Aquele que não não produz nada e se incomoda com o sucesso da produção do outro, não passa de um inútil invejoso. Professor, comprei seus livros recentemente e garanto que foi um dos melhores investimentos que fiz. Parabéns pelo seu trabalho e sucesso!
vc 'e muito pica mesmo, revolucionou meus resultados absolutamente, completamente, eu ganho muito mais mais muscular aos 42-43 anos, do que quando eu me matava na academia com 15-20 anos.
Esse meio é muito nojento! Acho que contribui bastante, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
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Professor 🧑🏫 mantenha sua missão com a ciência e com o progresso do ser humano em desenvolvimento do coorpo humano. Por mais que o planeja esteja habitado de seres menos agradecidos “ pra não usar o termo estupido e ignorastes “ mantenha o seu curso em direção a liberdade e luz para solucionar os problemas humanos. Paulão com sempre lhe chamei na frente de todos os meus amigos de profissão divulgando seu trabalho. Não deixe uma minoria com um QI menor de 83 lhe tirar do sério e fazer com que vc mude o foco 🧘♀️ Força na sua batalha e saiba que para alguns idiotas de plantão tem milhares de almas boas e positivas evoluindo com seu trabalho 🙏 Paz e sucesso a todos nós “ continue na área acadêmica levando I nome de nosso país para os maiores polos do mundo 🌎. Muito obrigado por tudo. Somes conhecedores de seu caracter e trabalho desde de 2006 🫡🫡🫡
Esse meio é muito nojento! Acho que contribui bastante para Pesquisa, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
Faço treinos em casa, e nunca fui à academia. Meu irmão vai à academia, porém não evoluiu como evoluí. Utilizo apenas exercícios que funcionam e multiarticulares. Sei que mencionarão a especificidade, mas ele faz treinos de hipertrofia, contudo eu faço treinos de força e tenho muito mais massa muscular do que ele. Paulo Gentil ajudou-me muito, o cara é lendário.
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Seu trabalho está salvando meus treinos. Comprei seu livro na Amazon e tô na parte que fala sobre treinos metabólicos e tensionais. Vi que é bom variar o estímulo de tempos em tempos para que o corpo não se acomode ao estímulo empregado e para que tenha resultados contínuos. Venho de um período longo de treinos tensionais e vou começar com o treino metabólico para descansar minhas articulações, tendões e melhorar a percepção de dor de uma lesão que cicatrizou, mas estranhamente a cinesiofobia está me atrapalhando há tempos. O adequado é variar, por exemplo, 1 mês tensional e 1 mês metabólico?
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Bacana. Eu percebi isso há 5 cinco, foi uma época em que eu mais obtive resultados, apenas mudando o estilo do meu treino e inserindo o drop, levando sempre o músculo ao limite com muita carga, movimentos mais curtos e altas repetições. Aos 32 anos de idade quebrei uma estagnação que durava mais de 10 anos de braço, saí de 40,50 de bíceps para 44 cm em aproximadamente 1 ano treinando assim. Um detalhe fundamental é que a dor pós treino aumentou para até uns 6 dias sentindo dor, e eu chegava da descansar até 15 dias pra cada grupo. Por incrível que pareça, cresci assim. Tenho 1,78 m e pesava 82 kg's, passei para 92 kg's nessa época, mantendo praticamente o mesmo BF. Sem anabolizantes. Muita água, comida e creatina! E descanso.
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Tens de seguir na carreira acadêmica, Professor. De imbecis, o mundo - e a internet, em especial - já está cheio. Treino musculação há quase 30 anos e tenho Doutorado em Direito e sou completamente apaixonado pelos seus vídeos. Venho tendo dificuldade em me concentrar nos meus estudos jurídicos, porque estou viciado em ler e ouvir tudo o que é produzido por aqui.
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Tô maratonando os vídeos aqui do canal e percebendo o quanto a gente malhava errado e não sabia... e o pior: com a conivência dos professores de academia 🫠 A verdade realmente liberta... 🙏🏻
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Caramba, tava descansando demais em todos os exercícios praticamente. Inclusive, é algo que vai me permitir usar menos peso (malho em casa, menos $) e fazer menos repetições (menos tempo se exercitando, mais tempo pra lazer, aperfeiçoamento profissional, etc ). Obrigado, Paulo, ainda mais pelo vídeo que complementa a resposta à minha dúvida no vídeo anterior. Você é 10.
