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色々な人の動画を試しましたが、1番筋肉痛がきてるので、感謝です……
さっそく腕立てやってみます。
腕立てだけで胸を鍛えてたやり方からベンチに代えた時、上腕三頭筋が前より小さくなったんじゃない？って言われたことがあって、バカな、って思ってたけどそういうことだったのか。
自分は腕立て伏せをする時はプッシュアップバーを使います。
私も使います(^-^)/15回×2セット、２セット目は8回くらいでいつも限界
ストレッチしながらゆっくりやってそれぐらいが丁度良いですよね。
普段のベンチプレスでは使われないせいか、久々に腕立て伏せをやると前鋸筋が筋肉痛になります。前鋸筋を鍛えるトレーニングとしても有効そうですね。
腕立ての方がベンチより根性が鍛えられる気がする
なんかすごいわかる腕立ての方がより絶望感が迫ってくる感じする(語彙
昨日から背景が変わりましたね😊いつもかっこいいです！
千代の富士が腕立て伏せを一日1000回やって肩の周りに筋肉をつけたエピソードから腕立て伏せが大好きになりました笑ウェイトより非効率なのはわかってますが高回数低負荷で毎日継続するといつかは千代の富士みたいになれると信じてます笑笑
え？そうなんですか！！さすが千代の富士！！
稽古の合間にショルダープレス？もされてましたよね３０kgだったかな？スイスイしてたのでビビりました
マジか 腕立て伏せと卵は毎日やるぞ
隙あらば自分語りわいてるやん
デブだから腕立て伏せやる価値あるんでしょ
いつも拝見してます。動画のバックで流している音楽は、なんて曲名なんでしょうか？筋トレする時の、BGMにしたいです
有難うございます。腕立て伏せも、ジムにいかない日に確かめながら、混んでる時は、家でセットと数回数を決めてやってみます。
腕立てを舐めてました🥺
腕立て伏せも、有効ですね。私は、指立て伏せや、拳立て伏せを主にしています。空手家ですから。
腕立て嫌いだけどこれからはやるようにします！
腕立て伏せなんて… とこれまで馬鹿にしてきましたが、紹介されている腕立て伏せをやってみました。自重なのにすごい効きました。大円筋あたりにまで筋肉痛が出ました。
あなたの宿題はとてもやりがいがあります。ありがとう。
腹筋も他の部位と同じように同じ種目だとマンネリして筋肥大しなくなりますか？
2セットおやじさん参考程度にしときます
腕立て回数が多いだけの人は負荷があまりかかってないのかなと思う
腕立て伏せは僕はよくやりますよ。ほぼ毎日やってます
なるほど、まず筋肉の部位の名称や配置を覚えなくてはいけない事が分かったです。
ベンチプレスは好きだからやるんですよ。
大胸筋を鍛える為にダンベルフライをやっているんですが肩の前部がストレッチがかかってときに痛くなります。フォームが悪いんでしょうか
トライアングルプッシュアップをやると、肘がボキボキ鳴るのですが大丈夫ですか？
自分も始めはそうでした、なので無理せず毎日10回位にしといて徐々に回数を増やしてとしていたらいつのまにか全く肘の問題は無くなりました、無理しない程度に継続をオススメ致します。
@@こと-r8e そうなんですね。自分だけではないと知って安心しました。無理せずにやっていきたいと思います。
久しぶりに見たけど、竹迫さんの腕と肩が大きくなってる。
背景黒いから先生のデカさが分からない😅
その黒いとこ全部だよ
ぬりかべじゃん
@@コニーブラウン-g1s 化け物で草
大胸筋がそり立ってる！
画面いっぱいじゃねぇか
脚トレのご質問です。46歳男ですが、数年前に膝の靭帯を切ったこともあり、高重量のスクワットが怖くてできません。元々脚の筋肉は測定でも人並み以上にあるようなので現状を維持できれば良いと思ってます。その場合の良いトレーニング方法や頻度をご教示ください。
個人的に腕立ての方がキツイ
次回、デキストリン、マルトデキストリン、果糖、ブドウ糖、デンプン、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖、ショ糖など糖質について詳しく解説して頂けますか。
