Diet vlog Ep.24 What I eat in 5 days?! เมนูลดน้ำหนัก ห่อหมกทะเล, ต้มจืดไก่ใส่ฟัก, ขนมปังหน้าไข่นุ่ม

เมนูลดน้ำหนัก 5 วัน
- ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน
- งดผงนัว ผงปรุงรสต่างๆ
-เนื้อสัตว์ที่ใช้/เมนู/คน ใช้ปริมาณ 100 -125 กรัม
- เน้นทานผักและโปรตีนเป็นหลัก
-แต่ละสัปดาห์จะมีวันชีทเดย์ 2-3 มื้อ
-งดน้ำหวาน ถ้าจำเป็นต้องทาน ควรสั่งหวานน้อยสุด หรือไม่หวานเลย
-นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม./วัน
Thank you for watching😊🙏
#diet #dietfood #dietvlog #food #cooking #vlog #yummy #อร่อย #thaifood #healthy #อาหารไทย #ห่อหมก #ห่อหมกทะเล #ห่อหมกไข่ข้น #ต้มจืด #ปลากะพงย่าง #ทำอาหาร #คลีนสายกลาง #คลีน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดสัดส่วน #ลดขาเบียด #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดความอ้วน #เมนูทำเองกินเอง #สอนทำอาหาร #whatieatinaday

[@jurarat9461]

คลิปน่ารักมากเลยค่าาา ดูแล้วรู้สึกดีเหมือนมีคนไอเดตเป็นเพื่อนเราด้วยละ เพราะเวลาทำคนเดียวละตบะแตกตลอด 😂😂 จะตามซีรีย์นี้ต่อไปนะคะ มาลดไปด้วยกันค่ะ🔥🔥🔥

[@pornpimofficial9655]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เยิฟๆ มีกำลังใจลดนน.ต่อเลยค่ะ ลดแบบไม่เครียดด้วย อิอิ 🩷🩷☺️☺️