E no caso de utilizarmos a polia onde mudamos o vetor de força fazendo com que mesmo no ponto 0 ainda temos que manter tensionado, nesse caso podemos trabalhar com amplitude maxima sem ter ponto de descanço.
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Top seu trabalho paulo!!! Oque vc acha de fazer um video falando sobre overtraing, se tem algum estudo colocado em pratica tentando fazer os atletas entrarem em over. Faz um video desse pra nois paulao por favor
Paulo, para ficar mais completo a eq. do Torque, faça t = F * r *sin(theta) , sendo theta = 180 , dá sen = 0 , caso q vc explicou para o caso quando o peso está completamente acima, com os braços esticados.. e quando faz um angulo de 90 graus, sen90 = 1, logo gerando um maior torque, como vc mesmo disse!!
Prof, pode fazer uma aula sobre dropset? Uso nos meus treinos de fullbody mas não acho que entendo muito sobre o quanto mais ele desgasta e se precisa descansar mais dias.
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Continuarei! Só me afastarei um pouco desse meio acadêmico. Acho que contribui bastante, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
Dr, em relação ao agachamento sempre foi dito que sua execução deve ser realizada o quanto mais profundo, e não em 90 graus. Qual seria a execução mais adequada para hipertrofia? Eu sei que o agachamento realizado até 90 graus é propício para ocasionar dores e lesões, ao fazer o agachamento profundo você tem mais segurança, desenvolve mais força e funcionalidade.
@DrPauloGentil só mais uma pergunta, kkkkk no vídeo postado fica evidente que o movimento parcial para hipertrofia do tríceps é melhor, e não causa danos físicos, no agachamento o movimento parcial limitando aos 90 graus também teria grande diferença na hipertrofia, mas por segurança devemos optar por fazer o agachamento profundo obtendo menos hipertrofia? Ou podemos ter um meio termo, fazemos o agachamento não tão profundo, mas um pouco a mais que os 90 graus? Desculpa foram duas perguntas kkkk
Até onde entendi vc pode fazer o agachamento profundo até onde vc consegue descer máximo, a questão é vc não fica com o joelhos estendidos totalmente. Não ter o ponto de descanso em nenhum exercício ou evitar, não exatamente fazer movimentos curtos. @@williamrlobo
A maior hipertrofia é justamente na AMPLITUDE maior, caso vc vá fazer parciais seria do alongamento completo e na parte concentica aí sim, tipo se for fazer parciais q tenha o alongamento completo já a contratação completa depende muito do exercício, n ocaso do agachamento é benéfico a hipertrofia n estender totalmente os joelhos@@williamrlobo
@@joasa1312 existem dois pontos de descanso no movimento, no início e no final do momento, na fase excêntrica e concêntrica, no início do agachamento quando vc está com as pernas estendidas é um ponto de descanso o outro ponto de descanso é quando você está no final do agachamento não realizado mais tensão muscular, para que vc obtenha mais hipertrofia é necessário evitar esses pontos de descanso como foi dito no vídeo usando como exemplo tríceps testa, a diferença que no agachamento o movimento parcial realizado até 90 graus não é benefício, a minha pergunta seria até que grau seria mais eficiente o agachamento, evitando lesão e não tendo o ponto de descanso no final do exercício.
*FÁCIL RESOLVER ISSO É ESTUDAR Cinesiologia, artrocinética, biomecânica e graus inclinações e declinação para deixar os pontos de descanso com o maior torque, distanciando dos eixos exemplo o conceito da "rosca perfeita" criada por um bodybuilder das antigas!*
Dr nunca desista da área acadêmica. Seus comentários contudentes podem até atrair haters , porém eles são uma minoria barulhenta ou melhor dizendo ruídos sem relevância que só serve pra hipar seus vídeos não leve para o coração agradeça esses idiotas 😂. Seus vídeos são muito importantes e fique sabendo que depois que assisti seus vídeos fiquei muito motivado e voltei a treinar e inclusive minha glicemia está até controlada após assistir vídeos do NERDFLIX. Minha filha paga a assinatura que foi indicado por mim 😅. Ela é professora de educação física e gosta muito e aprende muito com o NERDFLIX.
Esse meio acadêmico é muito pesado! Eu pretendo parar com pesquisas, pelo bem da minha saúde física e mental. Creio que já dei minha contribuição. Vou continuar ensinando por aqui e divulgando conhecimento, mas só volto ao ritmo anterior de pesquisas em um sistema diferente
Resposta direta: Sim. Resposta mais completa, eu não iria com uma mochila, mas tem coletes de peso, esses devem ser melhores para fazer o exercício sem ficar caindo pros lados. Esses coletes você pode usar pra vários exercícios, como agachamento, flexões e barra fixa.