メルカリやラクマで、シトルリンとアルギニンをセットで購入しました。パンプもすごいし、アレもギンギンで気に入っています。シトルリンとアルギニンの精力アップについて教えてください。
北島達也氏が、1日6食の食事のうちの1食の食事を抜くと現役時代は体重が5㎏減る、とコメントしていましたが。これは1サイクルのステロイドを抜くと5㎏落ちる、の隠語なのでしょうか？物理的にも5㎏の体重が落ちるとは考えられないのですが、1サイクルのステロイドを抜くと5㎏の筋量が落ちる、という事でしたら合点がいきます。自称アメリカでのボディビルディングを学んだ経験、とのことでしたが。この辺の事情に精通している山本義徳さんの見解をお伺いしたいです。
8〜12回くらいできる負荷でやると筋肥大して、低負荷高回数では筋持久力はつくが筋肥大には向かないと長らく言われてきました。高負荷では肥大しやすい速筋繊維、低負荷では肥大しにくい遅筋繊維が使われるからであると。その際によく引き合いに出されるのが陸上の短距離選手と長距離選手の体ですよね。しかし何年か前に、低重量高回数でも、もう上がらなくなる限界までやった場合は筋肥大するということが実証されました。結局は遅筋が限界を迎えると速筋が働き出すからという研究の結果だったのですが、では短距離走や競輪の選手よりも長距離走やロードレースの選手の方が圧倒的に細いのはなぜかということですが、もう1mmも動かせないというところまで鍛えているわけではないので速筋が筋肥大するほど参加してないというのと、そもそも体重が増えないようにカロリーコントロールしていますから、体が大きくなっていかないのは当たり前ですよね。ですが、よく見ると彼らの体は確かに細いですが、体のバランスからしてやはり常に使っている下半身は発達していることが分かります。筋持久力的なトレーニングでもしっかり追い込み、あとは栄養さえ足りていればデカくなることは可能だと思っています。ただ、回数を多くやるとなると、それだけ時間がかかり、精神的な苦痛も増えますので、非効率なのです。なので、結局は10回くらいで限界になるようなウエイトを使ってやるのが丁度良いということ。たまに刺激を変えたりマンネリ打破で、100レップみたいなことをやるのも良いんじゃないかなと思いますし、あるいは関節や靭帯や腱などに不安があったり、高重量で怪我してきた人なんかは低重量高回数のトレーニングをしていけば良いと思います。最悪ジムに行けない人も、最低限、腕立て伏せと懸垂だけをとにかく回数こなしまくれば、流石にボディビルダーのような体は無理でも、それなりに厚い胸板と逆三角形の背中、太い腕は作れるはずです。筋肥大しなかったり、デカくならないのは、タンパク質が足りてないか、カロリーがプラス収支になっていないなど、栄養面の問題だと思います。
山本先生に質問です。私は趣味でよく歌を歌うのですが、呼吸筋を鍛えるトレーニングはありますか？
最近ベンチプレス避けてる若いトレーニー多いけど、胸椎伸展・肩甲骨下制ができるようになったり、神経系発達のために強くなっといた方がいいと思う。重量扱えるようになれば肥大もするし。
ダンベルフライやプレスでも胸椎伸展、肩甲骨下制できると思うんだけどそこんところどう？
@@おかし-r3y ダンベルプレスやダンベルフライを補助なしで50kg以上の高重量低レップを扱うのは怪我の面を考えても危険なので筋力を上げるためにも高重量でのベンチプレスは必要ですよ。筋肥大のためには筋力アップも必要ですし、筋力アップに筋肥大も必要ですから。
ベンチプレスで神経系って鍛えられるんですか？初耳です
@@天の光は全て星 そりゃ高重量扱えるもん
大胸筋の内側、外側とはなんでしょうか。
短腕軽量だと回数こなせそう。いいなぁ
ビギナーです。腕立てすると脇の下だけ筋肉痛になります。。
分かります。脇付近は必ず筋肉痛になります。大胸筋が筋肉痛になるのは稀ですね。
その部位がまだ足りてないんだね
私は大胸筋も脇の下も筋肉痛になります。
背中もでかくなって一石二鳥！
大胸筋への神経が目覚めが必要ですね。背中の筋肉で挙げてるので、肩の力を抜いて、ボトムポジションで脇を閉じ気味に腕を前へ押す意識でやると段々と良くなってきます。
加重腕立て伏せしか勝たん！
