Danke Kaya! Nach drei Wochen Teil 2, vier Monate nach der Geburt unseres vierten Kindes, habe ich dank deiner Übungen meine Rektusdiastase schließen können, was mir bis dahin 7 Jahre lang nicht gelungen war. Deine Videos sind super angenehm anzuhören und mitzumachen. Damit hast du mein Leben nachhaltig beeinflusst! Ich wünsche dir und deiner Familie alles Liebe und Gute 🍀
Hallo liebe Kerstin, Wow das freut mich unendlich ❤️ und herzlichen Glückwunsch zum vierten Kind!!! Liebste Grüße und ein schönes Wochenende für euch, Kaya
Ja. Vor Teil 2 habe ich schon 3 Wochen lang Teil 1 gemacht. Und davor ein bisschen rumgesucht und jeden Tag etwas anderes ausprobiert bis ich bei Kaya fündig wurde 😉Dranbleiben lohnt sich! 👍 Alles Gute!
DANKE, DANKE, DANKE, liebe Kaya! ❤️ Ich hatte trotz Rückbildungskurs (aus dem Krankenhaus) noch 10 Monate nach der Geburt eine große Rektusdiastase (2 Finger breit). Der letzte Rest wollte sich nicht schließen. Dann stieß ich wieder auf deine Videos und insbesondere dieses hier. Dabei ist mir aufgefallen, dass viele von der Hebamme vermittelten Übungen anscheinend noch nicht für mich geeignet waren. Jetzt nach anderthalb Wochen täglichem Training, habe ich nur noch einen Finger breiten Spalt. Es tut sich endlich was und ich bin so froh, dass ich endlich Übungen gefunden habe, die wirklich helfen!
Dieses Video hilft mir so sehr trotz unseres extremen Schreibabys einen Ausgleich zu finden! Meine täglichen 15 Minuten, wo ich mich rausnehme und um mich selbst kümmer. Danke Kaya ❤️
Liebe Kaya, ich danke dir sehr für diese Rückbildungsreihe! Mein normaler Kurs dauert über eine Stunde was mit einem Baby welches Regulationsstörungen hat natürlich nicht machbar ist. Zudem soll man ja gezeigtes in seinen Alltag einbauen um den Beckenboden täglich zu trainieren, ist bei mir aber immer untergegangen. Deine Videos kann ich super nutzen wenn die Kleine gerade 30minuten schläft und so trainiere ich wirklich bewusst täglich meinen Beckenboden. Nächstes Mal spare ich mir direkt den Kurs und mach stattdessen sofort deine Videos!
Ich kann es kaum glauben... 2 Wochen Teil 1 und fast 2 Wochen schon Teil 2 und ich merke schon jetzt eine starke Besserung Unfassbar, was das bringt Freue mich schon auf Teil 3 Danke danke danke ❤❤
Liebe Kaya, vielen Dank für deine Mühe, diese Videos zu produzieren. Ich habe lange nach einem Training gesucht, welches auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist und freue mich, dass ich es bei dir gefunden habe. Liebe Grüsse, Sonja
Liebe Sonja, danke für dein liebes Feedback. Es freut mich riesig, dass es dir gefällt und du mit mir deine Rückbildung machst :)) Liebste Grüße aus Berlin, Kaya
Super Video! Ich habe nur noch eine Rektusdiastase von höchstens 1cm, trotzdem mache ich dieses und das Teil 1 - Video sehr gerne und merke immer noch, dass meinen Bauchmuskeln die Kräftigung gut tut. Unkomplizierte und dennoch effektive Übungen und gut gesprochen! Danke dir! 🥰
Liebe Kaya, wieder muss ich dich loben, wieder ein tolles Rückbildungsvideo. Gerade zu Coronazeiten, wo viele gezwungen sind, zuhause etwas zu machen, sind deine Videos Gold wert. Zudem habe ich mich häufig über die Rückbildungskurse meiner Patientinnen aufgeregt, die viel zu schnell zu viel machen. Du gehst die Sache genau richtig an! Vielen Dank für die tollen Videos, die ich mittlerweile schon vielen weiterempfohlen habe :)
Hallo liebe Sarah! Vielen Dank für deine tolle Nachricht :)))) es freut mich so sehr, dass es dir gefällt. Ich wünsche dir einen wundervollen Abend! Liebste Grüße, Kaya
Liebe Kaya, Vielen Dank, dass du dir solche Mühe mit den Viedos gibst! Ich hab schon in der Schwangerschaft mit dir trainiert und bin aktuell mit den Rückbildungsvideos beschäftigt. Alles was ich bisher mit dir trainiert habe hat sehr viel Spaß gemacht und du kannst super motivieren. Vor allem sind deine Videos vom zeitlichen Aufwand her super zu meistern und ich bin sehr froh, dass ich dich gefunden hab. Es macht wirklich Spaß mit dir zu "sporteln" Mach bitte weiter so & alles Liebe für dich und deine Familie
Hallo Liebe Claudia, Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt ❤️ ich hoffe, ihr genießt die Zeit in vollen Zügen! Vielen Dank für deine wundervollen motivierenden Worte! Das bedeutet mir sehr viel. Liebste Grüße aus Spanien und einen tollen Tag für euch, Kaya
Liebe Kaya, ich möchte dir sehr für deine mühevoll gedrehten Videos danken!!! Du Hilfst mir gerade extrem mit den Rückbildungsvideos. Die Übungen kann man sehr gut nachmachen und du strahlst eine tolle ruhe aus. Ich als „neu“ Mama muss mich in dieser neuen Rolle erst mal zurecht finden und da bleibt nicht viel Zeit für mich selber. Aber die Dauer der Videos sind perfekt so das es momentan täglich schaffe 💪. Ich mache derzeit ganz brav Teil 1 und freue mich schon auf die nächsten Teile sobald ich mit dem durch bin. Vielen lieben Dank für deine tolle Arbeit. Ich folge dir auch auf Instragram 🤗 Ganz ganz liebe Grüße Christelle 💝
Hallo liebe Christelle, Vielen Dank für deine liebe und ehrliche Nachricht! Ich glaube, da geht es uns allen ähnlich und wir müssen uns erstmal in dieser neuen Rolle zurecht finden ✌🏻🥰 Ich freue mich riesig, dass dir meine Workouts gefallen und gut tun. Liebste Grüße und einen wundervollen Sonntag für dich, Kaya
Super Rückbildungsworkouts! Ich trainniere seit einem Monat mit dir (ca. 10 Wochen nach der Geburt) und mein Core fühlt sich jetzt schon viel stabiler, auch bin ich nach den Workouts nicht überfordert und mache sie regelmäßig 5-6 Mal pro Woche. Vielen Dank:) Ich würde mich riesig freuen wenn es zu dieser Reihe noch ein Workout für Nacken, Schultern und Rücken gibt.
