigado irmão por disponibilizar seu tempo e conhecimentos pra nós!!
Vídeo muito bom! O áudio ficou bem melhor tbm. Só fique na dúvida onde colocar post de ombro.. não vi exercício voltado pra essa parte no treino de costas tbm
já repararam que vocês tem acesso a um treinador que é o treinador dos melhores atletas do Brasil,tudo isso de graça. Deus te abençoe Pacho e galera aproveitem desse conteúdo ao máximo
Como sempre um ótimo vídeo, sou iniciante ainda e tenho uma dúvida, e sobre o posterior de ombro não precisa de exercícios para ele, muito obrigado deis de já
01:48 - desenvolvimento com halteres
06:04 - elevação frontal
07:20 - elevação lateral
09:30 - elevação lateral na máquina
Desenvolvimento (4x 8-12)
Elevação fronta(4x 8-12)
Elevação lateral halter(4x 8-12)
Elevação lateral pulley(4x 8-12)
Só faltou os minutos
@@rodrigonascimentodesouza4933 quer o rabo e ainda raspado.
É um pai
...
@@rodrigonascimentodesouza4933Assista o vídeo marmota
Ai sim Pacho meu brother com o microfone o áudio ficou top mesmo com o pessoal treinando ao fundo fico feliz em ter dado a dica, tamo junto 💪💪💪
Muito obrigado irmão vamos melhorando cada Vez mais pra trazer o melhor conteudo pra voces 💪💥💥💥
Boa Noite vc tem que fazer uma visita aqui na academia Grid em Joinville SC @@FabricioPacholok
Pacho, tenho uma sugestão: fazer uma série de vídeos mostrando exercícios de MOBILIDADE que precisamos fazer nos treinos para prevenir lesões.
Aquecer com peso baixo mano no exercício que vai fazer... mobilidade é quando vc não tem amplitude de movimento.
@@fiatkowski É oque eu tô precisando kkkk
A qualidade do áudio dessa vez ficou sensacional! A dica do microfone de lapela foi top. Parabéns e obrigado pelo vídeo
irmão, depois q mudei toda minha rotina d treino, e tô fazendo esses treinos q vc montou, eu já senti uma mudança incrível no meu shape!!! muito obrigado pelas dicas!!
Como tá a sua divisão?
Essa série está lá no treinamento que comprei heim kkkkkk mas vale a pena deixar a galera ciente. Meu ombro melhorou com esse treino
Obrigado pela confiança irmão, vamos somar uns com os outros 💪💥💥💥
Sério? Então o que tem de diferente lá no treinamento que não tem no canal? Eu tava pensando nisso.
Penso eu que ele fala uma coisa ou outra mas não posta tudo @@MarceloMoss
Sérgio Sacani treina aí nessa academia? Que massa! Sou fã dele, também leciono física.
Ele aparece nos 11:50.
Esperando pelo video do ciclo perfeito 😂❤, muito obrigado pela série pacho
rapaiz, eu abri o youtube e o pacho posta o video a 1 minuto atras, eu abro os comentários e tem gente que comentou a 15 horas atrás, bixo o que está acontecendo com esse povo ?
Kkkkkk bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥
sucesso pacho, TMJ @@FabricioPacholok
Não é porq vc vê q é obrigado a comentar. Cara nem todos são baba ovo como vc. Kkkkk
@@williamsilver8815acho que você não entendeu o comentário do cara, o vídeo tem 1 minuto do lançamento e tem gente que comentou a 15 horas
é porque estava em estreia, daí a galera consegue comentar antes do vídeo ser lançando em si
Sinto muito dor no ombro carga q eu usava pra aquecer já me incomoda na ressonância deu Tendinopatia do supraespinhoso.
Bursite subacrômiodeltoideana.
Essa máquina para a ombreira é até covardia!!!! Meu sonho!!!!
O Pacho é sagrado mano, o melhor canal, pra quem tem duvida sobre o além da genitica, galera pode comprar sem medo, vale muito a pena. Tive uma evolução surreal em 3 meses de assinatura e sempre atualizado.
