انا معك وحبيت فلسفتك بجد نفس قناعاتي حبي نفسك يوضح عليك زمان كنت كاره نفسي اكتئاب وسمينه من درجه الثانيه ومع هذا كنت متقبله شكلي قلت هذا انا عادي السمنه منتشره عندنا وشكلي مقبول مو من سمنه المفرطة جدا ، لكن خفت يجيني سكري بصغر فقررت أغير نمط حياتي ولله الحمد خسرت 17 بدون حرمان برياضة واحس لقيت نفسي فيه حبيتها وفتره طويله وحالينا موقفه رياضه بعد شهر العسل احس اني سمت شوي لكن عادي متقبله نفسي بكل أحوالها بس مره مشتاقه لنمطي وروتيني السابق زي قبل 😭💔للحين انا مليانه ماوصلت الرشاقة لكن الي لاحظته من نحف والرياضة يخليك خفيفه بالحركه على فكره انحفت والله الحمد لنفسي أولا قبل ما يجي العريس 😅
أكيد كلامك صحيح ١٠٠٪ بس الشيء الي انا عملته و مبسوطه فيه لعند الان غيرت نظام آكلي ل اكل صحي ف بدل من بس خسيت تحسنت بكثير أشياء زي بشرتي و شعري و نفسيتي و كل شيء
أنا حاحكي عن الموضوع حسب دراستي لهيدا المجال لأني خريجة تغذية بس ححط رأيي بالموضوع كمان، أنا بوافقك ١٠٠% من ناحية الدايت أو الريجيم و بنظري هو less effective ليش لأن معظم الناس بعد ما يخلصوا بيرجعوا بياكلوا متل قبل و ممكن أسوء كرمال هيك بيرجعوا بيكسبوا الوزن يلي فقدوا، أنا مع اتباع نظام حياة و ليس دايت يعني أنا باكل كل شي بالعدل و بعد قد ما بقدر عن الأكل يلي ما الو اي قيمة غذائية و يلي بتجي اكتريتها من القصص المشبعة بالدهون المتحولة و السكريات. أنا من قبل ٣ سنوات تماما أخدت قرار صعب او كنت مفكرتو صعب بس طلع أهين بكتير من ما اتصور و هو وقفت كل شي اسمو سكر مصنع يعني سكر مضاف او شيء مصنع فيه سكر فتلقائيا القصص يلي وقفتها لا تعد من بسكويت و شوكولا و نيوتلا و عصائر و كولا ... و استبدلتها بالسكريات الطبيعية يلي بتجي من الفواكه، التمر، العسل ( بعدله طبعا )، الشوكولا ١٠٠% مرة ... و كل رفقاتي يلي دارسين متلي يعني يلي هن أكتر ناس ما لازم يستغربوا، كتير استغربوا و بعدهم لهلأ بيسألوني اذا بعدني موفقة سكر، للأسف الشديد نحن منتعلم هالشي بس نحن اول الناس يلي ما منطبقوا، و كيف بدنا نأثر بالناس اذا نحن ما طبقنا يلي درسناه و نكون الهم قدوة او محفز، متل السكر نحن دارسين انو ما الو أي قيمة غذائية و الو كتير مضار و لازم ما نتعدى ناكله باليوم أكتر من ٦ ملاعق صغار يلي ممكن يكونوا بس من تنكة صودا و هيدا اسا ما أكلنا شي غيرو بالنهار، كرمال هيك صعب كتير يقول الواحد انو انا فيني اعمل control لأن هيدا الشي مستحيل و انا جربت أكتر من طريقة و ما في شي زبط، و بعد ما طبقت هالشي بلشت بقصص غيرها ما بدي فوت بتفاصيلها بس الخلاصة هي كل شي بعدله و ما حقول نوقف نهائيا كل شي ما الو قيمة غذائية لأن هالشي صعب على كتير ناس بس أد ما فينا نبعد عنها. و هيدا موضوع التغذية اساتو متل ما منقلو بالإنكليزي newborn يعني منو مجال قديم و الآراء في بعدها كتيرة و كل يوم في شي جديد و منسمع كتير بأنواع دايت غريية متل vegan, keto, paleo, atkins , lectin free diet ... و يلي للأسف منهم صار trend أكتر ما يكون شي صحي اذا بدنا نفوت بالتفاصيل ما بخلص لبكرا و بكتب أد هالحكي اسا على ١٠٠ مرة و أكتر.
