아무생각없이 운동하는게 제일 좋아요. 운동가기 전에 자기가 운동가는 모습을 상상하지 마세요. 벌써 운동갔다 온 것처럼 피곤해져요. 운동할 때 아무생각도 하지 않는다는 김연아의 말처럼 마음 속을 비우고 그냥 운동을 하세요. 잡생각을 다 버리세요. 현재 5개월차 10kg 감량, 체지방 -10% 달성했습니다. 신년에는 모두 이루고 싶은 바를 이룰 수 있기를.
제가 심한 우울증이 있는데 다른 코치님들이나 사람들은 우울한 날에는 꼭 운동을 해라 더 빡세게 하면 잊힌다 등등 그렇게 말하세요. 근데 러닝머신을 하면 할수록 더 구렁텅이 속으로 빠지고 근력운동을 하려고 할 때는 심지어 울컥할 때가 많더라고요. 그래서 요즘에는 우울하면 으뜸님 영상 폼롤러 스트레칭이나 종아리 스트레칭만 해요. 이렇게 해도 되나 싶었는데 으뜸님이 괜찮다고 해주시니까 마음이 놓이네요. 감사합니다❤️
1. 규칙적인 생활패턴⭐ (자는 시간, 일어나는 시간, 밥 먹는 시간) 2. 하루 1회 알람맞추고 스트레칭 습관 들이기 3. 주3-4회 30분 운동으로 점차 적응하기 (구체적으로 정하기. 적어도 2가지 이상 운동영상 보고 운동하기. 평일 3-4회, 주말 1회 이상 운동.) 강박 가지지 말고 생활에 활력을 준다는 마음가짐으로 건강하게 할 것!
정말 못해도 꾸준하게 무리하지않고 3개월지나면 몸이 알아서 따라와주더라구요 ㅠㅠㅠ 너무너무 감동먹었었던 기억이 영상보면서 새록새록 다시금 떠오르네영 ㅎㅎ 스쿼트영상 항상 감사드려요! 새로 올라온 슬로우버피 30개 하다가 죽을뻔해써요.....하루는 하체근력 아예 빼고 도전해봐야겠어용
식단이든 운동이든 꾸준히 하려면 그게 습관이 되도록 하는게 제일 중요한것 같아요!! 저도 식단까진 아니더라도 식사량을 조금씩 줄여서 적게 먹는 습관들이고 꾸준히 운동하는 습관 만드니까 2년만에 15키로 뺐어요 ㅎㅎ 체지방도 10퍼센트정도 빠졌구요~ 으뜸님 말씀 공감하고 갑니다. 새해 복 많이 받으세요~~~
저는 유지하면서 먹고싶은거 먹어요~이제 홈트한지 1년정도 됬는데... 저는 항상 저녁8시에 운동해요 아침은 간단히 점심은 일반식 저녁은 6시전에 끝내고 이후는 물이나 차만 마셔요~가끔씩 먹고싶은것도 먹어요~^^ 워밍업스트레칭후 근력운동후 유산소 운동후 전신스트레칭으로 마무리 해요 이제는 습관이 되서 운동을 안하면 몸이 찌뿌둥해요~키가 160에 몸무게가 54~55키로 나가지만 꾸준히 운동을 해서 몸라인이 달라지고 있어요 눈으로 보이니까 더 열심히 하게 되요 그래서 2020년에는 지금처럼 스트레스받지않고 가끔은 먹고싶은거 먹어가며 열심히 운동하면서 라인 만들기에 힘써보려합니다 40대 후반에 너무 마른듯한건 싫어서요~^^ 모두 새해 복 많이 받으시고 올해 운동으로 화이팅하세요!!~
진짜 운동하기 싫고 지치고 힘들때 정신 잡을려고 이 영상 보고 정신이랑 마음을 바로 잡고 하루 쉬면서 스트레칭만 해주고 그 다음날 열심히 언니 영상보면서 운동하고 웨이트랑 유산소를 하고 식이요법을 안하고 꾸준히 한지 1년됬는데 살 진짜 많이 빠졌어요ㅠ 정신 건강도 좋아졌어요... 그리고 운동강박도 없어지고 운동이 취미가 되어서 스트레스 해소가 되는 존재가 되고 또한 몸 건강이 좋아졌어요 그리고 즐겁게 운동을 하게 되었고 운동, 스트레칭, 규칙적인 기상 취짐시간이 일정하게 맞춰지고 일상의 발런스가 잘 맞게 되고 또한 저의 규칙적인 습관이 생겼어요. 언니는 저의 트레이너이자 멘토세요 감사해요..💙 +그리고 입이 짧고 먹는걸 많이 안 좋아하고 배부른게 싫어서 더 빨리 빠진것 같아요.. 활동량도 늘렸는데 큰 도움이 됬다는!!
이제 직장인이 되고 이전에 취준시절처럼 2시간씩 운동하려고 하니 잘 안됐어요 ㅠㅠ 직장에서 힘쓰고 오는데 집에서 자기 바빠지더군요 ㅠ 하지만 으뜸님 말씀대로 아침,점심,저녁 스트레칭 습관부터 들여서 나중엔 더 많은 운동을 할 수 있는 기틀을 마련할게요 ㅎㅎ 조언감사합니다👍👍
우아 저는 이 영상 보기전에, 1. 기상 취침시간 루틴화 2. 으뜸쌤 아침&숙면 스트레칭 6개월 이상 습관들이고 3. 요즘 약 1달째 주 5회 이상 30분~1시간 으뜸쌤꺼로 홈트 꾸준히 하고 있었습니다 정말 효과있더라구요 체중이 빠지진 않았지만 몸 라인이 달라졌고 저도 먹는 걸 좋아해서 참지 않고 먹고 있는데 갑상선저하증에도 불구하고 체중 유지중, 또한 체력이 좋아진걸 몸으로 느껴요!(갑상선 저하증 환자라 체중 증가만 하지 않아도 저는 만족하고, 병으로 그저 피로한 사람인데 채력이 좋아져서 정말 좋습니다) 이제야 이영상 보니, 으뜸쌤 가이드라인을 따라해서 효과가 있었단 걸 알았네요 사실 지난 10년 가까이 목표를 너무 높게 잡아서 운동 습관을 못들였는데 스트레칭 부터 가볍게 시작하니 되더라구요 정말 추천드려요 활력이 넘치고 덜 피로합니다 👍 으뜸쌤 감사합니다♡
매일 한시간씩 운동하자! 하다가 스트레칭만 겨우 하고 있어요ㅜ 30분 운동만 해도 괜찮다고 말해주시니 30분이라도 해야겠어요!!ㅎㅎ 누워서 하는 엉덩이 자극 운동 심으뜸님꺼 보면서 했었는데 으뜸님께서 중간에 시간 없으신 분들은 여기까지, 더 하실수있는분은 더 하자는 말에 끝까지 다했었는데ㅋㅋ ㅜㅜ 오늘 오랜만에 한번 해야겠어요😆 새해복 많이 받으세요🌱🧡🐹
진짜 운동 자체를 즐거워해야 오래가죠. 저도 테니스나 검도 처럼 이것저것 하다 보니까 운동 자체가 좋아져서 지금은 바빠도 헬스 주 1회 이상 가고 있어요. 못갈 때는 산책이라도 꼭 하고 있고요. 물론 더 가야겠지만 바쁠 때는 어쩔 수 없으니까요.. ㅎ 그래도 못갔다는거에 초점 두지 말고 일주일에 진짜 할 수 밖에 없는 목표 (예. 주 1회) 를 세우고 그걸 실천하면 크게 스트레스는 없는 것 같아요.