Muito obrigado pela confiança irmao. E na Fala o que achou desse treino de ombro, ja fazia algum dos exercicios!???
Sim, como sou aluno do além da genetica já tive acesso a algumas dicas no treino de ombro, são excelentes mesmo. Obrigado por compartilhar. Apenas uma observação, a tecnica detalhada passada aqui para a maquina de ombro ainda não fiz desta forma, não cheguei a fazer a parcial, vou fazer na proxima semana. @@FabricioPacholok
Pacho, el mejor
Rapaz, era realmente a única coisa que faltava na minha composição de treino.
Série top dms pacho, muito obrigado. Pra fechar com chave de ouro, poderia fazer um video sobre alguns exercícios complementares, como antebraço, trapézio e abdômem para o pessoal q venha a precisar treinar algo mais isolado. Ia ficar bem completinha a playlist
Pensei exatamente o mesmo, acho que ficou faltando esses três mesmo, ainda mais pq são os menos comentados e tem relativamente bem menos vídeos sobre eles. Fora isso, sensacional a série.
kkkk é o grongos
Melhor treinador , ninguém chega próximo dele , o cara faz o trabalho dele com amor e interesse vc percebe quando ele tá ensinando!!!
Muito obrigado pelas palavras meu irmão, isso me motiva muito a continuar meu trabalho, conto com ajuda de vocês pra crescermos cada vez mais nosso canal 💪💥
Parabéns você fala e se veste e tem postura de professor, ao contrário da linha da outra linha que se veste fala e age como marombeiro de academia, postura e fundamental 👍👍
Obrigada pacho, montando meus treinos novos 😍
Obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Amei a série, estou montando meu novo treino por meio desses vídeos. Obrigada Pacho pelo tempo disponibilizado e por tanta informação que nos agrega!
O Pacho é o Pacho!!!
Pacho, uma sugestão de vídeo, faz uma série com o treino perfeito pra mais de um grupamento muscular, exemplo:
Costas e biceps, peito e tríceps e por aí vai
verdade, gostaria muito
Gostaria dms, vai ser ótimo pra quem faz um ABC ou ABCD
Agora sim sua voz tá legal com fone de lapela show de bola sucesso....
Professor Pacho, primeiramente quero te agradecer pelas excelentes instruções. Que Deus te abençoe sempre. Em segundo lugar, eu quando vou treinar ombro, geralmente depois dos treinos de dorsal ou peito, eu coloco apenas três séries para 4 exercício. Está certo isso? Por que eu faço isso? Eu imagino e sinto que o ombro já foi ativado e recrutado durante os primeiros exercícios do outro músculo, então se eu aumentar a qnt de série, 4 por exemplo com Drop, posso correr o risco de lesionar de vdd o músculo. Quero saber se tem fundamento essa minha linha de raciocínio.
Ficarei extremamente grato se conseguir me responder e sanar essa dúvida.
PACHO, VCÉ MUITO FODA! QUE CONTEÚDO, QUE GENIAL, AMO SEUS TREINOS! PRA MIM VC É O MELHOR..
Estou seguindo os treinos e as dicas, todo quebrado mas estou seguindo kkkk muito show!!! Vlw PaCHO!!!
Faço este treino. Quem nao tem recomendo o alem da genetica !
Eu sempre treinei com bastante curto intervalo de treino, me adaptei bastante e coloquei cadência nos meus treinos, mais exercícios pra ombro realmente tem que se ter muita responsabilidade
Sem dúvida o melhor treinador de musculação do Brasil! Gente boa demais.
Eu acho que faltou um específico pra posterior, eu colocaria um posterior na polia pra fechar o ombro todo. Mas é um excelente treino!!! Parabéns pelo vídeo.
A eee Pacho entregando tudooo 🤩🤩
O melhor treinador da América Latina
Achei meu peso ideal pela sua dica ! Tu é monstro ! Obg pacho !!!