Hallo du Liebe, vielen Dank für deine Worte :)) Das bedeutet mir sehr viel. Besitz du vielleicht ein TRX? Dann wäre dieses Training ideal für deinen Rücken und deine Schultern: th-cam.com/video/HTCIYwX2cgg/w-d-xo.html Liebste Grüße und einen wundervollen Tag für dich, Kaya
Vielen lieben Dank für deine Videos! Ich konnte so schon viel früher mit der Rückbildung beginnen, als es mit dem Kurs möglich war.! Und die Länge ist perfekt. Viel mehr schaffe ich meist derzeit wirklich nicht! Liebe Grüße! :)
Liebe Stefanie, freut mich riesig, dass es dir gefällt :) Perfektes Timing für dich. Denn nach Teil 3 gibt es dann schon einige postnatale Workouts für dich! Produziere gerade fleißig für euch. Liebste Grüße, Kaya
Liebe Kaja. Ich danke dir von Herzen ❤️ wirklich. Dank deiner Videos habe ich es geschafft meine rektusdiastase zu schließen. Mein Kind ist 10 Monate alt und ich habe kurz nach der Geburt angefangen mit deinen Videos. Vielen Dank. Das habe ich nach dem 1. Kind nicht geschafft.🙏
Vielen Dank für deine Videoreihe! Ich bin 4 Monate pp, meine Rektusdiastase ist leider immer noch 2 Finger breit, deswegen versuche ich jetzt Teil 2 mal wirklich jeden Tag zu machen für 2-3 Wochen. Dann kann ich hoffentlich mit Teil 3 starten. Ich finde das Video super, aber die Musik ist mir viel zu unentspannt für diese langsamen Übungen und macht mich total nervös 😳 aber das ist wohl Geschmackssache 😅
Wow, das war schon echt effektiv. ☺️ Meine Kleine lag neben mir auf ihrer Decke und hat ihre Arme, Schultern und den Rücken trainiert....in Bauchlage. 👶🏻💪😁
@@kayarenz ja danke Kaya für die Nachfrage. Mir gehts super. Die Narbe ist gut verheilt. Ich mache fast täglich die Rückbildung. Gehe jeden Tag spazieren. Die Kleine sitzt dann im Tragetuch. Bin gut in Action. 🤱🚶♀️🏃🏼♀️ Deine Übungen finde ich echt gut. Nicht zu anstrengend. Alles machbar. Und ich fühle mich fit und gesund. 💪🤱
Liebe Kaya, ganz großes Dankeschön für diese tollen Rückbildungsübungen. Sie sind trotz zwei Kinder, jeden Tag machbar da sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Und schon 8 Wochen nach der Geburt fühle ich mich extrem gut dadurch, weil es sich auch mental einfach wieder nach Sport anfühlt :-) Eine Frage habe ich: Sollte die Rektusdiastase nach 2-3 Wochen, mit täglichem Training, wieder geschlossen sein? Oder geht das generell länger? Danke und mach weiter so. LG Sarah
Hallo liebe Sarah, vielen Dank für deine Nachricht und dein Feedback. Das ist natürlich bei jedem Körper anders und hängt von mehreren Faktoren ab, wie stillen zum Beispiel. Aber dein Spalt sollte für die postnatalen Training nicht breiter als einen Finger betragen. Liebste Grüße, Kaya
Ich trainiere jetzt fleißig jeden Tag mit diesem Video und hoffe sehr, dass ich meine Rektusdiastase (3cm) wieder wegbekomme, mein Sohn wird jetzt 6 Monate alt. Meinst du ich bekomme das noch hin ? Liebe Grüße ❣
Hallo liebe Aline, wie schön, dass du mit mir trainierst! 3cm ist noch relativ breit. Daher empfehle ich dir, dieses Training länger zu machen. Wenn du nach drei Wochen auf 2cm bist, ist es perfekt. Ansonsten empfehle ich dir, dann nochmal deine Hebamme um Rat zu fragen. Aber bedenke immer, dass du deinem Körper wirklich 9 Monate Zeit gibst, um sich zu regenerieren
Ich bin stolz auf dich von ganzem Herzen. (Wie immer gebe ich dir 💯 von 💯 mgl. Punkten auf die super Performance, deine sehr schöne Frisur inkl. Haarlänge, super schickes Outfit und sehr schönes Design vom Timer inkl. Farbe und das alles in einer 1080p Video-Qualität. 👍👍👏😊💕🤗😎) Dir noch ein schönes Wochenende mit 🌞 Grüße dein treuer und zufriedener Fan.
Hi Kaya 😌 Danke dir für das tolle Workout! Trainiert man dabei auch den Beckenboden ausreichend mit oder braucht man dafür noch ein zusätzliches Workout?
Hallo liebe Kaya, ich bin auf der Suche nach Rückbildungsübungen auf Dich aufmerksam geworden und bin begeistert!! :-) Ich hab Teil 1 hinter mir und mache gerade Teil 2 Rektusdiastaseübungen (derzeit noch 2 cm Abstand). Kann ich zur Stärkung des Körpers parallel auch schon TRX-Videos von Dir ausführen? (Zb. Anfänger/Schwangerschaft...?!?) Vielen lieben dank und viele Grüße, Elisabeth
Liebe Elisabeth, Danke für deine Nachricht 🥰 freue mich riesig, dass dir die Trainings gefallen! Sehr gerne. Beide TRX Workouts sind ideal. Viel Spaß und liebste Grüße aus Spanien, Kaya
Hallo Kaya, ich bin ebenfalls begeistert von deinen Videos! Habe eine Frage. Ich mache Teil 2 täglich seit 2 Wochen. Mein Spalt ist noch ca 1cm breit. Ich habe gelesen, dass es manchmal auch 1 Jahr dauern kann bis der Spalt weggeht… so lange will ich Teil 2 aber nicht machen… ich dachte eher so an eine weitere Woche.. reicht das damit ich mit Teil 3 beginnen kann? Liebe Grüße, Jasmin
Juhu, ich freu mich schon jetzt auf die Rückbildung obwohl ich noch die Geburt vor mir habe^^ Darf ich fragen, ob du in deiner Schwangerschaft den Diabetestest durchgeführt hast? Liebe Grüße
Ja habe ich. Aber nur den Kleinen! Der reicht meistens, wenn man sportlich ist. Und falls das Ergebnis nicht genau genug ist, kann man immernoch den Großen Machen :))) Liebste Grüße und einen wundervollen Abend für dich, Kaya
Vielen Dank für dein Video. Ich mache mit und es macht Spaß. Ich habe eine Frage. Ich habe im Bauchnabel 2 Finger sonst alles geschlossen. Ist es noch Rektusdiastase?
Man sagt, ab zwei Fingern oder 2,5 cm ist die Rektusdiastase eigentlich geschlossen. Allerdings ist nicht nur die Breite sondern auch die Tiefe und die festigkeit der Linea Alba entscheidend.
Hallo Kaya, meine Kinder sind 18,15 und 11 Jahre alt. Meine Rückbildung war nicht ausreichend und meine Rektusdiastase ist leider recht groß. Was ist deine Empfehlung, wenn man schon « fortgeschritten » ist mit der Rektusdiastase? 😊 Ich habe immer wieder irgendeine Art von Fitnesssport gemacht und dann wurde es besser. Aber sobald ich pausiere, merke ich wie der Spalt sich wieder öffnet… Ich freue mich von dir zu hören! 😊
Liebe Kaya, seit Jahren habe ich keine Lösung für meine Bauchprobleme nach 3 Schwangerschaften gefunden. ich habe schon viele Kurse gemacht und sehr viel Geld umsonst ausgegeben😢 ich bin so dankbar für deine Videos❤❤❤ ich fühle mich nach 2 Wochen Teil 1 schon so viel Stärker in meiner Mitte🎉 ein unglaublich erleichterndes Gefühl😇💝 jetzt wollte ich den 2. Teil beginnen und meine Rektusdiastase fühlen. Abet irgendwie fühle ich nichts😢 ich habe seit 2 Jahren aber auch keinen Sport mehr gemacht und trotz Schlanker Figur eine kleine Fettschicht auf der Bauchdecke😮 mein Bsuch fühlt sichveinfach total weich und wabbelig an, ich kann da einfach keinen Widerstand spüren. rs fühlt sich so an als wären nirgends Muskeln😮 hast du einen Tipp für mich, wie ich meinen Spalt fühlen kann? vielen Dank ❤Diana
Hallo Kaya, Danke für deine tollen Videos. Ich habe aber mal eine Frage, MUSS sich die Rektusdiastase schließen? Ich trainiere nun wirklich seit Wochen mit dir, aber 2 Fingerbreit wollen einfach nicht zu gehen. Übungen im Vierfüßler habe ich immer ordnungsgemäß weg gelassen. Bin etwas deprimiert deswegen. Ich will ja auch gerne weiter machen mit Teil 3 ;) Liebe Grüße
Ich mag diese Übungen sehr. Sind nicht zu schwer und auch nicht so einfach. Die einzige die sich bei mir komisch anfühlt ist die, wenn man auf der Seite liegt. Im Beckenbodenbereich knackt es... Hoffentlich ist das normal 5M nach der Entbindung und wird verschwinden mit der Zeit....? :-/
Hallo du Liebe, Bitte dann unbedingt diese Übungen auslassen. Jede Übung sollte sich gut anfühlen! Ganz wichtig🙏🏻 Bitte auch von deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme checken lassen. Liebste Grüße, Kaya
Super Workouts, liebe Kaya! Mein Spalt am Bauchnabel ist noch 3 Finger breit. Soll ich Teil 2 so lange machen bis der Spalt geschlossen ist und dann Teil 3 starten? Danke und liebe Grüße
Liebe Kaya, danke für die tollen Videos! Ich bin dadurch richtig motiviert :-) eine Frage habe ich aber. Wozu nimmt man bei der Brücke die Gewichte in die Hände?