@@じゃあジャム塗る 加重はリュックにダンベルや本などリュックが破れない程度に入れてますね。友達なんかに首ら辺を押してもらうのもありと思います。あと、空中で手を叩いたり手で跳ねるように浮かせたりするのもスクワット“ジャンプ”のように負荷を高められると思います。まあ自分はまだまだ全然筋肉ないので3セット目以降はほぼ自重でも工夫すれば追い込めますが…😅
筋力強化と筋肥大について質問です。スポーツのパフォーマンス向上のため、ある程度筋肥大させたら筋力強化のメニュー（高重量低回数）に切り替えようと思っているのですが、筋力強化のメニュー（高重量低回数）だけやっていると、筋量は落ちてしまうでしょうか？ 維持可能でしょうか？
腕立て伏せは自分を持ち上げてるのではありません地球を持ち上げてるのです
地球を押してるんじゃない
今140キロだからベンチで100キロ近く挙げれてんのか腕立て普通にできるし
ねじりんぼうしてほしいです
サムネは笑い飯の哲夫？
メイウェザーも牢屋にいる時に毎日1300回やってるって言ってた
ちょっとした気になる質問です。「前の動画でご飯を食べた後にプロテインを飲むのはあまりよろしくないと聞きましたがもしもその逆の場合、プロテイン飲んでからご飯を食べるのはどうでしょうか。」またの機会に動画で答えていただいたら幸いです。
ごはんを食べた後にプロテインを飲むのが良くないのはせっかく飲んだプロテインの吸収速度が遅くなるからです。ダイエット目的ならご飯の前のプロテインはありだと思います。大抵の人は食事の量が少なくなるはずですので。多分これは昔の動画で話されていたのでは無いでしょうか？
プロテイン飲んで一時間ぐらい空くなら大丈夫らしいですよ。
理想は食事で20g程度のタンパク質を摂ることです。
気にし過ぎる程のことでもない。1日に必要なタンパク質をトータルで摂ることが大切なので、取り方に偏りさえなければ大丈夫ですよ。
皆さんコメントありがとうございます。参考にさせていただきます。
顔を前に向くとより深く落とせます、キツイです( ω-、)
普通に腕立てやると手首が痛いからプッシュアップバー使ってやってる
プッシュアップバー俺も使ってるんだけど、手の平の下側骨の部分痛くならない？？やり方が悪いのかな
私の住んでいる地域が先日からコロナの影響でジムが閉鎖になりましたので助かります。あ、、、海外在住です～。
16キロ分買ってしまったけど不思議と後悔してない
16😳‼️👏👏👏👏👏
すげーー
おれ25キロ
腕立て200回 荷重15キロやってますけど正直、ベンチやりたいけどガチ勢怖くて家トレに逃げてます
分かんないですけど、ガチ勢より凄くないすか？
プッシュアップバー使うと稼動域が広くなって効果的にしんどいですよ✌️過重200回も出来なくなるでしょう
@@kzac8171 もちろん使ってますよ！ただ、20回10セットで30秒休憩でやってます
@@りぜるぐ-b8k 20回で1セットを30秒のインターバルで繰り返せるのは明らかに負荷が少ないです。荷重を増やして10回前後が限界になる重量で数セット行いましょう。
良い声だ(〃￣ー￣〃)
友人がダイエット系パーソナルジムでウエイトをやっていて、脳こそくで倒れ、救急車で運ばれました。医師がいうには、「力を入れすぎると脳梗塞を誘発する」そうです。現在右半身不随です。ジムとは話し合い中なようなのですが、損害賠償請求ってどの程度可能なのでしょか？場合によっては裁判するようです。筋トレの危険性を提示していないジムに問題はないのでしょうか？
久々に見たけどタケタコタンでかくなったなー
筋トレの真実が100ならマスクの真実でマイナス50
拳立てではダメなのでしょうか？＼(^o^)／
若干深くまで胸を下げられことによりストレッチがかかり刺激が入りやすいです山本先生ではなくすみません
拳立てが出来れば有効ですよ。手は痛いけど
過去の腕立て回のときプッシュアップバーかダンベル使った手首立て腕立てはススメてたよ、手首傷めずにストレッチよりかけれるって
キックボクシングしてる時拳立て50回してましたが確実に大胸筋変わっていきました
@@こと-r8e ありがとうございます＼(^o^)／
竹迫さんきつそう笑
たけたこたん
連続でやるとかなりキツイですよ
ぎとくやん
手首痛いからムリ
たけたこたんw
みなたん、こんにきわぎゃまもと よきのりでっつ
