DÃĐbloquer son MÃTABOLISME et perdre 4kg/mois : le reverse diet
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 1 āļ.āļ. 2024
- ð POUR APPRENDRE Ã MANGER ÃQUILIBRÃ ou PERDRE DU POIDS FACILEMENT : lenutriscope.fr/mes-parcours-...
Aujourdâhui on parle du reverse diet, un rÃĐgime trÃĻs en vogue sur la toile et qui a donnÃĐ de trÃĻs beaux rÃĐsultats chez de nombreux influenceurs du monde entier.
Le reverse diet fonctionne-t-il vraiment ? Faut-il manger plus pour perdre du poids ?
Je suis JÃĐrÃĐmy MENET, diÃĐtÃĐticien-nutritionniste à Laon (02), nutrithÃĐrapeute et expert en nutrition-santÃĐ ðĨ. En 10 ans de consultations, jâai aidÃĐ plus de 4000 personnes à se rÃĐconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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âïļ MONTAGE : Sara ROELANDT
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ðĩ MUSIQUE : KV - Leaf (libre de droits)
ð Sources :
Greenway F. L. (2015). Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. *International journal of obesity (2005)*, *39*(8), 1188-1196. doi.org/10.1038/ijo.2015.59
Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., & Norton, L. E. (2014). Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, *11*(1), 7. doi.org/10.1186/1550-2783-11-7
0:00 : Pourquoi les rÃĐgimes nâaident pas à perdre du poids
4:48 : Analyse dâun menu de rÃĐgime privatif
6:40 : Le mÃĐtabolisme, câest quoi ?
9:22 : Pourquoi ton mÃĐtabolisme est lent ou bloquÃĐ ?
12:21 : DÃĐbloquer ton mÃĐtabolisme : le reverse diet
18:21 : Exemple de menu pour perdre du poids - āđāļāļ§āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļ
Bein zut! 2 ans que je me crois en dÃĐpression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau ÃĐteint... Je suis juste sous alimentÃĐe ! Pourtant j'avais pas faim. J'ÃĐtais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'aprÃĻs les calculs. Ãa fait 10 jours que j'ai augmentÃĐ mes apports et ça fait 3 jours que je me redÃĐcouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça prÃĻs), quel plaisir de se rÃĐveiller ! ðĪļ
Beau tÃĐmoignage ! Et avez-vous repris du poids du fait de l'augmentation des apports ?
@@cecileroux6343 je n'ai pas pris un gramme ! je sentais à nouveau une baisse d'ÃĐnergie malgrÃĐ l'augmentation des apports. Je viens d'augmenter d'un cran. Je suis à 2000kcal/jour depuis 4 jours. Je ne grossis toujours pas. Il est trop content d'avoir du carburant ! Si, parfois le ventre un peu plus rond ou gonflÃĐ mais le lendemain, ça a disparu. Ce qui a changÃĐ c'est que j'ai à nouveau une sensation de faim si je ne mange pas mon quota. Sensation que je ne sentais plus depuis 2 ans. Je ne fais toujours pas de sport. Juste une activitÃĐ quotidienne un peu plus tonique mais parce que mon corps demande à bouger. Je ne fais aucun effort cÃītÃĐ sport, de toute façon, je ne peux pas pour l'instant. Je suis une ancienne sportive, je pense que mon corps va naturellement vers le sport. Ãa reviendra qd il sera prÊt.
On reprend un peu de poids au dÃĐbut, le temps que le corps sâadapte. Ensuite quand le corps comprend quâon est plus en mode famine, le mÃĐtabolisme se dÃĐbloque et on commence à perdre sans effort :)
â@@alice487je suis tout de mÊme ÃĐtonnÃĐe par le nombre de calories que vous annoncez. Je suis une femme d'un 1m70, 58 kg, qui fait env. 6 km vÃĐlo/jour et 2x/semaine du sport. Mon poids est trÃĻs stable, j'ai la patate et je mange env. 1100 à 1350 kcal/Jr (sans avoir faim). A 2000 kcal je prendrai facile 4-5 kg en 4 mois
@@jomay6970 je ne sais pas quoi vous rÃĐpondre... Je dis juste ce que je fais... Pour moi, pour l'instant, je vais de mieux en mieux. Je me doute qu'on a tous des besoins diffÃĐrents.
Un problÃĻme dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coÃŧt de la vie... Quand on regarde les menus ÃĐquilibrÃĐs, si on veut faire la mÊme pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va reprÃĐsenter au moins 1 000 ⎠par mois...