Professor Paulo, você acha que essas questões sobre intensidade, volume de treino, carga, etc. aplicam-se também a quem se exercita apenas com o peso do próprio corpo? Eu sou praticante de calistenia e tenho adotado seus ensinamentos nos meus treinos, reduzindo em até metade o tempo que eu ficava treinando; todavia, gostaria de saber se os mesmos princípios se aplicam nesse cenário, pois de nada adianta o tempo do treino ser menor se a eficácia também diminuir.
Doutor, para aumentar repetições (flexões e barras no treinamento físico), é mais interessante priorizar muitas repetições com pouco descanso ou o método de um descanso prolongado (3 a 5 minutos)?
Quando eu comecei a fazer flexão, eu não executa 5 flexões. A minha única forma de aumentar as repetições foi priorizar mais repetições e menos descanso. Hoje, consigo fazer aproximadamente 60 repetições, mesmo pesando 95 quilos. Abraços.
Infelizmente o ser humano não sabe valorizar realmente as pessoas que são verdadeiros e com conhecimento acima da média. Eles gostam de ouvir o que agradam os seus ouvidos. A verdade liberta kkkkkkk seja a verdade qual for, continue nos ensinando professor.
Parábens pelo sucesso doutor. Eu quero me formar em Ed. Física, sei da imensa qualidade do nerdflix e mesmo sabendo que a maioria da universidades são meia boca eu tenho que escolher uma porque preciso e quero ser bacharelado. Vc poderia me indicar uma? Sou de BH.
Paulo, tenho 35 anos e treino a um ano e e uns 3, 4 meses com a suas dicas, mas meus resultados estão bastante vagarosos no quesito hipertrofia, o que pode ser? Pego as dicas, me alimento bem, só não durmo tanto alguns dias porque faço faculdade, mas é esquisito, quase não ganho volume, quase não se percebe diferença desde que comecei.
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Dr. Paulo, no ano de 1988, na academia onde treinei, apareceu um professor que tinha acabado de chegar dos EUA e lá, tinha feito um curso específico, ele pedia para fazer 4x8 sendo que duas séries, as repetições deveriam ter 5 segundos na fase excêntrica, por exemplo no supino, desce com o peso próximo ao peito, segura 5 segundos, depois sobe, e assim deveria ser feito com todos os músculos, já ouviu sobre isso a respeito?
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Se o crítico afirma que está cansado de ver o Sr falando de seus méritos, é sinal de que ele está assistindo muito seus conteúdos, kkk. É só um fã invejoso.
Se você não falasse das suas conquistas, eles iriam pisar e humilhar até não aguentar mais. Eles ficam com raiva porque não acham brecha pra atacar. Afinal, como eles vão atacar alguém que é muito superior a eles?
Esse meio é muito nojento! Acho que contribui bastante, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
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O grande problema é que fomos adestrados que progressão de carga é o ÚNICO meio de aumentar a intensidade do exercício, quando na verdade quanto maior a carga pior a qualidade do movimento, isso falando de pessoas normais que ainda não viraram escravas do shape
Mas é vdd, a questão é a confusão com o termo "carga". Carga na literatura científica não se refere só a quilagem, mas a sobrecarga total de trabalho. Nisso tá incluso volume de séries, repetições, velocidade, cadência, tempo de descanso e outros fatores.
Progressão de carga é uma tradução errônea de Progressive Overload. O certo é "Sobrecarga Progressiva", que seria aumentar a sobrecarga total (carga + reps + velocidade de execução) a cada treino.
Professor, não desanime. Vc é necessário para o mundo do conhecimento. Te descobri há 1 ano pesquisando no TH-cam sobre divisão de treino de parte inferior. Eu estava inconformado com essa questão e foi ai que te achei falando justamente sobre o absurdo que era a divisão de treino de inferior. Continue....
