🎧 Podcast #15 - Alimentação para Corredores | Nutri Victor Machado 🍝
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มี.ค. 2020
- Neste episódio, o nutricionista Victor Machado (@nutrivictormachado) volta ao estúdio do Corrida Perfeita, desta vez para tirar dúvidas a respeito de alimentação e suplementação para corredores. Se liga nessa entrevista com o nosso coach Andrei Achcar (@andreiachcar).
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![REEDUCAÇÃO ALIMENTAR com foco na corrida: O que comer? [Running Talks] - #EP4](http://i.ytimg.com/vi/T67di7ZVt_g/mqdefault.jpg)
Pesava 180kg. Fiz dieta lowcarb por conta própria associada a corrida e eliminei 106kg ao longo de 2 anos. Me habituei a fazer minhas atividades pela manhã e em jejum. É claro que dependendo do treino que eu fizer sinto fome, mas me sinto melhor quando corro leve (sem comer). Não sou atleta profissional, mas corro em torno de 40km por semana, Pulo corda no fim do dia e aos finais de semana pedalo. Tenho diversas dúvidas sobre alimentação mas a verdade é que sinto que tô tendo bons resultados com o que venho fazendo.
Thiago Santana massa, Thiagão! E pode ter certeza que isso é bem individual mesmo e essa é a dificuldade desse debate! A gente percebe que não tem algo exato pra falar e temos que levar em considerações cada organismo 💪🏾 estarei falando mais no canal! Proximo video é sobre dieta flexivel 🚀
Thiago Santana Cara vc ganhou um fã ! Da um salve no @jbnrunn
👏🏻👏🏻👏🏻
Carambaa, parabéns
@@larissaacsa3172 muito obrigado!
Olá fiz 67 km de bike em jejum gostei ❤ mas que top esse vídeo apreendendo muito com vcs
Só consigo correr à tarde, nessa já tomei café da manhã e almocei.
Vou ter resultado?
Corrida é ferramenta pra vida. E nao somente para o emagrecimento. Esse cara é foda .
Meu melhor tempo em corrida foi quandp comi macarrão anoite e fui pra corrida de manhã
R 10 excelente!!! E o mais curioso sobre isso é a ciência não ter 100% de certeza sobre essa estratégia 😂🤷🏾♂️ Mas foi um fato que pra você a estratégia funcionou. Então sempre faça se estiver te fazendo bem 💪🏾 gosto muito dessa prática também.
Hj fiz uma de 7,5 km e quando cheguei em casa já falei que na próxima vou fazer isso tbm. Numa anterior eu fiz e achei que rendi muito mais.
Legal esse papo.
Eu corro por diversão e saúde.
Faço 30k sem água e em jejum, não busco desempenho, então pra mim é tranquilo.
Quando faço 5k forte, que pra mim é pace de 3:40 a 3:50 (meu RP é 18:40), como um pedacinho de rapadura antes de correr, quando faço 10k forte, como um pedacinho de rapadura antes e lá pelo 5k outro.
Mas como falei, não corro com objetivos esportivos, mas sim por amar o esporte e relaxar a mente.
TMJ, no final das contas cada um sabe o que é bom pra si... meu colega corre adubado por coca cola, pastel de feira e bastante coxinha do ragazzo rsrsrsrs... não adianta falar pra ele mudar que ele diz que isso é o que dá energia pra ele.
Paz, saúde e muitas, mas muitas, pernadas por aií!!!