Liebe Usha, danke für deine liebe Nachricht! Durch das Gewicht hast du weniger Stabilität, musst also mehr muskulär ausbalancieren. Das bedeutet: die Übung wir anspruchsvoller. Vor allem im Unterleib. Liebste Grüße, Kaya
Hallo liebe Charlene, ja auf jeden Fall! Übungen in Seitlage und über Kreuz sind top. Schau gern mal bei TH-cam nach Rektusdiastase Übungen. Liebste Grüße aus portugal, Kaya
Danke für das tolle Video 😍 Wenn ich das jetzt täglich 2-3 Wochen mache, Fire der Spalt dann schon kleiner? Und muss er für Teil 3 geschlossen sein? Danke Kaya 😘
Hei liebe kaya, Ich mache nun seid 2 Wochen das erste Video und wollte jetzt mit dem zweiten Teil hier anfangen. Ich habe ca 1cm breit kann ich dann die 4 füssler mit machen? Und wielange dauert das dann ca bis das dicht ist ? Lg
Hey🥰 Ja bei einem cm kannst du bedenkenlos alle Übungen mitmachen! Wie lange dein Körper braucht, den Spalt zu schließen kann ich dir natürlich nicht sagen. Das ist ganz individuell und kannst du aber jederzeit mit deiner Hebamme abklären. Liebste Grüße aus Portugal, Kaya
Liebe kaya, meine kleine ist jetzt 5 monate. Habe immer deine rückbildungsworkouts gemacht. Wann ist eine Rückmeldung komplett abgeschlossen? Würde gerne wieder normal Pilates machen.
Hallo liebe Kaya, Ich bin mit Teil 1 und 2 durch. Meine RD ist nun von 3 cm auf 2 cm geschrumpft. Soll ich jetzt mit Teil 3 beginnen oder den 2. Teil noch weiter machen bis die RD auf 1 cm geschrumpft ist und dann mit Teil 3 beginnen? Liebe Grüße und vielen Dank für die Videos 😊
Hallo Kaya, tolles Video!! Aber ist es „normal“, dass ich meinen Beckenboden nicht so sehr anspannen kann, wenn meine Beine angestellt sind (z.B. letzte Übung)? In Teil 1 hatte ich den Eindruck, dass das besser bei mir klappt. Liebe Grüße
Liebe Kerstin, da gibt es ja kein normal oder unnormal :) Wenn es bei allen weiteren Übungen gut funktioniert, gibt es kein Problem! Liebste Grüße, Kaya
Die Übungen gefallen mir gut, ich würde mir noch mehr Anleitung während den Übungen (Bauchnabel einziehen, Stirn und Kiefer locker lassen etc.) wünschen und stattdessen die Musik streichen. Diese stört mich beim Yoga, da es für mich eher Fitnessmusik ist und nicht zur ruhigen Atmung und zum "Zu-sich-kommen" und "Ruhe finden" passt, sondern ehern störend ist.
@@kayarenz vielen Dank für die schnelle Rückmeldung 💓! Deine Workouts heben wirklich von vielen anderen ab und es macht Spaß mit dir zusammen zu trainieren ! 💓🤸🏻♀️
@@kayarenz Liebe Kaya, ich mache das als Rückbildung, ist das jetzt falsch? 🙈 Teil 1 habe ich zehn Tage gemacht und bin jetzt bei Teil 2. die Geburt ist fast 5 Monate her 😅
Hallo Kayla, Ich mache fleißig deine Videos. Aber meine Rektus Diastase bleibt bei einer Daumenbreite. Und 2 Fingertiefe.. Ich bin etwas enttäuscht 😞. Hast du noch ein Tipp für mich? Muss ich die Übungen vielleicht "öfters" machen...?
Hallo du Liebe, das kann verschiedene Ursachen haben. Wie lange ist denn deine Geburt her? Wie lange machst du bereits die Rückbildung? Ist dein Beckenboden wieder stark? Stillst du noch? Liebste Grüße, Kaya
Hallo Kaya, mein Kind ist 18 Monate alt. Ich habe deine Übungen , die von AOK und die Rückbildung bei Hebamme gemacht. Jetzt merke ich das bei meine Bauchnabel zwei Finger reinpassen 🙄bringen die Übungen was wenn ich die jetzt wieder mache ? 🙏 Vielen Dank
@@jelenafritz641 Gerne all meine Videos zur Schließung :) da kannst du dir eins aussuchen. Zum Beispiel dieses: th-cam.com/video/wwlyLw1X59I/w-d-xo.html&t
@@kayarenz super vielen Dank. Ich habe mehrere angeschaut aber oft war das ich die nicht machen darf wenn das Loch über 2 Finger ist. Deswegen habe ich mich nicht getraut. Darf ich die Flowyoga neben diese Übungen machen ? Oder eher nicht? Danke dir vielmals ❤️
Bei mir bringt kein rückbildungsworkout etwas weil meine rektusdiastase ist 3 Finger breit. Ich tue die Übungen macheb und richtig atmen aber es wird eher dann grösser anstatt kleiner besonders bei diesen Übungen wo man auf die Seite geht und mit dem Atem Übungen ohne sich zu bewegen mache ich sehr oft nebenbei zb wenn ich koche oder auf den Bus Warte
Hi Kaya, ich habe gerade Teil 2 angefangen.. Meine Töchter wird bald 1Jahr alt aber ich habe erst vor 2 Wochen Teil 1 angefangen und die habe ich 2x am Tag gemacht.. es war sehr schön. Aber meine Frage ist, habe ich so spät angefangen? Ich habe vor der Schwangerschaft immer trainiert und habe ganz flache Bauch/sixpack aber jetzt nicht mehr so flach 🙈. Ich bin nicht mehr zufrieden mit mir selbst,denn ich nicht so gewöhnt bin ohne sixpack zu haben. Aber vor paar Monate habe ich immer wieder Bauch trainiert ohne die Rückbildungskurs zu machen, mein Bauch ist aber nicht mehr wie früher..
Huhu, meine 2te Tochter ist jetzt 10 Monate alt, ich hab sooo viel versucht, dass letzte war jetzt tupler technique. Meine diastase ist immer noch am Nabel bei 3,5 und schambereich 5cm breit. Hab ich überhaupt noch eine Chance? Darf ich dein Training bedenkenlos machen? Da sind ja einige Übungen dabei, wenn man da die Mitte nicht halten kann wölbt sich aber alles nach vorne. Freu mich über Antwort. LG
Hallo liebe Tina, Danke für deine Nachricht! Da empfehle ich dir natürlich eine eins zu eins Betreuung. Am besten eine Physiotherapie 🙏🏻 Über ein Video ist es schwierig, perfekt zu fokussieren. Aber eine Chance hast du zu 100%. Dein Körper wird sich mit den richtigen Übungen auch wieder komplett zurück bilden! Liebste Grüße, Kaya
Mir geht es genauso (ist aber meine 1.Tochter und ich bin 27) sie ist jetzt 11 Monate alt und ich mache die tupler Technik schon seit sie 12 wochen ist, mein Spalt hat sich von 11cm auf 3,5 verringert aber mehr schaffe ich leider nicht und das trotz täglichem training, meine Trainerin meint dass es die ausgedehnte Linea Alba ist aber ich hab auch schon fast jede Hoffnung verloren
Huhu, habe 3 Jahre nach der Geburt meiner zweiten Tochter immer noch einen größeren Spalt. Frage: kann das auch ein Grund sein, dass ich noch aussehe wie schwanger?