휴 작년에 15키로 이상 감량하고 연말에 계속 유지어터이다가 다시 1키로, 2키로 쪄가는게 보여서 다시 계획 잡고 타이트하게 목표 잡았더니 한달이 절반 되자마자 무너졌어요...ㅠㅠ 타이트한 목표는 안 좋은건데 새해라고 급 열정 넘쳐버리는 바람에... 일단 다시 생활 패턴 바로잡고 식사도 시간 잡아서 잘 먹고 운동도 꾸준히! 휴식도 푹! 잘 해볼게요❤️❤️ 스트레칭도 꼭꼭 영상 보면서 해볼게요! 헬스장은 거의 매일 저녁에 가지만 스트레칭은 부족했던 것 같네요ㅠㅠ 새해부터 언니가 이렇게 좋은 영상 올려주셨는데 이제 봐서 죄송해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 허리디스크 협착으로 통증과 걷는게 어려운 상태도있었고 시술만 7번 받았어요~저는 다이어트 요요를 반복하고 원래도 살이 잘찌는 체질이었지만 일주일만에도 3~5kg가 찌다보니 마지막시술후 아프지않던 허리가 또 아프게되고 아차!하는 맘에 다이어트를 시작하고 1년넘게 지속하고 있습니다.이제 야식은 안먹지만 다른때는 음식은 비교적 자유롭게 먹고있습니다.운동을 하면 스트레스도 풀리고 좋지만 힘들땐 지칠때도있고 운동을 멈추면 다시 예전처럼 돌아간다는 생각에 스트레스를 받기도합니다.그래서 운동을 꾸준히해야한다는 생각을 가지고있어 이 영상을 보게되었는데 마음이 한결 편안해져 갑니다.운동 시간 강도에 조금은 자유로워질수있을듯합니다~정말 감사드려요~이제 운동 강박에 대한 영상도 보러가겠습니다:)
항상 잘보고있어요. 운동하지않아도 언니영상보고있으면 즐겁게 운동하는 그 밝은 에너지때문에 운동이 막 하고싶고 재미있어지고있어요 홈트는 저에게 안맞다고 생각했는데 같이 운동한다고 생각하니 외롭지도 않고 힘이더 나는거같아요^^스트레스없이 즐겁게 운동하니 정신건강으로도좋고. 식단도 가벼운마음으로 하니 강박 없이 잘먹고있어요. 무조건 힘들고 괴로워도 참아야 한다는 말보다 언니의 몸과 정신 모두챙기는겨주는 멘탈을 다잡아주는 말씀도 좋아서 운동할때는 실천편 틈날때는 언니의 다른 영상보면서 말씀귀담고 있네요. 이런댓글 안남기는데 너무감사해서 남겨요 항상 행복하세요^^
으뜸언니의 유튜브를 접하고나서부터 운동을 꾸준히 하게됬는데 그때부터 해서 제대로 운동한지는 6개월정도된거같아요! 포기하고 싶을때가 가끔 있었지만 일단 운동영상 틀고 보자! 하는 마음으로 꾸준히 할수있었고 정말 언니 말대로 운동영상에서 잘하고있다는 그 말한마디로 영상 끝까지 운동할수있었던거같아요! 근육량이 잘 늘지않는 체질이지만 근육량은 조금늘면서 체지방이 같이 빠지고 기초체력도 늘고 확실히 몸매라인이 달라졌어용🤭 올해엔 더 건강한몸으로 만들어지길 바라면서ㅎㅎ 2020년에도 잘부탁드려용🥰
견갑 운동 이후에 푹 빠져서 아침 저녁 스트레칭 저녁에 하체 상체 컨디션따라 바꿔서 메인으로 하고 있어요!! 으뜸쌤 루틴 정말 대박인게 포인트 근육에 자극을 주면서도 전체적인 기본근육 잡는데 큰 도움이 되는거 같아요!! 몸에 힘풀린 근육 하나 하나 찾고 몸에 대해 알아가는 기분...! 제대로 된 자세와 자극 배워가는 뿌듯함이 있어요ㅎㅎㅎ 동작들 차근차근 가르쳐주시는데 옆에서 지켜보신건지;; 잘못된 자세 하고 있을 때 지칠때 딱 맞는 조언을 해주셔서 전문가는 역시 다르구나.. 합니다..영상인데도 실시간으로 코칭 받는 느낌..ㅋㅋ 몸이 하루 하루 가뿐해지고 건강해지고 있어서 좋아요ㅠㅠ 으뜸쌤덕분이에요♥♥♥ 뿐만아니라 으뜸쌤 긍정적 기운도 듬뿍 받으면서 열정도 채워갑니다😆😆😆감사합니다!! 복 많이 받으시고 올 한해도 잘 부탁드립니다!!!
피티 1년 넘게 받고 웨이트하다 2년 넘게 운동 쉬니까 다시 운동하기가 무섭기도 하고 어렵더라구요 .. 스트레스 많이 받는 일을 하고 있는데 스트레스 심하게 받은 그런날은 멘탈잡고 운동하기가 힘들더라구요 다 놓아버리는 그런날이 많았어요... 정리도 안돼고 계획도 못잡고 있었는데 정말 어느 영상보다도 도움되었어요 2020년에는 운동하며 건강챙기려구요 영상 여러번 보면서 제게 맞게 계획세우려구요 정말 감사합니다 으뜸님 ♡
나는 운동이 좋아서 했던 거라 다짐 따위 필요 없었다ㅋㅋㅋ 그렇게 어느 정도 체력이 쌓이고 삶의 활력이 생기니까 어쩌다 귀찮아서 운동을 안하고 과식으로 살이 찌기 시작하면 몸이 무거워지는 게 싫어서 운동을 다시 하고 식단을 조절하게 됐다 그렇게 운동한 경력이 고2 때부터 거의 20년이다 만약 내가 몸이 망가질 때까지 운동을 안하고 처먹기 시작한다면 삶을 포기했다는 증거다 살고자 하는 의지가 있다면 운동을 하고 식단을 조절하는 것이 나에게는 행복이다
새해첫날부터 보니 더 반갑네요^^ 거짓말 하지않는 몸에 최선을 다해 놓치않고 늘 건강하게 생활하는 2020년 될께요 새해 복 많이 받으세 요~ ♡ 1.규칙적인생활(규칙적인 잠 , 식사) 2.스트레칭습관(아침,저녁) 3.운동영상 2개 로 30분채우기 30분 운동 (스트레칭 10분 포함) 운동 주5일내내 하기보다 충분히 자고 스트레스가 없는날 잠을 잔날 에너지가 잉여있는 날 운동이 방해되지 않는 날 운동하기 근력운동도 1시간이내 마무리 주중에만 운동하지 말고 주말에 일어나면 스트레칭 꼭 하고 운동하고 약속 나가기 운동,다이어트 강박 안되고 매일 스트레칭 10분, 운동영상 2개, 30분운동하기 세가지만이라도 꼭 지키기!!^^ 많은 도움 받고 갑니다^^♡
으뜸씨~! 넘 고마워여 저의 홈트 선생님이세요 🥰 매일 동영상 보면서 잘 하고 있는데 댓글은 정작 못남긴것 같아요. 일년이 넘어가네요. 요즘 운동이 무녀졌는데 강박증이 생겼던것 같아요 안하면서도 스트레스였는데 오늘 영상이 정말 딱 저를 위한거네요 ㅠㅠ 다시한번 넘 고맙구 또 고마워요 💕💕
야외 걷기로만 살을 빼오다가 미세먼지의 계절이 되고나서 살을 어떻게 빼나 걱정했는데 심으뜸님을 만나게 되어 꾸준히 운동할 수 있게 되었습니다. 심으뜸님의 건강한 몸을 보면서 꼭 그런 몸이 되자 마음 먹게 되었어요. 덕분에 학원 등록하지 않고도 목표 몸무게에 가까워져 가고 있습니다. 심으뜸님 영상 때문에 유튜브 프리미엄 결제해서 아침,밤 꾸준히 해요. 정말 감사합니다! 올해도 초보자들이 잘 따라할 수준의 있는 좋은 영상 부탁드려요.
저는 3개월째 주5회 1시간반~2시간정도 운동을 합니다 운동전스트레칭과 플랭크는 으뜸님과 함께합니다 운동을하면서 무릎부상과 여자들의 그날을 보내면서 생긴 제 자신과의 약속이 있습니다 1. 과식을해도 자책하는것을 이틀 넘기지 않기 2. 하루 운동끝에 무리하지 않고 아쉬움을 남기기 3. 몸무게 자주 재보지않기 눈바디로 몸의변화에 행복해집니다 워너비 심으뜸님 항상 감사합니다 행복하시구 새해 복 많이 받으세용~!
으뜸언니 새해복많이받으세요 :) 작년 한해 언니를 알게되고 하루도 빼놓지 않고 언니영상을 본거같아요. 덕분에 다이어트, 운동강박을 드디어 덜어낼 수 있는 한해 였어요. 궁극적으로 강박없는 유지어터가 되기위해 올한해도 매일매일 함께할게요~ 좋은 영상 많이많이 올려주세요! 광고마져 싸랑합니당♡
지난 6월부터 운동을 시작했어요~ 건강이 안좋아져서 의사선생님 권유로 가까운 뒷산 오르기부터 시작해서 지금은 하루 유산소 1시간 이상 하고 근육운동도 1시간씩 꼬박꼬박 할 정도로 체력이 좋아졌네요.. 운동은 1도 몰랐는데 으뜸님 운동 한가지씩 따라하면서 스쿼트도 배우고 런지도 배우고 버피까지 배웠네요,, 저에게는 정말 너무나 감사한 최고의 선생님입니다!!! 운동할 때마다 홧팅도 해주시고 조금만 더 힘내라고 해주셔서 감사한 마음입니다~~ 으뜸님도 올해 더 좋은 일 많으시면 좋겠고, 남편분과 행복한 모습.. 늘 보기 좋은데 더욱 행복하시길 기원할께요~ 하고싶은 말이 많지만 매번 댓글로 다 쓰기가 힘드네요^^
정말 다 맞는 말이에요. 저도 요요없이 7키로를 뺐는데 욕심이 생겨서 10키로 더 뺄 마음을 먹었더니 조급해지고 나도 모르게 스트레스를 받더라구요. 처음 시작할 때 분명 천천히 건강을 되찾자는 게 제 목표였는데 말이죠. 최근에 처음 해본 인바디는 모두 적정으로 나왔어요. 경도비만에서도 탈출했고요ㅎㅎ 으뜸언니를 비롯한 헬스유튜버들 계란님 등의 영상을 보며 도움을 참 많이 받았네요. 분명 시행착오를 겪어가며 얻은 날씬하고 탄력있는 예쁜몸매에 대한 노하우들을 이렇게 거리낌없이 나눠주셔서 정말 볼때마다 감사하고요. 가끔 악플이 달리더라도 정말 못난 마음으로들 그러는거니 신경쓰지 마시고 지금처럼 계속 건강하고 아름다운 으뜸님이 되셨으면 좋겠습니다! 으뜸님을 응원합니다!