Voce é um cara incrível, mano! A qualidade desses videos ta surreal 🔥 qualidade de imagem toppp
Realmente o melhor treinador de musculação do Brasil
Desenvolvimento- parte frontal do ombro
Elevação frontal- (indico com cabo para manter alavanca e com os braços mais fechados para isolar a parte frontal do ombro)
Elevação lateral- sentado para evitar balanço
Brabo demais. Eu tenho dificuldade em ombro. Estou treinando duas vezes na semana. Mas agora acompanhando os seus vídeos estou melhorando cada dia mas. Vc. Er um monstro nós treinos pacho 💪💪💪💪💪
Muito obrigado pela confiança irmão. Voce ja fazia algum dos exercicios no seu treino de ombro !?
@@FabricioPacholok com Walter sim agora esse com a corda nunca nem fiz
@@AntônionaturallWalter é top, conheço ele desde pequeno
Série top
Vc é incrivel bro, obrigado pelas dicas, desde que saiu o primeiro video teu para mim aqui no youtube venho maratonando e ja apliquei alguns conselhos nos meus treinos 👏
7:22 Elevação lateral
Pacho uma dúvida e o treino de post de ombro se coloca no de costas certo ? Quais exercícios seriam 2 exercícios pra post,ou 1 lateral e outros de posterior ?? Qual exercício vc colocaria gente curte para ele ver esse comentário o/
Essa série tá um fenômeno. Esse será o meu treino por longos meses rs
Treino bom de verdade 👏🏻👏🏻👏🏻🫡
Demais. Top. Abraço de Portugal 🇵🇹
Aí vem um monte de blogueirinho de internet que nem sabe o que fazendo falando que quanto mais técnica avançada pior o treino, aí vem o pacho e mete hast pause, Drop e tudo que tem direito no treino.
Aí quem você vai confiar no pacho que já boto vários atletas no Olímpya ou um cara que não pesa nem 80kg? Rsrs
Tmj pacho, você é foda!!
Meu ombro esquerdo está incomodando não impede de treinar mais incomoda, estou fazendo aquecimento para os músculos alvo em todos os treinos
Pacho, estou aprendendo muito com suas dicas. Você é demais 😊
Obrigado por acompanhar e confiar 💪
Sergio Sacani ta em todas. Parabens
Vim correndo assistir esse, finalmente chegou o vídeo que eu queria kk
MALUUUUCO, É HOJE! OBRIGADO MEU CARO!
Serie excelente! aprendi muito com varios videos dela, e posteior de ombro? eu no caso queria desenvolver mais costas, ombros lateral e posterior para dar o aspecto de maior largura
Muito bons os vídeos! Só não encontrei um do "treino perfeito" para posterior de ombro, já que esse só foca em anterior e lateral, mas excelente conteúdo! Abração!
Vou começa a treina hj e fui pesquisar treino e apareceu o pacho com treino de obro vou treina ombro hj srsr valeu ❤
dicas muito boas, mt top ver o filho sacani treinando em um dos frames do video
Legal ne irmao, Sacani é sensacional 💪😁💥
PACHO EH O CARA!!!!!!!!!
Top demais, só dica incrível.
ESSE POVO DEVERIA RESPEITAR O PACHO GRAVANDO
Porra Pacho, desse jeitto eu viro um atleta kkk, pode confiar, sempre me ajudando muito, obrigado pelas dicas. Abraços de Itapema SC õ/
Cara, dica top. Eu tenho unido as dicas dessa série com os exercícios do "Além da Genética". Tenho sentido uma evolução absurda em relação aos meus treinos anteriores a todo esse material ("Além da genética e essa série). Obrigado de mais Pacho. Abraços!
Profissional foda demais sou fã pra crlh , abraço irmão sucesso pra você
Já estou ansioso para próxima série de vídeos, minha mãe não costuma ter muito tempo para treinar, com certeza terão ótimas dicas para implementar no treino dela
Gostei da sujestão... Vou aplicar no meu treino de hj... Abraço!
