트레이너들이 알려주는 바디프로필을 위한 모든 것(준비기간, 식단, 준비물, 주의사항, 꿀팁)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- 이메일: yabitch@naver.com
인스타: the.betterlife_
주혁쌤: je.f_hong9483
여름이 오면 꼭 한번 생각해보는
바디프로필
나도 이번 여름 멋지고 아름다운 몸매를 만들어서
바디프로필을 찍어볼거야!
하지만
처음 찍는 바디프로필
어떻게 해야 노력과 돈이 헛되지 않게
성공할 수 있을까?
성공적인 바디프로필,
바디프로필을 실패하지 않기 위한
트레이너들이 알려주는 바디프로필에 대한 모든 것
식단과 준비기간, 주의사항 뿐만 아니라
개인들의 꿀팁과
노하우들까지
바디프로필에 대해 궁금한 것들을 최대한 짧은 시간안에 다 담아봤어요
도움이 되어서 꼭 이번 바디프로필 성공하시길 바래요
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다
더 좋고 유익한 운동 영상 만들어서 올께요
구독 (Subscribe)은 제가 이 일을 계속 할 수 있게 해주고
좋아요 (Like)은 제가 이 일을 더욱 좋아하게 해주면서
댓글 (Comments)는 더 나은 영상을 위한 피드백이 되어요~!
부탁드려요!
장소협찬 : 지엘핏(ziel fit)
위치 : 서울특별시 도봉구 시루봉로 64 4층
#바디프로필 #성공법 #꿀팁
![[#알고리즘] 한 달 만에 17kg 감량한 유이 자매의 바디프로필 운동 루틴 & 식단 | #온앤오프 #디글](http://i.ytimg.com/vi/sBAKYbedcEo/mqdefault.jpg)
![[라이브] 킬러 삼촌 이동욱 배우 라이브](http://i.ytimg.com/vi/m0GU4Cj-3m4/mqdefault.jpg)
완전 꿀팁들이 많네요 !! 좋은 정보 얻어갑니당 !!
도움이 되었다니 제가 더 꿀~
다리좀 안떨수는 없나 건들건들 껄렁껄렁 대화가 되는게 신기하네요
하하...
안보면되는걸 굳이 찾아와서 ㅋㅋ
발톱관리나 발주변 피부관리 하시고 찍어야 겠더라구요~각질이나 무좀발톱 심한데 다 보이게 찍힌분들도 계셨어요ㅜㅜ
아 맞네 그것도 있네요!
남자이다보니 그런 세세한 점을 생각 못했네요..ㅋㅋ
바프 찍을생각중인데 이거 영상 완전 꿀팁이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상이 도움이 되셨다니 다행이네요~!!
바프 화이팅!!
계속 애청 부탁드려요!
어쩌다 들어왔는데 진짜 개꿀팁만 모아 놓으셨네요
오 황금 타이밍~
protan사의 "show shine"이었습니다!!!👍👍
저는 사용할 일이 없겠지만 꿀정보 감사합니다.
제조사 이름과 제품명이 상당히 직관적이네요.
발빠르시구만
검색이 안 되네요😂
@@user-mc8kv2bb7u 몬짐스토어 가시면 있으세요!!
좋은 영상 감사합니다 >< 💞💕
다 좋은 두 선생님들 덕분이죠!ㅋㅋ
두달째 pt헬린이입니당,,
바프찍을생각은 없는데 넘나 유익한내용
재미져요ㅋㅋ
재밌다는 말씀이 제일 뿌듯...ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다! 오일정보 알 수 있을까요??
영상 댓글 속에 보면, 대댓글에 홍주혁 선생님께서 남기셨어요~
Nice talk 👍
thank u~
아 ㅋㅋ 그래서 헬스장에 에너지드링크 빈캔이 옴청 많았군요 ㅋㅋ
일단 정상체중부터 만들어야겠어요
꿀팁 감사합니다 ㅋㅋ ( 영정사진 말고 예쁜모습 기록할거니까 화이팅할께요 ㅋㅋㅋ)
오호 그러면 달타냥님도 도전!?
@@the_betterlife 크큭 ㅋ네 일단 정상체중부터 도전합니다 !!!!!!