Malheureusement bien manger n'est pas aisÃĐ pour tout le monde effectivement.. vous avez effectivement raison
Dans ce cas il faut changer sa maniÃĻre de faire les courses ÃĐgalement. Ãviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.
Acheter des aliments de qualitÃĐ pas ou peu transformÃĐs (lÃĐgumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de mÊme bien meilleur marchÃĐ que d'acheter de aliments transformÃĐs (qui sont souvent de mauvaise qualitÃĐ) et ne pas cuisiner.
Les oeufs, le riz, les lÃĐgumes, les fruits... Il y a quand mÊme de quoi bien manger pour pas cher.
C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à cotÃĐ qui impactent le plus sur le passage en caisse.
Par contre oui le cout de la vie est infÃĒme quand mÊme.
Câest vrai. Les aliments non transformÃĐs coutent plus chers malheureusement
Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un rÃĐsultat durable. Je regarde beaucoup de vidÃĐo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencÃĐ ma perte de poids (qui est terminÃĐ tout rÃĐcemment d'ailleurs), et c'est la premiÃĻre que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opÃĐration et sans suivi (hormis une collÃĻgue de boulot, naturopathe, qui m'a donnÃĐ des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changÃĐ !!!
J'espÃĻre que cette vidÃĐo sera vu massivement. â
PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidÃĐo là au moment (à quelques jours prÃĻs) oÃđ je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rÃĐtrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne ð
Bonjour. Quel brÃŧle-graisse vous a proposÃĐ votre Naturopathe, svp?
@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et ÃĐquilibre. Et je prenais ÃĐgalement du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complÃĐment miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"
@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et ÃĐquilibre. Je prenais ÃĐgalement du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sÃĐrieux avec notre alimentation" :)
@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit TH-cam efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyÃĐ plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..
Bravo !
Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des annÃĐes j'ai ÃĐtÃĐ suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonnÃĐ, j'ai donc pris beaucoup de poids malgrÃĐ le faite de toujours faire attention a manger ÃĐquilibrÃĐ. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajoutÃĐ 1 carrÃĐ de chocolat par jour oÃđ presque mais surtout des cruditÃĐs et des fruits a volontÃĐ. AprÃĻs mon corps de lui mÊme a commencÃĐ Ã perdre. Aujourd'hui malgrÃĐ cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digÃĻre les aliments trop gras ou trop sucrÃĐ difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des lÃĐgumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantitÃĐ, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a ÃĐcouter mes besoins.
ð Merci pour toutes ces informations et surtout de les partager gratuitement ððð
Sensibiliser les personnes à mieux manger ET dÃŧ coup de se sentir mieux et en bien meilleure santÃĐ ð
Bravo à toi ðŠ
J'aime beaucoup vos vidÃĐos, on comprend mieux , beaucoup de choses c'est bien expliquÃĐ. Merci
Tu es incroyable. J'adore t'ÃĐcouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensÃĐ et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques dÃĐtails à changer dans ce que je fais dÃĐjà au quotidien. Cette vidÃĐo est le dÃĐclic qui me manquait.
Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journÃĐe à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variÃĐes autour de l'alimentation et la nutrition. C'est trÃĻs riche pour moi ððð
Excellent comme à chaque vidÃĐo, Merci pour le partage de conseils ðâĪïļð
Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayÃĐ de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prÃīnes. Ta chaÃŪne est trÃĻs utile et trÃĻs agrÃĐable,merci!
(Je parlerais plutot de rÃĐgime privateur que privatif).
Pour faire court : manger sainement (du frais, de la variÃĐtÃĐ, et surtout pas de produits transformÃĐs), en quantitÃĐ suffisante.
Le yaourt est un produit transformÃĐ. Le pain aussi.
Les carottes surgelÃĐes coupÃĐes en rondelles aussi !
Je dirais mÊme qu'une fois en passant un produit transformÃĐ Ã§a passe, mais ne pas en faire son quotidien. Bien rÃĐsumÃĐ sinon
Tes vidÃĐos sont super agrÃĐables à ÃĐcouter. Tout est simple et bien expliquÃĐ. Merci beaucoup!
Pour le coup Jâapprouve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) jâai filmer plusieurs perte de poids en vidÃĐo ou jâai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme câest littÃĐralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dÃĐpensant ÃNORMÃMENT.
Faire fonctionner lâusine du corp à plein rÃĐgime avec digestion, thermorÃĐgulation sport intense et marche, plus de voitureâĶ ma derniÃĻre recomposition corporelle est insane !
Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidÃĐos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonnÃĐ et activÃĐ la petite ð , pour essayer de regarde chaque vidÃĐo ðđ. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilitÃĐ tu le mÃĐrite mon petit Mr ð . ðŠð.
Jeune homme, en-dehors de vos prÃĐcieux conseils, je trouve que vous avez une voix trÃĻs savoureuse. Merci pour ce que vous faites.
Hihi j'avais jamais entendu " voix savoureuse" âšïļ
Moi je trouve que vous Êtes trÃĻs dogmatique et je n'aime pas qu'on me tutoie.
â@@carlacarla1906lol peut Être qu elle savoure sa voix
Merci beaucoup pour vos vidÃĐos trÃĻs pÃĐdagogiques ! J'apprÃĐcie vraiment vos explications que vous rendez accessibles et surtout que vous accompagnez d'exemples de menus. C'est trÃĻs motivant ð
VidÃĐo trÃĻs intÃĐressante, avec des concepts trÃĻs bien expliquÃĐs, merci bcp ! :)
La meilleure vidÃĐo sur le sujet que j'ai vu ! Merci !âĪ
Merci à toi ð
Vous Êtes passionnant et plein de bon sens, je me suis rÃĐgalÃĐe à vous ÃĐcouter ð merci !
Je comprends mieux le rÃĐgime mis en place par ma nutritionniste aprÃĻs avoir fait des annÃĐes de pic et de creux de glycÃĐmie sans mâavoir fait perdre de poids durablement.
Au top merci !
Enfin du bon sens, merci pour cette vidÃĐo.
Merci ! TrÃĻs intÃĐressant. Ãa recoupe pas mal d'autres informations dÃĐjà glanÃĐes, et c'est complet et simple.
Bravo pour ces conseils simples et pourtant ÃĐvidents, bonne continuation à vous !!!
Merci Beaucoup
A la fois pour le contenue mais surtout pour la maniÃĻre que vous avez de vous montrer pÃĐdagogue
Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous ÃĐcouter
C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien .
Je me sens mÊme totalement en mesure de l'expliquer à d'autres
Merci pour votre excellence , c'est fortement apprÃĐciÃĐ , surtout dans un domaine tel que la santÃĐ
Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidÃĐos que j'ai pu regardÃĐ , donc encore MERCi ð
Tout est clair pour moi... merci pour ces prÃĐcieuses infos ð
Manger pour Être en bonne santÃĐ et non pour maigrir , sortir des mentalitÃĐs rÃĐgimes qui nous dÃĐtruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sensð
selon la formule consacrÃĐe, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mÃĻre faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le rÃĐsultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !
Je trouve tellement que ce que vous dites c'est tellement du gros bon sens merci de nous donner de bons conseils
Merci à vous ð
Je mâabonne ðð―ðð―
Merci pour cette vidÃĐo trÃĻs claire
GÃĐnaile !!! simple, claire, pÃĐrcise ! Incroyable !
Salut,
Ãa fait plusieurs mois que je suis tes conseils, et vidÃĐos aprÃĻs vidÃĐos, mÊme si je n'ai pas appelÃĐ Ã§a le reverse diet, c'est ce qui est appliquÃĐ. Avec de trÃĻs beaux rÃĐsultats d'ailleurs. Pour l'activitÃĐ, je pratique le combat et la self dÃĐfense assidÃŧment et mÊme si les chiffres sur la balance ne sont pas une fin en soi, ils ont bien diminuÃĐ. En plus d'amÃĐliorer grandement mes capacitÃĐs physiques et mon ÃĐnergie au quotidien, bien sÃŧr.
Un grand merci à toi pour ton travail et ton partage !
Merci pour toutes ces excellentes informations, et la façon dont vous traitez vos sujets!
On ne peut qu'Être attentif et motivÃĐ ðððð
VidÃĐo trÃĻs intÃĐressante, agrÃĐable à entendre et à comprendre. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique...j'aime beaucoup aussi vos mini-videos sur tik tok. Continuez à nous
apporter votre savoir dans ce domaine avec autant de bienveillance, c'est un rÃĐgal !ððð
Merci je vous dÃĐcouvre depuis quelques vidÃĐos les explications sont claires et imagÃĐes juste aider son prochain
Merci pour cette vidÃĐo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "rÃĐserves de marmotte" et gagnÃĐ en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrÃĐe en prÃĐ-mÃĐnopause. Il ÃĐtait important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'ÃĐtonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 lÃĐgumes une bonne dose de protÃĐine et peu de fÃĐculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mÊmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmentÃĐ mes apports en lÃĐgumineuses, en olÃĐagineux.
