Защо не всички плодове са "полезни" - 5 ПРИМЕРА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- 🍎 Обичаш ли да си хапваш плодове? Смяташ ли ги за здравословна храна? А дали наистина са много полезни? 🍎
❗ Плодовете са чудесен избор за десерт, но както ще разбереш от клипа, далеч не са най-подходящия начин да си набавяме необходимите хранителни вещества. Освен, че са бедни на протеини и хубави мазнини, повечето плодове са бедни и на микронутриенти.
Тук ще разгледаме 5 примера за плодове, които много българи обичат, но не знаят, че не са най-здравословното нещо на света. Не, че са наистина лоши, просто има много по-пълноценни храни. И да, плодовете са чудесен десерт, но са само това - десерт, а не основа на здравословното хранене.
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
Много интересно!
Благодаря :)
Насе един жокер от мен, ябълковите семки са чудотворни и богати на йод и много полезни в умерени количества, 2-3 семки на ден! Който реши да консумира да внимава! Могат да бъдат и отровни! Успех 💪🙂
Благодаря за информацията!
Топ видео! Браво
Благодаря :)
Здравей,Наско!Бих се радвал да направиш подобно видео,но със зеленчуци
Здравей! Със зеленчуците е по-сложно, защото реално освен марулите, няма други, които нищо да не ни дават, а дори марулите не са лоши, защото са перфектни за обем, а нямат много калории.
Браво машина,супер интересно,както всяко видео.Продължавай в същия дух,поздрави и успех.
П.п Чакам следващите клипове
Благодаря много! Заел съм се с някои доста интересни теми (подсладители, фастинг, психология на целепоставянето), та ще има клипове :)
Голям си Насе!
Благодаря! :)
Супер ❤❤❤ а има ли и класация в обратен ред за плодове
Да, ето тук: th-cam.com/video/vpHUrOriAoA/w-d-xo.html
Супер клип, Наско! Имам два въпроса към теб: Стойностите на плодовете (на 100гр) всъщност са за обеления плод (без кората) или за целият плод? Винаги ме е мъчил този въпрос и си мисля, че грамажите всъщност са за обелен плод ( например за банана се мери след като се обели) понеже нали все пак не ядем обелките хаха. Но пък при ябълката например, аз лично я ям с кората.
Вторият ми въпрос е смяташ ли че не трябва да пием вода по време или след хранене?
Благодаря ти предварително!
В програмата си пише. Ябълката е с кората, банан е без кората. Тоест в базите данни са само ядливите части. На банана и портокала корите например не се ядат, затова и нямаш опция с тях. А за ябълката има стойности с кора и без кора, а аз винаги избирам с кора, тъй като в нея има доста неща.
Вода можеш да пиеш когато искаш. :)
@@nutriznanie Благодаря ти за бързият отговор!
Няма проблеми. Впрочем, тъй като вчера нямах много време да отговоря по-подробно, да ти кажа за водата. Цялата идея, че по време на хранене или 30 минути след него не трябва да се пие вода, идва от Аюрведа - индийските религиозно-лечебни писания. Някои хора се опитват да обяснят научно защо това е вярно, тъй като сега е модерно всички традиционни медицински практики да се приемат за верни, но истината е, че просто не е научно издържано. Идеята е, че водата разрежда стомашния сок и следователно влошава храносмилането. Това не е така. Първо, тялото ни е много добро в регулацията на киселинността в стомаха, второ, повечето храни, които ядем, съдържат вода. Да не би да сме спрели да се храним със супи? Индийската кухня разчита страшно много на супи и течни ястия, така че не знам как оправдават избягването на вода.
@@nutriznanie Доста интересна информация, не бях чувал досега за това. Всъщност вместо да чакам другият клип за да ти задам още един въпорс ще го направя тук😄 Попаднах на информация, че овесените ядки (овеса) не било хубаво да се приемат директно, тъй като съдържали антинутриенти и това пречило на усвояването на белтъчини. Трябвало да се накиснат поне една нощ преди консумация. Според теб това така ли е?
