Фибри - Защо са полезни и в кои храни ги има
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2019
- 🍎 Знаеш ли в кои храни се съдържат най-много фибри? И какво изобщо са фибрите? 🍎
❗ В днешно време много се говори за фибрите или влакнините в храните, но много малко хора знаят какво реално представляват тези неща. Но те не са нито магия, която автоматично да ни донесе по-добра фигура, нито някаква свръхздравословна добавка.
В това видео ще ти разкажа всичко, което трябва да знаеш за фибрите, без да изпадам в излишни научни определения. Ще научиш какво са фибрите, какви видове фибри има, защо са ни необходими и как можем да си ги набавяме лесно, без да разчитаме на добавки!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ А защо не гледаш и клипа ми за малко познатите неща за солта? Виж го тук: th-cam.com/video/VKUFo1qQLfM/w-d-xo.html
За мен този канал е насочен единствено и само за здравето!
Благодаря много полезно видео.
Благодаря ти ❤
Винаги много стйностно
Благодарим ви!
Благодаря ❤❤❤
И аз благодаря!
Много полезно, благодаря 😊
Моля 🙂
Говориш чудесно и ако спреш ръкомахането (което е излишно и прилича на латиносериал), всичко ще е ОК. Поздрави!
Благодаря! Видеото е доста старо вече (ще направи 3 години), презентацията се е променила значително от тогава. :)
Поздрави!
Супер полезно видео. Евала
Благодаря :)
Много полезно 👍🥰
Благодаря! :)
❤️🔝
Браво!
Благодаря. :)
@@nutriznanie Много полезна информация относно днешното видео но ако можеш да го обясняваш на малко по разбираем език за по малки деца ако гледат.
Стремя се да го обяснявам възможно най-просто, като все пак гледам да не се губи и научната основа зад нещата. :) Все пак ще помисля кои неща мога да опростя още. Можеш ли да ми дадеш пример за нещо, което ти се струва прекалено сложно?
Супер си!Започнах да гледам видеата ти и не се спирам от вече 30 мин.Би ли направил видео за веган и/или кето диетите?
Благодаря, радвам се, че ти харесват.
Имам вече едно за кето. :) И за веган ще направя. :)
Здрасти ,от скоро следя клиповете ти, но една голяма част съм изгледала. Имам един въпрос! Работя работа ,която ми изпива силите и ми липсва енергия. Трудно се възстановявам от умората ,а имам работа за вършене. Общо взето в почивния си ден ,не ставам за нищо. Знам ,че е много общо казано ,но ще съм благодарна за съвет. Относно яденето или приемането на някакви добавки ,знам ли, въобще нещо ,което да ме вдигне на крака .....В момента пия ,Pro balan na LR. Има малко ефект ,но е крайно недостатъчно . Благодаря .
Здравей! Преди да се прибягва към добавки, трябва са се види как се храниш. Много от тези неща могт да се оправят от самата храна. А добавките на ЛР са надценени и разчитат основно на маркетинг.
Затова ако можеш, опиши ми как се храниш. Или по-лесно е да ми пишеш директно на фейсбук страницата, ако имаш фейсбук.
@@nutriznanie Здрасти ,храня се два пъти на ден . На обяд ,каквото има на работа ,(служебен обяд). Първо и второ и трето. И вечерта нещо леко. Кисело мляко или някой плод. Просто нямам сили даже за ядене. Имам някакъв глад ,който го заличавам с нещо леко и това е. Риба много рядко ,и пак на LR омега 3.
@@Milenacooking От това разбирам, че най-вероятно не си набавяш необходимите витамини и минерали. Възможно и протеините и качествените омега мазнини да са ти ниски, което би обяснило цялостната липса на енергия и постоянна умора. Това може да е симптом на много дефицити, а нищо чудно и да е комбинация от тях.
Колко често се храниш с риба?
@@nutriznanie Препоръчай ми качествени добавки .
@@Milenacooking Стреляне с добавки на случаен принцип няма да реши проблема. Но аз бих започнал с витамини Б комплекс (все тая какви, те са евтини така или иначе, няма смисъл от скъпи техни варианти), омега-3 - най-добре от риба 2-3 пъти седмично, ако не, тогава от рибено масло (аз съм доволен от марката Now). На първо време това има най-голямо отношение към енергията и умората.