Trop de gens pensent perte de poids=lÃĐgumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pÃĒtisseries achetÃĐes et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mÊmes gÃĒteaux mais faits maison avec des recettes dÃĐlicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et ÃĐpices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crÃĻme fraÃŪche.
Vos conseils sont inestimables. . Merci pour toute cette science partagÃĐe. Elle me conforte dans mon hygiÃĻne alimentaire. Encore merci. ðĪ
Le meilleur nutritionniste que jâai entendu
super comme d'hab !
Merci pour votre approche intÃĐressante et basÃĐe sur lâÃĐquilibre et le plaisir
j'ÃĐtais en sÃĻche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , mÊme si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmentÃĐ mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais mÊme perdu! j'ai repris ma sÃĻche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.
C'est surement que quand tu ÃĐtais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut Être à 1900 kcal ou mÊme un peu + de moyenne dans la semaine. On peut trÃĻs vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journÃĐe quand on a bon appÃĐtit, qu'on se sent frustrÃĐ et d'autant plus que tu es un homme. AprÃĻs c'est mon avis peut Être que je me trompe ð
@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dÃĐpense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est dÃĐbloquÃĐ et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidÃĐo et le pourquoi de mon com,, bon aprÃĻs j'ai pas prÃĐcisÃĐ mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obÃĐsitÃĐ, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "rÃĐgime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta thÃĐorie LÃĐa :)
J'ai ÃĐtÃĐ suivie par une diÃĐtÃĐticienne il y a plus de 10 ans quand j'avais 28 ans. Finalement quand je vous ÃĐcoute, elle a mis en place avec moi une reverse diet et m'a appris à manger ÃĐquilibrÃĐ. Mise à part des petites pÃĐriodes oÃđ j'ai des petites envies de craquages comme nous tous je pense ð , je suis stabilisÃĐe depuis tout ce temps. Elle s'ÃĐtait vraiment adaptÃĐe à mes besoins alimentaires et du coup, j'ÃĐtais plus que rassasiÃĐe aprÃĻs chaque repas. Du coup, je n'ai jamais connu la frustration avec elle. Elle a su m'intÃĐgrer des aliments plaisirs dans la semaine et c'ÃĐtait juste à moi de gÃĐrer quand je voulais les manger. Merci a vous en tout cas car vos vidÃĐos sont ultra intÃĐressantes
Excellent ,jâadore vos explications
J'ai fait nature house quand j'ÃĐtais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'ÃĐpoque 100kg j'ai bien prÃĐciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivÃĐ avec un rÃĐgime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes sÃĐances ÃĐtaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journaliÃĻre du rÃĐgime ÃĐtaient de 1200. bref c'ÃĐtait juste un ptti tÃĐmoignage pour aller dans le sens de la vidÃĐo
J adore vous ÃĐcouter tout est clair et simple avec vous, et j applique vos conseils, merci
Excellente vidÃĐo, merci
Merci de tous ces conseils ð je vais regarder le nutriscope ðð
Merci pour les explications, j'ai appris et surtout compris des choses
Super video! Merci
Une vidÃĐo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaÃŪnes de nutrition !
Merci à toi ð
Pourtant il y a plein de vidÃĐos sur ce sujet !ð
Bravo. Beau boulot ð
Bonjour , je viens de dÃĐcouvrir votre chaÃŪne et les sujets abordÃĐs sont vraiment trÃĻs intÃĐressants . En ce qui me concerne j'ai 62 ans , j'ai pratiquÃĐ le triathlon pendant une trentaine d'annÃĐes ( j'ai arrÊtÃĐ depuis environ 10 ans et ne pratique plus que le cyclisme à hauteur de 10.000kms par an environ soit 3 ou 4 sorties de 50 à 100kms par semaine ) , je mesure 1M84 pour 92kgs , alors que mon poids de forme en 2009 ou j'ai terminÃĐ l'ironman de Nice ( 3,8kms de natation + 180kms de vÃĐlo + 42kms de course à pied ) ÃĐtait de 75kgs . J'ai donc pris environ une quinzaine de kgs qui m'handicapent lors de sorties vÃĐlo , ça reste ma passion mais la souffrance en cÃīte me fait bien souvent dÃĐprimer . En avril 2023 j'ai ÃĐtÃĐ opÃĐrÃĐ d'un cancer du rein ( on a dÃŧ m'enlever le rein gauche ) et donc depuis pour protÃĐger le seul rein qui me reste je dois limiter le sel ( pas plus de 6g/jour ) et les proteÃnes ( pas plus de 75g/jour en fonction de mon poids de corps ) . Donc je suis obligÃĐ de calculer plus ou moins à chaque repas ce que je dois ( ou ne doit pas ) manger , et ça commence à devenir pÃĐnible . Donc concernant vos programmes ou vous conseillez de ne pas oublier les proteÃŊnes , me concernant ça va Être difficile . Compte tenue de ce que vous venez de dÃĐcouvrir sur moi auriez vous un ou des conseils plus personnalisÃĐs ? Je vous remercie par avance
Merci beaucoup la vidÃĐo est super instructive !