كلامك صح جدا وعن تجربة كلامك دا خلاصة السنين نوم مظبوط ومايه كتير ولايف استايل صحى من غير حرمان هو دا الحل الوحيد الصحيح لنزول الوزن من دون هوس وتفكير كتير👌
صحيح انا معك ١٠٠٪ بس بنقطة الرياضه بحس انو لازم كل شخص يعمل رياضه ولو نص ساعه الصبح عشان يحافظ مو بس ع وزنو عشان يحافظ ع كل اشي من بشره واعضاء والخ الرياضه كتيييييييير مهمه حتى لو مشي ساعه باليوم بفرق مع الوقت
انا شايفه انك عندك قلة حب لنفسك ما بعرف ناتج عن ايش بس شوفي في كتير ناس بحكو عن حب الذات ومافي اي مشكله انك تعملي جلسات تزيد حبك لذاتك. وفي كتاب ما بعرف متوفر عندك او لا بس ممكن تطلبي من امازون اسمو لا تكون لطيفاً اكثر من اللازم بنصحك في 👍🏼
سلام ندى، انا متتبعة من الجزائر، بحبك كتير و بحب نصائحك. من فضلك طريقة للتخلص من حبوب الوجه. انا استعملت طريقة الرمان و عجبتني لكن حبيت شيء دائم ليس موسمي فقط متل الرمان، من فضلك من فضلك محتاجة لحل. شكرا على كل شيء، موفقة ان شاء الله و انا معك 100٪ في كلامك، اسلوب حياتك هو نفسو اسلوبي، التحكم في كمية الاكل افضل طريقة لوزن مثالي و حياة منتظمة صحيا😘🤗👍💪
*ندى بحبك كثيرا متابعتك من العراق* *احب فيديوهاتك تبع العناية بالبشرة مرة وحبيت ماسك الحليب مع القهوة جدا جدا رائع للغاية انصحكم بأستخدمه* *I love you nada* 💙💙💙
حبيت الفيديو كتير❤.. وانا معك تماما👍 .. وبالنسبه اللي انا طبيعه جسمي بتنصح بصعوبه او بنصح ع الحمل وبعد ٦ شهور برجع بنحف... ووزني ٥٢ وطولي ١٧٠... وكل الناس لما تسألني عن سري بحكي انو ما عندي نظام معين بس اكلي انا خفيف وباكل الاشياء المفيده وممتنعه عن السكر من ٨ سنوات..وما حدا مصدقني للاسف💔. وبفكروني عندي سر كبير 😥. وبالتالي انا بطنش وما بهتم
وااو ندى ماشاء الله عليك انت رائعة انا معك بلي قلتيه مية بل مية ولكن مشكلتي التطبيق والالتزام وفعلا لما كنت ألتزم كانت تصير معي نفس النتائج الي حكيتيها تماما و بعرف انو بغضر استفيد ولكن ما في التزام واتمنى اني ألتزم بس فعلا شكرا كان الفيديو رائع لانو حسيتو انو طالع من قلبك وصادق وفعلا شكرا وتحياتي
عندك حق الميزان خيله كدابه كما نقول في مصر انا اصدق الحزام وليس الميزان الحزام هو المحك وعندك حق أيضا في موضوع الاعتدال وعدم الحرمان علي فكره انا بتابع مع طبيبه تغذيه ومع ذلك مقتنعه بكلامك لأني فعلا بحتاج للاكل العادي وبفكر اعود مره اخري لهذا الرأي لأني كنت عايشه علي الاعتدال ولكن إصابتي بالسكر هو من اهم الأسباب اللي جعلتني ألجأ لطبيبه التغذيه عودتي للاعتدال والتقليل في الطعام مع مراعاه الابتعاد عن السكريات واستبدلها بالفاكهة المسموحة هيكون أفضل فخير الأمور الوسط صدقتي
انا معك وجرب اعمل رجيم ومانحفت ولما شلت الفكره من راسي واكلت طبيعي بدون مااكثر نحفت ورجع جسمي حلوو 😘
كلشي حكيتي صح بس السر يلي بيخلينا نعمل كل هاد هو الراحة النفسية هاد هو السر