Вероятно говориш за клипа на Стан. Той не се доизказа и хората не го разбраха пак. :D
Засега нямаме много точни данни какво правят антинутриентите. Даже има смесена информация, че всъщност помагат. Не пречат на белтъчините обаче. Могат да пречат на усвояването на някои минерали. Това теоретично е така, но наистина нямаме добри изследвания по въпроса. И да, всъщност като се накиснат, уж "антинутриентите" се разграждат, но колко силен е този ефект, не мога да ти кажа. По-скоро правят самите ядки по-лесни за смилане, от което пък и набавяш по-голям процент от нутриентите (примерно ненакиснати се усвояват на 80%, а накиснати на 100%, но това е само условно, не го взимай много сериозно).
Ако знаеш английски, виж повече за антинутриентите тук: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/anti-nutrients/
Супер е клипчето, полезна информация, но за мен зелената ябълка си остава любим плод! :) Имам отново един въпрос - започнах да качвам тегло, не приемам повече калории от изразходваните, талията ми не се увеличава. Възможно ли е това натрупване да е от мускулна маса!?! Вече три месеца тренирам с щангата и собствено тегло! :/ Благодаря и извинявай, че не е по темата! Успех! :)
Възможно е. Може да е и от натрупване на вода, ако си намалил малко движението.
А аз също харесвам зелени ябълки. :)
може ли и аналогичен клип за по-добрите плодове в България
Може и ще има :)
Попринцип мен не ме интересува толкова колко полезен е някой плод, то е ясно, че всички са полезни, дори да не дават много. Аз си ям плодове защото обичам да ги ям, а не за да спазвам някакъв реежим. Но все пак полезно видео!
Разбира се, аз също ям доста плодове. Но някои хора смятат, че 1 ябълка на ден ти дава всички витамини и минерали, които ти трябват и видеото цели да покаже, че това не е точно така. :)
@@nutriznanie точно така, затова ям по три ябълки на ден😁, но иначе видеата ти са страхотни! Напоследък само тях гледам
Как се казва сайта и може ли да се проверят билките за чай на него ?
Cronometer се казва. Има някои чайове, можеш да провериш.
коя група храна е най богата на витамини и минерали ?
Различни групи са богати на различни витамини и минерали. Но например бобовите култури имат доста.
▶️ Не пропускай да гледаш клипа за Витамин Б3: th-cam.com/video/DKSudgGuo7Q/w-d-xo.html
Благодаря, ще го гледам довечера на бягащата пътека! :)
Радвам се :)
Палец нагоре, хареса ми.
Радвам се :)
Какво мислиш за динята?Без много фибри,голям процент от масата му е вода,но има и полезни витамини и минерали
Обичам много диня, окей е. Няма кой знае какво, но можеш да ядеш 1 кило от нея, пък само 300 калории. :)
Аплодисменти. Кивито ми е любим плод и без да съм гледал видеото :) но сега вече е топ. Единствения проблем с него е, че трябва да имаш нож за да го обелиш. Не е като банана и ябълката. А за ябълката мога да кажа, че за да стане такава, трябва да се напръска с химикали минимум 7 пъти.
Аз си го беля с белачката, обаче видях, че в другите държави го ядат просто с лъжица. Разрязват го и го ядат с лъжичка до кора... Не ми е удобно така, ама пък е по-лесно :D
@@nutriznanie след тоя клип и с вилица ще го ям ако трябва :)
Хаха. Ще направя клип и с плодове, което са добри ПОНЕ колкото кивито. :D
@Nia Anastasova Скоро :)
Аз пък го режа на 2 и със малка лъжичка го ямм
Какво е мнението ви за грейпфрута, и по-точно фреша от него? Знам, че фрешовете не са никак добра опция за организма, но има противоречиви мнения за този от грейпфрут, защото бил с нисък гликемичен индекс🤔 Какво е вашето мнение по темата? Съжалявам ако вече е говорено конкретно за този плод, може би съм пропуснала.
Здравейте! Фрешът винаги има по-висок гликемичен индекс от целия плод. Но и като цяло, няма особена причина да се гледа ГИ. Колкото до самия грейпфрут - супер е.