Po, professor, é compreensível o sr tá desanimado com o meio acadêmico. Mas o sr é um dos melhores phds brasileiros da área, nem vou entrar no mérito de atleta e influenciadores, vou falar da galera da ciência msm. Muitos desses outros que acho que não preciso citar o nome as vezes me dão a impressão de que passam pano pra muita informação distorcida e meio que reforçam algumas ideias que são difundidas pelo pessoal do meio "maromba". Oq me preocupa não é nem o fato de eles terem contato com esse universo do Bodybuilding, mas sim se utilizarem do doutorado pra defender essas paraquadas que a gente vê por aí. Me assusta quando vejo alguns cortes de podcast e os caras falando que é normal um cara "avançado" fazer mais de 30 séries por grupamento muscular. Drogado ou não, o cara que faz uma burrice dessas com certeza vai se lascar pra caramba. Fora as invenções principalmente quando se trata de glúteo, tentando convencer pessoas naturais de que aquilo lá vai ser necessário em algum momento. O sr sempre bate em cima do básico que funciona, dos princípios indispensáveis de um treino realmente eficiente e de qualidade. E eu particularmente tenho muito interesse no fisiculturismo natural( tenho vontade de competir um dia), acho que é um caminho da gente aliar a verdadeira ciência com a prática de bons resultados sem o uso das drogas. E ia gostar de ver o sr mais engajado nessa área, pq é um dos únicos que defende e de que sim, é possível ter resultados excelentes sendo natural e fazendo o básico sem sombra de dúvidas. Não sei se a gente encontra outro cientista competente igual o sr nesse meio que acolhe tão bem essa ideia, pq o que eu vejo é a maioria empurrando principalmente os jovens pro hormônio e levando eles a acreditarem que se não usarem, não conseguem nada.
Esse meio acadêmico é muito pesado! Eu pretendo parar com pesquisas, pelo bem da minha saúde física e mental. Creio que já dei minha contribuição. Vou continuar ensinando por aqui e divulgando conhecimento, mas só volto ao ritmo anterior de pesquisas em um sistema diferente
Por favor Paulo, não deixe a carreira acadêmica, o trabalho é feito pra uma sociedade e não pra um bando específico de imbecis. O reconhecimento vem das pessoas certas, ok!?
A excelência está sob ataque no Brasil e no mundo. Isso me surpreende.
Professor. A melhor resposta pros haters é você obter cada vez mais sucesso. Deixa falar! Você tem seu público fiel!
Aquele que não não produz nada e se incomoda com o sucesso da produção do outro, não passa de um inútil invejoso. Professor, comprei seus livros recentemente e garanto que foi um dos melhores investimentos que fiz. Parabéns pelo seu trabalho e sucesso!
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Idem
Não pare nuncaaaaaa Dr.
Esse meio é muito nojento! Acho que contribui bastante, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
Parabéns pelo seu trabalho! Obrigado por nos ajudar!
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Falou tudo professor e mais um pouco! Você é fera! Sou fã! Continue com seu trabalho que é muito valioso pra nós profissionais!
Professor 🧑🏫 mantenha sua missão com a ciência e com o progresso do ser humano em desenvolvimento do coorpo humano.
Por mais que o planeja esteja habitado de seres menos agradecidos “ pra não usar o termo estupido e ignorastes “ mantenha o seu curso em direção a liberdade e luz para solucionar os problemas humanos.
Paulão com sempre lhe chamei na frente de todos os meus amigos de profissão divulgando seu trabalho. Não deixe uma minoria com um QI menor de 83 lhe tirar do sério e fazer com que vc mude o foco 🧘♀️
Força na sua batalha e saiba que para alguns idiotas de plantão tem milhares de almas boas e positivas evoluindo com seu trabalho 🙏
Paz e sucesso a todos nós “ continue na área acadêmica levando I nome de nosso país para os maiores polos do mundo 🌎.
Muito obrigado por tudo.
Somes conhecedores de seu caracter e trabalho desde de 2006 🫡🫡🫡
Esse meio é muito nojento! Acho que contribui bastante para Pesquisa, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
Parabéns Mestre !
Obrigado
Faço treinos em casa, e nunca fui à academia. Meu irmão vai à academia, porém não evoluiu como evoluí. Utilizo apenas exercícios que funcionam e multiarticulares. Sei que mencionarão a especificidade, mas ele faz treinos de hipertrofia, contudo eu faço treinos de força e tenho muito mais massa muscular do que ele. Paulo Gentil ajudou-me muito, o cara é lendário.
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Quais exercicios?