انا معك وحبيت فلسفتك بجد نفس قناعاتي حبي نفسك يوضح عليك زمان كنت كاره نفسي اكتئاب وسمينه من درجه الثانيه ومع هذا كنت متقبله شكلي قلت هذا انا عادي السمنه منتشره عندنا وشكلي مقبول مو من سمنه المفرطة جدا ، لكن خفت يجيني سكري بصغر فقررت أغير نمط حياتي ولله الحمد خسرت 17 بدون حرمان برياضة واحس لقيت نفسي فيه حبيتها وفتره طويله وحالينا موقفه رياضه بعد شهر العسل احس اني سمت شوي لكن عادي متقبله نفسي بكل أحوالها بس مره مشتاقه لنمطي وروتيني السابق زي قبل 😭💔للحين انا مليانه ماوصلت الرشاقة لكن الي لاحظته من نحف والرياضة يخليك خفيفه بالحركه على فكره انحفت والله الحمد لنفسي أولا قبل ما يجي العريس 😅
معك حلو الاعتدال باي شي بالحياة
أكيد كلامك صحيح ١٠٠٪
بس الشيء الي انا عملته و مبسوطه فيه لعند الان غيرت نظام آكلي ل اكل صحي ف بدل من بس خسيت تحسنت بكثير أشياء زي بشرتي و شعري و نفسيتي و كل شيء
Sawsan Alzihhouf براااافو ♥️♥️
❤❤❤❤❤راااااائع كل معلومة أنا معك فيها😘
ملكه الهدوء دائما احسك ريلاكس وهادئه ومبتسمه😍❤
أنا حاحكي عن الموضوع حسب دراستي لهيدا المجال لأني خريجة تغذية بس ححط رأيي بالموضوع كمان، أنا بوافقك ١٠٠% من ناحية الدايت أو الريجيم و بنظري هو less effective ليش لأن معظم الناس بعد ما يخلصوا بيرجعوا بياكلوا متل قبل و ممكن أسوء كرمال هيك بيرجعوا بيكسبوا الوزن يلي فقدوا، أنا مع اتباع نظام حياة و ليس دايت يعني أنا باكل كل شي بالعدل و بعد قد ما بقدر عن الأكل يلي ما الو اي قيمة غذائية و يلي بتجي اكتريتها من القصص المشبعة بالدهون المتحولة و السكريات.
أنا من قبل ٣ سنوات تماما أخدت قرار صعب او كنت مفكرتو صعب بس طلع أهين بكتير من ما اتصور و هو وقفت كل شي اسمو سكر مصنع يعني سكر مضاف او شيء مصنع فيه سكر فتلقائيا القصص يلي وقفتها لا تعد من بسكويت و شوكولا و نيوتلا و عصائر و كولا ... و استبدلتها بالسكريات الطبيعية يلي بتجي من الفواكه، التمر، العسل ( بعدله طبعا )، الشوكولا ١٠٠% مرة ... و كل رفقاتي يلي دارسين متلي يعني يلي هن أكتر ناس ما لازم يستغربوا، كتير استغربوا و بعدهم لهلأ بيسألوني اذا بعدني موفقة سكر، للأسف الشديد نحن منتعلم هالشي بس نحن اول الناس يلي ما منطبقوا، و كيف بدنا نأثر بالناس اذا نحن ما طبقنا يلي درسناه و نكون الهم قدوة او محفز، متل السكر نحن دارسين انو ما الو أي قيمة غذائية و الو كتير مضار و لازم ما نتعدى ناكله باليوم أكتر من ٦ ملاعق صغار يلي ممكن يكونوا بس من تنكة صودا و هيدا اسا ما أكلنا شي غيرو بالنهار، كرمال هيك صعب كتير يقول الواحد انو انا فيني اعمل control لأن هيدا الشي مستحيل و انا جربت أكتر من طريقة و ما في شي زبط، و بعد ما طبقت هالشي بلشت بقصص غيرها ما بدي فوت بتفاصيلها بس الخلاصة هي كل شي بعدله و ما حقول نوقف نهائيا كل شي ما الو قيمة غذائية لأن هالشي صعب على كتير ناس بس أد ما فينا نبعد عنها.