안녕하세요 으뜸언니!!! 저를 소개하자면 28세 여성이고 원래 운동과 거리가 먼 삶을 살다가, 최근 1년간 운동에 재미를 느껴서 헬스 요가 필라테스 마라톤 등등 가리지 않고 열과 성을 다해 섭렵했었습니다. 근데 한달 전에 헬스(데드리프트)를 하다가 허리 부상을 입고 나서 한달 넘게 운동을 못하고 있습니다. 앞으로 수개월동안에도 허리부상 재발을 우려해 재활이외의 모든 운동을 쉴까 합니다. 제가 열심히 만들어놓은 탄탄한 근육과 엉덩이 볼륨, 부상 이후로 가꾸지못해 무심하게도 많이 사라지는걸 보며 몸도 고생이지만 마음고생도 컸습니다. 그리고 이 일을 계기로 운동이 무서워졌어요. 건강하고자 시작한 운동이 저에게 부상을 주고 나서 (물론 자세가 무너져서 부상을 입었지만 한순간의 실수가 이렇게 후유증이 클줄을 몰랐어요) 앞으로 또 실수다가 다치면 어쩌지, 또 허리에 부담되는 동작들이 많던데 (예를들어 크런치나 레그레이즈) 허리 재활이 끝나고 나서 괜찮아지면 그런 동작을 해도 되는건지 등등의 사소한 고민도 많이 했습니다 그런데 으뜸님 영상을 보고 제가 그동안 무리한 계획을 세우고 있었다는걸 느꼈고, 점진적으로 늘려가야하는데 너무 스스로 몰아쳤다는 생각도 많이 들었어요 운동은 무조건 열심히, 한계를 부딪혀가며 하라는 쏟아지는 조언 속에서 천천히 점진적으로 하라, 몸이 놀랄 수 있다는 으뜸님의 조언은 한줄기의 빛처럼 제게 많은 깨달음과 희망을 줬습니다 으뜸님의 세바시 영상을 보고 교통사고로 부상을 크게 입으셨는데도 지금 이 자리에 계신거보면 저도 희망은 보이는거같습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 새해복 많이 받으세요♥
제 경우에도 제일 속상한 경우가 운동하다 부상입는 경우인 거 같아요..ㅠㅠ 어느 정도로 부상입으셨는지 모르지만 운동에 대한 두려움을 계속 가지고 계신 것보다는 '안전'을 최우선으로 두고 운동하셨으면 좋겠습니다. 회복기간 거치신 다음 필라테스 개인레슨으로 추천해요:) 좋은 강사만 만난다면 만들어놓은 몸의 라인이나 근육도 유지되고 허리부상위험도 없을 거예요.
@@euddeume 최근에 병원에서 mri 를 찍어봤더니 목이랑 허리 디스크가 있었어요. (+일자목,일자허리..) 앉아서 오랫동안 공부하는 저에겐 어쩌면 피해갈 수 없었던거 같아요. 문제는 제 허리가 약한줄도 모르고 헬스장 pt 에서 배운대로 열심히 중량치다가 디스크 증상이 찾아온거 같습니다. 지금은 다행히 다리 저림에서 많이 회복하는 중입니다. 여전히 불안정하지만요. 으뜸님도 디스크 손상이 있으셨던 걸로 아는데..운동을 업으러 삼으시는 분이라지만 정말 대단하신거같습니다 저는 디스크 판정 받고 많이 우울했었는데 으뜸님 보고 희망을 가져보려고 해요 앞으로는 몸 상태 괜찮아지면 정확한 자세, 척추에 좋은 운동을 배우도록 하겠습니다. 헬스장에서 무작정 열심히 하는게 오히려 독이 될 수 있는거 같아요. 조언 감사합니다
나이40찍으니...얼굴은 동안이래도...건강은...나이그대로 따라가더라구요...요즘같은세상에 큰병은 수술한다고 하지만 면역 약해서 걸리는 코로나바이러스폐렴같은 막연한 질병은...평소 건강해야겠더라구요...기침조금만해도...나도...코로나인가? 이런 건강염려증이 생기고 일상이 예민해진게 너무 싫어졌어요. 그래서 으뜸동생 채널 구독하며 아침 운동열심히 30분합니다.ㅋ 아직 스트레칭이 절반을 거의 차지하는 수준이지만...확실히 다르네요. 기분좋게 하루하루 살고싶어 내일도 운동할겁니다. 자기최면ㅋ
언니 반가워요. 다시 습관성형해요. 언니 영상의 100개 챌린지와 10분 챌린지 영상들은 운동 초보자인 저를 위한 영상인 걸 충분히 느껴요😁 무리 안 하고 한 주에 운동을 습관으로 만드는 그날까지 노력할게요😍저의 목표는 습관운동입니다. 평생 저의 몸을 건강하게 만들 수 있는 거요. 사랑해요. 언니의 선한 마음은 저희들도 잘 알고 있으니 너무 크게 상심 안 했으면 좋겠어요🙋
최근 유투브에서 본 영상중에 가장 의미있고 뜻깊었습니다. 나름 고등학생때부터 운동을 시작해서 결혼을 한 스물일곱살까지 운동의 끈을 놓지 않았는데 결혼과 육아를 핑계로 운동을 안가다보니 나태해지고 체중이 늘어나고 그러다보니 더 나태해지고.. 제 자신에 대한 자존감과 자신감이 너무 떨어져버렸습니다. 오늘은 평소보다 일찍 잠자리에 들고 내일 아침부터는 조금 더 일찍 일어나서 규칙적으로 밥을 먹고 짧게나마 산책하는 습관부터 가져봐야겠습니다.
물어 볼거있는데요 운동할때 전체적으로 다 운동하는게 효과가있어요? 아님 하루에 한부위씩 집중적으로 하는게 나을까요? 예를 들어 하루에 30분동안에 운동한다고 했을때 상체운동 하체운동 복근운동을 한꺼번에 하는게나을까요? 하루는 하체운동 하루는 상체운동 이렇게 한 부위를 집중적으로 번갈아면서 하는게 다 효과가 좋을까요? 그리고저는 고등학생인데요 다정상인데 근력이 없어서 뱃살부분이 많이 쳐지고(?) 해서 집에서 30분이라도 근력운동을 하고 깊은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 어떤 운동을 하면 좋을지 추천좀 해주세요
하루종일 에너지 쓰고 스트레스를 많이 받는데 으뜸님 영상을 보면 다시 에너지가 차오르는것 같아서 정말 좋아요. 으뜸님도 좋은 모습만 보여주는게 쉽지 않을텐데 정말 감사해요. 힘들면 쉬어가더라도 포기하지 않고 꾸준히 영상 만들어 주세요. 새해 복 많이 받으시고 2020년도 응원합니다!♡
언니 영상을 추천받아서 잘 보고있습니당!ㅎㅎ근데 궁금한게 있어서요!ㅠㅠ저는 헬스 다니면서 운동을 하고 있는데 하체운동위주로 하고있습니당 근데 다른운동은 하는법을 몰라서 하체운동 하고있는데 .. 만약 월요일에 스쿼트를 했다면 화요일은 쉬어주는게 나을까요? 저는 일주일에 5일내내 같은 운동(스쿼트)만 계속 해주고 있거든요ㅠㅠ 다른운동하는 방법을 몰라서요ㅠㅠ 답변부탁드립니당ㅠㅠ
처음에는 예능보면서 실내자전거를 한시간씩 탔더니 일년이 되니 허벅지 옆라인이 날씬해지더라구요. 얼마전부터는 으뜸님을 비롯한 이것저것 흥미로워 보이는 영상 몇개씩을 보면서 따라하고 있어요 다양한 걸 올려주니까 이것저것 섞으면서 하니 지루하지 않아서 좋아요 힘들땐 폼롤러 전신 스트레칭이라도 하고 있습니다 항상 감사해요!
아무생각없이 운동하는게 제일 좋아요.
운동가기 전에 자기가 운동가는 모습을 상상하지 마세요.
벌써 운동갔다 온 것처럼 피곤해져요.
운동할 때 아무생각도 하지 않는다는 김연아의 말처럼
마음 속을 비우고 그냥 운동을 하세요. 잡생각을 다 버리세요.
현재 5개월차 10kg 감량, 체지방 -10% 달성했습니다.
신년에는 모두 이루고 싶은 바를 이룰 수 있기를.
오호..
꾸준히운동하기 요약
1. 불분명한목표나 과도한목표는 ㄴㄴ
2. 규칙적인생활습관만들기
-기상취침시간 일정하게
-식사시간 규칙적으로
-스트레칭 습관들이기(하루 1번이라도!)