Seu trabalho está salvando meus treinos. Comprei seu livro na Amazon e tô na parte que fala sobre treinos metabólicos e tensionais. Vi que é bom variar o estímulo de tempos em tempos para que o corpo não se acomode ao estímulo empregado e para que tenha resultados contínuos. Venho de um período longo de treinos tensionais e vou começar com o treino metabólico para descansar minhas articulações, tendões e melhorar a percepção de dor de uma lesão que cicatrizou, mas estranhamente a cinesiofobia está me atrapalhando há tempos. O adequado é variar, por exemplo, 1 mês tensional e 1 mês metabólico?
Muito bom esse vídeo! São dicas muito boas mesmo. Nos faz reavaliar muitas coisas no treino.
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Bacana. Eu percebi isso há 5 cinco, foi uma época em que eu mais obtive resultados, apenas mudando o estilo do meu treino e inserindo o drop, levando sempre o músculo ao limite com muita carga, movimentos mais curtos e altas repetições. Aos 32 anos de idade quebrei uma estagnação que durava mais de 10 anos de braço, saí de 40,50 de bíceps para 44 cm em aproximadamente 1 ano treinando assim. Um detalhe fundamental é que a dor pós treino aumentou para até uns 6 dias sentindo dor, e eu chegava da descansar até 15 dias pra cada grupo. Por incrível que pareça, cresci assim. Tenho 1,78 m e pesava 82 kg's, passei para 92 kg's nessa época, mantendo praticamente o mesmo BF. Sem anabolizantes. Muita água, comida e creatina! E descanso.
Sou estudante de educação física, tenho aprendido muito com seus vídeos,muito abrigado,Deus te abençoe.
Cortei muito exercícios sem lógica graças ao seu conhecimento. Um mestre 👏
Sucesso!
É disparado, o melhor conteúdo do TH-cam na área. Não há comparação.
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Excellent 👏👏👏👏👏👏👏
TU É TOP, VC É NOTA MIL!❤
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Suas explicações são extraordinárias 👏🏻👏🏻👏🏻, muito diferenciado!👊🏻👊🏻👊🏻
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A verdade realmente liberta... 🙏🏻
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Comecei assistir seu canal pq um cara do tiktok falou que vc é um dos melhores em quesito técnica.
Parabéns Dr Paulo! Seu trabalho é maravilhoso. Vou ser assinante.
Que legal! Me avisa se deu certo
Super aula🎉
Caramba, tava descansando demais em todos os exercícios praticamente. Inclusive, é algo que vai me permitir usar menos peso (malho em casa, menos $) e fazer menos repetições (menos tempo se exercitando, mais tempo pra lazer, aperfeiçoamento profissional, etc ).
Obrigado, Paulo, ainda mais pelo vídeo que complementa a resposta à minha dúvida no vídeo anterior. Você é 10.
💪🏽🧠
E no caso de utilizarmos a polia onde mudamos o vetor de força fazendo com que mesmo no ponto 0 ainda temos que manter tensionado, nesse caso podemos trabalhar com amplitude maxima sem ter ponto de descanço.
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Top seu trabalho paulo!!!
Oque vc acha de fazer um video falando sobre overtraing, se tem algum estudo colocado em pratica tentando fazer os atletas entrarem em over. Faz um video desse pra nois paulao por favor
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Paulo, para ficar mais completo a eq. do Torque, faça t = F * r *sin(theta) , sendo theta = 180 , dá sen = 0 , caso q vc explicou para o caso quando o peso está completamente acima, com os braços esticados.. e quando faz um angulo de 90 graus, sen90 = 1, logo gerando um maior torque, como vc mesmo disse!!
Amigo...quando um invejoso ficar nervoso é a sua hora de rir😂.
Parabéns professor.🙏
Prof, pode fazer uma aula sobre dropset? Uso nos meus treinos de fullbody mas não acho que entendo muito sobre o quanto mais ele desgasta e se precisa descansar mais dias.
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Parabéns saúde eu queria ser igual ao sr Deus te abênçôe
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Realmente vc nem fala sobre suas virtudes. E força professor! Tamo contigoo!!
Chamo poucas pessoas de doutores, porém você é o cara, doutor!
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Não liga professor continue nos ajudando
Continuarei! Só me afastarei um pouco desse meio acadêmico. Acho que contribui bastante, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
Dr, em relação ao agachamento sempre foi dito que sua execução deve ser realizada o quanto mais profundo, e não em 90 graus. Qual seria a execução mais adequada para hipertrofia?
Eu sei que o agachamento realizado até 90 graus é propício para ocasionar dores e lesões, ao fazer o agachamento profundo você tem mais segurança, desenvolve mais força e funcionalidade.
