자신의 몸에 잘 맞는 자세를 수련하셔야 합니다 ^^ 카포타아사나와 우르드바 다누라아사나는 움직이는 방향이나 신체 활성은 거의 동일합니다 차이점은 바닥에 "무릎과 정강뼈가 닿았는지" or "발이 닿았는지"입니다 사람에 따라 카포타아사나가 잘 맞는 사람도 있고, 우르드바 다누라가 잘 맞는 사람도 있으니 내 몸에 맞는 방법으로 수련하시면 건강하게 요가를 즐기실 수 있습니다 😊
요기니인데 이 채널을 금방 발견해서 부상 없이 수련할 수 있는 방법을 많이 배우게 되네요! 감사합니다❤ 영상에서 팔이 밖으로 많이 꺾여있는 사람은 삼각형이 중립이라고 하셨는데, 빈야사 플로우에서도 손의 정렬을 다르게 두면 좋은지 궁금합니다. 지금은 손바닥 그냥 쫙 펴고 하는데 빈야사 플로우를 할 때마다 어깨도 손목도 아니고 왼쪽 팔꿈치가 아파요😢 (왼쪽 어깨가 더 뻣뻣한 편입니다)
@@YOGACLUBKOREA 맞아요 외반주 체형이라 정면에서 손바닥을 내밀면 팔이 일자로 안 떨어지고 바깥쪽으로 벌어지거든요...!! 과신전도 주의해야 하는군요 해답을 찾은 기분입니다🥺 정말 감사해요❤️ 손바닥은 다른 사람들처럼 앞으로 쫙 펼쳐서 해도 되는 거죠? 검지를 11자로 놓고 손끝을 바깥쪽으로도 해보았는데 다운독 할 때 많이 미끄러지더라고요😭
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/6bouWmoFp1Y/mqdefault.jpg)
와...이해가 너무잘되요 😊😊
신체 구조에 따른 자세한 설명 덕분에 성공. 감사합니다!!!
축하드립니다 ^^ 늘 건강히 수련하시길요🙏
안녕하세요. 원데이 클래스는언제인가요?
7월 매주 일요일 오픈 예정입니다 ^^ 인스타그램이나 유튜브 등에 공지 올라올 예정이니 신청하시면 됩니다!
낙타자세 발등내리고는 아직.....
저자세가
아예 안되는 사람도 있겠죠?
저같거든요 ㅠ
자신의 몸에 잘 맞는 자세를 수련하셔야 합니다 ^^
카포타아사나와 우르드바 다누라아사나는 움직이는 방향이나 신체 활성은 거의 동일합니다
차이점은 바닥에 "무릎과 정강뼈가 닿았는지" or "발이 닿았는지"입니다
사람에 따라 카포타아사나가 잘 맞는 사람도 있고, 우르드바 다누라가 잘 맞는 사람도 있으니 내 몸에 맞는 방법으로 수련하시면 건강하게 요가를 즐기실 수 있습니다 😊
요기니인데 이 채널을 금방 발견해서 부상 없이 수련할 수 있는 방법을 많이 배우게 되네요! 감사합니다❤
영상에서 팔이 밖으로 많이 꺾여있는 사람은 삼각형이 중립이라고 하셨는데, 빈야사 플로우에서도 손의 정렬을 다르게 두면 좋은지 궁금합니다. 지금은 손바닥 그냥 쫙 펴고 하는데 빈야사 플로우를 할 때마다 어깨도 손목도 아니고 왼쪽 팔꿈치가 아파요😢 (왼쪽 어깨가 더 뻣뻣한 편입니다)
외반주로 팔이 많이 꺾여 있는 분들은, 플랭크와 같은 자세에서 팔을 끝까지 다 펴시면 '팔꿈치 과신전'이 발생합니다
팔꿈치를 신전하는 자세(팔을 끝까지 다 펴는 것을 말함)에서 항상 '팔꿈치를 살짝 접고 버티기' 자세를 취해주시면 됩니다 ^^
@@YOGACLUBKOREA 맞아요 외반주 체형이라 정면에서 손바닥을 내밀면 팔이 일자로 안 떨어지고 바깥쪽으로 벌어지거든요...!! 과신전도 주의해야 하는군요 해답을 찾은 기분입니다🥺 정말 감사해요❤️
손바닥은 다른 사람들처럼 앞으로 쫙 펼쳐서 해도 되는 거죠? 검지를 11자로 놓고 손끝을 바깥쪽으로도 해보았는데 다운독 할 때 많이 미끄러지더라고요😭
손을 바닥에 짚을 때의 기준점 = [가운데손가락이 11자가 중립]
다운독에서 미끄러지는 건 매트 문제가 아닐지 조심스레 예측해봅니다 ^^
@@YOGACLUBKOREA 외반주여도 중지 11자가 중립이라는 말씀이시죠~? 매트 확인해봐야겠네요 답글 정말 감사해요 선생님😁😁
1. 중지 11자 = 중립
2. 팔이 긴 편에 속하는 분들 = 손을 살짝 밖으로 돌린다 (팔을 외회전하면 팔의 길이가 상대적으로 짧아져서, 몸의 안정성이 증가합니다)
3. 팔이 짧은 편에 속하는 분들 = 중지 11자 유지
이것까지 참고하시면 완벽할 것 같습니다 ㅎㅎ