《失眠自救法2/3》提升睡眠質素,不用藥,Dr.Rex教你如何避開失眠陷阱,安然一覺睡天光Insomnia self help tips 2/3(中/英字幕)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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#DrRex劉榮幹醫生#失眠#提升睡眠質素#幫助入睡方法#失眠陷阱#失眠原因#安眠藥#Insomnia#治療失眠#改善失眠#失眠症#失眠自救法#
好喜歡睇你啲節目，幫助到好多人，去睇醫生都冇咁清楚，多謝你呀醫生，辛苦曬👍👍👍
一
贊,劉醫生淺入深出解式可助人無數
我經常失眠，這一課很有用，多謝Dr.Rex🙏
現在疫情仍在，出外回家都緊張，所以睡眠質素都不是太好。謝謝 Dr Rex 《失眠自救法 1/3、2/3》的講解，令我對對睡眠機制，以及對自己的睡眠情況瞭解多些。期待 《失眠自救法3/3》的上載。
說得非常合理。跟着慢慢調節，一定得！因為這10幾年我都是用這個方法，所以沒有睡不着的煩惱！
好有用資訊，
我失眠咗5年，
今集全部俾醫生講中晒。
更年期的失眠就更顯辛苦了！
Dr.Rex 你好，好期待「失眠自救3/3」Thank you !
多謝醫生的專業知識👍👍👍
謝謝Dr.Rex , 我成日都失眠😢
明白😮感謝劉醫生分享🙏🏻👍
謝謝醫生🙏🏼
多謝劉醫生好介绍👍.
我有時都會失眠，你提到有D方法，我通常都有做，你講个D我未做過嘅，會試做🙌
失眠是很惱人的事，我偶然也會失眠，多謝建議。
謝謝你！非常好的比喻：analogue vs digital（慢慢來）；睡眠零食（午睡）；努力睡 vs 有睡意（改注意力）; 夠/不夠 vs 高/矮；聯想：床（睡）非（打機）；生理時鐘：日照（規律）vs 日曆 ⋯
多謝Dr Rex. 我有朋友就係因為瞓唔好，迫自己瞓而變成抑鬱症，你條片對佢應該會好有啟發，謝謝你啊
分析得非常好，謝謝！
我昨晚瞓得非常安定是聽咗Dr,Rex話有好多陣時是心理問题,搞掂咗之後,好瞓咗。多谢醫生。
最精警一句: 努力是對失眠沒有幫助！
失眠是令人非常困擾，當有人叫你不要想著蘋果的時候，腦袋自然就浮現蘋果！
多謝提供方法！
各人有各人不同，所以要努力去找方法，不是努力去瞓覺。
講得好 支持👍👍👍
多謝醫生清楚分柝👌👍👍👍
多謝 Dr Rex ,又學到多咗好多知識 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 thx !
是的，不要看鍾！谢谢Dr.Rex提議
好快手呀，咁快有第二輯👏👏 解釋同比喻都好詳細！ 睇左兩個長廣告👍
多謝
精💕背景,海浪海鷗🎶
握要文字,加深記憶👍
比喻有趣,失眠自救👋
請聽下回,仁💖仁術🙏
多謝醫生。
多謝Dr.Rex😊
多謝劉醫生講解得好清析
醫生你近排個樣都好攰，要多多休息，保重身體💪🏻
我日頭要睇症,有時剪片太夜,睡覺時間的確不夠,謝謝關心🙏🏻😄
原來 Dr Rex 還要睇症， 我還以為你決定即休，轉行做 TH-camr 呢！ 😱😨😰😰
多謝醫生
Dr . Rex , Thank you so much 🙏 ❤🌷
Very informative and helpful. Dr Rex's presentation would/should benefit his viewers. 👍👍👍
Thanks for the Video , Dr. Rex !
多謝資料, 期待下集👍🏻👍🏻
多謝分享
多謝分享, 這個睡眠題目十分有用!
期待下一集🙏🙏
已出第三集,謝謝收看!