3. 주말중 하루는 꼭 운동하기(평일엔 3-4일정도)
-식사약속이있을땐 꼭운동하기
♡으뜸님기운받고 2020년 20kg다이어트완료한 유지어터로써 건강한제몸유지하면서 더욱 예쁜몸만들어볼게용!
Good!
우와 대박
이야 시간아낌
요약 감사해요 :>!
1
진짜 꾸준히 하는걸 이길 수 없는 것 같음
이거 씹공감
꾸준히는 절대 못 이김
운동 매일 주 6회 하루 두시간 꾸준히 하니 14kg 빠짐 이제는 다이어트를 떠나 운동 하루도 안하면 불안함
@@ysj8385 저 일년 걸렸어요 지금도 꾸준히 하고 있습니다
@@ysj8385 지금은 68키로에서 51키로 까지 뺐다가 52키로 유지 중입니다
@@채은하-h3b 멋져요!! 👍
제가 심한 우울증이 있는데 다른 코치님들이나 사람들은 우울한 날에는 꼭 운동을 해라 더 빡세게 하면 잊힌다 등등 그렇게 말하세요.
근데 러닝머신을 하면 할수록 더 구렁텅이 속으로 빠지고 근력운동을 하려고 할 때는 심지어 울컥할 때가 많더라고요.
그래서 요즘에는 우울하면 으뜸님 영상 폼롤러 스트레칭이나 종아리 스트레칭만 해요.
이렇게 해도 되나 싶었는데 으뜸님이 괜찮다고 해주시니까 마음이 놓이네요.
감사합니다❤️
우울증을 극복하기 위해서 운동은 도움이 되는 장치이지만 우울감이 심한 특정한 날에는 고강도 운동보다는 마음이 편안해지는 정도의 스트레칭이나 움직임으로 충분하다고 생각합니다🙏🏻
저의 최상의 목표는요 건강해지는 거. 그냥 작년 보다 더 건강해지는 거요. 그게 저의 목표에요. 술 최대한 안하고 패스트푸드 최대한 안 먹고(햄버거 1년 동안 안 먹어도 살아요!! 그래서 지금은 햄버거 싫어해요) 라면도 끊고 더 건강해지고 싶어요 ㅎㅎ
저는 인생최고 몸무게에서 항상유지하는 유지어터입니다
1. 규칙적인 생활패턴⭐
(자는 시간, 일어나는 시간, 밥 먹는 시간)
2. 하루 1회 알람맞추고 스트레칭 습관 들이기
3. 주3-4회 30분 운동으로 점차 적응하기
(구체적으로 정하기. 적어도 2가지 이상
운동영상 보고 운동하기.
평일 3-4회, 주말 1회 이상 운동.)
강박 가지지 말고 생활에 활력을 준다는 마음가짐으로 건강하게 할 것!
으뜸이누나(?) 영상보며 운동습관을 가질거예요!!!!
그런의미에서 운동매트 어디서 사셨나요.. 색상이 넘 맘에들어서요..ㅠ_ㅠ
ㅇ..아조시가 왜 여기서 나와요......
정말 못해도 꾸준하게 무리하지않고 3개월지나면 몸이 알아서 따라와주더라구요 ㅠㅠㅠ 너무너무 감동먹었었던 기억이 영상보면서 새록새록 다시금 떠오르네영 ㅎㅎ 스쿼트영상 항상 감사드려요! 새로 올라온 슬로우버피 30개 하다가 죽을뻔해써요.....하루는 하체근력 아예 빼고 도전해봐야겠어용
식단이든 운동이든 꾸준히 하려면 그게 습관이 되도록 하는게 제일 중요한것 같아요!!
저도 식단까진 아니더라도 식사량을 조금씩 줄여서 적게 먹는 습관들이고 꾸준히 운동하는 습관 만드니까 2년만에 15키로 뺐어요 ㅎㅎ 체지방도 10퍼센트정도 빠졌구요~ 으뜸님 말씀 공감하고 갑니다. 새해 복 많이 받으세요~~~
ㅜㅜ 멋진언니... 저도 2019 말에는 너무 많이 무너져서.. 다시 시작해보려고 해요.. 언니의 영상보고 힘 얻어서 더더욱 열씨미 해보겠숩니다!!!!!!
아자자자자 스트레칭부터 시쟉!!!!! 호ㅏ이팅♡
저는 유지하면서 먹고싶은거 먹어요~이제 홈트한지 1년정도 됬는데... 저는 항상 저녁8시에 운동해요 아침은 간단히 점심은 일반식 저녁은 6시전에 끝내고 이후는 물이나 차만 마셔요~가끔씩 먹고싶은것도 먹어요~^^ 워밍업스트레칭후 근력운동후 유산소 운동후 전신스트레칭으로 마무리 해요 이제는 습관이 되서 운동을 안하면 몸이 찌뿌둥해요~키가 160에 몸무게가 54~55키로 나가지만 꾸준히 운동을 해서 몸라인이 달라지고 있어요 눈으로 보이니까 더 열심히 하게 되요 그래서 2020년에는 지금처럼 스트레스받지않고 가끔은 먹고싶은거 먹어가며 열심히 운동하면서 라인 만들기에 힘써보려합니다 40대 후반에 너무 마른듯한건 싫어서요~^^ 모두 새해 복 많이 받으시고 올해 운동으로 화이팅하세요!!~
진짜 운동하기 싫고 지치고 힘들때 정신 잡을려고 이 영상 보고 정신이랑 마음을 바로 잡고 하루 쉬면서 스트레칭만 해주고 그 다음날 열심히 언니 영상보면서 운동하고 웨이트랑 유산소를 하고 식이요법을 안하고 꾸준히 한지 1년됬는데 살 진짜 많이 빠졌어요ㅠ 정신 건강도 좋아졌어요... 그리고 운동강박도 없어지고 운동이 취미가 되어서 스트레스 해소가 되는 존재가 되고 또한 몸 건강이 좋아졌어요 그리고 즐겁게 운동을 하게 되었고 운동, 스트레칭, 규칙적인 기상 취짐시간이 일정하게 맞춰지고 일상의 발런스가 잘 맞게 되고 또한 저의 규칙적인 습관이 생겼어요. 언니는 저의 트레이너이자 멘토세요 감사해요..💙
+그리고 입이 짧고 먹는걸 많이 안 좋아하고 배부른게 싫어서 더 빨리 빠진것 같아요.. 활동량도 늘렸는데 큰 도움이 됬다는!!
이제 직장인이 되고 이전에 취준시절처럼 2시간씩 운동하려고 하니 잘 안됐어요 ㅠㅠ
직장에서 힘쓰고 오는데 집에서 자기 바빠지더군요 ㅠ 하지만 으뜸님 말씀대로 아침,점심,저녁 스트레칭 습관부터 들여서 나중엔 더 많은 운동을 할 수 있는 기틀을 마련할게요 ㅎㅎ
조언감사합니다👍👍
우아 저는 이 영상 보기전에,
1. 기상 취침시간 루틴화
2. 으뜸쌤 아침&숙면 스트레칭 6개월 이상 습관들이고
3. 요즘 약 1달째 주 5회 이상 30분~1시간 으뜸쌤꺼로 홈트 꾸준히 하고 있었습니다
정말 효과있더라구요
체중이 빠지진 않았지만 몸 라인이 달라졌고 저도 먹는 걸 좋아해서 참지 않고 먹고 있는데 갑상선저하증에도 불구하고 체중 유지중, 또한 체력이 좋아진걸 몸으로 느껴요!(갑상선 저하증 환자라 체중 증가만 하지 않아도 저는 만족하고, 병으로 그저 피로한 사람인데 채력이 좋아져서 정말 좋습니다)
이제야 이영상 보니, 으뜸쌤 가이드라인을 따라해서 효과가 있었단 걸 알았네요
사실 지난 10년 가까이 목표를 너무 높게 잡아서 운동 습관을 못들였는데 스트레칭 부터 가볍게 시작하니 되더라구요
정말 추천드려요
활력이 넘치고 덜 피로합니다 👍
으뜸쌤 감사합니다♡
매일 한시간씩 운동하자! 하다가 스트레칭만 겨우 하고 있어요ㅜ 30분 운동만 해도 괜찮다고 말해주시니 30분이라도 해야겠어요!!ㅎㅎ 누워서 하는 엉덩이 자극 운동 심으뜸님꺼 보면서 했었는데 으뜸님께서 중간에 시간 없으신 분들은 여기까지, 더 하실수있는분은 더 하자는 말에 끝까지 다했었는데ㅋㅋ ㅜㅜ 오늘 오랜만에 한번 해야겠어요😆 새해복 많이 받으세요🌱🧡🐹
진짜 운동 자체를 즐거워해야 오래가죠. 저도 테니스나 검도 처럼 이것저것 하다 보니까 운동 자체가 좋아져서 지금은 바빠도 헬스 주 1회 이상 가고 있어요. 못갈 때는 산책이라도 꼭 하고 있고요. 물론 더 가야겠지만 바쁠 때는 어쩔 수 없으니까요.. ㅎ 그래도 못갔다는거에 초점 두지 말고 일주일에 진짜 할 수 밖에 없는 목표 (예. 주 1회) 를 세우고 그걸 실천하면 크게 스트레스는 없는 것 같아요.