Tmj irmão 💪🙌
Desenvolvimento
Elevação frontal no cabo
Elevação lateral sentado
Elevação lateral na maquina
Muito bom, comecei a seguir agora, so nao entendi muito bem os dias de treinos, geralmente faço ombros nos dias de costa.
Braboooo, vamo complementar essa serie com antebraço, trapézio e etc 😊😅
Primeiro é agradecer você, infelizmente não dá pra todo mundo treinar aí pessoalmente e esses vídeos são excelentes!!! O desenvolvimento não posso fazer por conta de lesão, mas as dicas de série, descanço e técnica salva demais!! No próximo você passa alguns para a parte de trás do ombro e mais uma vez obrigado irmão por disponibilizar seu tempo e conhecimentos pra nós!!
Obrigado pelo excelente conteúdo, mestre. Nós, frangos, agradecemos.
Vídeo muito bom! O áudio ficou bem melhor tbm.
Só fique na dúvida onde colocar post de ombro.. não vi exercício voltado pra essa parte no treino de costas tbm
Top demais as dicas do Pacho
Mandou bem Pacho 🤘🏻🤘🏻 áudio redondin agora
Desse jeito vou ter comprar o pacote completo ✔️, Pacho e top 🔝
Conteúdo foda!!!! Senti meu ombro ardendo, só imaginando usando essas dicas no treino de ombro hoje!💪🏽🔥
Gratidão pacho!!!
Salve pacholo gostei muito desse vídeo valeu legal demais ❤️😍😮 valeu fui 👍
Muito bom! Gostei e vou experimentar essa fritura de deltoides. Obrigado!
Show de bola, mas pra natural não sei se funcionaria.
Agora sim completei minha nova ficha, queria ainda dos antebraços kkk, excelente Pacho, BAITA conteúdo.
Pacho , além de admirar demais o seu trabalho eu gostaria de te parabenizar pela ótima didática que vc aplica para passar o seu conhecimento !
já repararam que vocês tem acesso a um treinador que é o treinador dos melhores atletas do Brasil,tudo isso de graça. Deus te abençoe Pacho e galera aproveitem desse conteúdo ao máximo
Muito obrigado meu irmão, fico feliz com reconhecimento e confiança na meu trabalho 💪💥
Pacho krak esse vídeo ficou perfeito!! Ensinou tudo. Valeu mano.
Que treino simples e foda! Muito obrigado Pacho!
Qualidade indiscutível! Parabéns.
Muito obrigado irmao, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥
Caracas pacho puxei o treino de costas ontem , intenso e exaustivo mas perfeito esse de ombro já vou lançar tbm .
Excelente treino professor
Pô véi, gostei desse rapaz passando as ideias, muito boa a forma de explicar, show 💪🏽👊🏽👏🏼👏🏼👏🏼
Essas máquinas de elevação lateral mano, devem ser uma delicia demais!
TREINO TOP!
Logo hoje que tava pensando em treinar ombreira😂😂 esse cara é demais!
Só conteúdo topp, vou usar bastante
Que bom irmão vai fazer diferença no seus ombros 💪💥
Muito bom, parabéns.
Ease video tá muito top, vou usar essas tecnicas
Depois me fals Como foi seu treino de ombro aplicando essas dicas 💪💥💥💥
Monstro como sempre 🤙🏽
Muito show as tuas dicas mano, o básico do básico bem feito!
O Pacho é muito brabo, véi! Não tem como 💪
a verdadeira aula! brabo
Obrigado irmão. Àgora o ombro sai 💪😁💥
Gratidão Pacho!!!
ótimo vídeo, LLLIIIKKKEEE!!!!! valeu mestre!!!!!
vc e fera pacho eu evolui muito com suas dicas obrigadao DEUS lhe abencoe
ja vim correndo fio kkkk
Mestre de mais
Como sempre um ótimo vídeo, sou iniciante ainda e tenho uma dúvida, e sobre o posterior de ombro não precisa de exercícios para ele, muito obrigado deis de já