色々な人の動画を試しましたが、1番筋肉痛がきてるので、感謝です……
さっそく腕立てやってみます。
腕立てだけで胸を鍛えてたやり方からベンチに代えた時、上腕三頭筋が前より小さくなったんじゃない？って言われたことがあって、バカな、って思ってたけどそういうことだったのか。
自分は腕立て伏せをする時はプッシュアップバーを使います。
私も使います(^-^)/15回×2セット、２セット目は8回くらいでいつも限界
ストレッチしながらゆっくりやってそれぐらいが丁度良いですよね。
普段のベンチプレスでは使われないせいか、久々に腕立て伏せをやると前鋸筋が筋肉痛になります。前鋸筋を鍛えるトレーニングとしても有効そうですね。
腕立ての方がベンチより根性が鍛えられる気がする
なんかすごいわかる
腕立ての方がより絶望感が迫ってくる感じする(語彙
昨日から背景が変わりましたね😊
いつもかっこいいです！
千代の富士が腕立て伏せを一日1000回やって肩の周りに筋肉をつけたエピソードから腕立て伏せが大好きになりました笑ウェイトより非効率なのはわかってますが高回数低負荷で毎日継続するといつかは千代の富士みたいになれると信じてます笑笑
え？そうなんですか！！さすが千代の富士！！
稽古の合間にショルダープレス？もされてましたよね
３０kgだったかな？スイスイしてたのでビビりました
マジか
腕立て伏せと卵は毎日やるぞ
隙あらば自分語りわいてるやん
デブだから腕立て伏せやる価値あるんでしょ
いつも拝見してます。
動画のバックで流している音楽は、なんて曲名なんでしょうか？
筋トレする時の、BGMにしたいです
有難うございます。腕立て伏せも、ジムにいかない日に確かめながら、混んでる時は、家でセットと数回数を決めてやってみます。
腕立てを舐めてました🥺
腕立て伏せも、有効ですね。私は、指立て伏せや、拳立て伏せを主にしています。空手家ですから。
腕立て嫌いだけどこれからはやるようにします！
腕立て伏せなんて… とこれまで馬鹿にしてきましたが、紹介されている腕立て伏せをやってみました。自重なのにすごい効きました。
大円筋あたりにまで筋肉痛が出ました。
あなたの宿題はとてもやりがいがあります。ありがとう。
腹筋も他の部位と同じように同じ種目だとマンネリして筋肥大しなくなりますか？
2セットおやじさん
参考程度にしときます
腕立て回数が多いだけの人は負荷があまりかかってないのかなと思う
腕立て伏せは僕はよくやりますよ。ほぼ毎日やってます
なるほど、まず筋肉の部位の名称や配置を覚えなくてはいけない事が分かったです。
ベンチプレスは好きだからやるんですよ。
大胸筋を鍛える為にダンベルフライをやっているんですが肩の前部がストレッチがかかってときに痛くなります。フォームが悪いんでしょうか
トライアングルプッシュアップをやると、肘がボキボキ鳴るのですが大丈夫ですか？
自分も始めはそうでした、なので無理せず毎日10回位にしといて徐々に回数を増やしてとしていたらいつのまにか全く肘の問題は無くなりました、無理しない程度に継続をオススメ致します。
@@こと-r8e
そうなんですね。自分だけではないと知って安心しました。無理せずにやっていきたいと思います。
久しぶりに見たけど、竹迫さんの腕と肩が大きくなってる。
背景黒いから先生のデカさが分からない😅
その黒いとこ全部だよ
ぬりかべじゃん
@@コニーブラウン-g1s 化け物で草
大胸筋がそり立ってる！
画面いっぱいじゃねぇか
脚トレのご質問です。
46歳男ですが、数年前に膝の靭帯を切ったこともあり、高重量のスクワットが怖くてできません。
元々脚の筋肉は測定でも人並み以上にあるようなので現状を維持できれば良いと思ってます。その場合の良いトレーニング方法や頻度をご教示ください。
個人的に腕立ての方がキツイ
次回、デキストリン、マルトデキストリン、果糖、ブドウ糖、デンプン、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖、ショ糖など糖質について詳しく解説して頂けますか。
メルカリやラクマで、
シトルリンとアルギニンをセットで購入しました。
パンプもすごいし、アレもギンギンで気に入っています。
シトルリンとアルギニンの精力アップについて教えてください。