근데 진짜 재밌는게, 스트레칭 하다보면 몸이 가뿐해지는 느낌과 함께 운동 하고 싶어져요. 운동 전 스트레칭을 하면서 스트레칭이 힘들지 않으니 운동으로 힘 좀 길러볼까? 하면서 본운동을 그대로 하게 되더라고요.
휴 작년에 15키로 이상 감량하고 연말에 계속 유지어터이다가 다시 1키로, 2키로 쪄가는게 보여서 다시 계획 잡고 타이트하게 목표 잡았더니 한달이 절반 되자마자 무너졌어요...ㅠㅠ 타이트한 목표는 안 좋은건데 새해라고 급 열정 넘쳐버리는 바람에... 일단 다시 생활 패턴 바로잡고 식사도 시간 잡아서 잘 먹고 운동도 꾸준히! 휴식도 푹! 잘 해볼게요❤️❤️ 스트레칭도 꼭꼭 영상 보면서 해볼게요! 헬스장은 거의 매일 저녁에 가지만 스트레칭은 부족했던 것 같네요ㅠㅠ 새해부터 언니가 이렇게 좋은 영상 올려주셨는데 이제 봐서 죄송해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 허리디스크 협착으로 통증과 걷는게 어려운 상태도있었고 시술만 7번 받았어요~저는 다이어트 요요를 반복하고 원래도 살이 잘찌는 체질이었지만 일주일만에도 3~5kg가 찌다보니 마지막시술후 아프지않던 허리가 또 아프게되고 아차!하는 맘에 다이어트를 시작하고 1년넘게 지속하고 있습니다.이제 야식은 안먹지만 다른때는 음식은 비교적 자유롭게 먹고있습니다.운동을 하면 스트레스도 풀리고 좋지만 힘들땐 지칠때도있고 운동을 멈추면 다시 예전처럼 돌아간다는 생각에 스트레스를 받기도합니다.그래서 운동을 꾸준히해야한다는 생각을 가지고있어 이 영상을 보게되었는데 마음이 한결 편안해져 갑니다.운동 시간 강도에 조금은 자유로워질수있을듯합니다~정말 감사드려요~이제 운동 강박에 대한 영상도 보러가겠습니다:)
항상 잘보고있어요.
운동하지않아도 언니영상보고있으면
즐겁게 운동하는 그 밝은 에너지때문에
운동이 막 하고싶고 재미있어지고있어요
홈트는 저에게 안맞다고 생각했는데
같이 운동한다고 생각하니 외롭지도 않고 힘이더 나는거같아요^^스트레스없이 즐겁게 운동하니 정신건강으로도좋고. 식단도 가벼운마음으로 하니 강박 없이 잘먹고있어요. 무조건 힘들고 괴로워도 참아야 한다는 말보다 언니의 몸과 정신 모두챙기는겨주는 멘탈을 다잡아주는 말씀도 좋아서 운동할때는 실천편 틈날때는 언니의 다른 영상보면서 말씀귀담고 있네요.
이런댓글 안남기는데 너무감사해서 남겨요
항상 행복하세요^^
저 슬로우 버피 30개했어요..죽는줄 ㅠㅠ 오늘은 30개 하구요 일주일 꾸준히 하고 열개씩 늘려서 하루에 100개 하는게 목표예요. 제 자신이 으뜸이 되도록 생활화해서 건강해 질거예요 . 영상 너무너무 감사해요
으뜸언니의 유튜브를 접하고나서부터 운동을 꾸준히 하게됬는데 그때부터 해서 제대로 운동한지는 6개월정도된거같아요! 포기하고 싶을때가 가끔 있었지만 일단 운동영상 틀고 보자! 하는 마음으로 꾸준히 할수있었고 정말 언니 말대로 운동영상에서 잘하고있다는 그 말한마디로 영상 끝까지 운동할수있었던거같아요! 근육량이 잘 늘지않는 체질이지만 근육량은 조금늘면서 체지방이 같이 빠지고 기초체력도 늘고 확실히 몸매라인이 달라졌어용🤭 올해엔 더 건강한몸으로 만들어지길 바라면서ㅎㅎ 2020년에도 잘부탁드려용🥰
견갑 운동 이후에 푹 빠져서 아침 저녁 스트레칭 저녁에 하체 상체 컨디션따라 바꿔서 메인으로 하고 있어요!! 으뜸쌤 루틴 정말 대박인게 포인트 근육에 자극을 주면서도 전체적인 기본근육 잡는데 큰 도움이 되는거 같아요!! 몸에 힘풀린 근육 하나 하나 찾고 몸에 대해 알아가는 기분...! 제대로 된 자세와 자극 배워가는 뿌듯함이 있어요ㅎㅎㅎ
동작들 차근차근 가르쳐주시는데 옆에서 지켜보신건지;; 잘못된 자세 하고 있을 때 지칠때 딱 맞는 조언을 해주셔서 전문가는 역시 다르구나.. 합니다..영상인데도 실시간으로 코칭 받는 느낌..ㅋㅋ
몸이 하루 하루 가뿐해지고 건강해지고 있어서 좋아요ㅠㅠ 으뜸쌤덕분이에요♥♥♥ 뿐만아니라 으뜸쌤 긍정적 기운도 듬뿍 받으면서 열정도 채워갑니다😆😆😆감사합니다!! 복 많이 받으시고 올 한해도 잘 부탁드립니다!!!
피티 1년 넘게 받고 웨이트하다 2년 넘게 운동 쉬니까 다시 운동하기가 무섭기도 하고 어렵더라구요 .. 스트레스 많이 받는 일을 하고 있는데 스트레스 심하게 받은 그런날은 멘탈잡고 운동하기가 힘들더라구요 다 놓아버리는 그런날이 많았어요... 정리도 안돼고 계획도 못잡고 있었는데 정말 어느 영상보다도 도움되었어요 2020년에는 운동하며 건강챙기려구요 영상 여러번 보면서 제게 맞게 계획세우려구요 정말 감사합니다 으뜸님 ♡
작년 겨울 부터 시작 했지만 처음으로 정상 체중 목표를 잡고 한번 해보려고 합니다 금연도 생각 하고 있고요 화이팅 하겠습니다! 근데 왜케 이뻐요? 남편 부럽;; 스쿼드나 해야겠다..
으뜸님 세상 졸귀 ㅎㅎ 작년에 으뜸님 유투브를 알게 되어 각종 챌린지로만 매일 운동 구성해서 해 봤어요~ 스쿼트도 런지도 다 너무 좋았는데, 으뜸님 플랭크 챌린지 매일 해 보세요~~~~허리 라인이 잡혀요~~ 감사해요 힙으뜸님~
나는 운동이 좋아서 했던 거라 다짐 따위 필요 없었다ㅋㅋㅋ
그렇게 어느 정도 체력이 쌓이고 삶의 활력이 생기니까
어쩌다 귀찮아서 운동을 안하고 과식으로 살이 찌기 시작하면
몸이 무거워지는 게 싫어서 운동을 다시 하고 식단을 조절하게 됐다
그렇게 운동한 경력이 고2 때부터 거의 20년이다
만약 내가 몸이 망가질 때까지 운동을 안하고 처먹기 시작한다면 삶을 포기했다는 증거다
살고자 하는 의지가 있다면 운동을 하고 식단을 조절하는 것이 나에게는 행복이다
새해첫날부터 보니 더 반갑네요^^
거짓말 하지않는 몸에 최선을 다해 놓치않고
늘 건강하게 생활하는 2020년 될께요
새해 복 많이 받으세 요~ ♡
1.규칙적인생활(규칙적인 잠 , 식사)
2.스트레칭습관(아침,저녁)
3.운동영상 2개 로 30분채우기
30분 운동 (스트레칭 10분 포함)
운동 주5일내내 하기보다
충분히 자고 스트레스가 없는날 잠을 잔날
에너지가 잉여있는 날 운동이 방해되지 않는 날
운동하기
근력운동도 1시간이내 마무리
주중에만 운동하지 말고 주말에 일어나면 스트레칭 꼭 하고 운동하고 약속 나가기
운동,다이어트 강박 안되고
매일 스트레칭 10분, 운동영상 2개, 30분운동하기
세가지만이라도 꼭 지키기!!^^
많은 도움 받고 갑니다^^♡
으뜸씨~! 넘 고마워여 저의 홈트 선생님이세요 🥰 매일 동영상 보면서 잘 하고 있는데 댓글은 정작 못남긴것 같아요. 일년이 넘어가네요. 요즘 운동이 무녀졌는데 강박증이 생겼던것 같아요 안하면서도 스트레스였는데 오늘 영상이 정말 딱 저를 위한거네요 ㅠㅠ 다시한번 넘 고맙구 또 고마워요 💕💕
토닥토닥♡
다 맞는말이고 제가 다 정반대라서 운동 습관화 못한 거 같네요 ㅠㅠ 최근에는 가볍게 스트레칭 잘 하다가 한 지금…4일 넘게 못하고 있어서 😢 영상을 검색하여 들어오게 되었습니다.
