Danke Kaya. Das habe ich jetzt genau genraucht. Es hat einfach unglaublich gut getan. Als stillende und tragende Mutter von 2 Kindern tut der ganze Rücken so weh.
Ich bin vier Wochen nach Geburt und habe bis zur Geburt trainiert..ist das ein guter Start um wieder reinzukommen Ich habe keinerlei Verletzungen gehabt und war sofort wieder fit eigentlich 😊
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt :))) Vier Wochen ist eine tolle Zeit, um sanft wieder zu beginnen. Jetzt ist es wichtig, erstmal den Beckenboden zu trainieren und zu stärken und dies auf jeden Fall für zwei Wochen zu machen. Anschließend wird dann die Rektusdiastase geschlossen. Sehr gerne beginne mit diesen Workouts: th-cam.com/video/LgRVg8Sem5I/w-d-xo.html&t th-cam.com/video/IZZOL7gAquw/w-d-xo.html Liebste Grüße, Kaya
Super Video, werde ich öfter nachmachen 😊 Bildet sich denn ein Schwangerschaftsbauch besser zurück, wenn der Spalt geschlossen ist? Also ist mein Bauch dann wieder flacher?
Liebe Kaya! Denken Sie es macht mehr Sinn wenn man sich ein Tag in der Woche ne Pause gönnt? Ist ja sonst immer so, das jedes Training effektiver ist wenn man Pausen dazwischen macht? Ganz liebe Grüße!
Bitte starte mit meinen Beckenboden Videos(Siehe Playlist)! Nach zwei Wochen Wechsel gerne zu den Rektusdiastase Trainings und die Rückbildungs Videos starten dann nach einem Monat 🥰
Auf keinen Fall! Solange du Beschwerden hast, darfst du nur ganz kleine Bewegungen machen! Und du solltest alles unbedingt mit deiner Hebamme oder Frauenärztin abklären! Aus der Ferne darf ich das nicht beurteilen! Bitte entschuldige 🙌🏻
Perfektes Training - ich liebe es, dass hier Beckenboden und Rektusdiasatase trainiert werden! Vielen Dank!
Das freut mich sehr! Sehr gerne liebe Daniela :))))
Deine Übungen finde ich so toll. Sie sind kurz und sehr gut erklärt . Danke
Das freut mich sehr!🥰🥰🥰
Danke Kaya. Das habe ich jetzt genau genraucht. Es hat einfach unglaublich gut getan. Als stillende und tragende Mutter von 2 Kindern tut der ganze Rücken so weh.
Das freut mich sehr 🩷
Danke für die Einheit ❤ Eine super Ergänzung zu meinem normalen Rückbildungskurs.
Das freut mich 🥰🥰🥰
war richtig gut. ich mag das narrativ, dass ich mir was gutes tue :)
Das freut mich 🥰🤗
Eine super Sache dein Video, hab ein Abo da gelassen, bin froh das alles von zuhause aus machen zu können 😊❤
Das freut mich riesig 💕🥰 vielen Dank!
Richtig gutes Training!!! Vielen Dank!! ❤
Sehr gerne 🥰 das freut mich!!!
Perfektes Training, das gut tut!! Man merkt genau, wie die Muskeln arbeiten müssen! 👌
Das freut mich sehr🥰🥰🥰
Wunderbar ! 😊 Danke dir.
Sehr gerne 😊
Ein sehr schönes Video. Beckenbodenfreundlich und sehr toll erklärt. Ich bin selber Hebamme und finde die Videos von Kaya Klasse❤
Hallo liebe Franziska ☀️
Das freut mich riesig! Vielen Dank für dein Kommentar!
Ich wünsche dir eine wunderschöne Woche,
Kaya
Ganz tolles Workout...vielen Dank! 😀
Sehr gerne🥰
Ich bin vier Wochen nach Geburt und habe bis zur Geburt trainiert..ist das ein guter Start um wieder reinzukommen
Ich habe keinerlei Verletzungen gehabt und war sofort wieder fit eigentlich 😊
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt :)))
Vier Wochen ist eine tolle Zeit, um sanft wieder zu beginnen. Jetzt ist es wichtig, erstmal den Beckenboden zu trainieren und zu stärken und dies auf jeden Fall für zwei Wochen zu machen. Anschließend wird dann die Rektusdiastase geschlossen. Sehr gerne beginne mit diesen Workouts:
th-cam.com/video/LgRVg8Sem5I/w-d-xo.html&t
th-cam.com/video/IZZOL7gAquw/w-d-xo.html
Liebste Grüße,
Kaya
Wann passt dieses Workout gut? Ich möchte deine Rückbildungsvideos 1-3 machen.
