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腸活ヨガ｜ねじって胃腸の働きを助けよう！便秘、胃もたれ、食欲低下など
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
- 血行も促進されてリフレッシュになるよー♪
ヨガ講師／マヤ暦アドバイザー
アユミ
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＜目次＞
00:00 トーク（説明）
01:16 色んなねじりポーズ（胃腸の働きを助ける）
今週のテーマは「腸活ヨガ」です。
季節の変化に伴って１日のうちの気温差が
まだまだ激しいこの頃。。。
自律神経が乱れやすく、
その影響で胃腸の働きも悪くなりがちです。
便秘、胃もたれ、食欲不振、下痢などなど。
食事に気を付ける、睡眠をしっかりとる
など対策をして、
適度な運動で胃腸の働きを
助けていきましょう♪
ねじりのポーズを主に
今週もがんばらず簡単にできて、
かつ効果のあるものをやっていきますよ～！
気軽に一緒にやってみてくださいね＾＾
マットはなくてもOKです。
※布団の上でもできますが、
柔らかすぎるベッドの上ではやりずらい
場合があります。
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「がんばらない！毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（毎日朝6時に配信）
いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで毎日配信しております。
ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪
「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」
これですでにヨガをしていると私は思います。
この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。
いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；
なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。
キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、
そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、
という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。
ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！
東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー
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ヨガで腸活出来る幸せと、呼吸にも集中してほぐれて気持ちが良いです🙏有難うございます🙏あゆみ先生。
胃腸が温まり、お腹が鳴ってます😅
意識して動かすとより効果を感じられるようになりました
自分を労ってあげたいですね
素晴らしい✨意識すると効果バツグンです💖👍
ありがとうございます😊
難しくないのに、お腹にきいて気持ち良かったです。ありがとうございます。
お役に立てて良かったです😊💖
最近胃が重く胃薬でも服用しようかなと思っていたところでしたが、なんと❗胃がスッキリ復活しました。☺いつもありがとうございます。
お役に立てて良かったです😊✨ありがとうございます💖
ヨガでも腸活ができるんですね😊❤🎉
ねじるヨガのポーズは腸活にいいですよー✨👍💖