대단하고 배우고싶습니다!
그리고 요 채널 틀어두니 집정리도 잘되네요 짱입니당
힘으뜸...고마워요..스트레칭부터..습관.기상취침 식사등 샹활습관부터만들라는조언 감사 정말중요하고 필수인거 같아요 구찬어서 안나가게되니까요.그거부터 고쳐야하기에...
으뜸님 말하는게 참 예뻐요
진심이 느껴지며 순수한 모습이 딸같아서 이뻐요
항상 진심으로 얘기하며 영상 찍고 있어요 예쁘게 봐주시니 기분이 좋습니다. 히히 감사해요♥️
야외 걷기로만 살을 빼오다가 미세먼지의 계절이 되고나서 살을 어떻게 빼나 걱정했는데 심으뜸님을 만나게 되어 꾸준히 운동할 수 있게 되었습니다. 심으뜸님의 건강한 몸을 보면서 꼭 그런 몸이 되자 마음 먹게 되었어요. 덕분에 학원 등록하지 않고도 목표 몸무게에 가까워져 가고 있습니다. 심으뜸님 영상 때문에 유튜브 프리미엄 결제해서 아침,밤 꾸준히 해요. 정말 감사합니다! 올해도 초보자들이 잘 따라할 수준의 있는 좋은 영상 부탁드려요.
언니 구독해서 항상 보고있어요 ^^
이영상보니까 너무 공감이되요 저도 한창 뺐던살이 급속도로빼서 힘들었던 터라 천천히쪄서 빼는중인데 이영상보고 30분씩이라도 해서 타이어트에 대해 강박감은 버려야겠어요.감사해요
마음이 보여요~~~^^감사합니다.
건강해지고 활력이 될려고 운동하는것에 목표를 두고 잼나게 하고 있어요~~^^
운동시작하고 인생이 달라진느낌이예요~~~^^
에너지가 되는 것 인정! 쉽게 접할수 있어서 좋은 것 같아요! 무슨 밝은 에너지 운동하시는 것 같아여 넘넘 좋읍니다! 모두모두 운동다이어트 강박아닌 건강한 2022년 됩시다!
저는 3개월째 주5회 1시간반~2시간정도 운동을 합니다 운동전스트레칭과 플랭크는 으뜸님과 함께합니다 운동을하면서 무릎부상과 여자들의 그날을 보내면서 생긴 제 자신과의 약속이 있습니다 1. 과식을해도 자책하는것을 이틀 넘기지 않기 2. 하루 운동끝에 무리하지 않고 아쉬움을 남기기 3. 몸무게 자주 재보지않기
눈바디로 몸의변화에 행복해집니다 워너비 심으뜸님 항상 감사합니다 행복하시구 새해 복 많이 받으세용~!
현실적인조언 감사하고 계획을 세워보게 되네요
좋은에너지 얻고갑니다
새해 복 많이받으세요^^
으뜸언니 새해복많이받으세요 :) 작년 한해 언니를 알게되고 하루도 빼놓지 않고 언니영상을 본거같아요. 덕분에 다이어트, 운동강박을 드디어 덜어낼 수 있는 한해 였어요. 궁극적으로 강박없는 유지어터가 되기위해 올한해도 매일매일 함께할게요~ 좋은 영상 많이많이 올려주세요! 광고마져 싸랑합니당♡
크~~ 고맙고 싸랑합니당💛
으뜸누나 덕에 아침에 스쿼트를 하기 전이든 잠을 깨든 스트레칭을 하는 습관이 생겼습니다 ㅎㅎ 그 외에도 운동 관련한 모든 모티베이션 감사해요❤
으뜸님 영상 보고 운동에 대한 동기를 다시 얻어가는 것 같아요..!! 그리고 한 분야에서 13년이나 몸담고 있는 게 정말 쉽지 않은 일인데 너무 멋있고 대단하세요!!
지난 6월부터 운동을 시작했어요~
건강이 안좋아져서 의사선생님 권유로 가까운 뒷산 오르기부터 시작해서
지금은 하루 유산소 1시간 이상 하고 근육운동도 1시간씩 꼬박꼬박 할 정도로
체력이 좋아졌네요.. 운동은 1도 몰랐는데 으뜸님 운동 한가지씩 따라하면서 스쿼트도 배우고 런지도 배우고 버피까지 배웠네요,,
저에게는 정말 너무나 감사한 최고의 선생님입니다!!!
운동할 때마다 홧팅도 해주시고 조금만 더 힘내라고 해주셔서 감사한 마음입니다~~
으뜸님도 올해 더 좋은 일 많으시면 좋겠고, 남편분과 행복한 모습.. 늘 보기 좋은데 더욱 행복하시길 기원할께요~
하고싶은 말이 많지만 매번 댓글로 다 쓰기가 힘드네요^^
진심어린 으뜸언니의 응원에 눈물이 핑 도네요 😭
저도 올해부터는 조금씩이라도 으뜸언니랑 함께
노스트레스로 건강하게 스트레칭+스쿼트 습관들이기를 목표로 삼았어요 !!
항상 같은 자리에서 예쁘게 응원해주셔서
넘 감사드려요☺️
올 한해도 잘 부탁드립니다~!!
으뜸님 정말 이번영상도 정말 실질적으로 도움이 되고 귀에 쏙쏙 들어와요. 현실적으로 조언해주셔서 너무 감사해요:) 운동의 모든 영상을 으뜸님것으로 잘 보고 있는 구독자이자 짱짱팬입니다
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 감사해요 쌤
정말 다 맞는 말이에요. 저도 요요없이 7키로를 뺐는데 욕심이 생겨서 10키로 더 뺄 마음을 먹었더니 조급해지고 나도 모르게 스트레스를 받더라구요. 처음 시작할 때 분명 천천히 건강을 되찾자는 게 제 목표였는데 말이죠.
최근에 처음 해본 인바디는 모두 적정으로 나왔어요. 경도비만에서도 탈출했고요ㅎㅎ
으뜸언니를 비롯한 헬스유튜버들 계란님 등의 영상을 보며 도움을 참 많이 받았네요.
분명 시행착오를 겪어가며 얻은 날씬하고 탄력있는 예쁜몸매에 대한 노하우들을 이렇게 거리낌없이 나눠주셔서 정말 볼때마다 감사하고요.
가끔 악플이 달리더라도 정말 못난 마음으로들 그러는거니 신경쓰지 마시고 지금처럼 계속 건강하고 아름다운 으뜸님이 되셨으면 좋겠습니다!
으뜸님을 응원합니다!
한동안 운동 하나도 안하고 푹 쉬었는데 새해가 되었으니 운동을 해야겠어요! 진짜 몸은 거짓말을 못하는게 나이 한살한살 먹을수록 체력도 딸리고 여기저기 고장나는 곳이 많네요...ㅠㅠ
제일 공감되는게 자고 일어나는 시간을 규칙적으로 가지는겁니다. 매일 8시간을 자더라도 자는시간이 불규칙하면 소용없더라구요. 저도 규칙적으로 패턴을 바꾸니 일의 능률도 높아지고 꾸준히 운동할 수 있게 되더라구요.
선한 영향력 정말 멋지세요!30분운동시간은 짧으니까 일주일7일 다해야지 하니까 약간 ?ㅎㅎ버거웠는데 주말을 위해 평일 하루 쉬어주고 주말에 많이 먹으니 오히려 좀 더 해줘야겠어요 복근은 나중에~ 꾸준한습관부터 들이기!
이 영상을 보면서 바로 심으뜸의 스트레칭 영상들 찾압뵜어요 ㅎㅎ 오늘 운동을 안했지만 스트레칭을 했으니까 기분 좀더 좋아요 ㅋㅋ 내일 꼭 심으뜸의 영상들 보면서 운동을 할꺼에요 ㅋㅋㅋ 화이팅 ㅎㅎ 모티베이션을 주셔서 감사합니다!!!
안녕하세요 으뜸언니!!!
저를 소개하자면 28세 여성이고 원래 운동과 거리가 먼 삶을 살다가, 최근 1년간 운동에 재미를 느껴서 헬스 요가 필라테스 마라톤 등등 가리지 않고 열과 성을 다해 섭렵했었습니다.
근데 한달 전에 헬스(데드리프트)를 하다가 허리 부상을 입고 나서 한달 넘게 운동을 못하고 있습니다. 앞으로 수개월동안에도 허리부상 재발을 우려해 재활이외의 모든 운동을 쉴까 합니다.
제가 열심히 만들어놓은 탄탄한 근육과 엉덩이 볼륨, 부상 이후로 가꾸지못해 무심하게도 많이 사라지는걸 보며 몸도 고생이지만 마음고생도 컸습니다.
