Wirklich genial 💪🏻 Habe wie ein blöder normale Squats mit Gummiband und Kurzhanteln auf 30 Wdh. gemacht obwohl meine Muskeln mehr konnten nur meine Ausdauer der limitierende Faktor war. Jetzt habe ich endlich eine Beinübung bei der ich perfekt an meine Belastungsgrenze gehen kann, danke !
Sehr gute Übung! 😊 Schön erklärt! Ich kann das gut ausführen. Der Rücken ist nicht das Problem. Merke nur dass ich links nicht so gut runter komme. Nicht so kontrolliert und sauber wie rechts. Ich weiche aus in der Frontalebene (seitlich) weil meine Hüfte das in der Dynamik nicht halten kann. Kennst du da spezielle Übungen für die Hüfte?
Freut mich, dass sie dir gefällt! Zu deiner Frage: Es kommt darauf an, ob die Ursache der Instabilität im Fuß/Sprunggelenk oder in der Hüfte zu finden ist. Es kommt selten vor, dass die linke Hüfte eine vermehrte Adduktion zeigt und bei einer unilateralen Bewegung somit eine Ausweichbewegung in der Frontalebene stattfindet. Wenn das bei dir aber die tatsächliche Quelle der Instabilität darstellt, dann gilt es zu klären wodurch diese entsteht und entsprechend zu adressieren: mangelnde motorische Kontrolle, mangelnde Kraft, Missverhältnis in der relativen Festigkeit zwischen Agonien und Antagonisten etc... Die eine Zauberübung gibt es da leider nicht. In meinem 360° Grad Mobility Programm (Professional) findest du zahlreiche Bewegungstests, mit deren Hilfe sich die oben genannten Fragepunkte beantworten lassen, um diese dann mit zielgerichteten Übung anzugehen. Im Rahmen der kostenlosen Videos hier auf TH-cam reiße ich aber auch viele der Themen an.
Lieber Wiktor, vielen Dank für deine ausführlichen und anschaulichen Videos. Beim Ausprobieren des Shrimp squats musste ich mit Erschrecken feststellen, dass mein rechtes Knie die starke Tendenz besitzt zu kollabieren. Tut es bei bilateralen Übungen nicht. Das Fußgewölben ist eigentlich ok, dachte ich zumindest immer 🙃 Hast du eine Idee, wie ich das korrigieren könnte? Liebe Grüße
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. 😃 Bei unilateralen Übungen ist die funktionelle X-Bein Tendenz grundsätzlich verstärkt, vielleicht hilft dir das Video: th-cam.com/video/rMquN4FgcLA/w-d-xo.html Oder dieses hier: th-cam.com/video/2jUOUCvG6YA/w-d-xo.html
Super Übung..eine Frage habe ich dazu...mir wurde immer gesagt beim In-die-Hocke-gehen darf das Knie nicht über die Zehenspitze der Füße hinausragen???
Hi Angela, wenn du die nötige Beweglichkeit dafür hast und die Bewegungstiefe ohne Kompensationen realisieren kannst, ist der Knievorschub kein Problem. Schaue dir auch gerne dieses Video dazu von mir an: th-cam.com/video/xhnvX4Lp0EI/w-d-xo.html
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 79 | คู่เอก "ก้องชัย vs อาเมียร์"](http://i.ytimg.com/vi/WfPSA1A0NHc/mqdefault.jpg)
Ich stehe total auf einbeiniges Kreuzheben mit der Langhantel
Werde immer seltsam angeschaut, aber mein Po und die Beine sagen danke 😁
Total zu unrecht, wie ich finde! 😉 Schließlich sind doch bilaterale Beinbelastungen im Alltag in der Minderheit.
Wirklich genial 💪🏻 Habe wie ein blöder normale Squats mit Gummiband und Kurzhanteln auf 30 Wdh. gemacht obwohl meine Muskeln mehr konnten nur meine Ausdauer der limitierende Faktor war. Jetzt habe ich endlich eine Beinübung bei der ich perfekt an meine Belastungsgrenze gehen kann, danke !