و هيدا موضوع التغذية اساتو متل ما منقلو بالإنكليزي newborn يعني منو مجال قديم و الآراء في بعدها كتيرة و كل يوم في شي جديد و منسمع كتير بأنواع دايت غريية متل vegan, keto, paleo, atkins , lectin free diet ... و يلي للأسف منهم صار trend أكتر ما يكون شي صحي اذا بدنا نفوت بالتفاصيل ما بخلص لبكرا و بكتب أد هالحكي اسا على ١٠٠ مرة و أكتر.
صحيح كلامك والله ، انا ماقدرت اخلي اكلي صحي ميه بالميه، فقلت لازم ادخل اشياء صحيه عل اكلي العادي لين مااتعود عليه وصار جزء من اكلي بكذا اقنعت نفسي بنفسي بس ماامنع نفسي وبدون مااحط فكرة الدايت بعقلي لانه تلقائي ماراح يستجيب ♥️
كلامك صح جدا وعن تجربة
كلامك دا خلاصة السنين نوم مظبوط ومايه كتير ولايف استايل صحى من غير حرمان هو دا الحل الوحيد الصحيح لنزول الوزن من دون هوس وتفكير كتير👌
صحيح انا معك ١٠٠٪ بس بنقطة الرياضه بحس انو لازم كل شخص يعمل رياضه ولو نص ساعه الصبح عشان يحافظ مو بس ع وزنو عشان يحافظ ع كل اشي من بشره واعضاء والخ الرياضه كتيييييييير مهمه حتى لو مشي ساعه باليوم بفرق مع الوقت
جميله يا ندا وتحببى الناس فى الحجاب والاحتشام فرحت بالفيديو اووى جميل بجد وبليز متنسيش فيديوهات الكتب والسواريه 😘
في ماذا في الحجاب لما هل هي يعني لابسه حجاب؟
مشكله ما بحب حالي بعمل كل شي الا لنفسي بحس اني فاشله بكل شي ما في شي بيزبط معي
انا شايفه انك عندك قلة حب لنفسك ما بعرف ناتج عن ايش بس شوفي في كتير ناس بحكو عن حب الذات ومافي اي مشكله انك تعملي جلسات تزيد حبك لذاتك. وفي كتاب ما بعرف متوفر عندك او لا بس ممكن تطلبي من امازون اسمو لا تكون لطيفاً اكثر من اللازم بنصحك في 👍🏼
פהד אבראהים عنجد وانا كمان 💔
يسعد ألبك ندوش كلك زوء ولطافه ورقي
وكلامك صحيح ميه بالميه وعلمي كمان وعن تجربه 👍👍
بحبك كتيييييير ❤️
بحس في فيديوهاتك طابع الرقي 😍
ممكن تحكيلنا عن اسوارتك الباندورا وايش الcharms اللي عندك الها 💕💕💕كثييييير معجبة فيك
كلامك صحيح انا عشر سنوات اعمل دايت وافشل لكن لما اتبعت النظام الحدسي اتحسنت كثير
سلام ندى، انا متتبعة من الجزائر، بحبك كتير و بحب نصائحك. من فضلك طريقة للتخلص من حبوب الوجه. انا استعملت طريقة الرمان و عجبتني لكن حبيت شيء دائم ليس موسمي فقط متل الرمان، من فضلك من فضلك محتاجة لحل. شكرا على كل شيء، موفقة ان شاء الله
و انا معك 100٪ في كلامك، اسلوب حياتك هو نفسو اسلوبي، التحكم في كمية الاكل افضل طريقة لوزن مثالي و حياة منتظمة صحيا😘🤗👍💪
👌🏻كلامك رائع و حقيقي جداً
وعن تجربه كله مظبوط اللي قلتيه
ماشاء الله عليك ابداع....قمة... روعة
كلامج ذهب ...وكله صح
اني جربت هذا الشي تقليل كميات الاكل
واحبج هوااااايه متابعتج من العراق
كلامك صح مية بالمية💚💚
مدام ندى انا نفس طريقتك بتبع للحفاظ على وزني من فترة نصحت كتير بسبب الغدة الدرقية بس هلق حمد لله رجعت تقريبا للوزن المناسب الي
كل الحب و الشكر لك 🌷
فيديو رائع واتفق معك ١٠٠% رائعة دائما ندى وفيديوهاتك كلها شيقة ومفيدة وفقك الله والى مزيد من التقدم ♥️
السلام عليكم حبيبتي ندى أنا معك أفضل من النظام الغذائي يلي موكل الناس قادرين عليه وكمان بس نتركو منزيد أكتر من الوزن يلي كنا عليه👍
صباحو
انا حلا من سوريا حلب
كلامك صحيح وانا معك فيه ....
