운동할 때 손목통증 (손목 운동, 원인, 해결법)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2022
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잘 봤습니다 보호대 차는거도 좋습니다 투어게인 손목보호대 가성비 좋음
손에 힘 주다가 뻑 소리나면서 다쳤는데 그게 벌써 거의 1년이 되어가는데 낫지않아서 영상 혹시 따라해보니 시원하고 아픈게 덜한거같아오
푸쉬업 딥스 좋아하는데ㅠㅠ 요즘 손목에 무리오는거 느껴져서 봤는데 도움이 될거 같습니디ㅡㅇ
손목보호대 ㄱ 여기서 다루는 사람들은 일상생활도 아파서 재활치료고 운동하는 사람들은 그냥 손목보호대 끼면 괜찮아요.
저는 벤치 스퀏 특정 무게 넘어가면 무조건 찹니다. 안차면 장기적으로 손목 아파져요.
푸쉬업할때 푸쉬업바나 봉같은거 잡고하세요
와... 👍
전 생수병이 그립감이 좋더라구요
영상 유익했습니다.
제가 손목 관절염에 걸려 치료 중인데
손목 관절염 같은 경우에도 위와 같이 따라하면 좋아질까요?
좋은 방법이 있다면, 알려주시면 감사하겠습니다.
손목이 아프면 고정시키고 안 움직이는 게 해답이라고 생각했는데 오히려 운동으로 풀어줘야 회복이 빠르다니... 다음에 아프면 영상 참고해서 회복해봐야겠네요! 오늘도 좋은 영상 감사합니다 :)
아령을 올릴때 뚝뚝 거리면어 통증이 느껴지는 경우는 어떤건가요?
공을 이용해서 풀어주는건 배웠지만 핑크덤벨이랑 밴드로 하는건 진짜 몰랐네요 와
바로 해보겠습니다 ㅠㅠ
오른손이 너무 안좋아서 정말로 ㅠㅠ
벤치랑 딥스 너무 좋아해서 계속 하는데 손목 아파도.....잠시 쉬어야 겠네요
저항성 운동을 병행해야하는거였구나 유익!
혈액순환과 자연회복은 연관성이 있으며 연골 직접 강화 방법은 아직 없지만 대신 그 주변 근육을 강화하는 간접적인 방법이 있다고 이해하면 될까요?
혈액순환과 자연회복은 연관성이 있으며 연골 직접 강화 방법은 아직 없지만 => o
대신 그 주변 근육을 강화하는 간접적인 방법이 있다 =>
그 주변 근육의 밸런스를 맞춰줘서 특정 연골 및 조직에 과부하가 걸리지 않도록 예방
입니다.
단, 힘줄은 강화 운동에 더 많은 영향을 받습니다!
저는 삼각섬유연골복합체 인대가 파열이 되었는데 이는 어떻게 치료를 해야할까요?
DNA주사와 충격파치료도 여러번 받았지만
아직까지도 좀 불편하네요.. 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
원인을 해결해야지 군대를 어떻게든 빼라 그냉 똥싸고 먹어
그래서 푸쉬업 벤치프레스 할 때 아픈 이유가 뭔가요? 마지막에 말한 손목에 부담이 가는 운동이라서...?
푸쉬업 벤치프레스 등으로 인해 연골 및 힘줄에 과부하가 걸릴 수 있는데 이런 경우 손목 통증이 발생하여 위에 소개드린 동작들을 따라해보시는 걸 추천드립니다
@@Life_aid 혹시 푸쉬업바를 사용하면 푸쉬업해도 될까요???
손바닥 쪽으로 손목이 많이 굽혀지는데 손바닥쪽 근육이 더 부드러운 상태라고 보면 될까요?
원래 보통
손바닥쪽으로 조금 더 굽혀지는게 평범합니다
저런 짧은 밴드는 어디서 구하나요?!
인터넷이나 다이소같은곳이요
세라밴드 치시면 많이나옵니다
인대도 같은 건가요?? ㅜ
아프면 일단 병원을 가세요...
2년동안 아팠으면 mri찍고 증상 확실히보고 수술을받아야지... tfcc
손가락운동도 알려주세요
힘줄문제로 손가락이 안펴지고 구부리는것도 잘 안됩니디
철봉매달리기
손가락으로 매달리기가 간단하니 좋아요
벤치할땐 별 느낌없다가 사레레할때 손목 통증오는 건 뭐가 문제인 건가요?
거울봐서 사레레 올릴 때 손목의 위치가 팔꿈치보다 위에 있는지 먼저 살펴보세요.
팔 전체 외회전주고 들어올리는 동작이 사레레 인데 가끔 손목이 먼저 올라와서 드퀘스뱅 걸리시는 분들이 있어요.
시조새마냥 펄럭사레레 해서 손목부담가서 그래요.
손목 결절이나 척골 충돌 증후군 같은 경우는 수술까지 가기전에 무리하지말고 조심하면서 생활하라고 하니 통증이 자주 오래 지속되시는 분들은 MRI로 정확한 진단을 받아보시는것도 고려해보세요.
키보드 타이핑 마우스 클릭, 헬스들을 하다보니 계속 손목이 아프더군요 1년이 지났지만 회복이 안되어요