Você deu a resposta, rs
@DrPauloGentil só mais uma pergunta, kkkkk no vídeo postado fica evidente que o movimento parcial para hipertrofia do tríceps é melhor, e não causa danos físicos, no agachamento o movimento parcial limitando aos 90 graus também teria grande diferença na hipertrofia, mas por segurança devemos optar por fazer o agachamento profundo obtendo menos hipertrofia? Ou podemos ter um meio termo, fazemos o agachamento não tão profundo, mas um pouco a mais que os 90 graus? Desculpa foram duas perguntas kkkk
Até onde entendi vc pode fazer o agachamento profundo até onde vc consegue descer máximo, a questão é vc não fica com o joelhos estendidos totalmente. Não ter o ponto de descanso em nenhum exercício ou evitar, não exatamente fazer movimentos curtos. @@williamrlobo
A maior hipertrofia é justamente na AMPLITUDE maior, caso vc vá fazer parciais seria do alongamento completo e na parte concentica aí sim, tipo se for fazer parciais q tenha o alongamento completo já a contratação completa depende muito do exercício, n ocaso do agachamento é benéfico a hipertrofia n estender totalmente os joelhos@@williamrlobo
@@joasa1312 existem dois pontos de descanso no movimento, no início e no final do momento, na fase excêntrica e concêntrica, no início do agachamento quando vc está com as pernas estendidas é um ponto de descanso o outro ponto de descanso é quando você está no final do agachamento não realizado mais tensão muscular, para que vc obtenha mais hipertrofia é necessário evitar esses pontos de descanso como foi dito no vídeo usando como exemplo tríceps testa, a diferença que no agachamento o movimento parcial realizado até 90 graus não é benefício, a minha pergunta seria até que grau seria mais eficiente o agachamento, evitando lesão e não tendo o ponto de descanso no final do exercício.
Gostei.👍🏼
Sam sulek faz muito essas
*FÁCIL RESOLVER ISSO É ESTUDAR Cinesiologia, artrocinética, biomecânica e graus inclinações e declinação para deixar os pontos de descanso com o maior torque, distanciando dos eixos exemplo o conceito da "rosca perfeita" criada por um bodybuilder das antigas!*
O braaaaabo 🔥
❤❤professor....não........você...e....o...melhor......sou........céu.....gen....qerido❤❤❤❤
Dr , é válido usar as repetições parciais depois de uma série completa de um exercício ??
Sim! Inclusive tem um método de treino baseado nisso, confere meu livro de Hipertrofia
Dr nunca desista da área acadêmica. Seus comentários contudentes podem até atrair haters , porém eles são uma minoria barulhenta ou melhor dizendo ruídos sem relevância que só serve pra hipar seus vídeos não leve para o coração agradeça esses idiotas 😂. Seus vídeos são muito importantes e fique sabendo que depois que assisti seus vídeos fiquei muito motivado e voltei a treinar e inclusive minha glicemia está até controlada após assistir vídeos do NERDFLIX. Minha filha paga a assinatura que foi indicado por mim 😅. Ela é professora de educação física e gosta muito e aprende muito com o NERDFLIX.
Esse meio acadêmico é muito pesado! Eu pretendo parar com pesquisas, pelo bem da minha saúde física e mental. Creio que já dei minha contribuição. Vou continuar ensinando por aqui e divulgando conhecimento, mas só volto ao ritmo anterior de pesquisas em um sistema diferente
Dr se eu fazer flexão de braços (apoio no chão) colocar um mochila com peso nas costas , isso intensificaria o exercicio?
Com certeza! Mas tem outras formas mais simples, busco por “Paulo Gentil flexão” e vai achar bastante coisa
Resposta direta: Sim. Resposta mais completa, eu não iria com uma mochila, mas tem coletes de peso, esses devem ser melhores para fazer o exercício sem ficar caindo pros lados. Esses coletes você pode usar pra vários exercícios, como agachamento, flexões e barra fixa.
Sim! Mexer na velocidade tbm
O problema da mochila é o desequilíbrio de peso, uma vez que o peso tende a ficar mais para um lado. Como o colega acima disse, é melhor um colete.
Ótimo vídeo! Estava fazendo o contrário 😂. Obrigado Doutor.
Professor Paulo, você acha que essas questões sobre intensidade, volume de treino, carga, etc. aplicam-se também a quem se exercita apenas com o peso do próprio corpo? Eu sou praticante de calistenia e tenho adotado seus ensinamentos nos meus treinos, reduzindo em até metade o tempo que eu ficava treinando; todavia, gostaria de saber se os mesmos princípios se aplicam nesse cenário, pois de nada adianta o tempo do treino ser menor se a eficácia também diminuir.