No meu caso eu busco perder gordura e buscar desempenho ao mesmo tempo😏, é mais difícil.
vc corre 30k por diversao. Meus deus. Eu corro 7 so e ja levo 1h
Na verdade, todo carboidrato vira glicose e a glicose é enviada na célula pela insulina e vira energia, o que sobra vira estoque de glicogenio no fígado, rins e músculos. Contudo, há uma grande diferença em que tipo de carboidrato vc come, pois existe o bom e o ruim. O ruim é rapidamente absorvido pelo corpo, mas tbm, gasta rápido, já o bom demora mais, é gradual, lento, pois carboidrato bom tem fibras. Eu mesmo, 01 a 2 horas antes de correr, como Batata doce e tomo suco natural de beterraba, que me dá uma energia lascada, pois a beterraba, além de virar glicose, ela tem o Nitrato, ela é o alimento natural mais rico em Nitrato, quando vc ingere, no corpo, ele se transforma em Nitrito e depois em contato com o oxigênio do seu corpo ele vira Óxido Nitrico que é um poderoso vasodilatador, melhora o fluxo sanguíneo, dilata as paredes das artérias, é um anticoagulante, e, além disso, gera energia, pois o Óxido Nitrico faz parte do Ciclo de Krebs, ou Ciclo de geração de energia.
30k sem água mds
Sempre aprendendo algo por aqui 👍💪🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Muito bom o video. Super dificil responder uma pergunta tao pessoal dessas. Desafio. Otima conversa.
Que nutri lindo e fantástico...parabéns pelo vídeo!!!!💕💕
Corri 21km, levei banana-passa no bolso e água. Comi a cada 40min um pedaço da banana e tomei agua. Consegui terminar na boa...
Pô Andrei esse bate papo me deu uma visão panorâmica legal da minha vida na corrida amadora muito obrigado fui bastante favorecido con isso valeu
Vamos nessa, Douglas! Que bom que ajudou em algo na sua vida! Se tiver mais sugestão sobre essa área mande pra gente 🤙🏾❤️
Eu li a mensagem de Thiago Santana e isso também aconteceu comigo não na mesma proporção mas, eu já chegava nos 80kg hoje 1 ano e meio depois com 68kg me sinto muito mais jovem kkk sem contar a disposição pra tudo melhorou corro entre 30 a 40 k semana e tenho vontade de participar de uma maratona ainda se Deus quiser...
Que podcast maravilhoso!!!
Eu gosto de tomar antes de treinar.tomar suco de beterraba.laranja . gengibre bato no liquidificador. Com 300ml de água....
Podcast há 3 anos, porém tão atual. Excelente bate papo.
Vou fazer o taf Pará agente penitenciário 15 apoio depois mas 12 minutos de corrida 2.200 metros ,mim dá umas dicas o que comer como devo mim prepará.
Ótimo valeu o ecrarecimento
Parei um mês porque machuquei meu pé, mas estou voltando estou me sentindo muito cansada a respiração fica bem cansada e normal?
Como 1 banana amassada com canela, granola sem açúcar, café sem açúcar
Espremo meio limão com águae como uma banana, sou corredor de 5-7 k. Em teoria isso é pouco ou está legal? Entendo que não existe uma fórmula exata.
Antes da atividade física, vai uns dois ovos cozidos com abacate e azeite. Whey protein sim prá depois. Não curto açúcares e nem carboidratos tipo macarrão. Acho importante estar sempre hidratado, o que não foi dito.
Gostei do Andrei ter mencionado sobre a miríade de dietas atuais. Dieta do glúten, do low carb, do low fat, do Mediterrâneo...na boa? Mercado traz problemas pra vender a solução. Atletas do passado batiam recordes sem palatinose, whey, bcaa, cápsulas disso e aquilo. Não que suplementos são ruins, mas não substituem uma dieta balanceada.
Olá de Portugal!
Como devo treinar para a prova de 1km? Tenho que fazer 1km no tempo máximo de 3 min e 45 seg.
Não sei como devo treinar, séries ou corridas longas? Qualquer ajuda eu agradeço!
Um abraço
E suco de beterraba c cenoura e bom p corredor, e uma boa alentacao
Romilto Correa Excelente sim, Romilto! Por conta do nitrato presente na beterraba que auxilia no processo de vasodilatação! Se os vasos estiverem “maiores” então o sangue consegue enviar mais nutrientes e isso melhora tanto no transporte de energia quanto na recuperação muscular!