Но ето и две полезни видеа:
th-cam.com/video/St_cPQkqpRY/w-d-xo.html - Това видео е за въглехидратите и гликемичния индекс.
th-cam.com/video/vpHUrOriAoA/w-d-xo.html - Това за най-полезните плодове от моя гледна точка
@@nutriznanie Благодаря, за бързия отговор! Ще погледна видеата. Лека вечер 😜
Как така фреша не е добра опция?
@@user-ut7ly1rz7f Чрез фреша се приема много голямо количество фруктоза, което рязко повишава кръвната захар. Когато плода се дъвче, организмът го усвоява по-бавно и по-ефективно, нивата на кръвна захар се вдигат в нормален темп + ползите от фибрите. Дано съм го обяснила правилно🤪 И все пак мился, че ако не се прекалява няма проблем. Аз си пия поне по един фреш седмично🤷♀️ не мога да му устоя🫠
@@mira2873 много благодаря за информацията!!!:-D
кой е сайта- калкулатор ?
Cronometer, има и апликация.
Аз претпочитам малини и къпини защото те са с по малко калори
Бих казал, че са общо взето същите калории (около 50-60), но пък имат доста повече полезни вещества.
Кой е най-добрият плод според теб
Тези th-cam.com/video/vpHUrOriAoA/w-d-xo.html
Какво мислиш за пъпеша❤️
Много обичам със сирене да го ям :)
Супер е, реално плодовете са си окей, но целта на клипа е да покажа колко малко витамини и минерали съдържат всъщност :)
Пъпеш - малко калории, задоволителна сладост и много фибри. На мен ми е в топ 5, когато искам да горя мазнини.
Понеже и в предишен клип беше казвал, че и твоето семейство преди е било с наднормено тегло, ще се радвам да ме посъветваш. Моите родители също са с наднормено тегло, но проблемът е, че са прекалено абмициозни и постоянно слагат напрежение върху мен и брат ми. Все те са професорите по отслабване, още от малка ми се карат всеки път да съм яла по-малко, щото нали колкото по-малко ядеш, по-слаб си уж. Това напрежение от тяхна страна съсипа брат ми, който беше национален шампион по кикбокс, а сега и той започва да напълнява. Постоянно има груби коментари, дори сега - когато не живея с тях и просто не издържам. Супер токсични са. Гледам да не говоря с тях за храна, защото каквото и да кажа - все подигравки, "професионални" съвети, да съм ядяла по-малко, да съм си спазвала кетото и глупости. Моля те, кажи какво да правя и как да подходя. Гледам да не ги слушам и да се образовам от качествени източници, като твоя канал, но ми е много трудно. Как да ги убедя, че трябва да внимават за калориите, а не да си избиват комплексите и да ми търсят косури?
Препоръчвам ти да разучиш сократовия метод за водене на дискусия. Аз съм на мнението, че не можеш да убедиш някого чрез спор. Сократовият метод разчита на това да задаваш въпроси, за да може човекът сам да се убеди, че няма доводи за своята позиция.
Какво мислиш за лимоните, боровинки и ягоди. Аз всеки ден ги ям.
Здравей! Това мисля: th-cam.com/video/vpHUrOriAoA/w-d-xo.html
@@nutriznanie благодаря за видеото Наско ще го гледам.
приеми червеите в черешите като прием на протеин 😅
Много е гадно, че съм алергична към киви:(
А към горски плодове? Те са по-добре и от кивито.
Не разбрах кой е софта?
Cronometer се казва платформата.
Да но ябълката има пектин.Плодовете са жива храна за тялото.
Какво значи жива храна? Ако сравняваме плодовете със зеленчуците, плодовете по никакъв параграф не могат да се борят в повечето случаи. :)
Ям доста плодове, но просто основата трябва да бъде зеленчуци. Плодовете са десерт и винаги са били.
Беар грилс казва че первеите са много богати на протеин 🤣
Съгласен съм с него :D
Аз ям много зелени ябълки само зелените другите не ги харесвам !
И аз доста обичам зелените :)