كلشي بتحكي عنه بحبه وبيكون شي محتاجه اعرف عنه
ربي يوفقك 💚😍
معاك وكلامك صح 100%انا نزلت وزن الحمل بهذي الطريقه قللت كميه الطعام وتركت العشاء ونزلت الحمدلله
وقفت الفيديو لاعمل قهوه و فعلا بحس اني قاعده معك
*ندى بحبك كثيرا متابعتك من العراق*
*احب فيديوهاتك تبع العناية بالبشرة مرة وحبيت ماسك الحليب مع القهوة جدا جدا رائع للغاية انصحكم بأستخدمه*
*I love you nada*
💙💙💙
حبيت الفيديو كتير❤.. وانا معك تماما👍 .. وبالنسبه اللي انا طبيعه جسمي بتنصح بصعوبه او بنصح ع الحمل وبعد ٦ شهور برجع بنحف... ووزني ٥٢ وطولي ١٧٠... وكل الناس لما تسألني عن سري بحكي انو ما عندي نظام معين بس اكلي انا خفيف وباكل الاشياء المفيده وممتنعه عن السكر من ٨ سنوات..وما حدا مصدقني للاسف💔. وبفكروني عندي سر كبير 😥. وبالتالي انا بطنش وما بهتم
حبيبتي ندى احلى انسانه انا معكي حبيبتي كلامج ذهب ما شاء الله عليج احب اسلوبج وترتيبج ونطقج الجميل يا قطر الندى اني احبج كومه حياتي الله ينطيج العافيه ويستركم يارب العالمين حبيبة قلبي تستاهلين كل الخير احبج 🥰😘😘😘😘😘❤😍
ندى بليز دورت في كل فيدويهاتك القديمة عشان اعرف من وين بتجيبي توربانك الأبيض الجاهز ، و ما عرفت ، يا ريت تردي علي بكون كتير شاكرة
ممكن تزوري قناتي 🥰👍
ماشالله كلامك مفيد وهادئه محتوى قناتك حلو زي هذي الفيديوهات التوفيق حبيبتي
أنا معك وبعمل نفس الشيء وبحبك ❤️
وااو ندى ماشاء الله عليك انت رائعة انا معك بلي قلتيه مية بل مية ولكن مشكلتي التطبيق والالتزام وفعلا لما كنت ألتزم كانت تصير معي نفس النتائج الي حكيتيها تماما و بعرف انو بغضر استفيد ولكن ما في التزام واتمنى اني ألتزم بس فعلا شكرا كان الفيديو رائع لانو حسيتو انو طالع من قلبك وصادق وفعلا شكرا وتحياتي
عاشوا فديوا كلش حلو مزيد من هالفديوات
انا معك جدا جدا ... وانا لما بدي انزل وزني بعمل نفس الخطوات👏👏👏👏
شكرا كتير
كلام رائع رح اتبع نصائحك 🌹🌹🌹
فيديو حلوووو ورائع ومفيد اكييييد... شكراً الچ حياتي. ❤
انا بعمل متلك والحمد لله جسمي 100% بس لا تنسي انو الحمل والولادة كمان الها دور كبير
احسست انك تتكلمين بطريقة منطقية
منوره الدنيا كلها محتوي رائع ومحترم
اكيد جميل كالعاده قبل ما اشوفه
كلامك صح .
و انا بحبك كتير ندوش تحياتي أم جابر من الجزائر
كل فيديوهاتك مفيده مشكوره 🌸
ندى انا مش معك انو امك عندها غدة درقية رح تكون مستقبليا عندك غدة درقية حتى لو كانت وراثية هاد مش شرط حبيبتي
بحبك وبعيد الشر عنك من الأمراض 😊
صح مو شرط بس هي من ناحية الحيطه والحذر لان حكت علاجها في البدايه اسهل و اسرع من لما تظهر العلامات👍🏼
صح بس من باب الاحتياط ف بعمل كل سنه فحص 🥰♥️
سلام ندى انتي حبوبة شكرا على النصائح. انا من الجزائر
رائعة....