Com certeza se aplicam! Olha a aula sobre Recursos alternativos em nerdflix.paulogentil.com
Doutor, para aumentar repetições (flexões e barras no treinamento físico), é mais interessante priorizar muitas repetições com pouco descanso ou o método de um descanso prolongado (3 a 5 minutos)?
Isso vai depender da estratégia… São 2 abordagens possíveis.
Quando eu comecei a fazer flexão, eu não executa 5 flexões. A minha única forma de aumentar as repetições foi priorizar mais repetições e menos descanso. Hoje, consigo fazer aproximadamente 60 repetições, mesmo pesando 95 quilos. Abraços.
Infelizmente o ser humano não sabe valorizar realmente as pessoas que são verdadeiros e com conhecimento acima da média. Eles gostam de ouvir o que agradam os seus ouvidos. A verdade liberta kkkkkkk seja a verdade qual for, continue nos ensinando professor.
Parábens pelo sucesso doutor.
Eu quero me formar em Ed. Física, sei da imensa qualidade do nerdflix e mesmo sabendo que a maioria da universidades são meia boca eu tenho que escolher uma porque preciso e quero ser bacharelado.
Vc poderia me indicar uma? Sou de BH.
Não saberia ajudar
@DrPauloGentil obrigado.
O senhor já ajuda muito com seu trabalho.
Sucesso.
Paulo, tenho 35 anos e treino a um ano e e uns 3, 4 meses com a suas dicas, mas meus resultados estão bastante vagarosos no quesito hipertrofia, o que pode ser? Pego as dicas, me alimento bem, só não durmo tanto alguns dias porque faço faculdade, mas é esquisito, quase não ganho volume, quase não se percebe diferença desde que comecei.
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Equalizar, ajustar a carga para minimizar pontos de descanso nas execuções.
Dr. Paulo, no ano de 1988, na academia onde treinei, apareceu um professor que tinha acabado de chegar dos EUA e lá, tinha feito um curso específico, ele pedia para fazer 4x8 sendo que duas séries, as repetições deveriam ter 5 segundos na fase excêntrica, por exemplo no supino, desce com o peso próximo ao peito, segura 5 segundos, depois sobe, e assim deveria ser feito com todos os músculos, já ouviu sobre isso a respeito?
É como se fosse um super slow com isometria.
Vídeo Top
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Se o crítico afirma que está cansado de ver o Sr falando de seus méritos, é sinal de que ele está assistindo muito seus conteúdos, kkk. É só um fã invejoso.
🤣🤣🤣🤣
👏👏👏
Tem gente que é fracassada, não consegue nada na vida, porque não faz nada, e precisa derrubar os que conseguem para sentir bem.
Vendo os ultimos vídeos. To errando tudo kkkk. Alongando de mais e botando muito peso com velocidade ruim kkkkk. Vou ajustar ....
Se você não falasse das suas conquistas, eles iriam pisar e humilhar até não aguentar mais. Eles ficam com raiva porque não acham brecha pra atacar. Afinal, como eles vão atacar alguém que é muito superior a eles?
Concordo plenamente!
Não para não professor, graças a você muitas pessoas estão abrindo a mente e aprendendo muito.
Aqui nesse canal é extraído o néctar do conhecimento.
Manter o grupo muscular sob Tensão.
Com o minimo pontos de descanso ou sem nehuma Ponto de descanso.
🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Aí não né Paulo! Cogitando a ideia de parar com a carreira acadêmica; deixa parar não mano!
Esse meio é muito nojento! Acho que contribui bastante, agora penso em ficar mais no ensino que na pesquisa, para o bem da minha saúde e da minha família
Quer tirar o máximo do exercício e obter melhores resultados? Desapega da maldita PROGRESSÃO DE CARGA !
Não desanima. Somos seus alunos com orgulho.
E triceps na polia?
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90% dos veteranos acham que tem que encostar a barra no peito no supino!
O grande problema é que fomos adestrados que progressão de carga é o ÚNICO meio de aumentar a intensidade do exercício, quando na verdade quanto maior a carga pior a qualidade do movimento, isso falando de pessoas normais que ainda não viraram escravas do shape
Mas é vdd, a questão é a confusão com o termo "carga". Carga na literatura científica não se refere só a quilagem, mas a sobrecarga total de trabalho. Nisso tá incluso volume de séries, repetições, velocidade, cadência, tempo de descanso e outros fatores.