Hey 🥰 Meine Tochter ist bereits 10 Monate alt, ich habe immernoch Beckenboden Probleme & 2 Finger breit am Bauch, aufgrund fehlender Rückbildung. Meinst du ich kann Teil 1 & 2 direkt hintereinander machen für 2-3 Wochen? ☺️ danke für deine Videos!
Hallo .. da ich es zeitlich nicht immer schaffe, bin i h seit Wochen bei diesem Video .... 10 monate Baby\ kein stillen\ Spalt 2 cm ... Was kann ich dazu machen oder statt diesem Video ...langsam hab ich langeweile :-)
Hallo! Was mache ich wenn ich selbst meine RD nicht tasten kann? Es ist alles weich ich merk kein Unterschied 😭 vor paar Wochen meinte Hebamme 2 Finger breit und bei Bauchnabel 3 Finger. Jetzt keine Ahnung 😔 ich bin überfordert
Hallo ich habe meine Tochter vor 2 und halb Jahren bekommen ist mein zweites Kind keine Rückbildung gemacht und ich hab’s auch welches work muss ich mir angucken und hilft es bei mir noch ? Wer super lieb wenn mir jemand weiterhelfen könnte
Es ist nie zu spät für eine Rückbildung! Super, dass du jetzt noch startest 🙌🏻 Du solltest zuerst deinen Beckenboden stärken und dann die Rektusdiastase schließen! Ich habe dafür perfekte Playlisten erstellt. Passende Videos: th-cam.com/video/IZZOL7gAquw/w-d-xo.htmlsi=F1JpEoRMZWVxndrH th-cam.com/video/LgRVg8Sem5I/w-d-xo.htmlsi=t67W14xFcgvvr6nC th-cam.com/video/wwlyLw1X59I/w-d-xo.htmlsi=uH7ISxaqCUfZH9Bs
Danke Kaya! Nach drei Wochen Teil 2, vier Monate nach der Geburt unseres vierten Kindes, habe ich dank deiner Übungen meine Rektusdiastase schließen können, was mir bis dahin 7 Jahre lang nicht gelungen war. Deine Videos sind super angenehm anzuhören und mitzumachen. Damit hast du mein Leben nachhaltig beeinflusst! Ich wünsche dir und deiner Familie alles Liebe und Gute 🍀
Hallo liebe Kerstin,
Wow das freut mich unendlich ❤️ und herzlichen Glückwunsch zum vierten Kind!!!
Liebste Grüße und ein schönes Wochenende für euch,
Kaya
Hallo, das motiviert ja umso mehr, dran zu bleiben❤ Hast du täglich die Übungen gemacht?
Ja. Vor Teil 2 habe ich schon 3 Wochen lang Teil 1 gemacht. Und davor ein bisschen rumgesucht und jeden Tag etwas anderes ausprobiert bis ich bei Kaya fündig wurde 😉Dranbleiben lohnt sich! 👍 Alles Gute!
Deine Übungen sind super und du hast so eine entspannte Stimme höre dir gerne zu Danke für deine Videos 🫶🏽
DANKE, DANKE, DANKE, liebe Kaya! ❤️
Ich hatte trotz Rückbildungskurs (aus dem Krankenhaus) noch 10 Monate nach der Geburt eine große Rektusdiastase (2 Finger breit). Der letzte Rest wollte sich nicht schließen.
Dann stieß ich wieder auf deine Videos und insbesondere dieses hier. Dabei ist mir aufgefallen, dass viele von der Hebamme vermittelten Übungen anscheinend noch nicht für mich geeignet waren.
Jetzt nach anderthalb Wochen täglichem Training, habe ich nur noch einen Finger breiten Spalt. Es tut sich endlich was und ich bin so froh, dass ich endlich Übungen gefunden habe, die wirklich helfen!
Dieses Video hilft mir so sehr trotz unseres extremen Schreibabys einen Ausgleich zu finden! Meine täglichen 15 Minuten, wo ich mich rausnehme und um mich selbst kümmer. Danke Kaya ❤️
Liebe Jasmin,
das freut mich so sehr! Ich wünsche dir von Herzen viel Kraft und hoffe, du hast Unterstützung.
Liebste Grüße aus Berlin,
Kaya :)))
Liebe Kaya,
ich danke dir sehr für diese Rückbildungsreihe! Mein normaler Kurs dauert über eine Stunde was mit einem Baby welches Regulationsstörungen hat natürlich nicht machbar ist. Zudem soll man ja gezeigtes in seinen Alltag einbauen um den Beckenboden täglich zu trainieren, ist bei mir aber immer untergegangen. Deine Videos kann ich super nutzen wenn die Kleine gerade 30minuten schläft und so trainiere ich wirklich bewusst täglich meinen Beckenboden. Nächstes Mal spare ich mir direkt den Kurs und mach stattdessen sofort deine Videos!
Ich kann es kaum glauben...
2 Wochen Teil 1 und fast 2 Wochen schon Teil 2 und ich merke schon jetzt eine starke Besserung
Unfassbar, was das bringt
Freue mich schon auf Teil 3
Danke danke danke ❤❤
Wow das freut mich soooooo sehr ❤ Danke für dein Feedback!
Liebe Kaya, vielen Dank für deine Mühe, diese Videos zu produzieren. Ich habe lange nach einem Training gesucht, welches auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist und freue mich, dass ich es bei dir gefunden habe. Liebe Grüsse, Sonja
Liebe Sonja,
danke für dein liebes Feedback. Es freut mich riesig, dass es dir gefällt und du mit mir deine Rückbildung machst :))
Liebste Grüße aus Berlin,
Kaya
Super Video! Ich habe nur noch eine Rektusdiastase von höchstens 1cm, trotzdem mache ich dieses und das Teil 1 - Video sehr gerne und merke immer noch, dass meinen Bauchmuskeln die Kräftigung gut tut. Unkomplizierte und dennoch effektive Übungen und gut gesprochen! Danke dir! 🥰
Das freut mich so sehr liebe Viola❤Danke für dein Feedback
Liebe Kaya, wieder muss ich dich loben, wieder ein tolles Rückbildungsvideo. Gerade zu Coronazeiten, wo viele gezwungen sind, zuhause etwas zu machen, sind deine Videos Gold wert. Zudem habe ich mich häufig über die Rückbildungskurse meiner Patientinnen aufgeregt, die viel zu schnell zu viel machen. Du gehst die Sache genau richtig an! Vielen Dank für die tollen Videos, die ich mittlerweile schon vielen weiterempfohlen habe :)
Hallo liebe Sarah! Vielen Dank für deine tolle Nachricht :)))) es freut mich so sehr, dass es dir gefällt. Ich wünsche dir einen wundervollen Abend! Liebste Grüße, Kaya
Ich liebe deine Rückbildungsserie! Dass sie nicht zu lange dauern, ist auch ideal :) Vielen Dank!
Sehr gerne liebe Kristin :))))
Liebe Kaya, auch von mir ganz
Liebe Maxi,
Vielen Dank für deine Worte 🤍✨ das freut mich so sehr!
Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,
Kaya
Liebe Kaya,
Vielen Dank, dass du dir solche Mühe mit den Viedos gibst!