طيب كيف بحب حالي انا بقف قدام المرايا بحس حالي بشعه بلللليز ساعديني لانه كلامك جدا يريح اناطولي 165
وزني 95 انا ام توائم ماعندي اي شي من يالي حكيتيه ومسبب لسمنه.... بس عاكتر مااستعملت ريجيمات وبضعف وبرجع اسمن تاني جسمي ترهل مع ازدياد وزني... فعلا انا بكره حالي 😭
انا حابة لما تحكي شي نهار عن موضوع معين تقولي ماهيك نانا بليز بليز
Daiman hlwa machalah aliki btwfi9 inchalah 😙
Nada chou fondation masta3maltih alyom raw3a saraha
معك مش ضدك❤️
من جزائر عندك الف الف حق
فعلا انا معك
مرحبا ممكن تعطيني شي يخلصني من بقايا الشمع في الجسم وشكرا لكم
عندك حق الميزان خيله كدابه كما نقول في مصر انا اصدق الحزام وليس الميزان الحزام هو المحك وعندك حق أيضا في موضوع الاعتدال وعدم الحرمان علي فكره انا بتابع مع طبيبه تغذيه ومع ذلك مقتنعه بكلامك لأني فعلا بحتاج للاكل العادي وبفكر اعود مره اخري لهذا الرأي لأني كنت عايشه علي الاعتدال ولكن إصابتي بالسكر هو من اهم الأسباب اللي جعلتني ألجأ لطبيبه التغذيه عودتي للاعتدال والتقليل في الطعام مع مراعاه الابتعاد عن السكريات واستبدلها بالفاكهة المسموحة هيكون أفضل فخير الأمور الوسط صدقتي
انا بعمل الحاجه لحد ما اكرها ههههههه بس هو حلو جدا على عينك
شكرا كلش😍 بس عندي سؤال الي اعرفه انو الماء لازم اشربه قبل نص ساعه من الاكل صحيح هالشي؟ ياريت تجاوبيني☺🌷
اي صحيح
سلام معك حقك سأجرب لمدة شهر و نقولك اذا صار تغيير في وزني 😘😘
بحبك كتير بس ندى عرفاتي وزنا صفر يلا حطو لايك لنشوف ادي وزنا
Mnawra habibti
انا معك في كلامك هلا بدي أسألك انا عندي فقر دم وبأخذ حديد وبس اخذو بزيد وزني هدا الو دخل بزياده الوزن
Amal Saad لا طبعا بس الحديد يمسك المعده
احسنتي
Ana ma3ik ahib akol kolchi owazni alhmadulilah ma byzid ktir
حبيبتي ندوش 😍 لو سمحت أريد أن أتواصل معك في الخاص ضروري.
فيكي تعطيني الانستغرام تبعك ؟ و شكرا
Fatima Bouzaher @arafatnada.11 ♥️
السلام عليكم
كلامك صحيح جدا....
بس اريد اسال اذا تاكلين بين الوجبات لو لا؟
المفروض تاكي بين الوجبات اي شي خفيف يعني زبادي وحبه وفواكه او سلطه خضار او 2تمر وفنجان قهوة
انا باكل ٥ وجبات في النهار بس كميتهم قليلة ♥️
@@NadaArafat شكرا يسلمو
@@وفاءامعمر-م5ح الف شكر
@@وفاءامعمر-م5ح ممكن تزوري قناتي 🥰👍
كلامك صح
انا معك
بحبك كتييييييير
💙💙💙💙💙💙💙
اني معك
Perfect ❤
Merciiii
اني ثالث تعليق بحبك كثير بدي قلب💖
❤️❤️
حاسه حالي بحصه للمدرسه وإنتي المعلمه😂
Ramdan Karem هههههه المهم انه استفدتي ؟ 😂
اه استفدت يعطيكي العافيه،❤️إنتي مميزه عكل الأصعده ماشاءالله
اول تعليق ✌🏻
👍
I love U so much😍😍
big likkkkke
اللي بيعمل ديسلايك عاوز دكتور نفسي
اهلين
اني معك يااحله نداوي ابليس نزلي فديو مال كتب
ماحكيتي اي شي جديد كله معروف
Jumana Bankusli و مين حكى اني رح احكي شي جديد !!
انا رابع تعليق
♥️♥️