Progressão de carga é uma tradução errônea de Progressive Overload.
O certo é "Sobrecarga Progressiva", que seria aumentar a sobrecarga total (carga + reps + velocidade de execução) a cada treino.
Falar doq vc é bom é nescessário! É mérito ué n tem nada de arrogância ☺️☺️. N ligue pra gentalha
💪🏽🧠
Professor, não desanime. Vc é necessário para o mundo do conhecimento. Te descobri há 1 ano pesquisando no TH-cam sobre divisão de treino de parte inferior. Eu estava inconformado com essa questão e foi ai que te achei falando justamente sobre o absurdo que era a divisão de treino de inferior. Continue....
Tem alguma aula no nerdflix sobre rompimento muscular?
Específica não
São invejosos e fracassados. Parabéns pelo seu trabalho e sucesso sempre!
Gratidão
25:52 - Não entendi a porcentagens os 48% e 28% a diferença das barras não é tão grande assim...
Não há como discutir com números
20% de diferença é pouco? Nem a pau
🧠
Po, professor, é compreensível o sr tá desanimado com o meio acadêmico. Mas o sr é um dos melhores phds brasileiros da área, nem vou entrar no mérito de atleta e influenciadores, vou falar da galera da ciência msm. Muitos desses outros que acho que não preciso citar o nome as vezes me dão a impressão de que passam pano pra muita informação distorcida e meio que reforçam algumas ideias que são difundidas pelo pessoal do meio "maromba". Oq me preocupa não é nem o fato de eles terem contato com esse universo do Bodybuilding, mas sim se utilizarem do doutorado pra defender essas paraquadas que a gente vê por aí. Me assusta quando vejo alguns cortes de podcast e os caras falando que é normal um cara "avançado" fazer mais de 30 séries por grupamento muscular. Drogado ou não, o cara que faz uma burrice dessas com certeza vai se lascar pra caramba. Fora as invenções principalmente quando se trata de glúteo, tentando convencer pessoas naturais de que aquilo lá vai ser necessário em algum momento. O sr sempre bate em cima do básico que funciona, dos princípios indispensáveis de um treino realmente eficiente e de qualidade. E eu particularmente tenho muito interesse no fisiculturismo natural( tenho vontade de competir um dia), acho que é um caminho da gente aliar a verdadeira ciência com a prática de bons resultados sem o uso das drogas. E ia gostar de ver o sr mais engajado nessa área, pq é um dos únicos que defende e de que sim, é possível ter resultados excelentes sendo natural e fazendo o básico sem sombra de dúvidas. Não sei se a gente encontra outro cientista competente igual o sr nesse meio que acolhe tão bem essa ideia, pq o que eu vejo é a maioria empurrando principalmente os jovens pro hormônio e levando eles a acreditarem que se não usarem, não conseguem nada.
Esse meio acadêmico é muito pesado! Eu pretendo parar com pesquisas, pelo bem da minha saúde física e mental. Creio que já dei minha contribuição. Vou continuar ensinando por aqui e divulgando conhecimento, mas só volto ao ritmo anterior de pesquisas em um sistema diferente
❤o...professor.....sou...neoliv❤❤❤em.....moro...em....Sorocaba.....treino.....dês....de9o.....naturais....sou...flerte....graxas.. adeus.........tenho....uns....42....ou....43....de...braço..
......mas....quero....ficar.....gigante......acho...se.. agora...vou...consegue.....graças...a..dês.....e....a...você....qerido❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤...vou..
Por..em...prática...os...estilos...de...treino....se...você....pesou.....se...Deus...abençoe...muito....
Todo mundo sabe que lentinho queima mais portanto é melhor. Kkkk
Para não Doutor. Esses cara é do time do Cariani, Lala...tudo baba ovo de bombado....
Paulo graças à Deus que você não é desenhista kkkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣
excelente aula. obrigado. dont worry my friend, la caravana pasa y los perros ladran.... es asi....
Por favor Paulo, não deixe a carreira acadêmica, o trabalho é feito pra uma sociedade e não pra um bando específico de imbecis.
O reconhecimento vem das pessoas certas, ok!?
Eu sei que o dinheiro é uma motivacao, mas pense no bem de uma sociedade como um todo e no respeito de um grupo que te admira. Obrigado!