그리고 이 일을 계기로 운동이 무서워졌어요. 건강하고자 시작한 운동이 저에게 부상을 주고 나서 (물론 자세가 무너져서 부상을 입었지만 한순간의 실수가 이렇게 후유증이 클줄을 몰랐어요)
앞으로 또 실수다가 다치면 어쩌지, 또 허리에 부담되는 동작들이 많던데 (예를들어 크런치나 레그레이즈) 허리 재활이 끝나고 나서 괜찮아지면 그런 동작을 해도 되는건지 등등의 사소한 고민도 많이 했습니다
그런데 으뜸님 영상을 보고 제가 그동안 무리한 계획을 세우고 있었다는걸 느꼈고, 점진적으로 늘려가야하는데 너무 스스로 몰아쳤다는 생각도 많이 들었어요
운동은 무조건 열심히, 한계를 부딪혀가며 하라는 쏟아지는 조언 속에서
천천히 점진적으로 하라, 몸이 놀랄 수 있다는 으뜸님의 조언은 한줄기의 빛처럼 제게 많은 깨달음과 희망을 줬습니다
으뜸님의 세바시 영상을 보고 교통사고로 부상을 크게 입으셨는데도 지금 이 자리에 계신거보면 저도 희망은 보이는거같습니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 새해복 많이 받으세요♥
제 경우에도 제일 속상한 경우가 운동하다 부상입는 경우인 거 같아요..ㅠㅠ 어느 정도로 부상입으셨는지 모르지만 운동에 대한 두려움을 계속 가지고 계신 것보다는 '안전'을 최우선으로 두고 운동하셨으면 좋겠습니다. 회복기간 거치신 다음 필라테스 개인레슨으로 추천해요:) 좋은 강사만 만난다면 만들어놓은 몸의 라인이나 근육도 유지되고 허리부상위험도 없을 거예요.
@@euddeume 최근에 병원에서 mri 를 찍어봤더니 목이랑 허리 디스크가 있었어요. (+일자목,일자허리..) 앉아서 오랫동안 공부하는 저에겐 어쩌면 피해갈 수 없었던거 같아요.
문제는 제 허리가 약한줄도 모르고 헬스장 pt 에서 배운대로 열심히 중량치다가 디스크 증상이 찾아온거 같습니다. 지금은 다행히 다리 저림에서 많이 회복하는 중입니다. 여전히 불안정하지만요.
으뜸님도 디스크 손상이 있으셨던 걸로 아는데..운동을 업으러 삼으시는 분이라지만 정말 대단하신거같습니다
저는 디스크 판정 받고 많이 우울했었는데 으뜸님 보고 희망을 가져보려고 해요
앞으로는 몸 상태 괜찮아지면 정확한 자세, 척추에 좋은 운동을 배우도록 하겠습니다. 헬스장에서 무작정 열심히 하는게 오히려 독이 될 수 있는거 같아요.
조언 감사합니다
저랑 너무 똑같은 케이스라 댓글드려요.
지금은 괜찮으신가요 ㅠ
일대일 필라테스 잘하는데 추천드려요. 재활로 최고에요. 도수치료랑 병행했는데 지금 진짜 괜찮고 오히려 밸런스가 맞는 몸으로 더 건강하게 가꾸고 잇어서 행복합니다
진짜 멘탈관리와 방향잡고 스스로 피드백할 수 있게끔 너무 도움 되는 영상이에요. 매일 저염량 세상과 단절한 식단 기초대사량 이하 식단 공유한 다이어터들 보다가 힙으뜸님 영상보면서 건강하고 꾸준하고 즐겁게 하고 있어요! 늘 감사해용❤️
언니!!! 오늘은 헬스장 문 닫으니까 집에서 스쿼트 할께요ㅎㅎ운동, 다이어트 관련해서 조언해줘서 정말 고마워요❤ 2020년부터 규칙적인 생활, 스트레칭, 운동 목표를 통해 건강해지겠습니다😆 언니 오늘도 너무 예뻐요🥰 새해 복 많이 받으세요!!
2020년을 정신 바짝 차리고 시작 할 수 있게 해 주셔서 감사해요 💝 강박증 버리고 꾸준하게 갈게요 으뜨미 선생님도 올 한 해 더 행복한 일 가득하시길 바랄게요🤸🏻♀️🧘🏻♀️🌷 (원데이 클래스도 한 두 번 열어주시면 더 할 나위없이 행복할 거에요 히히)
운동 강박, 다이어트 강박 아니다는 말에 위로받고 갑니다 ㅠ 다시 트레이너가 있음, 사실 재작년에는 2달 만에도 주5일 운동 효과가 나는 몸인데 쉰지 꽤 되었어요. 이제부터 스트레칭이라도 할게요!
영상 보다가 오늘 새로 구독했어요 ㅎㅎ
으뜸이언니 좋은 영상, 유익한 정보 너무 감사해요♡ 언니 영상 보면 너무 기분좋고 운동하고싶어져요ㅎㅎ 앞으로 다이어트 강박을 없애고 활력있는 몸을 만드는 걸 목표로 삼으려구요! 언니 고마워요 파이팅!!
언니 저는 언니채널에서 슬로우버피 성애자고 피지컬 갤러리 애청자에요
중량운동위주로 맨몸조금하는 헬린입니다
항상 감사해요ㅎㅎ
다름이아니라ㅜ
새해맞아 남자친구를
헬스장 등록시켰는데.. 막막해서 글남겨요ㅜ
남자친구가 120키로 고도비만인데
어떻게운동할까요ㅜ중량말고
언니처럼 맨몸하는게 관절에무리없겠죠?
너무 공감되네요! 하루 이틀만 살 것도 아니고 건강하게 오래 스트레스 받고 유지하려면 운동을 적당히 꾸준히 해야겠습니다 으뜸님 말을 정말 조리있고 깔끔하게 잘하시네요😊 좋은 자극과 동기가 됩니다! 감사해요❤️
이걸 한살이라도 젊을 때 알았다는게 부럽... 지금에서야 알고 실천중입니다! 다이어트에 대한 강박을 버리고 건강을 목표로 삼으니 운동이 재밌고 좋아요. 공감되는 영상입니다!
아! 딱 한 가지 노력해도 안 되는 거 ㅋㅋㅋㅋ 운동복 하울.... 으뜸님이 예쁜 거였어요 ...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동복이 이쁜 게 아니었음 ㅋㅋㅋㅋ 일반인이 입으니 그냥 운동복이었음
..........😭😭😭😭😭😭😭😭
😭😭😭😭😭
힙으뜸님 만큼은 아녀도 노력한만큼 예쁠거에용 ㅠㅜ 아니... 타고나는 건가요 😅 체력이 최고!!!
자격증시험을 치르고 정신차려보니 넘넘 약해지고 살은 잔뜩찌고 이젠 정신까지 무너지는 것 같아요.😱 요즘 패닉상태인데 으뜸님 조언이 너무 감사하네요!! 기초공사부터 들어가야겠어요
나이40찍으니...얼굴은 동안이래도...건강은...나이그대로 따라가더라구요...요즘같은세상에 큰병은 수술한다고 하지만 면역 약해서 걸리는 코로나바이러스폐렴같은 막연한 질병은...평소 건강해야겠더라구요...기침조금만해도...나도...코로나인가? 이런 건강염려증이 생기고 일상이 예민해진게 너무 싫어졌어요.
그래서 으뜸동생 채널 구독하며 아침 운동열심히 30분합니다.ㅋ
아직 스트레칭이 절반을 거의 차지하는 수준이지만...확실히 다르네요.
기분좋게 하루하루 살고싶어 내일도 운동할겁니다.
자기최면ㅋ
으뜸님 영상 최근에 보고 있는데 저도 2주전부터 운동을 화수목토일 으뜸님이나 다른 유튜버분들 영상보면서 운동하고, 월욜 스트레칭, 금욜 휴식으로 패턴정해서 하고있어요. 그러다가 이 영상보니 패턴을 나름 잘 잡은것 같은 느낌이네요ㅎㅎ
헬스장에 가서 여유롭게 운동하기엔 주부이자 직장인이라 힘들어요ㅜㅜ홈트만으로도 웨이트운동이 충분할까요?스트레칭은 늘 하고 있는데 헬스장처럼 웨이트 기구가 없어서 어떻게 운동해야할지 어려워요
새해 다짐으로 다시 영상보러 왔는데 으뜸님 어깨 너무 멋져요..🤭👍
귀쪽에 염증이 재발해서 11월 중순부터 치료중인데 낫지를 않네요
결국 대학병원가서 수술할거 같은데
완치하면 꼭 으뜸님 영상 보면서 꾸준히 운동해볼려고 합니다 2020년도 잘부탁드립니다
ㅠㅠ... 염증은 휴식도 너무 중요하더라구요. 수술 후에 빠른 완치되셨으면 좋겠어요😢!!
2018년도의 제일 잘한일은 운동습관을 들인일인데요 과도한욕심 때문에 자꾸 허리부상이 생겨요 운동을 게속해야 하는건지 쉬었다 해야 하는건지 모르겠어요 허리부상 조언 부탁드립니다
가벼운 마음으로 봤다가 다이어리에 열심히 적었네요^^. 지난주부터 요가시작했는데 저 잘 하고 있었네요 ㅋ
근력운동은 괴롭다는 생각에 엄두가 안나요. 무리되지않는 선부터 시작해야겠어요. 감사합니다!