엥... 생각보다 할게 많네요....
그냥 하지말까....
운동 2년했는데....트쌤이 1키로 정도만 빼고 그냥 찍어도 된다고 그러셔서.. 한번 찍어볼까 했더니...
바프는 그저 건강을 위한 운동의 과정 중 잠시 들르는 휴게소 같은 느낌!
굳이 목적지가 아니라 생각합니다!
오일은 어떤게 좋을까요?!
안녕하세요! 영상 잘 봤습니다. 바프 전 수분 제어는 언제쯤 부터 하는 게 좋을까용?
저의 개인적 의견은,
바디프로필 찍으시는 경우라면 수분 제어는 안 하시는 것을 저는 추천드려요
수분 조절의 경우, 보통 보디빌더 선수들이 당일 계측을 통과하기 위한 방법이라고 생각이 들고
지방이 완벽하게 싹 다 빠지지 않은 상태의 수분 조절은 그렇게 큰 효과를 내지 못한다고 생각이 들어요
그저 평소 식단 드시면서 다이어트 하시면서 준비하셨을 때와 동일하게 수분을 잘 드셔주는 것을 추천해용
영상 잘봤습니다! 오일 어떤건지 알려주실수 있을까요~?
protan 회사의 show shine 이에용~!
@@the_betterlife 태닝10회 받을생각인데 그러면 오일 따로 없어도 될까요?
@@Girendeur 태닝과 오일은 좀 다른거여서요
당일 태닝한 색이 더 이쁘게 도와주는 것이 당일에 바르는 오일이라고 생각해주시면 돼용!
@@the_betterlife 일반인이 한번 바르기 위해 살만할까요?
주2회 pt받고 나머지 자율운동해서 6개월잡고 체지방30프로 골격근 46이긴한데 가능할까요???노력하에 따라 다르겠지만 영상 설명해주신것처럼 처음으로 목표가 생겨서요.
당연하지요!
저는 다른 무엇보다 그저, 자율 운동을 하신다는 전제, 내가 배운 것을 스스로 나와 연습하여 내것을 만든다라는 전제면
무엇이든 원하시는 것 다 가능하십니다!
@@the_betterlife 조언 감사합니다. 항상 영상 보면서 응원할게용~~
내용이 너무좋은데 중간중간 효과음때문에 깜짝깜짝 놀라고 집중력이 깨져요..
아직 편집이 미흡해서 허허...
요즘은 조금 더 신경써서 하고 있습니다!!
와 너무 감사합니다! 올해 7월초 촬영 예정인데, 트레이너 선생님분들께서 너무 잘 알려주시니까 정말 유익합니다. 구독하구 좋은 영상 많이 시청하겠습니다!!
혹시 제가. 179에 72키로, 체지방5퍼센트 골격근 40.8키로인데, 당일 초코바랑 에너지드링크 섭취량 추천좀 해주세용.
아이고 댓글 너무 너무 감사해요!!
저의 짧은 지식으로 정확히 얼만큼 섭취하세요라고 답을 드리기에는
제이러블님의 몸 상태에 대해서 정확히 알지 않기에
저는 개인적으로,
당일 힘을 내주는 것에 초점을 두고 드시는 것을 추천해요
만약, 그저 맛을 느끼고 포만감만 느끼려고 과하게 드셔버린다면,
오히려 촬영 날, 배가 불뚝 튀어 나오고, 소화가 잘 안되어서 펌핑에 더 안 좋을 수 있다 생각해요
당일 초코바와 에너지 드링크를 먹는 이유는, 아무래도 빠른 흡수를 시켜서 에너지원으로 사용해 펌핑을 하려는 용도인데
그 이상을 먹어버리면, 열심히 노력한 것이 날라갈 수 있다고 생각해요 ㅠㅠ
바프 3주 남았는데 저랑 완전 똑같으시네요ㄷㄷ 저는 180 73키로 체지방 5 골격근 40.6입니다
혹시 어떻게 찍으시고 준비하셨었나요?