Ich hab schon in der Schwangerschaft mit dir trainiert und bin aktuell mit den Rückbildungsvideos beschäftigt.
Alles was ich bisher mit dir trainiert habe hat sehr viel Spaß gemacht und du kannst super motivieren. Vor allem sind deine Videos vom zeitlichen Aufwand her super zu meistern und ich bin sehr froh, dass ich dich gefunden hab. Es macht wirklich Spaß mit dir zu "sporteln"
Mach bitte weiter so & alles Liebe für dich und deine Familie
Hallo Liebe Claudia,
Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt ❤️ ich hoffe, ihr genießt die Zeit in vollen Zügen!
Vielen Dank für deine wundervollen motivierenden Worte!
Das bedeutet mir sehr viel.
Liebste Grüße aus Spanien und einen tollen Tag für euch,
Kaya
@@kayarenz Danke 🥰
Ja das machen wir!
Euch auch eine schöne Zeit in Spanien! ☀️
Liebe Kaya, ich möchte dir sehr für deine mühevoll gedrehten Videos danken!!! Du Hilfst mir gerade extrem mit den Rückbildungsvideos. Die Übungen kann man sehr gut nachmachen und du strahlst eine tolle ruhe aus. Ich als „neu“ Mama muss mich in dieser neuen Rolle erst mal zurecht finden und da bleibt nicht viel Zeit für mich selber. Aber die Dauer der Videos sind perfekt so das es momentan täglich schaffe 💪. Ich mache derzeit ganz brav Teil 1 und freue mich schon auf die nächsten Teile sobald ich mit dem durch bin. Vielen lieben Dank für deine tolle Arbeit. Ich folge dir auch auf Instragram 🤗
Ganz ganz liebe Grüße Christelle 💝
Hallo liebe Christelle,
Vielen Dank für deine liebe und ehrliche Nachricht! Ich glaube, da geht es uns allen ähnlich und wir müssen uns erstmal in dieser neuen Rolle zurecht finden ✌🏻🥰
Ich freue mich riesig, dass dir meine Workouts gefallen und gut tun.
Liebste Grüße und einen wundervollen Sonntag für dich,
Kaya
Super Rückbildungsworkouts! Ich trainniere seit einem Monat mit dir (ca. 10 Wochen nach der Geburt) und mein Core fühlt sich jetzt schon viel stabiler, auch bin ich nach den Workouts nicht überfordert und mache sie regelmäßig 5-6 Mal pro Woche. Vielen Dank:) Ich würde mich riesig freuen wenn es zu dieser Reihe noch ein Workout für Nacken, Schultern und Rücken gibt.
Hallo du Liebe,
vielen Dank für deine Worte :)) Das bedeutet mir sehr viel.
Besitz du vielleicht ein TRX? Dann wäre dieses Training ideal für deinen Rücken und deine Schultern:
th-cam.com/video/HTCIYwX2cgg/w-d-xo.html
Liebste Grüße und einen wundervollen Tag für dich,
Kaya
Habe heute mit diesem Workout gestartet, nach 3 Wochen Teil1. Teil2 ist auch super, vielen Dank :-)
Wow, toll dass du so fleißig dran bleibst :)))) Liebste Grüße, Kaya
Tschaka Cori 💪 die nächsten 1-2 Wochen schaffen wir es auch noch täglich. (Haben schon 2-3 Wochen tägliches Training hinter uns)
Sehr gut 👍 Schafft ihr locker!!!
Vielen lieben Dank für deine Videos! Ich konnte so schon viel früher mit der Rückbildung beginnen, als es mit dem Kurs möglich war.! Und die Länge ist perfekt. Viel mehr schaffe ich meist derzeit wirklich nicht! Liebe Grüße! :)
Liebe Jana,
Sehr gerne 🥰 freut mich so sehr, dass es dir gut tut!!!
Super Videos. Vielen Dank. Nach der Schwangerschaft sehr wichtig.
Sehr gerne🥰
Super workout :) tut so gut mal wieder etwas mehr zu machen außer beckenboden. Bin schon gespannt auf Teil 3
Liebe Stefanie,
freut mich riesig, dass es dir gefällt :)
Perfektes Timing für dich. Denn nach Teil 3 gibt es dann schon einige postnatale Workouts für dich!
Produziere gerade fleißig für euch.
Liebste Grüße,
Kaya
Liebe Kaja. Ich danke dir von Herzen ❤️ wirklich. Dank deiner Videos habe ich es geschafft meine rektusdiastase zu schließen. Mein Kind ist 10 Monate alt und ich habe kurz nach der Geburt angefangen mit deinen Videos. Vielen Dank. Das habe ich nach dem 1. Kind nicht geschafft.🙏
Das freut mich so sehr ❤️
Vielen Dank für deine Videoreihe! Ich bin 4 Monate pp, meine Rektusdiastase ist leider immer noch 2 Finger breit, deswegen versuche ich jetzt Teil 2 mal wirklich jeden Tag zu machen für 2-3 Wochen. Dann kann ich hoffentlich mit Teil 3 starten.
Ich finde das Video super, aber die Musik ist mir viel zu unentspannt für diese langsamen Übungen und macht mich total nervös 😳 aber das ist wohl Geschmackssache 😅
Hey Laura 😊
Ich habe viele verschiedene Rektusdiastase Videos. Wechsele gerne ab! 🥰🤟🏻
Liebe Kaya, vielen Dank für diese tollen Videos. Die helfen mir sehr und tun mir gut;-)
Liebe Viola,
das freut mich unendlich :)
@@kayarenz Liebe Kaya mach bitte weiter so :-)
Ich bin total begeistert von Dir und den Videos. Deine Videos sind toll und mega gut erklärt 😍❤️
Total angenehm! Ich habe während der Schwangerschaft irgendwann gar keinen Sport mehr gemacht, aber dein Workout lässt sich super umsetzten 😊
Das freut mich liebe Anni 🥰✌🏻
Liebe Kaya, wieder wunderbar erklärt, so macht das Training Spaß! Eine wirklich schöne Ergänzung neben dem Kurs für zu Hause. Liebe Grüße 🤩
Liebe Fine,
Das freut mich riesig 🥰✌🏻 Danke für dein Feedback!
Schönen Sonntag für dich,
Kaya
Liebe Kaya,
ich bin jetzt bei Teil 2 angekommen und mache deine Übungen 3-4 mal in der Woche und es tut so unglaublich gut.
Vielen Dank!!❤️
Sehr gerne❤️🥰 wie schön, das du so fleißig bist und dir die Zeit für dich nimmst!
Wow, das war schon echt effektiv. ☺️
Meine Kleine lag neben mir auf ihrer Decke und hat ihre Arme, Schultern und den Rücken trainiert....in Bauchlage. 👶🏻💪😁
Wie geht’s denn deinem Bauch liebe Sandra? Heilt alles gut? 🙏🏻🥰
@@kayarenz ja danke Kaya für die Nachfrage. Mir gehts super. Die Narbe ist gut verheilt. Ich mache fast täglich die Rückbildung. Gehe jeden Tag spazieren.
Die Kleine sitzt dann im Tragetuch. Bin gut in Action. 🤱🚶♀️🏃🏼♀️
Deine Übungen finde ich echt gut. Nicht zu anstrengend. Alles machbar. Und ich fühle mich fit und gesund. 💪🤱
Oh, das hat richtig Spaß gemacht. Abo hiermit gesetzt. Vielen Dank dafür!