Das werde ich üben. DANKESCHÖN🙏
Gerne! 😃
Werde ich heute versuchen. Danke dafür. 👏🏻👏🏻
Viel Erfolg! 😃💪🏻
OmG, das ist Höchstschwierigkeit !!! :-)
Der Shrimpsquat ist in der Tat sehr schwierig! 😁
Sehr gute Übung! 😊 Schön erklärt!
Ich kann das gut ausführen. Der Rücken ist nicht das Problem. Merke nur dass ich links nicht so gut runter komme. Nicht so kontrolliert und sauber wie rechts.
Ich weiche aus in der Frontalebene (seitlich) weil meine Hüfte das in der Dynamik nicht halten kann.
Kennst du da spezielle Übungen für die Hüfte?
Freut mich, dass sie dir gefällt! Zu deiner Frage: Es kommt darauf an, ob die Ursache der Instabilität im Fuß/Sprunggelenk oder in der Hüfte zu finden ist. Es kommt selten vor, dass die linke Hüfte eine vermehrte Adduktion zeigt und bei einer unilateralen Bewegung somit eine Ausweichbewegung in der Frontalebene stattfindet. Wenn das bei dir aber die tatsächliche Quelle der Instabilität darstellt, dann gilt es zu klären wodurch diese entsteht und entsprechend zu adressieren: mangelnde motorische Kontrolle, mangelnde Kraft, Missverhältnis in der relativen Festigkeit zwischen Agonien und Antagonisten etc... Die eine Zauberübung gibt es da leider nicht.
In meinem 360° Grad Mobility Programm (Professional) findest du zahlreiche Bewegungstests, mit deren Hilfe sich die oben genannten Fragepunkte beantworten lassen, um diese dann mit zielgerichteten Übung anzugehen. Im Rahmen der kostenlosen Videos hier auf TH-cam reiße ich aber auch viele der Themen an.
Lieber Wiktor, vielen Dank für deine ausführlichen und anschaulichen Videos. Beim Ausprobieren des Shrimp squats musste ich mit Erschrecken feststellen, dass mein rechtes Knie die starke Tendenz besitzt zu kollabieren. Tut es bei bilateralen Übungen nicht. Das Fußgewölben ist eigentlich ok, dachte ich zumindest immer 🙃 Hast du eine Idee, wie ich das korrigieren könnte?
Liebe Grüße
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. 😃 Bei unilateralen Übungen ist die funktionelle X-Bein Tendenz grundsätzlich verstärkt, vielleicht hilft dir das Video: th-cam.com/video/rMquN4FgcLA/w-d-xo.html
Oder dieses hier: th-cam.com/video/2jUOUCvG6YA/w-d-xo.html
@@funcfit Coolio danke dir ;D
Hi,tolle Übung, ist möglich diese Übung auch bei Patellaspitzensyndrom ausüben oder besser nicht ?
Super Übung..eine Frage habe ich dazu...mir wurde immer gesagt beim In-die-Hocke-gehen darf das Knie nicht über die Zehenspitze der Füße hinausragen???
Hi Angela, wenn du die nötige Beweglichkeit dafür hast und die Bewegungstiefe ohne Kompensationen realisieren kannst, ist der Knievorschub kein Problem. Schaue dir auch gerne dieses Video dazu von mir an: th-cam.com/video/xhnvX4Lp0EI/w-d-xo.html
@@funcfit Herzlichen Dank...schau mir das Video gleich an 👍🌞
Shrimp gang 🦐
Also ich hab da eher Probleme mit meiner Achillessehe. D.h. die Ferse des belasteten Beins hebt sich vom Boden ab beim runtergehen.
Hallo, welche Übung ist für Rennradler ideal? Back Squat oder Shrimp Squat? Danke. 🙂👍
Beide Übungen haben ihre Vor- und Nachteile!
Ich komme mit dem Knie etwas weiter hinten auf, weist das dann eher auf stärkere Beine oder einen stärkeren Hintern hin ?
Warum der Name Shrimps..
??
Dieses hier übrigens - ich bin ja auch so ein Shrimp Squat Fan, allerdings auch ein totaler Pistol Fan.
Beides sind gute Übungen 😁👌🏻
Was Du hast 80 kg; wo sind die denn?
Kniefett! ☝🏻