EMOMの取り入れ方と実際に僕が感じる効果について！[カリステニクス･自重トレ][モデル]
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2021
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使用＆おすすめアイテム
・懸垂バー
amzn.to/4aFCH6s
・ディップスタンド
amzn.to/49saXAZ
・レジスタンスバンド
amzn.to/3U1mLpr
・液体チョーク
amzn.to/3PNSrwh
amzn.to/3vsADQp (ビッグサイズ)
・倒立バー
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・加重ベルト
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![自重トレで1番効果的な1セットに行う回数や負荷の設定とは？[カリステニクス]](http://i.ytimg.com/vi/FrcJEBLPS8A/mqdefault.jpg)
![よくある質問にお答えしました！[カリステニクス･自重トレ]](/img/n.gif)
早速プッシュアップ20回を10分やりました！
今までにないパンプ感にびっくりです。
自宅トレの日には取り入れたいと思います！ありがとうございます♪
仕事の都合であまり筋トレ時間ない平日とかはこのEMOMめっちゃいい
いつも為になる動画をありがとう御座います。筋力を伸ばす事ばかり考え、高負荷、低回数&長時間休憩を繰り返していた私には、EMOMは凄く良い手ごたえです。不足していた要素を色々補えそう。ホントえ～もんを教えてくれて・・(笑
かなり使えます！あと、公園とか家でトレーニングしてる方の特権かもしれませんね！ジムみたいに占領できないところではEMOMできないかも。
在宅勤務中のウイークデイには 9種目10分を朝昼晩3回 コツコツ丁寧に頑張ります。
コツコツが大切ですよね🤗
ＥＭＯＭディップス1分10回の10セット目標でやりはじめました。3日目ですが10セット全て10回できませんが、めちゃくちゃ効きます。頑張って続けてやりたいと思います。
お互い頑張りましょう！
自分も試してみようと思います！
おすすめします😊
いつも拝見しております。
EMOMで決めた回数を時間内にやりきれなかった場合、次のセットはどうしますか？
そういう場合は減らします！
それぞれ回数を決めて普通の懸垂1分ワイド1分
みたいに2種目交互にやるより
普通の懸垂1分を何回か繰り返したあと休憩してワイド1分何回か繰り返す方がいいですか？
交互でやるのもありありです！
トレーニングはクリエイティブに行いましょう！
@@SAMPEIOKUNO ありがとうございます。
クリエイティブにやりこみます💪
EMOM実際に試してみました！
筋肉もきついし心臓もきついのでSAMPEIさんのおっしゃってた通り持久力も鍛えられそうですね。
私は細身なので筋肉を大きくしたいのですが、このトレーニングは筋肥大には効果あるのでしょうか？
僕の経験や感覚では筋肥大もします👍
@@SAMPEIOKUNO
返信ありがとうございます！
おぉ！やる気でます！
頑張ります✨
え~もん 見させてもろ~た ←
push-up 20回でやってみたら5分目で潰れました
かなり効きますねこれ
教えてくれてありがとう
👍
15回でやってみたら8分目から膝ついてやるしかなかった
効くわ
腕ぱんぱん
@@ynaito2004 ガンバ！Yujiちゃん！
10でトライ
ぎりぎり完遂
20で4分、15で7分、10で10分
大体100前後が現在のところの限界なのかな
とりあえず継続してみます
@@ynaito2004 継続あるのみ！頑張って🤗
筋トレ器具の後ろにある障子が萌える
キツそうだけやってみます。
でもちょっと突っ込みますが、懸垂が「10回しか」できない人は…の下りは初心者向向けではないと思います。「3回しか」なら分かります。初心者向目線で解説お願いします
ご指摘ありがとうございます😊
その場合、バンドを使い負荷を下げて行うなど工夫してやってみてください☺️