北島達也氏が、1日6食の食事のうちの1食の食事を抜くと現役時代は体重が5㎏減る、とコメントしていましたが。
これは1サイクルのステロイドを抜くと5㎏落ちる、の隠語なのでしょうか？
物理的にも5㎏の体重が落ちるとは考えられないのですが、1サイクルのステロイドを抜くと5㎏の筋量が落ちる、という事でしたら合点がいきます。
自称アメリカでのボディビルディングを学んだ経験、とのことでしたが。
この辺の事情に精通している山本義徳さんの見解をお伺いしたいです。
8〜12回くらいできる負荷でやると筋肥大して、低負荷高回数では筋持久力はつくが筋肥大には向かないと長らく言われてきました。高負荷では肥大しやすい速筋繊維、低負荷では肥大しにくい遅筋繊維が使われるからであると。その際によく引き合いに出されるのが陸上の短距離選手と長距離選手の体ですよね。
しかし何年か前に、低重量高回数でも、もう上がらなくなる限界までやった場合は筋肥大するということが実証されました。結局は遅筋が限界を迎えると速筋が働き出すからという研究の結果だったのですが、では短距離走や競輪の選手よりも長距離走やロードレースの選手の方が圧倒的に細いのはなぜかということですが、もう1mmも動かせないというところまで鍛えているわけではないので速筋が筋肥大するほど参加してないというのと、そもそも体重が増えないようにカロリーコントロールしていますから、体が大きくなっていかないのは当たり前ですよね。
ですが、よく見ると彼らの体は確かに細いですが、体のバランスからしてやはり常に使っている下半身は発達していることが分かります。
筋持久力的なトレーニングでもしっかり追い込み、あとは栄養さえ足りていればデカくなることは可能だと思っています。
ただ、回数を多くやるとなると、それだけ時間がかかり、精神的な苦痛も増えますので、非効率なのです。なので、結局は10回くらいで限界になるようなウエイトを使ってやるのが丁度良いということ。たまに刺激を変えたりマンネリ打破で、100レップみたいなことをやるのも良いんじゃないかなと思いますし、あるいは関節や靭帯や腱などに不安があったり、高重量で怪我してきた人なんかは低重量高回数のトレーニングをしていけば良いと思います。
最悪ジムに行けない人も、最低限、腕立て伏せと懸垂だけをとにかく回数こなしまくれば、流石にボディビルダーのような体は無理でも、それなりに厚い胸板と逆三角形の背中、太い腕は作れるはずです。
筋肥大しなかったり、デカくならないのは、タンパク質が足りてないか、カロリーがプラス収支になっていないなど、栄養面の問題だと思います。
山本先生に質問です。私は趣味でよく歌を歌うのですが、呼吸筋を鍛えるトレーニングはありますか？
最近ベンチプレス避けてる若いトレーニー多いけど、胸椎伸展・肩甲骨下制ができるようになったり、神経系発達のために強くなっといた方がいいと思う。
重量扱えるようになれば肥大もするし。
ダンベルフライやプレスでも胸椎伸展、肩甲骨下制できると思うんだけどそこんところどう？
@@おかし-r3y ダンベルプレスやダンベルフライを補助なしで50kg以上の高重量低レップを扱うのは怪我の面を考えても危険なので筋力を上げるためにも高重量でのベンチプレスは必要ですよ。筋肥大のためには筋力アップも必要ですし、筋力アップに筋肥大も必要ですから。
ベンチプレスで神経系って鍛えられるんですか？初耳です
@@天の光は全て星 そりゃ高重量扱えるもん
大胸筋の内側、外側とはなんでしょうか。
短腕軽量だと回数こなせそう。いいなぁ
ビギナーです。腕立てすると脇の下だけ筋肉痛になります。。
分かります。脇付近は必ず筋肉痛になります。
大胸筋が筋肉痛になるのは稀ですね。
その部位がまだ足りてないんだね
私は大胸筋も脇の下も筋肉痛になります。
背中もでかくなって一石二鳥！
大胸筋への神経が目覚めが必要ですね。背中の筋肉で挙げてるので、肩の力を抜いて、ボトムポジションで脇を閉じ気味に腕を前へ押す意識でやると段々と良くなってきます。
加重腕立て伏せしか勝たん！
@@じゃあジャム塗る 加重はリュックにダンベルや本などリュックが破れない程度に入れてますね。友達なんかに首ら辺を押してもらうのもありと思います。あと、空中で手を叩いたり手で跳ねるように浮かせたりするのもスクワット“ジャンプ”のように負荷を高められると思います。まあ自分はまだまだ全然筋肉ないので3セット目以降はほぼ自重でも工夫すれば追い込めますが…😅