Avec plaisir ð
Videos trÃĻs instructives et intÃĐressantes ! ððŦ°
Effectivement je suis allÃĐe voir un diÃĐtÃĐticien et son diagnostique à ÃĐtÃĐ " vous ne mangez pas assez".
Et depuis je ne me prive plus et ce rÃĐÃĐquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.
Bonjour,
Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense Être dans la mÊme configuration. ExtrÃĐmitÃĐs toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne dÃĐjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je prÃĐcise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiquÃĐ).
Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-Être m'aider.
Bonjour !Super Video qui redonne de l'espoir et en finir une bonne fois pour toute avec ces soi-disant regimes miracles qui ne fonctionnent jamais. Bravo pour cette belle presentation ð
Bravo je vais suivre vos conseils !
Merci pour tous ces conseils. Il est vrai que dÃĻs qu'on arrÊte les rÃĐgimes , on reprend Vite, trÃĻs vite. Mais j'ai aussi peur que vos menus stabilisent mon poids et que je perde pas de poids en fait!
Mon poids se localise essentiellement au niveau de mes cuisses ( il y a de l'eau et la cellulite).
En mÊme temps, je vois bien que malgrÃĐ le fait que je mange peu, il n'y a pas de perte de poids.
Je vais tenter votre mÃĐthode en ayant une activitÃĐ physique rÃĐguliÃĻre en plus.
Merci pour tout
Merci pour cette super vidÃĐo trÃĻs claire
VidÃĐo trÃĻs intÃĐressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.
ÂŦ Il est interdit dâinterdire Âŧ, mÊme dans mon cabinet.
@@lenutriscope MÊme un Kebab ?
Merci pour cette vidÃĐo .moi qui me disait que mon corp ne voulait plus perdre à cause de mes 35 ans lol . Merci beaucoup.Je vais essayer le programme ð
Vous Êtes brillant !Merci ð
TrÃĻs intÃĐressant ð
VidÃĐo simple efficace et tellement vrai ! Bravo
Merci beaucoup ð
Continue ainsi JÃĐrÃĐmy, agrÃĐable journÃĐe à toi.
IntÃĐressant, je nâai entendu que des choses qui. Mâa expliquÃĐ lorsque je me suis inscrit dans une salle de crosstraining yâa 4 ans.
Jâai perdu ÃĐnormÃĐment en mangeant bien et ÃĐquilibrÃĐ (17kg au pic), puis jâai stabilisÃĐ 3 bonnes annÃĐes , passant de 87 Ã 72/73kg
Depuis jâai repris 5 bon kilo mais plus de sport , une vie remplie et peu de temps..
Je compte mây remettre mais le plus importent reste de reprendre de bonnes habitudes alimentaires , câest la base de tout !
Et un excÃĻs de temps en temps ça fait pas de mal, faut se faire plaisir !
De toute façon un excÃĻs de temps a autre permet de tenir ses objectifs sinon perdu d'avance ð
Merci infiniment pour cette vidÃĐo.
Merci pour ces explications claires et rassurantes. Jâai fait à peu prÃĻs tous les mauvais rÃĐgimes (Ducan, Nash hyper restrictif,âĶ)qui existent et jâai toujours pensÃĐ que ça nâavait pas de sens. Votre discours me rÃĐconcilie avec lâidÃĐe de prendre mon alimentation en charge de façon plus sensÃĐe et qui me laisse imaginer un engagement sur le long terme. Merci encore, je vais aller consulter le site nutrition et vous suivre rÃĐguliÃĻrement.
Comme vous sans oublier gerlinÃĐa ou autres rÃĐgimes hyper protÃĐinÃĐs.