Wow was ein Feedback :)))) Danke dir dafür liebe Stephy
Mega Training, vielen vielen Dank
Sehr gerne!🥰
So ein tolles Video, ich trainiere täglich mit dir Kaya! Danke :)
WOW :))) das freut mich sehr. So schön zu hören. Liebste Grüße und einen schönen tag für dich, Kaya
Liebe Kaya, ganz großes Dankeschön für diese tollen Rückbildungsübungen. Sie sind trotz zwei Kinder, jeden Tag machbar da sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Und schon 8 Wochen nach der Geburt fühle ich mich extrem gut dadurch, weil es sich auch mental einfach wieder nach Sport anfühlt :-)
Eine Frage habe ich: Sollte die Rektusdiastase nach 2-3 Wochen, mit täglichem Training, wieder geschlossen sein? Oder geht das generell länger? Danke und mach weiter so. LG Sarah
Hallo liebe Sarah,
vielen Dank für deine Nachricht und dein Feedback.
Das ist natürlich bei jedem Körper anders und hängt von mehreren Faktoren ab, wie stillen zum Beispiel.
Aber dein Spalt sollte für die postnatalen Training nicht breiter als einen Finger betragen.
Liebste Grüße,
Kaya
Richtig toll. :)
Danke 🥰❤️
Super angeleitet und coole Übungen aber die Musik könnte entweder leiser oder einfach entspannter sein! Vor allem wenn das Baby daneben liegt 😉
Liebe Mareike,
oh da hast du Recht!!!! Merke ich mir für alle weiteren postnatalen Trainings :) Danke für dein Feedback.
Liebste Grüße,
Kaya
Ich trainiere jetzt fleißig jeden Tag mit diesem Video und hoffe sehr, dass ich meine Rektusdiastase (3cm) wieder wegbekomme, mein Sohn wird jetzt 6 Monate alt. Meinst du ich bekomme das noch hin ?
Liebe Grüße ❣
Hallo liebe Aline,
wie schön, dass du mit mir trainierst!
3cm ist noch relativ breit. Daher empfehle ich dir, dieses Training länger zu machen. Wenn du nach drei Wochen auf 2cm bist, ist es perfekt.
Ansonsten empfehle ich dir, dann nochmal deine Hebamme um Rat zu fragen.
Aber bedenke immer, dass du deinem Körper wirklich 9 Monate Zeit gibst, um sich zu regenerieren
@@kayarenz Vielen Dank für deine Antwort! Ich bleibe dran und halte dich auf dem laufenden. Finde deine Videos wirklich toll ♡
Liebe Grüße
Liebe Kaya, ich bin jetzt mittlerweile bei weniger als 2cm angekommen 😊
Liebe Grüße ❤
@@alinechristina6160 wow liebe Aline! Das ist ja der Hammer 🥰💪🏻 richtig toll
Ich bin stolz auf dich von ganzem Herzen. (Wie immer gebe ich dir 💯 von 💯 mgl. Punkten auf die super Performance, deine sehr schöne Frisur inkl. Haarlänge, super schickes Outfit und sehr schönes Design vom Timer inkl. Farbe und das alles in einer 1080p Video-Qualität. 👍👍👏😊💕🤗😎) Dir noch ein schönes Wochenende mit 🌞 Grüße dein treuer und zufriedener Fan.
Danke Felix!!!! Ein schönes Wochenende auch für dich :)
Supi gemacht 🥰🥰🥰
Danke!!!!!
Hi Kaya 😌 Danke dir für das tolle Workout! Trainiert man dabei auch den Beckenboden ausreichend mit oder braucht man dafür noch ein zusätzliches Workout?
Das freut mich 🥰☺️ für den Beckenboden ist Teil 1 perfekt! Aber schau gern mal in meine Beckenboden Playlist🙏🏻
@@kayarenzDanke 💖
Hallo liebe Kaya, ich bin auf der Suche nach Rückbildungsübungen auf Dich aufmerksam geworden und bin begeistert!! :-)
Ich hab Teil 1 hinter mir und mache gerade Teil 2 Rektusdiastaseübungen (derzeit noch 2 cm Abstand). Kann ich zur Stärkung des Körpers parallel auch schon TRX-Videos von Dir ausführen? (Zb. Anfänger/Schwangerschaft...?!?) Vielen lieben dank und viele Grüße, Elisabeth
Liebe Elisabeth,
Danke für deine Nachricht 🥰 freue mich riesig, dass dir die Trainings gefallen!
Sehr gerne. Beide TRX Workouts sind ideal.
Viel Spaß und liebste Grüße aus Spanien,
Kaya
Hallo Kaya, ich bin ebenfalls begeistert von deinen Videos!
Habe eine Frage. Ich mache Teil 2 täglich seit 2 Wochen. Mein Spalt ist noch ca 1cm breit.
Ich habe gelesen, dass es manchmal auch 1 Jahr dauern kann bis der Spalt weggeht… so lange will ich Teil 2 aber nicht machen… ich dachte eher so an eine weitere Woche.. reicht das damit ich mit Teil 3 beginnen kann?
Liebe Grüße, Jasmin
Juhu, ich freu mich schon jetzt auf die Rückbildung obwohl ich noch die Geburt vor mir habe^^ Darf ich fragen, ob du in deiner Schwangerschaft den Diabetestest durchgeführt hast? Liebe Grüße
Der Test ist verpflichtend.
@@nink199 so ein Quatsch..
Ja habe ich. Aber nur den Kleinen! Der reicht meistens, wenn man sportlich ist. Und falls das Ergebnis nicht genau genug ist, kann man immernoch den Großen Machen :))) Liebste Grüße und einen wundervollen Abend für dich, Kaya
@@LP-zc3zv kein quatsch in vielen laendern pflicht ;)
Unsinn. Niemand kann zu etwas gezwungen werden 😀
Hi, hast du ein Link für die Sneaker?🙂Liebe Grüße
Ultraboost von adidas 🥰
Vielen Dank für dein Video. Ich mache mit und es macht Spaß. Ich habe eine Frage. Ich habe im Bauchnabel 2 Finger sonst alles geschlossen. Ist es noch Rektusdiastase?
Man sagt, ab zwei Fingern oder 2,5 cm ist die Rektusdiastase eigentlich geschlossen. Allerdings ist nicht nur die Breite sondern auch die Tiefe und die festigkeit der Linea Alba entscheidend.
Hallo Kaya, meine Kinder sind 18,15 und 11 Jahre alt. Meine Rückbildung war nicht ausreichend und meine Rektusdiastase ist leider recht groß. Was ist deine Empfehlung, wenn man schon « fortgeschritten » ist mit der Rektusdiastase? 😊 Ich habe immer wieder irgendeine Art von Fitnesssport gemacht und dann wurde es besser. Aber sobald ich pausiere, merke ich wie der Spalt sich wieder öffnet… Ich freue mich von dir zu hören! 😊
Liebe Kaya, seit Jahren habe ich keine Lösung für meine Bauchprobleme nach 3 Schwangerschaften gefunden. ich habe schon viele Kurse gemacht und sehr viel Geld umsonst ausgegeben😢 ich bin so dankbar für deine Videos❤❤❤
ich fühle mich nach 2 Wochen Teil 1 schon so viel Stärker in meiner Mitte🎉 ein unglaublich erleichterndes Gefühl😇💝
jetzt wollte ich den 2. Teil beginnen und meine Rektusdiastase fühlen. Abet irgendwie fühle ich nichts😢 ich habe seit 2 Jahren aber auch keinen Sport mehr gemacht und trotz Schlanker Figur eine kleine Fettschicht auf der Bauchdecke😮
mein Bsuch fühlt sichveinfach total weich und wabbelig an, ich kann da einfach keinen Widerstand spüren. rs fühlt sich so an als wären nirgends Muskeln😮
hast du einen Tipp für mich, wie ich meinen Spalt fühlen kann? vielen Dank ❤Diana
Hallo Kaya,
Danke für deine tollen Videos. Ich habe aber mal eine Frage, MUSS sich die Rektusdiastase schließen? Ich trainiere nun wirklich seit Wochen mit dir, aber 2 Fingerbreit wollen einfach nicht zu gehen. Übungen im Vierfüßler habe ich immer ordnungsgemäß weg gelassen. Bin etwas deprimiert deswegen. Ich will ja auch gerne weiter machen mit Teil 3 ;)
Liebe Grüße
Hi liebe Selina,
Das braucht oft seine Zeit...vor allem so lange man stillt!
