Mal di Schiena e Allenamento: circuito esercizi a corpo libero
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Allenarsi con il mal di schiena, tenersi in forma e ottenere risultati è possibile?
Assolutamente sì!
Chiaramente vanno scelti esercizi adeguati che non vanno a peggiorare la situazione e che non caricano la schiena, ma la buona notizia è che puoi assolutamente ritrovare il tuo benessere e la tua forma fisica ideale, anche se hai mal d schiena, o soffri di ernie, protrusioni, lomalgie, sciatalgie, ecc.
In questo video ti propongo un semplice cirucito a corpo libero che puoi fare per riprendere a muoevrti, dar mobilità al tuo corpo e forza alla tua schiena.
Esegui glie sercizi seguendo le mie indicazioni, ascoltando il tuo corpo, senza strafare.
Ripeti poi la sequenza 3 volte no stop e termina con dello stretching.
La sequenza prevede:
mezzo squat x 10 ripetizioni
discesa laterale x 10 x lato
tavola x 10
plank statico 10" + richiamo ginocchio frontale x 10
Seguo da moltissimi anni persone che hanno problematiche alla schiena, ma che non vogliono rinunciare a tenersi in forma e stare bene.
Non avere paura di far movimento, ma scegli una programmazione e un Metodo studiato appositamente per te.
Scrivimi a info@katiavacacri.com per saperne di più sui miei programmi, oppure scopri Wonder Training, l'unico programma Home Fitness specifico per Donne che hanno dolori alla schiena, qui:
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Ti aspetto!
A presto
Katia
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Ciao Katya sei bravissima
@@RITADANIELI grazie davvero
Buongiorno Katia, io soffro dal osteoporosi, posso fare questi esercizi? Ti ringrazio.
@@vogelushehaskaj-lb5fv si:) l’importante è che ti ascolti e non esageri. La cosa migliore è pero’ seguire una programmazione specifica:) ti lascio qui il link al mio programma katiavaccari.com/sl-wonder-training-schiena/
Che peccato che sei lontana, sarei venuta a farmi vedere