Nutrição Sincera Acho sensacional suco de beterraba, vc indicaria colocar + quais frutas ?
@ posso colocar co
lve?
Gosto de Tomar creatina.corro e malho
13:00 aqui ele acertou em cheio kkkkkkk
Cuscuz serve ?
Sim concerteza
Gostei da ideia da rapadura no bolso kkkkkkkkkkkk vou tentar na próxima
Davi Costa ajuda pra caramba, Davi! Facilita a vida kkkkkkk
Eu sou um corretor dos 100m raso tem uma alimentação específica
Mim esplica por favor obrigado
Meu deus, custava ele falar uma dieta basica ...principlamente pra quem nao sabe o que comer, ser mais objetivo mesmo que nao seja ideal para todos mas para uma pessoa ter uma noção.
Pois é, esperei até o final e o cara num deu uma ideia.
Eu sou das antigas. Que é ñ ingerir nada de diferente antes das provas.
Gostou muito do corrida perfeita mas, acabou que não falou nada. Muita conversa e pouco conteúdo.
Bem isso, achei a mesma coisa.
Também achei
Tenho que bater 2.400 metros em 12 minutos e só tenho mais uma semana e nao estou conseguindo bater o tempo, o que devo fazer?
PF e PRF né parceiro ? 😂😂 Eu tô tentando também .
caramba você está sedentário amigo!
Kkkkk
muito segredo
Ótimas perguntas, porém respostas infundadas. Sem segurança. Muita enrolação nas respostas. Muita desinformação pra quem está começando. Melhor canal de corrida, porém nesse tema o convidado não soube responder se quer uma pergunta.
Concordo
Concordo plenamente.
Entao
Concordo plenamente 🤜🤛
Assim você quebra a indústria de suplementos, amigo nutricionista! Haha "Não existe verdade absoluta na nutrição". Frase mais verdadeira que ouvi de um nutricionista, pois nutrição não é matemática, não lida com números, e sim com seres humanos influenciados por diversos fatores. Eu vi o vídeo de um canal que diz ser científico e que tem aquela crença típica em grandes estudos geralmente feitos por norte-americanos e que pesquisam norte-americanos. Segundo a apresentadora do canal, doutora em alguma coisa, uma grande revisão na literatura científica mostrou que leite não faz mal... Legal, mas qual leite não faz mal, o industrializado ou o leite fresco? E como todos esses leites pesquisados foram produzidos? E quais os hábitos alimentares das pessoas pesquisadas? E qual a legislação usada na produção desses leites? E quais as características desses leites? E qual o rebanho? Nada disso importa, o que importa é que a revisão científica norte-americana mostrou que leite não faz mal. Para mim algumas pessoas emburreceram.
sem orientaçao ,nao estao ajudando nada,logico que tem que treinar e se alimentar.
não esclareceu nada,
Falou e não falou nada😂
Que nutricionista è esse meu irmão?! Kkkkk 1° a comida depois whey até meu cachorro já sabe disso! 🤦🏻♀️
Opa! Desculpa não atender algo mais específico, Karine! A ideia da conversa é ajudar a galera que tá se sentindo perdida com a alimentação na corrida e/ou que as vezes não consegue acessar um nutricionista 😔Precisamos também cuidar dessas pessoas 💪🏾 se tiver alguma sugestão de tema, manda pra gente fazer mais videos 🙏🏾
Nutrição Sincera Parabéns pelo vídeo! Foi ótima a conversa! Bem descontraída ! Qual seu Instagram... da um salve no @jbnrunn
As vezes o óbvio passa batido no dia a dia. Relembrar ajuda a se colocar no eixo. Quem nunca se sentiu tentado a jogar um suplemento pra dentro por estar na correria?
Julianobrounordeste Brou Nordeste mestre Juliano! Vamos juntos nessa! @nutrivictormachado obrigado pela força