Hast du bereits mit deiner Hebamme darüber gesprochen?
Kann man diese Übungen auch nach einem Kaiserschnitt machen? oder sind alle 3 Teile für normale Geburt gedacht?
Ich habe gerade eine neue Reihe kreiert speziell nach einem Kaiserschnitt: th-cam.com/video/eZcyzjjfMrE/w-d-xo.htmlsi=TTvDS4LFhf4tfzMJ 🥰
Danke ❤
Ich mag diese Übungen sehr. Sind nicht zu schwer und auch nicht so einfach. Die einzige die sich bei mir komisch anfühlt ist die, wenn man auf der Seite liegt. Im Beckenbodenbereich knackt es... Hoffentlich ist das normal 5M nach der Entbindung und wird verschwinden mit der Zeit....? :-/
Hallo du Liebe,
Bitte dann unbedingt diese Übungen auslassen.
Jede Übung sollte sich gut anfühlen! Ganz wichtig🙏🏻
Bitte auch von deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme checken lassen.
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz natürlich, mache ich. Dankeschön ☺️💓
Super Workouts, liebe Kaya! Mein Spalt am Bauchnabel ist noch 3 Finger breit. Soll ich Teil 2 so lange machen bis der Spalt geschlossen ist und dann Teil 3 starten? Danke und liebe Grüße
Ja und am besten einige Übungen zusätzlich aus Teil 1 und nochmal mit deiner Hebamme besprechen, was sie meint 🙏🏻
Ja und am besten einige Übungen zusätzlich aus Teil 1 und nochmal mit deiner Hebamme besprechen, was sie meint 🙏🏻
Liebe Kaya, danke für die tollen Videos! Ich bin dadurch richtig motiviert :-) eine Frage habe ich aber. Wozu nimmt man bei der Brücke die Gewichte in die Hände?
Liebe Usha,
danke für deine liebe Nachricht!
Durch das Gewicht hast du weniger Stabilität, musst also mehr muskulär ausbalancieren. Das bedeutet: die Übung wir anspruchsvoller. Vor allem im Unterleib.
Liebste Grüße,
Kaya
Gibt es noch mehr Übungen die man bei einer Rektusdiastase machen kann? Liebe Grüße
Hallo liebe Charlene,
ja auf jeden Fall! Übungen in Seitlage und über Kreuz sind top.
Schau gern mal bei TH-cam nach Rektusdiastase Übungen.
Liebste Grüße aus portugal,
Kaya
Danke für das tolle Video 😍 Wenn ich das jetzt täglich 2-3 Wochen mache, Fire der Spalt dann schon kleiner? Und muss er für Teil 3 geschlossen sein? Danke Kaya 😘
Er sollte um einiges schmaler werden durch dieses Training. Bitte starte erst mit Teil 3, wenn dein Spalt nicht mehr als 1 Finger breit ist :)))
Hei liebe kaya,
Ich mache nun seid 2 Wochen das erste Video und wollte jetzt mit dem zweiten Teil hier anfangen. Ich habe ca 1cm breit kann ich dann die 4 füssler mit machen? Und wielange dauert das dann ca bis das dicht ist ? Lg
Hey🥰
Ja bei einem cm kannst du bedenkenlos alle Übungen mitmachen!
Wie lange dein Körper braucht, den Spalt zu schließen kann ich dir natürlich nicht sagen. Das ist ganz individuell und kannst du aber jederzeit mit deiner Hebamme abklären.
Liebste Grüße aus Portugal,
Kaya
Liebe kaya, meine kleine ist jetzt 5 monate. Habe immer deine rückbildungsworkouts gemacht. Wann ist eine Rückmeldung komplett abgeschlossen? Würde gerne wieder normal Pilates machen.
Kann die Schließung des spaltwa schmerzen verursachen?
Meinst du, das die Belastung und die Übungen schmerzen?
Das sollte eigentlich nicht der Fall sein.
Hallo ich habe eine Frage, wenn man einen Tag aussetzen musste , muss man dann von neu anfangen ?
Nein absolut nicht 🥰
Liebe Kaya, kann man Teil 1 und Teil 2 auch direkt zeitgleich für 2-3Wochen absolvieren oder besser nacheinander?
Ich würde dir raten, Teil 1 wirklich für eine Woche alleine zu machen. Dann kannst du gern Teil 1 und 2 überschneiden :))) Viel Spaß
Tolles Video ❤ eine Frage habe ich: Irgendwie taste ich nach den Übungen eine breitere Rektusdiastase als davor. Kann das sein? 😅
Oh das wäre eigentlich nicht so gut…und am besten tastest du nur alle 4 Wochen 🙌🏻
Hallo liebe Kaya,
Ich bin mit Teil 1 und 2 durch. Meine RD ist nun von 3 cm auf 2 cm geschrumpft. Soll ich jetzt mit Teil 3 beginnen oder den 2. Teil noch weiter machen bis die RD auf 1 cm geschrumpft ist und dann mit Teil 3 beginnen? Liebe Grüße und vielen Dank für die Videos 😊
Hallo Kaya, tolles Video!! Aber ist es „normal“, dass ich meinen Beckenboden nicht so sehr anspannen kann, wenn meine Beine angestellt sind (z.B. letzte Übung)? In Teil 1 hatte ich den Eindruck, dass das besser bei mir klappt. Liebe Grüße
Liebe Kerstin,
da gibt es ja kein normal oder unnormal :)
Wenn es bei allen weiteren Übungen gut funktioniert, gibt es kein Problem!
Liebste Grüße,
Kaya
Super workout- nur die tägliche Durchführung ist für mich utopisch 🙈
3x pro Woche wäre top 🥰🤗
Die Übungen gefallen mir gut, ich würde mir noch mehr Anleitung während den Übungen (Bauchnabel einziehen, Stirn und Kiefer locker lassen etc.) wünschen und stattdessen die Musik streichen. Diese stört mich beim Yoga, da es für mich eher Fitnessmusik ist und nicht zur ruhigen Atmung und zum "Zu-sich-kommen" und "Ruhe finden" passt, sondern ehern störend ist.
Danke für dein Feedback 🙏🏻 das nehme ich mir zu Herzen!
Liebe Kaya, können diese Übungen auch nach einem Kaiserschnitt gemacht werden?
Ja aber bitte frag erst deine Hebamme, ob du bereit dafür bist ❤️🙏🏻
@@kayarenz vielen Dank für die schnelle Rückmeldung 💓! Deine Workouts heben wirklich von vielen anderen ab und es macht Spaß mit dir zusammen zu trainieren ! 💓🤸🏻♀️
Ab wann kann man diese Übungen machen?
Sobald du deine Rückbildung absolviert und das GO für Sport von deiner Hebamme hast.
Dann kannst du direkt starten :))) Viel Spaß. Kaya
@@kayarenz Liebe Kaya,
ich mache das als Rückbildung, ist das jetzt falsch? 🙈
Teil 1 habe ich zehn Tage gemacht und bin jetzt bei Teil 2. die Geburt ist fast 5 Monate her 😅
Hallo Kayla,
Ich mache fleißig deine Videos. Aber meine Rektus Diastase bleibt bei einer Daumenbreite. Und 2 Fingertiefe.. Ich bin etwas enttäuscht 😞. Hast du noch ein Tipp für mich? Muss ich die Übungen vielleicht "öfters" machen...?
Hallo du Liebe,
das kann verschiedene Ursachen haben. Wie lange ist denn deine Geburt her? Wie lange machst du bereits die Rückbildung? Ist dein Beckenboden wieder stark? Stillst du noch?