筋力強化と筋肥大について質問です。
スポーツのパフォーマンス向上のため、ある程度筋肥大させたら筋力強化のメニュー（高重量低回数）に切り替えようと思っているのですが、
筋力強化のメニュー（高重量低回数）だけやっていると、
筋量は落ちてしまうでしょうか？ 維持可能でしょうか？
腕立て伏せは自分を持ち上げてるのではありません
地球を持ち上げてるのです
地球を押してるんじゃない
今140キロだからベンチで100キロ近く挙げれてんのか腕立て普通にできるし
ねじりんぼうしてほしいです
サムネは笑い飯の哲夫？
メイウェザーも牢屋にいる時に毎日1300回やってるって言ってた
ちょっとした気になる質問です。
「前の動画でご飯を食べた後にプロテインを飲むのはあまりよろしくないと聞きましたがもしもその逆の場合、プロテイン飲んでからご飯を食べるのはどうでしょうか。」
またの機会に動画で答えていただいたら幸いです。
ごはんを食べた後にプロテインを飲むのが良くないのはせっかく飲んだプロテインの吸収速度が遅くなるからです。ダイエット目的ならご飯の前のプロテインはありだと思います。大抵の人は食事の量が少なくなるはずですので。多分これは昔の動画で話されていたのでは無いでしょうか？
プロテイン飲んで一時間ぐらい空くなら大丈夫らしいですよ。
理想は食事で20g程度のタンパク質を摂ることです。
気にし過ぎる程のことでもない。1日に必要なタンパク質をトータルで摂ることが大切なので、取り方に偏りさえなければ大丈夫ですよ。
皆さんコメントありがとうございます。参考にさせていただきます。
顔を前に向くとより深く落とせます、キツイです( ω-、)
普通に腕立てやると手首が痛いからプッシュアップバー使ってやってる
プッシュアップバー俺も使ってるんだけど、手の平の下側骨の部分痛くならない？？
やり方が悪いのかな
私の住んでいる地域が先日からコロナの影響でジムが閉鎖になりましたので助かります。あ、、、海外在住です～。
16キロ分買ってしまったけど不思議と後悔してない
16😳‼️
👏👏👏👏👏
すげーー
おれ25キロ
腕立て200回 荷重15キロやってますけど
正直、ベンチやりたいけどガチ勢怖くて
家トレに逃げてます
分かんないですけど、ガチ勢より凄くないすか？
プッシュアップバー使うと稼動域が広くなって効果的にしんどいですよ✌️
過重200回も出来なくなるでしょう
@@kzac8171 もちろん使ってますよ！
ただ、20回10セットで30秒休憩でやってます
@@りぜるぐ-b8k 20回で1セットを30秒のインターバルで繰り返せるのは明らかに負荷が少ないです。
荷重を増やして10回前後が限界になる重量で数セット行いましょう。
良い声だ(〃￣ー￣〃)
友人がダイエット系パーソナルジムでウエイトをやっていて、脳こそくで倒れ、救急車で運ばれました。医師がいうには、「力を入れすぎると脳梗塞を誘発する」そうです。現在右半身不随です。
ジムとは話し合い中なようなのですが、損害賠償請求ってどの程度可能なのでしょか？
場合によっては裁判するようです。
筋トレの危険性を提示していないジムに問題はないのでしょうか？
久々に見たけどタケタコタンでかくなったなー
筋トレの真実が100ならマスクの真実でマイナス50
拳立てではダメなのでしょうか？＼(^o^)／
若干深くまで胸を下げられことによりストレッチがかかり刺激が入りやすいです
山本先生ではなくすみません
拳立てが出来れば有効ですよ。手は痛いけど
過去の腕立て回のときプッシュアップバーかダンベル使った手首立て腕立てはススメてたよ、手首傷めずにストレッチよりかけれるって
キックボクシングしてる時拳立て50回してましたが確実に大胸筋変わっていきました
@@こと-r8e ありがとうございます＼(^o^)／
竹迫さんきつそう笑
たけたこたん
連続でやるとかなりキツイですよ
ぎとくやん
手首痛いからムリ
たけたこたんw
みなたん、こんにきわ
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