내년초 바프를 위해 벌써부터 자료수집을 하는 나... 근데 지방러인데 찍고싶은 컨셉의 스튜디오가 서울이라 서포터 없이 갈 예정인데 불가능은 아니죠?
세상에 불가능은 없다고 생각합니다!!
충분히 혼자서 하실 수 있다고 생각해요!
혹여나 도움이 필요하시다면 저한테 알려주세요~!
대회용오일이 어떤건지 추천 좀 해주세요 🙏🏻
답변이 늦은 점 죄송해요!
영상 속 답변들 보면 홍 팀장님이 직접 달아준 것이 있어요! 거기서 확인해보시면 돼용~
대회용 오일 궁금 합니다. 꼭 알려 주세요 ^^
위에 답글에 보면, 홍주혁 선생님께서 대댓글로 달아주셨을 거에요!
확인해보세용~~
@@the_betterlife데댓글 못찾겠는데 혹시 알려주실수있으신가용? ㅠㅠㅠ
다이어트 속도 꽤빠른편이면
78키로에 체지방 15정도로 벌크해둔 상태면 몇개월 정도 걸릴라나요
바디프로필 찍는다는 기준으로, 저는 남성분이라면 최소 복근은 나와야 한다고 생각이 들어서
15퍼센트면 이게...체지방률이 다가 아니여서
보통 7700칼로리에 1키로가 빠져요.
그렇기 때문에 하루에 얼마나 칼로리를 감량 가능하신지(즉, 활동 칼로리랑 섭취 칼로리를 둘 다 가능하신선에서)
잡으신다면 평균적인 제 기준으로 봤을 때, 한 달 반이여도 찍기 위한 최소 몸은 충분히 나오실 수 있다고 생각이 들어요
자세한 펌핑루틴 부탁드려요ㅠ:)
영상 시청 감사드려요~!
영상 속에서 제가 등-가슴-어깨-팔이라고 자막을 넣었는데,
혹시 더 자세한 루틴을 말씀하시는 건가용~?
@@the_betterlife 네 맞아요!!
키 161에 체중 55 골격근량 20에 체지방률 32입니다ㅜ 헬스한지 한달반 되었고 헬린이인데 바프찍기를 원해서요 운동방향을 잡아야하는데 pt쌤한테 바프준비라고는 부끄러워서 말을 못하겠는데 근력 운동이라고 말을 해도 될까요 ?
왜 쪽팔려하십니까.
지금 몸은 훗날 과거에 불과할건데
사실대로 말씀드리는게 훨씬 더 도움될겁니다.
3:08 9:12
개인적으로 최소 헬스경력 1년이라 생각합니다
몇개월 다이어트했다고 바프 찍으면 걍 돈버리는거 같던데
무엇이 되었던, 그 사진 한 장에 목숨을 걸지 않고
그 동안 노력한 시간과 과정의 의미가 있으시면 최고!
오ㅏ 진짜 ㅋㅋㅋ 꿀팁
오호! 그렇게 말씀해주시니 제가 감사하죠~ㅋㅋ
몬스터 같은 에너지드링크 드시는 이유가 있나요? 포카리 같은 이온음료 드시는 문들도 있던데 무슨차이에요?
제 개인적 생각으로 성분 차이가 좀 있다고 생각이 들어요
몬스터의 경우, 카페인이 들어있고 이온음료를 드시는 분들의 경우 BCAA처럼 아미노산을 통한 에너지원으로 드시는 경우라고 생각이 들어요~
두달 잡고 준비하려고 합니다 근데 선천적으로 마르고 아무리 먹어도 살이 정말 안찌는 체질인데 운동으로 1년반동안 15키로 정도 증량했습니다. 전체적인 라인은 복근포함 많이 잡혀있는 상태고 아직은 오히려 벌크업이 더 필요한 상태인거 같은데 이런 경우 다이어트를 해야할까요?? 체중은 정말 안느는데 안먹으면 금방 빠지는 체질이라 고민입니다 ㅜㅜ
오랜 기간 체중 증량을 해오셨다면, 아무리 잘 하셨더라도 근육만 증량 된 것이 아닌
분명 체지방도 같이 늘었을 것 이라 생각합니다
그렇기에 과한 다이어트는 아니더라도, 중간 레벨의 다이어트를 시작하여서
함께 붙은 지방을 어느 정도 제거하고, 다시 동일하게 증량을 하신다면 더 좋아지시지 않을까 생각합니다!