Liebste Grüße,
Kaya
Hallo, ich bin gerade noch bei Teil 2, finde aber Teil 3 nicht. Kannst du mir bitte das Video verlinken?
Hier: th-cam.com/video/bkBLk9y0ooc/w-d-xo.htmlsi=R_ZEZFofayu5__OQ
Liebste Grüße, Kaya 🥰
@@kayarenz besten Dank ❤️
Hallo , welches Video ist denn der 3.Teil ?? Danke :-))
th-cam.com/video/bkBLk9y0ooc/w-d-xo.htmlsi=0SfqHxBJDVK_lMC1 ❤️
@@kayarenz Vielen Dank ❤
Hallo Kaya, mein Kind ist 18 Monate alt. Ich habe deine Übungen , die von AOK und die Rückbildung bei Hebamme gemacht. Jetzt merke ich das bei meine Bauchnabel zwei Finger reinpassen 🙄bringen die Übungen was wenn ich die jetzt wieder mache ? 🙏 Vielen Dank
Stillst du noch? Manchmal schließt sich die RD auch erst komplett nach dem Abstillen. Baue gerne 2-3x pro Woche Rektusdiastase Workouts ein 🙌🏻
@@kayarenz ich habe tatsächlich vor 2-3 Wochen abgestillt. Meinst du diese oder andere? Du hast sehr viele Videos. ☺️ Vielen Dank
@@jelenafritz641 Gerne all meine Videos zur Schließung :) da kannst du dir eins aussuchen. Zum Beispiel dieses: th-cam.com/video/wwlyLw1X59I/w-d-xo.html&t
@@kayarenz super vielen Dank. Ich habe mehrere angeschaut aber oft war das ich die nicht machen darf wenn das Loch über 2 Finger ist. Deswegen habe ich mich nicht getraut. Darf ich die Flowyoga neben diese Übungen machen ? Oder eher nicht? Danke dir vielmals ❤️
Bei mir bringt kein rückbildungsworkout etwas weil meine rektusdiastase ist 3 Finger breit. Ich tue die Übungen macheb und richtig atmen aber es wird eher dann grösser anstatt kleiner besonders bei diesen Übungen wo man auf die Seite geht und mit dem Atem Übungen ohne sich zu bewegen mache ich sehr oft nebenbei zb wenn ich koche oder auf den Bus Warte
Hast du bereits eine private Rückbildung begonnen oder mit deiner Hebamme darüber gesprochen? 🙏🏻
Hi Kaya, ich habe gerade Teil 2 angefangen.. Meine Töchter wird bald 1Jahr alt aber ich habe erst vor 2 Wochen Teil 1 angefangen und die habe ich 2x am Tag gemacht.. es war sehr schön. Aber meine Frage ist, habe ich so spät angefangen? Ich habe vor der Schwangerschaft immer trainiert und habe ganz flache Bauch/sixpack aber jetzt nicht mehr so flach 🙈. Ich bin nicht mehr zufrieden mit mir selbst,denn ich nicht so gewöhnt bin ohne sixpack zu haben. Aber vor paar Monate habe ich immer wieder Bauch trainiert ohne die Rückbildungskurs zu machen, mein Bauch ist aber nicht mehr wie früher..
Bei mir war ist Kaiserschnitt
Huhu, meine 2te Tochter ist jetzt 10 Monate alt, ich hab sooo viel versucht, dass letzte war jetzt tupler technique. Meine diastase ist immer noch am Nabel bei 3,5 und schambereich 5cm breit. Hab ich überhaupt noch eine Chance? Darf ich dein Training bedenkenlos machen? Da sind ja einige Übungen dabei, wenn man da die Mitte nicht halten kann wölbt sich aber alles nach vorne. Freu mich über Antwort. LG
Hallo liebe Tina,
Danke für deine Nachricht!
Da empfehle ich dir natürlich eine eins zu eins Betreuung. Am besten eine Physiotherapie 🙏🏻
Über ein Video ist es schwierig, perfekt zu fokussieren.
Aber eine Chance hast du zu 100%. Dein Körper wird sich mit den richtigen Übungen auch wieder komplett zurück bilden!
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz danke für die schnelle Antwort. Das hab ich leider alles schon hinter mir.
@@tinamoller2325 ah ok! Wo wohnst du denn? Vielleicht kann ich dir einen Sport Physio empfehlen 🙏🏻
@@kayarenz ich wohne in der Nähe von Trier
Mir geht es genauso (ist aber meine 1.Tochter und ich bin 27) sie ist jetzt 11 Monate alt und ich mache die tupler Technik schon seit sie 12 wochen ist, mein Spalt hat sich von 11cm auf 3,5 verringert aber mehr schaffe ich leider nicht und das trotz täglichem training, meine Trainerin meint dass es die ausgedehnte Linea Alba ist aber ich hab auch schon fast jede Hoffnung verloren
Sehr gute Übungen und Leiterin , ur leider die Musik ist gar nicht weiblich und das stört sehr
Dann probiere gerne dieses: th-cam.com/video/wwlyLw1X59I/w-d-xo.htmlsi=Qm0JUOGzhaBlhDVT
Mit anderer Musik 🥰😊
Huhu, habe 3 Jahre nach der Geburt meiner zweiten Tochter immer noch einen größeren Spalt. Frage: kann das auch ein Grund sein, dass ich noch aussehe wie schwanger?
Hey 🥰
Meine Tochter ist bereits 10 Monate alt, ich habe immernoch Beckenboden Probleme & 2 Finger breit am Bauch, aufgrund fehlender Rückbildung. Meinst du ich kann Teil 1 & 2 direkt hintereinander machen für 2-3 Wochen? ☺️ danke für deine Videos!
Liebe Franziska,
Ja super Idee! Mach das 🥰✌🏻 toll, dass du deine Rückbildung jetzt nachholst!
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz Prima, danke für die schnelle Antwort ! Bin nun heute den 4. Tag dabei & fühle mich tatsächlich schon etwas gestärkter ! ☺️🌸
Hallo .. da ich es zeitlich nicht immer schaffe, bin i h seit Wochen bei diesem Video .... 10 monate Baby\ kein stillen\ Spalt 2 cm ... Was kann ich dazu machen oder statt diesem Video ...langsam hab ich langeweile :-)
th-cam.com/play/PLwrma1fIMaiKeFkjPJilZfgq2-r31FRQc.html
Hier gibt’s viele Rektusdiastase Trainings von mir 🥰🙌🏻 damit es spannend bleibt!
Hallo! Was mache ich wenn ich selbst meine RD nicht tasten kann? Es ist alles weich ich merk kein Unterschied 😭 vor paar Wochen meinte Hebamme 2 Finger breit und bei Bauchnabel 3 Finger. Jetzt keine Ahnung 😔 ich bin überfordert
Hallo liebe Karolina,
dann lass sie regelmäßig von deiner Hebamme ertasten!
Oder von deiner Frauenärztin.
Liebste Grüße,
Kaya
Hallo ich habe meine Tochter vor 2 und halb Jahren bekommen ist mein zweites Kind keine Rückbildung gemacht und ich hab’s auch welches work muss ich mir angucken und hilft es bei mir noch ? Wer super lieb wenn mir jemand weiterhelfen könnte
Es ist nie zu spät für eine Rückbildung! Super, dass du jetzt noch startest 🙌🏻
Du solltest zuerst deinen Beckenboden stärken und dann die Rektusdiastase schließen!
Ich habe dafür perfekte Playlisten erstellt.
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th-cam.com/video/LgRVg8Sem5I/w-d-xo.htmlsi=t67W14xFcgvvr6nC
th-cam.com/video/wwlyLw1X59I/w-d-xo.htmlsi=uH7ISxaqCUfZH9Bs
Kriege das nicht hin .. kriege das nur hin ,beim Einatmen an zu spannen
Liebe Jasi,
Wie schade...hat es beim ersten Teil aber geklappt?
Liebste Grüße,
Kaya