Hallo 🙋♀️ ich fang jetzt auch an mit der Rückbildung und wollte fragen wie oft man das machen sollte ? Jeden Tag? Und für wie lange?
Icj verstehe, wann ich einatmen soll, aber an welchem punkt beginnt das ausatmen?
Wie lang muss man das durchziehen also wie oft am Tag?
Gefällt mir!
Fange morgen direkt damit an. Sollte man diese Übungen vor dem Essen machen oder ist das egal ? Spielt das Essen überhaupt eine Rolle ?
Mit leerem Magen solltest du niemals trainieren. Ich empfehle zum Beispiel eine Banane! Große Mahlzeit unbedingt nach dem Training zu dir nehmen 🙌🏻
Super Video, werde ich öfter nachmachen 😊 Bildet sich denn ein Schwangerschaftsbauch besser zurück, wenn der Spalt geschlossen ist? Also ist mein Bauch dann wieder flacher?
Liebe Käthe,
für einen flachen Bauch ist die Basis ein geschlossener Spalt!
Liebste Grüße,
Kaya
Vor 9 Monate entbunden bauch geht nicht weg bin ichbzu spät fur alles oder kan ich anfangen? 😢
Es ist absolut nie zu spät für eine Rückbildung 💕 wie schön, dass du jetzt startest!!!! Liebste Grüße,
Kaya
Ab wann kann man nach der Geburt damit anfangen?
Liebe Kaya! Denken Sie es macht mehr Sinn wenn man sich ein Tag in der Woche ne Pause gönnt? Ist ja sonst immer so, das jedes Training effektiver ist wenn man Pausen dazwischen macht? Ganz liebe Grüße!
Auf jeden Fall! Tage der Ruhe sind super wichtig 🙌🏻🥰
Wie lange nach der Geburt kann man das machen?
Man darf 6-10 Wochen nach Geburt starten und ein Ende gibt es nicht. Noch Jahre später bringt es was 🙌🏻🥰
Welche anderen Ihrer Videos empfehlen Sie jemandem, der 8 Wochen nach der Geburt ist?@@kayarenz
Die 2. Übung ist nicht geeignet wenn du schon ne Senkung hast.
Das Becken ist sehr offen bei dem Ausfallschritt
Habe vor 4 monaten entbunden und wird echt zeit das ich die Rückbildung mache. Reichen dafür diese Übungen ?
Bitte starte mit meinen Beckenboden Videos(Siehe Playlist)!
Nach zwei Wochen Wechsel gerne zu den Rektusdiastase Trainings und die Rückbildungs Videos starten dann nach einem Monat 🥰
Nach drei Monaten Kaiserschnitt habe ich noch Narbenschmerzen. Kann ich trotzdem Rückbildungsgymnastik machen?
Auf keinen Fall! Solange du Beschwerden hast, darfst du nur ganz kleine Bewegungen machen! Und du solltest alles unbedingt mit deiner Hebamme oder Frauenärztin abklären! Aus der Ferne darf ich das nicht beurteilen! Bitte entschuldige 🙌🏻
hilft es auch bei einer leichten gebärmuttersenkung?
Bitte unbedingt mit deiner Hebamme oder Frauenärztin abklären! Das kann ich bei dir von der Ferne schwierig beurteilen.
Liebste Grüße,
Kaya
Das mit den Becken kapier ich nicht... ist das so wie wenn die po backen zusammen kneifen?
Als würdest du beim pipi machen unterbrechen, den strahl anhalten quasi. 😂😂
Es fehlt ein Aufwärmtraining. Mein Handgelenk schmerzt nach dem Workout
Bei mir auch, das rechte Handgelenk 🥲
Danke für das Feedback.
Vor 14 wochen entbunden 2 kind fange jetzt erst an damit beim 1 kind überhaupt nicht gemacht da es mir keiner gesagt hat das man dass machen muss
Wie schön und wichtig, dass du dir jetzt für deine Rückbildung nimmst 🙌🏻👌🏻 so toll, dass du mit mir trainierst! Liebste Grüße, Kaya
Super training! Hätte ich frage : kann ich jeden Tag machen ? Also ab 6. Woche nach der Geburt ?
Starte am besten erst mit den Beckenboden Trainings und ab Woche 8. kannst du gerne mit den Rektusdiastase Übungen weitermachen 🥰
Wie oft sollte man das machen ?
Wie lange ist denn die Geburt her? 🥰