궁금한게 있는데
바프찍을때 트레이너님이 꼭 동행을 해야하나용???
필수는 아니에요!
동행 해주면 도움이 많이 된다고 생각해요
남자 체지방률 어느정도면 멋있게 나올까요?
흠........이건 제 개인적인 의견인데
체지방률이라는 숫자보다
최소 복근은 뚜렷하게 나오셔야 하지 않을까 생각해용!
대략 예상은 했지만 완전 고난의 행군이네요.
저는 왁싱과 태닝에서 기브업 합니다....라고 했다가
포토샵의 위력이 엄청나다고 해서 다시 한 번 유혹에 빠집니다.
08:05 "너무 목숨걸고 안하셨으면 좋겠어요."
"사진을 찍으려고 운동하는 것이 아니라, 운동을 하다보니 예쁜 나의 모습을 남긴다."
이번 영상에서 가장 인상적인 말이네요.
고심하고 좋은 고난이 되시길....ㅋㅋ
딱 바프 3일 전인데 왁싱빼고 다 완벽하네...(왜 내가 브라질리언 왁싱까지 신청을 해서는 ㅠㅠ 오늘 12시에 왁싱하러 가는데...아...아아아아악)
그리고 이제는 바프도 바프인데 바프보다 중요한게 바프 찍었을 때 몸보다, 나중에 내 몸이 더 좋아지면 된다는 마인드라 맘은 편해졌네요(왁싱 해야하는 마음이 젤 불편...)
+궁금한게 전날에 사우나 가서 땀 빼는게 효과가 있나요?
(무리해서 다이어트 한게 아니라 2년 전부터 진짜 서서히 준비했었고, 몸이 곯을 정도까지 빼진 않은 상황)
와 진짜 고생 많으셨습니다
다왔습니다!!
근데 브라질리언 왁싱은 ㅎㄷㄷ
전 듣기만 해도...ㅋㅋ
우선 제 개인적인 의견으로, 사우나 가서 땀을 빼는 이유가 결과적으로
대회를 뛰는 선수들이 계측을 통과하기 위한 이유가 가장 커요
즉 예를 들어 내가 -70KG를 뛰는데
내 베스트 몸이 예를 들어 71KG 정도에서 나오는거라면, 1키로 좀 넘게를 수분으로 빼고 당일 계측 후 수분과 단당류 섭취로 다시 근육의 크기를 갖고 오는 이유에요
즉 계측을 안 하시는 파트라슈님께서는 절대 할 필요가 없다고 생각해요
오히려 전날 사우나 빼시면 컨디션만 나빠지고, 지방이 완전 몸에서 거의 없을 정도로 빠지지 않은 상태에서 수분만 빼면은 오히려 당일 바프 때, 수분이 더 많이 몸에 차서 부어 보이고 근육의 결이 잘 안 보이실 수 있어요
그냥 편하게 수분 꾸준히 드셔주시고
전날 마음만 잘 잡으시고 푹 주무시면 최고의 날이 되실듯 해요
화이팅!
@@the_betterlife 감사합니다!!!! 구냥 맘 편하게 푹 쉬어야겠네욤!!!! ㅎㅎ 진짜 영상 올라온 타이밍이 참 저한텐 운이 좋은 타이밍이었어요!!! 잘 찍고 올께요!!!
댓글에 꼰대 샠들 더럽게 많네 형님들 많은 도움 받고갑니다 ㅎㅎ
진짜 아무나 트레이너.하고 헬창이라고 하는구나 ㅋ 예전에는.그래도 오랫동안 운동하고 기능운동 하거나 체육전공 사람들이.했는데 이제는 자격증따거나 소도시 대회 경험 한 입터는.애들이 하는 느낌 이다
형아 근데 왜 이렇게 .이 많아??
이거 무슨 어플로 타자 쳐서 그래?? 구글 번역기양??
너무 껄렁껄렁하다 예의는 지켜야지
죄송합니다 꾸벅