好期待下一集！多謝 Dr Rex
Dr. Rex you explanation is simple and clear. Thanks.
劉醫生你說得對睡眠是個人習慣謝謝你分享❤
Thank you, Dr Rex🙏
謝謝Dr. Rex
期待下一集！謝謝 Dr Rex❤
Thank you Dr.Rex
謝謝你Dr Rex的資訊
多謝醫生！對失眠又有更多的了解！
Thanks a lot, Dr Rex!
Thank you for your wonderful advice. The analogies you used are very helpful indeed!
醫生，你所講嘅問題我都有晒，我都唔知點算，依家試吓唔係房度做野，睇吓有冇幫助啦。多謝DR.REX
多謝，Dr..我又增值了。
Very very good 👍👍👍
Thank you for clarifying these points! Very useful indeed!
多謝Dr Rex ！！！ 好有用～學多啲野！我成日覺得放假同返工一樣咁早醒左，心理有少少down，因為平日返工已經好早醒，但又瞓得唔好，好想放假訓返耐少少咁多。。
好想瞓好D，謝謝😘😘
謝謝劉醫生
選擇一種自已有興趣的運動🧘🏾⛹🏾🚴🏾🤾🏾🤸🏾🏋🏾堅持做適量運動，學懂放鬆心情，身心都健康
Thx Dr Rex
Thanks Doctor
醫院很好的解釋，很明白了
感恩謝謝分享
失眠真的很痛苦😖，我也剛分享了自己的失眠經驗
支持醫生
謝謝🤗
OK, I am anxiously waiting for the next chapter on this topic. Thanks
Thanks 😊
長知識🙏🙏
Thanks
真係好感恩呢位醫生，但我以經跌左入深層失眠，令我好痛苦，又要食藥，開支又大，唔食又暈又狂嘔，真係好痛苦，醫生你教的方法，我全部做過晒，但係都唔得啦，有時真係好想放棄自己，瞓唔到重要惗番以為唔開心的事。多謝你醫生分享。
Mila,明白你的痛苦,我很多病人都有這方面的困擾,所以我連拍了4集關於失眠的影片,有心理治療也有藥物治療的知識， 我真心希望能幫助有這方面困擾的朋友,Mila你去看看吧,我祝福你漸漸有好轉....
Looking forward to your next episode, thanks
Thank you Dr. Rex! Learning new things every time watching your videos!
講解清晰。
感謝劉醫生分享🙇♀️
我會努力嘗試！
Dr Rex d topic好好
Thank you Doctor
Thank you fir your time and effort from California . 👍🏻👍🏻🙏🌷
很好的資訊呀，多谢分享，要比朋友睇吓先！
thanks
So helpful, thank u
Good. Thank you from Malaysia.
白天有體力活動/鍛鍊身體,不要無所事事, 晚上瞓得好🤗🎈
您的说法/教法和我去做帮助睡眠的心理医师的说法一样样的。这个应该是医学上的方法。但是由于我是深度失眠好几十年（＋/-40多年）所以很难能够恢复,所以最后我放弃治疗了。谢谢分享。
醫生我很喜歡聽你節目，因你解釋得好清楚又易明，非常感謝你，
現有一個問題想請教你，希望有機會講下，心房氈動和心律不正，是否不一樣還是一樣有葯舒緩嗎？希望有機會能講這話題，麻煩你。
有時間會安排
多謝你！🙏🙏
Thank you dr., looking forward to your next video.
Thanks Dr Rex, 加油
All u said is very good for those who have some cases of your mention
Change of topic is a good thing. Thx rex
Good answer. Dr
😴😴Good advice 👍👍Dr Rex
Thx. Dr.
Thanks for the tips.
你好醫生
谢谢医生!讲得非非常好!
Thanks for Sharing
謝謝你的分享～
謝謝你👍👍
感恩分享🌈🌹❤️
解释很清楚，谢谢你！
Dr Rex 👍🌷
Thx !
Thx for the info !