12:00
Имам въпрос. Пълнозърнестото брашно губи ли си полезните вещества/свойства, когато се смеси със захар? Понеже си намерих рецепта за мъфини с пълнозърнесто брашно, овесени трици, кафява захар и мед, и се чудех дали захарта неутрализира всичко полезно в останалите съставки. Превръща ли се в бърз въглехидрат?
Не, нищо не губи. Захарта не е лоша сама по себе си, просто няма нищо полезно. Нито бързите въглехидрати са лоши.
Имайки предвид, че в рецептата вероятно има доста фибри, няма от какво да се притесняваш.
Коя програма на български може да инсталираме, че не съм много добра с английския, за следене на калориите?
Не съм срещал програма на български, но MyFitnessPal има храните на български, макар и самата тя да е на английски.
Здравей от около месец имам проблем така да се каже и незнам дали е сериозен и дали да се обърна към лекарска помощ.От около месец аз като ходя до тоалетна по голяма нужда аз се напъвам и то доста бързо свършвам но след това нямам нищо върху хартията незнам да се притеснявам ли или какво да правя отделно е и доста дебело и едвам минава през канала. Вечер имам доста газове и понякога ми се дохожда до тоалетната но като изпусна газ ми минава . На цвят е мисля нормален леко е по светъл, но ме притесняава това че нямам нищо върху хартията . И вече от 2 дни запушвам тоалетната и е доста дебело . Да се притеснявам ли от липса на фибри ли . Ям доста извара обезмаслена една кашкавалена на родна стряха също доста карофи и като цяло млечни продукти и скир. Извини ме за иметео ми но просто немога да го сменя аз не разбирам много.
Здравей! От всичко, което описваш, не мисля, че имаш проблем, стига да не изпитваш болка. Ако имаш болка и кръв, отиди на лекар, но не е проблем, че по хартията няма нищо.
@@nutriznanie ами не само се напъвам леко по някога не и нужно нямам кръв но може би проблема е че не ходя редовно а пред няколко дена
Възможно е, но по-скоро не е нещо ненормално.
@@nutriznanie ако приемам повече да кажем скира си го правя на айран повече супи и течни храни може да е по добре или всичко зависи от фибрите .Съшо ям много мандарини около 500 грама всеки ден възможно и от тях да е
Няма как да се каже от какво е, трябва да експериментираш.
Нищо не разбрах. Явно не съм готов да те чуя. Една камара думи и нищо.
Благодаря за отзива. Може ли по-конкретна критика? Кое не се разбира - откъде да набавяме фибри, защо са ни, какви видове са или нещо друго? Мога да го изясня в друго видео.
@@nutriznanie Може! Първо да кажа, че съм много впечатлен от клиповете ти. Многословен си, в речта ти няма паразитни думи, к много ме кефи. От година се опитвам да навляза в тази материя, но терминологията ми е много чужда, имам чувството, че трябва да имам специално образование, за да разбирам какво чета или ми се говори. Ти запазваш същината за последните 20, 30 секунди, като през останалите 12 минути ме заливаш с думички, които не разбирам и много се ядосвам. Знам, че ако изгледам докрай клипа ти, ще науча нещо ново, но въпреки това съм на ръба да го прекъсна, защото не разбирам какво е ворозатворими фибри, резистентни към вода и ..., уф. Не може ли с обикновени думи и примери, най-вече примери. Сигурен съм че имам нужната обща култура, за да си представя всички процеси, за които говориш, но в текущият му вид, не. Мисля си, щом аз не го разбирам, сигурен съм че и много други не го разбират, да не говорим за подрастващи и други пъпчати. Повече примери и онагледяване. Смятам че това, к правиш е много ценно, а и е много качествено. Браво. Аз не мога като теб. Това със сигурност. И последно, аз също имам опит в отслабването, вчера отбелязах едногодишен процес на отслабване с резултат от 50+ килограма.
@@DimitrovDA1 Благодаря отново! Да, наистина вероятно нивото е по-високо, отколкото би трябвало. За жалост, от литературата в България, която чета, нещата не са по-добре и думи като "резистентна" например нямат аналогия. Да кажем "устойчива" не предава точен смисъл.
Наистина мога да предавам повече пример, вбъдеще дори се надявам да показвам и визуални материали.
Хубаво е да има такива отзиви, защото от гледната точка на човек, който е запознат, е доста трудно да помислиш какво знае и не знае аудиторията. :)