언니 반가워요. 다시 습관성형해요. 언니 영상의 100개 챌린지와 10분 챌린지 영상들은 운동 초보자인 저를 위한 영상인 걸 충분히 느껴요😁 무리 안 하고 한 주에 운동을 습관으로 만드는 그날까지 노력할게요😍저의 목표는 습관운동입니다. 평생 저의 몸을 건강하게 만들 수 있는 거요. 사랑해요. 언니의 선한 마음은 저희들도 잘 알고 있으니 너무 크게 상심 안 했으면 좋겠어요🙋
이뿐친구네요
멋쪄요
오십대이후인데~
삼년넘게 갠피티를 받꼬잇는데
근육이 진쨔 안생겨요
자주아프고
그래서
중년들 할수잇는 운동좀
추천부탁드리고
새해는 더욱 예뿌고
건강하세요
언니 새해복 많이 받으세요ㅠㅠ 운동 1년째인데 앞으로도 계속 운동 해나가고 싶어요 ㅠㅠ 운동이 업이 아니라서 꾸준히 해나가기가 힘드네용
매일매일 규칙적인 생활습관만들기부터 꾸준히 해 보아요☺️
저도 작년에는 늘 무너졌었는데.. 올해 다시 운동을 하려고 해요 으뜸님 영상 보면서 다시 힘내서 올해는 무너지지 않도록 열심히 하겠습니다!
최근 유투브에서 본 영상중에 가장 의미있고 뜻깊었습니다. 나름 고등학생때부터 운동을 시작해서 결혼을 한 스물일곱살까지 운동의 끈을 놓지 않았는데 결혼과 육아를 핑계로 운동을 안가다보니 나태해지고 체중이 늘어나고 그러다보니 더 나태해지고.. 제 자신에 대한 자존감과 자신감이 너무 떨어져버렸습니다. 오늘은 평소보다 일찍 잠자리에 들고 내일 아침부터는 조금 더 일찍 일어나서 규칙적으로 밥을 먹고 짧게나마 산책하는 습관부터 가져봐야겠습니다.
물어 볼거있는데요
운동할때 전체적으로 다 운동하는게 효과가있어요? 아님 하루에 한부위씩 집중적으로 하는게 나을까요?
예를 들어 하루에 30분동안에 운동한다고 했을때 상체운동 하체운동 복근운동을 한꺼번에 하는게나을까요?
하루는 하체운동 하루는 상체운동 이렇게 한 부위를 집중적으로 번갈아면서 하는게 다 효과가 좋을까요?
그리고저는 고등학생인데요 다정상인데 근력이 없어서 뱃살부분이 많이 쳐지고(?) 해서 집에서 30분이라도 근력운동을 하고 깊은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 어떤 운동을 하면 좋을지 추천좀 해주세요
으뜸님 채널 구독한지 얼마 안되었는데 정신적으로나 운동적으로나 도움 많이 되고있어요 저는 과한목표잡고 시작했다가 포기를 여러번했는데 이번에는 꾸준히 해보려고해요~
고칠게많네요ㅋㅋㅋㅋ
1.아침 조금이라도 챙겨먹기
2.모닝스트레칭 매일 하기
3.주말에 운동하기(평일 3~4회)
소소하지만 열심히 해봐야겠네요.ㅎㅎㅎ
헬스장도 주말에하는데😁😁😁
하루종일 에너지 쓰고 스트레스를 많이 받는데 으뜸님 영상을 보면 다시 에너지가 차오르는것 같아서 정말 좋아요. 으뜸님도 좋은 모습만 보여주는게 쉽지 않을텐데 정말 감사해요. 힘들면 쉬어가더라도 포기하지 않고 꾸준히 영상 만들어 주세요. 새해 복 많이 받으시고 2020년도 응원합니다!♡
으뜸 언니 목소리 너무 듣기 좋아요☺
마음이 편해지는 기분😊
1월1일 아침 동기부여 받고 가요! 오늘은 운동 쉴까 했는데 오늘도 운동 열심히 하겠습니다
역시.... 머리에 팍팍 들어오네요..! 진심 돈주고 들어야함!!~ 좋은 정보 너무 감사해요!!
언니 영상을 추천받아서 잘 보고있습니당!ㅎㅎ근데 궁금한게 있어서요!ㅠㅠ저는 헬스 다니면서 운동을 하고 있는데 하체운동위주로 하고있습니당 근데 다른운동은 하는법을 몰라서 하체운동 하고있는데 .. 만약 월요일에 스쿼트를 했다면 화요일은 쉬어주는게 나을까요? 저는 일주일에 5일내내 같은 운동(스쿼트)만 계속 해주고 있거든요ㅠㅠ 다른운동하는 방법을 몰라서요ㅠㅠ 답변부탁드립니당ㅠㅠ
th-cam.com/video/7OIw2JnK97o/w-d-xo.html 이 영상 참고해주세요^^
으뜸님 책 첫출간때 배럴행사때 당첨되서 갔었는데
그때나 지금이나 한결같이 자기관리하고
운동초보자들한테 쉽게 알려주시려하는 모습도 그대로이시네요 !
진짜 팬이에요 >
너무 좋은 말씀이세요. 모두가 봤으면 좋겟어요 감사해요
진짜말을 잘하시네요 중요한것 명확하게 똭똭!!
돈주고 들어야하는 명강의네요👍으뜸언니 쵝오
이제 막 운동을 시작해서 의욕만 앞섰는데 정말 많은 도움을 받고 갑니다! 으뜸님 덕분에 구체적인 목표와 방향을 잡을 수 있게 되었어요- 고맙습니다🌟
제 워너비.... 🙏 밝은 이미지가 화면 넘어서 느껴져요 항상 힘 얻고 가요! 좋은 영상 감사합니다 😊 꾸준히 해볼게요 파이팅✊
새해 운동 다짐하기 부담됐는데 일단 스트레칭부터 해야겠어요! 🥳
처음에는 예능보면서 실내자전거를 한시간씩 탔더니 일년이 되니 허벅지 옆라인이 날씬해지더라구요. 얼마전부터는 으뜸님을 비롯한 이것저것 흥미로워 보이는 영상 몇개씩을 보면서 따라하고 있어요 다양한 걸 올려주니까 이것저것 섞으면서 하니 지루하지 않아서 좋아요 힘들땐 폼롤러 전신 스트레칭이라도 하고 있습니다 항상 감사해요!
훌륭한 선생님이시네여.몸도 얼굴도 예쁜제 마음은 더 예쁘시네여. 잘따라 배우며 운동해보겠습니다.보석같은 가르침이네요.
체중감량과 근육 증가를 목표로 하고있는데, 체중감량은 식단이 중요하다고 들어서 다이어트쉐이크를 구매해서 끼니 대용으로 먹으려고 생각중인데 다이어트쉐이크 먹어도 괜찮을까요?
한끼 정도는 대체해도 괜찮은데 일반식과 외식으로도 양 조절을 하면서 병행하는 걸 더 권합니다:)
저도 올해는 뱃살을 조금 줄여야겠어요
새해부터 고생하시네요
새해에도 이쁘시네요
2020년 올해목표 일단 운동... 다이어트 15키로로 무리하게 세워봅니다 ㅎ
삼일뒤 실패!!할듯 ㅋ
안그래도 요즘 이런거 때문에 고민 했는데(하다 안하다 해서요ㅠㅠ) 영상 감사해요🙏
새해부터 으뜸님 영상보니까 선물 받은 기분이에요🥰
으뜸님 근데 스트레칭은 흉식호흡을 해야하나요 복식 호흡을 해야하나용?
저는 메인으로는 필라테스호흡을 사용하는데 흉곽+복부 다 사용하면서 진행해요^^ 기초필라테스편 영상 참고하시면 도움될 거예요:)
@@euddeume 아그렇군용 감사합니다!ㅎㅎ
진짜 현실적인 조언이네요! 선한 조언 감사합니다!
으뜸 님 스트레칭 보면서 홈트하는데 꾸준히 못하게되서 좌절되는데 힘이되는 영상이네요 하루 30분 주3회 이상하는것을 목표로 다시 도전 해보렵니다~감사해요 ^^
운동이 업인 분들과 다른 업을 가진 일반인은 다른데. 그걸 알아주는 것 같아 좋네요.
저는 잠 충분히 식사 제대로 하고 있는데 주5일하고 주말에 쉬는게 제일 잘못이었던것같네요. 많이 배우고 갑니다. 감사합니다
선생님 저는 애 셋 주부에요. 밤에 잠도 부족하고 식사도 불규칙할 수 밖에 없고 운동할 시간도 물론 부족하지만 매일매일 스트레칭은 꼭 실천해보겠습니다. 좋은 영상들 많이 만들어주셔서 감사해요♡
일상생활에서 조금더 활럭을 얻고 건강해지고 몸까지 예뻐지는것 거울에 붙여놨어요. 운동하기넘싫었는데 이말 힘이되네요.
으뜸씨.. 말씀을 너무 이쁘게 잘하세요 💝 감사히 잘봤어요!
힘이랑 동기부여 얻고 갑니다. 새해복많이 받으세요~