CORREDOR PRECISA DE PROTEÍNA? QUAL O MELHOR MOMENTO PARA CONSUMIR?
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Neste vídeo o Dr. Valdir Braga esclarece alguns aspectos sobre a necessidade de consumo de proteínas pelos corredores. A proteína é sim necessária para os corredores, pois está envolvida em diversos processos fisiológicos que geram adaptações fisiológicas positivas e previne lesões e fadiga. Veja em quais processos as proteínas estão envolvidas, qual a dose a ser ingerida, os melhores horários para consumo e as principais fontes.
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O Dr. Valdir Braga é autor dos livros:
O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
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#proteinas #corridaderua #recovery - กีฬา
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Uso Whey protein logo após a execução dos treinos de qualidade! Obrigado pelo vídeo
Boa, Professor! Suplemento com Whey, Creatina e Multivitamínico, o que faz super bem pra mim. O restante é alimentação e muita água! Ótimo vídeo!
Durante MUITOS ANOS fui um vegetariano irresponsável que consumia pouquíssima proteína e sofria muito com lesões. Até que consultei uma nutricionista e ela revolucionou minha forma de me alimentar. Aumentei dramaticamente a ingestão de proteínas, variei as fontes e reduzi muito as lesões (especialmente depois que reduzi os treinos intensos, é claro, mas tudo teve sua importância). Proteína é fundamental e só um inconsequente fugiria do seu consumo em níveis razoáveis.
concordo!
Muito obrigado pela aula. Eu como uma quantidade muito boa durante o dia, mas acho que preciso de alguns ajustes. O conteúdo me ajudou a entender melhor os momentos de ingestão. Mais uma vez, muito obrigado.
Sucesso!
Meu amigo o TH-cam está tirando as minhas inscrições, tiraram a do seu canal também, avisa aí a geral, pois não estava mais aparecendo aqui pra mim, um abraço e sucesso.
Mas rapaz… não deixe isso não… kkkkk
Sua linguagem é muito simples e objetiva. Parabéns pelo vídeo.
Valeu Noel
Cada dia mais viciada nesse canal! Conteúdo incrível!
Obrigado, Rayanne!!!
Como sempre...top. estou numa fase de ajuste, mas bora acertar.
Obrigado mestre, seu trabalho tem me ajudado pra caramba! Ah...O vídeo que você faz menção no final não está aparecendo.
rapaz... não sei o que aconteceu
Amo suas explicações!! Vc é top 👏👏 Deus te abençoe e continue passado informações tão importante para os corredores
Obrigado minha amiga
Excelente, Valdir! Amo proteína!
Obrigado pelo esclarecimento Dr. abraços
Excelente vídeo professor Waldir, parabéns pelo conteúdo
Obrigado pelo elogio
Ótimo! Só faltou o link do vídeo o que comer pós prova😘
Dr. Valdir, uma sugestão de vídeo: "Quais as consequências nocivas fisiológicas do uso de substâncias ilegais no esporte". Sei que o senhor já falou brevemente em alguns vídeos mas recentemente virou o assunto do momento, e como é de extrema importância visto que tá se criando uma cultura antidesportiva até mesmo entre amadores - no ciclismo por exemplo, uma prática recorrente dos atletas profissionais virou moda entre amadores inconsequentes. Acredito que seu canal é extremamente qualificado para fazer esse trabalho em defesa do jogo limpo.
Ótima sugestão Emanuel!!!
O doping é inerente ao esporte...
Excelente explicação, obrigado!
Parabéns Dr. mais um conteúdo muito esclarecedor. Vou entrar em contato contigo para vermos sobre os livros. Meu muito obrigado 👏.
Será um prazer
@@CorridaePerformance Bom dia Dr.Valdir Sou o pai do Rafa, adquiri ontem, ansioso pelo material e mais uma vez obrigado pelo conselho que sempre nos dá, e pelo meu aconselhamento de ontem também, fique com Deus você e toda a família.
Muito bom ótimas informações, muito úteis e práticas, muito obrigado ...
Nós que agradecemos!
Consumo proteínas de acordo com a prescrição do nutricionista. Após os treinos uso whey isolado. Vario as fontes protéicas entre castanhas, leguminosas, frango, peixe, ovos (adoro), carne bovina e kefir de leite. Uso queijo mas bem pouco.
Perfeito, Fabricio!!!
Excelente explicação Dr., se puder dar continuidade a esse tipo de video, sera otimo!!!!
Vou continuar sim
Qual as melhores proteína
Show, mas quando vc aponta ainda não tá aparecendo o vídeo.
A edição me derrubou... kkkkk
Parabéns professor pelo vídeo, e a glutamina vale a pena? Tem vídeo no canal sobre ela?
Vale sim! Tem um vídeo bem bacana no canal!
Vídeo incrível!
Acredito que esteja bem de proteína mas de carbo tenho dúvidas...
Professor!! Posso usar a barra de proteína como fonte de energia durante uma prova de corrida?
Pode sim, mas há fontes melhores de energia 😉
Excelente!!!
Obrigado 😃
O plobema e que isso e pra rico proteina ta tudo carro cara ganhando 1500 reais por mês vai como suplementar. Porque tenho 60 quilos não tem como conseguir 120 gramas de proteina por dia
Show!!!!!
Não uso
A caseína também é considerada proteína de absorção rápida? Sempre ouvi falar que tinha uma absorção mais lenta.
A Absorção dela é mais lenta. Tanto que é mais indicada antes de dormir para manter um nível de aminoácidos circulantes durante o sono e evitar o catabolismo.
Eu não fazia nenhuma suplementação ,talvez por isso eu emagreci tanto ,perdi massa magra e até minha testosterona caiu
Fala professor, estou treinando em alta performance, mudei de serviço ha 3 semanas, meu trabalho é pesado das 2hs às 10: 40, pego peso neste período o dia todo se agachado, como manter a performance, sinto dores muscular com a mudança, estou treinando pela manhã.
Prof., essa semana fiquei me perguntando a respeito da questão do envelhecimento. Por acaso a corrida pode nos fazer algum mal no longo prazo? Por ser uma atividade com impacto, queria saber se isso faz com que a corrida demande alguma atenção especial quando comparada com outras atividades físicas.
Um abraço!
PS: o vídeo no final não está aparecendo...
Oi Marcelo, vou fazer um vídeo sobre isso. Tem um video aqui no can que diz: Correr pode te deixar feio... kkkkk
@@CorridaePerformance verdade, tinha esquecido desse, hahahah
@@CorridaePerformance kkkkkkkk essa preocupação eu não tenho, pois já sou feio pow
Showwww!!!
E se simplesmente eu não repor nada absolutamente nada em treinos de intensidade. E pós longos de 20 a 25 km apenas me hidratado. Qual as consequências de não repor proteínas?
Seu corpo fica em estado de catabolismo (destruição) por mais tempo
Hipercalórico serve tbm, prof? Ou tomando ele pós treino, e gente fica mais "pesado"?
Depende de muitos fatores. Prefira uma voa fonte de proteínas e carboidratos
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪👍👍