Bonjour, mon problÃĻme n est pas la qualitÃĐ mais la quantitÃĐ je ne suis grosse que du ventre pourtant lÃĐgumes et viande quelques fÃĐculents je vais regarder votre site merci
Pas forcÃĐment fan des menus proposÃĐs, mais vraiment bravo et merci pour ces conseils trÃĻs pertinents, bien vulgarisÃĐs, et qu'on entend trop peu souvent :)
Merci pour ton avis, et je ferai en sorte de faire mieux la prochaine fois pour les menus ð
Merci je subs ðððŧ j'ai appris beaucoup de choses grÃĒce à vous ðĪ merci pour les recettes aussi
Thank you ððŧ for your Advice ð
Manger devrait Être un plaisir.. tout en restons dans la zenitude qualitÃĐ.
Nice days.
En 9 semaines je suis passÃĐ d'un maintient à 2200kcal à 3000kcal. Sans prendre de poids. Ce n'est plus la mÊme vie ð
Bonjour. Et merci pour cette vidÃĐo. Câest intÃĐressant. Câest effectivement ce que je viens de comprendre depuis peu. Manger plus. Le truc que je ne sais pas faire puisque depuis ma petite enfance, jâai toujours ÃĐtÃĐ en dÃĐficit calorique. Dans ma famille, on mangeait peu câest à dire juste du jambon (1 tranche + un peu de pÃĒtes et un yaourt blanc) et câÃĐtait comme ça à peu prÃĻs à tous les repas. Jâai grandit comme ça. Jâai perdu du poids aprÃĻs mes grossesses en descendant à 1000 calories. Aujourdâhui, mon poids bloque. Jâai aussi une hypothyroÃŊdie et fais souvent des hypoglycÃĐmies. Donc le schÃĐma dont vous parlez dans la vidÃĐo. Depuis peu je me suis remise à manger plus adaptÃĐ Ã mes activitÃĐs (15000 pas voir plus par jour). Donc je suis à 1580 calories en dÃĐficit mais je devais Être à 1860. Donc pour lâinstant je rÃĐapprend doucement. Malheureusement je prends du poids alors que je voudrais en perdre. Je dois apprendre à me dire que câest bon de manger et non lâinverse. Tout une vie à penser le contraire. Merci à vous âĪ
Tellement bien expliquÃĐ
Je suis convaincue depuis des annÃĐes que le corps est un formidable laboratoire qui sait ce dont il a besoin. Et je pense que le corps demande ce dont il a besoin (dans une alimentation saine et naturelle). Quand on mange mal c'est qu'on n'ÃĐcoute plus le corps mais l environnement.
Et donc on est en carence de plein de choses.
Le seul rÃĐgime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien rÃĐgime, il y a 15 ans ð . J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf aprÃĻs ma derniÃĻre grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau rÃĐgime, ça n'a pas fonctionnÃĐ !! Du coups j'ai refait l'ancien modÃĻle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ãa va faire 8 ans maintenant... Ce rÃĐgime permet de manger de tout, de prÃĐparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changÃĐ le modÃĻle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. ðð―
Monsieur vous Êtes gÃĐnial. ðððmerci pour tous vos prÃĐcieux conseils.
Alors par contre je regarde vos vidÃĐos en mangeant donc lâextrait Pexel oÃđ on traverse un intestin ou je sais pas quoi bon ðððððð
Mais toutes vos vidÃĐos sont prÃĐcieuses
Ahah dÃĐsolÃĐ pour ça.
Et merci ð
Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon mÃĐtabolisme basal est trÃĻs bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.
Câest possible en effet que tous les jours le jeÃŧne câest trop. Je pratique celui intermittent 2 Ã 3 x par semaine.
Juste Merci et je vais aller voir le site ð
AprÃĻs ma premiÃĻre grossesse, j'ai commencÃĐ le karatÃĐ pour reprendre forme (dans les deux sens). J'ÃĐtais dans un cour adulte. Je mangeais un mars juste avant, avec pour objectif d'avoir suffisement de sucre pour que mes muscles travaillent bien, sachant qu'un muscle en bonne santÃĐ est plus ÃĐnergivore.Tandis que mes camarades se privaient dans l'espoir de mincir.
RÃĐsultat : un an aprÃĻs je m'ÃĐtais musclÃĐe et j'ai perdu 10 kg. Tandis que mes camarades se plaignaient de souffrir, d'Être fatiguÃĐes et n'avaient rien perdu.
Merci c'est exactement ce que je recherchais ðððð
TrÃĻs bonne vidÃĐo
C top merci pour ces prÃĐcieux conseils ð est ce que vous conseillez la whey aprÃĻs une bonne sÃĐance de sport ? Course ou muscu
Merci
Rien que le mot rÃĐgime me donne faimð.
ð
Top, je comprends mieux reverse diet... âĪ
TrÃĻs clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai rÃĐaugmentÃĐ la part des protÃĐines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul mÊme sans faire des sÃĐances de sport rÃĐguliÃĻrement
Contenu trÃĻs intÃĐressant, on est sur du reverse indiocracy et ça fais du bien.
Ahah câest tout-à -fait ça. Merci ð
VidÃĐo excellente merci beaucoup avez-vous une vidÃĐo pour la RÃĐtention d'eau et ÃĐgalement pour les personnes ayant un lÃĐger problÃĻme d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire
Merci pour votre com. J'allais demander la mÊme chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgrÃĐ le sport et une hygiÃĻne alimentaire.ðĒ
TrÃĻs bonne vidÃĐo ,superbe explication et merci pour ce partage !
J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libÃĐrer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacitÃĐ Ã former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnÃĐsium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les lÃĐgumineuses.
Et faire attention ÃĐgalement à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais ÃĐviter les transformÃĐ genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.
Ah bon ? Je croyais que l'huile de coco ÃĐtait mauvaise pour la santÃĐ et que la colza ÃĐtait bonne ?
@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformÃĐ. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer.
Tu peux regarder une vidÃĐo de la chaÃŪne: maigrir dÃĐfinitivement sur le huiles, tu trouvera sur TH-cam
Super intÃĐressant bien que je ne suis pas concernÃĐ par le "reverse diet".
Un petit sujet pour une de tes prochaine vidÃĐo qui je pense sera pertinent c'est les " diffÃĐrents types de faim"
En tout cas merci ð
Merci pour cette video je suis sur la bonne voie. Je mange beaucoup en quantite legumes mais finalement moins en calories
Maman n'avait jamais rÃĐussi à maigrir. Sauf en mangeant toutes les 2h30 ou 3h. Avec seulement 1 cuillÃĻre à soupe d'huile d'olive par jour. Une tartine fromage blanc à 8h à 10h un fruit ou 1 yaourt nature. Midi 100 gr de pommes de terre 100 gr de viande et lÃĐgumes à volontÃĐ. A 15h un fruit ou 1 yaourt a 17h derniÃĻre tartine avec du fromage ou des Åufs . A 20h salade et 2 tranches de saucisson ou jambon ou 2 Åufs. A 10h un morceau de 30 gr de parmesan. C'est un exemple.
J'adore tes vidÃĐos : simple langage, pragmatiques et stimulants. Pour les fruits à coque, je ne t'ai jamais entendu parler de la noix de macadamia, que j'aime beaucoup. Qu'en penses-tu?
Merci ð.
TrÃĻs bien aussi, oui. Le mieux reste de bien varier ð
Peut-etre un petit rappel sur les protÃĐines de bonne qualitÃĐ pour les fauches et la team veg. Merci.
A partir de 15:02 il en parle, et il dit lÃĐgumineuses pour la team veg
Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquÃĐe depuis des mois (En rÃĐÃĐquilibrage alimentaire et non au rÃĐgime trÃĻs restrictif).
RÃĐsultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement.
Maintenant je reste bloquÃĐe à ce poids repris et malgrÃĐ mon rÃĐÃĐquilibrage alimentaire rÃĐinstallÃĐ Ã§a ne redÃĐmarre pas.
Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi mÊme mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.
Oui les mÃĐthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dÃĐpend de tellement facteurs ! Avez vous essayÃĐ le jeÃŧne intermittent ? Ãa pourrait dÃĐbloquer la perte de poids ! Bon courage ð
ArrÊtez de dire ÂŦ ça va-t-Être Âŧ, pitiÃĐ !
Sinon, continuez vos vidÃĐos, elles sont excellentes !
Eh oui papaours. Heureusement qu'on peut faire marche arriÃĻre, car à chaque fois ça me fait perdre le fil..ð
SÃŧr, j'aime beaucoup ce nutritionniste ! J'en profite pour lui donner des infos : on dit bien "inflammatoire" mais on dit "enflammÃĐ"(ds une autre vidÃĐo) "InflammÃĐ" indique que ça prend feu, littÃĐralement.. Pas grave, on ne peut pas Être bon en tout. Vous Êtes excellent pÃĐdagogue.
Ah! pdt que j'y suis : un rÃĐgime est restrictif et non privatif, mÊme s' il implique des privations. J'arrÊte. Veux pas gÃĒcher l'ambiance. Bonne journÃĐe à ceux qui me lisent ðð
Oui, et aussi ÂŦ les quatre-z-ÃĐlÃĐments Âŧ ð
Tu n'as
T u n'as retenu que ça ?DOMMAGE
@@opalia6082 1- vous me connaissez pour me tutoyer ?
2- oui, j'ai retenu, entre autres, la qualitÃĐ de son travail et n'ai pas manquÃĐ de le souligner.
Merci, c'est trÃĻs intÃĐressant, je comprends enfin pourquoi le dÃĐficit qualorique ne fonctionne pas !
Oh là là , super boulot ! Merci beaucoup !
Mmmm petite question : quid du pain pendant le dÃĐjeuner et le dÃŪner ?
C'est toujours trÃĻs instructif. Mais je m'ÃĐtonne que personne n'ÃĐvoque dans les rÃĐgimes les bienfaits d'une mastication efficace et longue pour garder son poids de forme ou en perdre. MÃĒcher longuement chaque bouchÃĐe permet d'envoyer au cerveau la sensation de satiÃĐtÃĐ et donc de moins manger naturellement. La digestion commence dans la bouche et notamment par les enzymes qui prÃĐdigÃĻrent les glucides grÃĒce à la mastication. De mÊme la mastication broie plus efficacement que notre estomac seul les fibres des aliments.
Maigrir ou garder son poids de forme est multifactoriel : activitÃĐ physique (lutter contre la sÃĐdentaritÃĐ), assiette de qualitÃĐ nutritive, gustative et quantitative selon ses besoins ÃĐnergÃĐtiques, manger lentement pour bien mastiquer ses aliments (ça ÃĐvite les fringales, de trop manger à table, de passer pour un glouton qui se remplit sans plaisir).
Merci beaucoup, trÃĻs clair et construitif. Je mange de moins en moins et mon poids ne fait que d'accroÃŪtreðĒ, aprÃĻs d'autres facteurs interviennent dans mon cas... l'ÃĒge, mÃĐnopause etc etc ... merci encore
Avec plaisir ð
Vous savez quoi faire
l'effet yoyo viens aussi de là , quand le mÃĐtabolisme est diminuÃĐ et les dÃĐpense caloriques sont baissÃĐ, quand la personne recommence a manger normalement mÊme sans faire d'exÃĻs, la personne reprend ses kg perdus et mÊme plus qu'avant son rÃĐgime.
Câest tout-Ã -fait juste ð
@@lenutriscope je suis passÃĐ par là , y a quelques annÃĐes, je voulais perdre du poids, j'ai commencÃĐ bÊtement en diminuant trop les calories sans rien faire d'autre. rÃĐsultat je suis passÃĐ de 105 kg à 90, j'ÃĐtais content sauf que quand j'ai repris une alimentation normal sans faire non plus dâexcÃĻs, en 6 mois j'ai tout repris et mÊme plus je suis montÃĐ Ã 110kg.
j'ai recommencÃĐ plus intelligemment, en analysant plus mon alimentation, j'ai surtout remarquer que je ne mangeais pas spÃĐcifiquement trop en terme de quantitÃĐ calorique mais que c'ÃĐtait que mon alimentation ÃĐtait dÃĐsÃĐquilibrÃĐ. Maintenant, je mange autant qu'avant niveau colorie mais de maniÃĻre plus saine, j'ai ÃĐliminÃĐ les sodas par exemple sauf de temps en temps quand j'ai une envie de coca de temps en temps, mais j'ai quasiment ÃĐliminÃĐ tout les sucres industriels, et du coup sans rÃĐgime spÃĐcifiques, je suis actuellement à 95 kg de maniÃĻre stable.
Je remarque d'ailleurs que pas mal de gens font lâamalgame entre une alimentation dÃĐsÃĐquilibrÃĐe et les calories, alors qu'on peut trÃĻs bien manger une alimentation trÃĻs calorique tout en ÃĐtant parfaitement ÃĐquilibrÃĐe et inversement. J'avais vu un reportage il y quelques annÃĐes sur l'alimentation des sumo et j'ai ÃĐtÃĐ surpris de voir que mÊme si leurs alimentation ÃĐtait relativement calorique, elle ÃĐtait trÃĻs ÃĐquilibrÃĐ et saine.
ça m'a pris bien plus de temps que la premiÃĻre fois mais de maniÃĻre perenne.
et pour l'activitÃĐ physique, j'ai pas besoin de faire de sport, c'est l'avantage de bossÃĐ sur des chantiers je me dÃĐpense assez la journÃĐe :)
Bah câest normal quand on est moins lourd la maintenance calorique est moins ÃĐlevÃĐe donc il faut manger à la nouvelle maintenance
Tres interresant !
"Ca ne coÃŧte pas plus cher de bien manger"...Comme disait AimÃĐ Jacquet. De nos jours si!